за месяц

27 лет учу людей философии и практике боевых искусств.

• Чтобы бить мощно, нужно бить не в мишень, а внутрь. За мишень. Когда бьёшь ногой, то дальше на 15 — 30 см за мишень
• При ударе в человека, нужно иметь представление о внутренних органах. Учи анатомию. Бьём не в силуэт, а в поражаемый орган, например печень + 5-10 см дальше

• Пытаемся вложить в удар всю свою силу и вес. Для этого правильно загружаем опорную ногу. Для лоукика нужно немного подсесть, чуть согнуть колено. Тогда траектория удара будет оптимальной, а вес лучше войдет в удар
• При ударе в корпус противника должно уносить, как на видео выше. Тогда в бою просто увеличиваем скорость и человека будет складывать пополам
• Есть хитрости в отработке. На живом человеке нельзя вкладываться с большой скоростью. Это почти всегда травма. Поэтому в полную силу точим удар на падах или ручных макиварах. Имеется в виду спортивный снаряд, как на рисунке ниже

• Бьем в зависимости от ситуации или голенью, если это спортивное мероприятие, или носком прочного ботинка, если на улице
• Для удара голенью нужна длительная подготовка этой самой голени. Поэтому начинающему или человеку без опыта лучше бить носком ботинка

В общем-то этого вполне достаточно, чтобы бить сильно и очень болезненно для недоброжелателя. Ну а чтобы попадать точно, все равно придется тренироваться.

Удачи в твоих тренировках.

Или как накачать грудь мужчине

Хотелось бы, правда? Волшебной пилюли. Съел ты ее и мышца так и поперла, а жопа и милое пузо исчезли в небытие.

Купил предположим Л-карнитина на месяц и через неделю непомерного потребления пилюлек жирок рассосался, а мышцы стали выпирать через обтягивающую теперь белую рубашку.

Даже галстук на груди колом стоит

Но как только ты начинаешь жрать купленную хрень, твой живот увеличивается вдвое. Появляется второй подбородок, руки превращаются в спички, а грудь висит как у женщины.

И ты бежишь к знакомому или другу. И он такой: «А ты тренироваться не пробовал?»

«Конечно пробовал!» — отвечаешь ты: «У меня до сих пор годовой абонемент в фитнес клуб лежит, не помню где. Не помогает этот фитнес. Я туда целых 2 раза сходил.»

«Ну не знаю, тогда наверное карнитин палёный.»

Тренировки это не панацея и не пилюля

Набор и сброс веса — противоположные длительные механизмы в которых питание играет самую важную роль. Нельзя одновременно увеличить грудь и похудеть в талии, если только не хирургическим путем

А вот наоборот, увеличить талию и похудеть в груди, запросто. Кстати женщин это тоже касается.

Не жди, что за месяц ты станешь Шварценеггером. Каждый топовый атлет тратит годы, чтобы добиться победы. А если ты годами взращивал свое пузо или ни черта не ел, то примерно столько же времени уйдет и на восстановление организма.

Тренировки нужны для коррекции фигуры, а пища для набора или сброса веса.

Так в каком состоянии будет тело после месяца постоянных тренировок чем угодно?

В том же, что и до тренировок. Т.е. Если был у тебя пивной живот, то он и будет. А если ты был худым, то так дрыщом и останешся.

Хотя сила, выносливость и личная самооценка вырастут на порядок.

Но если тебе нужен быстрый результат, как накачать грудь или бицуху, есть смысл обратиться к тренеру, который знает как >>>

P.S. А самому можно накачать грудь и бицепсы? Конечно, просто займет больше времени.