Почему я могу говорить о силе воли
Больше 10 лет я ставлю эксперименты над собой, цель которых познать возможности моего тела. Это и кратковременные марафоны. Мои лучшие рекорды минус 7 кг за 7 дней и 9 кг 700 г за 10 дней, а так же набор веса 10 кг за 3 месяца. И длительные марафоны, 1 год в стойке на руках каждый день, 4 года регулярных заплывов три раза в неделю круглый год на открытых водоемах, 6 лет на турнике каждый день,
Как и у тебя, у меня нет никакого желания начинать очередной марафон. Но я его уже начал. Сейчас моя цель опустить вес со 101 кг до 84 за 8 месяцев. Прошел первый месяц и мой вес 97 кг.
Купаться зимой при температуре меньше минус 15 может быть смертельно опасно, обморожения, утащит под лед, да просто сердце прихватит в 54 года. Мой рекорд минус 34°C. От ежедневных занятий турником постоянно болят мышцы, сорванные мозоли. Сейчас я не обращаю на боль внимания и ее как будто нет. Но она есть.
При сбросе 7 кг за 7 дней я еще тестировал на себе уровень потери физической силы и выносливости. До начала сброса я сделал 140 отжиманий на брусьях за 1 минуту и выжал штангу с пола вверх 92 кг на три раза, плюс подтягивания в трех подходах.
Остановлюсь на этом эксперименте подробнее, хотя он и не затрагивает тему силы воли, скорее силы и выносливости. Я был так уверен, что на пике сброса через семь дней выжму те же 92 кг, что на третьей попытке подъема на грудь штанга вырвалась из моих рук и грохнулась на пол. Я даже не смог ее взять на грудь, не то что выжать вверх. В тот день я дважды опускал вес и выжал только 72 кг.
Я не смог отжиматься на брусьях 1 минуту. Я упал гораздо раньше, раньше 30 секунд. Да и подтягивания сделал всего 4 раза. Никогда не сбрасывай вес перед соревнованиями. Но вернемся к теме.
Мои ученики считают, что у меня огромная сила воли. Но я думаю, что у тебя сила воли такая же. Только ты ей не пользуешься.
Что мешает твоей силе воли
1.Отсутствие мотивации и интереса к изменению себя. Это наверное главная причина того, что 98% процентов людей ничего не делают, кроме бытовухи. Многие слышали, что закаливание полезно, но зачем закаляться, если ты не болеешь? А когда болеешь уже поздно. Я не болею 4 года и при этом регулярно тренируюсь. Но никто не верит в инерцию накопления усилий, так как это отнимает много времени.
Каждому хочется тортика именно сейчас, а не когда-нибудь в будущем.
Хочется съесть пилюлю и сразу похудеть на 40 кг, а потом снова обжираться в огромных количествах. Но такого не бывает. Когда ты начинаешь меняться, первый вопрос, сколько времени ты толстел, чтобы стать таким жирным? Примерно столько же времени уйдет на возвращение тебя к норме.
2.Отсутствие быстрых видимых результатов. Это вторая причина, по которой человек может остановиться. Видимые результаты должны проявиться на длительном промежутке времени. Так например, если ты купил весы и взвешиваешься каждый день, то скорее всего морально подавлен. Так как в течении дня вес легко может прыгать на 2 кг в обе стороны.
3.Отсутствие веры в себя и в то, что у тебя получится. Предыдущий пункт разрушает твою уверенность в себе и своих действиях. А неуверенность возвращает тебя к старым привычкам. Тебе кажется, что ты стоишь на месте. На самом деле получиться у любого, кто делает. У кого то хуже, у кого то быстрее и лучше. Не получится только у того, кто ничего не делает, смотри пункт первый.
Приемы которые я рекомендую, чтобы воспитать в себе силу воли
Их немного, ровно три.:
- Чтобы чего то добиться, нужно этого действительно захотеть.
- Разбей свою цель на маленькие. легко достижимые шаги.
- Принимая решение, начни его делать сразу, без раздумий. Потом поймешь, что еще тебе нужно и будешь думать в процессе, уже выполняя какую то часть своей мечты.
Например, если твоя цель подтягиваться на турнике на одной руке, то не надо искать где купить резину. Надо идти прямо сейчас на турник и начинать подтягиваться. Вернувшись с турника разбей цель на 4 простых шага: подтягивание на двух, выход силы, вис на одной, подтягивания на одной руке. А резину купишь уже в процессе. Сделай подтягивания своей привычкой, как чистка зубов, 2 раза в день.
На эту цель у тебя уйдет от года до 3 лет. В зависимости от точки с которой стартуешь и величины твоих усилий.
P.S. Есть люди, которые знают как получить быстрые результаты. Это тренера. Самое сложное найти тренера. Затем будет проще.
Статьи в тему:
как увеличить подтягивания на турнике с 0 до 30 раз
а я самый сильный был в школе, все были в шоке
P.P.S. Постарался ответить на твой вопрос, как воспитать в себе силу воли. Есть другие вопросы? Жми на красную кнопку вверху слева и пиши о чем еще нужно рассказать.
