Как воспитать в себе силу воли

warning icon
YOUR BROWSER IS OUT OF DATE!

This website uses the latest web technologies so it requires an up-to-date, fast browser!
Please try Firefox or Chrome!

Почему я могу говорить о силе воли

Больше 10 лет я ставлю эксперименты над собой, цель которых познать возможности моего тела. Это и кратковременные марафоны. Мои лучшие рекорды минус 7 кг за 7 дней и 9 кг 700 г за 10 дней, а так же набор веса 10 кг за 3 месяца. И длительные марафоны, 1 год в стойке на руках каждый день, 4 года регулярных заплывов три раза в неделю круглый год на открытых водоемах, 6 лет на турнике каждый день,

Как и у тебя, у меня нет никакого желания начинать очередной марафон. Но я его уже начал. Сейчас моя цель опустить вес со 101 кг до 84 за 8 месяцев. Прошел первый месяц и мой вес 97 кг.

Купаться зимой при температуре меньше минус 15 может быть смертельно опасно, обморожения, утащит под лед, да просто сердце прихватит в 54 года. Мой рекорд минус 34°C. От ежедневных занятий турником постоянно болят мышцы, сорванные мозоли. Сейчас я не обращаю на боль внимания и ее как будто нет. Но она есть.

При сбросе 7 кг за 7 дней я еще тестировал на себе уровень потери физической силы и выносливости. До начала сброса я сделал 140 отжиманий на брусьях за 1 минуту и выжал штангу с пола вверх 92 кг на три раза, плюс подтягивания в трех подходах.

Остановлюсь на этом эксперименте подробнее, хотя он и не затрагивает тему силы воли, скорее силы и выносливости. Я был так уверен, что на пике сброса через семь дней выжму те же 92 кг, что на третьей попытке подъема на грудь штанга вырвалась из моих рук и грохнулась на пол. Я даже не смог ее взять на грудь, не то что выжать вверх. В тот день я дважды опускал вес и выжал только 72 кг.

Я не смог отжиматься на брусьях 1 минуту. Я упал гораздо раньше, раньше 30 секунд. Да и подтягивания сделал всего 4 раза. Никогда не сбрасывай вес перед соревнованиями. Но вернемся к теме.

Мои ученики считают, что у меня огромная сила воли. Но я думаю, что у тебя сила воли такая же. Только ты ей не пользуешься.

как воспитать в себе силу воли

Что мешает твоей силе воли

1.Отсутствие мотивации и интереса к изменению себя. Это наверное главная причина того, что 98% процентов людей ничего не делают, кроме бытовухи. Многие слышали, что закаливание полезно, но зачем закаляться, если ты не болеешь? А когда болеешь уже поздно. Я не болею 4 года и при этом регулярно тренируюсь. Но никто не верит в инерцию накопления усилий, так как это отнимает много времени.

Каждому хочется тортика именно сейчас, а не когда-нибудь в будущем.

Хочется съесть пилюлю и сразу похудеть на 40 кг, а потом снова обжираться в огромных количествах. Но такого не бывает. Когда ты начинаешь меняться, первый вопрос, сколько времени ты толстел, чтобы стать таким жирным? Примерно столько же времени уйдет на возвращение тебя к норме.

2.Отсутствие быстрых видимых результатов. Это вторая причина, по которой человек может остановиться. Видимые результаты должны проявиться на длительном промежутке времени. Так например, если ты купил весы и взвешиваешься каждый день, то скорее всего морально подавлен. Так как в течении дня вес легко может прыгать на 2 кг в обе стороны.

3.Отсутствие веры в себя и в то, что у тебя получится. Предыдущий пункт разрушает твою уверенность в себе и своих действиях. А неуверенность возвращает тебя к старым привычкам. Тебе кажется, что ты стоишь на месте. На самом деле получиться у любого, кто делает. У кого то хуже, у кого то быстрее и лучше. Не получится только у того, кто ничего не делает, смотри пункт первый.

Приемы которые я рекомендую, чтобы воспитать в себе силу воли

Их немного, ровно три.:

  1. Чтобы чего то добиться, нужно этого действительно захотеть.
  2. Разбей свою цель на маленькие. легко достижимые шаги.
  3. Принимая решение, начни его делать сразу, без раздумий. Потом поймешь, что еще тебе нужно и будешь думать в процессе, уже выполняя какую то часть своей мечты.

Например, если твоя цель подтягиваться на турнике на одной руке, то не надо искать где купить резину. Надо идти прямо сейчас на турник и начинать подтягиваться. Вернувшись с турника разбей цель на 4 простых шага: подтягивание на двух, выход силы, вис на одной, подтягивания на одной руке. А резину купишь уже в процессе. Сделай подтягивания своей привычкой, как чистка зубов, 2 раза в день.

На эту цель у тебя уйдет от года до 3 лет. В зависимости от точки с которой стартуешь и величины твоих усилий.

P.S. Есть люди, которые знают как получить быстрые результаты. Это тренера. Самое сложное найти тренера. Затем будет проще.

Статьи в тему:

как увеличить подтягивания на турнике с 0 до 30 раз

похудеть на 10 кг за 10 дней

а я самый сильный был в школе, все были в шоке

как прожить долго здоровым

P.P.S. Постарался ответить на твой вопрос, как воспитать в себе силу воли. Есть другие вопросы? Жми на красную кнопку вверху слева и пиши о чем еще нужно рассказать.

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (25 оценок, среднее: 2,88 из 5)
loading
×