Сентябрь, 2017 | Академия боя
warning icon
YOUR BROWSER IS OUT OF DATE!

This website uses the latest web technologies so it requires an up-to-date, fast browser!
Please try Firefox or Chrome!

MONTHLY ARCHIVES


Сентябрь 2017

Если ты впервые в зале и хочешь добиться действительно серьезного прогресса, тебе наверняка помогут эти советы. Я специально подготовил их  для тебя.

 

ОБУЧЕНИЕ:

  1. Используй для обучения время и за пределами зала. Тренируй силу, скорость и технику в любое свободное время.
  2. Не спеши переходить к снарядам. Начни отработку техники в воздух перед зеркалом.
  3. Старайся добиться плавности в движении. Используй принцип воды. В плавности кроется скорость и сила любой техники.
  4. При самостоятельной работе на груше всегда оставайся спокойным. Не части и не спеши. Следи за техникой исполнения ударов.
  5. Не тренируйся до полного отказа. Перетренированность может привести тебя к травме.
  6. Пей воду даже на тренировке. Пить много нельзя, но сделать глоток в перерыве между раундами можно.
  7. Подружись со своими товарищами. Они видят тебя и твою технику со стороны и могут помочь исправить ошибки.
  8. Пока ты в зале, работай с партнером. Если что-то не получается — попроси его замедлиться и помочь.

АТАКА:

  1. Скорость перемещения не менее важна чем скорость ударов. Отрабатывай движение на каждой тренировке.
  2. Преврати все свое тело в удар. Включи в технику ноги. тело и руки. Все движения взаимосвязанны, а сила увеличивается от твоего веса и скорости.
  3. Результативные комбинации гораздо важнее одиночных ударов. Они помогут справиться с более сильным противником. Не ставь все на один удар.
  4. Не торопись бросать много ударов в серии. Начни с двойки и тройки.
  5. делай акценты — более сильные удары в серии. В простых комбинациях это второй или третий удар.
  6. Не превращайся в кенгуру. Акцентированный удар в корпус или по ноге так же может послать соперника в нокаут.
  7. В ближнем бою переходи на броски, но не забывай ударную технику. Грамотное сочетание ударной и борцовской техники всегда приносит победу.
  8. Всегда смотри на противника, не отворачивайся и не крути головой в спаринге. тем более не поворачивайся спиной. НИКОГДА!
  9. Дыши. Задержка дыхания приведет тебя к преждевременной усталости. Выдыхай на удар, не важно ты или в тебя.
  10. Не давай противнику покоя. Атакуй постоянно. Держи его в напряжении

ЗАЩИТА:

  1. Собдюдай правильную стойку и дистанцию. В самой стойке и технике ударов уже заложена защита.
  2. Не опускай руки и не открывай подбородок в атаке.
  3. Уходи в сторону. Не стой на пути у летящего на тебя противника. И обязательно атакуй после ухода.
  4. Не откидывай голову назад и не поднимай подбородок. Этим ты помогаешь своему оппоненту, открывая голову.
  5. Не опускай голову вниз, иначе поймаешь аперкот или удар коленом.
  6. Убирай пах с линии прямых ударов.
  7. Не надейся на защиту, не старайся заблокировать его удары. Бей навстречу в разрез.

Приходи и приводи детей!

Группа 5-8 лет на Кольцовской 3 — первая тренировка 29 сентября 2017 в 19.00

Удары коленями — фишка академии. Приходите — научим!

A post shared by 🈳 Константин Промысловский 🈳 (@specnaz_zb36.ru) on


loading
×