Курс минус 2-5 см в талии за 7 дней
По роду своей тренерской деятельности мне часто приходилось играть со своим весом и весом своих учеников. Как в наборе, так и в сбросе веса.
Подробнее я уже писал об этом в этих статьях:
- ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ ЗА 10 ДНЕЙ – МОЯ РЕАЛЬНАЯ ИСТОРИЯ И ИНСТРУКЦИЯ КАК ПОХУДЕТЬ
- КАК БЫСТРО НАБРАТЬ ВЕС МУЖЧИНЕ ИЛИ ЖЕНЩИНЕ, ДАЖЕ ПОСЛЕ 50 ЛЕТ
- КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ ПОСЛЕ 40, ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА
Там же: как дышать, чтобы похудеть и как есть, чтобы похудеть. Другими словами ешь, пей, дыши — худей.
Набор и сброс веса — это как математика. Нужно уметь складывать и вычитать. Все приемы давно известны, но по прежнему огромное количество женщин и мужчин мучаются, пытаясь найти ту самую, чудодейственную диету.
Не ищи волшебной пилюли. Нужно просто научиться считать калории и контролировать их прием:
В похудении нет ничего сложного
Как впрочем и в наборе веса. И прежде, чем раскрыть схему правильного приема воды, чтобы похудеть, я поделюсь с тобой отзывами людей, прошедших мои курсы:
Так как же и когда пить воду, чтобы похудеть?
О воде в спортивной медицине
В спортивной медицине доказано, что на фоне ограничения питьевого режима снижается работоспособность, ухудшается физические качества, координация, пространственная ориентация, выносливость, снижаются скоростные характеристики, затормаживается реакция.
Потеря 1% жидкости увеличивает частоту пульса на 5–8 ударов в минуту. Кровь сгущается, снижается сердечный выброс. Сердце начинает работать в нефизиологическом режиме.
Самое пагубное влияние ограничение питьевого режима оказывает на опорно-двигательный аппарат. Вода содержится в синовиальной жидкости суставов, в хрящах, межпозвоночных дисках и в сумках сухожилий. При её недостаточности суставы, хрящи, диски изнашиваются. В тканях нарушается микроциркуляция, теряются их эластические свойства, что приводит к микротравмированию при нагрузке.
Ограничение питьевого режима вредно.
Про тренировки и прием воды
В медицине известны случаи, когда в результате длительных «сухих» тренировок «проседали» межпозвоночные диски и даже приостанавливался рост костей у детей. Ведь хрящевые компоненты зон роста и губчатые тела позвонков у них особенно чувствительны к недостатку воды.
Последователи «старой школы» до сих пор пропагандируют в корне неверный подход отказа от воды в течение всего тренировочного занятия и даже после него.
Нередко, такие специалисты ошибочно приравнивают потерю воды к потере веса, что в корне неверно. Они взвешивают спортсменов до и после тренировки, ошибочно полагая, что разница в весе говорит о потере в организме ненужного жира.
На самом деле организм просто теряет воду на «безпитьевой» тренировке и благополучно набирает её ко следующему тренировочному дню. Мнение, что выпитая вода во время тренировки перегружает сердце — заблуждение.
Другое дело, что выпитая за раз в большом количестве вода может скопиться в желудке и создать дискомфорт при выполнении прыжков. Поэтому пить во время занятия рекомендуется постоянно, но по чуть-чуть.
Все запреты не пить воду после и во время тренировки не имеют под собой никакого медицинского основания.
Я сгруппировал для тебя 7 правил как пить воду, чтобы похудеть
- Носи с собой постоянно литровую бутылку воды, дома налей кувшин и держи его под рукой
- Пей тогда, когда хочется пить или есть
- Необходимое количество воды для человека в день — 30 мл на один килограмм веса. То есть 60-килограммовому человеку в день необходимо 1 литр 800 мл воды.
- Замена воды другими напитками недопустима
- Обязательно пей после физической нагрузки. Можно сделать несколько глотков и во время тренировки.
- Не надо себя заставлять и пить по стакану, когда тебе не комфортно пить. Сделай 1-2 глотка.
- Приучи себя к потреблению нужного количества воды постепенно.
Правда же это достаточно простая таблица, как правильно пить воду. Теперь ты знаешь как пить воду, чтобы похудеть. И если отзывы тебя убедили предлагаю присоединиться к моей группе:
Минус 2-5 см в талии за 7 дней >>>
P.S. Там действительно творится волшебство 😉
