Апрель 2017 — Боевое искусство лучшее
warning icon
YOUR BROWSER IS OUT OF DATE!

This website uses the latest web technologies so it requires an up-to-date, fast browser!
Please try Firefox or Chrome!

Архивы по месяцам


Апрель 2017
Медитация наиболее полный гайд

Медитация от Далай Ламы, Иегумена Евгения, духовного лидера Индии Ошо, самурая Секида Кацуки, англичанина Джеймса Ларкина и меня

Практика

Секида Кацуки в своей книге практика Дзен рекомендует начинать изучение медитации именно с практики. Поэтому прежде чем объяснять, что такое медитация и давать определения, давай сделаем простое упражнение. Которое даст тебе начальное представление о медитации.

Сядь в удобное для тебя положение: не обязательно в позу лотоса. Для многих поза лотоса невыполнима. Если для тебя привычно сидеть на стуле — это может быть стул. Сейчас твоя поза не имеет значения. Начинай считать свои вдохи. Твоя задача просто следить за дыханием. Доходим до цифры 10 и начинаем сначала.

Ты можешь подумать что это слишком легкая задача для тебя, возможно отнесешься с презрением к этому упражнению. Но тебе стоит попробовать, и с большой долей вероятности уже при счете 4 тебе в голову полезут посторонние мысли. Может быть на 5 или 6 нить счета оборвется. В следующее мгновение ты придешь в себя, но уже не сможешь вспомнить на каком счете остановился. Тогда снова начни с 1.

Почему не получается? Дело в том, что человек не в состоянии контролировать свои мысли при помощи мозга. Для контроля нам потребуется все тело.

Если человек направился в горы для восхождения, он скорее всего просто увлечен красотой гор. Однако когда он начинает восхождение, оказывается, что ему необходимо смотреть под ноги. При этом потребуется знание техники восхождения. А в некоторых случаях дополнительное оборудование и тренировки.

Вы возможно видели людей без страховки поднимающихся на небоскребы и отвесные склоны. Но не пробуете делать то же, неоправданно рискуя своей жизнью. Вы осознаете, что не стоит этого делать без предварительной, очень серьезной тренировки.

Точно так же обстоит дело и с медитацией. Мы практикуем ее в поиске смысла жизни или в
надежде решить насущные проблемы: увеличить доход, стать счастливыми, восстановить здоровье. Но когда мы по настоящему начинаем заниматься ей, мы обнаруживаем, что необходима серьезная подготовка и правильная техника.

Давай попробуем изменить упражнение, но прежде чем мы его поменяем — немного теории.

Различия западной и восточной медитации

Существует огромное количество различных школ, направлений, религий практикующих медитацию. Все о чем я пишу в этой статье — мое личное переживание медитации. И это не теория, а история практика медитации.

Если снова приводить аналогии с восхождением в горы — то мало кто рискнет подниматься на вершину один. И чем выше вершина, тем сложнее и дольше подготовка. Тем тщательнее подбирается команда и проводник или инструктор. Тем более жестко подходят к тренировкам и экипировке.

Многие команды не достигли вершины из-за неправильно подобранных людей, в том числе инструкторов. Неправильно выбранного маршрута и нехватки продовольствия. Недостаток подготовки может привести к провалу восхождения. Или даже смерти людей.

В медитации все намного легче. Еще никто не умер от неправильной позиции или дыхания. Но выбор правильного наставника и набора практик играет огромную роль в достижении твоей цели. И если эта цель изменение себя — ищи правильного тренера. Который уже поменял жизни других людей.

Воспитанный родителями в СССР я как и многие мои сверстники — атеист. Моя мама — патентовед изобретатель. Имела прогрессивные взгляды на многое. Была знакома с изобретателем ТРИЗ Г. С. Альтшуллером.

В детстве у меня был врожденный порок сердца. Но благодаря занятиям с мамой в 15 лет я прошел врачебную комиссию и прыгал с парашютом. Я помню как она обучала нас с братом йоге и медитации.

Это довольно странно для того времени. Вспоминая ее уроки я понимаю, что йога и медитация, которые она давала нам — пришли с запада. Хотя в современном осознании медитации западная философия все чаще сливается с восточной, в то время были сильные отличия. Которые существуют и сегодня в разных школах у разных авторов.

На западе медитация сосредотачивалась на внешнем окружении. Сейчас ее практики можно услышать из уст коучей и бизнесменов. Для примера одна из практик — визуализация. Когда ты представляешь себя в том месте, которого хочешь достигнуть. И хотя здесь уделяется внимание чувствам и переживаниям — акцент ставиться на внешнее окружение.

В то время как восточный подход диаметрально противоположный. Основа — внутреннее состояние человека. И сейчас я хочу привести несколько примеров современной трактовки медитации от абсолютно разных людей.

Что есть медитация для православного

Игумен Евмений: «Распробуйте вкус молчания Бога…»

Игумен Евмений — священнослужитель Русской Православной Церкви с 1989 года, настоятель Макариев-Решемского мужского монастыря (1992 — 2006 г.), сотрудник Миссионерского Отдела Московского Патриархата (2006—2009 гг.), ведущий нескольких программ на телеканале «Психология 21», писатель. В настоящее время — душепопечитель Центра Восстановления «Отчий Дом».

Молитва — это слова, обращенные к Богу, а медитация — слушание Его ответа.
На медитации мы пребываем в тишине и через открытое безмолвное пространство, через присутствие в настоящем моменте слушаем Бога… Божий ответ на молитву всегда тихий, внутренний, несловесный…

Обычно, когда мы обращаемся к человеку, а он не оборачивается и не отвечает, мы воспринимаем это как игнорирование. А молчание Бога — это и есть искомый всеобъемлющий ответ. Но чаще всего мы не вслушиваемся, мы привыкли ждать только вербальные ответы…

Ничего не имею против мыслей. Я говорю о необходимости остановки автоматического думанья, с которым мы себя ассоциируем и которое происходит без нашего контроля. Медитация — прекрасная возможность слышать то, что происходит в моих глубинах за пределами механической умственной работы.

С мыслями ничего делать не нужно, так как желание остановить «мыслемешалку» — тоже мысль. Смотрите, в Библии есть отличный намек-указание на то, что «мир Божий, превыше всякого ума» (Фил. 4,7). Для того, чтобы обрести мир Божий, над умом нужно подняться.

Когда человек влюбляется, у него нет потребности читать книжки со стихами о любви, он и так наполнен этим состоянием. Точно также с идеей избавиться от мыслей. Она актуальна, пока человек не влюбился в переживание Божьего Присутствия.

Как только это произошло, то мысли исчезают, словно мухи осенью, и поиск «дополнительной литературы» с ответом на вопрос «как остановить мыслепоток», становится неактуальным. Мысли — отличная штука! Что бы мы без них делали? Задача человека на пути самопознания — освободиться от их рабства. Этому и способствует практика медитации.

Нет необходимости ехать в Гималаи или в Иерусалим, не нужно никаких особенных чудес. Вы, ваше тело, ваше присутствие проявлено прямо сейчас, в моменте. И Бог существует прямо здесь, его нет ни в прошлом, ни в будущем, — это лишь концепции нашего ума. Бог в своей полноте уже здесь и сейчас. Чувствуете?

Оригинал статьи

Далай лама о медитации

Моя личная практика позволяет мне уменьшить негативные эмоции и поддерживать внутренний мир, вопреки враждебным обстоятельствам.

Обычно я трачу на сон 9 часов, — Слишком много? Что вы думаете?.. Слишком много. Но для светлых мыслей нужна соответствующая голова, к тому же я просыпаюсь в три часа ночи, а иногда даже и в два

Есть клише, что медитация — это закрыть глаза и ни о чем не думать. Это не так… Например, голуби делают так же… Так что это не имеет большого смысла. Я думаю, нужно целиком использовать наш разум для аналитической медитации.

Понять причину вещей, понять, как функционирует наш ум, как работают эмоции, в чем состоит сущность реальности… И это очень поможет нам изменить взгляд на вещи. Поможет понять, что мы должны развивать в себе определенные качества.

Век назад окружающая среда никого не волновала, а теперь мы осознали свою зависимость от природы и начали одумываться.

Так что заниматься аналитической медитацией — полезное и ценное дело. Это позволяет видеть мир более широко и объемно… Например, в тяжелых обстоятельствах — таких как теракты, которые являются страшными трагедиями, но также сужают наше видение вещей…

А если мы не анализируем вещи широко, это увеличивает наши страхи и нашу тревожность. И в конечном итоге мешает найти правильные решения…

Оригинал статьи: https://www.novayagazeta.ru/articles/2016/09/15/70259-dalay-lama-tsenzura-amoralna-bezdumnaya-meditatsiya-bessmyslenna

Не правда ли «Мир сошел с ума»? И духовное лицо Тибета говорит о медитации как о внешнем окружении, а русский священник — о «состоянии не ума». Но вернемся к классическому восточному восприятию медитации в изложении мистика и индийского духовного лидера Бхагван Шри Раджниша.

Ошо о медитации

Медитация — это состояние не-ума. Медитация — это состояние чистого сознания без содержания. Обычно наше сознание слишком переполнено чепухой, совсем как зеркало, покрытое пылью.

Ум — постоянная толчея; движутся мысли, движутся желания, движутся воспоминания, движутся амбиции — это постоянная толчея! День приходит, день уходит. Даже когда вы спите, ум функционирует, он грезит. Это по-прежнему думание, это по-прежнему волнения и печали. Он готовится к следующему дню, продолжается подспудное приготовление. Такое состояние — не медитация. Как раз противоположное и есть медитация.

Когда нет толчеи, и думание прекратилось, ни одна мысль не движется, ни одно желание не удерживается, вы полностью молчаливы — такое молчание и есть медитация. И в этом молчании известна Истина, больше никогда.

Медитация — это состояние не-ума. И вы не сможете найти медитацию с помощью ума, так как ум будет вечно находить самого себя. Вы сможете найти медитацию, только отставляя ум в стороне, оставаясь холодными, индифферентными, неотождествленными с умом, наблюдая, как ум проходит мимо, но не отождествляясь с ним, не думая, что я есть он.
Медитация — это осознание того, что я не есть ум.

Когда осознание идет глубже и глубже, мало-помалу появляются мгновения — мгновения молчания, тишины, мгновения чистого пространства, мгновения прозрачности, моменты мгновения, когда ничто в вас не удерживается, все постоянно. В эти мгновения постоянства, безмолвия узнаете, кто вы такие, и вы узнаете тайну бытия этой жизни, этого существования.

С самого начала найдите то, что подходит вам. Медитация не должна быть усилием. Если она насильственна, она обречена с самого начала. Насильное никогда не сделает вас естественным. Нет нужды создавать конфликт. Это нужно понять, так как у ума есть естественная способность медитировать, если вы предоставляете объекты, подходящие ему:

  • Если вы ориентированы на тело, есть пути достижения Бога через тело, так как тело тоже принадлежит Богу.
  • Если ли вы чувствуете, что ориентированы на сердце, тогда — молитва.
  • Если вы чувствуете, что ориентированы на разум, тогда — медитация.

Оригинал статьи: http://ariom.ru/litera/osho/osho-31.htm

Медитация в русской традиции

Англичанин Джеймс Ларкин бросил учебу в престижном Brunel University и уехал жить в Россию. Поселившись в Красной Поляне, англичанин занялся банным бизнесом. Сейчас Джеймс живет в Москве и помогает людям строить лучшие в мире – русские бани.

В Лондоне меня однажды спросила журналист, что такое русская баня в трех словах. Я подумал и ответил: «Баня – это русская медитация». И это действительно так. Я верю, что русская баня спасет Мир. В бане мне больше всего нравится, что люди приезжают к тебе в одном состоянии, а уезжают в другом.

Баня – это не храм, конечно, но что-то из той области. Это место, где очищаешься и душой, и телом. Люди идут в храм, желая получить духовное очищение, обновиться. В бане-то же самое.

Алкоголь в бане – самое плохое, что можно сделать для своего здоровья. Если мы хотим достичь светлого и глубокого состояния ума и души, то алкоголь мешает этому.

Оригинал статьи: http://lavkagazeta.com/bolshaya-zemlya/russian-banya-russkaya-meditaciya/

И ведь прав англичанин. Русская баня это медитация сложенная из традиций. Традиций настолько же вековых, как и традиции японских самураев. А теперь пора вернуться к нашему упражнению и немного изменить его.

Практика дзадзен от Секида Кацуки

Начнем мы с выбора удобной для тебя позы. Выбранная поза должна позволить сохранять устойчивое неподвижное положение тела от 20 до 30 минут. Лично для себя я выбрал позу ноги под собой. На картинке ниже.

Для тебя это может быть лотос или полулотос. Важно, чтобы позвоночник оставался прямым, поэтому в полулотосе тебе возможно придется воспользоваться подушкой, чтобы выровнять спину. Подушка может быть использована и в других позах, если тебе больно или неприятно сидеть. Например в лотосе можно подложить подушку под таз и опустить ниже колени.

Стул не подойдет, но если все вышеперечисленные позы тебе не подходят — можно сесть на табуретку. И проследить за положением спины. Поза должна быть симметричная.

Таз прочно удерживается в неподвижности, туловище расположено под прямым углом к нему без наклона, в каком бы то ни было направлении. Важно, чтобы все тело, держалось совершенно прямо, если смотреть на него сверху или спереди.

Нужно выдвинуть талию немного вперед. А это в свою очередь вызовет выпячивание нижней части живота и одновременно отодвинет назад ягодицы. Такое движение будет выполнено достаточно эффективно, если вы постараетесь несколько наклонить вперед верхнюю часть таза.

Когда вы держите туловище выпрямленным, вес тела непременно сосредотачивается в нижней части живота и тот участок, который расположен на несколько дюймов выше пупка, окажется в центре напряжения. Это участок называется «тандэн»

Здесь можно заметить, что когда вес всего тела сосредоточен в тандэне, достигается наиболее устойчивое положение тела и наиболее спокойное состояние ума.

Довольно важно при этом положение шеи и головы, Неплохо, если лицо слегка обращено вниз, как выглядят некоторые изображения Будды; тогда лоб чуть-чуть выступает вперед, а подбородок немного втянут. Небольшой наклон шеи вперед при совершенно неподвижном теле способствует вступлению в состояние самадхи.

Надо держать все тело так, чтобы оно не двигалось. Наконец, необходимо опустить грудь и плечи. При этом мы ослабляем напряжение в плечах, шее и желудочной ямке. Положи руки на колени, опустив пальцы вниз, и сделай глубокий вдох. Это положение рук не является формальным, однако, при помощи этого приема ты ощутишь, как следует опускать грудь и плечи.

Одноминутный дзадзен:

Широко раскрыв глаза, посмотри, на угол здания за окном или на какую-нибудь точку на холме: на дерево, на живую изгородь, или даже на картину на стене. Смотри на одну часть предмета, не позволяй глазам двигаться. В то же время останови дыхание и, сосредоточив внимание, постарайся помешать мыслям всплывать в уме. Ты поймешь, что действительно способен это сделать!

Ты сможешь почувствовать начало некоторого мыслеподобного действия, которое как бы шевелится в уме, но которое можно взять под контроль. Повторная практика даст тебе способность помешать появлению даже самой незначительной тени мысли.

Источник:
Секида Кацуки «Практика Дзен»

Медитировать необязательно в положении сидя и в неподвижном состоянии. Эта лишь одна из практик, которых тысячи. Но для начинающего — это лучшая практика осознания «состояния не ума».

Переживание чистого существования

В практике дзен мы стремимся достичь самадхи

Самадхи — это переживание чистого существования своего бытия вместе с восстановлением чистого сознания, мы познаем и принимаем чистое существование также и во внешнем мире.

Взгляд на себя и на предметы внешнего мира в контексте чистого существования есть кэнсё, или постижение.

Многие мужчины и женщины добивались такого переживания; и они свидетельствуют о его осуществимости.
Могу тебе сказать, что это правда. Это было в моей практике не раз. В практике боев я неоднократно достигал самадхи.

Это то сотояние, когда ты делаешь что-то неосознанно. Чтобы понять что я делаю в схватке, мне приходилось смотреть видеозаписи. Я не осознавал, что делаю для победы. Был в «состоянии не ума». У меня было много таких моментов.

Было и переживание кэнсё. Кэнсё можно назвать по разному, например озарением или любовью. Я думаю что именно об этой любви говорят православные священники. Меня переполняла любовь, знание и радость.

В самадхи ты чувствуешь счастье и у тебя есть всё. Нет ничего омрачающего твое существование, есть только любовь. Очень сложно описать это чувство. Это не любовь к женщине или детям. Твоя любовь всеобъемлющая. Ты любишь всё, например монитор компьютера или занавески.

Но после озарения ты возвращаешься к своей обыденной жизни. Переживание возвращения тяжело. Ты вновь становишься человеком. И тогда ты осознаешь, что только что в тебе был бог. И что ты его часть.

Чтобы избежать разочарования необходимо продолжать практику. В стремлении стать буддой. Находиться в самадхи каждый момент, переживая кэнсё вновь и вновь.

Заключение

Так что же медитация может дать тебе? Зачем вообще медитировать?

Медитация это не религия и разные люди разных взглядов на мир используют ее практики прежде всего для изменения своего сознания и как следствие своей жизни. Набор практик медитации настолько обширен,что позволяет решать самые разнообразные задачи.

  • Для спортсмена медитация это способ побеждать, используя внутренние ресурсы организма. Перестраивая свое сознание и тело для победы.
  • Для бизнесмена это  способ расширить свое сознание и найти новое решение для увеличения прибыли
  • Для домохозяйки — практика самопознания и  развития коммуникативных качеств. Гармонизация семейных отношений и просто физическая зарядка
  • Для верующего это возможность общения с богом
  • Для больного — способ исцелить свои болезни и понять отчего они произошли

Медитация это множество практик, которые помогают человеку изменить свою жизнь. Присоединяйся и измени свою жизнь прямо сейчас:

Мои сайты:

Лучшие курсы
О коучинге
Мой клуб офлайн: https://zb36.ru

Присоединяйся в соцсетях:
Вконтакте: https://vk.com/qwertybad
Фейсбук: https://www.facebook.com/KonstantinPromyslovskiy
Инстаграм: https://www.instagram.com/zb36ru
Твиттер: https://twitter.com/vrnkudo

А есть еще мой тайный блог. Пиши в личку ВК если интересно поспорить и почитать секретные мысли. Дам доступ. Не будет комментариев — выгоняю в течении недели!

Автор: Константин Промысловский, руководитель Академии боя, 3 дан кудо. Спортивный тренер, бизнес тренер, писатель, дизайнер и просто папа.

«Более 20 лет обучаю людей и меняю их жизни. Учу быстро и эффективно решать сложные жизненные задачи. Помогаю решать бизнес-вопросы. Убираю страхи и помогаю добиваться своих целей.»

Для тех, кто читает до конца:
Все мои книги можно купить на озоне или литрес. Введи в поиск Промысловский. Ну или почти все. Некоторые еще в процессе написания! А иногда я их дарю.


loading
×