категории записей

Дисклеймер: этот текст не попытка научить тебя жить, а мои мысли и опыт. Ты можешь быть не согласен и не обязан принимать мою точку зрения. Если же мои мысли пересекаются с твоими, буду рад дискуссии. Жми на красную кнопку слева вверху, чтобы написать автору.

Вступление

Я живу в России и несмотря на то, что побывал в нескольких странах, опыт мой основывается на общении в основном с русскоговорящими людьми и нашем менталитете. Мне повезло, я родился и учился в СССР, прошел большую жизненную школу длинной в 54 года.

Был военным, безработным, охранником, тренером, управляющим автосервиса, работал в крупных компаниях: Воронежсельмаш, ВоронежЕвроСтрой, Мебель Италии, Технострой.

Но если выбирать из списка, то выбрал я очень давно, еще в Военном институте. Я Тренер, возможно один из лучших в России. Это то дело, которое приносит мне моральное и материальное удовлетворение. Я занимаюсь тем, что помогаю людям меняться в лучшую сторону. Меняю жизнь, установки, внутренние триггеры. Заставляю поверить в себя и свои возможности.

Обладая критическим мировоззрением советую и тебе не доверять словам. Все написанное легко проверить. Люди часто обманывают, ради извлечения выгоды. Иногда врут и просто ради забавы.

Чему учат в школе

Если рассматривать педагогику как науку, то стоит заметить, что это очень странная наука. В ней практически нет изменений. Как 100 лет назад люди сидели за партами в классах, так и сегодня почти ничего не изменилось. Кроме текстов в учебниках истории.

Самые полезные знания в школе, это умение читать и писать. Этому легко научить за 1 год. Большая редкость в наших школах, хорошее преподавание иностранного языка. Еще 3-5 лет. То, чего мне в этой жизни действительно не хватает. Так ведь и не нужно государству, чтобы его граждане гоняли по всему миру. Государству нужно совсем другое.

Сегодня на первый план выходит воспитание патриотизма. Буквально сегодня об этом говорили на педсовете. Но мне кажется, что страна, в которой требуется воспитывать патриотизм, что-то делает не так.

Школа не учит жить, не учит как поступать в тех или иных ситуациях. И даже не учит учиться. Ведь зубрежка это не обучение.

В школе учат соблюдать определенные правила, слушаться учителя и не задавать неудобных вопросов. Оценки затмевают реальные знания. При этом пятерки в аттестате ничего не дадут тебе в жизни. Школа усредняет результаты учеников, ей не нужны очень умные, сильные или люди с отклонениями.

Вот поэтому пятерки ставят за весьма посредственный результат. А если ты гений, есть вероятность получить 2 балла. Делай как все, а не быстро и по своему.

Чему учат в институте

Еще дальше от реальности институт. Несмотря на кажущуюся профессиональную ориентацию, институты предназначены чтобы до конца убить в тебе умение думать и стать винтиком в одной из систем государства.

Если это не так, то для чего в них изучают высшую математику? Я умею считать со школы, и не смотря на 4 за вышку в моей жизни мне ни разу не пригодилась высшая математика.

В любой из систем, школа или институт, попадаются педагоги, которые помогают тебе думать, хотя бы в рамках своего предмета. Но это редкость. Таких педагогов мы запоминаем на всю жизнь.

В учебных заведениях тебя приучают действовать, отвечая на запросы учителей. Чтобы по окончании ВУЗА ты влился в коллектив не отвечающих за себя людей. Следующих указаниям руководства и цитатам великих людей. А потом ты ходишь всю жизнь на нелюбимую РАБоту и живешь на 17 000 руб. в месяц.

Насколько я помню, по словам нашего президента, столько получает средний класс в России.

Оканчивая институт, ты попадаешь в совершенно иную среду. Где ранее полученные знания могут и скорее всего никогда не пригодятся.

Чему учит работа за зарплату

Если после института или школы ты попал на хорошую РАБоту со стабильной зарплатой в 3 раза выше «среднего класса». То тебе не повезло, как ты думаешь. Тебя скорее всего не научили, как с этими деньгами обращаться. И не факт, что тебе их хватит до следующей зарплаты.

Финансовую грамотность придется изучать самому, ну или просто в кредиты влезть по уши.

Даже если ты высококлассный специалист, а не выпускник вуза, ты поймешь, что на РАБоте главное отчеты, а не реальные дела. И это основная проблема управления в России. В большинстве крупных компаний и тем более государственных, отчеты важнее реальных дел.

С каждым годом количество отчетов растет, но это только отвлекает от работы.

Конечно, зарплата это стабильность и уверенность в завтрашнем дне. Но это и твой крест на всю оставшуюся жизнь. И чем дальше ты живешь на зарплату, тем тяжелее будет тебе изменить эту нелюбимую жизнь и работу.

У каждого своя жизнь и кто-то должен работать за зарплату. Это тоже путь человека, и я искренне рад, если тебе эта жизнь нравится. Чем больше у тебя денег, тем больше возможностей: помогать другим людям, отправиться путешествовать или просто сытно поесть в ресторане.

Если же ты работаешь на нелюбимой работе за зарплату, это тоже твой выбор. Я не раз слышал: я не могу бросить работу, потому, что мне там хорошо платят. Или: меня больше никуда не возьмут. Это твой выбор, его можно изменить. Тебе просто удобно.

Но изменить можно все.

Чему я учу в академии боя

Наш клуб это не школа и не институт. Я учу тому, что действительно пригодится в жизни.

1. Ответственности за свои слова, поступки и действия. Ответственности за свою жизнь.

2. Учу ставить цели и добиваться их.

3. Рисковать, когда это необходимо.

4. Быстро принимать решения в критической ситуации.

5. Думать прежде, чем действовать.

6. И самое главное, развиваю навыки делать, когда это необходимо. Не думая.

Самая большая проблема всех учебных заведений это отсутствие обучения реально необходимым вещам: финансовой грамотности, общению с другими людьми и противоположным полом, обучению как правильно учиться, обучению навыку действовать до результата, не смотря на внешние обстоятельства.

Последнему учу я в клубе. Приходи.

Школа каратэ или мма клуб, что выбрать для ребенка и чем отличаются

1. Для чайника
2. Для продвинутого пользователя
3. Для фаната стиля
4. Для думающего родителя
5. Вступление

Для чайника

Основное отличие школы каратэ от нашего мма клуба кроется в названии. Школа каратэ — это узконаправленная ветвь единоборства, какой то определенный стиль. Со своими правилами, техническими приемами и ограничениями. Они изучают только свою технику, которую потом используют на турнирах. Став лучшим в каратэ, ты станешь лучшим только в каратэ этого стиля.

Кстати школа кикбоксинга или бокса, тоже изучает узкий стиль, имя которому в названии.

В нашем мма клубе мы изучаем все аспекты боевого искусства, всю технику единоборств. Борьбу, бокс, тайский бокс, и каратэ в симбиозе. В поединках сводим ограничения к необходимому для безопасности минимуму. Фишка нашего клуба импровизация боя. Наверное я один из немногих тренеров, который учит не технике, а импровизации.

Для продвинутого пользователя

Визуально каратистов можно отличить по доги, или как принято называть, кимоно, чаще белого цвета. Бывают кимоно и других цветов. Одежда эта действительно полезная, например в самбо или кудо для отработки бросков и захватов с ударами, чтобы не рвать майки и шорты. Защитная экипировка и одежда диктуется стилем и правилами соревнований.

Классические стили каратэ и ушу чаще всего используют жесткий дресс-код. Чуть попроще у боксеров и борцов, опять же не у всех и не всегда.

Мы в нашем мма клубе применяем различную защитную экипировку не потому, что так требует стиль. А только, чтобы обезопасить участников поединка от травм. Поэтому в различных заданиях используем и перчатки, и голые руки и различные шлемы. Так же не требуем какой то определенной формы одежды.

Хотя конечно дресс-код есть. Но он может меняться в зависимости от правил турниров, в которых бьемся. Другими словами ты можешь и в кимоно прийти на тренировку, правда скорее всего скоро от него откажешься. Если не умеешь его использовать как опытный джитсер или кудоист.

Основной набор для ребенка включает защиту на пах, накладки на голени, перчатки для мма на руки и шлем с пластиковым забралом. Последний очень важен для безопасности ребенка. Поэтому не покупайте не посоветовавшись с тренером. Ну а одежда, любая спортивная без замков и застежек, в которой ребенку будет удобно тренироваться.

Существует мнение, что шлемы учат детей не защищать голову. Поверьте, это не так. А вот регулярно получать по голове ребенку точно не следует.

Для фаната стиля

Писать что-либо для фанатов, бесполезно. Ты уже сделал свой выбор и он единственно правильный, для тебя. Поэтому дальше можешь не читать. Да и то, что прочел, забудь. Твой стиль самый лучший.

Для думающего родителя

Если твоему ребенку от 8 лет, приходи в наш клуб. Я не обещаю сделать из него или нее Чемпиона. Но он, или она, станет спокойнее, физически сильнее и увереннее в себе. Получит навыки самообороны и навык финалить свои цели.

Группы начинаем формировать в сентябре в двух залах, на Ленина 73 и на Хользунова 106. Выбирай зал который ближе к тебе.

Почему не стоит идти в залы единоборств раньше 7 лет, я написал в этой статье: Куда можно отдать ребенка в 4 года, и нужно ли это делать?

Здесь о буллинге, сработает и в школе, если сможешь сам научить ребенка: Три приема прекратить оскорбления в твой адрес

О выборе стиля или школы написал ранее здесь: 10 лучших боевых искусств для личной безопасности и самообороны

Отзывы о нашем мма клубе здесь: https://zb36.ru/reviews/ или в вк https://vk.com/topic-147255905_39906555

P.S. Думающему родителю советую внимательно прочитать все статьи по ссылкам выше

Вступление, или почему я могу сравнивать

Когда я начинал заниматься единоборствами, у меня как и у большинства пацанов в СССР, особо не было выбора, чем именно. Легкая атлетика, классическая борьба и футбол. Вот все секции, которые были у нас в городе.

Начал я с футбола, так как легкая атлетика меня особо не привлекала, а основная толпа товарищей тусовалась в футболе, ну и гоняли мяч часто по вечерам на школьном дворе. Но не прошло и 3 тренировок, как я понял, что настоящее поле огромное и бегать здесь надо еще быстрее, чем на легкой атлетике.

Драться было нужно и на футболе. Наезды на медленно бегающих прилетали сразу. Брат старший спасал.

После завершения карьеры футболиста, пошел с другом Олегом Ходяковым на борьбу. На безрыбье и классика за каратэ проканает. До 10 выпускного класса там и проводили внеурочное время. Но прикинь, и там тоже заставляли бегать. А кто не бегал, получал по жопе кедой от ласкового тренера.

Затем военное училище, где я познакомился с боевым самбо. Нет, не в программе курса, делай раз, делай два. Тренировался с однокурстником, Александром Храмушиным. Ему бить было некого, а я согласился быть грушей.

Потом чутка тхеквондо. Особо не получалось в увольнение на тренировки ходить. Поэтому не долго, около 3 месяцев. Да и то нерегулярно. Ну а потом загорелся кекушином. Танюшкина по телевизору увидел и отрывки боев из Японии с тамешивари.

Но карате у нас по прежнему не было. Тренировался на груше, по книжкам и силовую гонял. Турник, брусья, гири. Нунчаками баловался с другим немногочисленным фанатом. Один раз добаловался до нокаута. Никогда бы не поверил, что можно потерять сознание от удара в колено. Очнулся на полу.

Затем Владивосток и поиск карате кекусинкай, не успел. Повезло попасть к Пирогову Юрию. Стиль дайдо джуку каратэ в 2001 переименовали в кудо. Пирогов сделал из меня настоящего тренера. Самое главное взял у него, ну а потом из книг и собственного опыта.

Начались семинары, поездки и продолжились потасовки. Хочешь научиться драться — дерись. Уважительно отношусь ко всем стилям. Дрался и с каратистами, и с боксерами и с борцами. Разное бывало, каждый проигрыш чему то учил. Печень прикрывать, двигаться резче, силовуху качать.

Были и победы, и они учили тоже. Победы говорили, что тренируюсь правильно. А травмы учили силе воли. Когда стал первым в Татарстане, после выхода с татами сел на пол и пополз к врачу. Все бывало.

Затем перешел в разряд играющего тренера, а потом и организатора турниров. Вышел из кудо и организовал свой мма клуб. Где преподаю смешанные единоборства не как стиль, а как набор техник в импровизации, которые вели меня и моих учеников к победе. Не только на татами и в клетке, но и повседневной жизни.

Каратэ это школа, мма это клуб.

P.P.S. Любые вопросы можно задать нажав на красную кнопку слева вверху.

Почему я могу говорить о силе воли

Больше 10 лет я ставлю эксперименты над собой, цель которых познать возможности моего тела. Это и кратковременные марафоны. Мои лучшие рекорды минус 7 кг за 7 дней и 9 кг 700 г за 10 дней, а так же набор веса 10 кг за 3 месяца. И длительные марафоны, 1 год в стойке на руках каждый день, 4 года регулярных заплывов три раза в неделю круглый год на открытых водоемах, 6 лет на турнике каждый день,

Как и у тебя, у меня нет никакого желания начинать очередной марафон. Но я его уже начал. Сейчас моя цель опустить вес со 101 кг до 84 за 8 месяцев. Прошел первый месяц и мой вес 97 кг.

Купаться зимой при температуре меньше минус 15 может быть смертельно опасно, обморожения, утащит под лед, да просто сердце прихватит в 54 года. Мой рекорд минус 34°C. От ежедневных занятий турником постоянно болят мышцы, сорванные мозоли. Сейчас я не обращаю на боль внимания и ее как будто нет. Но она есть.

При сбросе 7 кг за 7 дней я еще тестировал на себе уровень потери физической силы и выносливости. До начала сброса я сделал 140 отжиманий на брусьях за 1 минуту и выжал штангу с пола вверх 92 кг на три раза, плюс подтягивания в трех подходах.

Остановлюсь на этом эксперименте подробнее, хотя он и не затрагивает тему силы воли, скорее силы и выносливости. Я был так уверен, что на пике сброса через семь дней выжму те же 92 кг, что на третьей попытке подъема на грудь штанга вырвалась из моих рук и грохнулась на пол. Я даже не смог ее взять на грудь, не то что выжать вверх. В тот день я дважды опускал вес и выжал только 72 кг.

Я не смог отжиматься на брусьях 1 минуту. Я упал гораздо раньше, раньше 30 секунд. Да и подтягивания сделал всего 4 раза. Никогда не сбрасывай вес перед соревнованиями. Но вернемся к теме.

Мои ученики считают, что у меня огромная сила воли. Но я думаю, что у тебя сила воли такая же. Только ты ей не пользуешься.

Что мешает твоей силе воли

1.Отсутствие мотивации и интереса к изменению себя. Это наверное главная причина того, что 98% процентов людей ничего не делают, кроме бытовухи. Многие слышали, что закаливание полезно, но зачем закаляться, если ты не болеешь? А когда болеешь уже поздно. Я не болею 4 года и при этом регулярно тренируюсь. Но никто не верит в инерцию накопления усилий, так как это отнимает много времени.

Каждому хочется тортика именно сейчас, а не когда-нибудь в будущем.

Хочется съесть пилюлю и сразу похудеть на 40 кг, а потом снова обжираться в огромных количествах. Но такого не бывает. Когда ты начинаешь меняться, первый вопрос, сколько времени ты толстел, чтобы стать таким жирным? Примерно столько же времени уйдет на возвращение тебя к норме.

2.Отсутствие быстрых видимых результатов. Это вторая причина, по которой человек может остановиться. Видимые результаты должны проявиться на длительном промежутке времени. Так например, если ты купил весы и взвешиваешься каждый день, то скорее всего морально подавлен. Так как в течении дня вес легко может прыгать на 2 кг в обе стороны.

3.Отсутствие веры в себя и в то, что у тебя получится. Предыдущий пункт разрушает твою уверенность в себе и своих действиях. А неуверенность возвращает тебя к старым привычкам. Тебе кажется, что ты стоишь на месте. На самом деле получиться у любого, кто делает. У кого то хуже, у кого то быстрее и лучше. Не получится только у того, кто ничего не делает, смотри пункт первый.

Приемы которые я рекомендую, чтобы воспитать в себе силу воли

Их немного, ровно три.:

1. Чтобы чего то добиться, нужно этого действительно захотеть.
2. Разбей свою цель на маленькие. легко достижимые шаги.
3. Принимая решение, начни его делать сразу, без раздумий. Потом поймешь, что еще тебе нужно и будешь думать в процессе, уже выполняя какую то часть своей мечты.

Например, если твоя цель подтягиваться на турнике на одной руке, то не надо искать где купить резину. Надо идти прямо сейчас на турник и начинать подтягиваться. Вернувшись с турника разбей цель на 4 простых шага: подтягивание на двух, выход силы, вис на одной, подтягивания на одной руке. А резину купишь уже в процессе. Сделай подтягивания своей привычкой, как чистка зубов, 2 раза в день.

На эту цель у тебя уйдет от года до 3 лет. В зависимости от точки с которой стартуешь и величины твоих усилий.

P.S. Есть люди, которые знают как получить быстрые результаты. Это тренера. Самое сложное найти тренера. Затем будет проще.

Статьи в тему:

как увеличить подтягивания на турнике с 0 до 30 раз

похудеть на 10 кг за 10 дней

а я самый сильный был в школе, все были в шоке

как прожить долго здоровым

P.P.S. Постарался ответить на твой вопрос, как воспитать в себе силу воли. Есть другие вопросы? Жми на красную кнопку вверху слева и пиши о чем еще нужно рассказать.

Все новое, это хорошо забытое старое

Жак Пеше «мемуары модистки»

Санфорд Беннет и его система упражнений

Как прийти в форму не вставая с постели? Этот вопрос задал себе еще в позапрошлом веке американский бизнесмен и физкультурник Санфорд Беннет (1841-1926 годы). Как и в прошлой статье Система оздоровления Академика Амосова я хочу рассказать об еще одном удивительном человеке, пытавшемся победить старость. Забавный факт, хотя юмор черный, Беннет умер в возрасте 85 лет не от старости, а подавившись куриной костью.

Можно сказать, что старость он действительно победил.

В 1912 году вышла его книга «Старость, причины и ее профилактика: история о том как сделать старое тело и лицо молодым». А пятью годами раньше вышла та самая книга: «Упражнения в постели, самая простая и эффективная система упражнений, когда либо придуманная.» с описанием упражнений и иллюстрациями автора.

Стоит заметить, что в его системе важны не только упражнения, но и питание. Сам Беннет придерживался периодического голодания и поддерживал вегитарианцев. Видимо поддерживал недостаточно, раз курица стала причиной его смерти.

Как и вегетарианец Арнольд Шварцнегер.

Арнольд жарит мясо на своем танке и поддерживает веганство, морально. Если интересно посмотреть, есть видео с разбором его заявлений на канале Бориса Цацулина.

Возвращаясь к Санфорду, можно сказать, что его система действительно уникальна и пользовалась большой популярностью в начале 20 века в Соединенных Штатах. Задолго до пика популярности Пола Брегга. Так что последний явно не первопроходец в лечении старости периодическим голоданием.

Система упражнений

Сведения которые я приведу будут общими, а в конце я дам ссылку на оригинал книги. И ты сам можешь посмотреть, что взять на вооружение.

Все упражнения действительно выполняются лежа. То есть автор не врал, когда обещал прийти в форму не вставая с постели. Его гимнастика похожа на упражнения Александра Заса. Но если Зас сражался с цепями, то основой напряжения мышц и изометрия у Беннета это собственные руки и ноги.

Хотя и у него в некоторых упражнениях используются дополнительные снаряды.

В том числе и гантели.

По времени комплекс упражнений занимает 25-30 минут и он рассчитан на все группы мышц. Кроме изометрических упражнений и работы со снарядами Беннет предложил использовать самомассаж. В том числе живота, чтобы его убрать, ног, от варикозного расширения, головы в области волос, чтобы убрать облысение, и лица, чтобы убрать морщины.

Мои выводы от изучения методики

Система действительно оригинальная, но строилась по большей мере, чтобы оправдать название. Прийти в форму можно не вставая с постели.

Для лентяев может быть полезна, с одним существенным недостатком. Лентяй должен уметь себя заставить тренироваться хотя бы в постели. Лично я не знаю таких лентяев. Может быть ты знаешь?

Люди идут к тренеру по 2 причинам:

1. Добиться своей идеальной формы как можно быстрее, научиться тому, что уже умеет твой тренер
2. Потому, что не могут себя заставить тренироваться, не хватает запала и мотивации

Поэтому рекомендую книгу и упражнения только заряженным на жесткую самостоятельную работу людям. Надеюсь ты тоже читаешь эту статью, для тебя Exercising in bed

P. S. А можешь воспользоваться моей методикой, правда для этого придется оторвать жопу от кровати и прийти ко мне в зал. Звони, пиши, приходи.

Человек столь совершенен, что здоровье можно вернуть практически всегда.

Академик Амосов Николай Михайлович

Кто такой Амосов

Николай Михайлович Амосов родился в Российской империи в небольшом селе Ольхово в 1913 году. Его мать была акушеркой и видимо поэтому он стал врачом. Окончил Архангельский медицинский институт с отличием в 1939 и заочно Всесоюзный индустриальный институт в 1940 году. После окончания медицинского института начинает работать хирургом.

С самого начала и до конца Великой Отечественной войны служил на фронте военным хирургом.

После демобилизации работает практикующим хирургом до 1992 года. Из за проблем со здоровьем в 1992 году заканчивает хирургическую практику, чтобы не навредить пациентам. В 1998 году Амосову делают операцию на сердце в Германии. На тот момент ему было 85 лет.

Но именно сложившаяся жизненная ситуация и мотивировала Николая Михайловича вплотную заняться вопросами оздоровления. Хотя осталось жить ему совсем недолго, он создает свою систему оздоровления. Которую проверяет и практикует на себе. По его словам буквально за 6 месяцев тренировок его самочувствие улучшилось, а давление вернулось в норму.

В возрасте 88 лет Амосов ушел из жизни, оставив после себя бесценный опыт торакальной хирургии и уникальную систему оздоровления. До последнего дня этот врач сохранял ясность ума, бодрость и жизнерадостность. Он похоронен в Киеве на Байковом кладбище.

Если ты хочешь познакомиться с его системой из первоисточника, то можешь прочитать его книгу «Моя система здоровья» или «Энциклопедия Амосова. Алгоритм здоровья». За свою жизнь Николай Михайлович написал более 30 книг и множество научных публикаций.

Система оздоровления и омоложения Амосова

В основе системы Амосова лежат спортивные упражнения, закаливание, правильное питание, дыхательные упражнения и управление психикой. Практически повторяя в выборе другие системы оздоровления.

Вот здесь можешь посмотреть сравнение методик оздоровления холодом: Холод. В поисках бессмертия. Вим Хоф или Порфирий Иванов >>>

Как настоящий ученый Амосов не стремится возвести свою систему в культ и честно пишет о её недостатках. Например о том, что сам переборщил с нагрузками, в результате чего его сердце сильно увеличилось и пришлось уменьшить нагрузки. Так же он сам заявил, что его система оздоровления и омоложения на самом деле провалилась*.

В 2002 году после перенесенного инфаркта Амосов заявил во всеуслышание, что ему не удалось преодолеть старение — старость победила.

Но это говорил человек на 89 году жизни! Человек, перенесший 2 серьезных операции на сердце. Доктор, который и в 88 лет не утратил ясность и критичность ума.

Спортивные упражнения

Амосов считал, что анаэробные упражнения способствуют улучшению сердечной деятельности, а физические нагрузки полезны для тонуса мышц. Его набор упражнений называется 1000 движений и включает самые простые гимнастические упражнения. Развороты, наклоны, приседания, отжимания, которые необходимо делать регулярно каждый день по 20-30 минут. И примерно столько же в день согласно его методике занимает ходьба или бег.

Закаливание с его точки зрения это тренировки на воздухе. Нет никаких аналогий с криотерапией.

Стоит учитывать, что свою систему Николай Михайлович создавал всю жизнь, но окончательно оформил как эксперимент после 80 лет. Его тренировки подойдут скорее женщинам и людям пожилого возраста. Хотя принципы может взять на вооружение и 20 летний парень.

Сам Амосов пишет, что нагрузка должна подбираться строго индивидуально. С чем я, как практикующий тренер, согласен на 100%

Дыхание

В дыхании Амосов придерживался теории Бутейко. То есть никакого глубокого дыхания и гипервентиляции. Дыхание обязательно носом, так, чтобы было не заметно окружающим. Главная цель тренировок получить автоматическую паузу при выдохе в 4 секунды. Конечно это требует времени.

Поверхностное дыхание это главное отличие системы Амосова от других систем оздоровления. Поэтому чуть подробней.

Бутейко рекомендует тренироваться 6 раз в сутки: в 0, 4, 8, 12, 16 и 20 часов. Начинать с 5 минут и доводить до 60. Лично для меня тренировка дыхания отнимающая каждые сутки 6 часов бодрствования выглядит нереально. Существует несколько упражнений. Я приведу одно для примера.

В удобном положении сидя расслабиться и успокоить дыхание и пульс. Постепенно уменьшать глубину дыхания делая его поверхностным. Так, чтобы оно стало практически не заметным. И это всё. Пробуй.

Хочешь узнать больше, обратись к первоисточнику. Техника поверхностного дыхания академика Бутейко.

Питание

Прежде всего у Академика идет речь о вреде переедания. Хотя само питание Амосова сложно назвать здоровым. Я думаю у нутрициологов появятся вопросы к его рациону. Например он советует как можно больше употреблять необработанной пищи. Считая, что это полезнее для пищеварения.

Стоит учитывать, что это совет практикующего врача. А нутрициология скорее наука на стыке бизнеса и фитнес индустрии.

Много рассуждений у него и о модных в его время системах голодания. Которого сам он не придерживался, хотя и считал условно полезным.

Управление психикой

Здесь система Амосова пересекается с учением Вима Хофа. Николай Михайлович полагал, что всегда можно добиться желаемого, если сосредоточиться на цели и неуклонно двигаться в ее направлении. Учитесь властвовать собой, говорил он.

Стрессовые ситуации вредны для сердца. Академик предлагал бороться со стрессом при помощи физических нагрузок.

Николай Михайлович был доктором, однако никаких иллюзий по поводу классической медицины не имел. Он понимал, что врачи способны спасти жизнь, вылечить болезнь. Однако привести к здоровью медицина не может. Здоровье дело наших рук, поэтому надеяться нужно только на свои силы, цели и образ жизни.

Добыть здоровье можно только тренировками, работой, терпением к голоду, холоду, жаре и утомлению.

Самый вредный совет от врача больше отдыхать и пить таблетки. Без движения человек погибает. Нужно напрягать свой организм и жертвовать необязательным комфортом ради здоровья. В своей статье Метод дыхания Вима Хофа. Разоблачения психологии влияния я уже писал, что будет, если не использовать руку. Там же есть фото индийского монаха, который добровольно провел над собой этот эксперимент.

Движение в максимально полной амплитуде суставов это жизнь и здоровье. Неподвижность, это болезни и смерть.

Как и когда начать заниматься по системе Амосова

На вопрос когда заниматься ответ прост, прямо сейчас.

Как начать заниматься по системе Амосова? Ты можешь прочитать в первоисточнике, в книгах самого академика. Или воспользоваться помощью опытного тренера, который всю жизнь посвятил изучению вопросов здоровья и силы. Ну а получить от меня мотивацию к занятиям можно абсолютно бесплатно на моем акаунте в тикток каждый день я выкладываю видео как тренируюсь сам в 54 года со своим весом 96 кг.

P.S. Не сиди без движения, начинай тренировки. Для связи вверху красная кнопка, ну или звони. Телефон на главной слева вверху.

Хотелось бы мне вернуться к книгам, но это очень напряженная работа, отнимающая время месяцами. Статьи проще.

Я хочу оставаться настолько аутентичным, насколько это возможно. Мы живем в фальшивом мире, где фальшивые люди несут бред, навязанный ими другими такими же фальшивыми людьми.

Вот почему я пишу.

Я не хочу, чтобы кто-то говорил мне, как и что делать. Другие люди не имеют тех же моральных ценностей и приоритетов, что и я. Они пытаются украсть мое время и сделать меня таким же, как все, неискренним. Перекроить мои мысли. Нас делают безымянными и безликими. Обесценивают наши жизни

Я смотрю на свои статьи, как на ответственность перед людьми, которые переживают то же, что и я.

Еще я делаю посты в соцсетях и отвечаю на комментарии. Хотя всё, что я могу сказать сейчас, вслух или письменно, далеко от реальных проблем и умещается в медленно закрывающемся от всего мира суверенном интернете.

Будь жестким. Я уважаю то, что ты говоришь и пишешь. Для меня ответ на комментарии это способ изменить ситуацию. Хотя бы для одного. Многие из пишущих близки мне по духу, И я хочу быть тем, кто ценит вас и признаёт это.

Некоторые несут чушь. И если я вижу таких, то блокирую и удаляю их тексты. Если это ты, то иди нахрен и хорошего дня.

Будь жестким, друг.

Миямото Мусаси Отдыхает для лучшего боевого искусства, лучшая статья марта

P.S. Продолжение книги Исполин расправил плечи. Первая часть здесь https://ridero.ru/books/ispolin_raspravil_plechi/

там же можно почитать отрывок…

«Почему вы так открыто раздаете свои знания?»

Потому, что мои знания не работают без меня. Мало знать, нужно уметь и делать. И делать самое сложное. Чтобы стать мастером боевых искусств, нужно очень много тренироваться. Поэтому знать и уметь, это абсолютно разные вещи.

Причина номер один, по которой учителя китайского кунг-фу в древности не учили посторонних, это предательство и шпионаж. Кстати слово «кунг-фу» переводится с китайского как мастерство, приобретенное со временем.

«Будьте мудры, сохраняя свои техники боевых искусств в тайне. Ваши враги и противники изучают ваш путь так же сильно, как они разрабатывают собственные планы атаки и защиты. Практикуйте в тайне.» Китайский философ Ли Эр

Прошло много лет и в монастырях Шаолиня, и даже в «закрытой» стране Японии, на родине дзюдо и карате, сейчас активно обучают иностранцев. Есть даже специальный туризм для желающих изучить боевые искусства Китая и Японии.

Но до сих пор самые «умные бойцы» ищут тайное знание. Которое заключается в том, чтобы ни черта не делать, но научиться левитировать и выбивать ногой стальные двери. Прям даже и не знаю для чего нужно второе. Ко мне люди с таким запросом обращались.

Они хотят изучать книги мудрости и знаний, лежа на диване, и одновременно уделать Хабиба, Федора и Шварцнегера заодно. Можно даже всех троих сразу. «Пора опустошить свою чашу» мечтают они «и наполнить ее волшебным напитком тайного знания, о котором говорил Великий Брюс Ли».

Парни, у вас и так в чаше пусто. Чего опустошать-то?

Японский боец Миямото Мусаси в книге пяти колец писал: «Человек, которого ты должен изучить, чтобы победить, это ты сам.»

Если искренне и честно сломать себя и понять свои привычки, можно наконец то встать с дивана и начать тренироваться уже хоть какими то боевыми искусствами. И это не чтение книг и статей в интернете. Это ежедневный упорный труд в зале на тренировках, дома на тренировках и на ОФП. Которое каждый боец делает дополнительно к тренировкам.

В том же Шаолине в день проходит 4 полноценных тренировки, где нужно вкалывать так, чтобы не получить палкой по жопе или хребту.

Если ты тренируешься, не имеет значения, видят тебя «враги» или нет. Пока они тратят время на то, чтобы изучить твой стиль борьбы, ты точишь свою коронку и увеличиваешь силу удара.

В современных спортивных единоборствах важно знать противника, чтобы разработать стратегию боя. Этим обычно занимается тренер, а боец точит силу, технику и скорость тактических приемов.

Что же касается уличных потасовок, то там тебе придется действовать очень быстро и максимально сильно. На стратегию времени не будет. Как выиграть в уличной драке я уже писал в статье: Какой вид боевого искусства более эффективен и никогда не подведет в уличной драке

Можно ли научиться драться без драки по самоучителям и умным книгам? Нет. Есть ли то самое тайное знание в боевых искусствах? Да, есть: «Мастерство достигается со временем.»

Это то самое тайное знание, о котором открыто говорил Брюс Ли и многие Чемпионы современности: Костя Дзю, Василий Ломаченко, Хабиб Нурмагомедов, Федор Емельяненко и многие другие.

P.S. Тайное искусство прямо у нас в зале: https://zb36.ru/team/

Тренер, как вы считаете, эффективнее черпать опыт в схватке, или ходить в спортзал и работать над техникой боя и приёмами?

И то и другое часть подготовки. Прежде чем дать ответ на этот вопрос нужно понять, для чего тебе тренировки? На каком ты уровне? Если ты начинающий боец без базового уровня знаний, то начни с техники и физической подготовки. Так как схватки и даже борьба, могут закончиться для тебя травмой.

У тебя должен быть достаточно высокий уровень техники и силы, чтобы поединки стали приносить тебе пользу.

Начинающему нужно освоить самостраховку, базовые приемы ударной техники и борьбы. Научиться правильно двигаться и дышать. Закалить кулаки и ноги, подготовить пресс и научиться не только отражать, но и принимать удары. Нужно научиться не моргать, когда тебя бьют в лицо, отслеживать окружающее пространство, а иногда элементарно научиться побеждать страх. Страх боли или страх причинить боль.

Всё это лучше делать в спортзале с товарищами и Тренером, чем во дворе с хулиганами.

Мало встречается людей достаточно твердых для поединков на улице. Но если ты из таких, то техника все равно тебе не помешает. Правильная техника и физическая подготовка выведут тебя на более высокий уровень. Поэтому борцы учат ударную технику, а ударники стараются освоить борьбу перед выходом в октагон. Или проигрывают.

Соединение техники и практики позволяет тебе вырасти как бойцу, стать более сильным.

Есть момент, когда начинает решать практика. Невозможно изучить все приемы, да это и не нужно. Важно что-то научиться делать так, чтобы другие не могли это повторить. Мы говорим о коронке и стиле боя. И здесь решает практика. Чем больше боев с разными противниками, тем больше шансов отточить свою технику.

Те коронки, которые делают тебя Майком Тайсоном, Рой Джонсом или Василием Ломаченко.

Не похожими на них, а именно тобой. Здесь работает только практика. Чем больше схваток ты проведешь, чем больше разница в весе, силовой и скорости у твоих партнеров, тем лучше становится твоя коронка и твой стиль боя.

P.S. Техника боя важна. Тренируйся эффективнее вместе с нами. Если ты из Воронежа, приходи в зал. Если из другого города, лови ссылку. Здесь то, что тебе не расскажет и не покажет твой тренер: https://boosty.to/zb36ru

Буллинг и как остановить травлю

Константин, тебе вопрос, когда к тебе кто-то приходит и говорит ты дебил, лох, что ты делаешь?

От незнакомых людей негатив прилетает довольно часто. Бывает, что и от родных или важных для меня людей тоже. В различных ситуациях я использую три приёма.

Для начала нужно понять, что человек негативит не потому, что я такой плохой. А потому, что ему плохо, он в плохом настроении или он чего то не понимает. Буллинг это всегда не о тебе. Это о том, что человек говорит и думает о тебе, чтобы тебя унизить и возвыситься самому на твоем фоне.

Если ты интересная личность, люди могут себя чувствовать неуверенно рядом, и это тоже повод для агрессии.

Осознав это, проще правильно реагировать на оскорбления и не обижаться. Будь сильным.

Теперь о приемах и когда я их использую. Первый прием я использую против важных для меня людей.

Позитив на негатив

Есть очень хорошее видео про буллинг, где профессор просит студентку унижать себя. И показывает этот вариант выхода из ситуации. Каждый раз, когда студентка его оскорбляла, он отвечал ей комплиментами, признанием и улыбкой. И весь её негатив ушёл. Она проиграла.

Вот это видео для тебя:

Ты как бы ограждаешься стеной позитива и не одно оскорбление не может тебя обидеть. Ведь это все неправда и не про тебя.

Нельзя спорить с собеседником и пытаться ему что-то доказать. Если он важен для тебя, то реагируй позитивом на негатив. Если же тебе фиолетово на человека, то есть более жёсткие техники.

Бан

Техника работает как в интернете, так и при личном общении. Если человек говорит неприятные тебе вещи, исключи его из общения. В интернете ты можешь его забанить. Даже если хейтеров много, бан самое простое и достаточно эффективное решение.

Вот к примеру что я пишу тем, кто добавляется в друзья ко мне в вк. У меня есть заготовка и это ее часть:

Что я не делаю никогда

1. Я точно не занимаюсь всякой p’оебенью за помогите, вы же такой умный
2. У меня нет времени на бессмысленные споры, мне проще забанить
3. Я никогда не рассылаю спам, каждое письмо пишу лично. Поэтому если пришло, значит это важно. А если тебе не важно, отпишись.
4. Я не знаю и не хочу знать, что такое биткойны, ммм и сетевой маркетинг в любом виде
5. Не выпрашивай дополнительных скидок. Их не будет. Не дорого, значит не ценно, не согласен, читай пункт 2

При физическом разговоре закончить общение сложнее, но можно. Не реагируй на слова обидчика. Развернись и уйди, больше не обращая на него внимание.

Чтобы прием работал лучше, переключись на что-то приятное для тебя. Например надень наушники и включи любимую музыку. Если человек продолжает преследовать тебя, игнорируй его и никак не реагируй до физического контакта.

Иногда, чтобы избежать физического контакта достаточно сказать: «Извини, я занят». Работает, если человек подошел слишком близко к тебе. Затем продолжаешь игнорировать его дальнейшие слова. Ты должен чувствовать себя уверенно, не убегать от разговора, а закончить его.

Ну а что делать при физическом контакте или нападении на тебя? Ты можешь узнать на наших тренировках. В Воронеже 2 зала, приходи.

Подарок

Основная предпосылка почти такая же. Все, что говорит собеседник, попытка унизить тебя и расстроить. Этот человек тебе не важен, но у тебя нет возможности забанить его. Например вы оба находитесь в коллективе.

Прием называется подарок потому, что работает так же.

Когда тебе дарят вещь, а тебе она не нужна или когда дарители неприятные люди, можно и нужно отказаться от подарка. Не принимать его и тогда он остаётся у дарителя.

Все оскорбления оппонента не воспринимай на свой счёт. Тогда подарок возвращается ему. Тебе даже не надо его оскорблять. Он оскорбляет себя сам.

Скажи себе в голове, это не для меня. Забери свой подарок назад. Когда ты начинаешь спорить, ругаться, ты принимаешь его дар. Ты думаешь, что он сказал правду. Но ведь это не так?

В глазах коллектива человек будет каждый раз опускаться, когда ты не будешь реагировать на его оскорбления. При этом можешь продолжать с ним общаться на нейтральные темы. Не приводя никаких контраргументов его агрессии.

Вот три приема, которые я сам использую чтобы прекратить оскорбления и избежать буллинга. На самом деле таких приемов гораздо больше. Например, как остановить травлю в коллективе, если ты все же допустил такое развитие событий. Но лучше не допускать, а эти приемы помогут.

P. S. Я уже помог многим людям, могу помочь и тебе. Мои рекомендации в личном общении всегда эффективны, но только на реальные проблемы в твоей ситуации прямо сейчас.

Как я стал самым сильным в школе

Год 1994, Воронеж.

Как то на Политехе я увидел черно белую листовку формата А4 о наборе в группы Дайдо Дзюку карате. Не верил я, что есть такой стиль. Думал врут. Да и сенсей мой по карате говорил, что нет такого стиля в Японии. Шарлатаны, скорее всего.

Пришёл в спортзал. Обещают всегда много. Посмотрим.

Вышел тренер молодой, на ниндзя или амбала вообще не похож. У нас в строю поздоровее были. Построил всех в шеренги. После лёгкой разминки начали отрабатывать удары. Показывал тщательно. Сначала медленно, потом быстрее, объяснял на чём сосредоточиться. Начали месить воздух. Он ходил по строю, поправлял тех, кто делал неправильно.

Потом резко отжимания. Отжимался вместе с нами, быстрее нас. Командовал на японском, ити, ни, сан, си.

Упражнения на пресс, отжимания, приседы. Тренировка шла нон стоп. Раз в 20 минут отдыхали на бегу, к стене и обратно. Показал как правильно дышать. Все упражнения Тренер делал с нами на равных. Для меня это было редкостью. Обычно тренера только командовали и ругались. Причем некоторые с матерком.

Первое время нарабатывали удары руками. Потом простые удары ногами. Классические, как в карате. Но Константин показывал, как применять их в разы эффективнее, чем нас учили в карате. В боксёрском клинче он пробивал маваши в голову. Я занимался карате задолго до него, но такой простоты и эффективности никогда не видел.

Никаких широких замахов, никаких низких стоек. Сила за счёт техники. Правая нога через колено левой и резкой подъём вверх с разворотом бедра. Минимум лишних движений максимум эффективности. Как в футболе.

Потом я не раз видел, как его ученики отправляли в нокаут противника этим ударом. Затем пошли йоко гери, ребром стопы. Ура маваши гери. Учил бить во все уровни, ноги, живот, голова. Не любил он только удары в прыжках, считал это показухой неэффективной.

Гонял нас очень сильно. С каждой тренировкой нагрузка росла. Мне нравилось, но не выдержал я.

Не выдержал, не значит бросил. Бросают только слабаки. Как говорится не враг силён, это мы слабы. Решил чтобы такой темп выдержать, к этому подготовиться надо. Слабые уходят, сильные духом остаются. И в следующем, 1995, я снова пришёл к Константину. Стало легче.

Он настоящий тренер, не тренирует на от….сь.

Мышцы можно накачать, мотивацию и дух бойца сложнее. Либо ты хочешь этого сам, либо тебе не место в додзё. Сачковать можно на уроке физкультуры, там учителю на тебя фиолетово. Константин вкладывал в нас душу. Если не получалось, он подходил и показывал пока не въезжали.

Мы росли в технике и наконец пришло время первого спарринга. У многих уже был опыт поединков в других секциях или драках. Но опозорились мы сильно. Константин сказал, что махали руками как обезьяны. Чему учил 3 месяца, все вылетело.

Тогда и понял, что не пойми чем раньше занимался.

Не беда, признание ошибок путь к совершенству. Дальше было лучше. Навыки закреплялись, мышцы росли. Мы уже отжимались не 20 раз, как в начале года, а от 50 до 100 раз. Для меня шоком было, что и девушки тренировались с такой же отдачей. У них были те же самые нормы, как для нас.

Думаю Константин понимал, что не один мужик не станет отжиматься меньше девушки. А они вкалывали иногда покруче нас. Это была офигенная мотивация к совершенству. Все старались, сачков не было.

Да и лишнего Константин никогда не давал. Не было безумного заучивания ката, не было показухи.

Была сильная нагрузка и максимум эффективности. Никаких красивых ударов в прыжках, ужимок в стиле пьяной обезьяны или танцующего журавля, только реально работающая техника. Удары руками из бокса, тайского бокса, лоукик, удары коленями и локтями, захваты и раздёргивания.

Я до этого занимался ушу и карате, но никогда не видел подобной выжимки приёмов.

Плюс к этому крутейшая физуха. Отжимания, прыжки, пресс, растяжка. Было очень тяжело выдержать, утром еле встаёшь. Помню после тренировки 50 раз на пресс в 5 подходах, мне надо было утром сдать зачёт. 20 раз на пресс. Я был такой ушатанный, что не смог сделать ни одного раза. Выложился полностью вчера.

А я самый сильный был в школе. Все были в шоке.

Разозлился я. Мне было насрать на эти 20, ведь я вчера сделал 250 раз. Не в оценке дело. Препод спросил, ну что, кол ставить? Я сказал, ваше право. Дайте сутки восстановиться, завтра 50 сделаю. И сделал.

Сила и уверенность в себе, это то, что нужно мужику.

В 1994 было сложно, а потом даже не заметил, как тренировка с 1.5 часов выросла до 2, а нормативы выросли вдвое, а то и втрое. И это стало нормой моей жизни.

Спасибо, Константин.

P.S. Автор просил не упоминать его имя и фамилию, но предоставил фото.

Тренировки для мужчин >>> Тренировки для детей >>>