Худей — Боевое искусство лучшее
warning icon
YOUR BROWSER IS OUT OF DATE!

This website uses the latest web technologies so it requires an up-to-date, fast browser!
Please try Firefox or Chrome!

CATEGORY ARCHIVES


Худей

Все о похудении


От практика с огромным опытом набора и сброса веса

Несмотря на огромное разнообразие диет существует всего 2 противоположных теории похудения. Первая говорит о том, что в твоем лишнем весе виноваты гормоны и метаболизм, вторая утверждает что ты просто много ешь.

И если ты до сих пор трясешь лишними килограммами, то ты скорее поклонник первой теории.

Почему? Потому что не надо брать на себя ответственность за свою жирную жопу и свисающий живот. Это гормоны виноваты, а не ты. Так что можно жрать дальше и надеяться на врачей.

Чего у тебя только не было, чтобы похудеть. И диеты, и голодание и даже курсы Елены Шпаковой «Дыши и худей». Но все пустая трата времени и денег.

Видимо все таки дело в гармонах?

Вот например Доктор Джейсон Фанг написал целую книгу: «Код ожирения. Глобальное медицинское исследование о том, как подсчет калорий, увеличение активности и сокращение объема порций приводят к ожирению, диабету и депрессии»

Где он черным по белому прописал, что сахар и инсулин, под руку с кортизолом — главная причина ожирения пациентов.

Отмоем инсулин как причину ожирения

Когда вы едите углеводы, организм расщепляет углеводы на глюкозу. Глюкоза поступает в кровоток и повышает уровень сахара в крови. Тело жестко регулирует количество глюкозы в крови.

Когда уровень сахара в крови повышается, поджелудочная железа вырабатывает инсулин.

Думай об инсулине как о ключе; он открывает клетки, так что глюкоза, в настоящее время плавающая в кровотоке, может войти в клетку.

Как только глюкоза попадает в клетки, она может либо:

  1. Использоваться для получения энергии сразу
  2. Или сохраняется для использования позже

Именно последнее привело к ложному утверждению, что инсулин способствует увеличению жира.

Правда, что инсулин утилизирует глюкозу в организме. Также верно, что инсулин прерывает сжигание жира. Но ни то ни другое не приводит к набору или потере веса.

Твое тело постоянно накапливает и сжигает жир в течение дня

Предположим, ты просыпаешься и пропускаешь завтрак. Твое тело использует запасы и сжигает жир.

Позже, ты все же съешь завтрак. Тело останавливает сжигание жира и начинает использовать калории из пищи, которые ты только что загрузил. Сжигание жира приостановлено.

Кратковременное хранение или сжигание энергии не означает, что жир увеличивается или теряется. А вот энергетический баланс в течение нескольких дней и недель будет диктовать, теряешь ли ты или набираешь жир.

Если ты последовательно ешь больше калорий, чем сжигаешь, тогда телу только и остается хранить энергию в жире.

Но это не из-за инсулина. Инсулин просто выполняет свою работу: забирает глюкозу из кровотока и перемещает в клетки.

То, что вызывает увеличение жира — это слишком много калорий в твоей пище.

И наоборот, когда ты ешь меньше, чем ты сжигаешь, инсулин тебя не остановит от потери жира в организме. Потому, что у тебя дефицит энергии.

Пока ты поддерживаешь дефицит калорий, тело будет сжигать накопленный жир, независимо от того, что делает инсулин. Вот почему каждое (научное) исследование, которое сравнивает низкоуглеводную диету с диетой с низким содержанием жиров не находит никакой разницы в потере жира.

При этом во втором случае инсулин гораздо выше, чем при низкоуглеводной диете.

Исследования в области диетологии

Obesity Energetics: Body Weight Regulation and the Effects of Diet Composition
Hall KD and Guo J, 2017

Высокоуглеводная группа потеряла больше жира в организме несмотря на более высокий уровень инсулина.

Effect of Low-Fat vs Low-Carbohydrate Diet on 12-Month Weight Loss in Overweight Adults and the Association With Genotype Pattern or Insulin Secretion
Gardner CD et al., 2018

В результате 12-месячном исследования диет для похудения не было выявлено никакой существенной разницы в изменении веса между диетой с низким содержанием жира против низко-углеводной диеты, и исходная секреция инсулина не повлияла на потерю веса.

И забавный факт: ты все еще можешь набирать жир, несмотря на низкий уровень инсулина, если ты переедаешь. Из-за фермента под названием стимулирующий ацилирование белок (ASP). Если прям заморочился, читай про липогенез в википедии.

Нет никакого способа обойти утверждение: ешь больше калорий, и будешь набирать жир. Независимо из чего поступают эти калории, из углеводов или жиров.

Самые важные выводы из описания метаболизма твоего тела

Одна из функций инсулина — передавать питательные вещества из кровотока в клетки.

Как только питательные вещества окажутся в клетках, они могут быть либо использованы для получения энергии, либо сохраняются на потом.

Если ты хронически переедаешь, то запасенная впрок энергия никогда не используется и тело продолжает накапливать больше энергии, что приводит к избыточному набору жира.

Дело не в углеводах и не в инсулине – все зависит только от количества потребляемых калорий.

А как же доктор Фанг, специализирующийся на лечении диабета и ожирения

Я довольно продвинутый специалист в маркетинге и рецептах убеждения. Его книга выстроена согласно канонам НЛП и больше направлена на наши чувства и переживания, чем на научные факты.

Что не удивительно для специалиста, который зарабатывает деньги на лечении ожирения и диабета у людей.

Я уверен, что как врач, доктор Фанг помог сотням и даже тысячам людей. Что однако не ставит его книгу в разряд научной литературы. Скорее это рекламный опус своих услуг и себя как специалиста в этой области для несведущих пациентов.

И тебе не все ли равно, как тебя будут лечить, если вылечат?

Но есть одно но. Похудеть можно и без лечения у врача. Причем это знают все практики. Каждый, кто хоть раз набирал или специально сбрасывал вес.

Вот поэтому я и написал статью о том, что проверка гормонов при наборе веса — это не способ лечения. Скорее способ диагностики. И да, не стоит лечиться гормонами от гормонов. Об этом же говорит и доктор Фанг. Здесь я с ним солидарен.

P.S. Если тебе нравятся мои статьи, ты можешь поддержать автора материально. Задонатить любую сумму на яндекс деньги и незабудь подписаться на новые статьи

P.P.S. Другие статьи на сайте по теме:
Похудеть на 10 кг за 10 дней
Как правильно худеть после 40 лет
Как быстро набрать вес
Как правильно пить воду чтобы похудеть


Курс минус 2-5 см в талии за 7 дней

Жми на картинку, чтобы присоединиться в вк 👆

По роду своей тренерской деятельности мне часто приходилось играть со своим весом и весом своих учеников. Как в наборе, так и в сбросе веса.

Подробнее я уже писал об этом в этих статьях:

  1. ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ ЗА 10 ДНЕЙ – МОЯ РЕАЛЬНАЯ ИСТОРИЯ И ИНСТРУКЦИЯ КАК ПОХУДЕТЬ
  2. КАК БЫСТРО НАБРАТЬ ВЕС МУЖЧИНЕ ИЛИ ЖЕНЩИНЕ, ДАЖЕ ПОСЛЕ 50 ЛЕТ
  3. КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ ПОСЛЕ 40, ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА

Там же: как дышать, чтобы похудеть и как есть, чтобы похудеть. Другими словами ешь, пей, дыши — худей.

Набор и сброс веса — это как математика. Нужно уметь складывать и вычитать. Все приемы давно известны, но по прежнему огромное количество женщин и мужчин мучаются, пытаясь найти ту самую, чудодейственную диету.

Не ищи волшебной пилюли. Нужно просто научиться считать калории и контролировать их прием:

И это все!

В похудении нет ничего сложного

Как впрочем и в наборе веса. И прежде, чем раскрыть схему правильного приема воды, чтобы похудеть, я поделюсь с тобой отзывами людей, прошедших мои курсы:

Здесь отзывы за 7 дней >>>

А здесь отзывы о 10 за 10 >>>

Так как же и когда пить воду, чтобы похудеть?

О воде в спортивной медицине

В спортивной медицине доказано, что на фоне ограничения питьевого режима снижается работоспособность, ухудшается физические качества, координация, пространственная ориентация, выносливость, снижаются скоростные характеристики, затормаживается реакция.

Потеря 1% жидкости увеличивает частоту пульса на 5–8 ударов в минуту. Кровь сгущается, снижается сердечный выброс. Сердце начинает работать в нефизиологическом режиме.

Самое пагубное влияние ограничение питьевого режима оказывает на опорно-двигательный аппарат. Вода содержится в синовиальной жидкости суставов, в хрящах, межпозвоночных дисках и в сумках сухожилий. При её недостаточности суставы, хрящи, диски изнашиваются. В тканях нарушается микроциркуляция, теряются их эластические свойства, что приводит к микротравмированию при нагрузке.

Ограничение питьевого режима вредно.

Про тренировки и прием воды

В медицине известны случаи, когда в результате длительных «сухих» тренировок «проседали» межпозвоночные диски и даже приостанавливался рост костей у детей. Ведь хрящевые компоненты зон роста и губчатые тела позвонков у них особенно чувствительны к недостатку воды.

Последователи «старой школы» до сих пор пропагандируют в корне неверный подход отказа от воды в течение всего тренировочного занятия и даже после него.

Нередко, такие специалисты ошибочно приравнивают потерю воды к потере веса, что в корне неверно. Они взвешивают спортсменов до и после тренировки, ошибочно полагая, что разница в весе говорит о потере в организме ненужного жира.

На самом деле организм просто теряет воду на «безпитьевой» тренировке и благополучно набирает её ко следующему тренировочному дню. Мнение, что выпитая вода во время тренировки перегружает сердце — заблуждение.

Другое дело, что выпитая за раз в большом количестве вода может скопиться в желудке и создать дискомфорт при выполнении прыжков. Поэтому пить во время занятия рекомендуется постоянно, но по чуть-чуть.

Все запреты не пить воду после и во время тренировки не имеют под собой никакого медицинского основания.

Я сгруппировал для тебя 7 правил как пить воду, чтобы похудеть

  1. Носи с собой постоянно литровую бутылку воды, дома налей кувшин и держи его под рукой
  2. Пей тогда, когда хочется пить или есть
  3. Необходимое количество воды для человека в день — 30 мл на один килограмм веса. То есть 60-килограммовому человеку в день необходимо 1 литр 800 мл воды.
  4. Замена воды другими напитками недопустима
  5. Обязательно пей после физической нагрузки. Можно сделать несколько глотков и во время тренировки.
  6. Не надо себя заставлять и пить по стакану, когда тебе не комфортно пить. Сделай 1-2 глотка.
  7. Приучи себя к потреблению нужного количества воды постепенно.

Правда же это достаточно простая таблица, как правильно пить воду. Теперь ты знаешь как пить воду, чтобы похудеть. И если отзывы тебя убедили предлагаю присоединиться к моей группе:

Минус 2-5 см в талии за 7 дней >>>

P.S. Там действительно творится волшебство 😉


  • Как не надо худеть
  • Физические упражнения
  • Почему быстрое похудение работает лучше, чем медленное

Как не надо худеть

Снижение веса в любом возрасте позволяет избежать развития многих заболеваний. Но никак не влияет на продолжительность жизни человека. Можно сказать, что снижение веса способствует выживаемости.

В то время как голодание может привести к негативным последствиям и ухудшению выживаемости. Контрольный эксперимент по выживаемости на мышах в 1935 году дал сразу 2 интересных результата.

Суть этого эксперимента: контрольную группу мышей ограничили в питании. Мыши голодали. В то время как вторая группа получала питание без всяких ограничений.

Первый результат был предсказуем, голодающие мыши были более активны и менее подвержены болезням. Смертность среди этой группы составила 30%. А те, которых не ограничивали в питании, страдали от ожирения и смертность у них выросла до 70%

Второй результат определил случайный форс-мажор. Голодающие мыши из контрольной группы умерли от холода, когда внезапно отключилось отопление.

Голодающие животные не адаптировались к изменениям окружающей среды, а переедающие сумели перенести холод.

Само собой подобные эксперименты не проводились на людях. Но позднее были похожие эксперименты на обезьянах. И удалось выяснить такую тенденцию:

при ограничении питания в детском возрасте ухудшалось здоровье и выживаемость юных обезьян. В то время как у взрослых особей ограничение питания часто повышало выживаемость.

Ученые сделали вывод, что существует оптимум потребления энергии, необходимый для нормального развития особи. И для каждого возраста он свой.

Снижение массы тела в зрелом возрасте улучшает показатели здоровья! Неожиданная новость для культуристов и вообще для мужчин, не так ли?

Подробнее об этих экспериментах можно посмотреть в этом видео:

Кстати Борис Цацулин, блогер на видео выше, предоставил нам 10% скидку на все спортивное питание по промокоду FIGHTZONE. А здесь краткая инструкция как похудеть быстро >>>

На основании экспериментов мы можем сделать такие выводы:

  1. Ограничение питания во взрослом возрасте положительно влияет на выживаемость
  2. Голодание и бесконтрольный прием пищи негативно влияют на выживаемость
  3. Детям и юношам ограничение питания противопоказано

Смысл правильного похудения не в голодании, а в контроле над приемом калорий.

Физические упражнения

Я уже писал раньше в закрытом чате WhatsApp, что в организме человека существует компенсаторный механизм. Хочешь присоединиться к обсуждениям, пиши в WhatsApp >>>

Добиться увеличения сжигания калорий путем упражнений возможно, но организм компенсирует воздействие нагрузок путем снижения потребления энергии на другие процессы.

Ты наверняка помнишь, как после тяжелых тренировок у тебя начинается сонливость и спад активности. А еще хочется жрать. Это и есть ярко выраженный механизм компенсации.

А вот и графики исследования подтверждающие теорию:

Ты прав, если сейчас подумал что сжигание калорий на тренировках полнейший бред. Тем более бред считать сожженные калории, как это любят делать фитнес леди.

Хорошая новость для лентяев, вся работа с весом происходит только за счет дефицита или переизбытка приема калорий в питании. Распечатай и повесь в рамку:

Для правильного похудения достаточно считать калорийность приема пищи

Но что же тогда с физическими упражнениями? Тренировки бесполезны? Можно просто лежать на диване и не жрать?

А вот здесь самое главное. Тоже советую распечатать и повесить в рамку.

Сидячий образ жизни и слабый контроль за здоровьем провоцируют снижение выработки глюкозамина, хондроитина, коллагена, андрогенов и экстрогенов организмом.

Мышцы слабеют и атрофируются, уменьшается сила и выносливость. Учитывая ограничение питания процесс разрушения мышц увеличиться. Кости истончаются, а суставы будут приходить в негодность. Уменьшится половое влечение.

Возможны проблемы с сердечно сосудистой системой, кожей и пищеварением. Нарушается работа мозга. Обо всем этом очень хорошо знают врачи.

Для нормального функционирования всех систем организма физические упражнения необходимы

Именно поэтому те, кто худеет правильно, то есть тренируется и контролирует прием калорий, чувствуют себя гораздо лучше, чем просто ограничивающие калорийность питания.

Почему быстрое похудение лучше медленного

Первая и главная причина — психологическая. Гораздо проще поверить в себя, когда результат виден на лицо, буквально через 10 дней. Особенно если до этого у тебя ничего не получалось.

И у меня есть чем тебя удивить. Я могу помочь тебе сбросить от 3 до 10 кг всего за 10 дней и уменьшить объем талии на 6 -10 см.

Никакие курсы не дают гарантии сброса веса. Я дам тебе их смело. Я знаю как уменьшить вес и делал это не однократно. Почитать и даже получить рабочую инструкцию об этом можешь в этой статье >>>

Многие говорят, что быстрое похудение не работает, вес так же быстро вернется, но это не так. Можешь посмотреть мою историю >>> Я знаю как удержать вес.

P.S. Если тебе нужен результат, а не знание тебе сюда >>>


Почему я написал эту статью? Информации по похудению огромное количество, но есть множество людей, которые мечтают набрать вес. Вот для тебя я и пишу эти строки.

Последнее фото в истории — это мой вес на момент написания статьи и мне 50 лет.

Скорее всего тебе необходима грамотная консультация по вопросу изменения твоего веса. И она здесь, вместе с пошаговым планом. Я постараюсь дать максимально полный ответ на твой вопрос: как набрать вес мужчине или женщине и сделать это быстро и с минимальными рисками.

Но если тебе нужен результат, а не знания, тебе сюда >>>

Как я играл своим весом

В своей практике я часто сталкивался с необходимостью набрать или сбросить вес. Я тренер и бывший спортсмен единоборец. Мне и моим ученикам много раз приходилось сбрасывать или набирать вес к знаковым соревнованиям.

Из моих лучших достижений набор 10 кг за 3 месяца для участия в абсолютном Международном турнире 20 лет назад и сброс 9 кг 700 г за 10 дней в возрасте 50 лет.

Я на себе испытал проблемы, которые происходят при быстром сбросе или наборе веса. И могу рассказать, как снизить негативные последствия, исходя из своего опыта, а не книжных знаний.

У меня не было хорошего учителя по питанию, и я не заканчивал курсы нутрициологов. Хотя есть хороший друг, гораздо более продвинутый в изменении своего тела:

Корчин Алексей в соревновательный период

Я всегда руководствуюсь здравым смыслом и логикой. Поэтому сначала ищу подтвержденные научные факты и только после этого начинаю ставить эксперименты над собой.

И если эксперимент сработал, даю методику своим ученикам.

Другими словами, я практик, а не теоретик. И все, что напишу ниже, это практический опыт, а не теоретические изыскания. Надеюсь, что написанное поможет тебе справиться с проблемами веса и их последствиями.

О чем мечтают мужчины

Каждый мужчина мечтает иметь огромные руки и пресс кубиками.

Хотя как единоборец скажу, что гораздо важнее иметь мощные предплечья, плечевой пояс, шею и ноги. Но уж ладно, пусть у тебя будут пресс кубиками и большие руки.

Желание набрать вес для мужчины никогда не ассоциируется с пивным брюхом и толстой жопой.

А ведь если просто начать жрать, то чаще всего ты получаешь взамен именно эти нежелательные аксессуары. Или не получаешь результата вообще. При этом на самом деле не важно, что именно ты ешь. Здоровая это пища или нет.

Можно, например, худеть употребляя макароны, о чем рассказывал Костя Дзю

Или худеть поглощая мороженное и алкогольные напитки. Такой опыт провел на себе западный блогер Энтони Ховард Кроу. Правда для него все закончилось очень печально. Он потерял взаимопонимание жены, стал алкоголиком и ушел в депрессию. Но вес скинул, 14, 5 кг за 100 дней.

А вот то самое видео откуда я узнал про этот случай:

Так что правильная пища не панацея. Ни для похудения, ни для набора веса.

Ты наверно слышал и такую байку: чтобы похудеть нужно больше бегать и меньше жрать? Так вот это неправда.

Можно было бы сделать и обратный вывод, что для набора веса нужно меньше бегать и больше жрать? И это тоже неправильный вывод из неправильной предпосылки. Ты же не хочешь стать толстожопым другом Ярослава Брина?

Правда в калорийности питания и твоих физических нагрузках.

И знай, что проявление кубиков на твоем животе и увеличение веса – это абсолютно разные, взаимоисключающие друг друга процессы. Ты когда-нибудь видел качков при наборе веса в межсезонье? Смотри:

Да, это тоже Алексей, при наборе мышечной массы, а не в соревновательный период.
А вот два наиболее известных Российских атлета: Сарычев Кирилл и Кокляев Михаил

И все-же как набрать вес, при этом оставаясь стройным в талии и рельефным как Арнольд в свои лучшие годы?

Как набрать вес, пошаговая инструкция

Как я и говорил, все дело в калорийности твоего питания и твоих физических нагрузках. Одно должно помогать другому.

Помни, что при наборе веса, твои ощущения и здоровье могут как ухудшиться, так и улучшиться. Именно физическая нагрузка даст тебе правильное и относительно безопасное пожирнение.

Чтобы набрать вес, надо потреблять калорий больше, чем ты их сжигаешь. А для этого нам все-таки предстоит разбираться, что же такое калории, существуют они или нет, и как измерять их расход и приход.

Но это тема отдельного курса и не для этой статьи. А вот и пошаговый план.

Я дам тебе одну простую методику. Она поможет тебе прямо сейчас увеличить свой вес, даже если ты не разбираешься в калорийности и тренировках.

Эта методика уже сработала на 100% моих учеников, которые ей следовали.

Совет: тебе не нужно ничего менять в своей нагрузке, чтобы методика сработала. Твой вес увеличится, я гарантирую. Но если ты не будешь заниматься, ты станешь жирным или жирной и возможно посадишь свое здоровье. А оно тебе надо?

Итак рецепт: покупаем одну банку креатина здесь >>>

Это действительно лучший креатин с гарантией от Бориса Цацулина

Тем более, что мне удалось поговорить с Борисом и специально для тебя получить скидку на всю его продукцию. Промокод FIGHTZONE уже работает -10%.

И протеин на месяц >>>

протеин FIGHTZONE
Расчет сколько нужно протеина ниже.Чтобы получить скидку введи промокод FIGHTZONE

Читаем инструкцию к применению, взвешиваемся на весах, чтобы было от чего толкаться и начинаем толстеть. При приеме добавок увеличиваем дозу вдвое. Креатин 10 г в сутки, протеин из расчета 2 г на каждый кг массы тела.

Важно!!! Рацион питания не меняем и обязательно записываемся в любой тренажерный зал, тяжелоатлетический, кроссфит или зал борьбы. Выбери что больше нравится тебе.

Еще раз уточню, это не инструкция о проявлении кубиков на животе. Это инструкция для увеличения объема рук, ног, шеи, талии и даже сисек. Это инструкция как набрать вес и она 100% рабочая.

Принимаем креатин и протеин согласно инструкции, но двойную дозу. При этом физическую нагрузку надо сделать регулярной. Хотя бы раз в день. Жрем протеин и креатин в течении месяца, не меняя свое обычное питание, просто прибавляем к нему обязательные приемы креатина и протеина.

Через месяц бросаем добавки и начинаем жрать мясо, рыбу, яйца, короче по полной программе, включая макароны, тортики, булочки и так далее.

Приемы пищи обязательно планируем. То есть едим регулярно, даже если не хочется, 3 раза в день в одно и то же время! Если хочешь ускорить результат – едим 5 раз в день. Для особо упоротых 10-12 раз в день.

Чем разнообразнее еда и в ней больше белка, тем лучше.

Вставка от такого же парня, как и ты, давай послушаем вместе.

Александр Сухобрус: «Я бы посоветовал набраться терпения и зажечься идеей. Без фанатичности, присущей мне периодами, я бы вообще ни в чем ничего не добился. На фанатичности мне удалось жрать по 12 раз в день гречку с курицей, условно, первые пару месяцев.

Когда появились заметные результаты в зеркале и на весах — все пошло по экспоненте, видя результаты дальше уже само все идет, ты начинаешь точно понимать, что все получится если продолжать…»

Он дошел от 68 до 104 кг.

О чем мечтают женщины и девушки

Любая девушка мечтает о плоском животе и округлой попе. Ну и конечно размер груди имеет значение.  Хочу, чтобы живот и бедра уменьшились, а грудь увеличилась. Тебе же нужно это, а не увеличить вес?

Никто из нас мужчин на самом деле при взгляде на девушку не думает, сколько же ты весишь? Мы смотрим как ты выглядишь. Поэтому цифры на весах на самом деле мало что отражают.

Лучше просто посмотри в зеркало. Эффект лучше и ты понимаешь куда стремиться. Об этом я уже писал в своей книге: «Как похудеть за 2 недели и надеть бикини» и вот в этой статье, если тебе про похудеть >>>

Ты же хочешь быть привлекательной и неотразимой?

А вовсе не сбросить жир здесь и здесь и набрать вес в груди. Поэтому рецепт – физические нагрузки. Ну и смотри пошаговый план, он один для мужчины и для женщины. Разница в физических упражнениях. А упражнения лучше подобрать индивидуально.

В любом случае я могу тебе помочь, как уже помог себе  и своим ученикам при наборе веса.

Короткий вариант статьи, пошаговый план >>>

P.S. Пожалуйста, не используй эту статью как источник информации, сделай то, что здесь написано… Даже если не веришь мне… Даже если не веришь в себя… Короче, делай!

И напутствие от Александра:

«Я почти вернулся к своему старому весу (68 -> 104 -> 78) просто перестав переедать и тренироваться. У меня естественный метаболизм играет ключевую роль, если насильно не откармливать, даже без физической нагрузки совсем — я буду сохнуть»

Вес нужно удержать. И в этом я тоже могу тебе помочь, смотри первую иллюстрацию в тексте)

P.P.S. Если тебе нужен результат, а не знания, тебе сюда >>>

Умереть от советов невозможно, поэтому пожалуйста, дай шанс своим изменениям.

Константин, Миямото Мусаси Отдыхает.


Как быстро похудеть в домашних условиях на 10 кг
  • В каком возрасте можно похудеть?
  • Как похудеть безопасно для здоровья?
  • Что нужно есть, чтобы похудеть?
  • Как быстро похудеть в домашних условиях на 10 кг?

Уверен, ты задаешь себе эти вопросы читая статью. Все ответы здесь.

Но если тебе нужен результат, а не знание, тебе сюда >>>

Я расскажу тебе мою историю похудения и покажу куда и как надо двигаться. Расскажу о моих победах над лишними килограммами на протяжении всей моей жизни. Последний раз я похудел на 10 кг 3 месяца назад в свои 49 лет.

Меня зовут Константин Промысловский и я профессиональный тренер. 27 лет я обучаю людей единоборствам. Главное в моём обучении – постановка навыка достижения маленьких целей. Я учу добиваться целей легко и самым простым способом. Мы делаем это вместе, маленькими шагами, приучая себя к радости от каждой победы.

Константин Промысловский как быстро похудеть в домашних условиях на 10 кг

Я учу сбрасывать кг, так же как малыш учится ходить. Иногда падая и снова вставая. Я не видел ни одного десятилетку, который бы не научился бегать. Сначала стоим, затем делаем маленький шажок вперед и… падаем. А через один два дня уже делаем несколько полноценных шагов.

И ведь мы, родители, практически ничего не делаем, чтобы помочь. Мы просто радуемся вместе маленьким победам малыша. Пришло время ходить.

Я не претендую на роль супергуру, ни к чему не призываю и не пропагандирую какой-либо вид спорта или диету. Я должен и буду иногда ошибаться в орфографии. Читай мой текст как художественное произведение. Ведь все это мое личное мнение и моя история.

Мои рекомендации в личном общении всегда эффективны, но только на реальную проблему в твоей ситуации прямо сейчас. Я могу и готов тебе помочь. Как помог уже многим другим людям. Дело за тобой…

Мои самые большие победы над весом всегда начинались с мотивации

Первый вопрос, который я себе задавал – для чего мне это нужно? И я всегда находил ответ. А когда не находил, я спокойно толстел дальше. Чувствуя себя при этом превосходно. Лишний вес в боевых искусствах — это нонсенс. Чем ты тяжелее, тем больше пищат твои оппоненты от треска их костей.

Всю жизнь я набирал вес. Сначала чтобы побеждать в абсолютных поединках. Это когда твой вес не учитывается. И если в тебе 63 кг а во мне 90, то тебе явно неповезло с противником. Абсолютный чемпион должен быть самым тяжелым, знал я. Только хлюпики не могут набрать вес и мечтают о моих 76 кг.

На международном турнире по кудо в абсолютке я весил 86 кг. 10 кг я набрал за 3 месяца. Потом вес упал сам собой до 82 кг. И так и держался долгое время в пределах 82-84 кг.

Когда я перестал выступать мой вес пошел вверх. Я даже не заметил, как и насколько я потолстел. Мне было комфортно, и я занимался тренерской работой.

7 кг за 7 дней и 9 кг 600 г за 2 недели

Я воспитал много достойных бойцов. И как-то при подготовке к кубку Мира моей ученице нужно было сбросить 3 кг. Чтобы войти в весовую категорию. На всё про всё у нас было 7 дней. Для того, чтобы ее поддержать я стал худеть вместе с ней. Мы использовали безуглеводную диету и жесткие тренировки в зале.

Ей удалось сбросить 3 кг 800 г. Мой же результат был гораздо более значимый. 7 кг за 7 дней. Личным примером. А как иначе?

Попутно я ставил эксперименты над собой по поводу силы, выносливости и скорости. Но это немного другая история. Если она тебе интересна, ты можешь повлиять на следующую статью в моем блоге. Напиши мне в ватсап или вконтакте.

После этого случая я довольно быстро вернулся к своим 93 кг. Я разве не писал, что стал тяжелее? Этот вес меня устраивал на все 100% И через какое-то время я начал писать книги. Видимо возраст.

Я родился в семье инженеров. В ссср инженеры были интеллигенцией, особенно по зарплате. В нашей семье писал папа, по молодости. Мама, всю жизнь. Брат и его дочка. У них даже есть изданная книга стихов. Как говорится яблоко от яблони. Пришла и моя пора. И конечно я писал о том, о чем знаю лучше всего.

Сейчас у меня в продаже 5 книг. Ты можешь найти их на любом книжном сайте: озон, литрес, амазон. И вторая написанная книга была о похудении. Она называется: «Как похудеть за 2 недели и надеть бикини. Волшебная пилюля». Зачем-то черт меня понес после ее написания на весы – 97 кг.

Как тренер я не мог себе позволить писать книги о похудении и толстеть. Мне пришлось последовать советам своей книги. Всю программу, описанную в ней я прошел вместе со своей женой. Мой результат 9 кг 600 г за 2 недели.

Как быстро похудеть в домашних условиях на 10 кг

В книге есть мои фотографии до и после. Я вставил их перед публикацией. Да, я опубликовал книгу только после того, как доказал, что изложенная в ней пошаговая методика работает. Книгой можно пользоваться как инструкцией. Это практический тренинг, заключенный в бумажную обложку.

Питание, контроль, ответы на все твои вопросы. Все внутри одной тонкой книжки. Но это не всё. Моя история продолжается.

Как похудеть в 50 лет

Ну, не совсем в 50. Как похудеть в 49. Но, правда же, 50 выглядит солиднее? Так как у меня по-прежнему нет проблем с собственным весом и никогда не было. Хотя есть лишние кг. То после последнего похудения я вспомнил о весе только тогда, когда решил помочь одной своей знакомой вернуться в форму.

Была еще одна причина. Песня Сергея Шнура «Экспонат». Моя жена смеялась до слез над клипом. И сказала, что это все сущая правда. И ведь я реально могу помочь таким девушкам. Сбросить вес быстро в домашних условиях и влезть в любимые джинсы.

Я разработал специальную программу >>> Сделал группу в вк, и за небольшую плату позвал туда всех своих знакомых, которым надо было срочно сбросить вес. Вес сбросили все! Я реально могу помочь похудеть любому, даже после беременности.

Так как это не основной мой доход в жизни. Я забил на рекламу и группу, и вернулся в свой любимый зал единоборств.

Мой вес меня никак не напрягал. Чувствовал я себя замечательно. Мужики кряхтели и пищали тонкими голосами, а затем с радостью сдавались от моих болевых и удушающих приемов. Пока Сашка как-то не сказал: «Саныч, ты явно не 93 весишь. Не трави байки. Ребра трещат».

Я с дуру залез на весы и увидел 100 кг 900 г.

Посмотрел в зеркало на свой выдающийся мамон. Живот, по-вашему. Решил, что пора пройти свой закрытый курс 10 кг за 10 дней. Благо в закрытой группе все расписано буквально по мерным ложечкам. Что можно есть, что нельзя. Какие упражнения выполнять, как и когда.

Расписание приема пищи, контрольные замеры, все, все, все…

Мой результат 9 кг 700 г за 10 дней. Согласен 300 г не хватило. Но вес в 91 кг с мелочью меня вполне удовлетворил. Прошло уже три месяца, и я снова встал на весы. Многие не верят, что быстрый сброс веса возможен и безопасен. Другие боятся, что наберут после быстрого сброса веса. Мой результат сегодня 89 кг 700 г.

Как быстро похудеть в домашних условиях на 10 кг

10 июня 2019 года мне будет 50 лет. Сегодня 27 марта 2019 года. Я полон сил. По-прежнему тренирую и тренируюсь.

Мой вес 89 кг 700 г

И я не вижу смысла сбрасывать его или набирать. Я смог это сделать не раз в своей жизни. Могу помочь и тебе.

И чтобы подтвердить свои намерения, я ДАРЮ тебе книгу, которую специально написал для своей закрытой группы: «Вся правда о жиросжигании». Помнишь вопросы, которые я поставил в начале этой статьи?

  • Как похудеть безопасно для здоровья?
  • Что нужно есть, чтобы похудеть?
  • Как быстро похудеть в домашних условиях на 10 кг?

Все ответы здесь, я гарантирую результат >>>

P.S. И если тебе нужна моя консультация, я всегда в зоне доступности. Звони, пиши +7 915 547 91 61 (WhatsApp, Viber) или Вконтакте >>>

P.P.S. Если тебе про убрать в талии и бедрах и все в грудь, то это здесь: Как БЫСТРО набрать вес >>>


Как быстро похудеть в домашних условиях на 10 кг

Или как похудеть быстро и эффективно в домашних условиях за неделю, две

Если тебе нравится Стивен Кинг. Или его фильм 1996 года «Худеющий», вспоминай диалог:

— Умоляю, скажите мне вашу диету

— Она вам не понравится

Худей быстро

По сюжету книги преуспевающий адвокат Бил Хеллек, толстый и неповоротливый, возвращаясь с вечеринки сбивает цыганку, вышедшую из аптеки. Увлекшись в машине любовной игрой со своей женой.

После суда, на котором его оправдали коллеги, старый цыган накладывает на него заклятие. Не только на него, на всех кто участвовал в оправдательном приговоре. Но нас интересует Бил.

Цыган коснулся его лица и произнес только одно слово: «Худей». В результате чего Бил практически сразу начал худеть.

Каждый мечтает похудеть быстро. Самые продаваемые тренинги по похудению называются: «Дыши и худей» и «Лежи на диване, ешь картошку фри и худей».  Но что случится потом? Читай книгу!

Мы будем худеть быстро и без вреда для здоровья

Этим постом я начинаю новую рубрику о быстром похудении и покажу тебе, как я худею быстро. Без заговоров, наговоров и цыганских проклятий.

Похудеть не легко, но результат гарантирован! Рассказывать по шагам план здесь не буду, так как ты легко можешь прочитать мою книгу с четким пошаговым планом похудения. Покупать ее не надо! Есть вариант получить ее бесплатно! Читай до конца…

Как похудеть за две недели и надеть бикини

Пошаговая программа похудения изложена в моей книге: как похудеть за 2 недели и надеть бикини. Воспользуйся ей как планом, и ты гарантированно сбросишь 5 или 7 кг за неделю или две.

Почему я так уверен? Я прошел курс похудения описанный в книге вместе с женой.

И сбросил за 2 недели 9 кг 600 г.

Правда у меня есть еще 2 таких же рекорда: 7 кг за 7 дней и 9 кг 700 г за 10 дней. Можешь почитать и посмотреть видеозапись всех взвешиваний в группе ВК >>>

Для чего я пишу книги и статьи по похудению. Потому, что я Тренер. И тренирую людей уже 26 лет. Мне нравиться общаться с тобой и помогать. Следить за твоими успехами и получать благодарность , когда ты похудеешь.

Отзывы, комментарии и свои достижения после прочтения книги, ты можешь оставить на озоне. Но я предлагаю тебе совсем другое…

Я предлагаю тебе похудеть прямо сейчас

Похудеть быстро и под надзором опытного тренера! Специально для тебя  я создал тренинг на 10 дней, которые поменяют твою жизнь. Никаких доплат, никаких дополнительных курсов. Один тренинг, который заставит тебя сбросить лишние килограммы быстро и без вреда для здоровья!

Заинтриговал? Дарю тебе книгу «Вся правда о жиросжигании». Получить ее можно в вк, ЖМИ >>>

Если у тебя нет аккаунта в вк, напиши мне в WatsApp +7 915 547 91 61 Константин. Я помогу тебе забрать этот подарок.

Вопрос который наверняка мучает тебя:

Что нужно есть, чтобы похудеть

Просто прочитай книгу «Вся правда о жиросжигании» и тебе станет понятно. Короткий ответ: есть можно все. Правильный вопрос когда и как. И это в моем курсе. Плюс контроль опытного тренера.

Что и как кушать, чтобы похудеть, что помогает, что нужно делать еще. Все это в коротком и очень эффективном курсе 10 кг за 10 дней. Ты не будешь ограничивать себя в выборе еды. Все что необходимо я уже написал для тебя в 2 книгах:

стр-69

Дополнительные объявленные бонусы к курсу:

Эту книгу — «как похудеть за 2 недели и надеть бикини» на курсе ты получаешь бесплатно!

Все еще сомневаешься? Забери книгу Вся правда о жиросжигании и прочитай отзывы в вк

P.S. Продолжение читай в новой статье: Как быстро похудеть в домашних условиях на 10 кг


loading
×