Изучение и применение в образовательном процессе знаний о нутрициологии и пищевых добавках, контроль веса в единоборствах
Если ты уже в спорте, то понимаешь зачем нужна сгонка веса. То есть вопрос гнать или нет перед тобой не стоит. И все же я попытаюсь тебя остановить. Чаще всего вес ты пытаешся согнать к соревнованиям.
То есть учитываешь своих противников в весовой категории и выбираешь прыгнуть выше или опустится на категорию ниже. Тактика условно правильная, особенно если в твоем весе монстры силового экстрима и отрыватели голов.
Но прежде, чем ты начнешь усиленно удалять килограммы и обнулять калории в рационе, я обрисую тебе последствия экстремального сброса веса.
Экстремально быстрый сброс веса основан на обезвоживании.
Что ты обычно делаешь, если не сделал вес на предварительном взвешивании? Бегаешь по кругу в зале, натянув на себя спортивную форму и шубу сверху. Некоторые очень умные пацаны еще и полиэтиленовыми пакетами обматываются, чтобы быстрее слить пот.
Если есть баня, то загоняешься и сидишь на верхней полке до потери пульса, а когда совсем плохо, стартуешь к весам. Если совсем отмороженный, вдобавок пьешь мочегонные, закусывая 4 лимонами.
Чем грозит экстремальная сгонка веса
Сильное обезвоживание может привести к тепловому удару, который является одной из основных причин внезапной смерти спортсменов на сгонке. Ты возможно слышал как в 2017 году Хабиб попал в больницу перед боем с Фергюсоном, как раз занимаясь сгонкой веса.
Потеря жидкости нарушает работу сердца, мышц и нервной системы. Ухудшаются функции почек. Возрастает риск обморока и шока.
Физическая выносливость и сила резко уходят, а кости становятся более хрупкими и восприимчивыми к переломам. Одна из причин, по которой мы видим довольно неприятные переломы на турнирах. На одном из моих турниров был открытый перелом голени. Никому не советую оказаться в такой ситуации.
Что же касается детей, то в долгосрочной перспективе обезвоживания могут полностью разрушить скелетные кости. Обезвоживание противопоказано для детей.
Как же меня задолбала нутрициология
Но придется поговорить и о ней. Не о той нутрициологии, где красивые девушки в инстаграмм и тикток обещают всех вылечить витаминками. Сначала нас задолбали диетологи, потом все они все плавно переквалифицировались в нутрициологов. Ну а верят в них те же люди, кто ходит к бабушкам и шаманам.
На самом деле нутрициология изучает воздействие еды на клеточном уровне. В то время как диетология занимается разработкой конкретных программ питания для пациентов с различными заболеваниями.
Традиционная медицина основана на фармокологии, то есть тебе дают химические соединения для исправления работы органов в организме. Чисто по логике так же должна работать и нутрициология. Узнай, что ты ешь и измени рацион для достижения твоих целей. В нашем случае это сброс и контроль веса к соревнованиям.
Далее я с тобой поговорю не как врач нутрициолог, а как практик, применяющий все методики на себе, но не чуждый поиску истины в книгах и иследованиях других авторов.
Вся правда о сгонке веса
Все дело в том, что вес не надо сбрасывать, нужно стремиться к гармоничному развитию твоего организма. То есть бойцу вес надо увеличивать, сосредоточиться на силовых показателях, выносливости и практичности. Ведь главное не твой вес, а выиграл ли ты у своих противников в категории.
Ешь больше! Чем больше твой вес, тем меньше шансов у легкачей с тобой справиться. И развивайся в технике и силе.
Если есть выбор, уйти в нижнюю весовую или бороться с более сильными противниками, всегда выбирай более сильных противников. Именно так ты и развиваешься.
Ну а если ты ждал конкретных советов по сбросу веса, то это здесь: Быстро сбросить вес >>>
P.S. Если я тебя не убедил набирать, со сгонкой веса помочь все равно смогу, гарантированно. Почитай отзывы >>>
P.P.S. А здесь как увеличить силу: Все о железе для единоборца >>>
