Разговор диванного эксперта с действующим бойцом:
- Каждый ударить боиться, надо прокачать дух
- А как его прокачать?
- Нежиться на надо, надо чтобы пацан сам захотел заниматься, а не чтоб родители отправили.
- Желание есть, все есть. Я 6 лет занимаюсь кекусин карате, выступаю часто и по другим видам. Сегодня соревы по джиу джитсу были. Тренер говорит во мне духа не хватает
- Ну не знаю, главное чтобы сам хотел.
Вот у своего тренера и спроси, как дух прокачать, а не у непонятного диванного эксперта. А если не подскажет, спроси, что такое дух, в его понимании, которого тебе не хватило для победы. Прежде чем прокачать дух, нужно понять, об одном и том же идет разговор у тебя и у того парня.
Потому как «желание побеждать» и «побеждать» это абсолютно разные вещи.
В твоем случае, скорее всего дело не в силе духа. А в недостаточном знании и понимании правил соревнований и технических приемов джиу джитсу. Но может быть я не прав, я не твой тренер. Я не видел твоей подготовки и других боев. Может быть и так, что тебе действительно нужно прокачать силу духа.
Давай определим, что такое сила духа:
Сила духа
Это качество человека, делающее его сильным не только физически, но и морально. Сила духа складывается из уверенности в себе, целеустремлённости, упорства, стойкости, несгибаемой веры в свой успех.
Это внутренняя мощь человека, его упорство и способность преодолевать трудности, невзгоды и страхи, позволяя не сдаваться перед лицом испытаний. Это решимость и умение действовать, несмотря на препятствия и лень.
Сила духа проявляется в мелких ежедневных победах над собой и в больших поступках, а также в помощи другим людям. Но помогать другим нужно только если они тебя об этом просят. А не из желания помочь.
И если мы с тобой определились в понятиях, давай посмотрим, как можно прокачать силу духа и можно ли вообще это сделать?
Что делать для развития силы духа
Хорошая новость для нас, что это качество поддается тренировке, как и все качества человека. Ты действительно можешь стать лучшей версией себя. И еще более интересная мысль, многие люди уже достигли того, к чему ты стремишся. Значит и ты сможешь.
Сила духа это качество и она состоит из других качеств и привычек человека. Поэтому каждое качество и привычку мы будем качать отдельно. Нам необходимо прокачать:
- Уверенность в себе и в своих силах
- Целеустремленность
- Упорство
- Стойкость перед обстоятельствами
- Вера в успех
- Энтузиазм
Энтузиазм
И начнем мы с энтузиазма, потому как без него и начинать не имеет смысла. Попробуй любое дело, которое ты начинаешь, делать с воодушевлением. Импенно так сворачивают горы.
Когда я впервые пришел в наш зал на Хользунгова 106, это была свалка мусора в грязном подвале на бетонном полу. Но глаза боятся, а руки делают. Мы вывезли 4 машины мусора из подвала и превратили подвал в настоящее додзё. Мне помогали ученики и незнакомые люди. Потому, что если ты что-то делаешь с энтузиазмом, всегда найдутся люди, которые тебе помогут.
Прокачивай энтузиазм каждый день, в самых рутинных делах: уборка, учеба, работа, тренировка. Каждое дело делай на совесть и с воодушевлением, как в последний раз. Это не просто прокачает твой энтузиазм. Это даст тебе привычку все делать до конца и самым лучшим образом.
Вера в успех
Мир несправедлив. И ты часто будешь терпеть поражения. Ты должен принять это и простить себе поражения. Поражения это твой путь к успеху. Мой тренер и пример по жизни Адума Токаси говорил:
Если ты выиграл, победу обязательно надо отпразновать тяжелой тренировкой, но если ты проиграл, то самым правильным будет продолжать тренироваться так сильно, насколько ты способен.
Начни побеждать в самых малых вещах. Заставь себя вставать в одно и то же время, как чистить зубы. Речь не о том, чтобы вставать в 5 утра. Речь о привычке верить в успех своих действий. И не переживай, если пропустишь утро. Просто встань в следующее вовремя. Это и есть те маленькие победы, которые дадут тебе веру в успех.
Если ты тренируешся у хорошего тренера, он на тренировках делает именно это. Давая тебе почуствовать каждую твою победу и каждый самый маленький успех.
Каждая ступенька приближает к тебе двери наверху. Каждая победа помогает поверить в следующую. Неудачи просто пропускай, концентрируйся на успехе. Гордись своими победами и называй их «Мой Подвиг». И это тоже станет твоей привычкой и чертой характера.
Стойкость перед обстоятельствами
У каждого бывают плохие дни и плохое настроение. Пойми, что это не обстоятельства. Это твое отношение к ним. Ты расстроился из за неудачного боя, но это ничего не меняет вокруг тебя. Твоя обида и злость меняют только тебя, а не обстоятельства. И ты вполне можешь управлять своими эмоциями и переживаниями.
Расслабься и подумай о проигрыше завтра, на тренировке. Вспомни что получилось и похвали себя за это. А потом пойми почему проиграл и нарисуй план победы в этом бою. И останется просто отработать план на тренировках.
Будь гибче, вспомни Брюса Ли. Часто отказ от боя прямо сейчас может стать залогом твоей победы в будущем. Это стратегия.
Упорство
Зто наверное самое простое качество. Нужно просто следовать своему плану. И так как вера в победу у тебя не гаснет, продолжай идти по выбранному пути. Сделай тысячу попыток, а если не получилось, добавь еще столько же. Ты сам решаешь когда остановиться и стать гибким.
Упорство не означает трясти пальму, пока банан не упадёт. Если ты хочешь банан, а он от тряски не падает, то упорство это залезть на пальму и сорвать его. А не трясти пальму дальше. Иногда мы просто не видим правильного решения. Поэтому гибкость ума так же важна, как и упорство.
Но чтобы быть упорным, гибким и добиваться цели тебе нужна целеустремленность.
Целеустремленность
Умение ставить цели и приоритеты наверное самое сложное качество из всех. Какую цель выбрать? Можно ли быть гибким именно сейчас, или нужно продолжать упорствовать? Какая из целей самая главная?
Простых ответов и упражнений здесь нет. Но пару советов я тебе дам. Сначало расставь приоритеты, что для тебя важнее, Чемпионат Мира или окончание ВУЗа с красным дипломом?
- Только ты выбираешь цель, а не твои родственники или знакомые
- Цель должна иметь точные координаты, например я стану Чемпионом Мира в ноябре 2031 года в Токио.
- Должна раскладываться на менее легкие: для этого я стану Чемпионом области 12 января 2026 года, затем Чемпионом области и России 2027 года, призером России 2028 года, 2029, 2030 года и Чемпионом на отборе в сборную России в 2031 году
- Цель должна иметь понятные критерии оценки и время достижения
Теперь у тебя есть главная цель и первая, к которой ты стремишся. Распиши свои шаги чтобы стать Чемпионом до ближайшей даты и начинай тренировки.
Уверенность в себе
Это тоже легко, особенно когда вокруг тебя сплоченный коллектив единомышленников. Найди таких же как и ты, возможно уже добившихся результатов, там, где ты только начинаешь. Подбадривай своих друзей и иди к своим целям. Цель у каждого человека не одна, их может быть огромное множество.
Наставник или тренер так же помогут. Но никто ничего не сделает за тебя. Пойми это и возьми ответственность за свои поступки и свою жизнь на себя. Начни с питания. Ешь то, что сам приготовил. Научись готовить, убирать, ремонтировать и делегировать свои обязанности. Тебе не обязательно все уметь делать. Но то, что ты делаешь, должно делаться с энтузиазмом.
И чем больше ты умеешь и становишся силнее, тем более уверен в себе и своих силах.
P.S Как прокачать дух в бою, короткий ответ. Количество твоих схваток обязательно перерастет в качество, если ты будешь работать над ошибками. Увеличивать силовую и техническую подготовку, используя схватки, спарринги и соревнования как оценочную систему твоего успеха на пути боевого искусства.
P.P.S. Ну а если тебе нужен тренер, который знает как прокачать дух, присоединяйся к нашей команде. Пиши, кнопка слева вверху.
