Блог | Академия боя
warning icon
YOUR BROWSER IS OUT OF DATE!

This website uses the latest web technologies so it requires an up-to-date, fast browser!
Please try Firefox or Chrome!

Стивен Кови был автором самой продаваемой книги: «7 привычек высокоэффективных людей» . Продано более 25 000 000 экземпляров по всему миру! Его работа помогает людям изменить свое мышление, окружение и привычки, чтобы создать новую успешную жизнь.

Он скончался в возрасте 79 лет в 2012 году, но его работа по-прежнему актуальна.

Я хочу поделиться с тобой своим видением книги и ее главных мыслей.

Удели время планированию

«Войну выигрывают в палатке генерала», — писал Кови.

Планирование — ключ к созданию успешного будущего. Самые успешные люди ежедневно, еженедельно и ежемесячно планируют свои цели .

У тебя есть подробные планы?

Если нет, выдели пять минут вечером на планирование следующего дня. Планируй отдых, работу, тренировки, обучение, личное время и  время для семьи.

Меняй свои привычки на привычки высокоэффективных людей

«Продолжая делать то, что мы делаем, мы будем получать то, что получаем», — Стивен Кови

Все хотят измениться, но никто не хочет проблем и трудностей, которые несут изменения. Привыкай к дискомфорту и выходи за границы. Чтобы измениться нужно поменять привычки и действия.

Не бойся изменить жизнь, если ты ей недоволен. Что ты теряешь?Проснись раньше, брось вызов своему телу и тренируйся. Инвестируй в свой ум — учись и читай каждый день. Чтение — это упражнение для ума, как бег — упражнение для тела.

Действие преодолевает обстоятельство

«Обстоятельства не диктуют результат, результат диктуют мои решения и действия», —  Стивен Кови.
Как сказал Тони Роббинс : «Решения определяют нашу судьбу. Никогда не недооценивай силу принятия решения.»

Одно положительное решение может навсегда изменить твою жизнь!

Расставляй приоритеты

«Мы тратим слишком много времени на то, что срочно, и часто недостаточно на то, что важно», — Стивен Кови.

Сосредоточься на самой важной задаче с утра. Это придаст тебе уверенность и импульс в начале дня. Ищи время на то, что важно и расставляй приоритеты.

Успех не приходит за один день

«В бизнесе решает скорость, но не жди быстрого успеха. Ты должен подготовить землю, посадить семена, поливать их, убирать сорняки, чтобы потом собрать урожай», — Стивен Кови.

Успех не приходит за одну ночь. Чтобы написать книгу может потребоваться полгода, а чтобы она стала бестселлером еще год или два упорной работы. Новую привычку не выработать за одну неделю. Потребуется минимум месяц..

Не суди себя за то, что ты получаешь сегодня, суди за то, чему ты научился для достижения своей цели в будущем.

Пойми свое предназначение

«Твоя миссия становится основой для каждого следующего решения и действия», — Стивен Кови.

У тебя есть миссия?

Если нет, создай ее. Реши кто ты и чего хочешь достичь! Это решение будет твоим компасом при принятии всех последующих решений.

Ты можешь изменить жизнь в любой момент

«У каждого человека есть четыре способности — самосознание, совесть, воля и воображение. Это дает нам высшую степень свободы. Власть, чтобы изменить себя и мир», — Стивен Кови.

Чтобы с тобой не случилось ты можешь измениться . Не надейся на других, у тебя есть все, чтобы победить. Поверь в себя.

Ты можешь изменить только то, что контролируешь

«Если я действительно хочу измениться, я должен работать над тем, что я могу контролировать», — Стивен Кови.

Ты можешь контролировать свою судьбу! После того, как ты определишься с миссией, начни планировать свою жизнь и возьми на себя полную ответственность за то, что ты делаешь. Так ты будешь контролировать свое будущее.

P.S. Если понравился формат конспекта — напиши мне в личку в вк Какие книги читаешь сейчас ты? И что посоветуешь прочесть…


Если ты сейчас здесь, то ты не один смотришь в зеркало в затонувшем мире

Когда ты последний раз читал книгу? А смотрел телевизор?

Вместо того, чтобы использовать социальные сети и технологии для роста, ты используешь их, чтобы следить за знаменитостями, постить сплетни и делиться фотографиями кошечек? Зависаешь на фейсбуке или вк, бессмысленно перелистывая ленту?

Средняя зарплата по Воронежской области в первом квартале 2018 года 29 500 руб. (по данным riavrn.ru) А теперь подними руку если получаешь больше. В то время как доход некоторых жен наших Воронежских депутатов за 2017 год переваливает черту в 150 миллионов рублей.

Не кажется ли тебе, что все, что связано с зарплатой и пенсией, — это мошенничество? Наша культура деградирует, а мы становимся центрами негатива. Мы тратим наши деньги, наше время, но не получаем той жизни, о которой мечтаем. Мы должны вырваться из затонувшего мира!

Мы должны помогать друг другу, мы должны перестать думать о работе на кого-то как о спасении. Создавать свой бизнес и новые рабочие места. Мы сами можем строить свои отношения в бизнесе, который помогает людям.

Мы должны встать на защиту наших детей от программирования. Защитить от наркотиков, убийств и преступности в наших городах. И наконец мы обязаны зарабатывать достойно, чтобы воспитать столько детей, сколько нам под силу. Один ребенок в семье — это преступление перед собой!

Так много вещей удерживают нас в затонувшем мире. Но у тебя всегда есть выбор!

  • Общаться с негативными людьми — выбор
  • Смотреть в зомбирующий телеящик — выбор
  • Использовать социальные сети для развлечения — выбор.

Прятаться от своего выбора — это выбор!

  • Приятие заработной платы. которая не позволяет тебе достойно жить — выбор
  • Думать, что все вокруг мошенничество и все хотят тебя поиметь — выбор
  • Ядовитые люди среди родных тебе людей — это выбор, да очень тяжелый, но выбор!
  • Отказ от инвестиций в себя — выбор
  • Неверие в себя — это тоже твой собственный выбор!

20 вещей над которыми надо задуматься прямо сейчас

Вот 20 вещей, на которых ты можешь сосредоточиться, чтобы изменить свой мир:

  1. Как правильно распоряжаться теми средствами, которые у тебя уже есть и создать резервный фонд*
  2. Как создать множественные дополнительные источники дохода
  3. Как правильно подать себя
  4. Как продать свои знания и умения
  5. Как выбрать правильный круг друзей и знакомых
  6. Как правильно инвестировать
  7. Как начать свой бизнес и не прогореть в первые месяцы
  8. Как не потерять мотивацию
  9. Истинная причина, которая заставляет тебя идти к твоим целям
  10. Навыки продаж от сердца
  11. Как путешествовать и зарабатывать деньги
  12. Установи принципы, которые помогут жить с сердцем
  13. Научись не допускать ухудшения твоих стандартов
  14. Научись гибкости
  15. Научись постановке целей
  16. Научись сохранять улыбку и оставаться позитивным не зависимо от обстоятельств
  17. Учись постоянно! 
  18. Научись генерировать новые идеи и встраивать хорошие привычки
  19. Читай правильные книги, которые помогут тебе развиваться
  20. Научись любить

Иди по порядку от 1 пункта к 20. Как только твой список будет полон, ты будешь жить в другом мире. То, что происходит в твоей жизни, результат того, что происходит в твоем сознании. Измени свое мышление, привычки и ты изменишь свою жизнь.

Напиши мне, чего ты добился сегодня и чего ты хочешь добиться в этой жизни!

Я могу помочь составить тебе план к этой жизни, БЕСПЛАТНО!

РАБОТАЙ НАД ПЛАНОМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ И ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!

*Подробнее о резервном фонде я писал в серии писем, чтобы узнать больше читай и подпишись на этой странице

P.S. Чтобы что-то получить, ты всегда чем то жертвуешь. Будь готов к этому! Ты должен идти на риск, чтобы добиться цели. По другому это не работает…


Истинная храбрость заключается в том, чтобы жить, когда правомерно жить, и умереть, когда правомерно умереть. 

Кодекс самурая

Жизнь — штука сложная. И когда ты начинаешь хоть что-то понимать в ней — ты уже умираешь. Поэтому сидя перед клавиатурой, я решил, что жизнь делится на 4 этапа. Вот они.

ЭТАП ПЕРВЫЙ: ДЕТСТВО

Картинки по запросу ребенок

Мы рождаемся беспомощными. Мы не можем ходить, не можем говорить, не можем прокормить себя, не можем даже выползти из своего дерьма.

Мы начинаем учиться, наблюдая и подражая другим людям. Сначала мы развиваем физические навыки. Затем социальные, подражая сверстникам. И наконец обучаемся нашей культуре, соблюдая правила и нормы общества.

Цель детства — научить нас жить во взаимодействии с людьми. Дать нам самостоятельность. Взрослые помогают достичь этого момента, поддерживая нашу способность принимать решения.

Но некоторые взрослые непредсказуемы:

  1. Они наказывают нас за независимость
  2. Они не поддерживают наши решения

Наша зависимость от них затягивается. И вот ты уже застрял в детстве, бесконечно пытаясь угодить маме.

У обычного человека первый этап длится до 10 — 15 лет. Иногда он может затянуться гораздо дольше. Просыпаешься ты в один прекрасный день в 45 лет, и понимаешь, что никогда на самом деле не жил для себя! Куда, черт возьми, подевалось мое время?

В первом этапе ты подражаешь другим. У тебя нет самостоятельных мыслей и личных ценностей.

Ты должен узнать стандарты и ожидания окружающих. Но также должен стать достаточно сильным, чтобы действовать вопреки их ожиданиям. Когда считаешь это необходимым.

В детстве мы должны развивать способность действовать, руководствуясь влиянием на нас окружающих людей.

ВТОРОЙ ЭТАП: ЮНОСТЬ

Картинки по запросу base jumping

На первом этапе мы учимся вписываться в окружающие нас общество и культуру — Юность посвящена изучению наших отличий. Мы принимаем решения для проверки и для понимания своей уникальности.

Мы экспериментируем, пробуем и ошибаемся. Мы переезжаем в новые места, общаемся с новыми людьми, пробуем все новое и неизведанное. У каждого этот этап уникален. Потому, что каждый из нас немного отличается от другого.

Это процесс самопознания . Что-то получается хорошо. Другие вещи не получаются совсем. Цель в том, чтобы придерживаться того, что получается и пробовать дальше.

Второй этап продолжается, пока ты не начнешь ограничивать себя. Ты решаешь, что некоторые вещи не для тебя: у меня не та генетика, я никогда не покину свой город, я не смогу этому научиться.

Есть и другие вещи, которые какое-то время заряжают тебя, но через несколько лет их воздействие начинает уменьшаться. Пикап, путешествия, и даже любимая работа или хобби.

В конечном итоге ты осознаешь, что твое время на этой планете ограничено. Поэтому ты должен тратить его на самые важные вещи.

Ты понимаешь, что не нужно делать что-то только потому, что ты это умеешь. Ты понимаешь, что не нужно общаться с некоторыми людьми, только потому, что они рядом. Это осознание пределов своих желаний.

Есть люди, которые никогда не позволяют себе ощущать ограничения. Или потому, что они отказываются признать свои неудачи, или потому, что они обманывают себя и других, заявляя, что ограничений не существует. Эти люди застревают в юности.

  • Это 38 летние «серийные предприниматели», которые живут с мамой и до сих пор не заработали никаких денег, несмотря на все 15 лет попыток.
  • Это «звезды театра и кино», которые все еще ждут приглашений на роль своей мечты последние 10 лет.
  • Это «писатели», которые пишут свою первую книгу 6 лет. и так и не добрались до середины.
  • Это 45 летние «пикаперы» не нашедшие себя в долгосрочных отношениях, потому что у них всегда есть еще кто-то лучше, за углом.

В какой-то момент ты должен признать неизбежное: жизнь коротка. Поэтому нужно тщательно выбирать цели, к которым ты стремишься.

Люди, застрявшие на втором этапе, большую часть своего времени убеждают себя в обратном.

  • Что границ не существует.
  • Что они могут преодолеть все.
  • Что их жизнь — это непрерывный рост. В то время как со стороны они просто стоят на месте.

Юность может закончиться и в 20, и в 30 и в 45 лет. Хотя некоторые продолжают оставаться в юности до самой смерти.

ТРЕТИЙ ЭТАП: ЗРЕЛОСТЬ

Картинки по запросу ричард бренсон

После того, как ты определил собственные границы, ты остаешься с тем, что  на самом деле важно для тебя. Пришло время творить историю.

Зрелость — это великая пора жизни. Быстро и без трепета ты расстаешься с людьми, которые истощают и удерживают тебя. Меняешь деятельность и хобби, которые бессмысленно тратят твое время. Забываешь о мечтах и вместо них ставишь себе цели.

Ты удваиваешь усилия для самых важных отношений в своей жизни. Ты удваиваешь усилия для своей миссии: будь то работа над энергетическим кризисом в мире или искусство быть художником. Или даже куча сопливых детей вокруг тебя. Как бы то ни было, третий этап — это когда ты действуешь!

Зрелость — это максимизация собственного потенциала в этой жизни. Того, что останется после тебя. Того, почему люди будут тебя помнить. Третий этап — это изменение мира вокруг себя.

Третий этап заканчивается, когда происходят сразу 2 вещи:

  1. Ты чувствуешь, что ничего больше сделать не можешь, и
  2. ты истощен настолько, что кроме хорошего коньяка и кроссвордов тебя больше ничего не интересует в этой жизни

Люди, которые застревают на третьем этапе не умеют отпускать свои амбиции . Эта неспособность отпустить силу и влияние, которых они жаждут, противодействует эффекту старения. И они живут и действуют в 80, в 90 лет, в 100 лет.

ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП: СТАРОСТЬ

Похожее изображение

Некоторые достигают четвертого этапа уже к 50 годам. За эту жизнь они уже сделали великие вещи. Заработали все, что возможно. Создали большую семью или огромные организации. Добились успеха в политике или культуре. Они сделали все, что хотели. Их энергия и обстоятельства больше не позволяют им двигаться дальше.

Цель этого этапа просто быть и наблюдать за последствиями своих действий.

Они все еще делают, но уже что-то простое: поддерживают выросших детей и внуков. Передают свои знания и опыт ученикам. Сохраняют свои ценности в обществе, которое они больше не меняют.

Четвертая стадия важна психологически. Она делает реальность смерти более терпимой. Нам важно ощущать значимость нашей жизни. Смысл, который мы постоянно ищем, наша единственная защита от непостижимости жизни и неизбежности смерти.

ПОЧЕМУ ВАЖНО ПОНИМАТЬ ГДЕ ТЫ

Понимание каждого этапа помогает нам достигать счастья.

На первом этапе человек полностью зависит от других людей. Это ужасная стратегия, потому что другие люди непредсказуемы и ненадежны. Но даже здесь ты бываешь счастлив.

На втором этапе ты зависишь от себя. Но чтобы быть счастливым — тебе не хватает опыта. Именно здесь ты его и получаешь.

Третий этап зависит от второго. И здесь ты полностью реализуешь свои цели и формируешь ценности — что для тебя счастье.

И, наконец, четвертый этап — время собирать урожай.

Каждый этап помогает тебе формировать внутренние ценности и уменьшать влияние внешних факторов на твою жизнь.

ПРИОРИТЕТЫ

Более поздние этапы не могут заменить предыдущие. Они превосходят их. На втором этапе люди все еще заботятся о социальном одобрении. Но им нужно что-то большее, чем социальное одобрение. На третьем —  все еще заботятся о проверке своих пределов. Но больше думают о своих обязательствах.

В каждом этапе происходит перестановка приоритетов. Именно по этой причине часто разрываются дружба и отношения. У тебя появляются новые ценности и ты перестаешь понимать приоритеты и ценности бывших друзей.

Люди часто проецируют свои ценности на окружающих.

  • На первом этапе мы будем судить других по их способности добиваться общественного одобрения.
  • На втором — по способности преодолевать границы и пробовать новое.
  • Люди на третьем этапе будут судить других на основании обязательств и достижений.
  • На четвертом этапе судят за образ жизни.

ЦЕННОСТЬ ПОРАЖЕНИЯ

Саморазвитие часто изображают как розовый переход от туманности к просветлению. В котором много радости, пения и ромашек. Иногда двух тысяч человек на семинаре Тони, за который ты отвалил 2500 евро.

Правда в том, что переходы между этапами обычно вызваны травмой или крайне негативным событием в жизни. Смерть близкого человека, развод, предательство, провал в бизнесе, потеря имущества и денег.

Картинки по запросу сильва федор

Травма заставляет тебя переоценить мотивы и решения. Заставляет задуматься о том, действительно ли твоя стратегия счастья работает.

ПОЧЕМУ МЫ ЗАСТРЕВАЕМ

То, что происходит внутри тебя, это не то, что происходит снаружи.

Несоответствие внутреннего состояния обстоятельствам заставляет застревать на этапах.

На первом этапе мы застреваем, чтобы соответствовать мнению окружающих. Но сколько бы мы не пытались добиться этого, внутри мы чувствуем, что ничего не получается.

Люди второго этапа застревают, потому, что нужно постоянно делать что-то новое и захватывающее, улучшать что-то. Но независимо от того, что они делают, им этого не хватает.

На третьем этапе мы застреваем, чувствуя, что не создали ничего значимого в этом в мире. Что не выполняем своих обязательств. Но сколько бы мы не работали — этого мало.

Думаю, что люди четвертого этапа тоже чувствуют себя застрявшими. Потому, что неуверенны в том, что их наследие окажет влияние на будущие поколения.

Люди никогда не чувствуют, что сделали достаточно.

  • Чтобы выйти за пределы первого этапа, ты должен признать, что ты сам должен принимать решения и нести за них ответственность.
  • Чтобы выйти за пределы второго этапа, ты должен признать, что у тебя есть ограничения и нужно сосредоточиться на главном.
  • Чтобы выйти за пределы третьего этапа, ты должен признать, что твое время и энергия ограничены. Поэтому твое наследие надо делегировать другим людям.
  • Чтобы выйти за пределы четвертого этапа, ты должен признать, что смерть неизбежна. И что влияние одного человека, независимо от того, насколько велик он был, в конечном итоге тоже рассеется.

И жизнь будет продолжаться.

P.S. Это вторая часть моего рассказа, первая здесь: Тонкое искусство пофигизма


В своей жизни я беспокоился о многих людях и моих поступках. Переживал за то, что сделал или наоборот не сделал. Но со временем мой жизненный опыт изменил мои привычки.

Действительно, мы часто говорим о людях, которые не заморачиваются переживаниями. Например, «Крутой перец, как он это делает?». Или «Этот парень просто отмороженный на всю голову, творит, что хочет! Такое чувство, что его ничего не держит!».

Скорее всего, ты знаешь кого-то, кто в свое время делал удивительные вещи. Может быть иногда это даже был ты?

Давным давно я выбрал для себя профессию тренера. Даже когда мама говорила мне: «Этим не заработаешь на жизнь, найди себе наконец достойную профессию на заводе» Я знал, что я Тренер. Переживал? Нет, просто пришел и сделал. Я стал Тренером!

Дело в том, что большинство из нас борется с собой на протяжении всей своей жизни. Переживая в ситуациях, когда волноваться совсем нет причин. Я уже не говорю о том, когда эта причина есть. Мы грузим себя политикой, в которой ничего не можем изменить. Разговариваем с телевизором. Сплетничаем о маньяках гуляющих в лесу. Переживаем за свою толщину, худобу, мускулистость и т.д.

Мы трахаем себе мозг всегда. И с какой целью? Для чего? 

Это проблема

Потому что, когда ты слишком сильно переживаешь, твой негатив ядом убивает всех вокруг! Ты строишь ад вокруг себя!

Способность «резервировать трагедии» только для самых страшных ситуаций, несомненно, сделает твою жизнь намного проще. Отказ от секса со своим мозгом полезен! Неприятные вещи станут более приятными. А сомнительные бургеры намного вкуснее. Я имею в виду, что жить станет легче.

То, чего ты пока не понимаешь, — это прекрасное искусство пофигизма. Основной постулат которого: Мы рождены для счастья!

Развитие способности контролировать и управлять своим мозгом, — это сущность силы и целостности. Мы должны оттачивать наш ум в течение лет и десятилетий. Как выдержанное вино, наши негативные мысли должны нежится и умирать в стеклянной бутылке, открываемой никогда.

Это непростой способ жить. Так как сейчас живешь ты.

Не переживать — не означает быть равнодушным!

Когда большинство людей думает о спокойствии, они представляют себе безмятежное безразличие ко всему. Спокойствие, которое огибают все штормы жизни.

Это не так. Нет никакого смысла в равнодушии. Люди, которые безразличны к другим людям, неполноценны. Привет тролли! На самом деле безразличные люди часто пытаются быть равнодушными. Потому, что они бояться! Они боятся окружающего мира и последствий своего выбора. Поэтому они ничего не делают. Они прячутся в серой безмолвной яме своего собственного неделания.

Когда я говорю: «Черт, я не буду переживать из за этого»! Я имею в виду, что я не буду пасовать перед внешними обстоятельствами. Я буду делать то, что считаю правильным и нужным прямо сейчас. И это мое осознанное решение.

Убери свой средний  палец назад и подними большой. Люди, которые не переживают о невзгодах или неудачах, не бичуют себя за промахи. Люди, которые просто улыбаются и смеются,  потому что  это правильно. Это важнее чем твои чувства и прочая херня.

Мы говорим: «Пофигу», не жизни, а всему, что неважно в жизни . Мы действительно переживаем за то, что чертовски важно. Друзья. Семья. Цель.

Не переживай из за мелочей, думай о важном

Задумайся на секунду. Ты в продуктовом магазине. И полная женщина, кричит на кассира, обвиняя его в том, что он неправильно пробил скидку на рыбу. Почему эта дама трахает свой мозг и мозги окружающих? Это всего лишь 30 рублей 50 копеек.

Видимо потому, что у нее нет в жизни ничего, кроме этого похода в магазин. Она толстая и не нравится себе. Ее работа убивает ее за 15 000 руб.  У нее страшно болит позвоночник, а муж месяцами не смотрит на нее как на женщину. Она даже не может смотреть телевизор более 15 минут, и поэтому смотрит только дом 2.

Почему она орет на продавца? Видимо это все, что у нее есть из секса. Она и ее скидка по карте. Весь день, каждый день. Это все, чем она может развлечься. И вот когда этот сумасшедший 17-летний кассир отказывается пересчитать чек, когда он защищает чистоту своего кассового аппарата, как рыцарь защищает девственницу, женщина собирается разбить его чертово лицо и вмазать ему этой рыбой промеж глаз.

Если ты обнаружил, что беспокоишься о тривиальном дерьме,  — новостях Facebook или Vk, инстаграме твоей бывшей, болтовне политиков по телевизору, кто с кем живет в доме 2  — твоя жизнь и есть дерьмо. И это твоя настоящая проблема.

Наша жизнь должна быть чем то большим. Вопрос в том, что мы выбираем, чтобы прожить ее достойно. Мы не живем вечно и нужно ли нам переживать из за всякой ерунды?. Как говорил мой отец: «Яблоко не растет на дубе». Хорошо, он никогда не говорил такого. Но, черт возьми, притворись, будто он это сказал! Не переживай об этом!

У каждого свой потенциал

Когда мы молоды, у нас много энергии. Все вокруг новое и захватывающее. И все, кажется, так важно. Поэтому мы переживаем, и иногда злимся и плачем. Мы тратим себя на всех и на всё — на то, что люди говорят о нас, на то какие носки я сегодня надел…

По мере того как мы становимся старше, мы начинаем замечать, что большинство из этих вещей мало влияет на нашу жизнь. Мнения людей, о которых мы даже не помним. Я вообще не люблю носить носки, и что с того? Мы понимаем, что люди вокруг не думают о нас. И мы фокусируемся, чтобы делать больше для себя, а не для других.

По существу, мы становимся более избирательным к людям, с которыми мы готовы общаться. Это называется «зрелость». Зрелость — это когда ты переживаешь из за того, что действительно важно.

Затем, когда мы становимся старше и вступаем в средний возраст, что-то начинает меняться. Наш уровень энергии снижается. Наши личности затвердевают. Мы знаем, кто мы, и у нас больше нет желания меняться.

И странным образом это освобождает. Нам больше не нужно переживать обо всем. Жизнь — это именно то, что есть. Мы принимаем её сложности и все такое. Мы понимаем, что рак не вылечим, на Луну не полетим, груди Анджелины Джоли не помнем.

И все в порядке. Теперь мы резервируем наши страхи только для самых важных частей нашей жизни: наших семей, наших лучших друзей, нашего хобби. И к нашему удивлению, этого достаточно . Это упрощение действительно делает нас счастливыми.

Как-то, однажды, просыпаясь ты понимаешь, что ты стар. И вместе с нашими линиями десен и нашим сексуальным влечением, наша способность волноваться и переживать сильно изменилась. Мы проводим парадоксальное существование, в котором больше нет энергии, чтобы волноваться о чем то большом. Вместо этого мы посвящаем остаток нашей энергии обыденным, но все более трудным вещам: встрече с врачами, скидке 30 рублей в супермаркете и умению ходить на костылях. Вот и все проблемы.

И вот однажды, окруженный немногими людьми, ты опускаешься под землю. Через слезы и мягко угасающие звуки сердец твоих детей, ты дрейфуешь в непознанную пустоту.

Живи со смыслом!

Независимо от того, сколько тебе лет. Есть у тебя кто-то, или пока нет. Я могу помочь тебе кардинально изменить жизнь. Почувствовать драйв и адреналин по настоящему, и наконец то перестать трахать свой мозг!

Звони: +7 915 547 91 61 (WhatsApp, Viber, Vk)

Теги:Живи со смыслом, тонкое искусство пофигизма


Кудо в Воронеже:

Я тренирую людей с 1991 года. Начинал еще во Владивостоке, там у меня была первая группа учеников по дайдо дзюку карате до. Затем Воронеж. После серии идиотских метаний от полубандитствующего элемента до охранника сопровождения, снова тренер. Тренер своей школы карате. Федерация кудо (до этого дайдо дзюку карате до) еще не стояла и в проекте.

В 1996 году директор Центра Дополнительного Образования Плешков Евгений Иванович пригласил в свой коллектив. Прельстившись бесплатным залом я согласился. До этого момента, я как истинный патриот был ИП — шником и исправно платил аренду за все свои помещения.  Налоги тоже платил.

Помещение было подвальное и завалено мусором. Когда я впервые пришел туда, чуть не ушел обратно. Но глаза боятся, а руки делают. Вывезли 4 машины мусора, расчистили, покрасили, повесили зеркала и постелили линолеум. С этого времени центральный зал моей школы был именно там, под крылом Центра Дополнительного Образования «Созвездие».

В 1997 году я открыл официальное представительство (бранч) федерации KKIF в Воронеже.  И приложил достаточно много усилий к формированию Российской федерации кудо и федерации кудо воронежской области.

Поменялось несколько директоров, а зал и я по прежнему там же. Попутно я успел побывать управляющим крупного автосервиса, дизайнером, руководителем IT отдела строительной компании, фрилансером, бизнес консультантом.

В 2012 году я ушел из федерации кудо из за несогласия с политикой руководства федерации и открыл свой клуб Зона боя. Сейчас Академия Боя. Я никуда не уйду из единоборств. Это моя жизнь и мое хобби. Все тренера по кудо в городе Воронеже — это или мои ученики, или ученики моих учеников.  Даже если они забыли об этом.

К чему это? Недавно копаясь в документах я наткнулся на раритетные фото.

ИСТОРИЯ КУДО ВОРОНЕЖ В ФОТОГРАФИЯХ

Или точнее ее маленькие части:

1993

1993 год, Воронеж, я был фанатом, как и большинство моих учеников. Людей было значительно больше. На фото основная группа, которая творила чудеса. Денег на доги у парней не было… Какие уж шлемы. Зато дрались самозабвенно, принимали любые вызовы.

1995

1995 год. Первый чемпионат города Воронежа по кудо. Кудошных шлемов в то время у нас не было, и бились в полный контакт в рукопашных, с железной решеткой. Крови было море. Решетка после турнира напоминала поверхность луны, с кратерами от ударов. Не для слабонервных — точно. Кто узнал Серегу Дронова?

первый-в-абсолютке

Вот сдохнуть, но не помню год. Это первый наш совместно с Леонидом Моисеевым турнир в абсолютной весовой категории по дадо дзюку. Приехали друзья из Украины, Татарстана, Ярославля. Ну и само собой Воронеж и область. Все эти парни бились в одной весовой категории — абсолютной. Были и местные представители рукопашного боя, кекусинкай и Ашихара карате. Эдуард Волченков, Александр Мартынов, Игорь Самохин — для кудо это знаковые фигуры. Волченков так же ушел из кудо не приняв политику руководства федерации. Да и Мартынов — человек легенда, никакого отношения к кудо уже не имеет. Все они были у меня в гостях. Спасибо вам, парни.

иншаков

А вот в центре нашей команды заслуженный артист России, каскадер, актер, сценарист и продюсер Александр Иванович Иншаков. Это на одном из международных турниров по кудо. По моему как раз была абсолютка.

адзума

А это уже с основателем стиля кудо Адзумой Токаси. В то время была сплоченная команда, и я был ее лидером. Мы не думали о деньгах. Мы думали только о бое.

я

Это я в 1998 году. Еще коричневый пояс по кудо и первое место. Круто, когда ты лучший, именно так и рождается комплекс Чемпиона.

Побеждая в одном, ты становишься победителем по жизни.

Индивидуальные занятия я веду с 1996 года!

Первый мой дорогой (во всех смыслах этого слова) клиент — Усков Евгений, а потом… Да вот хотя бы и Андрей Чередниченко. Одной фотографией выше справа от Адзумы. Черный пояс первый дан. Успешный бизнесмен, коллекционер и просто хороший человек…

Все, ностальгия закончилась. Пора тренироваться! Жду и тебя, приходи!


Держи свой меч наточенным

nihontoПрежде чем сказать больше, я хочу рассказать старинную притчу.

Клинок

У великого бойца Миямото Мусаши был меч красоты необыкновенной, выкованный настоящим мастером клинков. Да и в работе ему не было равных. Одним движением резал он и подушку и толстый бамбук.

Однажды, когда мастер тренировался во дворе с деревянным мечом, вздумалось клинку на мир поглядеть и себя показать. Выпустив острое лезвие из ножен и гордо насупившись, он отправился на прогулку погожим весенним днем.

Как только клинок перешагнул за порог доджо, яркое солнце заиграло на стальном полированном лезвии, и по стенам домов весело запрыгали солнечные зайчики. Ослепленный этим невиданным зрелищем клинок пришел в неописуемый восторг и тут же непомерно возгордился.

«Неужели после такого великолепия я должен вернуться в ножны?» – воскликнул он: «Ни за что на свете! Было бы сущим безумием с моей стороны губить свою жизнь, в заточении на боку у хозяина. Разве моему нежному лезвию место в ножнах? Вовсе нет! Уйду ка я от хозяина и спрячусь в укромном местечке.»

Шли месяцы. Наступила дождливая осень. Соскучившись в одиночестве, беглец решил выйти из своего добровольного затворничества и подышать свежим воздухом. Он осторожно вышел на свет и горделиво оглянулся вокруг. Но, о ужас! Лезвие, когда-то острое как бритва и нежное как лепесток розы, огрубело, став похожим на ржавую пилу, и не отражало более солнечных лучей.

«Зачем я поддался соблазну? – застонал меч: «Как меня точил и холил добрый хозяин! Как он радовался и гордился мной! А теперь, о боже, что со мной сталось! Лезвие потемнело, зазубрилось и покрылось отвратительной ржавчиной!»меч

Печальная участь ожидает каждого, кто наделён талантом, но не развивает и не совершенствует свои способности. Чрезмерно гордиться собой и не затачивает свой ум и умения. Как и этот несчастный меч, такой человек быстро утрачивает ясность и остроту ума, становится косным, ленивым, обрастает ржавчиной невежества, разъедающей плоть и душу.

Профессионал всегда должен оставаться профессионалом! Для повышения своего мастерства он должен постоянно приобретать и шлифовать уже полученные навыки. Настоящий боец всегда заинтересован в том, чтобы повышать квалификацию, постоянно углублять и пополнять свои знания.

Нужна филигранная заточка?
Звони: +7 915 547 91 61


Максимально полный гайд по тактике и стратегии боя с превосходящим по размерам противником

План

  1. Кому это важно
  2. Почему это важно
  3. Какие приемы помогут избежать ударов
  4. Какие приемы помогут избежать захватов
  5. Как резко сократить дистанцию, 2 тактики
  6. Прямой удар в подбородок
  7. Удары по болевым точкам
  8. Почему результативные комбинации взяли верх над нокаутирующим ударом
  9. Если все пошло не так, как планировалось

Кому это важно

Эта статья поможет взрослому адекватному мужчине в возрасте от 18 до 50 лет одержать победу или даже избежать схватки с большим по габаритам противником в любой уличной потасовке, разборке на дороге или в профессиональной деятельности. По роду занятий будет полезна бойцам спецподразделений, работникам правоохранительных органов и спортсменам ММА.

Под термином ММА я имею ввиду все смешанные стили, а не вид спорта. Об этом чуть ниже.

Не рекомендуется использовать эти советы женщинам и детям. Так как вам они не помогут и могут даже навредить.

Почему это важно

Достаточно часто на улице возникают ситуации, когда необходимо противодействовать человеку, убежденному в своем преимуществе из за физических размеров и наглости. Недостатки воспитания и слабое отпор окружающих, оказывают негативное воздействие на большого человека и дают ему иллюзию безнаказности.

Чтобы ты знал, в большинстве случаев эти люди именно наглые. И скорее всего не имеют за плечами достаточного опыта ведения любого боя, в том числе рукопашного и даже словесного.

Поэтому основой противодействия таким наглым выскочкам будет именно твоя подготовка. Если ты уже занимаешься единоборством, то ты на порядок выше любого человека с улицы. Именно единоборствами. Силовые виды спорта: кроссфит, тяжелая атлетика  или олимпийские виды спорта никак не помогут тебе в уличной разборке. Ну разве только характером. Но не всегда этого достаточно.

Давай уточним. Я говорю о полноконтактных, видах, включающих и ударную и борцовскую технику: мма, стритфайтинг (street fighting), кудо, боевое самбо, панкратион, АРБ, ушу саньда. Остальные единоборства неплохи, но ввиду различных ограничений и иногда из за спортивной направленности не очень хороши для улицы. В том числе и любимый всеми нами бокс.

Предвижу крики и улюлюкания: «Да любой боксер уделает твоего кудоиста или мма-шника на улице». Не уделает. Я очень любдю бокс и фанатею от него, но даже в зале с ограничениями не уделает. Даже чуть ниже по уровню не уделает. Я уже не говорю, если бойцы одинаково подготовлены. Боксеру ничего не светит в драке без ограничений с опытным бойцом мма! Поверьте моему опыту и своим глазам. Уже давно профессиональные боксеры сливают в клетке профессиональным бойцам мма. Обратные победы в ринге говорят лишь об ограниченности бокса.

Есть еще одна опасность при выборе системы подготовки, которую часто упускают из вида люди далекие от единоборств.

Большинство школ ушу, классические олимпийские виды борьбы, классические школы карате, любые классические школы: айкидо, яйдо, кемпо, фехтование. Сюда же профанации: бесконтактные школы боя и маразматические дрыгания псевдомастеров — могут развить в вас иллюзию непобедимости и крайне пагубно влиять на реальный результат боя.

Если вам нужна самозащита, а не ее ощущение, прислушайтесь к моему мнению.

Что же по поводу экзотических стилей? Летдрит, дамбе, тюремный рок, крав мага, силат, окичито, борицу, капоэра. Все это экзотика. И следовательно попадает в разряд низкопробного трэша, ввиду отсутствия грамотных тренеров и системы подготовки.

Важно:

Я не призываю начинающих избегать залов в которых не преподают смешанные единоборства. Но если у тебя нет достаточной подготовки и думаешь куда пойти или куда отдать ребенка — прислушайся к моему совету.

Я 100% пропустил какие-то школы. Например муай тай. Но это или классические школы или экзотика. Поэтому для начинающего не годится! И конечно не годится для самообороны и драки на улице.

Я настоятельно рекомендую профессионалам смешанных единоборств и профессионалам войны изучать всё, что я назвал экзотикой и классическими школами. Там можно найти потрясающие для себя приемы и нюансы тактических и стратегических действий.

Какие приемы помогут избежать ударов

Для ухода от атаки длиннорукого и длинноногого противника нам потребуется несколько тактических приемов.

1. Техника перемещений из бокса: движение головой и ногами, уклоны, нырки. смена уровня и дистанции, уходы за спину. Посмотрите бои Василия Ломаченко, Рой Джонса, Джима Келли.

Для отработки этого навыка существует множество хороших упражнений. Одно из них — бокс в открытого противника. Атакующий наносит удары по голове, в то время как защищающийся не имеет права использовать для защиты руки. Руки можно сложить за спиной или просто опустить вниз. Дистанция между соперниками может меняться, но должна быть доступна для мгновенной контратаки с руки.

2. Техника таи собаки из джиу джицу: уходы с линии атаки.

Для отработки навыка один из соперников с расстояния в 2-3 шага резко бросается вперед. Задача второго пропустить и зайти сбоку или со спины. Можно сопровождать противника руками.

3. Сюто маваши уке из кекусинкай каратэ. Круговая модернизированная блокировка в 3 уровнях.

Защита от ударов ногами круговыми движениями предплечий. Для отработки навыка необходим соперник, наносящий удары ногами в 3 уровня. Техника отличается от классического выполнения приема. Так вверху используем треугольник из муай тай и сюто маваши из кекусина. А в среднем уровне меняем треугольник на  подставку локтя из бокса.

4. Резкий проход в ноги из вольной борьбы со сменой уровня атаки

Для отработки навыка будем использовать двойной шаг на колени и собственно сам проход в ноги с прямой спиной. Прямая спина — очень важный элемент при входе в противника.

Какие приемы помогут избежать захватов

1. Борьба за захват в самбо и дзюдо

Для наработки навыка необходима плотная куртка и партнер. Задача атакующего сделать захват отворота, рукава, руки или шеи противника. Задача защищающегося сбить захват еще до захвата.

2. Упражнения на дистанцию из ножевого боя

Нож в руке поможет контролировать дистанцию чуть более дальнюю, чем дистанция рукопашного боя. На дистанции ножа взять захват гораздо сложнее. Для наработки навыка будем использовать длинный деревянный или резиновый нож. Задача одного из бойцов взять захват. Задача второго отражать атаки держа дистанцию и делая короткие подрезки рук лезвием ножа.

3. Болевые приемы на кисти из боевого самбо: на пальцы рук, рычаги, удары по болевым точкам

Как резко сократить дистанцию

Для сокращения дистанции мы будем использовать два тактических приема:

  1. Резкий вход в противника с изменением уровня атаки
  2. Изменение уровня атаки на контратаке

Оба действия выполняются резким уходом с прямой спиной вниз. Но в первом случае нам поможет проход вольника или прыжок через дзенкуцу дати карате, а во втором встречное движение атакующего. Так как противник значительно больше, вязаться с ним на борьбу нет смысла. После входа мы делаем очередное изменение уровня и атакуем голову.

Прямой удар рукой в подбородок

Каким бы страшным и большим не был твой противник, голова его  уязвимая часть. Конечно нужно попасть. Его руки длиннее и он выше. Поэтому про ноги можно забыть, если у тебя нет шпагатной растяжки и коронного удара ногой в голову как у Мирко Филиповича.

Ногами бьем по болевым точкам: в пах, колено, можно в корпус, если знаешь где солнечное и печень.

После резкого сокращения дистанции твоя сильная рука должна максимально жестко войти в подбородок противника. Идеальный удар — прямой. Хотя можно ударить и оверхенд. Прямой поможет тебе ударить с максимальной дистанции. Под оверхенд придется подшагнуть ближе.

Точное попадание скорее всего ошеломит противника и даст возможность нанести серию системных ударов по болевым точкам. Если он не упадет сразу.

Системные удары по болевым точкам

Более подробно о системных ударах ты можешь узнать из моей книги: Анатомия боя 

По этой ссылке самая дешовая цена на книгу, но ты можешь найти ее самостоятельно в любом интернет магазине. Например на литрес или озоне.  И даже в гугл плей. Поэтому пойдем дальше…

Почему результативные комбинации взяли верх над нокаутирующим ударом

Изначальная идея карате — победа одним ударом. Именно поэтому на Окинаве бойцы превращали свои руки и ноги в оружие. Многократно набивая их о различные твердые предметы. Японцы ели мало и в основном рис и водоросли. Поэтому больших парней там и сейчас крайне мало.

Победить тяжелого и тем более опытного бойца одним ударом практически невозможно. Поэтому с течением времени во всех смешанных боевых искусствах сформировалось понимание результативных комбинаций. Пришедшее из фехтования времен Александра Дюма. Результативные комбинации это серии обманных выпадов, приводящие к раскрытию противника и использованию заготовленного коронного приема.

Но даже в отсутствии коронного приема серии ударов приносят гораздо более ощутимый ущерб, чем одиночные удары. Именно серии позволяют вывести противника из строя с минимальными потерями для себя. Так идея одного удара модернизировалась в идею результативной комбинации. Самый яркий пример — граунд анд паунд мма., или по русски вали и бей.

Если все пошло не так, как планировал

Значит ты недостаточно времени провел при подготовке к такой схватке. Если выживешь — начни тренироваться! Второй раз может не повезти. Удачи тебе на тренировках и в бою.

Искренне с тобой, Константин — сенсей! Справа Сэмми Схилт, Голландия.

P.S. Есть что сказать по теме? Пиши в личку Вк

P.P.S. Статья написана как сценарий для моего канала на ютуб. Подпишись сейчас и смотри этот видеоурок первым!


Как набрать вес?

Достаточно странно для меня, но существуют люди, которые хотят не сбросить, а набрать вес. Причем сделать это быстро и по возможности мышечной массой, а не жиром. Что для этого нужно? Я начну рассказ в этой статье.

Ты  можешь сомневаться в себе и в своих сила, но мои программы уже помогли многим моим ученикам. А раз смогли они, то что помешает тебе?

Например Ярослав:


ЗА ПЕРВЫЙ ГОД Я СБРОСИЛ 30 КГ

В 2009 году мне было 35 лет и я весил 105 кг. При росте 178 см. это достаточно много и я этим тяготился. К такому результату привел меня не совсем правильный образ жизни и нужно было что-то Ярослав Грищук Фотопредпринимать. До этого были попытки посещать тренажерный зал, но не систематические и, как следствие, — не результативные.

Рассуждая о своих намерениях что-то предпринять с другом Виктором за кружкой пива, я выяснил, что он уже некоторое время посещает тренировки по Кудо. Я заинтересовался. И решил попробовать.

Достаточно смелый шаг для человека, ничем подобным никогда ранее не занимавшимся. Но уже через день я был в зале. Так я познакомился с Константином Александровичем. Казалось бы случайный разговор, и встреча изменили меня полностью. Изменился я, мои привычки, вся моя жизнь. Но обо всем по порядку.

Все, что происходило в зале для меня было необычно. Трудно и интересно. Достаточно интенсивная разминка, на которой в первое время я «умирал», интересные задания для отработки в парах. Много борьбы, ударной техники и даже факультативные штуки по работе с оружием. Константин Александрович всегда находил время что-то показать индивидуально, если какие-то вещи не получались. Но главное, он учил ставить локальные цели и обязательно добиваться их. Мне кажется, что это очень важно.

Мне казалось, что если я пропущу хоть одну тренировку, то упущу что-то важное. И я ходил.. Даже уезжая по работе в командировку, отрабатывал позже пропущенную тренировку. У меня была цель. Я очень хотел похудеть. Но результаты пришли не сразу. Месяца три вес держался, но происходили изменения в моем образе жизни, в моих привычках. Я полностью отказался от спиртного. Пришлось это сделать. Не получалось совмещать с тренировками. 🙂 У меня сам собой выработался режим дня и правильное питание. И дело пошло.

За первый год я сбросил 30 кг. И уже больше 5 лет этот вес держится. Я стал лучше себя чувствовать, стал увереннее в себе. И это проявляется не только в спорте, но и во всех жизненных аспектах.

Спустя полгода с начала посещения тренировок я удачно участвовал в первом турнире «Зона боя» . Но не это главное. Главным я считаю перезагрузку, которая произошла со мной, смену привычек, образа жизни. Все эти изменения считаю позитивными.


В любом случае я помогу тебе советом: приходи на консультацию! Тем более, что сейчас можно легко общаться через интернет по всему миру.

Чем консультация отличается от совета? Совет бесплатен и ты обычно ничего не делаешь, так как не согласен с советчиком. На консультации ты платишь деньги тому, кто знает больше тебя за решение своих проблем.

Я легко как сбрасываю, так и набираю вес. Чему учу и своих учеников. Причем они тоже не верили, что это возможно.

Не верили в себя: «У меня такая конституция. Я жру все подряд, но вес не идет. Наверное не судьба.» Узнаешь себя?

Кстати у толстых есть точно такая же аффирмация только со словами «Я ничего не ем, но вес не уходит».

Почему у тебя не получиться сбросить или набрать вес?

Для начала приведу тебе 5 типовых отмазок, почему ты не сможешь. И расскажу почему это отмазки.

  • У меня нет времени на тренировки, я очень сильно занят!

История из жизни. Я веду группу детей 8 — 12 лет. У нас, как и в школе, есть домашние задания. Задания проще, чем школьные. Одно из заданий: вставать на 30 минут раньше каждое утро в течение 1 месяца, делать 15 минутную пробежку, 3 подхода на отжимания и упражнения на растяжку 5 минут.

Как вы думаете, какой стала первая отмазка?  «Мы не можем, нам в школу к восьми часам надо». Коментарии излишни? И все же я повторил: «Во сколько вы встаете? В 7.00? Каждое утро вы встаете на 30 минут раньше, в 6.30, и бегаете, отжимаетесь и растягиваетесь». На что получил ответ: «Но нам же в школу надо?»…

  • Я не имеею понятия с чего вообще нужно начинать.  Я никогда не занимался спортом, а по физре в школе была тройка.

Начни с задания, которое я написал выше. Завтра утром встань на 30 минут раньше. Пробегись в легком темпе 15 минут, затем сделай 3 подхода по 6-10 отжиманий и потяни свое тело: выпады на ноги, наклоны корпуса.

  • У меня сильные боли в пояснице или голова болит, или в детстве мне врачи запретили заниматься физрой.

И снова история. Валентин Иванович Дикуль, человек, который стал одним из сильнейших атлетов СССР после серьезной травмы позвоночника! Врачи говорили, что он не будет ходить. Но они ошибались! Мне тоже в детстве запрещали физические нагрузки. Ты можешь прочитать об этом в моей истории

  • Я уже пробовал заниматься, но у меня ничего не получилось.

Я 26 лет тренирую людей. Получается у всех. Поверь моему опыту. Нужно просто действовать. Начни менять свою жизнь, и у тебя все обязательно получится.

  • Я пытался так часто, что потерял мотивацию

Мотивацию нужно подпитывать. И лучше своими успехами. Найди ПРАВИЛЬНОГО тренера. И он тебя реально замотивирует.  Только помни, что его желания и твои не совпадают. Постарайся объяснить свои цели.

Ты понимаешь, что это просто отмазки? Давай приступим к практике.

Все в твоих силах!

Практические упражнения будут довольно просты и не займут больше 30 минут. Пишу для новичков, но даже если у тебя достаточно хорошая физическая подготовка, попробуй. Я напишу как их сделать хардкором.

Буду рад твоим комментариям. Только не пиши, что упражнения простые. Обычно так пишут те, кто читает и ничего не делает.. Действие дает эффект. Остальное — бессмысленные споры.

Каждое упражнение выполняем в 3 подходах по 6 повторов в течении 10 секунд на 1 повтор!

Для занятий потребуются стул и турник.

Упражнение№1 

Из положения упор лежа медленно опускаемся в угол 90 градусов. Подниматься любым способом. Если легко — отжимайся на 1 руке.

Упражнение№2

Приседания из положение стоя в присед 90 градусов. Вставать можно при помощи стула. Если на двух ногах легко, делай на 1 ноге.

Упражнение№3

Отжимания с ногами на стуле. Из положения упор лежа носки на стуле медленно опускаемся в угол 90 градусов. Подниматься любым способом. Если легко делай из стойки на руках.

Упражнение№4

Из положения сидя на полу колени к груди не касаясь стопами пола, медленно опускаемся на пол разгибая колени. Конечное положение лежа на полу полностью с выпрямленными ногами. Если легко — в вытянутых руках держи стул

Упражнение№5

Из положения вис на турнике подбородком к перекладине медленно опускаемся на прямые руки. Назад можно при помощи стула. Если легко — опускаемся на 1 руке.

Каждое упражнение выполняем в 3 подходах по 6 повторов. Каждый повтор 10 секунд! Если легко 20 секунд.

Я сниму небольшое видио, чтобы стало более понятно, что нужно делать. Оставь эту страницу в закладках, если нужно посмотреть на правильное выполнение упражнений.

Понравилась статья — поделитесь с друзьями!

P.S.

В этом блоге достаточно много полезной информации. Рекомендую остаться и почитать. Наверняка найдешь что-то полезное, чтобы потолстеть или похудеть. Хотя это только малая часть того, чем я могу тебе помочь.

P.P.S.

Если нет времени читать — приходи на консультацию +7 915 547 91 61


Эта статья родилась в 2009 году. Строки ниже — очередное переиздание, в котором дана работающая модель тренинга с железом для единоборца, разработанная для моих учеников. Выкладываю ее здесь в полном объеме для тебя.

Железо это самый быстрый путь к набору физической силы — а скорость всегда решает. Ударник или борец — силовая подготовка залог твоей победы. Не тешь себя надеждой, что грамотная техника поможет справиться с более сильным противником. Это заблуждение. Техника — это тактика, сила — стратегия!

Как правильно работать с железом?

Журналы для культуристов пестрят различными программами, и не только для набора веса. Иногда появляются программы и для единоборцев. Но цель  статей не помочь тебе, а продать пищевые добавки. Так что не ведись. Все что написано, написано для увеличения продаж спецжратвы и новых «Чемпионских схем» для увеличения мышечной массы.
Нам не нужна тупая масса и «секретная формула»

FAQ для начинающего:

А можно-ли параллельно с единоборствами заниматься с железом?
Ответ: нужно!
Как часто?
Ответ: 2 раза в неделю (не чаще).
Правда что от этого закрепощаются мышцы?
Ответ: неправда, наоборот, при правильной технике выполнения упражнений улучшается и растяжка и скоростные качества.
Как правильно заниматься? Схемы, программы?
Ответ: читай ниже

Программа для тренировки  единоборца

Для развития силы для занятий единоборствами лучше всего подходят упражнения на большие группы мышц, а  не исключающие упражнения на конкретную мышцу.

Основной принцип занятий, что в зале единоборств, что с железом: постепенное наращивание сложности и интенсивности упражнений. Работу с железом начинаем с освоения техники движения. Тренажеры используем только в случае травмы и временной невозможности работы со свободными весами.

Иногда боль при выполнении упражнения говорит о слабой подвижности в суставе или плохой растяжке. В этом случае надо особое внимание уделить технике выполнения упражнения, правильному дыханию, иногда небольшому изменению в технике (частичное выполнение).

Не переходи к увеличению веса, пока не освоена техника упражнения!

Два упражнения которые помогут нам нарастить силу в кратчайшие сроки:

толчок и рывок

Упражнения травмоопасные при неправильном выполнении.  Делать их без предварительной подготовки —  глупость!

Перейдем к подготовке:

Рекомендуемое время занятий — от 45 минут до 1 часа.
Дни — 2 раза в неделю
Количество упражнений с железом в день — 6 — 8

Растягивающие упражнения (о растяжке расскажу в другой статье) мы делаем 2 раза в день по 20 — 45 минут.

Подход к упражнениям начинаем без растяжки. Не нужны скакалки, выпады и т.п.  Сразу работаем с железом, но минимального веса.

Дальше структура, на основании которой можно построить свой тренировочный цикл. Упражнения можно менять, если соображаешь, что на что менять.

Первая неделя

День первый:
подтягивания в висе на турнике — 8-25 раз х 1 подход
жим штанги с груди лежа — 25х1 12х1 10х1
приседания со штангой на груди — 25х3 пустой гриф!


Обрати внимание: приседаем до полного сгиба коленей!
взятие на грудь с виса — 25х1 12х1 10х1

стопы слегка отрываются от пола.
пресс на наклонной скамье — 25х2
разгиб спины в висе — 25х2
особое внимание амплитуде движения.

Подбор первых рабочих весов:
Твой вес — работа на 25 повторений — работа на 10-15 повторений
60-74 кг — пустой гриф (20 кг) — свой вес-3 кг
75-90 кг — 40 кг — свой вес-5 кг
свыше 90 кг — 50 кг — свой вес-10 кг

Внимание!!!

Сетка рассчитана на людей не занимающихся железом, но имеющих полугодовой опыт занятий в зале единоборств. Если веса тебе не позволяют сделать нужное количество повторений, бери меньший вес! Технически сложные упражнения выполняем с ПУСТЫМ ГРИФОМ! До достижения правильной техники.

И еще раз, основу ставим на амплитудные движения в полном анатомическом сгибе, разгибе сустава. Движение должно быть выполнено правильно технически. Сочетаем движение с правильным дыханием.

День второй:
и снова начинаем с подтягиваний — 8-25х1
жим с груди стоя (швунг жимовой) — 25х3


взрывной силой с носков толкаем штангу вверх
Приседания со штангой над головой — 25х3 (пустой гриф!)


Хват очень широкий, руки прямые, ноги широко носки наружу, колени двигаются четко в направлении к носкам. Ускоряем движение вверх.
толчковые шраги — 25х1 12х1 10х1


выпрыгиваем вверх делая шраг.
пресс в висе (колени либо лодыжки закреплены на перекладине) — 25х2
разгиб спины в висе — 25х2

Простейшая схема и в этом ее плюс!

Что нужно знать еще:

Заниматься ранее 14 лет с железом нежелательно.

Догоняй веса экспериментальным путем.

И еще несколько дополнительных упражнений.

Дополнительные упражнения для изучения техники движения «толчок»:

взятие на грудь с виса

взятие на грудь

толчковая тяга с подрывом

швунг жимовой

толчок с груди

Дополнительные упражнения для изучения техники движения «рывок»:

толчковая тяга с прыжком

рывок с виса

уход в рывковый сед жимовой

уход в рывковый сед классический

Для умного человека здесь достаточно информации. Дерзай.

Хочешь тренироваться вместе с нами? Звони:

+7 915 547 91 61


Прикольное фото? А ведь здесь мог быть ты

Не просто фотография — место и переживания. Твое ощущение радости от того, что ты можешь. Твои хотелки и планы. Все это зависит только от тебя!

Только ты решаешь как и когда тебе жить. Не правительство, не кто-то сверху или рядом. Стань сильным! Если тебе не нравиться как ты живешь — почему ничего не меняешь?

Как стать сильным?

Давай я расскажу тебе длинную историю, которая началась 10 июня 1969 года.

История обо мне и как это касается тебя

Когда я был совсем мелкий, мои родители сильно боялись за меня, так как врачи поставили мне  диагноз: врожденный порок сердца. Не очень-то приятная перспектива на всю оставшуюся жизнь… Я не помню, как это было, лишь один яркий эпизод. Я, наконец то, после больницы возвращаюсь домой. Домой меня везет бабушка, так как родители работают инженерами на заводе. Она везет меня по сугробам на санках, вокруг сильная вьюга, я закутан в меховой платок и жду — когда же наконец увижу маму и папу…

Может быть поэтому в школе я был пухлым парнем. Хотя никогда особо не был мямлей. Но вот толстяком точно был! Меня сильно дразнили. И даже иногда били, один раз даже большой толпой. Мне было страшно, защищаясь я часто хватался за камни и бросал их в обидчиков. Конечно пацаны разбегались, но по прежнему продолжали смеяться надо мной.

Спасибо моим родителям!

Помню куски разговора, когда они спорили обо мне. И все же разрешили ходить на уроки физкультуры, несмотря на предупреждения врачей. Правда тогда я сильно отлынивал от физры, так как был еще слишком мелким.

Параллельно меня отдали в музыкальную школу, и до седьмого класса я осваивал скрипку. Так родители пытались защитить меня от влияния улицы. Естественно спортивные секции стали закрыты для меня. Не дай бог пальцы поломаю! Но как и весь двор я играл в футбол, соловьи-разбойники, чижа, ну и дрался. Дрался в том числе за девчонок.

Надо признаться, дрался я отвратительно плохо, но не пасовал. Почти всегда принимал вызов. Но один раз ушел…

Моего одноклассника встретили 4 здоровых парня. Нас было двое, и один из четверки сказал обращаясь ко мне: «Иди отсюда, к тебе у нас претензий нету». Я ушел. Но помню как тогда было противно и гадко, от ощущения того, что сделал. Мой одноклассник не был моим близким другом и после этого случая мы совсем перестали общаться. Но сам факт того, что я не вступился, еще долго мучил меня.

В седьмом классе я поставил родителям ультиматум: Я иду в секцию классической борьбы! Тем более, что пошел последний класс музыкалки, а особого таланта скрипача у меня так и не появилось. Мои родители — классные, они приняли мой ультиматум.

Вместе с другом, Олег Ходяков — слева на фото, сейчас очень известная личность в нашем маленьком городке. Мастер спорта по классической борьбе, предприниматель, хозяин рынка, депутат. В общем довольно таки крутой пацан,

июль 2015

июль 2015

пошли в секцию классической борьбы. На то время у нас из секций были только легкая атлетика, хоккей, футбол и классическая борьба. Выбирать особо было не из чего.

У меня было несколько вторых и третьих мест на областном уровне. Сказать, что я не филонил — нельзя. Но борьба мне очень нравилась. Там и произошел первый серьезный перелом в моей жизни.

Я загорелся спортом!

В 10 классе я записался дополнительно на парашютный спорт в областном городе Тамбове.

«Его не пропустят, он не пройдет медкомиссию,» — утешал мать отец. Но меня пропустили. И мама со слезами разрешила мне прыгать. Напрыгал 10 прыжков. И со вторым разрядом по борьбе и 10 прыжками отправился в Воронежское Военное Училище Радио Электроники.

Чтобы у тебя не возникло иллюзий, существующих тогда у меня — в военных заведениях не учат драться. Там больше про показуху. Даже физкультура несколько урезанная. Самое классное, чему меня научило это достойное учреждение — бег и общение с людьми. Я действительно стал здорово бегать. И даже выполнил на лыжах 1 разряд.

Именно там я встретил Храмушина Александра. Ему не с кем было тренироваться, а я хотел научиться драться. Он занимался боевым самбо и немного учил этому меня. Там же я познакомился с Валерием Абаджаном. В то время он был преподавателем физкультуры, правда на другом факультете. Помню его совет нам с Александром: «Парни, драться надо всегда сжатыми кулаками.»

Именно там я решил посвятить свою жизнь единоборствам. И когда все готовились к сдаче диплома, я тренировался в спортзале. На пятом курсе я начал учить парней, которые просили меня об этом. Почему обращались? Было несколько эпизодов, за один из которых я даже отсидел ночь на гауптвахте. Я уже знал, чем хочу заниматься, и как то в шутку сказал пацанам: «Учитесь, парни, пока это бесплатно. Скоро стану брать большие деньги!»

Это был 1991 год.

У меня было много взлетов и падений. Каждый взлет начинался с обучения. Поиск информации, обучение и действие! Каждый раз я принимал решения. Пусть даже эти решения не всегда были правильными, но я действовал. И в этом секрет того, что у меня есть сейчас.

Сегодня у меня есть все, чего возможно пока нет у тебя. Свой большой кубок за 1 место, заработанный на крупном международном турнире. Ученики, последователи и друзья. Свой успешный бизнес. Свой клуб единоборств. Я первым поставил стационарную клетку в Воронеже и провел первый в мире коммерческий турнир по кудо.

Изданные и продающиеся книги. Третий дан. Близкое знакомство с самыми лучшими бойцами и тренерами планеты. Друзья и враги по всей России.

У меня есть все, и я предлагаю все это тебе…

Приходи в наш клуб!

Наша Академия боя — единственный клуб единоборств в Воронеже, в котором единоборства не главное!

ПРИХОДИ ОБЯЗАТЕЛЬНО! Я ОТДАМ ТЕБЕ ВСЕ, ЧТО ЗНАЮ И ПРИНЕСУ МАКСИМУМ ПОЛЬЗЫ!

Тебе не придется проживать мою жизнь: тратить кучу денег и времени на обучение и ошибки. Вливать деньги в поездки на турниры и аттестации! Создавать федерацию кудо с нуля, и развивать до сети филиалов. Ставить клетку и пробивать помещения. Проводить турниры и участвовать в судействе мировых турниров. Я уже все это сделал!

bg

Ты получишь четкие ответы на свои вопросы сразу! За совсем небольшие деньги.

Честно говоря, если бы я был сейчас собой на 20 лет моложе… Именно тогда я стремился стать лучшим, мечтал быть крутым и знаменитым. Я был бы первый в очереди в наш зал!  Подобных клубов ты не встретишь!

Мне реально жаль отдавать столько труда и времени практически бесплатно.

Я не знаю, чего ты еще ждешь. Хватай телефон и звони! Первые получают всё! Те кто долго думает — подбирают остатки. Ну а остальные? Остальные довольствуются тем, что не нужно лучшим.

+7 915 547 91 61


- PAGE 1 OF 6 -
loading
×