25 советов для начинающего бойца от тренера с 27 летним стажем

Если ты впервые в зале и хочешь добиться действительно серьезного прогресса, тебе наверняка помогут эти советы бойцам. Я специально подготовил их  для тебя.

ОБУЧЕНИЕ:

1. Используй для обучения время и за пределами зала. Тренируй силу, скорость и технику в любое свободное время.
2. Не спеши переходить к снарядам. Начни отработку техники в воздух перед зеркалом.
3. Старайся добиться плавности в движении. Используй принцип воды. В плавности кроется скорость и сила любой техники.
4. При самостоятельной работе на груше всегда оставайся спокойным. Не части и не спеши. Следи за техникой исполнения ударов.
5. Не тренируйся до полного отказа. Перетренированность может привести тебя к травме.
6. Пей воду даже на тренировке. Пить много нельзя, но сделать глоток в перерыве между раундами можно.
7. Подружись со своими товарищами. Они видят тебя и твою технику со стороны и могут помочь исправить ошибки.
8. Пока ты в зале, работай с партнером. Если что-то не получается — попроси его замедлиться и помочь.

АТАКА:

1. Скорость перемещения не менее важна чем скорость ударов. Отрабатывай движение на каждой тренировке.
2. Преврати все свое тело в удар. Включи в технику ноги. тело и руки. Все движения взаимосвязанны, а сила увеличивается от твоего веса и скорости.
3. Результативные комбинации гораздо важнее одиночных ударов. Они помогут справиться с более сильным противником. Не ставь все на один удар.
4. Не торопись бросать много ударов в серии. Начни с двойки и тройки.
5. делай акценты — более сильные удары в серии. В простых комбинациях это второй или третий удар.
6. Не превращайся в кенгуру. Акцентированный удар в корпус или по ноге так же может послать соперника в нокаут.
7. В ближнем бою переходи на броски, но не забывай ударную технику. Грамотное сочетание ударной и борцовской техники всегда приносит победу.
8. Всегда смотри на противника, не отворачивайся и не крути головой в спаринге. тем более не поворачивайся спиной. НИКОГДА!
9. Дыши. Задержка дыхания приведет тебя к преждевременной усталости. Выдыхай на удар, не важно ты или в тебя.
10. Не давай противнику покоя. Атакуй постоянно. Держи его в напряжении

ЗАЩИТА:

1. Собдюдай правильную стойку и дистанцию. В самой стойке и технике ударов уже заложена защита.
2. Не опускай руки и не открывай подбородок в атаке.
3. Уходи в сторону. Не стой на пути у летящего на тебя противника. И обязательно атакуй после ухода.
4. Не откидывай голову назад и не поднимай подбородок. Этим ты помогаешь своему оппоненту, открывая голову.
5. Не опускай голову вниз, иначе поймаешь аперкот или удар коленом.
6. Убирай пах с линии прямых ударов.
7. Не надейся на защиту, не старайся заблокировать его удары. Бей навстречу в разрез.

Вот и все советы бойцам в начале пути. Больше на тренировках в группах и индивидуально.

Приходи и приводи детей!

P.S. Думаю тебе будет интересна и эта статья: Боевое искусство как выбрать — советы Мастера >>>