Три минуты для твоей ежедневной тренировки | Академия боя
warning icon
YOUR BROWSER IS OUT OF DATE!

This website uses the latest web technologies so it requires an up-to-date, fast browser!
Please try Firefox or Chrome!

2 комплекса утренней зарядки в отсутствии времени

Самая главная проблема (а иногда просто отмазка) большинства людей от физических упражнений — отсутствие времени. По этому поводу у меня есть отличная история:

Дети в моей группе получают домашние задания. У каждого есть тетрадь успехов и достижений, куда они заносят свои подвиги.

академия боя 2018 младшая группа

Академия боя 2018 младшая группа

Так вот в октябре получают они новое задание:

— Каждое утро вы встаете на пол часа раньше, чем обычно и бегаете 15 минут вокруг дома…

— Но мы же не можем! Нам в школу надо!

— Ко скольки вам в школу?

— К 8.00 (к 9.00)

— Во сколько вы встаете?

— В 7.00 (8.00)

— Значит завтра те, кто встают обычно в 7, встают на пол часа раньше, то есть в 6.30, а кто встает в 8.00 — завтра всает в 7.30, одеваемся, выходим на улицу и бегаем ровно 15 минут. Итого до школы на умываение, одевание и т.д. у вас остается на 10-15 минут больше, чем обычно.

— Но нам же в школу надо? Мы не можем!

Уже в 7-10 лет с детства мы привыкаем пользоваться отмазками отсутствия времени. Даже когда эти отмазки выглядят не очень убедительно…

Но я знаю как быстро и легко победить себя и выработать новую привычку. Специально для тех, у кого нет времени, я разработал 2 комплекса упражнений, которые занимают всего 3 минуты.

Основная направленность этих комплексов — растяжка мышц, разработка суставов и ОФП (обще физическая подготовка). Оба комплекса я снял на видео и предлагаю тебе к ежедневному использованию:

Ты можешь использовать какой то один или оба сразу, но через день. Попробуй выполнять комплекс 21 день подряд с утра и если справишься — расскажи о результатах. Все упражнения просты и не требуют никакой особой физической подготовки.

Есть нюансы в этой технике, которые я в ближайшее время раскрою в новой статье на моем новом сайте, посвященном как раз теме здоровья, психологической подготовке и философии единоборств для занятых людей и начинающих бойцов.

Действуй!

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
loading
×