CATEGORY ARCHIVES

Тренировка силы удара рукой дома

Возможно ты слышал, как кто-то из твоих товарищей говорил о постановке удара: «Пойду поставлю удар к боксерам.» В этой статье я напишу как самому натренировать сильный удар рукой без походов в специализированные залы. Мы поговорим о тренировке силы удара рукой в домашних условиях.

Что такое поставить удар и для чего нужно идти к боксерам

Рой Джонс и Майк Тайсон уже ждут тебя в зале

Для того, чтобы твой удар стал сильным и противники складывались штабелями, нужно всего 3 вещи:

1. Правильная техника удара
2. Физическая сила
3. Тайминг

Давай расшифруем эти слова и вложим в них одинаковый смысл для нас с тобой. Правильная техника удара включает в себя оптимальную траекторию движения руки и умение подключать нужные мышцы чтобы вложить весь свой вес в удар. Обычно именно это и называют постановкой удара.

Опять же, это достаточно поверхностное применение законов физики. Где в конечную форму удара войдет и жесткость ударной поверхности и время соприкосновения, и скорость с массой обоих тел. Учитывая, что человек это система суставов, мышц и скелета, то к физике добавляется биомеханика.

Предположим, что ты имеешь представление как правильно бить и сжимать кулак.

Но даже у самых техничных боксеров легкого веса почти не бывает нокаутов. «Почти» говорит, что бывают исключения. В таких случаях чаще всего подключается физическая сила и тайминг.

Что я подразумеваю под силой удара? Моя практика говорит, что если боец любого веса сможет поднять в толчке с пола штангу весом 93 кг, он нокаутер. Любой, кто толкает больше 93 кг с пола может рубануть противника. Тяжелоатлету с такой силой останется только поставить удар и освоить тайминг.

Несмотря на немыслимые поднимаемые веса, многие тяжелоатлеты в драке ничего не покажут. Почему? Даже если они смогут как то ударить рукой, то у них нет представления ни о технике, ни о тайминге.

И вот здесь кроется секрет, зачем на самом деле нужно идти в зал бокса, или в любой другой зал единоборств, где есть опытный тренер. Тебе нужен человек, который знает как тренировать все три составляющие.

Вернемся к таймингу. Тайминг в единоборствах это сочетание трех навыков:

1. точности удара, ты должен знать куда и под каким углом бить,
2. скорости удара,
3. правильно подобранного времени атаки, удар на опережение действия противника.

Тайминг вырабатывается в тренировочных спаррингах. Заменить человека, а точнее большое количество спаррингпартнеров другими упражнениями невозможно. Но есть упражнения без партнера, чтобы развивать каждый отдельный навык.

Даже если ты тренируешься дома тебе нужно драться

Можно часами отрабатывать плавание на берегу. Но плавать ты научишься только в воде. Тоже и с единоборствами. Тебе придется драться, чтобы научиться побеждать. Вот почему все же стоит прийти в зал к тренеру. Где ты под его надзором сможешь в относительной безопасности проверить свою подготовку или научиться сильно бить.

Как найти тренера я писал в этих статьях: Как найти тренера >>>

Боевое искусство как выбрать — советы мастера >>>

Разобрались с теорией, переходим к практике

Как говорится лучше один раз увидеть, поэтому я снял для тебя 16 уроков по технике удара и выложил их на бусти: https://boosty.to/zb36ru Первый урок можно посмотреть бесплатно на канале академии боя на ютубе: https://www.youtube.com/@zb36ru

Тренируем технику дома, что внутри:

✔️ Первый урок. Механика прямого удара: правильная постановка кулака, биомеханика движения тела в ударе, основные ошибки начинающих, упражнение для правильного удара у стены, перемещения с ударом. .

✔️ Второй урок. Удар локтем как основа для изучения всех ударов: дистанция, биомеханика, постановка удара дома, за чем следить, упражнение для ударов с выключенными руками .

✔️ Третий урок. Механика движения ног при ударах руками: постановка, как проверить расстояние, движение при ударе стоп и бедер .

✔️Четвертый урок. Нюансы бокового удара: траектория, постановка кисти, в чем отличие, как усилить удар .

✔️ Пятый урок. Нюансы апперкота: траектория, постановка кисти, в чем отличие, как усилить удар

✔️Шестой урок. 3 упражнения для нокаутирующего удара: на ноги, на корпус, на плечи

✔️Седьмой и восьмой урок. Перемещения: перемещения вперед, назад, вправо, влево, уходы с линии атаки, разножка, выпад

✔️Девятый. Защита дистанцией: уклоны, нырки, уходы назад и вперед, как, когда и зачем делать

✔️Десятый урок. Удары локтями: эффективная техника, подставки, встречные удары локтями

✔️Одинадцатый урок. Подготовка ударных поверхностей дома: подручные средства для набивки, как и что набивать, делаем вместе

✔️Двенадцатый урок. Прямой удар коленом: О разминке, удар в корпус, удар в голову, удар с захватом

✔️Тринадцатый урок. С партнером, куда и как бить ногами: максимальная разрушительная сила твоих ударов

✔️Четырнадцатый урок. С партнером, ошибки в защите: исправляем ошибки

✔️Пятнадцатый урок. Полноценная онлайн тренировка ударов руками в зале.

✔️Шестнадцатый урок. Лоукик, полноценная тренировка бокового удара ногой.

Физическая сила

Статья на моем блоге о лучших упражнениях с железом: Все о железе для единоборца >>>

Но если ты начинающий, то начни с тренировок со своим весом: отжимания, приседания, бег, пресс, подтягивания. Главное в тренировках их регулярность. Второе по важности, постепенное увеличение нагрузок. При работе со своим весом, это увеличение подходов к упражнению или увеличение количества повторений в подходе.

Тебе не нужно быть фактурным и поражать всех объемами мышц. Тебе тупо нужно стать сильнее самого сильного твоего товарища. Выбирай те упражнения, которые тебе больше нравятся. Чтобы не играть в догонялки со своей силой воли.

Тайминг в единоборствах

Упражнения разложим на три составляющие.

Точность удара. Изучай анатомию и прочти мою книгу «Анатомия боя» https://ridero.ru/books/anatomiya_boya/

Удары по любым снарядам тебе в помощь. Бей не в оболочку, а за нее. Сантиметров на 10-15 внутрь. Пробуй бить из неожиданных положений, например падая. Очень пригодится. Сюда же удары по манекенам или нарисованным на грушах печени и подбородку.

Бей сильно и точно по небольшим мишеням. Движущиеся груши, пневматика или на растяжках. Осенью можно бить по падающим листьям в лесу. Или отрабатывать технику во время бега через лес, нанося удары по пролетающим мимо веткам.

Скорость удара. Удары с резиной на сопротивление. Удары на скорость по мешку или макиваре. Макивару легко сделать самому дома или в лесу, нужна обычная бельевая веревка и бревно. При ударах на скорость можно использовать табату или просто засекать время и стараться увеличивать количество за это время.

Как легко доступная экзотика, удары руками под водой. Можно в руки брать дощечки для увеличения сопротивления воды.

Время атаки. Бросаем и ловим ударом теннисный мячик. Бьем по мячику на резинке закрепленному на голове. Удерживаем медицинбол в воздухе ударами рук. Уклоны и атака движущейся маятником груши. Удары руками по веткам пробегая через лес, это упражнение уже было чуть выше.

Упражнений очень много, тебе нужно выбрать то, что ты будешь делать каждый день не используя силу воли. Примерно так же, как чистишь зубы. Делая хотя бы 40 минут в день одну тренировку, ты будешь на 80% делать больше, чем все твои друзья. И очень скоро натренируешь сильный удар рукой.

Ответил на вопрос: как натренировать сильный удар рукой. Если что-то непонятно, или появились другие вопросы, спрашивай. Кнопка слева вверху.

Как прожить долго? В чем секрет? Чтобы разобраться, что еще влияет на продолжительность жизни нам нужно посмотреть на животных. Если ты привык читать только выдержки, все 5 факторов в конце статьи. А для любителей думать своей головой, начнем.

Как ты думаешь, на что тратится большая часть твоей энергии:

1. на интенсивные тренировки в зале
2. на поедание вкусных булочек
3. или на то, чтобы ничего не делать

Вопрос, как ты понимаешь, с подвохом. Ты не поверишь, но большая часть энергии тратится на то, чтобы ничего не делать.

*Об этом я писал в этой статье: Как правильно худеть после 40, теория и практика

Эта трата называется основным обменом. Это минимальное число килокалорий, которые необходимо сжечь, чтобы твое тело просуществовало еще один день. Чтобы сердце качало кровь, легкие дышали, а мозг обрабатывал сериалы, которые ты смотришь лежа на диване.

Мозг, сердце, печень и почки сжирают больше половины энергии, которую производит твое тело. Когда ты тренируешься, к основному обмену прибавляются затраты на физическую активность, те самые активные килокалории которые считают фитнесблогеры. И затраты эти очень малы и практически компенсируются организмом.

Еще нужно учитывать термический эффект пищи, то есть затраты на ее переваривание. Та же булочка не только дает энергию, но и потребляет 10 процентов от всей твоей энергии на ее утилизацию в организме.

У животных потребность в энергии может превышать основной обмен в 4 раза. Возможно, потому, что они много двигаются, может быть это один из возможных секретов долголетия? Почему некоторые виды животных живут очень долго, а другие мало?

Что происходит внутри организма

Любой организм строит внутри химические соединения, для получении энергии. Это и есть метаболизм. При этих химических реакциях в организме остается мусор, под названием свободные радикалы. Эти самые радикалы разбредаются по организму, активно реагируя с другими клетками и ломая их.

Отсюда мы сделаем вывод, чем быстрее метаболизм у животного, тем быстрее оно накапливает в себе мусор. И следовательно быстрее умирает, ну, то есть стареет.

От чего зависит скорость метаболизма?

Когда ученые начали наблюдать за животными им сразу бросились в глаза 2 фактора, которые могут влиять на метаболизм. Это размер тела и окружающая температура. Начнем с размера.

Если животное маленькое, то оно быстрее теряет тепло и вынуждено быстрее его восполнять, сжигая калории. Так что маленьким животным приходится чаще питаться и расщеплять еду. Поэтому про них говорят, что у них высокий метаболизм.

Так например землеройка бурозубка весит всего от 4 до 16 грамм, но вынуждена питаться каждые полчаса и за день съедает насекомых в 3 раза больше, чем ее собственный вес. И знаете, сколько живет бурозубка? Всего 18 месяцев. Потому что она буквально сжигает себя изнутри за счет высокого метаболизма. 1200 ударов сердца в минуту, чтобы сохранить тепло.

Но это не рекорд, у колибри пульс разгоняется еще быстрее, до 1260 ударов в минуту. Это самый быстрый метаболизм среди птиц и живет она из-за этого всего 3 года.

Давай посмотрим, как меняется продолжительность жизни, если смотреть на более крупных животных?

Белка живет 6 лет. Рысь 15, корова 20. Бегемот доживает до 40. Более тяжелый носорог до 50, еще более крупный слон до 60. Синие киты могут жить и до 90 лет. Среди гигантов есть свой недосягаемый чемпион, это ирландский кит. Это настоящая аномалия, он живет до 200 лет.

Возможное объяснение такой продолжительности жизни в том, что на его метаболизм, кроме размера, влияет второй фактор долголетия. Это окружающая среда.

Когда вокруг тебя холодно, то метаболизм проходит спокойнее и разрушительные радикалы копятся медленнее. Возможно, именно поэтому гренландская полярная акула доживает в ледяных водах Арктики до 300 и более лет.

Самые долгоживущие позвоночные это Антарктические губки. Они обходят вообще всех животных на планете доживая по оценкам специалистов от 15000 до 23000 лет.

*Пренебрежимое старение — википедия

Но честнее будет наблюдать эффект холода на одинаковых организмах в холоде и тепле. И такие исследования проводились. Например рыба астролебиас при температуре 16 градусов живет на 75 процентов дольше чем при 22 градусах. Генно-модифицированные мыши, которым снизили температуру тела всего на 0,3 градуса, жили дольше на 20 процентов.

Значит, чем больше размеры и холоднее вокруг, тем дольше жизнь

Нет. Куча животных в это правило не вписывается, например черепахи. Совсем не гиганты, но живут долго, а вот антарктический кальмар, огромный, да еще и живет в холоде, но всего 2 года.

У собак вообще все наоборот, 70 килограммовый немецкий дог в лучшем случае проживет до 7 лет, а 4 килограммовый чихуахуа может продержаться 10 и более лет. К сожалению,

этот закон с ними не работает, значит существуют и другие факторы.

Существует 5 факторов долголетия. И о первых двух я уже рассказал, это размер и температура.

Чтобы разобраться, что еще влияет на продолжительность жизни нам нужно посмотреть на виргинских опоссумов. Доктор Стивен Остад изучал 2 популяции этих животных.

*Стивен Остад: Почему мы стареем: О парадоксальности жизненного пути

Первые жили на материковой части США, другие на острове Сапело. Материковые опоссумы повергли ученого в шок. Они крайне быстро старели, в течение 3 месяцев из абсолютно здоровых особей превращались в развалюх с мышечным истощением и артритом. А всего они жили 2 года, в то время как их сородичи на острове жили в среднем 3 года.

В чем секрет? Дело в том, что островные опоссумы жили в спокойном режиме. Хищников на острове не было. Эволюция позволила им размножаться в более позднем возрасте, Ведь ничто им не угрожало.

А материковые опоссумы были вынуждены размножаться в более молодом возрасте. Иначе могли вообще не успеть дать потомство, до того как их сожрут. Поэтому все ресурсы организма вкладывались в ускорение репродукции. То есть нужно было как можно быстрее достичь половой зрелости, чтобы дать потомство.

3 фактор, влияющий на продолжительность жизни, ученые называют давлением естественного отбора.

*Давление отбора — википедия

Давайте теперь посмотрим, почему кошки живут дольше собак. Казалось бы, собака должна жить дольше чем кошка, ведь она больше. Но все наоборот. Кошки живут в среднем 15 лет, а собаки всего 12.

Дело в том, что домашние собаки и кошки могли наследовать свою продолжительность жизни от диких предков. Если предками собак были волки, то в дикой природе они тоже живут максимум 12 лет.

В то время как дикие кошки могут жить до 16 лет примерно, как и домашние. Это говорит о том, что дикие кошки и волки сталкивались с разным давлением естественного отбора, волки более социальные. Они живут стаями. Поэтому и растут быстро, для того, чтобы оставить потомство, прежде чем умрут от болезней или стычек.

А из-за того, что растут быстро, быстрее и стареют.

Дикие кошки наоборот держатся особняком, что снижает распространение болезней, позволяет легче прятаться и убегать от хищников, и живут из-за этого дикие кошки дольше волков. Важно заметить, что мы говорим о диких степных кошках, от которых произошли домашние, а не о тиграх или львах.

От давления естественного отбора можно защититься с помощью изоляции. Например на острове, или как черепахи, они эту изоляцию всегда с собой носят. Вот почему большие дикие черепахи так долго живут.

Четвертый фактор долголетия

Ну вот мы с тобой защитились от всех угроз внешнего мира, закрылись панцирем черепахи или щитом капитана Америки, и что теперь, ты в полной безопасности?

Нет, ведь как бы хорошо ты не окружил свой дом забором, это не защитит тебя от случайного пожара или нашествия муравьев. Поговорим о поломках, которые разрушают животных изнутри.

Это 4 фактор, который позволяет животным либо жить долго, либо умереть быстро.

Болезни

В ДНК со временем накапливаются разрывы, спайки и вредные мутации, которые при большом количестве заставляют клетку сходить с ума и бесконтрольно делиться, копируя свой дефект. Так возникает раковая опухоль.

В организме животных с этим борется белок p53, который также называют стражем генома. Он как ремонтная бригада скользит по цепочке ДНК и останавливает клеточное деление до момента, пока не починит всю клетку. Но, к сожалению, он работает только в молодом возрасте. С возрастом его производства прекращается у людей и у большинства млекопитающих.

Но не у голого землекопа, маленького зверька проводящего всю жизнь под землей. Так ему удается избегать хищников, то есть он избегает давления естественного отбора. А еще это единственное млекопитающее, которое живет по законам пчел. У них есть королева и куча работяг вокруг

Получается, что у него почти никогда не бывает рака и нет давления естественного отбора. Поэтому, в отличие от других грызунов, например, от мыши, которая живет обычно 2 года, голый землекоп живет 30 лет!

Есть и другие животные, которым удалось прокачать белок р53, это киты. Так как они огромные, то должны страдать от рака гораздо чаще, чем мы, потому что у них клеток в 2000 раз больше, чем у нас, а значит, мутаций должно быть тоже больше, но нет.

Парадокс в том, что при росте массы животного вероятность рака не меняется. У мыши и человека она одинаковая, а у гигантов она даже начинает падать. У слонов, например, вероятность онкологии всего 5%, потому, что у слона целых 20 копий гена, отвечающих за антираковый белок.

Киты вообще не болеют онкологией, но даже прокачанная защита от рака не делает китов бессмертными. Суровая правда жизни такова, что нашему организму после окончания репродуктивного возраста становятся глубоко плевать на свое состояние, он свою функцию выполнил, продолжил род.

Вспомним погибающих после нереста горбушу и кета.

У большинства существ и даже у нас, с определенного момента плодовитость снижается, а смертность растет.

Но так происходит не со всеми. Есть существо, которое не меняется с возрастом, а значит оно условно бессмертно. Условно, значит от старости оно не умрет, но от зубов хищника или стихии может.

Условно бессмертные

И это существо гидра, та самая, которая регенерирует конечности. Если у гидры отрезать щупальца, или даже голову, то у головы вырастет новое туловище. А у отрезанного туловища новая голова. Секрет в том, что половина ее клеток — стволовые, то есть те из которых может вырасти любой орган.

У людей тоже есть стволовые клетки, но они с возрастом деградируют.

Чудовищная регенерация — это лишь один из способов условно быть бессмертным, но есть еще и другой, более странный.

В природе живет медуза, Turritopsis nutricula , или просто бессмертная медуза, которая плавает во всех океанах и на первый взгляд живет обычной беспозвоночной жизнью, но только до тех пор, пока медуза не столкнется с голодом и травмами. В этом случае она тут же впадает в детство, поворачивает жизненный цикл вспять и заново перерождается в полип. Так медуза может делать бесконечно.

Это биологическое бессмертие скорее исключение, ведь 99,9% существ на земле cмертны. И мы тоже.

Природа любит баланс

Пока ни один биологический вид, даже если его генетически модифицировать, не может жить вечно. Ведь природа любит баланс, она всегда соблюдается отношения между сроком жизни и рождаемостью. Чем больше срок жизни, тем меньше рождаемость.

Проще всего этот баланс тестировать на мышах, потому что у них половая зрелость наступает в два с половиной месяца и таким образом 1 ученый может сразу экспериментировать с нескольким поколениям.

Это кстати объясняет, почему ученые не ставят эксперименты на слонах, а ставят их на мышах. Потому что одного ученого не хватит на несколько поколений слонов. Слишком долго они живут.

Так вот, у мышей при увеличении срока жизни всего на 4 процента ежемесячная рождаемость падала на 10 процентов. Коротко теория звучит так, если организм большую часть своих питательных веществ вкладывает в рост и размножение, то он не может вложить столько же в починку клеток, чтобы защитить их от болезней.

Эта теория работает и с людьми. Сейчас изучается много методик по омоложению, чтобы перенести их на человека. Например, у мышей научились подавлять активность гормона роста, что привело к увеличению продолжительности жизни с 3 до 5 лет. Но даже если мы однажды хакнем биологию и отключим себе режим старения, реакцией природы на это может стать рост бесплодия и сокращение репродуктивного периода.

Природа любит баланс.

Универсальный ответ на то, почему конкретный вид живет столько, а не больше или меньше, звучит так:

Потому что именно столько времени нужно при их метаболизме и давлении отбора, чтобы оставить жизнеспособное потомство.

Эволюции наплевать на нашу уникальную личность и богатый внутренний мир. Ты не живешь вечно лишь потому, что нашим генам это не нужно. Придется смириться с этим и жить по максимуму, за то время, которое у нас есть.

Что же насчет пятого фактора

Хорошая новость в том, что за последние 100 лет средняя продолжительность жизни человека увеличилась с 40 до 70 лет. Домашние кошки и собаки стали жить дольше, чем уличные, и причина проста. Люди стали больше внимания уделять здоровью и своим питомцам.

Это значит, что благодаря человеку появился новый, 5 фактор , влияющий на продолжительную жизнь. Это забота. Человек применил его не только к себе, но и к целому ряду существ, важных для него. Забота помогает нам жить дольше.

Уделяйте внимание своим родственникам и питомцам, и они будут рядом с вами так долго, сколько им отведено природой. И даже чуточку больше.

P.S. Пять факторов долголетия:

1. Размер
2. Холод
3. Давление отбора
4. Болезни
5. Забота о близких

P.P.S. Хочешь узнать больше о закаливании и наборе массы, пиши, кнопка слева вверху. От давления отбора тоже помогу избавиться.

Другие статьи по теме как прожить долго:

Система оздоровления Академика Амосова

Метод дыхания Вима Хофа, разоблачение психологии влияния

Холод. В поисках бессмертия, Вим Хоф или Порфирий Иванов

Как прожить долго здоровым

Дисклеймер: этот текст не попытка научить тебя жить, а мои мысли и опыт. Ты можешь быть не согласен и не обязан принимать мою точку зрения. Если же мои мысли пересекаются с твоими, буду рад дискуссии. Жми на красную кнопку слева вверху, чтобы написать автору.

Вступление

Я живу в России и несмотря на то, что побывал в нескольких странах, опыт мой основывается на общении в основном с русскоговорящими людьми и нашем менталитете. Мне повезло, я родился и учился в СССР, прошел большую жизненную школу длинной в 54 года.

Был военным, безработным, охранником, тренером, управляющим автосервиса, работал в крупных компаниях: Воронежсельмаш, ВоронежЕвроСтрой, Мебель Италии, Технострой.

Но если выбирать из списка, то выбрал я очень давно, еще в Военном институте. Я Тренер, возможно один из лучших в России. Это то дело, которое приносит мне моральное и материальное удовлетворение. Я занимаюсь тем, что помогаю людям меняться в лучшую сторону. Меняю жизнь, установки, внутренние триггеры. Заставляю поверить в себя и свои возможности.

Обладая критическим мировоззрением советую и тебе не доверять словам. Все написанное легко проверить. Люди часто обманывают, ради извлечения выгоды. Иногда врут и просто ради забавы.

Чему учат в школе

Если рассматривать педагогику как науку, то стоит заметить, что это очень странная наука. В ней практически нет изменений. Как 100 лет назад люди сидели за партами в классах, так и сегодня почти ничего не изменилось. Кроме текстов в учебниках истории.

Самые полезные знания в школе, это умение читать и писать. Этому легко научить за 1 год. Большая редкость в наших школах, хорошее преподавание иностранного языка. Еще 3-5 лет. То, чего мне в этой жизни действительно не хватает. Так ведь и не нужно государству, чтобы его граждане гоняли по всему миру. Государству нужно совсем другое.

Сегодня на первый план выходит воспитание патриотизма. Буквально сегодня об этом говорили на педсовете. Но мне кажется, что страна, в которой требуется воспитывать патриотизм, что-то делает не так.

Школа не учит жить, не учит как поступать в тех или иных ситуациях. И даже не учит учиться. Ведь зубрежка это не обучение.

В школе учат соблюдать определенные правила, слушаться учителя и не задавать неудобных вопросов. Оценки затмевают реальные знания. При этом пятерки в аттестате ничего не дадут тебе в жизни. Школа усредняет результаты учеников, ей не нужны очень умные, сильные или люди с отклонениями.

Вот поэтому пятерки ставят за весьма посредственный результат. А если ты гений, есть вероятность получить 2 балла. Делай как все, а не быстро и по своему.

Чему учат в институте

Еще дальше от реальности институт. Несмотря на кажущуюся профессиональную ориентацию, институты предназначены чтобы до конца убить в тебе умение думать и стать винтиком в одной из систем государства.

Если это не так, то для чего в них изучают высшую математику? Я умею считать со школы, и не смотря на 4 за вышку в моей жизни мне ни разу не пригодилась высшая математика.

В любой из систем, школа или институт, попадаются педагоги, которые помогают тебе думать, хотя бы в рамках своего предмета. Но это редкость. Таких педагогов мы запоминаем на всю жизнь.

В учебных заведениях тебя приучают действовать, отвечая на запросы учителей. Чтобы по окончании ВУЗА ты влился в коллектив не отвечающих за себя людей. Следующих указаниям руководства и цитатам великих людей. А потом ты ходишь всю жизнь на нелюбимую РАБоту и живешь на 17 000 руб. в месяц.

Насколько я помню, по словам нашего президента, столько получает средний класс в России.

Оканчивая институт, ты попадаешь в совершенно иную среду. Где ранее полученные знания могут и скорее всего никогда не пригодятся.

Чему учит работа за зарплату

Если после института или школы ты попал на хорошую РАБоту со стабильной зарплатой в 3 раза выше «среднего класса». То тебе не повезло, как ты думаешь. Тебя скорее всего не научили, как с этими деньгами обращаться. И не факт, что тебе их хватит до следующей зарплаты.

Финансовую грамотность придется изучать самому, ну или просто в кредиты влезть по уши.

Даже если ты высококлассный специалист, а не выпускник вуза, ты поймешь, что на РАБоте главное отчеты, а не реальные дела. И это основная проблема управления в России. В большинстве крупных компаний и тем более государственных, отчеты важнее реальных дел.

С каждым годом количество отчетов растет, но это только отвлекает от работы.

Конечно, зарплата это стабильность и уверенность в завтрашнем дне. Но это и твой крест на всю оставшуюся жизнь. И чем дальше ты живешь на зарплату, тем тяжелее будет тебе изменить эту нелюбимую жизнь и работу.

У каждого своя жизнь и кто-то должен работать за зарплату. Это тоже путь человека, и я искренне рад, если тебе эта жизнь нравится. Чем больше у тебя денег, тем больше возможностей: помогать другим людям, отправиться путешествовать или просто сытно поесть в ресторане.

Если же ты работаешь на нелюбимой работе за зарплату, это тоже твой выбор. Я не раз слышал: я не могу бросить работу, потому, что мне там хорошо платят. Или: меня больше никуда не возьмут. Это твой выбор, его можно изменить. Тебе просто удобно.

Но изменить можно все.

Чему я учу в академии боя

Наш клуб это не школа и не институт. Я учу тому, что действительно пригодится в жизни.

1. Ответственности за свои слова, поступки и действия. Ответственности за свою жизнь.

2. Учу ставить цели и добиваться их.

3. Рисковать, когда это необходимо.

4. Быстро принимать решения в критической ситуации.

5. Думать прежде, чем действовать.

6. И самое главное, развиваю навыки делать, когда это необходимо. Не думая.

Самая большая проблема всех учебных заведений это отсутствие обучения реально необходимым вещам: финансовой грамотности, общению с другими людьми и противоположным полом, обучению как правильно учиться, обучению навыку действовать до результата, не смотря на внешние обстоятельства.

Последнему учу я в клубе. Приходи.

Школа каратэ или мма клуб, что выбрать для ребенка и чем отличаются

1. Для чайника
2. Для продвинутого пользователя
3. Для фаната стиля
4. Для думающего родителя
5. Вступление

Для чайника

Основное отличие школы каратэ от нашего мма клуба кроется в названии. Школа каратэ — это узконаправленная ветвь единоборства, какой то определенный стиль. Со своими правилами, техническими приемами и ограничениями. Они изучают только свою технику, которую потом используют на турнирах. Став лучшим в каратэ, ты станешь лучшим только в каратэ этого стиля.

Кстати школа кикбоксинга или бокса, тоже изучает узкий стиль, имя которому в названии.

В нашем мма клубе мы изучаем все аспекты боевого искусства, всю технику единоборств. Борьбу, бокс, тайский бокс, и каратэ в симбиозе. В поединках сводим ограничения к необходимому для безопасности минимуму. Фишка нашего клуба импровизация боя. Наверное я один из немногих тренеров, который учит не технике, а импровизации.

Для продвинутого пользователя

Визуально каратистов можно отличить по доги, или как принято называть, кимоно, чаще белого цвета. Бывают кимоно и других цветов. Одежда эта действительно полезная, например в самбо или кудо для отработки бросков и захватов с ударами, чтобы не рвать майки и шорты. Защитная экипировка и одежда диктуется стилем и правилами соревнований.

Классические стили каратэ и ушу чаще всего используют жесткий дресс-код. Чуть попроще у боксеров и борцов, опять же не у всех и не всегда.

Мы в нашем мма клубе применяем различную защитную экипировку не потому, что так требует стиль. А только, чтобы обезопасить участников поединка от травм. Поэтому в различных заданиях используем и перчатки, и голые руки и различные шлемы. Так же не требуем какой то определенной формы одежды.

Хотя конечно дресс-код есть. Но он может меняться в зависимости от правил турниров, в которых бьемся. Другими словами ты можешь и в кимоно прийти на тренировку, правда скорее всего скоро от него откажешься. Если не умеешь его использовать как опытный джитсер или кудоист.

Основной набор для ребенка включает защиту на пах, накладки на голени, перчатки для мма на руки и шлем с пластиковым забралом. Последний очень важен для безопасности ребенка. Поэтому не покупайте не посоветовавшись с тренером. Ну а одежда, любая спортивная без замков и застежек, в которой ребенку будет удобно тренироваться.

Существует мнение, что шлемы учат детей не защищать голову. Поверьте, это не так. А вот регулярно получать по голове ребенку точно не следует.

Для фаната стиля

Писать что-либо для фанатов, бесполезно. Ты уже сделал свой выбор и он единственно правильный, для тебя. Поэтому дальше можешь не читать. Да и то, что прочел, забудь. Твой стиль самый лучший.

Для думающего родителя

Если твоему ребенку от 8 лет, приходи в наш клуб. Я не обещаю сделать из него или нее Чемпиона. Но он, или она, станет спокойнее, физически сильнее и увереннее в себе. Получит навыки самообороны и навык финалить свои цели.

Группы начинаем формировать в сентябре в двух залах, на Ленина 73 и на Хользунова 106. Выбирай зал который ближе к тебе.

Почему не стоит идти в залы единоборств раньше 7 лет, я написал в этой статье: Куда можно отдать ребенка в 4 года, и нужно ли это делать?

Здесь о буллинге, сработает и в школе, если сможешь сам научить ребенка: Три приема прекратить оскорбления в твой адрес

О выборе стиля или школы написал ранее здесь: 10 лучших боевых искусств для личной безопасности и самообороны

Отзывы о нашем мма клубе здесь: https://zb36.ru/reviews/ или в вк https://vk.com/topic-147255905_39906555

P.S. Думающему родителю советую внимательно прочитать все статьи по ссылкам выше

Вступление, или почему я могу сравнивать

Когда я начинал заниматься единоборствами, у меня как и у большинства пацанов в СССР, особо не было выбора, чем именно. Легкая атлетика, классическая борьба и футбол. Вот все секции, которые были у нас в городе.

Начал я с футбола, так как легкая атлетика меня особо не привлекала, а основная толпа товарищей тусовалась в футболе, ну и гоняли мяч часто по вечерам на школьном дворе. Но не прошло и 3 тренировок, как я понял, что настоящее поле огромное и бегать здесь надо еще быстрее, чем на легкой атлетике.

Драться было нужно и на футболе. Наезды на медленно бегающих прилетали сразу. Брат старший спасал.

После завершения карьеры футболиста, пошел с другом Олегом Ходяковым на борьбу. На безрыбье и классика за каратэ проканает. До 10 выпускного класса там и проводили внеурочное время. Но прикинь, и там тоже заставляли бегать. А кто не бегал, получал по жопе кедой от ласкового тренера.

Затем военное училище, где я познакомился с боевым самбо. Нет, не в программе курса, делай раз, делай два. Тренировался с однокурстником, Александром Храмушиным. Ему бить было некого, а я согласился быть грушей.

Потом чутка тхеквондо. Особо не получалось в увольнение на тренировки ходить. Поэтому не долго, около 3 месяцев. Да и то нерегулярно. Ну а потом загорелся кекушином. Танюшкина по телевизору увидел и отрывки боев из Японии с тамешивари.

Но карате у нас по прежнему не было. Тренировался на груше, по книжкам и силовую гонял. Турник, брусья, гири. Нунчаками баловался с другим немногочисленным фанатом. Один раз добаловался до нокаута. Никогда бы не поверил, что можно потерять сознание от удара в колено. Очнулся на полу.

Затем Владивосток и поиск карате кекусинкай, не успел. Повезло попасть к Пирогову Юрию. Стиль дайдо джуку каратэ в 2001 переименовали в кудо. Пирогов сделал из меня настоящего тренера. Самое главное взял у него, ну а потом из книг и собственного опыта.

Начались семинары, поездки и продолжились потасовки. Хочешь научиться драться — дерись. Уважительно отношусь ко всем стилям. Дрался и с каратистами, и с боксерами и с борцами. Разное бывало, каждый проигрыш чему то учил. Печень прикрывать, двигаться резче, силовуху качать.

Были и победы, и они учили тоже. Победы говорили, что тренируюсь правильно. А травмы учили силе воли. Когда стал первым в Татарстане, после выхода с татами сел на пол и пополз к врачу. Все бывало.

Затем перешел в разряд играющего тренера, а потом и организатора турниров. Вышел из кудо и организовал свой мма клуб. Где преподаю смешанные единоборства не как стиль, а как набор техник в импровизации, которые вели меня и моих учеников к победе. Не только на татами и в клетке, но и повседневной жизни.

Каратэ это школа, мма это клуб.

P.P.S. Любые вопросы можно задать нажав на красную кнопку слева вверху.

Почему я могу говорить о силе воли

Больше 10 лет я ставлю эксперименты над собой, цель которых познать возможности моего тела. Это и кратковременные марафоны. Мои лучшие рекорды минус 7 кг за 7 дней и 9 кг 700 г за 10 дней, а так же набор веса 10 кг за 3 месяца. И длительные марафоны, 1 год в стойке на руках каждый день, 4 года регулярных заплывов три раза в неделю круглый год на открытых водоемах, 6 лет на турнике каждый день,

Как и у тебя, у меня нет никакого желания начинать очередной марафон. Но я его уже начал. Сейчас моя цель опустить вес со 101 кг до 84 за 8 месяцев. Прошел первый месяц и мой вес 97 кг.

Купаться зимой при температуре меньше минус 15 может быть смертельно опасно, обморожения, утащит под лед, да просто сердце прихватит в 54 года. Мой рекорд минус 34°C. От ежедневных занятий турником постоянно болят мышцы, сорванные мозоли. Сейчас я не обращаю на боль внимания и ее как будто нет. Но она есть.

При сбросе 7 кг за 7 дней я еще тестировал на себе уровень потери физической силы и выносливости. До начала сброса я сделал 140 отжиманий на брусьях за 1 минуту и выжал штангу с пола вверх 92 кг на три раза, плюс подтягивания в трех подходах.

Остановлюсь на этом эксперименте подробнее, хотя он и не затрагивает тему силы воли, скорее силы и выносливости. Я был так уверен, что на пике сброса через семь дней выжму те же 92 кг, что на третьей попытке подъема на грудь штанга вырвалась из моих рук и грохнулась на пол. Я даже не смог ее взять на грудь, не то что выжать вверх. В тот день я дважды опускал вес и выжал только 72 кг.

Я не смог отжиматься на брусьях 1 минуту. Я упал гораздо раньше, раньше 30 секунд. Да и подтягивания сделал всего 4 раза. Никогда не сбрасывай вес перед соревнованиями. Но вернемся к теме.

Мои ученики считают, что у меня огромная сила воли. Но я думаю, что у тебя сила воли такая же. Только ты ей не пользуешься.

Что мешает твоей силе воли

1.Отсутствие мотивации и интереса к изменению себя. Это наверное главная причина того, что 98% процентов людей ничего не делают, кроме бытовухи. Многие слышали, что закаливание полезно, но зачем закаляться, если ты не болеешь? А когда болеешь уже поздно. Я не болею 4 года и при этом регулярно тренируюсь. Но никто не верит в инерцию накопления усилий, так как это отнимает много времени.

Каждому хочется тортика именно сейчас, а не когда-нибудь в будущем.

Хочется съесть пилюлю и сразу похудеть на 40 кг, а потом снова обжираться в огромных количествах. Но такого не бывает. Когда ты начинаешь меняться, первый вопрос, сколько времени ты толстел, чтобы стать таким жирным? Примерно столько же времени уйдет на возвращение тебя к норме.

2.Отсутствие быстрых видимых результатов. Это вторая причина, по которой человек может остановиться. Видимые результаты должны проявиться на длительном промежутке времени. Так например, если ты купил весы и взвешиваешься каждый день, то скорее всего морально подавлен. Так как в течении дня вес легко может прыгать на 2 кг в обе стороны.

3.Отсутствие веры в себя и в то, что у тебя получится. Предыдущий пункт разрушает твою уверенность в себе и своих действиях. А неуверенность возвращает тебя к старым привычкам. Тебе кажется, что ты стоишь на месте. На самом деле получиться у любого, кто делает. У кого то хуже, у кого то быстрее и лучше. Не получится только у того, кто ничего не делает, смотри пункт первый.

Приемы которые я рекомендую, чтобы воспитать в себе силу воли

Их немного, ровно три.:

1. Чтобы чего то добиться, нужно этого действительно захотеть.
2. Разбей свою цель на маленькие. легко достижимые шаги.
3. Принимая решение, начни его делать сразу, без раздумий. Потом поймешь, что еще тебе нужно и будешь думать в процессе, уже выполняя какую то часть своей мечты.

Например, если твоя цель подтягиваться на турнике на одной руке, то не надо искать где купить резину. Надо идти прямо сейчас на турник и начинать подтягиваться. Вернувшись с турника разбей цель на 4 простых шага: подтягивание на двух, выход силы, вис на одной, подтягивания на одной руке. А резину купишь уже в процессе. Сделай подтягивания своей привычкой, как чистка зубов, 2 раза в день.

На эту цель у тебя уйдет от года до 3 лет. В зависимости от точки с которой стартуешь и величины твоих усилий.

P.S. Есть люди, которые знают как получить быстрые результаты. Это тренера. Самое сложное найти тренера. Затем будет проще.

Статьи в тему:

как увеличить подтягивания на турнике с 0 до 30 раз

похудеть на 10 кг за 10 дней

а я самый сильный был в школе, все были в шоке

как прожить долго здоровым

P.P.S. Постарался ответить на твой вопрос, как воспитать в себе силу воли. Есть другие вопросы? Жми на красную кнопку вверху слева и пиши о чем еще нужно рассказать.

Все новое, это хорошо забытое старое

Жак Пеше «мемуары модистки»

Санфорд Беннет и его система упражнений

Как прийти в форму не вставая с постели? Этот вопрос задал себе еще в позапрошлом веке американский бизнесмен и физкультурник Санфорд Беннет (1841-1926 годы). Как и в прошлой статье Система оздоровления Академика Амосова я хочу рассказать об еще одном удивительном человеке, пытавшемся победить старость. Забавный факт, хотя юмор черный, Беннет умер в возрасте 85 лет не от старости, а подавившись куриной костью.

Можно сказать, что старость он действительно победил.

В 1912 году вышла его книга «Старость, причины и ее профилактика: история о том как сделать старое тело и лицо молодым». А пятью годами раньше вышла та самая книга: «Упражнения в постели, самая простая и эффективная система упражнений, когда либо придуманная.» с описанием упражнений и иллюстрациями автора.

Стоит заметить, что в его системе важны не только упражнения, но и питание. Сам Беннет придерживался периодического голодания и поддерживал вегитарианцев. Видимо поддерживал недостаточно, раз курица стала причиной его смерти.

Как и вегетарианец Арнольд Шварцнегер.

Арнольд жарит мясо на своем танке и поддерживает веганство, морально. Если интересно посмотреть, есть видео с разбором его заявлений на канале Бориса Цацулина.

Возвращаясь к Санфорду, можно сказать, что его система действительно уникальна и пользовалась большой популярностью в начале 20 века в Соединенных Штатах. Задолго до пика популярности Пола Брегга. Так что последний явно не первопроходец в лечении старости периодическим голоданием.

Система упражнений

Сведения которые я приведу будут общими, а в конце я дам ссылку на оригинал книги. И ты сам можешь посмотреть, что взять на вооружение.

Все упражнения действительно выполняются лежа. То есть автор не врал, когда обещал прийти в форму не вставая с постели. Его гимнастика похожа на упражнения Александра Заса. Но если Зас сражался с цепями, то основой напряжения мышц и изометрия у Беннета это собственные руки и ноги.

Хотя и у него в некоторых упражнениях используются дополнительные снаряды.

В том числе и гантели.

По времени комплекс упражнений занимает 25-30 минут и он рассчитан на все группы мышц. Кроме изометрических упражнений и работы со снарядами Беннет предложил использовать самомассаж. В том числе живота, чтобы его убрать, ног, от варикозного расширения, головы в области волос, чтобы убрать облысение, и лица, чтобы убрать морщины.

Мои выводы от изучения методики

Система действительно оригинальная, но строилась по большей мере, чтобы оправдать название. Прийти в форму можно не вставая с постели.

Для лентяев может быть полезна, с одним существенным недостатком. Лентяй должен уметь себя заставить тренироваться хотя бы в постели. Лично я не знаю таких лентяев. Может быть ты знаешь?

Люди идут к тренеру по 2 причинам:

1. Добиться своей идеальной формы как можно быстрее, научиться тому, что уже умеет твой тренер
2. Потому, что не могут себя заставить тренироваться, не хватает запала и мотивации

Поэтому рекомендую книгу и упражнения только заряженным на жесткую самостоятельную работу людям. Надеюсь ты тоже читаешь эту статью, для тебя Exercising in bed

P. S. А можешь воспользоваться моей методикой, правда для этого придется оторвать жопу от кровати и прийти ко мне в зал. Звони, пиши, приходи.

Человек столь совершенен, что здоровье можно вернуть практически всегда.

Академик Амосов Николай Михайлович

Кто такой Амосов

Николай Михайлович Амосов родился в Российской империи в небольшом селе Ольхово в 1913 году. Его мать была акушеркой и видимо поэтому он стал врачом. Окончил Архангельский медицинский институт с отличием в 1939 и заочно Всесоюзный индустриальный институт в 1940 году. После окончания медицинского института начинает работать хирургом.

С самого начала и до конца Великой Отечественной войны служил на фронте военным хирургом.

После демобилизации работает практикующим хирургом до 1992 года. Из за проблем со здоровьем в 1992 году заканчивает хирургическую практику, чтобы не навредить пациентам. В 1998 году Амосову делают операцию на сердце в Германии. На тот момент ему было 85 лет.

Но именно сложившаяся жизненная ситуация и мотивировала Николая Михайловича вплотную заняться вопросами оздоровления. Хотя осталось жить ему совсем недолго, он создает свою систему оздоровления. Которую проверяет и практикует на себе. По его словам буквально за 6 месяцев тренировок его самочувствие улучшилось, а давление вернулось в норму.

В возрасте 88 лет Амосов ушел из жизни, оставив после себя бесценный опыт торакальной хирургии и уникальную систему оздоровления. До последнего дня этот врач сохранял ясность ума, бодрость и жизнерадостность. Он похоронен в Киеве на Байковом кладбище.

Если ты хочешь познакомиться с его системой из первоисточника, то можешь прочитать его книгу «Моя система здоровья» или «Энциклопедия Амосова. Алгоритм здоровья». За свою жизнь Николай Михайлович написал более 30 книг и множество научных публикаций.

Система оздоровления и омоложения Амосова

В основе системы Амосова лежат спортивные упражнения, закаливание, правильное питание, дыхательные упражнения и управление психикой. Практически повторяя в выборе другие системы оздоровления.

Вот здесь можешь посмотреть сравнение методик оздоровления холодом: Холод. В поисках бессмертия. Вим Хоф или Порфирий Иванов >>>

Как настоящий ученый Амосов не стремится возвести свою систему в культ и честно пишет о её недостатках. Например о том, что сам переборщил с нагрузками, в результате чего его сердце сильно увеличилось и пришлось уменьшить нагрузки. Так же он сам заявил, что его система оздоровления и омоложения на самом деле провалилась*.

В 2002 году после перенесенного инфаркта Амосов заявил во всеуслышание, что ему не удалось преодолеть старение — старость победила.

Но это говорил человек на 89 году жизни! Человек, перенесший 2 серьезных операции на сердце. Доктор, который и в 88 лет не утратил ясность и критичность ума.

Спортивные упражнения

Амосов считал, что анаэробные упражнения способствуют улучшению сердечной деятельности, а физические нагрузки полезны для тонуса мышц. Его набор упражнений называется 1000 движений и включает самые простые гимнастические упражнения. Развороты, наклоны, приседания, отжимания, которые необходимо делать регулярно каждый день по 20-30 минут. И примерно столько же в день согласно его методике занимает ходьба или бег.

Закаливание с его точки зрения это тренировки на воздухе. Нет никаких аналогий с криотерапией.

Стоит учитывать, что свою систему Николай Михайлович создавал всю жизнь, но окончательно оформил как эксперимент после 80 лет. Его тренировки подойдут скорее женщинам и людям пожилого возраста. Хотя принципы может взять на вооружение и 20 летний парень.

Сам Амосов пишет, что нагрузка должна подбираться строго индивидуально. С чем я, как практикующий тренер, согласен на 100%

Дыхание

В дыхании Амосов придерживался теории Бутейко. То есть никакого глубокого дыхания и гипервентиляции. Дыхание обязательно носом, так, чтобы было не заметно окружающим. Главная цель тренировок получить автоматическую паузу при выдохе в 4 секунды. Конечно это требует времени.

Поверхностное дыхание это главное отличие системы Амосова от других систем оздоровления. Поэтому чуть подробней.

Бутейко рекомендует тренироваться 6 раз в сутки: в 0, 4, 8, 12, 16 и 20 часов. Начинать с 5 минут и доводить до 60. Лично для меня тренировка дыхания отнимающая каждые сутки 6 часов бодрствования выглядит нереально. Существует несколько упражнений. Я приведу одно для примера.

В удобном положении сидя расслабиться и успокоить дыхание и пульс. Постепенно уменьшать глубину дыхания делая его поверхностным. Так, чтобы оно стало практически не заметным. И это всё. Пробуй.

Хочешь узнать больше, обратись к первоисточнику. Техника поверхностного дыхания академика Бутейко.

Питание

Прежде всего у Академика идет речь о вреде переедания. Хотя само питание Амосова сложно назвать здоровым. Я думаю у нутрициологов появятся вопросы к его рациону. Например он советует как можно больше употреблять необработанной пищи. Считая, что это полезнее для пищеварения.

Стоит учитывать, что это совет практикующего врача. А нутрициология скорее наука на стыке бизнеса и фитнес индустрии.

Много рассуждений у него и о модных в его время системах голодания. Которого сам он не придерживался, хотя и считал условно полезным.

Управление психикой

Здесь система Амосова пересекается с учением Вима Хофа. Николай Михайлович полагал, что всегда можно добиться желаемого, если сосредоточиться на цели и неуклонно двигаться в ее направлении. Учитесь властвовать собой, говорил он.

Стрессовые ситуации вредны для сердца. Академик предлагал бороться со стрессом при помощи физических нагрузок.

Николай Михайлович был доктором, однако никаких иллюзий по поводу классической медицины не имел. Он понимал, что врачи способны спасти жизнь, вылечить болезнь. Однако привести к здоровью медицина не может. Здоровье дело наших рук, поэтому надеяться нужно только на свои силы, цели и образ жизни.

Добыть здоровье можно только тренировками, работой, терпением к голоду, холоду, жаре и утомлению.

Самый вредный совет от врача больше отдыхать и пить таблетки. Без движения человек погибает. Нужно напрягать свой организм и жертвовать необязательным комфортом ради здоровья. В своей статье Метод дыхания Вима Хофа. Разоблачения психологии влияния я уже писал, что будет, если не использовать руку. Там же есть фото индийского монаха, который добровольно провел над собой этот эксперимент.

Движение в максимально полной амплитуде суставов это жизнь и здоровье. Неподвижность, это болезни и смерть.

Как и когда начать заниматься по системе Амосова

На вопрос когда заниматься ответ прост, прямо сейчас.

Как начать заниматься по системе Амосова? Ты можешь прочитать в первоисточнике, в книгах самого академика. Или воспользоваться помощью опытного тренера, который всю жизнь посвятил изучению вопросов здоровья и силы. Ну а получить от меня мотивацию к занятиям можно абсолютно бесплатно на моем акаунте в тикток каждый день я выкладываю видео как тренируюсь сам в 54 года со своим весом 96 кг.

P.S. Не сиди без движения, начинай тренировки. Для связи вверху красная кнопка, ну или звони. Телефон на главной слева вверху.

Хотелось бы мне вернуться к книгам, но это очень напряженная работа, отнимающая время месяцами. Статьи проще.

Я хочу оставаться настолько аутентичным, насколько это возможно. Мы живем в фальшивом мире, где фальшивые люди несут бред, навязанный ими другими такими же фальшивыми людьми.

Вот почему я пишу.

Я не хочу, чтобы кто-то говорил мне, как и что делать. Другие люди не имеют тех же моральных ценностей и приоритетов, что и я. Они пытаются украсть мое время и сделать меня таким же, как все, неискренним. Перекроить мои мысли. Нас делают безымянными и безликими. Обесценивают наши жизни

Я смотрю на свои статьи, как на ответственность перед людьми, которые переживают то же, что и я.

Еще я делаю посты в соцсетях и отвечаю на комментарии. Хотя всё, что я могу сказать сейчас, вслух или письменно, далеко от реальных проблем и умещается в медленно закрывающемся от всего мира суверенном интернете.

Будь жестким. Я уважаю то, что ты говоришь и пишешь. Для меня ответ на комментарии это способ изменить ситуацию. Хотя бы для одного. Многие из пишущих близки мне по духу, И я хочу быть тем, кто ценит вас и признаёт это.

Некоторые несут чушь. И если я вижу таких, то блокирую и удаляю их тексты. Если это ты, то иди нахрен и хорошего дня.

Будь жестким, друг.

Миямото Мусаси Отдыхает для лучшего боевого искусства, лучшая статья марта

P.S. Продолжение книги Исполин расправил плечи. Первая часть здесь https://ridero.ru/books/ispolin_raspravil_plechi/

там же можно почитать отрывок…

«Почему вы так открыто раздаете свои знания?»

Потому, что мои знания не работают без меня. Мало знать, нужно уметь и делать. И делать самое сложное. Чтобы стать мастером боевых искусств, нужно очень много тренироваться. Поэтому знать и уметь, это абсолютно разные вещи.

Причина номер один, по которой учителя китайского кунг-фу в древности не учили посторонних, это предательство и шпионаж. Кстати слово «кунг-фу» переводится с китайского как мастерство, приобретенное со временем.

«Будьте мудры, сохраняя свои техники боевых искусств в тайне. Ваши враги и противники изучают ваш путь так же сильно, как они разрабатывают собственные планы атаки и защиты. Практикуйте в тайне.» Китайский философ Ли Эр

Прошло много лет и в монастырях Шаолиня, и даже в «закрытой» стране Японии, на родине дзюдо и карате, сейчас активно обучают иностранцев. Есть даже специальный туризм для желающих изучить боевые искусства Китая и Японии.

Но до сих пор самые «умные бойцы» ищут тайное знание. Которое заключается в том, чтобы ни черта не делать, но научиться левитировать и выбивать ногой стальные двери. Прям даже и не знаю для чего нужно второе. Ко мне люди с таким запросом обращались.

Они хотят изучать книги мудрости и знаний, лежа на диване, и одновременно уделать Хабиба, Федора и Шварцнегера заодно. Можно даже всех троих сразу. «Пора опустошить свою чашу» мечтают они «и наполнить ее волшебным напитком тайного знания, о котором говорил Великий Брюс Ли».

Парни, у вас и так в чаше пусто. Чего опустошать-то?

Японский боец Миямото Мусаси в книге пяти колец писал: «Человек, которого ты должен изучить, чтобы победить, это ты сам.»

Если искренне и честно сломать себя и понять свои привычки, можно наконец то встать с дивана и начать тренироваться уже хоть какими то боевыми искусствами. И это не чтение книг и статей в интернете. Это ежедневный упорный труд в зале на тренировках, дома на тренировках и на ОФП. Которое каждый боец делает дополнительно к тренировкам.

В том же Шаолине в день проходит 4 полноценных тренировки, где нужно вкалывать так, чтобы не получить палкой по жопе или хребту.

Если ты тренируешься, не имеет значения, видят тебя «враги» или нет. Пока они тратят время на то, чтобы изучить твой стиль борьбы, ты точишь свою коронку и увеличиваешь силу удара.

В современных спортивных единоборствах важно знать противника, чтобы разработать стратегию боя. Этим обычно занимается тренер, а боец точит силу, технику и скорость тактических приемов.

Что же касается уличных потасовок, то там тебе придется действовать очень быстро и максимально сильно. На стратегию времени не будет. Как выиграть в уличной драке я уже писал в статье: Какой вид боевого искусства более эффективен и никогда не подведет в уличной драке

Можно ли научиться драться без драки по самоучителям и умным книгам? Нет. Есть ли то самое тайное знание в боевых искусствах? Да, есть: «Мастерство достигается со временем.»

Это то самое тайное знание, о котором открыто говорил Брюс Ли и многие Чемпионы современности: Костя Дзю, Василий Ломаченко, Хабиб Нурмагомедов, Федор Емельяненко и многие другие.

P.S. Тайное искусство прямо у нас в зале: https://zb36.ru/team/

Тренер, как вы считаете, эффективнее черпать опыт в схватке, или ходить в спортзал и работать над техникой боя и приёмами?

И то и другое часть подготовки. Прежде чем дать ответ на этот вопрос нужно понять, для чего тебе тренировки? На каком ты уровне? Если ты начинающий боец без базового уровня знаний, то начни с техники и физической подготовки. Так как схватки и даже борьба, могут закончиться для тебя травмой.

У тебя должен быть достаточно высокий уровень техники и силы, чтобы поединки стали приносить тебе пользу.

Начинающему нужно освоить самостраховку, базовые приемы ударной техники и борьбы. Научиться правильно двигаться и дышать. Закалить кулаки и ноги, подготовить пресс и научиться не только отражать, но и принимать удары. Нужно научиться не моргать, когда тебя бьют в лицо, отслеживать окружающее пространство, а иногда элементарно научиться побеждать страх. Страх боли или страх причинить боль.

Всё это лучше делать в спортзале с товарищами и Тренером, чем во дворе с хулиганами.

Мало встречается людей достаточно твердых для поединков на улице. Но если ты из таких, то техника все равно тебе не помешает. Правильная техника и физическая подготовка выведут тебя на более высокий уровень. Поэтому борцы учат ударную технику, а ударники стараются освоить борьбу перед выходом в октагон. Или проигрывают.

Соединение техники и практики позволяет тебе вырасти как бойцу, стать более сильным.

Есть момент, когда начинает решать практика. Невозможно изучить все приемы, да это и не нужно. Важно что-то научиться делать так, чтобы другие не могли это повторить. Мы говорим о коронке и стиле боя. И здесь решает практика. Чем больше боев с разными противниками, тем больше шансов отточить свою технику.

Те коронки, которые делают тебя Майком Тайсоном, Рой Джонсом или Василием Ломаченко.

Не похожими на них, а именно тобой. Здесь работает только практика. Чем больше схваток ты проведешь, чем больше разница в весе, силовой и скорости у твоих партнеров, тем лучше становится твоя коронка и твой стиль боя.

P.S. Техника боя важна. Тренируйся эффективнее вместе с нами. Если ты из Воронежа, приходи в зал. Если из другого города, лови ссылку. Здесь то, что тебе не расскажет и не покажет твой тренер: https://boosty.to/zb36ru