Как правильно худеть после 40, теория и практика — Боевое искусство лучшее
warning icon
YOUR BROWSER IS OUT OF DATE!

This website uses the latest web technologies so it requires an up-to-date, fast browser!
Please try Firefox or Chrome!
  • Как не надо худеть
  • Физические упражнения
  • Почему быстрое похудение работает лучше, чем медленное

Как не надо худеть

Снижение веса в любом возрасте позволяет избежать развития многих заболеваний. Но никак не влияет на продолжительность жизни человека. Можно сказать, что снижение веса способствует выживаемости.

В то время как голодание может привести к негативным последствиям и ухудшению выживаемости. Контрольный эксперимент по выживаемости на мышах в 1935 году дал сразу 2 интересных результата.

Суть этого эксперимента: контрольную группу мышей ограничили в питании. Мыши голодали. В то время как вторая группа получала питание без всяких ограничений.

Первый результат был предсказуем, голодающие мыши были более активны и менее подвержены болезням. Смертность среди этой группы составила 30%. А те, которых не ограничивали в питании, страдали от ожирения и смертность у них выросла до 70%

Второй результат определил случайный форс-мажор. Голодающие мыши из контрольной группы умерли от холода, когда внезапно отключилось отопление.

Голодающие животные не адаптировались к изменениям окружающей среды, а переедающие сумели перенести холод.

Само собой подобные эксперименты не проводились на людях. Но позднее были похожие эксперименты на обезьянах. И удалось выяснить такую тенденцию:

при ограничении питания в детском возрасте ухудшалось здоровье и выживаемость юных обезьян. В то время как у взрослых особей ограничение питания часто повышало выживаемость.

Ученые сделали вывод, что существует оптимум потребления энергии, необходимый для нормального развития особи. И для каждого возраста он свой.

Снижение массы тела в зрелом возрасте улучшает показатели здоровья! Неожиданная новость для культуристов и вообще для мужчин, не так ли?

Подробнее об этих экспериментах можно посмотреть в этом видео:

Кстати Борис Цацулин, блогер на видео выше, предоставил нам 10% скидку на все спортивное питание по промокоду FIGHTZONE. А здесь краткая инструкция как похудеть быстро >>>

На основании экспериментов мы можем сделать такие выводы:

  1. Ограничение питания во взрослом возрасте положительно влияет на выживаемость
  2. Голодание и бесконтрольный прием пищи негативно влияют на выживаемость
  3. Детям и юношам ограничение питания противопоказано

Смысл правильного похудения не в голодании, а в контроле над приемом калорий.

Физические упражнения

Я уже писал раньше в закрытом чате WhatsApp, что в организме человека существует компенсаторный механизм. Хочешь присоединиться к обсуждениям, пиши в WhatsApp >>>

Добиться увеличения сжигания калорий путем упражнений возможно, но организм компенсирует воздействие нагрузок путем снижения потребления энергии на другие процессы.

Ты наверняка помнишь, как после тяжелых тренировок у тебя начинается сонливость и спад активности. А еще хочется жрать. Это и есть ярко выраженный механизм компенсации.

А вот и графики исследования подтверждающие теорию:

Ты прав, если сейчас подумал что сжигание калорий на тренировках полнейший бред. Тем более бред считать сожженные калории, как это любят делать фитнес леди.

Хорошая новость для лентяев, вся работа с весом происходит только за счет дефицита или переизбытка приема калорий в питании. Распечатай и повесь в рамку:

Для правильного похудения достаточно считать калорийность приема пищи

Но что же тогда с физическими упражнениями? Тренировки бесполезны? Можно просто лежать на диване и не жрать?

А вот здесь самое главное. Тоже советую распечатать и повесить в рамку.

Сидячий образ жизни и слабый контроль за здоровьем провоцируют снижение выработки глюкозамина, хондроитина, коллагена, андрогенов и экстрогенов организмом.

Мышцы слабеют и атрофируются, уменьшается сила и выносливость. Учитывая ограничение питания процесс разрушения мышц увеличиться. Кости истончаются, а суставы будут приходить в негодность. Уменьшится половое влечение.

Возможны проблемы с сердечно сосудистой системой, кожей и пищеварением. Нарушается работа мозга. Обо всем этом очень хорошо знают врачи.

Для нормального функционирования всех систем организма физические упражнения необходимы

Именно поэтому те, кто худеет правильно, то есть тренируется и контролирует прием калорий, чувствуют себя гораздо лучше, чем просто ограничивающие калорийность питания.

Почему быстрое похудение лучше медленного

Первая и главная причина — психологическая. Гораздо проще поверить в себя, когда результат виден на лицо, буквально через 10 дней. Особенно если до этого у тебя ничего не получалось.

И у меня есть чем тебя удивить. Я могу помочь тебе сбросить от 3 до 10 кг всего за 10 дней и уменьшить объем талии на 6 -10 см.

Никакие курсы не дают гарантии сброса веса. Я дам тебе их смело. Я знаю как уменьшить вес и делал это не однократно. Почитать и даже получить рабочую инструкцию об этом можешь в этой статье >>>

Многие говорят, что быстрое похудение не работает, вес так же быстро вернется, но это не так. Можешь посмотреть мою историю >>> Я знаю как удержать вес.

P.S. Если тебе нужен результат, а не знание тебе сюда >>>

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (11 оценок, среднее: 5,00 из 5)
loading
×