Боль в спине
Ты встаешь каждое утро с болью. Иногда боль настолько нетерпима, что хочется выть. Тебе тяжело сидеть, ходить, играть с детьми. У тебя кризис. Когда боль настолько нестерпима, что ты лежишь и орешь, не в силах подняться. Хочешь стать калекой?
Не жди, начинай работать над собой.
— Константин, Привет!
Посмотрел ваш блог, у меня сильно болит спина, а вы знаете наверное какие то упражнения по этому поводу и можете подсказать.— Олег, насколько вы спортивный человек? Что Вы делаете сейчас, чтобы побороть боли?
— Ну по утрам не бегаю, а так пластырь ВОЛЬТАРЕН приклеил он снимает воспаление, ну а когда по легче наклоны всякие поделываю чтоб спинные мышцы укрепить и в позу эмбриона еще сворачиваюсь чтоб позвонки на место встали. пока все.
— Правильно, что не бегаете, бег противопоказан. Если боль острая, только к врачу. Физические упражнения можно делать при терпимой боли. Упражнения преследуют 2 цели:
- Группа упражнений для растяжки спины
- Группа упражнений для укрепления мышц спины.
Применение такое: сначала тянем, чтобы убрать боль до минимума, затем работаем над укреплением, продолжая растягивающие упражнения.
Комплексы подбираются каждому человеку отдельно, те же наклоны могут ухудшить ваше состояние. Подбирать нужно по болевым ощущениям. Боль усиливается — забываем про упражнение и ищем другое.
Грамотный массажист поможет восстановиться быстрее. А вот костоправов не советую, даже по рекомендации.
Теперь к тому, что вы делаете. Наклоны, особенно если у Вас неправильная техника и нет улучшения, лучше забыть. Дам одно упражнение, которое действительно делает чудеса:
Сядьте на пол, лучше ковер или мягкую подстилку, подтяните колени к груди руками. Подтягивайте, обхватив ноги руками на уровне голени, чуть ниже колена. Так, чтобы колени прижались, по возможности, к груди. Откиньтесь назад и делайте перекаты в этом положении на спине до касания головой и обратно в сед.
Сделайте 10 перекатов в первый день с утра и каждый день добавляйте по 5 перекатов. Всего 7 дней. Через 7 дней напишите, стало ли легче
Рекомендую и тебе при болях в спине начать с этого упражнения. И конечно не ограничиваться только им. Как только боль пройдет, нужно выбрать физическую нагрузку по душе и с учетом состояния. Движение это жизнь. Даже через боль.
А грамотный тренер всегда поможет в том числе и с выбором профилактики. Как найти тренера я уже писал например здесь: как найти тренера >>> ну и конечно в своей книге: Пошаговое руководство для изучающих смешанные единоборства без тренера >>>
Рак под камнями
Иногда мои истории бывают длинными, поэтому приготовься. Налей кофе или чаю и не забудь взять булочку. Для тех кто быстрый — можно сразу прыгнуть в конец статьи. Возможно это поможет избавиться от боли.
Я не раз помогал людям с проблемами здоровья. При этом ни в коем разе не отвергаю классическую медицину. Хотя всячески смеюсь в сторону бесплатной, да и платной в нашей стране. Наверно как и ты. Ниже небольшой бородатый анекдот, который отражает суть нашей медицины:
Доктор в плохом настроении приходит в палату к пациентам. Начинает осмотр, перелистывая анализы пациентов, не задерживаясь надолго ни у одной койки.
— У Вас рак, у Вас тоже рак, и у Вас рак.
— Доктор, но вы же вчера говорили, что у меня камни в почках?
— Вот, вот, а под камнями рак.
Как ни странно, среди врачей есть очень хорошие специалисты. Но они часто не в том настроении.
Вернемся к нашей истории.
Бабушка ведунья
Я не берусь за то, что не проверил на себе. Можешь называть меня бабушкой ведуньей.
- Те, кому я помогал — это прежде всего люди с болезнями травматического характера: ушибы, гематомы, переломы, вывихи, удары в пах, травмы коленей и суставов, травмы позвоночника.
- Учитывая опыт, я могу помочь людям, восстанавливающимся после серьезных травм и операций, полученных в результате жизни в спорте и даже без него
- Ну и тем, кто ведет неправильный образ жизни. Много жрет, будем называть вещи своими именами. Плюет на свое здоровье или в силу незнания тренируется неправильно, включая бесконтрольные супернагрузки
- Набрать и сбросить вес, это ко мне: вот отзывы в вк >>>
Подведем черту. Я могу помочь с проблемами здоровья, если они лежат в области болезненных ощущений суставов, в области травм различного рода и с проблемами излишнего или недостаточного веса. Здесь была еще строчка саморекламы о массаже, но я ее удалил, так как бахвальство и пустое.
Система лечения
Любая цель требует системного подхода. Большинство людей не в состоянии добиться желаемого, только из-за того, что идут к ней безсистемно. Система важна в любом деле. Особенно в деле улучшения здоровья позвоночника.
И такая система есть у меня. Я сам испытывал проблемы с позвоночником, орал от боли в спине. Я не мог сдвинуться с места, а когда сын подошел ко мне поиграть, заорал на него матом. Мне стыдно, но ты понимаешь почему я орал. Сейчас я исцелил себя и могу помочь тебе. Как помог уже многим людям.
Видеодоказательства глянь в тиктоке или инстаграмме @zb36ru
Обрати внимание на вопрос, который я задал в эпиграфе Олегу:
Олег, насколько вы спортивный человек? Что Вы делаете сейчас, чтобы побороть боли?
Если на этот вопрос ты ответишь ничего, дальше не читай. И до свидания.
Я могу помочь тебе с твоим здоровьем
- Возьму только 5 человек на индивидуальную работу с позвоночником через интернет.
- Мне нужен твой отзыв, именно через интернет, и нужен твой результат — здоровый позвоночник. Я хочу расширить свои возможности, поэтому стоимость моей личной работы с тобой будет снижена на 50%.
- Курс 3 месяца,
- Оплата сразу за весь курс три месяца — 3 000$ 1500$
- Гарантия возврата денег, если за 3 месяца я не смогу тебе помочь
- Заранее предупреждаю, что могу отказать любому, без объяснения причины
Жми на красную кнопку вверху слева, начнем диалог — собеседование
P.S. Обрати внимание на число выпуска статьи, оффер заканчивается ровно через месяц. Если ты читаешь эти строки после 28 июня 2022, предложение закончилось.
