Ноябрь 2019 — Боевое искусство лучшее
warning icon
YOUR BROWSER IS OUT OF DATE!

This website uses the latest web technologies so it requires an up-to-date, fast browser!
Please try Firefox or Chrome!

за месяц


Ноябрь 2019

Почему я написал эту статью? Информации по похудению огромное количество, но есть множество людей, которые мечтают набрать вес. Вот для тебя я и пишу эти строки.

Последнее фото в истории — это мой вес на момент написания статьи и мне 50 лет.

Скорее всего тебе необходима грамотная консультация по вопросу изменения твоего веса. И она здесь, вместе с пошаговым планом. Я постараюсь дать максимально полный ответ на твой вопрос: как набрать вес мужчине или женщине и сделать это быстро и с минимальными рисками.

Но если тебе нужен результат, а не знания, тебе сюда >>>

Как я играл своим весом

В своей практике я часто сталкивался с необходимостью набрать или сбросить вес. Я тренер и бывший спортсмен единоборец. Мне и моим ученикам много раз приходилось сбрасывать или набирать вес к знаковым соревнованиям.

Из моих лучших достижений набор 10 кг за 3 месяца для участия в абсолютном Международном турнире 20 лет назад и сброс 9 кг 700 г за 10 дней в возрасте 50 лет.

Я на себе испытал проблемы, которые происходят при быстром сбросе или наборе веса. И могу рассказать, как снизить негативные последствия, исходя из своего опыта, а не книжных знаний.

У меня не было хорошего учителя по питанию, и я не заканчивал курсы нутрициологов. Хотя есть хороший друг, гораздо более продвинутый в изменении своего тела:

Корчин Алексей в соревновательный период

Я всегда руководствуюсь здравым смыслом и логикой. Поэтому сначала ищу подтвержденные научные факты и только после этого начинаю ставить эксперименты над собой.

И если эксперимент сработал, даю методику своим ученикам.

Другими словами, я практик, а не теоретик. И все, что напишу ниже, это практический опыт, а не теоретические изыскания. Надеюсь, что написанное поможет тебе справиться с проблемами веса и их последствиями.

О чем мечтают мужчины

Каждый мужчина мечтает иметь огромные руки и пресс кубиками.

Хотя как единоборец скажу, что гораздо важнее иметь мощные предплечья, плечевой пояс, шею и ноги. Но уж ладно, пусть у тебя будут пресс кубиками и большие руки.

Желание набрать вес для мужчины никогда не ассоциируется с пивным брюхом и толстой жопой.

А ведь если просто начать жрать, то чаще всего ты получаешь взамен именно эти нежелательные аксессуары. Или не получаешь результата вообще. При этом на самом деле не важно, что именно ты ешь. Здоровая это пища или нет.

Можно, например, худеть употребляя макароны, о чем рассказывал Костя Дзю

Или худеть поглощая мороженное и алкогольные напитки. Такой опыт провел на себе западный блогер Энтони Ховард Кроу. Правда для него все закончилось очень печально. Он потерял взаимопонимание жены, стал алкоголиком и ушел в депрессию. Но вес скинул, 14, 5 кг за 100 дней.

А вот то самое видео откуда я узнал про этот случай:

Так что правильная пища не панацея. Ни для похудения, ни для набора веса.

Ты наверно слышал и такую байку: чтобы похудеть нужно больше бегать и меньше жрать? Так вот это неправда.

Можно было бы сделать и обратный вывод, что для набора веса нужно меньше бегать и больше жрать? И это тоже неправильный вывод из неправильной предпосылки. Ты же не хочешь стать толстожопым другом Ярослава Брина?

Правда в калорийности питания и твоих физических нагрузках.

И знай, что проявление кубиков на твоем животе и увеличение веса – это абсолютно разные, взаимоисключающие друг друга процессы. Ты когда-нибудь видел качков при наборе веса в межсезонье? Смотри:

Да, это тоже Алексей, при наборе мышечной массы, а не в соревновательный период.
А вот два наиболее известных Российских атлета: Сарычев Кирилл и Кокляев Михаил

И все-же как набрать вес, при этом оставаясь стройным в талии и рельефным как Арнольд в свои лучшие годы?

Как набрать вес, пошаговая инструкция

Как я и говорил, все дело в калорийности твоего питания и твоих физических нагрузках. Одно должно помогать другому.

Помни, что при наборе веса, твои ощущения и здоровье могут как ухудшиться, так и улучшиться. Именно физическая нагрузка даст тебе правильное и относительно безопасное пожирнение.

Чтобы набрать вес, надо потреблять калорий больше, чем ты их сжигаешь. А для этого нам все-таки предстоит разбираться, что же такое калории, существуют они или нет, и как измерять их расход и приход.

Но это тема отдельного курса и не для этой статьи. А вот и пошаговый план.

Я дам тебе одну простую методику. Она поможет тебе прямо сейчас увеличить свой вес, даже если ты не разбираешься в калорийности и тренировках.

Эта методика уже сработала на 100% моих учеников, которые ей следовали.

Совет: тебе не нужно ничего менять в своей нагрузке, чтобы методика сработала. Твой вес увеличится, я гарантирую. Но если ты не будешь заниматься, ты станешь жирным или жирной и возможно посадишь свое здоровье. А оно тебе надо?

Итак рецепт: покупаем одну банку креатина здесь >>>

Это действительно лучший креатин с гарантией от Бориса Цацулина

Тем более, что мне удалось поговорить с Борисом и специально для тебя получить скидку на всю его продукцию. Промокод FIGHTZONE уже работает -10%.

И протеин на месяц >>>

протеин FIGHTZONE
Расчет сколько нужно протеина ниже.Чтобы получить скидку введи промокод FIGHTZONE

Читаем инструкцию к применению, взвешиваемся на весах, чтобы было от чего толкаться и начинаем толстеть. При приеме добавок увеличиваем дозу вдвое. Креатин 10 г в сутки, протеин из расчета 2 г на каждый кг массы тела.

Важно!!! Рацион питания не меняем и обязательно записываемся в любой тренажерный зал, тяжелоатлетический, кроссфит или зал борьбы. Выбери что больше нравится тебе.

Еще раз уточню, это не инструкция о проявлении кубиков на животе. Это инструкция для увеличения объема рук, ног, шеи, талии и даже сисек. Это инструкция как набрать вес и она 100% рабочая.

Принимаем креатин и протеин согласно инструкции, но двойную дозу. При этом физическую нагрузку надо сделать регулярной. Хотя бы раз в день. Жрем протеин и креатин в течении месяца, не меняя свое обычное питание, просто прибавляем к нему обязательные приемы креатина и протеина.

Через месяц бросаем добавки и начинаем жрать мясо, рыбу, яйца, короче по полной программе, включая макароны, тортики, булочки и так далее.

Приемы пищи обязательно планируем. То есть едим регулярно, даже если не хочется, 3 раза в день в одно и то же время! Если хочешь ускорить результат – едим 5 раз в день. Для особо упоротых 10-12 раз в день.

Чем разнообразнее еда и в ней больше белка, тем лучше.

Вставка от такого же парня, как и ты, давай послушаем вместе.

Александр Сухобрус: «Я бы посоветовал набраться терпения и зажечься идеей. Без фанатичности, присущей мне периодами, я бы вообще ни в чем ничего не добился. На фанатичности мне удалось жрать по 12 раз в день гречку с курицей, условно, первые пару месяцев.

Когда появились заметные результаты в зеркале и на весах — все пошло по экспоненте, видя результаты дальше уже само все идет, ты начинаешь точно понимать, что все получится если продолжать…»

Он дошел от 68 до 104 кг.

О чем мечтают женщины и девушки

Любая девушка мечтает о плоском животе и округлой попе. Ну и конечно размер груди имеет значение.  Хочу, чтобы живот и бедра уменьшились, а грудь увеличилась. Тебе же нужно это, а не увеличить вес?

Никто из нас мужчин на самом деле при взгляде на девушку не думает, сколько же ты весишь? Мы смотрим как ты выглядишь. Поэтому цифры на весах на самом деле мало что отражают.

Лучше просто посмотри в зеркало. Эффект лучше и ты понимаешь куда стремиться. Об этом я уже писал в своей книге: «Как похудеть за 2 недели и надеть бикини» и вот в этой статье, если тебе про похудеть >>>

Ты же хочешь быть привлекательной и неотразимой?

А вовсе не сбросить жир здесь и здесь и набрать вес в груди. Поэтому рецепт – физические нагрузки. Ну и смотри пошаговый план, он один для мужчины и для женщины. Разница в физических упражнениях. А упражнения лучше подобрать индивидуально.

В любом случае я могу тебе помочь, как уже помог себе  и своим ученикам при наборе веса.

Короткий вариант статьи, пошаговый план >>>

P.S. Пожалуйста, не используй эту статью как источник информации, сделай то, что здесь написано… Даже если не веришь мне… Даже если не веришь в себя… Короче, делай!

И напутствие от Александра:

«Я почти вернулся к своему старому весу (68 -> 104 -> 78) просто перестав переедать и тренироваться. У меня естественный метаболизм играет ключевую роль, если насильно не откармливать, даже без физической нагрузки совсем — я буду сохнуть»

Вес нужно удержать. И в этом я тоже могу тебе помочь, смотри первую иллюстрацию в тексте)

P.P.S. Если тебе нужен результат, а не знания, тебе сюда >>>

Умереть от советов невозможно, поэтому пожалуйста, дай шанс своим изменениям.

Константин, Миямото Мусаси Отдыхает.


Константин Промысловский
Личное

Нас никто не учил в детстве как быть мужчиной, что значит — быть мужчиной. Мой отец был все время на работе, а когда приходил домой, чаще всего курил в ванной или на балконе. Смотрел новости по телевизору.

Конечно, у него были выходные. Иногда мы отправлялись в гости, осенью ходили за грибами в лес, а летом на рыбалку. Но это скорее эпизодически. Мы были дворовыми детьми. Мы дружили и враждовали дворами, решали свои проблемы самостоятельно.

 Отца не было рядом когда я провалился под лед в канализационный люк, и когда чуть не утонул в Кубани, когда первый раз встал на коньки и чуть не выбил клюшкой глаз.

Родителей никогда не было рядом. Они зарабатывали нам на питание и жизнь. Чтобы сберечь бюджет семьи, мама сама шила мне и брату одежду, и гордилась этим.

Летом мы жили у бабушки в Армавире. Но и там не было примера для подражания. Мы жили, дрались, путешествовали вчетвером с двоюродными братьями. Не уверен, что в то время были семьи, в которых отец учил сыновей как быть мужчиной.

Мне не у кого было учиться, только у сверстников. А они тоже были детьми.

Я гораздо чаще видел маму и бабушек, чем мужчин рядом. А когда приходили они, то казались такими отстраненными, замкнутыми в себе людьми. Которых нельзя дергать по мелочам. Более-менее я видел в них настоящих людей, только во время больших, дружных застолий.

Тогда они раскрывались и позволяли себе шутить, смеяться. Пели вместе песни: «Там вдали за рекой, где погасли огни…» И мы, дети, вместе с женщинами подхватывали слова.

Нас никто не учил, что значит быть мужчиной. И поэтому, когда мы выросли, мы достраивали свою мужественность сами.

Получалось? Получается сейчас? Кто может ответить на этот вопрос?

Мы читаем умные фразы в соцсетях, ищем волшебную пилюлю. Мы не знаем, что значит быть мужчинами. Вот почему нас так крутит. Женщины пытаются навязать нам свою точку зрения. Быть мужчиной – это значит зарабатывать деньги и кормить семью. Но так ли это?

И в то же время женщины хотят равноправия. Хотят быть такими же как мы.

Но мы другие. Мы не женщины. Мы разные!

Как быть мужчиной? Я задавал себе этот вопрос тысячи раз. Меня бросало то вверх, то вниз.

Быть мужчиной, значит быть сильным

В детстве я был жирным ребенком. Не плотным, не пухлым, именно жирным. Я любил поесть, в отличие от моего брата. Возможно, это физиология. Никто не учил меня культуре питания. Родителям было не до этого.

Жив, одет – все нормально. Толстый?

А бабушка сказа, что мама плохо кормит, глянь как похудел. Не стесняйся, ешь больше. В детстве я перенес порок сердца, поэтому кормили меня на убой. Но во дворе не очень любят толстых. Мне пришлось доказывать, что я боец. Не знаю, почему я не сдавался, но отпор давал всегда.

И видимо по этой причине я всегда верил в себя. Потому, что не пасовал.

Кто научил драться?

Никто. Бил в ответ, а иногда и первым. Может быть память предков. Но брат мой не такой. Он мягче. Во всяком случае был в детстве мягче.

И когда я стал юношей, я как и ты думал, что девушки любят сильных. Я был фанатом силы. Я полюбил бег, турник и брусья. Тренировался на груше, пока с костяшек не слетали кровавые мозоли.

Я выбрал себе профессию Тренер. Тренер — значит сильный, значит мужчина.

Как и ты, я ошибался. Быть мужчиной не значит быть сильным. Не значит уметь постоять за себя. Это только часть, маленькая часть мужчины.

Мой первый брак развалился после 12 лет совместной жизни. Был ли он счастливым? Скорее это был полный кошмар. Особенно последние годы. Помните крылатые слова Миронова: «Жениться надо на сироте»?

У моей первой жены папа умер задолго до нашего знакомства, а мама умерла от рака через год, после нашей свадьбы.

В год развода, я изменился. Я наконец понял, что мне недостаточно того, что дали мне родители. Я не знал, что мне делать и почему мой брак развалился. У нас уже была дочка, которую я люблю. Люблю всем сердцем.

Я стал искать ответы. Мне нравится моя профессия. Я занимаюсь любимым делом: тренировать людей – значит приносить пользу. Тренер, это профессия, которая позволяет менять жизни хороших людей. Делать их более насыщенными, более счастливыми.

Но я по-прежнему был опустошён своей ситуацией. Я даже пробовал уйти в запой, это был худший опыт в моей жизни. Ведь я не пью. Я отходил 3 дня после жесточайшего отравления алкоголем. Возможно, я хотел, чтобы жена пожалела меня и вернулась. Я хотел так сохранить семью.

Но такая хрень работает только в обратную сторону. Наши отношения завершились. И хотя я был успешен как Тренер, а друзья завидовали, что моя жена меня везде отпускает. Это было только на публику. Мы разошлись.

Я не был мужчиной ее мечты. Но самое печальное. Я не был мужчиной. Потому, что быть мужчиной это нечто большее, чем быть сильным.

Что значит быть мужчиной

Я готов тебе рассказать это прямо сейчас. Быть мужчиной – значит быть в гармонии с собой.

Я долго шел к этому, целых 50 лет. Возможно, тебя тоже не учили, как быть мужчиной.

Быть мужчиной – значит быть в гармонии со своим телом, своей душой и своим делом.

Тело – это здоровье, это твой внешний вид. Это то, как ты выглядишь и как хотел бы выглядеть.

Душа – это твои отношения с семьей, с людьми вокруг тебя, то, во что ты веришь и кем пытаешься стать

Дело – это то, что кормит твою семью, это твой бизнес, твои проекты и планы, твой образ жизни.

И все это должно быть в гармонии.

Я встречаю много мужчин. Но все мы плохо развиваем эту гармонию. У кого-то много денег, но совсем нет здоровья, а семья, уже и не семья. Высасывает из тебя душу и силы. Постоянные ссоры, крики. Дети, которые ни во что не ставят отца. Это продукт нашей дисгармонии.

Женщины говорят, что быть мужчиной, значит приносить деньги в семью. И как только эти деньги заканчиваются на тебя смотрят как на отработанный материал. Тебе тоже это знакомо?

Нас приучили ни с кем не делиться своими чувствами.

Быть мужчиной, значит никому не показывать себя настоящего, говорит общество. Как только ты покажешь свою слабость, тебя заклюют. Мужчина должен быть твердым и неприступным как скала. А когда у тебя отрезают руку ты должен улыбнуться и сказать: «Не беда, я пришью себе новую, пойду за иголкой и ниткой».

Нас приучили не делиться своими чувствами. Это слабость, говорит общество. А быть слабым удел женщины.

Тогда какого хера она орет на меня? Почему эта слабая женщина бьет моих детей? И после этого ты мужчина?

Быть мужчиной, значит уметь решать свои проблемы самостоятельно, внушает нам общество. Но это тоже неправда. Наша сила в общении и умении коммуницировать. Нас сознательно закрывают от общения с другими мужчинами, чтобы сделать слабее.

Да, таков план женщины. Уделяй внимание только мне, говорят они. Твои друзья, твои интересы – все в прошлом. Теперь ты в семье и должен соблюдать ее правила. Правила женщины. А потом она же плачет: «Я выходила замуж за другого человека».

У кого-то много силы или высшего ее проявления — власти, но все остальное в упадке. Нет нормальной семьи, а работа гробит здоровье и смысл жизни.

Есть те, у кого закрыты 2 из 3 граней. Но я не встречал ни одного человека, добившегося успеха во всех трех направлениях.

Дело в том, что когда мы развиваем одну из сторон треугольника, вторая и третья сторона остаются без нашего внимания. И если развивать только одну сторону, 2 другие приходят в упадок.

Нам надо все время переходить, развивая одну компетенцию за другой по кругу. Тело, душа, дело, тело, душа, дело, тело, душа, дело. Нам нельзя останавливаться.

Где можно этому научиться? Есть ли такие курсы, которые включали бы это все в себя?

У меня есть ответы на эти вопросы

Я Тренер, и я меняю жизни людей. Я сам долго искал ответы для себя. И я их нашел. Мне пришлось учиться бизнесу и маркетингу, мне пришлось учиться отношениям. Я продолжаю учиться контролю за своим телом. Я проверил свои и чужие теории на себе и моих учениках.

Проверил на незнакомых мужчинах и женщинах. Я прошел эту дорогу сам и провел по ней сотни людей. Я могу помочь и тебе. Тебе пора приниматься за работу над собой. И лучше делать это с людьми, которые идут той же дорогой.

Вернись к истокам, ты мужчина. Тебе, пора приниматься за работу.

P.S. Я настоятельно не рекомендую читать другие статьи в интернете по запросу как быть мужчиной. Это бессмысленное убийство твоего времени. Потрать его с пользой. Тебе пора приниматься за работу над собой.

P. P. S. Жми на красную кнопку в углу и пиши хочу в онлайн группу!


loading
×