категории записей

Все новое, это хорошо забытое старое

Жак Пеше «мемуары модистки»

Санфорд Беннет и его система упражнений

Как прийти в форму не вставая с постели? Этот вопрос задал себе еще в позапрошлом веке американский бизнесмен и физкультурник Санфорд Беннет (1841-1926 годы). Как и в прошлой статье Система оздоровления Академика Амосова я хочу рассказать об еще одном удивительном человеке, пытавшемся победить старость. Забавный факт, хотя юмор черный, Беннет умер в возрасте 85 лет не от старости, а подавившись куриной костью.

Можно сказать, что старость он действительно победил.

В 1912 году вышла его книга «Старость, причины и ее профилактика: история о том как сделать старое тело и лицо молодым». А пятью годами раньше вышла та самая книга: «Упражнения в постели, самая простая и эффективная система упражнений, когда либо придуманная.» с описанием упражнений и иллюстрациями автора.

Стоит заметить, что в его системе важны не только упражнения, но и питание. Сам Беннет придерживался периодического голодания и поддерживал вегитарианцев. Видимо поддерживал недостаточно, раз курица стала причиной его смерти.

Как и вегетарианец Арнольд Шварцнегер.

Арнольд жарит мясо на своем танке и поддерживает веганство, морально. Если интересно посмотреть, есть видео с разбором его заявлений на канале Бориса Цацулина.

Возвращаясь к Санфорду, можно сказать, что его система действительно уникальна и пользовалась большой популярностью в начале 20 века в Соединенных Штатах. Задолго до пика популярности Пола Брегга. Так что последний явно не первопроходец в лечении старости периодическим голоданием.

Система упражнений

Сведения которые я приведу будут общими, а в конце я дам ссылку на оригинал книги. И ты сам можешь посмотреть, что взять на вооружение.

Все упражнения действительно выполняются лежа. То есть автор не врал, когда обещал прийти в форму не вставая с постели. Его гимнастика похожа на упражнения Александра Заса. Но если Зас сражался с цепями, то основой напряжения мышц и изометрия у Беннета это собственные руки и ноги.

Хотя и у него в некоторых упражнениях используются дополнительные снаряды.

В том числе и гантели.

По времени комплекс упражнений занимает 25-30 минут и он рассчитан на все группы мышц. Кроме изометрических упражнений и работы со снарядами Беннет предложил использовать самомассаж. В том числе живота, чтобы его убрать, ног, от варикозного расширения, головы в области волос, чтобы убрать облысение, и лица, чтобы убрать морщины.

Мои выводы от изучения методики

Система действительно оригинальная, но строилась по большей мере, чтобы оправдать название. Прийти в форму можно не вставая с постели.

Для лентяев может быть полезна, с одним существенным недостатком. Лентяй должен уметь себя заставить тренироваться хотя бы в постели. Лично я не знаю таких лентяев. Может быть ты знаешь?

Люди идут к тренеру по 2 причинам:

1. Добиться своей идеальной формы как можно быстрее, научиться тому, что уже умеет твой тренер
2. Потому, что не могут себя заставить тренироваться, не хватает запала и мотивации

Поэтому рекомендую книгу и упражнения только заряженным на жесткую самостоятельную работу людям. Надеюсь ты тоже читаешь эту статью, для тебя Exercising in bed

P. S. А можешь воспользоваться моей методикой, правда для этого придется оторвать жопу от кровати и прийти ко мне в зал. Звони, пиши, приходи.

Человек столь совершенен, что здоровье можно вернуть практически всегда.

Академик Амосов Николай Михайлович

Кто такой Амосов

Николай Михайлович Амосов родился в Российской империи в небольшом селе Ольхово в 1913 году. Его мать была акушеркой и видимо поэтому он стал врачом. Окончил Архангельский медицинский институт с отличием в 1939 и заочно Всесоюзный индустриальный институт в 1940 году. После окончания медицинского института начинает работать хирургом.

С самого начала и до конца Великой Отечественной войны служил на фронте военным хирургом.

После демобилизации работает практикующим хирургом до 1992 года. Из за проблем со здоровьем в 1992 году заканчивает хирургическую практику, чтобы не навредить пациентам. В 1998 году Амосову делают операцию на сердце в Германии. На тот момент ему было 85 лет.

Но именно сложившаяся жизненная ситуация и мотивировала Николая Михайловича вплотную заняться вопросами оздоровления. Хотя осталось жить ему совсем недолго, он создает свою систему оздоровления. Которую проверяет и практикует на себе. По его словам буквально за 6 месяцев тренировок его самочувствие улучшилось, а давление вернулось в норму.

В возрасте 88 лет Амосов ушел из жизни, оставив после себя бесценный опыт торакальной хирургии и уникальную систему оздоровления. До последнего дня этот врач сохранял ясность ума, бодрость и жизнерадостность. Он похоронен в Киеве на Байковом кладбище.

Если ты хочешь познакомиться с его системой из первоисточника, то можешь прочитать его книгу «Моя система здоровья» или «Энциклопедия Амосова. Алгоритм здоровья». За свою жизнь Николай Михайлович написал более 30 книг и множество научных публикаций.

Система оздоровления и омоложения Амосова

В основе системы Амосова лежат спортивные упражнения, закаливание, правильное питание, дыхательные упражнения и управление психикой. Практически повторяя в выборе другие системы оздоровления.

Вот здесь можешь посмотреть сравнение методик оздоровления холодом: Холод. В поисках бессмертия. Вим Хоф или Порфирий Иванов >>>

Как настоящий ученый Амосов не стремится возвести свою систему в культ и честно пишет о её недостатках. Например о том, что сам переборщил с нагрузками, в результате чего его сердце сильно увеличилось и пришлось уменьшить нагрузки. Так же он сам заявил, что его система оздоровления и омоложения на самом деле провалилась*.

В 2002 году после перенесенного инфаркта Амосов заявил во всеуслышание, что ему не удалось преодолеть старение — старость победила.

Но это говорил человек на 89 году жизни! Человек, перенесший 2 серьезных операции на сердце. Доктор, который и в 88 лет не утратил ясность и критичность ума.

Спортивные упражнения

Амосов считал, что анаэробные упражнения способствуют улучшению сердечной деятельности, а физические нагрузки полезны для тонуса мышц. Его набор упражнений называется 1000 движений и включает самые простые гимнастические упражнения. Развороты, наклоны, приседания, отжимания, которые необходимо делать регулярно каждый день по 20-30 минут. И примерно столько же в день согласно его методике занимает ходьба или бег.

Закаливание с его точки зрения это тренировки на воздухе. Нет никаких аналогий с криотерапией.

Стоит учитывать, что свою систему Николай Михайлович создавал всю жизнь, но окончательно оформил как эксперимент после 80 лет. Его тренировки подойдут скорее женщинам и людям пожилого возраста. Хотя принципы может взять на вооружение и 20 летний парень.

Сам Амосов пишет, что нагрузка должна подбираться строго индивидуально. С чем я, как практикующий тренер, согласен на 100%

Дыхание

В дыхании Амосов придерживался теории Бутейко. То есть никакого глубокого дыхания и гипервентиляции. Дыхание обязательно носом, так, чтобы было не заметно окружающим. Главная цель тренировок получить автоматическую паузу при выдохе в 4 секунды. Конечно это требует времени.

Поверхностное дыхание это главное отличие системы Амосова от других систем оздоровления. Поэтому чуть подробней.

Бутейко рекомендует тренироваться 6 раз в сутки: в 0, 4, 8, 12, 16 и 20 часов. Начинать с 5 минут и доводить до 60. Лично для меня тренировка дыхания отнимающая каждые сутки 6 часов бодрствования выглядит нереально. Существует несколько упражнений. Я приведу одно для примера.

В удобном положении сидя расслабиться и успокоить дыхание и пульс. Постепенно уменьшать глубину дыхания делая его поверхностным. Так, чтобы оно стало практически не заметным. И это всё. Пробуй.

Хочешь узнать больше, обратись к первоисточнику. Техника поверхностного дыхания академика Бутейко.

Питание

Прежде всего у Академика идет речь о вреде переедания. Хотя само питание Амосова сложно назвать здоровым. Я думаю у нутрициологов появятся вопросы к его рациону. Например он советует как можно больше употреблять необработанной пищи. Считая, что это полезнее для пищеварения.

Стоит учитывать, что это совет практикующего врача. А нутрициология скорее наука на стыке бизнеса и фитнес индустрии.

Много рассуждений у него и о модных в его время системах голодания. Которого сам он не придерживался, хотя и считал условно полезным.

Управление психикой

Здесь система Амосова пересекается с учением Вима Хофа. Николай Михайлович полагал, что всегда можно добиться желаемого, если сосредоточиться на цели и неуклонно двигаться в ее направлении. Учитесь властвовать собой, говорил он.

Стрессовые ситуации вредны для сердца. Академик предлагал бороться со стрессом при помощи физических нагрузок.

Николай Михайлович был доктором, однако никаких иллюзий по поводу классической медицины не имел. Он понимал, что врачи способны спасти жизнь, вылечить болезнь. Однако привести к здоровью медицина не может. Здоровье дело наших рук, поэтому надеяться нужно только на свои силы, цели и образ жизни.

Добыть здоровье можно только тренировками, работой, терпением к голоду, холоду, жаре и утомлению.

Самый вредный совет от врача больше отдыхать и пить таблетки. Без движения человек погибает. Нужно напрягать свой организм и жертвовать необязательным комфортом ради здоровья. В своей статье Метод дыхания Вима Хофа. Разоблачения психологии влияния я уже писал, что будет, если не использовать руку. Там же есть фото индийского монаха, который добровольно провел над собой этот эксперимент.

Движение в максимально полной амплитуде суставов это жизнь и здоровье. Неподвижность, это болезни и смерть.

Как и когда начать заниматься по системе Амосова

На вопрос когда заниматься ответ прост, прямо сейчас.

Как начать заниматься по системе Амосова? Ты можешь прочитать в первоисточнике, в книгах самого академика. Или воспользоваться помощью опытного тренера, который всю жизнь посвятил изучению вопросов здоровья и силы. Ну а получить от меня мотивацию к занятиям можно абсолютно бесплатно на моем акаунте в тикток каждый день я выкладываю видео как тренируюсь сам в 54 года со своим весом 96 кг.

P.S. Не сиди без движения, начинай тренировки. Для связи вверху красная кнопка, ну или звони. Телефон на главной слева вверху.

Хотелось бы мне вернуться к книгам, но это очень напряженная работа, отнимающая время месяцами. Статьи проще.

Я хочу оставаться настолько аутентичным, насколько это возможно. Мы живем в фальшивом мире, где фальшивые люди несут бред, навязанный ими другими такими же фальшивыми людьми.

Вот почему я пишу.

Я не хочу, чтобы кто-то говорил мне, как и что делать. Другие люди не имеют тех же моральных ценностей и приоритетов, что и я. Они пытаются украсть мое время и сделать меня таким же, как все, неискренним. Перекроить мои мысли. Нас делают безымянными и безликими. Обесценивают наши жизни

Я смотрю на свои статьи, как на ответственность перед людьми, которые переживают то же, что и я.

Еще я делаю посты в соцсетях и отвечаю на комментарии. Хотя всё, что я могу сказать сейчас, вслух или письменно, далеко от реальных проблем и умещается в медленно закрывающемся от всего мира суверенном интернете.

Будь жестким. Я уважаю то, что ты говоришь и пишешь. Для меня ответ на комментарии это способ изменить ситуацию. Хотя бы для одного. Многие из пишущих близки мне по духу, И я хочу быть тем, кто ценит вас и признаёт это.

Некоторые несут чушь. И если я вижу таких, то блокирую и удаляю их тексты. Если это ты, то иди нахрен и хорошего дня.

Будь жестким, друг.

Миямото Мусаси Отдыхает для лучшего боевого искусства, лучшая статья марта

P.S. Продолжение книги Исполин расправил плечи. Первая часть здесь https://ridero.ru/books/ispolin_raspravil_plechi/

там же можно почитать отрывок…

«Почему вы так открыто раздаете свои знания?»

Потому, что мои знания не работают без меня. Мало знать, нужно уметь и делать. И делать самое сложное. Чтобы стать мастером боевых искусств, нужно очень много тренироваться. Поэтому знать и уметь, это абсолютно разные вещи.

Причина номер один, по которой учителя китайского кунг-фу в древности не учили посторонних, это предательство и шпионаж. Кстати слово «кунг-фу» переводится с китайского как мастерство, приобретенное со временем.

«Будьте мудры, сохраняя свои техники боевых искусств в тайне. Ваши враги и противники изучают ваш путь так же сильно, как они разрабатывают собственные планы атаки и защиты. Практикуйте в тайне.» Китайский философ Ли Эр

Прошло много лет и в монастырях Шаолиня, и даже в «закрытой» стране Японии, на родине дзюдо и карате, сейчас активно обучают иностранцев. Есть даже специальный туризм для желающих изучить боевые искусства Китая и Японии.

Но до сих пор самые «умные бойцы» ищут тайное знание. Которое заключается в том, чтобы ни черта не делать, но научиться левитировать и выбивать ногой стальные двери. Прям даже и не знаю для чего нужно второе. Ко мне люди с таким запросом обращались.

Они хотят изучать книги мудрости и знаний, лежа на диване, и одновременно уделать Хабиба, Федора и Шварцнегера заодно. Можно даже всех троих сразу. «Пора опустошить свою чашу» мечтают они «и наполнить ее волшебным напитком тайного знания, о котором говорил Великий Брюс Ли».

Парни, у вас и так в чаше пусто. Чего опустошать-то?

Японский боец Миямото Мусаси в книге пяти колец писал: «Человек, которого ты должен изучить, чтобы победить, это ты сам.»

Если искренне и честно сломать себя и понять свои привычки, можно наконец то встать с дивана и начать тренироваться уже хоть какими то боевыми искусствами. И это не чтение книг и статей в интернете. Это ежедневный упорный труд в зале на тренировках, дома на тренировках и на ОФП. Которое каждый боец делает дополнительно к тренировкам.

В том же Шаолине в день проходит 4 полноценных тренировки, где нужно вкалывать так, чтобы не получить палкой по жопе или хребту.

Если ты тренируешься, не имеет значения, видят тебя «враги» или нет. Пока они тратят время на то, чтобы изучить твой стиль борьбы, ты точишь свою коронку и увеличиваешь силу удара.

В современных спортивных единоборствах важно знать противника, чтобы разработать стратегию боя. Этим обычно занимается тренер, а боец точит силу, технику и скорость тактических приемов.

Что же касается уличных потасовок, то там тебе придется действовать очень быстро и максимально сильно. На стратегию времени не будет. Как выиграть в уличной драке я уже писал в статье: Какой вид боевого искусства более эффективен и никогда не подведет в уличной драке

Можно ли научиться драться без драки по самоучителям и умным книгам? Нет. Есть ли то самое тайное знание в боевых искусствах? Да, есть: «Мастерство достигается со временем.»

Это то самое тайное знание, о котором открыто говорил Брюс Ли и многие Чемпионы современности: Костя Дзю, Василий Ломаченко, Хабиб Нурмагомедов, Федор Емельяненко и многие другие.

P.S. Тайное искусство прямо у нас в зале: https://zb36.ru/team/

Тренер, как вы считаете, эффективнее черпать опыт в схватке, или ходить в спортзал и работать над техникой боя и приёмами?

И то и другое часть подготовки. Прежде чем дать ответ на этот вопрос нужно понять, для чего тебе тренировки? На каком ты уровне? Если ты начинающий боец без базового уровня знаний, то начни с техники и физической подготовки. Так как схватки и даже борьба, могут закончиться для тебя травмой.

У тебя должен быть достаточно высокий уровень техники и силы, чтобы поединки стали приносить тебе пользу.

Начинающему нужно освоить самостраховку, базовые приемы ударной техники и борьбы. Научиться правильно двигаться и дышать. Закалить кулаки и ноги, подготовить пресс и научиться не только отражать, но и принимать удары. Нужно научиться не моргать, когда тебя бьют в лицо, отслеживать окружающее пространство, а иногда элементарно научиться побеждать страх. Страх боли или страх причинить боль.

Всё это лучше делать в спортзале с товарищами и Тренером, чем во дворе с хулиганами.

Мало встречается людей достаточно твердых для поединков на улице. Но если ты из таких, то техника все равно тебе не помешает. Правильная техника и физическая подготовка выведут тебя на более высокий уровень. Поэтому борцы учат ударную технику, а ударники стараются освоить борьбу перед выходом в октагон. Или проигрывают.

Соединение техники и практики позволяет тебе вырасти как бойцу, стать более сильным.

Есть момент, когда начинает решать практика. Невозможно изучить все приемы, да это и не нужно. Важно что-то научиться делать так, чтобы другие не могли это повторить. Мы говорим о коронке и стиле боя. И здесь решает практика. Чем больше боев с разными противниками, тем больше шансов отточить свою технику.

Те коронки, которые делают тебя Майком Тайсоном, Рой Джонсом или Василием Ломаченко.

Не похожими на них, а именно тобой. Здесь работает только практика. Чем больше схваток ты проведешь, чем больше разница в весе, силовой и скорости у твоих партнеров, тем лучше становится твоя коронка и твой стиль боя.

P.S. Техника боя важна. Тренируйся эффективнее вместе с нами. Если ты из Воронежа, приходи в зал. Если из другого города, лови ссылку. Здесь то, что тебе не расскажет и не покажет твой тренер: https://boosty.to/zb36ru

Буллинг и как остановить травлю

Константин, тебе вопрос, когда к тебе кто-то приходит и говорит ты дебил, лох, что ты делаешь?

От незнакомых людей негатив прилетает довольно часто. Бывает, что и от родных или важных для меня людей тоже. В различных ситуациях я использую три приёма.

Для начала нужно понять, что человек негативит не потому, что я такой плохой. А потому, что ему плохо, он в плохом настроении или он чего то не понимает. Буллинг это всегда не о тебе. Это о том, что человек говорит и думает о тебе, чтобы тебя унизить и возвыситься самому на твоем фоне.

Если ты интересная личность, люди могут себя чувствовать неуверенно рядом, и это тоже повод для агрессии.

Осознав это, проще правильно реагировать на оскорбления и не обижаться. Будь сильным.

Теперь о приемах и когда я их использую. Первый прием я использую против важных для меня людей.

Позитив на негатив

Есть очень хорошее видео про буллинг, где профессор просит студентку унижать себя. И показывает этот вариант выхода из ситуации. Каждый раз, когда студентка его оскорбляла, он отвечал ей комплиментами, признанием и улыбкой. И весь её негатив ушёл. Она проиграла.

Вот это видео для тебя:

Ты как бы ограждаешься стеной позитива и не одно оскорбление не может тебя обидеть. Ведь это все неправда и не про тебя.

Нельзя спорить с собеседником и пытаться ему что-то доказать. Если он важен для тебя, то реагируй позитивом на негатив. Если же тебе фиолетово на человека, то есть более жёсткие техники.

Бан

Техника работает как в интернете, так и при личном общении. Если человек говорит неприятные тебе вещи, исключи его из общения. В интернете ты можешь его забанить. Даже если хейтеров много, бан самое простое и достаточно эффективное решение.

Вот к примеру что я пишу тем, кто добавляется в друзья ко мне в вк. У меня есть заготовка и это ее часть:

Что я не делаю никогда

1. Я точно не занимаюсь всякой p’оебенью за помогите, вы же такой умный
2. У меня нет времени на бессмысленные споры, мне проще забанить
3. Я никогда не рассылаю спам, каждое письмо пишу лично. Поэтому если пришло, значит это важно. А если тебе не важно, отпишись.
4. Я не знаю и не хочу знать, что такое биткойны, ммм и сетевой маркетинг в любом виде
5. Не выпрашивай дополнительных скидок. Их не будет. Не дорого, значит не ценно, не согласен, читай пункт 2

При физическом разговоре закончить общение сложнее, но можно. Не реагируй на слова обидчика. Развернись и уйди, больше не обращая на него внимание.

Чтобы прием работал лучше, переключись на что-то приятное для тебя. Например надень наушники и включи любимую музыку. Если человек продолжает преследовать тебя, игнорируй его и никак не реагируй до физического контакта.

Иногда, чтобы избежать физического контакта достаточно сказать: «Извини, я занят». Работает, если человек подошел слишком близко к тебе. Затем продолжаешь игнорировать его дальнейшие слова. Ты должен чувствовать себя уверенно, не убегать от разговора, а закончить его.

Ну а что делать при физическом контакте или нападении на тебя? Ты можешь узнать на наших тренировках. В Воронеже 2 зала, приходи.

Подарок

Основная предпосылка почти такая же. Все, что говорит собеседник, попытка унизить тебя и расстроить. Этот человек тебе не важен, но у тебя нет возможности забанить его. Например вы оба находитесь в коллективе.

Прием называется подарок потому, что работает так же.

Когда тебе дарят вещь, а тебе она не нужна или когда дарители неприятные люди, можно и нужно отказаться от подарка. Не принимать его и тогда он остаётся у дарителя.

Все оскорбления оппонента не воспринимай на свой счёт. Тогда подарок возвращается ему. Тебе даже не надо его оскорблять. Он оскорбляет себя сам.

Скажи себе в голове, это не для меня. Забери свой подарок назад. Когда ты начинаешь спорить, ругаться, ты принимаешь его дар. Ты думаешь, что он сказал правду. Но ведь это не так?

В глазах коллектива человек будет каждый раз опускаться, когда ты не будешь реагировать на его оскорбления. При этом можешь продолжать с ним общаться на нейтральные темы. Не приводя никаких контраргументов его агрессии.

Вот три приема, которые я сам использую чтобы прекратить оскорбления и избежать буллинга. На самом деле таких приемов гораздо больше. Например, как остановить травлю в коллективе, если ты все же допустил такое развитие событий. Но лучше не допускать, а эти приемы помогут.

P. S. Я уже помог многим людям, могу помочь и тебе. Мои рекомендации в личном общении всегда эффективны, но только на реальные проблемы в твоей ситуации прямо сейчас.

Как я стал самым сильным в школе

Год 1994, Воронеж.

Как то на Политехе я увидел черно белую листовку формата А4 о наборе в группы Дайдо Дзюку карате. Не верил я, что есть такой стиль. Думал врут. Да и сенсей мой по карате говорил, что нет такого стиля в Японии. Шарлатаны, скорее всего.

Пришёл в спортзал. Обещают всегда много. Посмотрим.

Вышел тренер молодой, на ниндзя или амбала вообще не похож. У нас в строю поздоровее были. Построил всех в шеренги. После лёгкой разминки начали отрабатывать удары. Показывал тщательно. Сначала медленно, потом быстрее, объяснял на чём сосредоточиться. Начали месить воздух. Он ходил по строю, поправлял тех, кто делал неправильно.

Потом резко отжимания. Отжимался вместе с нами, быстрее нас. Командовал на японском, ити, ни, сан, си.

Упражнения на пресс, отжимания, приседы. Тренировка шла нон стоп. Раз в 20 минут отдыхали на бегу, к стене и обратно. Показал как правильно дышать. Все упражнения Тренер делал с нами на равных. Для меня это было редкостью. Обычно тренера только командовали и ругались. Причем некоторые с матерком.

Первое время нарабатывали удары руками. Потом простые удары ногами. Классические, как в карате. Но Константин показывал, как применять их в разы эффективнее, чем нас учили в карате. В боксёрском клинче он пробивал маваши в голову. Я занимался карате задолго до него, но такой простоты и эффективности никогда не видел.

Никаких широких замахов, никаких низких стоек. Сила за счёт техники. Правая нога через колено левой и резкой подъём вверх с разворотом бедра. Минимум лишних движений максимум эффективности. Как в футболе.

Потом я не раз видел, как его ученики отправляли в нокаут противника этим ударом. Затем пошли йоко гери, ребром стопы. Ура маваши гери. Учил бить во все уровни, ноги, живот, голова. Не любил он только удары в прыжках, считал это показухой неэффективной.

Гонял нас очень сильно. С каждой тренировкой нагрузка росла. Мне нравилось, но не выдержал я.

Не выдержал, не значит бросил. Бросают только слабаки. Как говорится не враг силён, это мы слабы. Решил чтобы такой темп выдержать, к этому подготовиться надо. Слабые уходят, сильные духом остаются. И в следующем, 1995, я снова пришёл к Константину. Стало легче.

Он настоящий тренер, не тренирует на от….сь.

Мышцы можно накачать, мотивацию и дух бойца сложнее. Либо ты хочешь этого сам, либо тебе не место в додзё. Сачковать можно на уроке физкультуры, там учителю на тебя фиолетово. Константин вкладывал в нас душу. Если не получалось, он подходил и показывал пока не въезжали.

Мы росли в технике и наконец пришло время первого спарринга. У многих уже был опыт поединков в других секциях или драках. Но опозорились мы сильно. Константин сказал, что махали руками как обезьяны. Чему учил 3 месяца, все вылетело.

Тогда и понял, что не пойми чем раньше занимался.

Не беда, признание ошибок путь к совершенству. Дальше было лучше. Навыки закреплялись, мышцы росли. Мы уже отжимались не 20 раз, как в начале года, а от 50 до 100 раз. Для меня шоком было, что и девушки тренировались с такой же отдачей. У них были те же самые нормы, как для нас.

Думаю Константин понимал, что не один мужик не станет отжиматься меньше девушки. А они вкалывали иногда покруче нас. Это была офигенная мотивация к совершенству. Все старались, сачков не было.

Да и лишнего Константин никогда не давал. Не было безумного заучивания ката, не было показухи.

Была сильная нагрузка и максимум эффективности. Никаких красивых ударов в прыжках, ужимок в стиле пьяной обезьяны или танцующего журавля, только реально работающая техника. Удары руками из бокса, тайского бокса, лоукик, удары коленями и локтями, захваты и раздёргивания.

Я до этого занимался ушу и карате, но никогда не видел подобной выжимки приёмов.

Плюс к этому крутейшая физуха. Отжимания, прыжки, пресс, растяжка. Было очень тяжело выдержать, утром еле встаёшь. Помню после тренировки 50 раз на пресс в 5 подходах, мне надо было утром сдать зачёт. 20 раз на пресс. Я был такой ушатанный, что не смог сделать ни одного раза. Выложился полностью вчера.

А я самый сильный был в школе. Все были в шоке.

Разозлился я. Мне было насрать на эти 20, ведь я вчера сделал 250 раз. Не в оценке дело. Препод спросил, ну что, кол ставить? Я сказал, ваше право. Дайте сутки восстановиться, завтра 50 сделаю. И сделал.

Сила и уверенность в себе, это то, что нужно мужику.

В 1994 было сложно, а потом даже не заметил, как тренировка с 1.5 часов выросла до 2, а нормативы выросли вдвое, а то и втрое. И это стало нормой моей жизни.

Спасибо, Константин.

P.S. Автор просил не упоминать его имя и фамилию, но предоставил фото.

Тренировки для мужчин >>> Тренировки для детей >>>

Реальные истории моих учеников

Буквально на днях я разговаривал с доктором, у которого есть пятилетний сын.

• Со скольки лет набираете? — Спросил он.
• С 8, раньше нет смысла. *
• Мне не нужно, чтобы он стал Чемпионом, — сказал отец: Я хочу чтобы он смог постоять за себя, если что.
• Именно этим и занимаемся.

Есть несколько уровней осознания себя в боевых искусствах.

Побеждает стиль

Первоначально мальчики и девчонки приходят к нам чтобы научиться постоять за себя. Они, или их родители, ищут лучший стиль, или лучшую школу. Иногда лучшего учителя по единоборствам.

Часто люди уже сориентированы в своих убеждениях. Бокс лучше, чем борьба. Ну а карате вообще лажа. Или наоборот, кекушин это сильнейшее карате. А в боксе, у них ноги как хвост у павлина. **

Некоторые приходят за неизведанным, секретными техниками. Такой большой волшебной таблеткой от хулиганов. Махнул рукой и железная дверь вместе с косяком жаворонков устремилась на юг.

• Научите нас, сенсей. Я вас во сне видел. Или
• А я смогу как Джеки Чан в закусочной на колесах?
• Обязательно сможешь, было бы желание.

Иногда родители приводят детей, но у них нет желания. Если позиция взрослого категорична, то ребенок даже добивается успеха. Но будет ли он вам потом благодарен за это? Большой вопрос.

Своего сына Урузмак Алексеевич привел ко мне неслучайно. В то время я возглавлял Воронежскую федерацию Кудо. Георгий тренировался наравне с остальными, но пацаны мне рассказали, как отец разговаривал с ним в раздевалке.

• Я не хочу сюда больше ходить
• Хочешь чтобы я поставил тебя к девчонкам на кухню? Настоящий мужчина должен уметь драться. Сам Урузмак Алексеевич был мастером по вольной борьбе.
• Или сюда, или с сестрами на кухню!

Отец посылал сына на все соревнования. И это принесло результат. Гога взял первое место на престижном турнире в Питере. В тот день в его весовой категории было 63 человека, а первым стал он.

Но тренировки закончились, как только он закончил школу и стал самостоятельным. Нельзя заставить человека захотеть.

С людьми, которые хотят, все совсем по другому. Ты можешь быть совершенно раскоординированным, раздолбаем, слабаком. Но когда на кону твои хотелки, включается реактивный двигатель желания.

Андрей пришел ко мне зрелым, состоявшимся человеком. Успешный бизнесмен, МСМК по шахматам. Но был маленький пунктик, он был страшно раскоординирован. И это сильно подрывало его уверенность в себе.

Первые четыре года он тренировался индивидуально. Тренировки дали потрясающий результат. В первой же прикидке в группе он послал другого моего ученика, на тот момент черного пояса по кудо, в нокдаун.

Потом была Россия и долгожданный Черный пояс от основателя кудо Адзумы Токаси.

Самое сложное а иногда самое простое в обучении это дать мотивацию захотеть.

И если хотелка включается, то цель близка. Ты можешь забывать кушать, но тренироваться будешь все усерднее. А со стороны кажется, что это талант.

Но это не талант. Это твое хочу.

Побеждает человек

Второй уровень осознания происходит после года или двух занятий в зале. Ты уже знаешь как бить, пробовал драться на соревнованиях. Возможно даже выигрывал. И ты знаешь, что опыт важнее техники.

Цветовая дифференциация поясов начинает приобретать смысл. Ты понимаешь, что это не просто цвет, а время проведенное бойцом в отработке навыков нападения и защиты. И так хочется получить мастера или черный пояс.

Но если пояс твоя цель, то все заканчивается, как только ты его получил. Куда стремиться дальше?

На этой стадии ты все еще остаешься верен своему стилю. А победы над вражескими боксерами или ушуистами придают вес твоим убеждениям. Ты знаешь, что тренируешься в самом правильном клубе у самого лучшего тренера. А все остальные, жалкие боксеры или рукопашники, сделали в свое время неправильный выбор.

Когда время твоих тренировок достигает 5 или 6 лет, ты становишься мастером.

С осознанием своего мастерства приходит и осознание слабости твоей техники. Хорошо, если оно приходит вовремя.

Ты понимаешь, что совершенно не втаскиваешь как защищаться от ноги или ножа. Или как защититься от броска или болячки. А у твоего тренера кончается запас знаний для тебя. Он погружен в начинающих.

Если это так, то у тебя плохой тренер. Хороший должен, как черепаха, на дистанции постоянно обгонять зайца.***

У тебя за спиной десятки, а то и сотни поражений и побед. И только тогда, и иногда не ко всем, приходит осознание.

Побеждает идея

Побеждает то, за что ты выходишь драться. Твои внутренние убеждения, твои хотелки. Тебя становиться невозможно победить. Потому, что ты играешь по своим правилам.

Тебе не важен стиль, не важна школа. Ты берешь все лучшее, что находишь у других и переделываешь технику под себя.

А ведь есть школы, где этому учат с самого начала. Например наша.

Чтобы стать сильнее тебе уже не нужно драться. Ты понимаешь философию боевых искусств. В спарринге ты берешь не техникой а импровизацией. При этом всегда учишься у самых сильных бойцов и тренеров. Никогда не забывая первого боя и тренера.

Ты можешь начать обучать других или же продолжить выступать и шлифовать мастерство в бою. В любом случае ты сражаешься по своим правилам. А когда используешь чужие, не стыдно проиграть. Так как проигрыш и выигрыш всего лишь часть одной огромной тренировки, имя которой — жизнь

Твоя жизнь становится твоей тренировкой и ты переносишь на нее свои правила и убеждения.

Хочешь побеждать в жизни? Присоединяйся к нам. Смешанные единоборства в Воронеже.

P.S. Связаться с автором можно нажав на большую красную кнопку вверху слева

* — почитать почему нет смысла отдавать ребенка до 8 лет в единоборства можно в этой статье: Куда можно отдать ребенка в 4 года и нужно ли это делать >>>

** — а здесь можно посмотреть на мой рейтинг боевых стилей: 10 лучших боевых искусств для личной безопасности и самообороны >>>

***- как найти тренера я написал в своей книге: Пошаговое руководство для изучающих смешанные единоборства без тренера >>>

Мистика успеха

Если спросить успешного человека, как именно ты добился успеха? То честный человек ответит, мне повезло. Честный человек. Он просто расскажет о своей жизни, надеясь, что поможет этим тебе. Что вряд ли. Человек нечестный и глупый будет рассказывать придуманную историю, пытаясь продать тебе свой путь к успеху.

Так правда ли, что мистика и везение это залог победы?

Я общался с разными людьми, добившимися в жизни признания. Среди моих знакомых есть богатые люди, есть художники, артисты и спортсмены. Ну и куда же без аферистов. Они абсолютно разные люди и каждый из них по своему уникален в своей истории. Но есть и общие черты.

Своими выводами я хочу поделиться с тобой.

Тяжелая работа делает успех ближе

И в то же время огромное количество людей вджобывает, забывая про сон и семью. Они кончают свои дни в нищете и безвестности. Превращают свою жизнь в «День сурка». Если ты захочешь преодолеть бесконечную зебру и постоянные авралы, нет легких и быстрых путей к финишу. Но и не всё, что ты делаешь, приближает тебя к успеху.

Нужно правильно расставлять приоритеты.

Твои результаты могут быть быстрыми, но только постоянные усилия делают их возможными. Конечно хотелось бы выучить иностранный язык за 2 дня. Или похудеть за неделю. Как орал в своих постах Андрей Захарян: «Суки, как вы так быстро сбрасываете вес и набираете форму, инструктора по фитнесу?»

Отвечу за инструкторов. Я могу сбросить 10 кг за 10 дней, это факт который можно посмотреть на моем канале ютуб. Я сбрасывал и набирал вес множество раз, за свою карьеру бойца. Делает ли меня это успешным похудальщиком? С точки зрения жиробаса, да.

С точки зрения Ярослава Брина, нет. Приоритеты.

Победы редко приходят без страданий. Кто то может сказать «лаки панч», но этот счастливый удар готовился всю жизнь. И не у каждого он выстреливает. Как выстрелил у Федора в бою с Орловским, или у Яира Родригеса против Корейского Зомби. Если посмотреть другие бои этих легенд, то станет понятно, что никакого лаки панча не было.

Это их отточенная техника, которая выстрелила в нужный момент. Была ли здесь доля везения? Конечно, нужный момент. Поэтому переходим к везению.

Везение

Везение это часть твоей жизни, которой кажется невозможно управлять.

Нет, везение можно развивать. Сейчас я говорю о психологии. У меня был друг по типу Пьера Ришара в фильме «Невезучие». Его звали Виталий и он умудрился убить огрызком яблока воробья, отрезать пол пальца перочинным ножом и взорвать в своей руке вставку. Это только малая часть его «везения».

А теперь посмотри на свою левую руку и вспомни почему на ней шрам, рядом со второй фалангой указательного пальца. Уверен, мужчин с такой отметиной будет много.

Психологически везение и невезение это отношение человека к своим победам и поражениям. Ты легко можешь этим управлять.

Чтобы победить тебе нужна сила, желание и возможность. Возможность это нужное время или связи. Сила — твоя тренировка. Желание — твои амбиции и планы. Если чего то из этого не хватает, твое везение уменьшается. Все, что я перечислил, зависит от тебя. Так чего ты ждешь?

Действуй.

Планирование успешного успеха

Примерно такая же хренота, как: «Же нэманж па си жур. Подайте бывшему депутату государственной думы.» Планировать можно и нужно только реальные сроки и выполнимые дела. Например если ты не можешь подтянуться ни разу, то 30 подтягиваний для тебя просто мечта. Запланировать мечту невозможно.

И никакие супер программы по подтягиваниям тебе не помогут. Тебе нужно запланировать 3 подтягивания в срок за 3 недели.

Или если ты сейчас на работе за 30 000 руб. нельзя запланировать стать бизнесменом в банковском деле.

В любом плане должна быть начальная и конечная точка и способы ее достижения. Реальные, понятные тебе способы, которые ты готов делать. Делать! А не записывать на бумагу.

Постоянство

Если ты посмотришь на мой тикток или позависаешь в моих сторис инстаграм с недельку, @zb36ru, то поймешь, почему ученики считают меня сверхчеловеком. Правда, правда. Я пример для подражания у людей, которые хотят стать лучше. Но вся моя сила, это постоянство.

И никакой силы воли.

Вот ты например используешь силу воли, чтобы чистить зубы? Я тоже нет. И это относится к тому, что я делаю на турнике и брусьях. Или купание в ледяной воде уже 4 сезона. Каждую неделю, три раза в неделю. И никакой силы воли.

Всего лишь привычка.

Так же можно и худеть. И так же зарабатывать деньги. Всего лишь привычка зарабатывать.

Это правда.

Как стать успешным

1. Определись с направлением, приоритеты
2. Тренируйся, заменяй плохие привычки на хорошие
3. Подготовься к везению, возможность, сила, желание
4. Планируй и рискуй
5. Короче не сиди на жопе, действуй
6. Помни, что проигрыш, это просто тренировка победы, главное постоянство

Надеюсь ответил на вопрос: как люди без образования становятся очень успешными

Боль в спине

Ты встаешь каждое утро с болью. Иногда боль настолько нетерпима, что хочется выть. Тебе тяжело сидеть, ходить, играть с детьми. У тебя кризис. Когда боль настолько нестерпима, что ты лежишь и орешь, не в силах подняться. Хочешь стать калекой?

Не жди, начинай работать над собой.

— Константин, Привет!
Посмотрел ваш блог,  у меня сильно болит спина, а вы знаете наверное какие то упражнения по этому поводу и можете подсказать.

— Олег, насколько вы спортивный человек? Что Вы делаете сейчас, чтобы побороть боли?

— Ну по утрам не бегаю, а так пластырь ВОЛЬТАРЕН приклеил он снимает воспаление, ну а когда по легче наклоны всякие поделываю чтоб спинные мышцы укрепить и в позу эмбриона еще сворачиваюсь чтоб позвонки на место встали. пока все.

— Правильно, что не бегаете, бег противопоказан. Если боль острая, только к врачу. Физические упражнения можно делать при терпимой боли. Упражнения преследуют 2 цели:

1.  Группа упражнений для растяжки спины
2.  Группа упражнений для укрепления мышц спины.

Применение такое: сначала тянем, чтобы убрать боль до минимума, затем работаем над укреплением, продолжая растягивающие упражнения.

Комплексы подбираются каждому человеку отдельно, те же наклоны могут ухудшить ваше состояние. Подбирать нужно по болевым ощущениям. Боль усиливается — забываем про упражнение и ищем другое.

Грамотный массажист поможет восстановиться быстрее. А вот костоправов не советую, даже по рекомендации.

Теперь к тому, что вы делаете. Наклоны, особенно если у Вас неправильная техника и нет улучшения, лучше забыть. Дам одно упражнение, которое действительно делает чудеса:

Сядьте на пол, лучше ковер или мягкую подстилку, подтяните колени к груди руками. Подтягивайте, обхватив ноги руками на уровне голени, чуть ниже колена. Так, чтобы колени прижались, по возможности, к груди. Откиньтесь назад и делайте перекаты в этом положении на спине до касания головой и обратно в сед.

Сделайте 10 перекатов в первый день с утра и каждый день добавляйте по 5 перекатов. Всего 7 дней. Через 7 дней напишите, стало ли легче

Рекомендую и тебе при болях в спине начать с этого упражнения. И конечно не ограничиваться только им. Как только боль пройдет, нужно выбрать физическую нагрузку по душе и с учетом состояния. Движение это жизнь. Даже через боль.

А грамотный тренер всегда поможет в том числе и с выбором профилактики. Как найти тренера я уже писал например здесь: как найти тренера >>> ну и конечно в своей книге: Пошаговое руководство для изучающих смешанные единоборства без тренера >>>

Рак под камнями

Иногда мои истории бывают длинными, поэтому приготовься. Налей кофе или чаю и не забудь взять булочку. Для тех кто быстрый — можно сразу прыгнуть в конец статьи. Возможно это поможет избавиться от боли.

Я не раз помогал людям с проблемами здоровья. При этом ни в коем разе не отвергаю  классическую медицину. Хотя всячески смеюсь в сторону бесплатной, да и платной в нашей стране. Наверно как и ты. Ниже небольшой бородатый анекдот, который отражает суть нашей медицины:

Доктор в плохом настроении приходит в палату к пациентам. Начинает осмотр, перелистывая анализы пациентов, не задерживаясь надолго ни у одной койки.

— У Вас рак,  у Вас тоже рак, и у Вас рак.

— Доктор, но вы же вчера говорили, что у меня камни в почках?

— Вот, вот, а под камнями рак.

Как ни странно, среди врачей есть очень хорошие специалисты. Но они часто не в том настроении.

Вернемся к нашей истории.

Бабушка ведунья

Я не берусь за то, что не проверил на себе. Можешь называть меня бабушкой ведуньей.

• Те, кому я помогал — это прежде всего люди с болезнями травматического характера: ушибы, гематомы, переломы, вывихи, удары в пах, травмы коленей и суставов, травмы позвоночника.
• Учитывая опыт, я могу помочь людям, восстанавливающимся после серьезных травм и операций, полученных в результате жизни в спорте и даже без него
• Ну и тем, кто ведет неправильный образ жизни. Много жрет, будем называть вещи своими именами. Плюет на свое здоровье или в силу незнания тренируется неправильно, включая бесконтрольные супернагрузки
• Набрать и сбросить вес, это ко мне: вот отзывы в вк >>>

Подведем черту. Я могу помочь с проблемами здоровья, если они лежат в области болезненных ощущений суставов, в области травм различного рода и с проблемами излишнего или недостаточного веса. Здесь была еще строчка саморекламы о массаже, но я ее удалил, так как бахвальство и пустое.

Система лечения

Любая цель требует системного подхода. Большинство людей не в состоянии добиться желаемого, только из-за того, что идут к ней безсистемно. Система важна в любом деле. Особенно в деле улучшения здоровья позвоночника.

И такая система есть у меня. Я сам испытывал проблемы с позвоночником, орал от боли в спине. Я не мог сдвинуться с места, а когда сын подошел ко мне поиграть, заорал на него матом. Мне стыдно, но ты понимаешь почему я орал. Сейчас я исцелил себя и могу помочь тебе. Как помог уже многим людям.

Видеодоказательства глянь в тиктоке или инстаграмме @zb36ru

Обрати внимание на вопрос, который я задал в эпиграфе Олегу:

Олег, насколько вы спортивный человек? Что Вы делаете сейчас, чтобы побороть боли?

Если на этот вопрос ты ответишь ничего, дальше не читай. И до свидания.

Я могу помочь тебе с твоим здоровьем

• Возьму только 5 человек на индивидуальную работу с позвоночником через интернет.
• Мне нужен твой отзыв, именно через интернет, и нужен твой результат — здоровый позвоночник. Я хочу расширить свои возможности, поэтому стоимость моей личной работы с тобой будет снижена на 50%.
• Курс 3 месяца,
• Оплата сразу за весь курс три месяца — 3 000$ 1500$
• Гарантия возврата денег, если за 3 месяца я не смогу тебе помочь
• Заранее предупреждаю, что могу отказать любому, без объяснения причины

Жми на красную кнопку вверху слева, начнем диалог — собеседование

P.S. Обрати внимание на число выпуска статьи, оффер заканчивается ровно через месяц. Если ты читаешь эти строки после 28 июня 2022, предложение закончилось.