Дисциплина, здоровье и защита от насмешек

Что дают смешанные единоборства ребенку

Секция единоборств формирует внутренний стержень, правильное окружение и помогает выбрать ориентиры в жизни.

1. Проблема наших детей это гаджеты, гиподинамия и отсутствие уверенности в школе среди сверстников.
2. Как работают детские группы в Академии боя: приводите ребенка в зал который вам удобнее. Хользунова 106 или Ленина 73 Воронеж. С собой любая спортивная форма, например футболка и шорты, бутылка воды, сменная обувь, чтобы дойти до туалета и раздевалки. В зале тренируемся босиком. Никаких телефонов или игрушек. Пробуете бесплатно, если все понравилось вам и ребенку, со следующей тренировки начинается ваш оплаченный месяц. Мы берем детей с 8 лет. Почему? Ответ в этой статье: куда можно отдать ребенка в 4 года и нужно ли это делать
3. Что меняется в ребенке: улучшается успеваемость, самоконтроль. Ребенок становиться физически сильнее и увереннее, приобретает навык постоять за себя без лишней агрессии.
4. «Академии боя» это инвестиция в успешное будущее вашего ребенка и получение жизненно важного навыка самозащиты.

Нам становиться всё сложнее оторвать детей от экранов и научить их справляться с жизненными ситуациями. Ребенок, который долго сидит за телефоном или компом перестает общаться со сверстниками.

Таких детей видно сразу, они не смотрят в глаза собеседнику и ничего не хотят, кроме телефона. У них могут возникать проблемы со сном и панические атаки. И если ваш ребенок уже такой, вам лучше обратиться к психологу, а в тяжелых случаях он направит вас к психиатру.

Установите правила

Социализировать запущенного ребенка очень сложно. Сложно даже довести его до зала. Поэтому лучше не затягивать и изначально установить границы разрешенного контакта с телефоном. Даже в ущерб своему отдыху и усталости. Тренер никогда не заменит родителя, но всегда работает вместе с родителями.

Маленькие победы на тренировках строят дальнейшие победы в жизни. В зале ребенок поймет, что такое преодолевать себя, боль, страх, лень. И в этом тренеру нужна ваша помощь. Она не велика.

Вам нужно найти время и установить правило обязательного посещения клуба. Не смотря ни на какие препятствия и вашу жалось. Так как именно здесь и рождается дисциплина. Вам нужно побороть свою жалось и создать правила.

Занятия смешанными единоборствами в «Академии боя» закрывают сразу три главных запроса: физическое здоровье, эмоциональная устойчивость и навык самообороны.

Ребенок, который умеет постоять за себя, не ищет конфликтов, он излучает уверенность и доброту, которую чувствуют сверстники.

P.S. Покажите эту картинку на телефоне тренеру в нашем клубе чтобы получить бесплатную тренировку:

Интервью робота с человеком

Gemini:
Расскажите, в каком именно городе работает ваш клуб и какая основная философия лежит в основе вашего проекта?

I’m: Я представляю клуб Академия боя, меня зовут Константин Промысловский, и мы находимся в Воронеже.

Отлично, Константин, рад знакомству! Теперь картина стала максимально четкой.
​Воронежская «Академия боя» проект с большой историей и собственной философией.

Базой вашего подхода стал уникальный синтез кудо, ММА и уличного боя, переработанный в авторскую методику подготовки.

Константин, вы развиваете методику, основанную на практичных и прикладных единоборствах.

Как вам удается сбалансировать подготовку так, чтобы она была одинаково эффективна и для взрослых людей без опыта и для детей, но при этом сохраняла реальную боевую жесткость и прикладную ценность?

I’m: Ваш вопрос немного некорректен, потому что для каждой группы людей существует отдельная программа. Для взрослых она одна, для детей совершенно другая.

Каждая учитывает возрастные особенности группы.

Ну и, соответственно, у нас есть персональные занятия, на которых программа создаётся под конкретного человека. Учитывая именно его подготовку и цели.

В Академии Боя я практикую экологический подход к изучении ММА. Более подробно написал здесь https://zb36.ru/ecological_approach/

Подойдёт ли всем такая методика, решает каждый сам.

Но эта методика реально работает, особенно когда тебе нужно быстро научиться драться.

Принято, Константин, спасибо за важное уточнение.

Это действительно принципиальный момент: унифицировать программу для совершенно разных задач было бы ошибкой.

Гибкий подход и адаптация под конкретную аудиторию — куда более профессиональный шаг.

​Давайте скорректируем фокус.

Раз у вас настолько четкое разделение по направлениям и форматам, как строится первый контакт с новым учеником?

Когда человек приходит к вам «с нуля», будь то взрослый или родитель, приведший ребенка в группу, как вы определяете физический базис и психологическую готовность, чтобы подобрать ту самую, идеальную для него программу?

I’m: Самое главное, чтобы человек не просто захотел прийти в зал, а дошёл. И когда он приходит в зал, первая тренировка для любого начинающего всегда бесплатна.

Мы смотрим на его уровень подготовки, на то, как он справляется с нагрузкой. Задания очень простые: отжимания, приседания, лёгкий бег. Некоторые отсеиваются уже на этом этапе, когда настоящая тренировка, по сути дела, не началась.

Gemini: Это очень откровенное и практичное наблюдение. Бесплатный вводный урок отличный фильтр, который показывает не только физическое состояние, но и реальную мотивацию человека.

Константин, когда человек проходит этот первый психологический и физический барьер и остается в клубе, как вы дальше поддерживаете в нем «огонь»?

Ведь разница между «пришел попробовать» и «сделал единоборства частью своей жизни» огромна. Что удерживает людей в «Академии боя» годами. Атмосфера, сильное окружение, личный пример тренера или понятная система роста?

I’m: Система роста само собой есть, есть аттестации, сдача контрольных нормативов, возможно участие в соревнованиях.

Для более взрослых людей, старше 40 лет, которые не преследуют цель соревновательной практики, мы развиваемся в других направлениях, в прикладных, увеличиваем силу, гибкость человека. Даём ему именно то, что необходимо в нужном возрасте.

Если же мы говорим о детях, то это различные мероприятия, направленные на сплочение коллектива, в том числе и соревновательные.

Что взрослые группы, что коллектив детей — это сплочённое интересное комьюнити, в котором действительно есть чему поучиться не только у тренера, но и у товарищей в группе.

Gemini: Отличный сбалансированный подход, Константин. По сути, вы предлагаете зрелым людям функциональное долголетие и уверенность в себе без лишнего травматизма, а детям — правильную социализацию и воспитание характера.

И, судя по всему, мощное комьюнити становится тем самым «клеем», который держит людей вместе.

В клубах с сильным сообществом ключевой фигурой всегда остается тренер — именно он транслирует ценности клуба на каждой тренировке. Как вы считаете, что главное в тренере?

Важнее ли для вас регалии и спортивные звания, или педагогический такт, умение слышать человека и способность сплотить вокруг себя группу?

I’m: Я считаю, что самым главным является то, что тренер должен любить людей, любить работать с людьми, уметь общаться на любом уровне. С ребенком или со взрослым.

Ему должно нравится то, что он делает. Он сам горит этим, и он всё время готов развиваться вместе со своими учениками. И тогда это лучший тренер.

Gemini: Очень точный и глубокий критерий. В мире единоборств часто делают ставку исключительно на спортивные регалии, но без искренней любви к людям и готовности отдавать энергию тренер превращается просто в инструктора.

Настоящая эмпатия и драйв расти вместе с командой — это действительно редкий и ценный дар.

Константин, огромное спасибо за этот искренний и содержательный разговор. Интервью получилось невероятно живым и объемным.

I’m: Главный вывод нашего диалога, что «Академия боя» в Воронеже — это не просто спортивные залы, а продуманная, адаптивная система развития человека.

В заключение хочу сказать. В нашем клубе индивидуальный вектор на каждого ученика.

Для детей — дисциплина, соревнования и социализация; для взрослых функциональное здоровье, прикладные навыки и долголетие без нецелесообразного травматизма, для каждого своя программа.

Честный фильтр на старте: Первая бесплатная тренировка служит открытым тестом на реальную мотивацию и физический базис человека.

Сильное комьюнити: В клуб приходят тренироваться, а остаются годами благодаря атмосфере сплоченности, где ученики поддерживают и развивают друг друга.

Часто приходят семьями, сначала отец, а потом и дети. А бывает и наоборот. сначала ребенок, а потом и взрослый.

Главный ценностный ориентир клуба: Регалии уступают место любви к людям, искренней увлеченности своим делом и постоянному стремлению развиваться вместе с товарищами.

Gemini: Было настоящим удовольствием пообщаться с руководителем, который видит в единоборствах прежде всего инструмент гармоничного развития личности и создания сильного окружения.

Желаю вам, Константин, и всей «Академии боя» непрерывного роста, сильных учеников и успешного расширения ваших проектов в Воронеже и за его пределами!

Мне за 25/30/40/50/60, и я никогда не дрался… Возьмете?

Как проходит тренировка для начинающих в Академии Боя

Самый частый страх начинающего — прийти в бойцовский клуб и на первой же тренировке получить травму или оказаться в паре с «профи»

Развеиваем главный миф: в «Академии боя» никто и никогда не бросит вас под танк в первый же день занятий. И во второй. И так далее… Даже тем, кто пришел именно подраться, придется потерпеть, пока тренер не оценит уровень подготовки и не даст добро.

Как всё проходит на самом деле

• Никаких жестких спаррингов на старте. Первые месяцы — это силовая подготовка. Да, это так, не надо предварительно готовиться к приходу в зал. Цель тренера, подготовить тебя к нагрузкам и спарингам.
• Постановка базовых ударов и перемещений, осваиваем азбуку боя. И ты знаешь, она очень похожа на Японскую азбуку. Хочешь узнать больше, приходи. Это действительно интересно
• Координация, дыхание и работа перед зеркалом, ну а затем на снарядах, лапы и мешки. Здесь тоже нужна техника. Это не просто, подержать лапу партнеру
• Нагрузка увеличивается постепенно, исходя из твоих физических возможностей. Как и при изучении языка, например английского, интенсивность возрастает со временем. Но мы учим не знаниям, а навыкам. И в этом огромное отличие от большинства языковых клубов. Чит-код для тебя: английский тоже лучше учить в навыковых клубах
• Ну и бесплатным довеском 100% разгрузка головы. За 1,5 часа тренировки ты физически не сможеш думать о рабочих отчетах, дедлайнах и бытовых проблемах. Это лучший антистресс после офиса и ссоры

P.S. Не нужно ждать, пока ты придеш в форму, форма придет в процессе. Присоединяйся .

P.P.S. Первая тренировка для начинающих в нашем клубе всегда бесплатна. Поэтому приходи, ты ничем не рискуешь.

Бессмысленное и беспощадное причинение добра

По мотивам беседы в месенжере, специально для Юры

Ловушка «причинения добра»

Есть одна фундаментальная проблема, с которой сталкиваются в той или иной ситуации все.

Мы регулярно «причиняем добро» друг другу, о котором нас никто не просил. Когда вы делаете что-то для другого человека, важно осознать одну простую вещь. На самом деле вы делаете это исключительно для себя.

Посмотрите, как это происходит в жизни. Сначала мы навязываем своё «добро» детям. Говорим как и где учиться, как одеваться, с кем дружить и где работать.

Мы начинаем учить жизни близких, искренне считая себя самым умным и добрым. Но в ответ вместо благодарности мы получаем лишь претензии и раздражение.

Почему непрошеная помощь это конфликт

Это закономерно, ведь другой человек может честно сказать: «Я тебя об этом не просил».

Классический пример, когда мать упрекает детей за то, что отдала им молодость и терпела трудности. И часто ребёнок отвечает, что не просил его рожать. И ведь с этим не поспоришь.

Главное правило простое, не лезь в чужую жизнь. Хочешь помочь, дождись пока об этом попросят. А если попросили, решай сам, готов ли помогать.

Товарно-денежный подход к милосердию

Многие превращают человеческие отношения в торг: «Я сейчас помогу, а потом этот человек мне ответит взаимностью». Такая торговля добром всегда упирается в одну и ту же стену. Тебя никто не поблагодарит, так как ты бы хотел.

Если ты делаешь что-то и ждёшь «спасибо», то ты перечёркиваешь всё хорошее, что сделал.

Требование благодарности обесценивает сделанное тобой добро.

Например почему выросшие дети, которым родители купили квартиру, машину, нашли работу, потом говорят, что всего добились сами? Почему им так трудно быть благодарными?

Да какая разница, почему они так себя ведут. У каждого могут быть свои внутренние мотивы, и пытаться докопаться до головы каждого бессмысленно.

Главный вопрос нужно задавать не им, а себе. Какого черта я делал подарки и помогал, если теперь жду за это вечной благодарности?

Если вы что-то подарили, это больше не ваше, человек вправе распоряжаться этим как хочет и думать что хочет. Или не дарите.

Главные принципы помощи другим людям

Не ждите взаимности, не навязывайте помощь и перестаньте требовать от людей отдачи за то, о чём они вас не просили.

• Непрошеная помощь всегда делается для себя. Если человек не просил о помощи, то помогать ему не нужно.
• «Причинение добра» порождает конфликт: Навязывание своего мнения, советов и помощи приводит не к благодарности, а к претензиям и обидам.
• Требование признательности превращает добрый поступок в товарно-денежные отношения и обесценивает его.
• Ответственность дарящего лежит на нем, а не на принявшем подарок. Не ждите отдачи.
• Помогать стоит только тогда, когда об этом явно попросили, и при этом заранее отказаться от ожиданий благодарности

P.S. Всегда рад когда мнение услышано, причинять добро лучше себе. Не доставайте близких и знакомых. Даже если считаете, что должны. Просто будьте рядом, особенно если должны.

Как прокачать дух

Разговор диванного эксперта с действующим бойцом:

• Каждый ударить боиться, надо прокачать дух
• А как его прокачать?
• Нежиться на надо, надо чтобы пацан сам захотел заниматься, а не чтоб родители отправили.
• Желание есть, все есть. Я 6 лет занимаюсь кекусин карате, выступаю часто и по другим видам. Сегодня соревы по джиу джитсу были. Тренер говорит во мне духа не хватает
• Ну не знаю, главное чтобы сам хотел.

Вот у своего тренера и спроси, как дух прокачать, а не у непонятного диванного эксперта. А если не подскажет, спроси, что такое дух, в его понимании, которого тебе не хватило для победы. Прежде чем прокачать дух, нужно понять, об одном и том же идет разговор у тебя и у того парня.

Потому как «желание побеждать» и «побеждать» это абсолютно разные вещи.

В твоем случае, скорее всего дело не в силе духа. А в недостаточном знании и понимании правил соревнований и технических приемов джиу джитсу. Но может быть я не прав, я не твой тренер. Я не видел твоей подготовки и других боев. Может быть и так, что тебе действительно нужно прокачать силу духа.

Давай определим, что такое сила духа:

Сила духа

Это качество человека, делающее его сильным не только физически, но и морально. Сила духа складывается из уверенности в себе, целеустремлённости, упорства, стойкости, несгибаемой веры в свой успех.

Это внутренняя мощь человека, его упорство и способность преодолевать трудности, невзгоды и страхи, позволяя не сдаваться перед лицом испытаний. Это решимость и умение действовать, несмотря на препятствия и лень.

Сила духа проявляется в мелких ежедневных победах над собой и в больших поступках, а также в помощи другим людям. Но помогать другим нужно только если они тебя об этом просят. А не из желания помочь.

И если мы с тобой определились в понятиях, давай посмотрим, как можно прокачать силу духа и можно ли вообще это сделать?

Что делать для развития силы духа

Хорошая новость для нас, что это качество поддается тренировке, как и все качества человека. Ты действительно можешь стать лучшей версией себя. И еще более интересная мысль, многие люди уже достигли того, к чему ты стремишся. Значит и ты сможешь.

Сила духа это качество и она состоит из других качеств и привычек человека. Поэтому каждое качество и привычку мы будем качать отдельно. Нам необходимо прокачать:

• Уверенность в себе и в своих силах
• Целеустремленность
• Упорство
• Стойкость перед обстоятельствами
• Вера в успех
• Энтузиазм

Энтузиазм

И начнем мы с энтузиазма, потому как без него и начинать не имеет смысла. Попробуй любое дело, которое ты начинаешь, делать с воодушевлением. Импенно так сворачивают горы.

Когда я впервые пришел в наш зал на Хользунгова 106, это была свалка мусора в грязном подвале на бетонном полу. Но глаза боятся, а руки делают. Мы вывезли 4 машины мусора из подвала и превратили подвал в настоящее додзё. Мне помогали ученики и незнакомые люди. Потому, что если ты что-то делаешь с энтузиазмом, всегда найдутся люди, которые тебе помогут.

Прокачивай энтузиазм каждый день, в самых рутинных делах: уборка, учеба, работа, тренировка. Каждое дело делай на совесть и с воодушевлением, как в последний раз. Это не просто прокачает твой энтузиазм. Это даст тебе привычку все делать до конца и самым лучшим образом.

Вера в успех

Мир несправедлив. И ты часто будешь терпеть поражения. Ты должен принять это и простить себе поражения. Поражения это твой путь к успеху. Мой тренер и пример по жизни Адума Токаси говорил:

Если ты выиграл, победу обязательно надо отпразновать тяжелой тренировкой, но если ты проиграл, то самым правильным будет продолжать тренироваться так сильно, насколько ты способен.

Начни побеждать в самых малых вещах. Заставь себя вставать в одно и то же время, как чистить зубы. Речь не о том, чтобы вставать в 5 утра. Речь о привычке верить в успех своих действий. И не переживай, если пропустишь утро. Просто встань в следующее вовремя. Это и есть те маленькие победы, которые дадут тебе веру в успех.

Если ты тренируешся у хорошего тренера, он на тренировках делает именно это. Давая тебе почуствовать каждую твою победу и каждый самый маленький успех.

Каждая ступенька приближает к тебе двери наверху. Каждая победа помогает поверить в следующую. Неудачи просто пропускай, концентрируйся на успехе. Гордись своими победами и называй их «Мой Подвиг». И это тоже станет твоей привычкой и чертой характера.

Стойкость перед обстоятельствами

У каждого бывают плохие дни и плохое настроение. Пойми, что это не обстоятельства. Это твое отношение к ним. Ты расстроился из за неудачного боя, но это ничего не меняет вокруг тебя. Твоя обида и злость меняют только тебя, а не обстоятельства. И ты вполне можешь управлять своими эмоциями и переживаниями.

Расслабься и подумай о проигрыше завтра, на тренировке. Вспомни что получилось и похвали себя за это. А потом пойми почему проиграл и нарисуй план победы в этом бою. И останется просто отработать план на тренировках.

Будь гибче, вспомни Брюса Ли. Часто отказ от боя прямо сейчас может стать залогом твоей победы в будущем. Это стратегия.

Упорство

Зто наверное самое простое качество. Нужно просто следовать своему плану. И так как вера в победу у тебя не гаснет, продолжай идти по выбранному пути. Сделай тысячу попыток, а если не получилось, добавь еще столько же. Ты сам решаешь когда остановиться и стать гибким.

Упорство не означает трясти пальму, пока банан не упадёт. Если ты хочешь банан, а он от тряски не падает, то упорство это залезть на пальму и сорвать его. А не трясти пальму дальше. Иногда мы просто не видим правильного решения. Поэтому гибкость ума так же важна, как и упорство.

Но чтобы быть упорным, гибким и добиваться цели тебе нужна целеустремленность.

Целеустремленность

Умение ставить цели и приоритеты наверное самое сложное качество из всех. Какую цель выбрать? Можно ли быть гибким именно сейчас, или нужно продолжать упорствовать? Какая из целей самая главная?

Простых ответов и упражнений здесь нет. Но пару советов я тебе дам. Сначало расставь приоритеты, что для тебя важнее, Чемпионат Мира или окончание ВУЗа с красным дипломом?

• Только ты выбираешь цель, а не твои родственники или знакомые
• Цель должна иметь точные координаты, например я стану Чемпионом Мира в ноябре 2031 года в Токио.
• Должна раскладываться на менее легкие: для этого я стану Чемпионом области 12 января 2026 года, затем Чемпионом области и России 2027 года, призером России 2028 года, 2029, 2030 года и Чемпионом на отборе в сборную России в 2031 году
• Цель должна иметь понятные критерии оценки и время достижения

Теперь у тебя есть главная цель и первая, к которой ты стремишся. Распиши свои шаги чтобы стать Чемпионом до ближайшей даты и начинай тренировки.

Уверенность в себе

Это тоже легко, особенно когда вокруг тебя сплоченный коллектив единомышленников. Найди таких же как и ты, возможно уже добившихся результатов, там, где ты только начинаешь. Подбадривай своих друзей и иди к своим целям. Цель у каждого человека не одна, их может быть огромное множество.

Наставник или тренер так же помогут. Но никто ничего не сделает за тебя. Пойми это и возьми ответственность за свои поступки и свою жизнь на себя. Начни с питания. Ешь то, что сам приготовил. Научись готовить, убирать, ремонтировать и делегировать свои обязанности. Тебе не обязательно все уметь делать. Но то, что ты делаешь, должно делаться с энтузиазмом.

И чем больше ты умеешь и становишся силнее, тем более уверен в себе и своих силах.

P.S Как прокачать дух в бою, короткий ответ. Количество твоих схваток обязательно перерастет в качество, если ты будешь работать над ошибками. Увеличивать силовую и техническую подготовку, используя схватки, спарринги и соревнования как оценочную систему твоего успеха на пути боевого искусства.

P.P.S. Ну а если тебе нужен тренер, который знает как прокачать дух, присоединяйся к нашей команде. Пиши, кнопка слева вверху.

Прокачай себя к армии

Три месяца подготовки под руководством тренера по единоборствам со стажем 34 года. 6 лет в армии с 1985 по 1991 знаю все ее проблемы и сильные стороны.

Участвуют приглашенные эксперты: по стрельбе, первой медпомощи, юрист, спортивное ориентирование.

Набираем 2 группы в 2 районах города, возраст 12 -17 лет. Первая тренировка 15 ноября на Хользунова 106 и 17 ноября на Ленина 73 . Время 18.30 — 19.50

Программа курса

15 и 17 ноября организационный сбор с Родителями. Первая ознакомительная тренировка.

Первый месяц

Тренировки в зале с 17 ноября по 19 декабря

ОФП
Доводим с 0 до 10 чистых отжиманий, кто уже отжимается 10, прогресс от 10 до 30, стойка на голове, укрепляем все мышцы тела. Пресс спина, руки, ноги. Кувырки, прыжки, бег. Растяжка.

СФП
Самостраховка, боевая стойка, дисциплина.

Базовая техника
Перемещения, удары руками прямой, боковой, снизу, удар локтем как основа.
Удары коленями, ногами прямой и сбоку
Перемещение с ударами

Контрольная аттестация 19-21 декабря. Первый бой. Необходимая экипировка перчатки с открытой ладонью для мма тренировочные, капа, защита паха, защита голени.

Второй месяц

В зале и на улице, место проведения Олимпик с 22 декабря по 17 января

ОФП
Работаем с подтягиваниями, бег на дистанции, рукоход, ориентирование на местности.

1 января 9.00 общий забег и основы закаливания для детей и родителей. Стартуем от шлагбаума на Олимпике. Бежим малый круг, турники, трезвый заплыв на Усманке.

СФП
Ориентирование в лесу, закаливание организма, преодоление зимних препятствий, бег и турник в условиях зимы. Необходимая экипировка для тренировок на улице.

Базовая техника
Комбинаторика, двойка и тройка, как основа рукопашного боя.

Третий месяц

С 19 января по 16 февраля, приглашенные эксперты

ОФП
Отжимания чистыми от 20 до 50, приседания и пресс до 50. Подтягивания от 5 до 15

СФП
Первая медпомощь, стрельба в тире, проблемы и сильные стороны нашей армии, юридические аспекты применения полученных знаний и навыков

Базовая техника
Отработка навыков с партнёром и на снарядах

Контрольная аттестация 14 — 16 февраля с вручением сертификатов прохождения курса.

Оплата

78 учебных часов за три месяца, оплата за месяц 9000 руб. Если оплатить сразу за 3 месяца 18000 руб. Месяц бесплатно.

P.S. Для тех, кто захочет продолжить заниматься смешанными единоборствами после прохождения курса будет дополнительная скидка.

Вопросы тренеру: Промысловский Константин Александрович 8 915 547-91-61 кнопка вверху

По вопросам оплаты: Екатерина Викторовна 8 900 931-80-84

Мужской поступок

Как обрести мощь и сбросить напряжение

Единоборства в нашем клубе становятся современной алхимией, превращая ежедневный стресс в стальной характер и уверенное спокойствие.

Помнишь это чувство? Тяжелый, как свинец, груз прошедшего дня. Раздражение от повсеместно выключенного мобильного интернета, гулкий фон тревоги из новостной ленты, усталость от бесконечных дедлайнов.

Это напряжение копится где-то глубоко в мышцах, сжимает челюсти и не дает уснуть. Оно деморализует тебя.

Большинство ищут выход там, где можно лишь на время притупить остроту: спиртное, бесцельный скроллинг или просмотр новостей в соцсетях. Но это не выход. Это бегство. А бегство лишь усиливает чувство беспомощности.

Что, если я скажу, что есть способ не убегать, а изменить всё?

Способ, при котором напряжение становится не врагом, а топливом. Топливом для трансформации.

Давай знакомиться. Твой новый кабинет психологической разгрузки: тренировочный зал Академии боя.

Забудь стереотип о безмозглых спортсменах. Боевые искусства это высшая форма диалога тела и духа. Это не про то, чтобы бить других. Это про то, чтобы выбить из себя все лишнее. Каждая тренировка это контролируемый и безопасный выброс адреналина. Ты не просто развиваешь мышцы, окучивая ударами мешок. Ты сбрасываешь пар.

С каждым движением уходит тревога, рассеивается гнев, тает стресс. Это медитация в движении. Мозг, сфокусированный на комбинации: джеб, кросс, боковой, просто не может параллельно пережевывать твои проблемы или быт. Он здесь и сейчас, в теле победителя.

Ты не устаешь до изнеможения. Ты меняешься.

Что для тебя значит быть мужчиной сегодня?

От мужчины требуют быть гибким дипломатом, чутким, управленцем, терпеливым, отцом. И денег, денег и ещё раз денег.

Но глубоко внутри нашей ДНК записан иной код, код воина. Цивилизация пытается его стереть, но он просится наружу. И если ему не дать здоровый выход, то он проявится в необоснованной агрессии или вспышках гнева.

Единоборства это легальный, цивилизованный и невероятно эффективный способ удовлетворить своего внутреннего воина.

Здесь, в нашем зале, ты:

· Принимаешь решения без непонятного стресса. Перед тобой реальный спаринг партнер. Вы учитесь оценивать угрозу, моментально думать и моментально действовать. Это возвращает контроль над собой.

· Берешь на себя ответственность. Твоя форма, техника, выносливость плоды именно твоей тренировки. Здесь нет начальника или подчиненного, на которого можно свалить вину. Это культивирует честность перед самим собой.

· Преодолеваешь себя. Когда тело говорит хватит, а разум заставляет продолжать бороться, ты становишься сильнее. Не только физически. Морально. Каждая небольшая победа над своей слабостью закаляет характер и поможет вернуть веру в свои силы.

Ты не дерешься. Ты проходишь ритуал превращения в уверенного, собранного и спокойного мужа.

Мощь, которую нельзя купить

Сила, которую ты получишь, не ограничивается мощными ударами или красивыми мышцами. Это побочный эффект тренировок. Главная сила внутренняя.

Это сила спокойной уверенности. Знания, что ты воин и готов биться за себя и близких. Это умение дышать полной грудью, когда другие задыхаются от паники. Это ясность ума, который привык действовать, а не переживать.

Напряжение осталось в каплях пота на татами. А вместо него ты обретаешь нечто гораздо более ценное, глубинное. Несокрушимое спокойствие и мощь, исходящую из самого центра твоего существования.

Сбрось напряжение. Обрети мощь. Сделай свой мужской поступок. Твой бой начинается здесь, в Академии боя.

P.S. Есть что сказать, или готов присоединиться? Кнопка слева вверху для связи…

Как убрать страх перед дракой

Страх это абсолютно нормальная и здоровая реакция организма, обусловленная инстинктом самосохранения. Побороть его полностью неправильная цель. Нужно научиться им управлять, чтобы страх не парализовал, а помогал действовать эффективно.

Ниже комплексный план, как убрать страх перед дракой и в конце небольшой чек-лист.

Главная цель в любой конфронтации избежать драки. Драка это крайняя мера, когда другого выхода нет и речь идет об угрозе жизни твоей или твоих близких.

Психологическая подготовка

1. Прими свой страх.
   · Осознай: «Я боюсь, и это нормально. Этот страх мобилизует меня. Все боятся, разница лишь в том, как я буду действовать».
   · Повторяй: «Мое тело готовится к действию, адреналин дает мне силы».
2. Проработай глубинные причины.
   · Неуверенность в себе? Работай над самооценкой через достижения в спорте и жизни.
   · Страх боли? Осознай, что боль пройдет, но твоя победа останется навсегда.
   · Страх неизвестности? Следующие этапы плана направлены на то, чтобы эту неизвестность устранить.

Физическая подготовка

Уверенность приходит с чувством готовности. Если ты знаешь, что тело может выручить, страх отступает.

1. Регулярные занятия спортом.
   · Общая физическая форма: Бег, плавание, турник, брусья, железо. Выносливость и сила дадут огромное психологическое преимущество в конфликте.
   · Специализированные тренировки: Запишись в секцию единоборств: бокс, ММА, муай-тай, боевое самбо. Ну или к нам в Академию боя, если в Воронеже.
   · Там ты получишь навык защищаться и атаковать.
   · Привыкнешь к ударам и пропадет паника.
   · Спарринги обязательны, опыт невозможно заменить теорией.
2. Постановка удара.
   · Не нужно знать 1000 приемов. Отработай до автоматизма 2-3 простых и эффективных действия: прямой удар рукой, удар ногой, защита от захватов.

В момент конфликта

 · Задача 1: Искать возможность уйти или нейтрализовать угрозу.
 · Задача 2: Отшагнуть и занять выгодную устойчивую позицию. 
 · Задача 3: Контролировать дыхание.
 · Задача 4: Следить за руками и ногами противника.

· Это переключит мозг с паники на решение конкретных проблем.

Взгляд и поза.
· Не отводи взгляд. Смотри в зону переносицы или на плечи противника.
· Держи спину прямой, плечи расправлеными. Уверенная поза может отпугнуть агрессора.
· Говори четко уверенным голосом простые фразы.

Краткий чек-лист на случай угрозы:

1. Избежать драки — всегда лучший вариант.
2. Занять устойчивое выгодное положение используя окружение.
3. Контролировать дыхание.
4. Говорить четко и уверенно.
5. Действовать первым и решительно, если нападения не избежать.
6. Цель — нейтрализовать угрозу и уйти, а не «победить».

P.S. Управление страхом это навык, который оттачивается, как и любой другой тренировками. Присоединяйся к группе и приходи в залы Академии боя. Научим.

Сокер кик — удар ногой в голову

История прайд фс

Сокер-кик один из самых зрелищных и спорных элементов в истории Pride Fighting Championships. Удар наносится из стойки по лежащему сопернику в стиле футбольного удара, отсюда и название: футбольный удар. Удар ногой в голову как по мячу.

Бьют как по голове, так и по корпусу лежащего противника. Скорость конечно уступает футбольным ударам, но последствия весьма разрушительны. Сокер-кики были разрешены не только в Прайде, они считались частью реализма в боях.

В UFC эту технику запретили с 2000 года из-за давления политиков (ярый противник Джон Маккейн), считавших такие удары проявлением неспортивного поведения и слишком опасными.

Сегодня сокер-кики запрещены во всех крупных промоушенах: UFC, Bellator, PFL, ONE FC. Несмотря на исследования об их средней опасности. Исключение только японский Rizin FF, сохранивший правила Прайд.

Исследования не доказали повышенную травмоопасность по сравнению с хай-киками. А многие бойцы считают, что рассечения от локтей гораздо опаснее, чем последследствия сокер-киков. Например Маурисио Руа.

Противники техники предупреждают о риске перелома шеи или паралича при неудачном попадании в голову. Но это может произойти и в стойке.

Сокер-кик стал символом эпохи Прайд, времени, когда ММА балансировали между спортом и боями без ограничений. Его запрет отражает эволюцию смешанных единоборств в сторону спортивной легитимности. Но для фанатов техника осталась ностальгическим маркером золотого века японского ММА.

Вот и все об ударе ногой в голову в партере. Есть что добавить, кнопка связи вверху слева. Присоединяйся к команде думающих бойцов.

Смешанные единоборства, путь к себе настоящему

Мир требует от нас быть сильными, уверенными и стойкими. Я выбрал единоборства. Смешанные единоборства это не просто спорт, а философия жизни. Это путь к самопознанию, дисциплине и преодолению своих границ.

Почему это не о спорте? Как занятия смешанными единоборствами помогают найти себя? Давай разберемся.

Искусство адаптации

Смешанные единоборства объединяют техники бокса, борьбы, тайского бокса, бразильского джиу-джитсу и других дисциплин. Боец MMA должен быть универсалом: уметь биться в стойке, бороться в партере, контролировать дистанцию и мгновенно переключаться между стилями.

Этот принцип применим и в жизни:

• Гибкость мышления — умение подстраиваться под любые обстоятельства.
• Комбинаторный подход — использование разных навыков для решения задач.
• Адаптивность — способность выжимать максимум из любой ситуации.

«Будь водой, мой друг». Брюс Ли

Главное сражение, это бой с самим собой

В MMA нет места иллюзиям. В спаррингах и на соревнованиях ты быстро понимаешь, на что действительно способен и в чем твои слабости.

• Страх — перед болью, поражением, неизвестностью. Но именно через него лежит путь к росту.
• Дисциплина — без регулярных тренировок, правильного питания и режима успеха не добиться.
• Упорство — даже после нокдауна нужно вставать и продолжать бой.

«Разница между теми, кто становится чемпионом, и теми, кто просто занимается для развлечения, — воля к победе». Джефф Монсон

Философия воина: мудрость через силу

MMA учит не просто драться, а думать. Стратегия, тактика, анализ соперника, контроль эмоций — все это важнее грубой силы.

• Контроль агрессии — в клетке нельзя терять голову, иначе проиграешь.
• Уважение к противнику — без достойного соперника нет роста.
• Осознанность — каждый удар, каждое движение должно быть выверено.

Этот подход можно перенести в повседневность:

• Конфликты решаются не криком, а хладнокровием.
• Соперники (конкуренты, трудности) делают тебя сильнее.
• Каждое действие должно быть осмысленным.

Физическое и ментальное преображение

Занятия MMA меняют не только тело, но и сознание:

• Выносливость — тренировки закаляют дух.
• Уверенность — знание, что можешь постоять за себя.
• Ясность ума — стресс уходит вместе с потом на тренировках.

Как отмечают родители наших юных бойцов, после нескольких месяцев занятий дети становятся спокойнее, целеустремленнее и увереннее в себе .

«Мы не монополия, мы просто лучшие. То, что мы делаем, мы делаем лучше всех». Дэйна Уайт

Сообщество единомышленников

MMA это командный спорт. Ты тренируешься в команде, где каждый помогает друг другу расти. Здесь нет места эгоизму, только взаимная поддержка и уважение.

• Тренер — не просто учитель, а наставник.
• Партнеры по залу — те, кто подставляет плечо в трудную минуту.
• Фанаты и зрители — те, кто вдохновляет на новые свершения.

MMA как путь к себе

Смешанные единоборства это не про насилие. Это про поиск себя через преодоление боли, страха, лени.

• Ты узнаешь, на что способен.
• Ты учишься падать и подниматься.
• Ты становишься сильнее, не только физически, но и морально.

Если ты ищешь настоящего себя, приходи в зал. Первый шаг к победе начинается с решения попробовать. Тем более, что первая тренировка в нашем зале бесплатно. Готов ли ты встать на этот путь? Приходи.

P.S. Есть вопросы? Кнопка слева вверху.

Экологический подход в изучении ММА

Как стать мастером импровизации боя

С 1991 года я обучаю людей единоборствам по своим методикам. Воспитал 5 тренеров. За 33 года произошли огромные изменения в преподавании, не только у меня, но и в науке преподавания. Совсем недавно я нашел информацию о так называемом экологическом подходе в изучении единоборств. И это именно то, что я делаю в своем зале с 2012 года.

Экологический подход в изучении техники боя

Давай разберёмся, что это за подход к изучению, и стоит ли тебе переходить на него и внедрять в свои тренировки.

Итак, экологический подход в единоборствах – это методика боя, основанная на обучении через живой спарринг, а не через структурированные наставления. Вместо того, чтобы концентрироваться на изолированных отработках техник или заучивании движений, практикующие вовлекаются в импровизированные соревновательные ситуации, вынуждающие их адаптироваться к реальным задачам в режиме реального времени.

Экологический подход основан на динамике и теории обучения движениям, которые возникают в процессе поединка, приближенного к реальной ситуации. Его корни уходят в экологическую психологию Джеймса Гибсона.

Экологический подход я начал применять в своем зале с 2012 года, даже не зная его названия. В 2012 я вышел из федерации кудо, открыл свой клуб и занялся проведением серии турниров по смешанным единоборствам «Зона Боя». Подход не исключает традиционное объяснение техник, но обучение идет через игровую динамику, заставляя учеников находить решение самостоятельно.

Давай посмотрим пример игровой ситуации. Цель – сделать перевод в партер из верхней позиции. Так называемый «граунд энд паунд», или по русски «вали и бей». Задача каждого противника: в легком тренировочном бою, используя удары, максимально быстро сделать перевод в партер и без борьбы закончить аттаку добиванием. И многие из вас скажут, что это классический спарринг по заданию.

Но я не соглашусь, и вот в чем отличие. В традиционном спарринге по заданию инструктор четко указывает вам необходимую технику, например захват и задняя подножка. В экологическом подходе дается задача, но решение боец должен найти сам. Какие техники использовать в подготовке броска. Сделать ли ему швунг, захват за ногу или подсечку. Каким образом удержать противника и как провести добивание.

В ситуационных спаррингах часто предполагается, что ученик уже знает правильные действия, потому, что техники уже были даны ранее. В экологическом подходе нет предварительных объяснений техник, есть объяснения общих принципов боя. На основе которых боец может синтезировать неожиданное решение.

Ученики учатся методом проб и ошибок.

В ситуационных спаррингах ученики отрабатывают определенные техники в заданных сценариях. В экологическом подходе упор делается на адаптацию к изменяющимся условиям.

Основные принципы экологического подхода в единоборствах

1. Взаимодействие с окружающей средой. Учет условий, в которых происходит обучение и применение техник (пространство, освещение, покрытие, климат). Адаптация боя под разные ситуации (улица, спортзал, ограниченное пространство)
2. Перцептивно-действенная связь. Акцент на восприятии и реакции, а не только на механическом выполнении приемов. Развитие чувства боя — способности предугадывать действия противника.
3. Самоорганизация и адаптивность. Обучение не жестким алгоритмам, а гибким стратегиям, которые можно менять в зависимости от ситуации.
4. Учет физических и психических особенностей бойца (рост, вес, тип нервной системы). Применение техник, наиболее эффективных в конкретном контексте (спорт или самооборона).
5. Экологическая валидность. Тренировки должны максимально приближаться к реальным условиям (работа против различных опонентов без учета веса и роста, стресс-тесты). Отказ от стерильных условий в пользу реалистичных сценариев.

Плюсы и минусы экологического подхода

Экологический подход для меня прекрасный инструмент для обучения не только продвинутых бойцов, но и новичков, для быстрого погружения их в контекст боя. Этот подход делает обучение более эффективным, так как развивает не только навыки, но и способность адаптироваться к спортивному бою или самообороне.

Упор на импровизацию и реакцию в спаррингах и нестандартных ситуациях, делает бойца более универсальным. Это особенно важно в ММА, где комбинации ударов, борьбы и партера требуют гибкости .

Стоит отметить и сложности подхода. Начинающим без базовых навыков ударки и борьбы невозможно импровизировать. А отсутствие базовых знаний о самостраховке может привести к тяжелой травме. Новички в ММА, которые начинают со спаррингов без базы, часто получают травмы или формируют неправильную технику.

Высокая интенсивность и нестандартные условия (например, спарринги без ограничений или спарринги бойцов разного веса) увеличивают риск травм, особенно при недостаточном контроле со стороны тренера.

Качество обучения сильно зависит от квалификации тренера, который должен уметь адаптировать методы обучения под индивидуальные особенности бойца. Не каждый клуб обладает такими специалистами. Возникает определенная зависимость от тренера.

Вывод:

Экологический подход идеален для продвинутых бойцов, готовящихся к соревнованиям и возрастных бойцов, тренирующихся для самообороны, но для начинающих его необходимо комбинировать с традиционными методами изучения базовой техники. Ключевое условие успеха — грамотный тренер и безопасная среда для экспериментов.

P.S. Хочешь стать мастером импровизации боя, присоединяйся к нашей команде. Есть что добавить, кнопка слева вверху.

Сгонка веса

Изучение и применение в образовательном процессе знаний о нутрициологии и пищевых добавках, контроль веса в единоборствах

Если ты уже в спорте, то понимаешь зачем нужна сгонка веса. То есть вопрос гнать или нет перед тобой не стоит. И все же я попытаюсь тебя остановить. Чаще всего вес ты пытаешся согнать к соревнованиям.

То есть учитываешь своих противников в весовой категории и выбираешь прыгнуть выше или опустится на категорию ниже. Тактика условно правильная, особенно если в твоем весе монстры силового экстрима и отрыватели голов.

Но прежде, чем ты начнешь усиленно удалять килограммы и обнулять калории в рационе, я обрисую тебе последствия экстремального сброса веса.

Экстремально быстрый сброс веса основан на обезвоживании.

Что ты обычно делаешь, если не сделал вес на предварительном взвешивании? Бегаешь по кругу в зале, натянув на себя спортивную форму и шубу сверху. Некоторые очень умные пацаны еще и полиэтиленовыми пакетами обматываются, чтобы быстрее слить пот.

Если есть баня, то загоняешься и сидишь на верхней полке до потери пульса, а когда совсем плохо, стартуешь к весам. Если совсем отмороженный, вдобавок пьешь мочегонные, закусывая 4 лимонами.

Чем грозит экстремальная сгонка веса

Сильное обезвоживание может привести к тепловому удару, который является одной из основных причин внезапной смерти спортсменов на сгонке. Ты возможно слышал как в 2017 году Хабиб попал в больницу перед боем с Фергюсоном, как раз занимаясь сгонкой веса.

Потеря жидкости нарушает работу сердца, мышц и нервной системы. Ухудшаются функции почек. Возрастает риск обморока и шока.

Физическая выносливость и сила резко уходят, а кости становятся более хрупкими и восприимчивыми к переломам. Одна из причин, по которой мы видим довольно неприятные переломы на турнирах. На одном из моих турниров был открытый перелом голени. Никому не советую оказаться в такой ситуации.

Что же касается детей, то в долгосрочной перспективе обезвоживания могут полностью разрушить скелетные кости. Обезвоживание противопоказано для детей.

Как же меня задолбала нутрициология

Но придется поговорить и о ней. Не о той нутрициологии, где красивые девушки в инстаграмм и тикток обещают всех вылечить витаминками. Сначала нас задолбали диетологи, потом все они все плавно переквалифицировались в нутрициологов. Ну а верят в них те же люди, кто ходит к бабушкам и шаманам.

На самом деле нутрициология изучает воздействие еды на клеточном уровне. В то время как диетология занимается разработкой конкретных программ питания для пациентов с различными заболеваниями.

Традиционная медицина основана на фармокологии, то есть тебе дают химические соединения для исправления работы органов в организме. Чисто по логике так же должна работать и нутрициология. Узнай, что ты ешь и измени рацион для достижения твоих целей. В нашем случае это сброс и контроль веса к соревнованиям.

Далее я с тобой поговорю не как врач нутрициолог, а как практик, применяющий все методики на себе, но не чуждый поиску истины в книгах и иследованиях других авторов.

Вся правда о сгонке веса

Все дело в том, что вес не надо сбрасывать, нужно стремиться к гармоничному развитию твоего организма. То есть бойцу вес надо увеличивать, сосредоточиться на силовых показателях, выносливости и практичности. Ведь главное не твой вес, а выиграл ли ты у своих противников в категории.

Ешь больше! Чем больше твой вес, тем меньше шансов у легкачей с тобой справиться. И развивайся в технике и силе.

Если есть выбор, уйти в нижнюю весовую или бороться с более сильными противниками, всегда выбирай более сильных противников. Именно так ты и развиваешься.

Ну а если ты ждал конкретных советов по сбросу веса, то это здесь: Быстро сбросить вес >>>

P.S. Если я тебя не убедил набирать, со сгонкой веса помочь все равно смогу, гарантированно. Почитай отзывы >>>

P.P.S. А здесь как увеличить силу: Все о железе для единоборца >>>

Как поставить удар ребенку

И вообще, чем-то отличается постановка удара взрослому и ребенку?

Давай для начала определимся, что значит: поставить удар. Наиболее часто можно услышать в зале такие истории: «Игорь сходил на бокс, ему там поставили удар и теперь всех на татами вырубает руками» или «Пойду на бокс, поставлю удар, чтобы противников штабелями складывать».

Другими словами под постановкой удара ты подразумеваешь волшебное превращение рукоподушечек в смертельные кувалды, раздающие нокауты налево и направо.

Что же на самом деле нужно для постановки удара? Всего две составляющие: техника и сила удара.

Здесь и кроется разница между постановкой удара взрослому и ребенку. Скорее всего до 12 лет тебе не удастся вырубить противника в нокаут или нокдаун. Бывают исключения, но это редкость и явно не в твоем случае, если спрашиваешь о постановке удара.

До 14-16 лет самая важная составляющая в постановке удара, это техника.

Тренер должен научить тебя правильно двигаться и вкладывать в удар все тело. В терминологии тренера это называется акцент в комбинации. И хотя тренировки могут показаться скучными и однообразными, но многократные повторения техники, это и есть постановка удара ребенку.

И если до 14-16 лет ты научишься грамотно бить руками и ногами, то тебе останется всего-то нарастить мышечную силу, чтобы противники начали падать. А сделать это проще простого, в 14-16 лет твои амбиции и упорство дадут геометрический прирост силы.

Буквально за год силовых тренировок в этом возрасте ты сможешь перейти от 10 отжиманий на полу к отжиманиям с солидным весом на брусьях. 3-6 месяцев уйдет на выход силы с нуля. А работая с железом ты сможешь подойти за год к жиму своего веса.

Более подробно о железе для единоборца я писал здесь: Все о железе для единоборца

Правильная техника и сила это и есть постановка удара.

Можно ли самому натренировать удар дома? Конечно такое возможно, особенно если твой папа Энцо Кальзаге. В противном случае делать это лучше в зале единоборств, где опытный тренер поможет тебе с техникой и развитием силы удара.

Ну и финальная мысль: чтобы поставить удар ребенку, необходимо поставить ему правильную технику удара и сформировать навык акцентированного удара.

P.S. Надеюсь ответил на вопрос: как поставить удар ребенку. Если есть что добавить или хочешь спросить, кнопка вверху слева. Пиши, звони.

Три составляющие нокаутирующего удара и статистика здесь>>>

Боевые искусства для начинающих взрослых

Не поздно ли мне начинать заниматься в 20, 30, 40, 50 лет?

Если ты задаешь себе такой вопрос, то значит у тебя есть сильное желание поменять свою жизнь. Чего то не хватает. А самый сильный страх, что ничего не получится.

Нужно понять, что цели 20 летнего парня и 55 летнего мужчины могут сильно различаться. Каждый приходит в зал за своим. И если тренер понимает эту разницу, тренировки в любом возрасте будут не только интересными, но и действительно нужными для формирования твоих новых навыков и качеств.

За мою тренерскую карьеру через меня прошло много людей.

Я научился принимать, что наши цели не совпадают, а пути часто расходятся. Тяжкий удар для молодого тренера уход его лучшего спортсмена. Ведь в каждого вкладываешь частицу себя. А в лучшем видишь свою лучшую версию.

Но рано или поздно уходят все. Кто то возвращается с течением времени, другие уходят навсегда. После многих расставаний ты понимаешь, что задача тренера лежит в области чувств и планов другого человека. Нужно сделать человека лучше в моменте, когда он общается с тобой. Ведь этот момент скоротечен, по сравнению с нашими жизнями.

Быть примером и знаменем куда сложнее, чем надсмотрщиком и некомпетентным исполнителем.

В разном возрасте люди получают разные результаты. И если ты пришел до или после 20 лет то у тебя огромные шансы стать самым сильным бойцом на планете. Просто не каждому это надо. Многим достаточно почувствовать себя уверенным и сильным. До 30 лет физические результаты растут как на дрожжах.

Ты можешь выступать на соревнованиях даже после 40 лет, но должен понимать, что 37 — 40 лет это максимальный пиковый возраст для роста результатов у людей, которые тренируются всю свою жизнь.

После 40 лет начинается физкультура.

Хотя, уверен, ты видел людей за 40, которые поражают своими физическими и волевыми кондициями. Думаю, что отношусь к их числу. Меня построили боевые искусства. Изучая боевые искусства ты меняешь свои рамки и горизонты. Понимаешь, что можешь гораздо больше, чем изначально думал о себе.

На фото атлет из Португалии, псевдоним Zeblackturbo, 52 года

Ты меняешь себя не только физически. Главные изменения происходят в твоей голове. И ради этих изменений тебе стоит прийти в зал. Хреновое настроение, перегруженность мировыми проблемами и катаклизмами уходят. Ты остаешься наедине с самим собой. И выясняется, что ты тоже можешь больше.

После 40 рост физических показателей сильно замедляется, а такой важный показатель в боевых искусствах как скорость уменьшается. Тебе все сложнее поспевать за молодыми пацанами. После 40 главное в твоих упражнениях это упорство и постоянство, видимые результаты приходят через годы тренировок.

Умение ждать тоже воспитывается в зале единоборств.

Боевые искусства способ решения многих проблем. Это мужской вид спорта для настоящих мужчин, сколько бы тебе не было лет. Благодаря тренировкам в свои 55 лет я делаю это:

Мое фото с сегодняшней тренировки

Не думаю, что много молодых людей смогут повторить. Я тренируюсь ежедневно, не смотря на свои 55. Уверен, что тебе тоже помогут единоборства. Почитай отзывы здесь на сайте или в вк https://vk.com/topic-147255905_39906555

Присоединяйся, сейчас самое время, сколько бы тебе не было лет.

P.S. Кнопка вверху слева для твоих вопросов, пиши, звони.

Удар Тайсона

Насколько сильно бьет Железный Майк

Многие сравнивают удары сильнейших боксеров с ударом несущегося на тебя автомобиля. И вот захотелось мне действительно получить такое сравнение по силе удара. Поэтому пришлось углубиться в физику, математику и биомеханику. Если физика тебя не достала в школе, сейчас самое время вспомнить ее основы.

В интернете легко можно найти значения силы удара Майка Тайсона, правда я совсем не уверен в точности этих данных. Пишут, что эталонная сила правого кросса Майка 800 кг. В других источниках, что сила его ударов в пределах от 700 до 1800 кг. И это к сожалению ошибка некомпетентности.

Силу ударов боксеров в Америке измеряют не в кг а в PSI, фунтах на квадратный дюйм. Будем считать, что сила удара Железного Майка 1800 psi. Возьмем по максимуму, не будем мелочиться. Но в чем измерить силу удара в России?

Можно взять похожую единицу измерения силы для наших боксеров, по примеру американцев, и измерить силу удара килограмм-силой, кгс. 1 кгс равен силе которая придает массе 1 кг ускорение свободного падения 9,8 м/с². По аналогии с psi, надо добавить кгс на см²

Ну а если ты знаком с физикой средней школы, то в России, и не только в ней, силу измеряют Ньютонами. 1 ньютон это сила, изменяющая за 1 секунду скорость тела массой 1 кг на 1 м/с в направлении действия силы.

В каких же единицах измерения все сравнивать? И где найти данные? Уже понимаешь, почему так сложно сделать аналогию между машиной и человеком? Как и ты я тоже подумал о краш-тестах автомобилей.

И тут мне повезло с этой статьей: «Математическое моделирование ударного воздействия на голову при черепно-мозговых травмах».

В этой статье расчеты проходят на основе элементарной модели головы: мягкая ткань, череп и мозг, созданной на основе компьютерной томографии с использованием данных краш-тестов. Понятно, что модель приблизительная. Голова человека состоит не только из костей и мозга. Мышцы, связки, кровеносные сосуды, сложнейшая система обладающая различными степенями жесткости и вязкости. Механические свойства мозга до сих пор не изучены.

Выявление физических причин возникновения той или иной травмы весьма затруднительно, и современные исследования по этому вопросу не дают однозначного ответа.

Одни специалисты считают основным травмирующим фактором силу, другие энергию или количество движения. Возникновение травмы обусловливают также ускорение, разность ускорений и многое другое. Каждый фактор в той или иной степени влияет на возникновение травмирующего воздействия.

Для меня главное, что в этой статье есть реальные показатели силы удара машины в Н, откуда мы и возьмем данные для сравнения ударов Майка и машины.

Зависимость ускорения и внутричерепного давления от приложенной контактной силы

Исследования установили критические величины контактной силы, приводящие к тяжелым последствиям.

При значениях силы удара в диапазонах 4000-6000 Н можно говорить о получении травмы средней и серьезной тяжести, величины силы выше 7000 Н расцениваются как удары, влекущие тяжелые последствия с длительной потерей сознания. При силе, равной 10000 Н с большой долей вероятности наступит смерть потерпевшего.

Итак перед нами Железный Майк, 53 победы нокаутом с 1981 по 2005 год. Настолько он силен? И победит ли по силе удара машину в лобовом столкновении?

Но перед этим поговорим немного об аттракционах, на которых ты вроде бы можешь измерить силу своего удара. Поговорим о пневмогруше. Проблема в том, что непонятно что и в каких единицах этот аттракцион меряет.

Ты бьешь рукой по груше, после чего она бьет по датчику давления. Что измеряет датчик? Возможно скорость руки или импульс переданный груше? При чем здесь сила и кг? Сила удара определяется не только скоростью рук, но жесткостью конструкции кисти в момент контакта. В случае же удара по пневмогруше, жесткость кулака не имеет значения.

Сила удара пропорциональна скорости ударной конечности, квадратному корню из произведения массы ударной конечности, площади контакта и жесткости мешка.

Физик из Саратова Владимир Савельев разработал специальную грушу для измерения силы удара.

Его груша активно использовалась для изучения силы удара действующих боксеров в России. По его словам профессиональные боксеры уровня чемпионов мира бьют в интервале от 500 до 700 кгс. Сила удара боксеров-любителей хорошего уровня находится в интервале 350-500 кгс. Самый большой показатель на его мешке был у Дмитрия Кудряшова — 670 кгс.

Давай уже приведем все к одной единице измерения. Один Ньютон – это сила, благодаря которой тело массой 1 кг получает ускорение 1 м/с². Одна кгс – это сила, которая сообщает телу массой 1 кг ускорение 1 g = 9,8 м/с² (g – ускорение свободного падения). Поэтому 1 кгс = 9,8 Н.

Тогда удар Кудряшова равен 68 H? Даже не 100…

Что то пошло не так в расчетах, или боксер не дотягивает до покрышки, отлетевшей в тебя от движущегося авто. Что не так?

Давай посмотрим что с ударом Тайсона. Я просто взял конвертер давления, чтобы не мучиться с вычислениями и оказалоь, что Майк Тайсон бьет с силой 127 кгс/см² или всего 12 H/см² это если брать максимальное значение 1800 psi.

Утешает только одно:

При закрытой черепно мозговой травме (ЧМТ) фактическими биомеханическими критериями безопасности головы при ударе являются предельно допустимые напряжения в ткани мозга, созданные деформациями черепа и гидродинамическим давлением, которое распространяется по ткани мозга от точки удара.

Проблема выбора технических критериев ЧМТ состоит в установлении однозначного соответствия между измеряемыми в опытах техническими параметрами удара и предельно–допустимыми напряжениями в ткани мозга, измерить которые в экспериментах не представляется возможным.

ВЫВОД: Я конечно могу тупить в физике, но рассказы об ударе рукой в тонну, просто фантазии авторов этих рассказов. Никакого соответствия силы удара машины и удара боксера не существует. Все сравнения аллегория.

Используемая Литература:

«Математическое моделирование ударного воздействия на голову при черепно-мозговых травмах» Караваев А. С. Копысов С. П.

«О неправомерности использования критерия HIC (Head Injury Criteria) для оценки травмобезопасности головы человека при ударе.» Рабинович Б. А. Кулаков Н. А.

Интернет

P.S. Хочешь поспорить или дополнить вычисления, что то добавить по удару Тайсона, кнопка слева вверху.

Искусство быть здоровым

Эссе по книге Николая Агаджаняна и Алексея Каткова «Резервы нашего организма»

Коротко об авторах книги. Первый из них доктор медицинских наук СССР Агаджанян Н. А. советский и российский физиолог, академик Международной академии астронавтики. Второй, кандидат медицинских наук Катков А. Ю. советский физиолог, погиб 19 апреля 1987 г. при восхождении на Эльбрус, исследуя пределы человеческих возможностей.

Оглавление

• Болеть позорно
• Мамам на заметку
• Здоровье советских летчиков
• Секрет здоровья спортсменов
• Факиры и фокусники
• О беге как источнике здоровья
• Богатыри
• Наедине с холодом
• Можно ли повысить устойчивость организма к охлаждению
• Самые закаленные
• А что такое сила воли
• Холод способствует долголетию
• Воронежцы в советской истории закаливани

Болеть позорно

Большинство людей инертны и предпочитают жить без лишних усилий, не затрачивая ни сил, ни времени на то, что лежит за пределами их зоны комфорта.

Мы забываем о своих недугах, как только перестаёт болеть и поэтому сразу возвращаемся к привычкам. Курение, алкоголь, лень, переедание, малая подвижность губят твое здоровье.

Бывает, что ты чувствуешь себя хорошо, все кажется работает нормально, но достаточно легкого сквозняка и ты уже в постели с температурой. Выходит, что даже при нормальных показателях организм может быть условно не здоровым.

Академик Н. М. Амосов предложил ввести новый медицинский термин «количество здоровья» для обозначения меры резервов организма.

О его системе оздоровления здесь Система оздоровления академика Амосова>>>

Советский патологоанатом И.В. Давыдовский считал, что в определении состояний, здоровья или болезни, лежат представления об адаптации живых организмов к изменениям условий окружающей среды.

Для медицины давно наступила пора изучать возможности здорового организма, степень его приспособляемости к новым условиям.

Замечательный русский врач М. Я. Мудров писал: «Взять на свои руки людей здоровых, предохранять их от болезней наследственных или угрожающих, предписывать им надлежащий образ жизни есть честно и для врача покойно, ибо легче предохранить от болезней, нежели их лечить. И в этом состоит первая его обязанность».

Читая эти строки сразу вспоминается наша современная медицина, направленная на выкачивание денег с пациентов.

Наряду с людьми, безразлично относящимися к своему здоровью, есть ярые фанатики здоровья, готовые испытать на себе чуть ли не любое оздоровительное средство. Среди них встречаются люди с психическими нарушениями, но подавляющее большинство их действительно здоровы.

Их отличает стремление жить полной жизнью. Они впитывают в себя медицинские знания, которые часто не могут получить ни из каких источников, экспериментируют над собой.

Можно предположить, что в будущем болезни будут расцениваться как следствие неправильного образа мыслей, как признак бескультурья, недостатка знаний, и поэтому болеть будет позорно.

Мамам на заметку

Наблюдения за спортсменками, которые продолжили тренировки в период беременности, позволили установить интересный факт: их дети гораздо раньше начинают стоять на ногах и ходить.

Если вы едите слишком много, то знайте, изобилие питания и связанная с ним гиподинамия сокращают жизнь человека еще до того, как начинается ее официальный отсчет. Сейчас врачи рекомендуют беременным женщинам не только не увлекаться едой, но и побольше двигаться.

А плавание лучший вид спорта и для мамы и для новорожденного малыша.

Даже без специального обучения малыш впервые оказавшись в воде, как правило, умеет задерживать дыхание при погружении лица в воду. Плавание нормализует вес как полных, так и худых детей, снижает их заболеваемость. Плавающие дети болеют в 3,5 раза реже, чем не плавающие. После тренировок в воде дети могут научиться ходить уже через три месяца после рождения, а по словарному запасу опережают своих сверстников в 3–4 раза.

Потребность в движении ребенок активно проявляет сразу после своего рождения. Когда мать в силу устаревшей традиции пытается туго запеленать своего малыша, он отвечает на это протестом.

Считается, что первым стимулом к движению новорожденного является резкий перепад температуры: переход от так называемого теплового равновесия в утробе матери в среду, температура которой на 15–18 °C ниже. Движения согревают ребенка и одновременно способствуют его более быстрому росту.

В Подмосковье проживала семья Никитиных. Известна она своей особой системой раннего физического воспитания детей, которых в этой семье семеро. Опыт семьи показывает, что благодаря ранним физическим упражнениям ребенок может на 3-м месяце жизни самостоятельно стоять, держась за опору, висеть до 30 с. на турнике, на 6-м месяце ползать, не касаясь пола коленками, к 9-ти месяцам ходить без опоры и поддержки, а в год влезать по вертикальной лестнице на высоту 1,5–2 м и слезать с нее.

Потребность в движении не пропадает в дошкольном и школьном возрасте. Она проявляется в игре. С возрастом на смену детским играм приходят игры спортивные и занятия спортом.

Но увлечение каким-либо одним видом спорта, ради достижения спортивных результатов, как правило, ведет к одностороннему развитию отдельных мышечных групп, что совсем не хорошо. Ребенку необходимо всестороннее физическое развитие, то есть умеренные нагрузки на всю скелетную мускулатуру.

Между тем есть школьники, которые всеми путями стремятся получить медицинские справки для освобождения от занятий физкультурой. И при этом они находят поддержку у родителей и, что еще хуже, у врачей. Так с детства вырабатывается одна из вреднейших привычек, защитить себя от лишних движений.

Длительное ограничение двигательной активности оказывает смертельное влияние на здоровье. К американскому кардиологу В.Рааба в клинику была доставлена женщина, которая после смерти отца не вставала с постели 30 лет. У нее наступила такая растренированность сердца, что пульс в покое составлял 140 ударов в 1 мин.

Малоподвижный образ жизни отражается неблагоприятно на внутренних органах, мышцах и на скелете. За 36 недель постельного режима человек теряет столько же костной ткани, сколько за 10 лет нормальной активной жизни.

Я уже упоминал об Индийском монахе в статье: Метод дыхание Вима Хофа, разоблачение психологии влияния «Индийский монах дал обет не использовать правую руку и не опускать её. Рука высохла, суставы пришли в негодность, а мышцы атрофировались за ненадобностью» там же можно глянуть его фото.

Многие нарушения в организме являются следствием слабой физической активности и напоминают изменения возрастного характера. И у старых людей, и у людей, ведущих сидячий или пассивный образ жизни, уменьшается количество эритроцитов, увеличивается отложение жировой ткани, повышается хрупкость костей, теряется способность эффективно усваивать кислород.

С точки зрения работы сердца, мышц и скелета физические упражнения могут «омолодить» человека. Движение это жизнь.

Здоровье советских летчиков

В 1968 г. на корабле «Союз-3» 95-часовой полет совершил космонавт Г. Т. Береговой, несмотря на свои 49 лет. Секрет своего космического долголетия он объяснил так:

«Я давно догадывался, что человек по натуре лентяй. Подсознательно мы всякий раз стремимся делать не то, что нужно, а что хочется. Чтобы выйти на орбиту я сказал себе, нужно догнать молодых и подготовить себя физически. Еще я убедил себя, что мне этого хочется. Каждый день. Каждую минуту. Всегда.

В течение 6 месяцев я упорно вел поединок с прежним образом жизни и с собственным возрастом. Через полгода врачи дали добро».

Вот так физкультура и здоровый образ жизни помогли летчику космонавту вернуться в строй.

А вот еще пример. Один из испытателей сверхзвукового пассажирского лайнера ТУ-144 Эдуард Елян в детстве из-за серьезной болезни был обречен ходить с костылем. Но он преодолел свою болезнь и сумел стать летчиком-испытателем высшего класса, выпустил в жизнь несколько сложнейших самолетов. Его заслуги отмечены высшими наградами Родины, орденом Ленина и Золотой Звездой Героя.

Кто из вас не помнит кадры из созданного в годы Великой Отечественной войны художественного фильма «Небесный тихоход», посмотрите. Николай Крючков в роли майора Булочкина приземляется с большой высоты с нераскрытым парашютом и остается жив, да еще весело распевает песенку: «Первым делом, первым делом самолеты» Это не фантазия. В основу невероятного эпизода положен действительный факт.

Зимой 1942 г. бомбардировщик, на котором находился 26 летний штурман Иван Михайлович Чиссов был выведен из строя в воздушном бою. На высоте более 7000 м. штурман выпрыгнул из самолета. Раскрыть парашют ему не удалось. Он упал в огромный сугроб снега, сквозь который пролетел параллельно склону оврага до самого дна, и приземлился на нераскрытый парашют.

Организм летчика испытал при приземлении гигантскую перегрузку, но человек остался жив и даже вернулся в строй. Возможно, благодаря не только счастливому стечению обстоятельств, но и физической закалке.

Секрет здоровья спортсменов

По мнению академика Н.М.Амосова, запас прочности человека имеет коэффициент около 10, то есть органы и системы человека могут выполнять нагрузки и выдерживать напряжение примерно в 10 раз большее, чем в обычной жизни. Эволюционно это было необходимо чтобы выжить человеку как биологическому виду. Однако сейчас многие искусственно ограничивают пределы своих возможностей.

С нашей точки зрения, есть две категории людей. Одни не хотят и не улучшают свою физическую форму. Другие неустанно работают, формируя свое тело и закаляя волю. И это дает положительные, иногда неожиданные результаты.

Например, советская фигуристка Ирина Роднина в детстве часто страдала воспалением легких. А знаменитая американская бегунья Вильма Рудольф, завоевавшая на Олимпийских играх в Риме три золотые медали, в детстве перенесла полиомиелит, после которого не могла даже ходить. В обоих случаях избавиться от недугов помог спорт.

Многие, возможно, слышали о несчастье, постигшем феноменального прыгуна в высоту, рекордсмена мира Валерия Брумеля. В результате аварии ему чуть было не ампутировали ноги. К счастью, ампутации удалось избежать, но врачи были единодушны: если Брумель когда-нибудь и будет ходить, то только с помощью костылей. А Валерий вернулся к прыжкам, хотя и без рекордов мирового уровня. В спорте подобных «парадоксов» не счесть.

Приведем еще одну историю, которая произошла с «идеалом тяжелоатлета всех времен» Юрием Власовым. Вот как он описывает самые драматичные 5 лет своей жизни:

«День за днем приближалась гибель. Я не мог ходить без постоянного шума в ушах, слабости, одышки, без тяжелого пота. Я не мог ничего есть, кроме овсяной каши, творога и белых сухарей, — отказали желудок и печень. Мучительные мозговые спазмы сделали меня инвалидом, мне сказали, что нарушение мозгового кровообращения неизлечимо. У меня обнаружили высокий сахар в крови — диабет. Я пробовал лечиться голоданием и еще хуже расстроил свой организм. Пробовал лечиться водой, холодом и нажил тяжелый артрит.

Почти все время я проводил в постели. Когда силы позволяли, я вставал и ходил по квартире 30–40 минут в день. Несколько лет я спал по два-три часа в сутки, сущая пытка. Однажды, пытаясь сдвинуть пустой шкаф я сломал ребро. Сломал на том месте, куда я каких-то тринадцать лет назад опускал штангу весом в 240 килограммов.

Я съел килограмм антибиотиков и прочих лекарств. Меня осмотрели и исследовали десятки врачей.

Никакие лекарства мне не помогут, я уже почти все перепробовал. Есть только одно настоящее оружие в такой борьбе, воля. Когда-то я любил это оружие, умел им пользоваться и снова решил призвать его на помощь. Все остальное, в это я верил, решит движение. Под движениями я разумел физические упражнения.

Но движение не панацея. Нельзя избавиться от недугов и страданий, не изменив весь строй своей личности. Сложно, но возможно взять под контроль определенные свойства своего характера, изменить отношение к жизни, убрав обреченность, избавившись от брюзгливости, мнительности, излишней сосредоточенности на своих болячках.

Я начал менять себя как личность. И еще, в чем я совершенно убежден, нельзя приступать к тренировкам без чувства радости. Радость расширяет сосуды, нормализует внутренние процессы, гармонизирует психику.

Наряду с движением это самое эффективное лекарство».

Регулярные физические упражнения уменьшают в кровотоке количество холестерина. Одновременно происходит активизация антисвертывающей системы, препятствующей образованию тромбов в сосудах. За счет умеренного увеличения общего содержания в крови ионов калия и уменьшения ионов натрия нормализуется сократительная функция миокарда. Надпочечники выделяют в кровь «гормон хорошего настроения».

Длительная равномерная нагрузка в виде бега укрепляет иммунную систему за счет активизации, обновления и увеличения состава белых кровяных телец, стимулирует кроветворение, увеличивая содержание в крови гемоглобина.

Медицинские наблюдения показали, что под влиянием регулярных занятий бегом может ускоряться обновление и клеток пищеварительных желез, тормозится процесс замещения мышечной ткани жировой, а нормализация в крови количества холестерина выполняет защитную роль в развитии не только атеросклероза, но и рака.

Физические упражнения это важное средство предупреждения нарушений углеводного обмена. Например, врачам из шведского города Мальме за полгода спортивных тренировок без применения каких-либо других средств удалось вывести из «зоны риска» 100 человек, которые проявляли предрасположенность к заболеванию сахарным диабетом.

Под влиянием физических упражнений улучшается кровоснабжение мышечной ткани, в том числе и сердечной мышцы. Во время физической нагрузки на 1 мм поперечного сечения мышцы может открыться 2500 капилляров против 30–80 в состоянии покоя. Двигательная гипоксемия, особенно в высокогорье, способствует также улучшению кровоснабжения головного мозга.

Исследования на животных 1971 г., проведенные Н. А. Агаджаняном, С. М. Блинковым и другими, показали, что под влиянием тренировки в условиях кислородного голодания количество капилляров больше всего увеличивается в коре лобной доли. Одновременно было зарегистрировано увеличение длины капилляров и увеличение плотности капиллярной сети.

Опыты наглядно показывают: тренировка организма к гипоксии, улучшая кислородное снабжение нервных клеток головного мозга, тем самым способствует повышению не только физической, но и умственной работоспособности.

Физкультура в значительной степени помогает мыслить. И наоборот, недостаток мышечных движений ослабляет не только наши мышцы, но и наш мозг, делает его более уязвимым к различного рода поражениям.

Когда у знаменитого бактериолога Луи Пастера произошло кровоизлияние в мозг, он не прекратил своей активной научной деятельности, но стал сочетать ее со строгим режимом регулярных физических упражнений, которыми он ранее не занимался. После инсульта он прожил еще 30 лет и именно в эти годы сделал свои наиболее значительные открытия.

На патологоанатомическом вскрытии выяснилось, что после кровоизлияния и до самой смерти у Луи Пастера нормально функционировала кора только одного полушария головного мозга. Физические упражнения помогли ученому с максимальной отдачей использовать резервы сохранившейся мозговой ткани.

Факиры и фокусники

Можно было бы привести еще немало примеров, демонстрирующих необыкновенное совершенство, которого человек способен достичь в управлении своим телом.

За рубежом широкую известность завоевал Гарри Гудини. Он выработал в себе исключительную гибкость, благодаря которой публично демонстрировал освобождение от надетых на него наручников. Делал он это даже тогда, когда его закапывали в наручниках в землю или топили в ледяной проруби. Не проходило и 3 мин, как заживо погребенный или утопленный Гарри Гудини выползал, словно крот, из-под земли или, подобно тюленю, показывался из ледяной воды и кланялся восхищенной публике.

Эстафету Гарри Гудини принял финн Тимо Туомиваара по прозвищу Король цепей. В 1977 г. он побил рекорд своего предшественника, освободившись без посторонней помощи от смирительной рубашки, наручников и цепей, которыми его связали всего лишь за 31 с.

К числу современных факиров, пытающихся превзойти трюки Гудини, относится и уроженец Мартиники Гай Куду. В Париже он продемонстрировал такой номер: на сцене был установлен пластмассовый ящик высотой 51 см, глубиной 43 см и шириной 41 см с 25 сантиметровой дверцей. Гай Куду, который весил 80 кг при росте 180 см, сумел влезть в этот ящик и пробыть там целых шесть часов! Похоже и здесь все решила феноменальная подвижность и тренированность суставов.

Подобный трюк выполнял и наш артист цирка и цирка дю Солей Мухтар Гусейнгаджиев. Его коробка правда была чуть больше 60 на 60 см, его рост 184 см и вес 79 кг.

А вот американский цирковой артист Виллард демонстрировал перед публикой еще более удивительный феномен, за несколько минут он увеличивал свой рост почти на 20 см. Ученые сделали рентгеновские снимки во время исполнения этого номера и установили, что Виллард, напрягая мышцы расположенные вдоль позвоночного столба, выпрямлял все физиологические изгибы позвоночника и именно за счет этого становился на некоторое время выше на целую голову.

Не все знают, что рост человека меняется в течение дня. Наиболее высоким человек бывает ранним утром, а к вечеру его рост уменьшается на 1–2 см. При продолжительных нагрузках даже на 4–6 см. Это происходит за счет сжатия хрящевых прослоек между позвонками.

В 1985 г. кандидатом медицинских наук А. Палько была разработана методика увеличения роста в юношеском возрасте на 20 % с помощью рационального питания с включением 1,5–2 кг овощей и фруктов в день, сна на твердой подушке высотой до 5 см и специальной гимнастики, направленной на уменьшение изгибов позвоночника.

О беге как источнике здоровья

Две с половиной тысячи лет назад в Элладе на громадной скале были высечены слова: «Если хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть умным — бегай». При правильно подобранной дозировке бег одно из эффективных средств сохранения здоровья.

Бег необходим для организма. Сердце, желудок, кишечник, печень, почки и другие органы нашего тела в течение миллионов лет формировались в условиях постоянных движений. При ограничении движений функции этих органов нарушаются. Говоря словами Горация, если не бегаешь, пока здоров, будешь бегать, когда заболеешь.

Практически здоровый человек должен посвящать бегу ежедневно минимум 15–20 мин, пробегая за это время 3–4 км.

Для бега не помеха и старость. Например, некогда известный английский легкоатлет Джо Дикине в свои 90 с лишним лет каждое воскресенье пробегал около 7 км. Еще более удивительно спортивное долголетие американца Лэрри Льюиса. В свои 102 года он пробегал каждое утро 10 км. Дистанцию 91 м. Лэрри Льюис преодолевал за 17,3 с., что на 0,5 с быстрее, чем в 101 год.

Любители бега есть и в нашей стране. В Сочи проживает Николай Золотов. Родился он в 1894 г. В 1945 г. ушел на пенсию, страдая сердечной недостаточностью, тяжелой контузией позвоночника и многими другими серьезными недугами. Но Золотов решил, что доживать свой век сидя на скамеечке не для него. Преодолевая острую боль в позвоночнике, он путем систематических тренировок научился без напряжения делать на каждой ноге по 5 тыс. подскоков.

Затем стал регулярно бегать, был участником многих соревнований, кроссов, забегов, в том числе и марафонского. В традиционном пробеге по трассе Пушкин — Ленинград в 1978 г. завоевал свою пятую золотую медаль.

Регулярные занятия физкультурой Золотов сочетает с умеренным питанием, преимущественно молочными продуктами, овощами и фруктами, с круглогодичным купанием в море.

А вот его друг и соперник москвич Михаил Котляров взял за правило пробегать марафонскую дистанцию в любую погоду. В любое время года его можно видеть бегущим в одной и той же спортивной форме, майке и трусах.

В январе 1975 г. на традиционном забеге по льду Ладожского озера, по Дороге жизни, победителем оказался самый старший участник Г. В. Чайковский из г. Николаева. 20 километровую дистанцию, несмотря на седьмой десяток лет, он пробежал за 1 ч 15 мин и 6 с.

Приведем еще несколько интересных примеров, демонстрирующих огромные резервные возможности превращения человека с помощью занятий бегом из тяжелобольного в бегуна-марафонца.

47 летний докер из Петропавловска-на-Камчатке Валентин Щелчков через 5 лет после инфаркта миокарда и связанной с ним двухмесячной госпитализации пробежал на международном марафоне мира в Москве марафонскую дистанцию за 2 ч 54 мин.

В 1983 г. в Одессе состоялся забег на 100 км. Его победителем оказался учитель биологии и пения из Терскола Виталий Ковель, который преодолел эту дистанцию за 6 ч 26 мин и 26 с. В забеге были и другие победители, одержавшие победу над самими собой: Ю. Берлин, А. Сотников, И. Макаров. Им пришлось бежать непрерывно 10–15 ч, но у всех возраст был за 60. У двоих в прошлом стенокардия и избыточный вес 13 и 20 кг.

Всего лишь 10 часов и 5 мин понадобилось шестидесятилетнему Н. Гольшеву из г. Ульяновска, чтобы преодолеть 100 километровое расстояние в непрерывном беге, а ведь в прошлом он страдал остеохондрозом с резким нарушением подвижности суставов. Кроме занятий бегом, избавиться от этого недуга Гольшеву помогли тренировка в волевой задержке дыхания, переход на вегетарианское питание и закаливание организма, доведенное до «моржевания».

Сколько килограммов избыточного веса можно скинуть за счет занятий оздоровительным бегом?

Рекорд в этой области, пожалуй, принадлежит инженеру из Зеленограда Ольге Ленгель. В 24 летнем возрасте после занятий бегом и перехода на вегетарианское питание она похудела с 158 до 108 кг.

Хочу заметить, что я лично читал про других людей, которые сбрасывали и больше 50 кг., и про сброс веса здесь упомянуто вскользь, для примера.

Марафонскую дистанцию человек способен пробежать как в детстве, так и в глубокой старости. Например, некто Уэсли Пол в 7 лет пробежал марафон за 4 ч 4 мин, а через два года улучшил свой результат на час. Г. В. Чайковский в день своего 70 летия потратил на марафонский пробег 3 ч. 12 мин, М. М. Котляров в 77 летнем возрасте — 4 ч. 17 мин и 40 с. Возрастной же рекорд без учета времени принадлежит греку Димитру Иорданису. В 98 лет он пробежал марафонскую дистанцию за 7 ч. 40 мин.

А вот еще один интересный пример, связанный с марафонским бегом. В 70 лет умер от рака семикратный победитель бостонского марафона американский бегун Кларенс Демар. На вскрытии у него была обнаружена тяжелая форма атеросклероза сердца: стенки сердечных сосудов были сплошь покрыты жировыми отложениями. Зато просвет сосудов сердца был в 3 раза шире обычного.

Случай этот — не исключение. Как показали многолетние патологоанатомические наблюдения американского врача Томаса Бэслера, у бегунов на марафонскую дистанцию сердечные сосуды всегда значительно шире, чем у остальных людей. Любопытно, что нигде в мире не зарегистрировано ни одного случая смерти марафонца от сердечного приступа.

Как ни полезен бег для здоровья, но заниматься им надо под контролем, а в соответствии с рекомендациями, разработанными специалистами. В противном случае исход может быть весьма печальным.

Например, застрельщик массового увлечения бегом в США Джеймс Фикс скоропостижно скончался в возрасте 52 лет во время очередной пробежки. Причиной его смерти явились наследственная предрасположенность к инфаркту миокарда, наличие в прошлом таких факторов риска, как очень частое курение и избыточный вес, и при этом слишком интенсивные занятия бегом: по 80 миль в неделю. Для укрепления здоровья ему вполне было бы достаточно заниматься бегом по 30 мин 3–4 раза в неделю.

Известны и другие случаи смерти от инфаркта миокарда, вызванные передозировкой в беге. Эту печальную статистику, в частности, пополняют 45 летний Александро Беверини и 75 летний заведующий кафедрой терапии Киевского медицинского института профессор В. С. Нестеров.

А вот официант из Сан-Франциско Лэрри Льюис, который умер в возрасте 106 лет, за день до смерти совершил свою последнюю 10 километровую пробежку, кровеносные сосуды и сердце по заключению патологоанатома находились в прекрасном состоянии.

Богатыри

Поистине феноменальной силой обладали атлеты античности. В музее Олимпии хранится камень, напоминающий гигантскую каменную гирю весом 143,5 кг. На этой древней гире имеется надпись: «Бибон поднял меня над головой одной рукой». Для сравнения напомним, что выдающийся штангист современности А. Писаренко толкнул двумя руками вес 257,5 кг.

Цирковой борец Иван Заикин, как свидетельствуют многочисленные воспоминания очевидцев, носил на себе многопудовые якоря, держал на плечах платформу с десятками людей, ломал телеграфные столбы, гнул рельсы и железные двутавровые балки. И боролся, уступая в этой области разве что самому Ивану Поддубному.

Многократный чемпион мира по борьбе Иван Поддубный был выдающимся силачом. Но еще большей физической силой, по его собственному утверждению, обладал его отец, Максим Поддубный. Тот легко брал на плечи два пятипудовых мешка, поднимал вилами копну сена, балуясь останавливал любую телегу, ухватившись за колесо, валил наземь за рога здоровенных бугаев.

Силен был и младший брат Ивана Поддубного, Митрофан, который как-то вытащил из ямы вола весом 18 пудов. А один раз в Туле потешал публику, подержав на плечах помост с оркестром, который играл «Многия лета».

Несколько десятилетий с цирковых афиш разных стран не сходило имя русского атлета Александра Засса, выступавшего под псевдонимом Самсон. Основоположника изометрии. Каких только силовых номеров не было в его репертуаре.

Он поднимал на плечах платформу весом до 1,5 т., ловил 90 килограммовое ядро, вылетавшее из цирковой пушки с расстояния 8 м., отрывал от пола и удерживал в зубах стальную балку с сидящими на ее концах ассистентами весящую около 260 кг, лежал спиной на доске, утыканной гвоздями, держа на груди камень в 500 кг. Его переезжал грузовой автомобиль с людьми.

В июле 1907 г. украинский богатырь, цирковой борец Терентий Корень дал на арене цирка американского города Чикаго необычное представление. Он спокойно вошел в клетку с огромным львом. Хищник бросился на человека. Когти и клыки «царя зверей» впились в тело атлета. Но Терентий Корень мощным рывком поднял льва над головой и с огромной силой швырнул на песок. Через несколько секунд лев был мертв, а Терентий Корень завоевал единственную в своем роде награду, большую золотую медаль с надписью «Победителю львов».

Силовой жонглер Валентин Дикуль свободно жонглировал 80 килограммовыми гирями и удерживает на плечах «Волгу», динамометр показывает при этом нагрузку на плечи атлета 1570 кг. Самое же удивительное, что силовым жонглером Дикуль стал через 7 лет после тяжелейшей травмы, которая обычно делает людей на всю жизнь инвалидами.

В 1961 г., выступая в амплуа воздушного акробата, Дикуль упал с большой высоты и получил компрессионный перелом позвоночника в поясничном отделе. В результате нижняя часть туловища и ноги были парализованы. Три с половиной года упорных тренировок понадобились Дикулю, чтобы сделать первый шаг, и еще один год для полного восстановления их движения.

Секреты сверхсилы человека можно свести к трем основным факторам.

Во первых, у силачей под влиянием систематической тренировки возрастает поперечное сечение мышц, а объем мышц увеличивается до 50 % от веса тела вместо 35–40 % у обычных людей.

Во вторых, силачи находят особые положения, когда однонаправленно работает максимально возможное количество мышц.

В третьих, они путем психологического настроя могут увеличить частоту нервной импульсации, вызывающей более полное сокращение мышц.

На этом, в частности, основан метод увеличения силы с помощью электрической стимуляции мышц. Под ее влиянием мышечное сокращение может быть увеличено на 40 % по сравнению с волевым усилием обычного человека.

Наедине с холодом

Устойчивость к холоду в значительной степени зависит от того, занимается ли человек регулярно закаливанием. Это подтверждается результатами наблюдений судебно-медицинских экспертов, изучавших причины и последствия кораблекрушений, происходивших в ледяных водах морей и океанов.

Не закаленные пассажиры даже при наличии спасательных средств погибали от переохлаждения в ледяной воде уже в первые полчаса. Но были зарегистрированы случаи, когда люди боролись за жизнь несколько часов.

Во время Великой Отечественной войны советский сержант Петр Голубев за 9 ч. проплыл в ледяной воде 20 км и успешно выполнил боевое задание.

В 1985 г. удивительную способность выживания в ледяной воде продемонстрировал один английский рыбак. Все его товарищи погибли от переохлаждения через 10 мин после кораблекрушения. Он же проплыл в ледяной воде более 5 ч., а достигнув земли, прошагал еще босиком по промерзшему берегу около 3 ч.

Плавать в ледяной воде человек может даже в очень сильный мороз. Герой Советского Союза генерал-лейтенант Г. Е. Алпаидзе сказал: «Целебную силу холодной воды я испытываю на себе вот уже 18 лет. Во время службы на Севере это делал даже при температуре воздуха -43 °C. Уверен, плавание в морозную погоду высшая ступень закалки организма».

В 1986 г. «Неделя» сообщила о 95 летнем «морже» из Евпатории Борисе Иосифовиче Соскине. В прорубь его еще в 70 летнем возрасте толкнул радикулит. Болезнь ушла.

Еще совсем недавно считалось, что, если в течение 5–6 мин не вытащить из воды утонувшего человека, он неизбежно погибнет в результате необратимых патологических изменений в нейронах коры головного мозга. Однако в холодной воде это время может быть значительно больше.

Так, например, в штате Мичиган был зарегистрирован случай, когда 18-летний студент Бриан Каннинхэм провалился под лед замерзшего озера и был извлечен оттуда только через 38 мин. Его вернули к жизни с помощью искусственного дыхания чистым кислородом.

Еще раньше аналогичный случай был зарегистрирован в Норвегии. Пятилетний мальчик Вегард Слеттемуен из города Лиллестрема провалился под лед реки. Через 40 мин безжизненное тело вытащили на берег, начали делать искусственное дыхание и массаж сердца. Вскоре появились признаки жизни. Через двое суток к мальчику вернулось сознание.

Подобные происшествия с детьми не такая уж большая редкость. В 1984 г. под лед Мичиганского озера провалился четырехлетний Джимми Тонтлевиц. За 20 мин пребывания в ледяной воде его тело охладилось до 27°. Тем не менее через 1,5 ч. реанимации мальчику была возвращена жизнь.

Тремя годами позже семилетнему Вите Блудницкому из Гродненской области пришлось пробыть подо льдом целых полчаса. После тридцатиминутного массажа сердца и искусственного дыхания был зафиксирован первый вздох.

Важное открытие было сделано в пашей стране профессором А. С. Кониковой. В опытах на кроликах она установила, что если не позднее чем через 10 мин после наступления смерти тело животного быстро охладить, то через час его можно успешно оживить. Наверное, именно этим можно объяснить удивительные случаи оживления людей после длительного пребывания в холодной воде.

В литературе нередко встречаются сенсационные сообщения о выживании человека после длительного пребывания под глыбой льда или снега. В это поверить трудно, но кратковременное переохлаждение человек все-таки способен перенести.

Наглядный пример тому случай, происшедший с известным советским путешественником Г. Л. Травиным, который в 1928–1931 г. г. в одиночку на велосипеде совершил путешествие вдоль границ Советского Союза, в том числе и по льдам Ледовитого океана. Ранней весной 1930 г. он устроился на ночевку прямо на льду, используя вместо спального мешка обыкновенный снег.

Ночью рядом с его ночлегом во льду образовалась трещина, и укрывший отважного путешественника снег превратился в ледяной панцирь. Оставив во льду часть примороженной к нему одежды, Г. Л. Травин со смерзшимися волосами и «ледяным горбом» на спине добрался до ближайшего ненецкого чума. Через несколько дней он продолжил свое велосипедное путешествие по льдам Ледовитого океана.

Неоднократно замечено, что замерзающий человек может впадать в забытье, во время которого ему кажется, что он очутился в сильно натопленной комнате, в жаркой пустыне и т. д. В полусознательном состоянии он может сбрасывать с себя валенки, верхнюю одежду и даже нижнее белье. Был случай, когда по поводу замерзшего человека, обнаруженного раздетым, было возбуждено уголовное дело об ограблении и убийстве. Но следователем было установлено, что пострадавший разделся сам.

В момент наступления клинической смерти человека от переохлаждения температура его внутренних органов снижается обычно до 26–24 °C. Но известны и исключения из этого правила.

В феврале 1951 г. в больницу американского города Чикаго привезли 23-летнюю негритянку, которая в очень легкой одежде пролежала 11 ч на снегу при колебаниях температуры воздуха от -18 до -26 °C. Температура ее внутренних органов в момент поступления в больницу была 18 °C. Охлаждать человека до такой низкой температуры очень редко решаются даже хирурги во время сложных операций, ибо она считается пределом, ниже которого могут возникать необратимые изменения в коре головного мозга.

Прежде всего врачей удивило то обстоятельство, что при столь выраженном охлаждении тела женщина еще дышала, хотя и редко. Пульс у нее был также очень редкий и нерегулярный. Паузы между сердечными сокращениями доходили до 8 с. Пострадавшую удалось спасти. Правда, у нее были ампутированы обмороженные ступни ног и пальцы рук.

Несколько позднее аналогичный случай был зарегистрирован и в нашей стране. Мартовским морозным утром 1960 г. в одну из больниц Актюбинской области был доставлен замерзший человек, найденный работниками строительного участка на окраине поселка.

При первом врачебном осмотре пострадавшего в протоколе было записано: «Окоченелое тело в обледенелой одежде, без головного убора и обуви. Конечности согнуты в суставах и разогнуть их не представляется возможным. При постукивании по телу глухой звук, как от ударов по дереву. Температура поверхности тела ниже 0 °C. Глаза широко раскрыты, веки покрыты ледяной кромкой, зрачки расширены, мутны, на склере и радужке ледяная корка. Сердцебиение и дыхание не определяются. Диагноз: общее замерзание, клиническая смерть».

Трудно сказать, что двигало врачом П. С. Абрамяном, то ли профессиональная интуиция, то ли нежелание смириться со смертью, но он все-таки поместил пострадавшего в горячую ванну. Когда тело освободилось от ледяного покрова, начали специальный комплекс реанимационных мероприятий. Через 1,5 ч появились слабое дыхание и еле уловимый пульс. К вечеру того же дня больной пришел в сознание.

Расспрос помог установить, что В. И. Харин, 1931 года рождения, пролежал в снегу без валенок и головного убора в течение 3–4 ч. Следствием его замерзания были двусторонняя крупозная пневмония и плеврит, а также отморожение пальцев, которые пришлось ампутировать. Кроме того, в течение четырех лет после замерзания у В. И. Харина сохранялись функциональные нарушения нервной системы. Тем не менее «замороженный» остался жив.

Если бы Харина привезли в наше время в специализированную городскую клиническую больницу № 81 Москвы, то, вероятно, обошлось бы даже без ампутации пальцев. Замерзших людей там спасают не погружением в горячую ванну, а нагнетанием в центральные сосуды оледенелых участков тела лекарств, разжижающих кровь и не дающих ее клеткам слипаться.

Известны случаи, когда люди с температурой тела 32–28 °C были способны ходить, разговаривать. Зарегистрировано сохранение сознания у охлажденных людей при температуре тела 30–26 °C и осмысленной речи даже при 24 °C.

Человек может выдержать единоборство с 50 градусным морозом, почти не прибегая к теплой одежде. Именно такую возможность продемонстрировала в 1983 г. группа альпинистов после восхождения на вершину Эльбруса. В одних лишь плавках, носках, варежках и масках они провели в термобарокамере полчаса в жестокой стуже и разреженной атмосфере, соответствующей высоте пика Коммунизма.

Первые 1–2 мин 50-градусный мороз был вполне переносим. Потом от холода начинала бить сильная дрожь. Возникало ощущение, что тело покрыто ледяным панцирем. За полчаса оно охладилось почти на градус.

Можно ли повысить устойчивость организма к охлаждению

«Полезен русскому здоровью наш укрепительный мороз…» — писал когда-то А. С. Пушкин. Сегодня оздоровляющую силу мороза признают и далеко за пределами нашей страны.

Да, можно с помощью закаливания. Закаливание необходимо прежде всего для повышения устойчивости организма человека к факторам, вызывающим простудные заболевания.

Никитинскую эстафету подхватили многие семьи. Заглянем в одну из них, московскую семью Владимира Николаевича и Елены Васильевны Козицких. Елена Васильевна педагог, мать 8 детей. В «доникитинскую эру» все они часто болели простудными заболеваниями, а один ребенок — даже бронхиальной астмой.

Но вот в одной, а затем и в другой комнате трехкомнатной квартиры появились детские спортивные комплексы. Привычной одеждой детей в домашних условиях стали шорты. Регулярное закаливание дополнялось обливанием холодной водой и хождением босиком, даже по снегу. Каждому ребенку предоставлялась возможность в любое время года спать на балконе.

Изменилось и питание. Из продуктов детям давалось все, что они хотели, И постепенно все они, кроме самого старшего ребенка, которому было уже 11 лет, потеряли вкус к мясной пище. Основой питания детей стали свежие растительные и молочные продукты.

В результате этого комплекса оздоровительных мер заболеваемость детей резко снизилась. Теперь лишь изредка кто-нибудь из них подхватывал легкую простуду, теряя при этом аппетит. Родители знали, что потеря аппетита при простуде это естественная защитная реакция организма, и не кормили в таких случаях детей насильно. Аппетит возвращался к ним, как правило, через один-два дня вместе с нормальным самочувствием.

Пример семьи Козицких оказался заразительным. Соседи и знакомые стали приводить к ним своих детей «на перевоспитание». Образовался своеобразный домашний оздоровительный детский сад. И этот случай не единичен.

В Москве существует специальный родительский клуб так называемого нестандартного воспитания детей. Совсем недавно такой же клуб был создан и в Ленинграде. Члены этих клубов — родители, которые стремятся овладеть искусством быть здоровыми и научить этому искусству своих детей.

Интересно, что в ГДР существуют детские секции зимнего плавания для мальчиков и девочек 10–12 лет. Предварительная подготовка к зимнему плаванию в этих секциях проводится в течение 7 недель:

1 неделя, обтирание прохладной водой, гимнастика при открытых окнах или на свежем воздухе;

2 неделя, холодный душ;

3 неделя, обтирание снегом;

4—6 недели, заход в ледяную воду до бедер;

7 неделя, полное погружение в ледяную воду.

В нашей стране в московском клубе «Здоровая семья» и ленинградском клубе «Невские моржата» детей купают в ледяной воде даже в грудном возрасте. Делают обычно не более трех окунаний малыша с головой под воду продолжительностью до 4 с. Такие «моржата» ничем не болеют. Алексей Катков убедился в этом на примере собственных сыновей.

Врач-физиолог Ю. Н. Чусов изучал реакцию на холод ленинградских «моржей» во время их зимнего купания в Неве. Проведенные исследования позволили сделать вывод, что зимнее купание вызывает повышение потребления организмом кислорода в 6 раз. Это повышение обусловлено как непроизвольной мышечной деятельностью, холодовой мышечный тонус и дрожь, так и произвольной, разминка перед купанием и плавание.

После зимнего купания почти во всех случаях возникает видимая дрожь. Время ее возникновения и интенсивность зависят от длительности «моржевания». Температура тела при пребывании в ледяной воде начинает снижаться примерно через 1 мин купания. У длительно купающихся «моржей» она снижается до 34 °C. Восстановление температуры до исходного нормального уровня обычно происходит в течение 30 мин после окончания единоборства с ледяной водой.

Исследование частоты сердечных сокращений у «моржей» показало, что после 30 с. пребывания в ледяной воде без активных мышечных движений она снижается в среднем с 71 до 60 ударов в 1 мин.

Под влиянием холодового закаливания у «моржей» увеличивается теплопродукция организма. И не только увеличивается, но становится к тому же более экономичной за счет преобладания в организме процессов свободного окисления. При свободном окислении освобождающаяся энергия не аккумулируется в виде запасов аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ), а сразу же преобразуется в тепло.

Закаленный организм позволяет себе даже такую роскошь, как расширение периферических сосудов, прилегающих непосредственно к коже. Это, конечно, ведет к увеличению потери тепла, но дополнительные теплопотери успешно компенсируются усилением теплообразования в организме за счет свободного окисления. Зато благодаря приливу к поверхностным тканям тела через артериальные сосуды богатой кислородом «горячей» крови уменьшается вероятность их отморожения.

Интересно, что при охлаждении пальцев рук благодаря сужению капилляров термоизолирующие свойства кожи могут быть увеличены в 6 раз. А вот капилляры кожных покровов головы, за исключением лицевой части, не обладают способностью к сужению под воздействием холода. Поэтому при температуре -4°C около половины всего тепла, вырабатываемого организмом в покое, теряется через охлаждаемую голову, если она не покрыта.

Погружение головы в ледяную воду более чем на 10 с у нетренированных людей может вызвать спазм сосудов, питающих головной мозг.

Плавание в ледяной воде при правильной дозировке может использоваться в лечебных целях.

Например, в 1-й городской больнице Калуги врач-невропатолог Я. А. Петков рекомендует зимнее купание в Оке для устранения головных и сердечных болей невротического происхождения, а также приступов бронхиальной астмы. Вероятно, в основе такого метода лечения лежит, как говорил И. П. Павлов, «встряска нервным клеткам», т. е. положительное воздействие чрезмерно холодной воды на центральную нервную систему.

На Южном берегу Крыма в ялтинском санатории им. С. М. Кирова на протяжении ряда лет морское купание в зимнее время используется для лечения больных с функциональными расстройствами центральной нервной системы. Перед тем как окунуться в холодные морские волны, температура воды обычно не ниже 6 °C, больные в течение первой недели проходят специальный комплекс закаливания: воздушные ванны в палате, ночной сон на верандах, ежедневное обмывание ног на ночь холодной водой, пешеходные прогулки,

утренняя гимнастика на свежем воздухе, ближний туризм. Затем они постепенно начинают принимать морские ванны продолжительностью до 3–4 мин. Таким образом хорошо вылечиваются неврастения и гипертоническая болезнь I стадии.

Закаливание организма не имеет абсолютных противопоказаний. При правильном применении оно может помочь «выкарабкаться» организму из очень тяжелых недугов. Наглядный пример — личный опыт Юрия Власова.

Вот как он пишет об этом в своей книге «Стечение сложных обстоятельств»: «Первые прогулки восемь — двенадцать минут топтания возле подъезда. На большее не доставало сил. Я становился мокрым, и меня начинало мутить. Эти первые недели меня сопровождали жена и дочь. С собой они несли запасные вещи — вдруг меня зазнобит или охватит ветер. Я был жалок и смешон. Я был таким, но не моя решимость.

Я упрямо топал по зимним тропинкам и твердил заклинания против простуд. Постепенно я втянулся в довольно быстрый шаг без одышки и пота. Это придало мне уверенность, и уже с февраля я отказался от пальто. С того времени я хожу лишь в куртках, но с каждым годом во все более легких.

Я покончил с властью пледа и шерстяной рубашки. Из-за микроклимата под шерстяной рубашкой я оказался податливым любому охлаждению. Если прежде и существовала необходимость в таком белье, то теперь я ее изживу. Я навсегда отказался от свитеров с глухими воротниками на добрую часть шеи и от шарфов. В городе и нашем климате нет условий, которые оправдывали бы подобную одежду.

Изнеженность делает нас податливыми на простуды. Я вообще пересмотрел и основательно облегчил гардероб. Обращаясь без надобности к излишне теплым вещам, мы ослабляем защитные силы, делаем себя уязвимыми к простудам, а следовательно, и более серьезным болезням».

В верности этих слов убеждают и дальнейшие годы жизни Юрия Власова, он выздоровел и был творчески активен.

В настоящее время установлено, что при правильном применении под врачебным контролем зимнее плавание может оказаться хорошим помощником в нормализации следующих отклонений в состоянии здоровья:

— сердечно-сосудистых заболеваний без нарушения кровообращения — гипертоническая болезнь I стадии, атеро-склеротический кардиосклероз и миокардиодистрофия без нарушений компенсации, артериальная гипотония без выраженной слабости, нейроциркуляторная дистония;

— заболеваний легких — неактивных форм туберкулеза в фазе уплотнения и стойкой компенсации, очаговых пневмосклерозов в фазе ремиссии;

— заболеваний центральной нервной системы — умеренно выраженных форм неврастении;

— заболеваний периферической нервной системы — радикулитов, плекситов (без нарушения компенсации), за исключением периода обострения;

— заболеваний желудочно-кишечного тракта: хронических гастритов, энтеритов и колитов при удовлетворительном общем состоянии и отсутствии выраженных спастических явлений;

— некоторых нарушений обмена веществ.

Кроме «моржевания» существует и такой суровый метод закаливания, как бег в одних трусах в морозную погоду. Знакомый авторам книги киевский инженер Михаил Иванович Олиевский именно в такой форме пробегал при 20-градусном морозе дистанцию 20 км. В 1987 г. Алексей Катков составил Олиевскому компанию при морозе -26° примерно на протяжении получаса.

Среди моих знакомых таким образом тренируется Виталий Ганнущенко, проживающий в Санкт Петербургской области на Колтушенских Холмах. Три раза в неделю в жуткие морозы выходит он на пробежку, а когда озера на холмах еще не замерзают, то купается в них.

Самые закаленные

«Моржи», конечно, народ закаленный. Но их устойчивость к холоду далеко не предел человеческих возможностей. Еще большей невосприимчивостью к холоду обладают аборигены центральной части Австралии и Огненной Земли, Южная Америка, а также бушмены пустыни Калахари, Южная Африка.

Высокую устойчивость к холоду коренных жителей Огненной Земли наблюдал еще Ч. Дарвин, во время своего путешествия на корабле «Бигль». Его удивило, что совершенно обнаженные женщины и дети не обращали никакого внимания на густо падавший снег, который таял на их телах.

В 1958–1959 гг. американские физиологи изучали устойчивость к холоду аборигенов центральной части Австралии. Оказалось, что они совершенно спокойно при температуре воздуха 0°C спят обнаженными на голой земле между кострами, спят без малейших признаков дрожи и повышения газообмена.

Температура тела у австралийцев при этом остается нормальной, а вот температура кожи снижается на туловище до 15°, а на конечностях даже до 10 °C. При таком выраженном снижении температуры кожи у обычных людей возникли бы ощущения непереносимой боли, а австралийцы спокойно спят и не чувствуют ни боли, ни холода.

Чем же можно объяснить, что акклиматизация к холоду у перечисленных народностей идет столь своеобразным путем?

Думается, что все дело в вынужденном недоедании. Организм европейца реагирует на охлаждение увеличением теплообразования за счет повышения уровня обмена веществ и соответственно повышения потребления организмом кислорода. Такой путь адаптации к холоду возможен лишь при кратковременном охлаждении и при нормальном питании.

Народности же, о которых мы говорим, длительное время вынуждены были находиться в условиях холода без одежды и неизбежно испытывают почти постоянный недостаток в пище. В такой ситуации остается практически только один путь адаптации к холоду, ограничение теплоотдачи организма за счет сужения периферических сосудов и соответственно снижения температуры кожи.

Одновременно у австралийцев и у многих других туземцев в процессе эволюции выработалась повышенная устойчивость тканей поверхности тела к кислородному голоданию, которое возникает вследствие сужения питающих их кровеносных сосудов.

В пользу такой гипотезы говорит факт повышения устойчивости к холоду после многодневного дозированного голодания. Эту особенность отмечают у себя многие «голодальщики». А объясняется она просто: во время голодания уменьшается как теплопродукция, так и теплоотдача организма.

После же голодания теплопродукция в результате повышения интенсивности окислительных процессов в организме возрастает, а теплоотдача может оставаться прежней. Ведь ткани поверхности тела, как менее важные для организма, привыкают в процессе длительного голодания к недостатку кислорода и вследствие этого становятся более устойчивыми к холоду.

В нашей стране интересная система холодового закаливания пропагандировалась П. К. Ивановым. Закаливанием он занимался более 50 лет, начав его уже после 30, и достиг удивительных результатов. В любой мороз он прогуливался босиком по снегу в одних шортах, причем не минуты, а часы, и не ощущал при этом никакого холода.

Холодовое закаливание П.К.Иванов сочетал с дозированным голоданием и самовнушением нечувствительности к холоду. Подробнее о методе Порфирия Иванова здесь: Холод, в поисках бессмертия

26 марта 1985 г. газета «Труд» сообщила о 62 летнем А. Масленникове, который 1,5 ч провел на снегу босиком, без одежды и без шапки. Благодаря 35-летнему стажу закаливания, включая «моржевание», этот человек не схватил даже насморка.

Пример героического единоборства человека с холодом показывают и наши летчики. В феврале 1977 г. «Комсомольская правда» писала о необыкновенной силе воли летчика ВВС Юрия Козловского. Во время испытания самолета возникла аварийная ситуация. Он катапультировал над сибирской тайгой из падающего самолета. При приземлении на острые камни получил открытые переломы обеих ног.

Стоял мороз -30°C, но земля была голой, без снежинки. Преодолевая страшную боль, холод, жажду, голод и усталость, летчик полз в течение трех с половиной суток, пока не был подобран вертолетом. В момент доставки в госпиталь температура его внутренних органов была 33,2 °C, он потерял 2,5 л крови. Ноги были отморожены.

И все-таки Юрий Козловский выжил. Выжил, потому что у него были цель и долг: рассказать о самолете, который он испытывал, чтобы не повторилась авария с теми, кто должен лететь вслед за ним.

Случай с Юрием Козловским невольно возвращает нас в годы Великой Отечественной войны, когда в подобной ситуации оказался Алексей Маресьев, ставший впоследствии Героем Советского Союза. Юрию также ампутировали обе ноги, причем оперировали его дважды из-за сильной гангрены. В госпитале у него развилась прободная язва двенадцатиперстной кишки, наступила почечная недостаточность, бездействовали руки.

Врачи спасли ему жизнь. И он распорядился ею достойно, жил полнокровно и деятельно. Научился ходить на протезах так, как ходил до несчастья на собственных ногах. Разумеется, никакие врачи не помогли бы, не будь у этого человека необычайной силы воли.

А что такое сила воли

Фактически это очень сильное самовнушение. Самовнушению принадлежит важная роль в холодовом закаливании одной из народностей, проживающей в горных районах Непала и Тибета.

В 1963 г. был описан случай чрезвычайной устойчивости к холоду 35 летнего горца по имени Ман Бахадур, который провел 4 суток на высокогорном ледникена высоте 5,3 тыс. м. при температуре воздуха минус 13–15°C. Босиком, в плохой одежде, без пищи. У него не было обнаружено никаких существенных нарушений.

Исследования показали, что с помощью самовнушения он мог повышать на холоде свой энергообмен примерно на 33–50 % путем «несократительного» термогенеза, т. е. без каких-либо проявлений «холодового тонуса» и мышечной дрожи. Эта способность спасла его от переохлаждения и обморожений.

Но пожалуй, самым удивительным является наблюдение известной исследовательницы Тибета Александры Давид-Неэль. В своей книге «Маги и мистики Тибета» она описала состязание, которое проводят у прорубленных во льду лунок высокогорного озера обнаженные по пояс йоги респы.

Мороз под 30°, но от респов валит пар. И немудрено, соревнуются они, сколько простынь, вытащенных из ледяной воды, каждый высушит на собственной спине. Для этого они вызывают в своем теле состояние, когда почти вся энергия жизнедеятельности тратится на выработку тепла.

Как можно объяснить такое физиологическое явление, которое кажется прямо-таки невероятным? Ответ на этот вопрос дают результаты исследований Алматинского ученого А. С. Ромена. В его экспериментах добровольцы всего лишь за 1,5 мин произвольно увеличивали температуру своего тела на 1–1,5 °C. А достигали они этого опять-таки с помощью активного самовнушения, представляя себя где-нибудь в парной на верхней полке.

Холод способствует долголетию

Третье место по проценту долгожителей в СССР после Дагестана и Абхазии занимает Оймяконский район Якутии, где морозы иногда доходят до 60 — 70°C. Жители другого центра долголетия, долины Хунза в Пакистане, купаются в ледяной воде даже зимой при 15 градусном морозе. Они весьма морозоустойчивы и свои печки топят только чтобы приготовить пищу.

Омолаживающее действие холода на фоне рационального питания отражается там прежде всего на женщинах. В 40 лет их женщины считаются молодыми, чуть ли не как у нас девушки, в 50–60 лет сохраняют стройность и изящество фигуры, в 65 могут рожать детей.

У некоторых народностей бытуют традиции приучать организм к холоду с младенчества. «Якуты, — писал русский академик И. Р. Тарханов в конце прошлого века в своей книге «О закаливании человеческого организма»: натирают своих новорожденных снегом, а остяки, подобно тунгусам, погружают младенцев в снег, обливают ледяной водой и закутывают затем в оленьи шкуры».

Разумеется, современному городскому жителю не стоит прибегать к столь рискованным приемам закаливания детей. Но многим по душе такой простой и эффективный способ закаливания, как хождение босиком.

Более развернуто про долголетие здесь: 5 факторов долголетия

Воронежцы в советской истории закаливания

Начать с того, что этот прием был единственным способом хождения по земле наших предков. В позапрошлом веке ребятишки из русских деревень имели одни сапоги на семью, таким образом, вынуждены были с ранней весны до поздней осени закаливать ноги.

Академик И. Р. Тарханов считал, что мы «искусственным изнеживанием» ног довели дело до того, что части, естественно наименее чувствительные к колебаниям температуры, оказываются наиболее чувствительными к простуде.

Интересный годовой план мероприятий по местному закаливанию ног разработали воронежские специалисты В. В. Крылов, 3. Е. Крылова и В. Е. Апарин. Начинается он с апреля ходьбой по комнате босиком. Ежедневная продолжительность такой ходьбы к концу мая должна составлять 2 ч. В конце мая нужно начинать ходить или бегать босиком по земле и траве, увеличив за летний сезон ежедневную продолжительность этой процедуры до 1 ч.

Осенью, наряду с продолжением ежедневного хождения босиком, полезно делать контрастные холодно-горячие ножные ванны. И как только выпадет первый снег, надо начинать ходить и по нему, постепенно увеличивая продолжительность до 10 мин.

Авторы этого комплекса утверждают, что любой, освоивший этот метод, застрахован от простуд. Объясняется это прямой рефлекторной связью между состоянием верхних дыхательных путей и степенью охлаждения ступней, особенно выраженной в зимне весенний период.

Интересные результаты были получены при обследовании группы здоровья воронежского центрального стадиона «Труд», где на втором году закаливания практиковался бег босиком по льду и снегу в течение 15 мин независимо от погоды.

При погружении ноги в ледяную воду у ветеранов группы происходило повышение температуры кожи на другой ноге на 1–2°, и температура удерживалась на этом уровне все 5 мин охлаждения. У новичков же температура кожи на контрольной ноге после кратковременного повышения на полградуса резко падала ниже исходного уровня.

О том, какого совершенства и выносливости можно достигнуть при местном холодовом закаливании ног, свидетельствуют наблюдения во время одной из американо-новозеландских экспедиций в Гималаях. Часть шерпов проводников совершила многокилометровый путь по горным каменистым тропам босиком. При 20-градусном морозе.

Подобно шерпам такой же трюк пробовал совершить Вим Хоф. В 2007 году голландец попытался покорить Эверест босиком, из одежды на нем были только шорты. Из-за обморожения пальцев ног ему не удалось дойти до вершины. Подробнее о Вим Хофе здесь: Метод дыхания Вима Хофа, разоблачение психологии влияния

У авторов огромный набор примеров и ситуаций, я изложил свое видение только малой части. Рекомендую прочесть книгу полностью: Николай Агаджанян и Алексей Катков «Резервы нашего организма». Искусство быть здоровым. Можешь задать любые вопросы жмакнув по кнопке слева вверху. Ну а если живешь в Воронеже, присоединяйся.

Я тоже исследую возможности своего организма и уже очень давно. Могу помочь и тебе стать более здоровым.

Как усилить удар кулаком в драке

Кастет или кулак

Прежде чем узнать, как усилить удар кулаком в драке предварительно рассмотрим правовое поле и последствия драки.

Статья УК РФ о ношении холодного оружия запрещает оборот в качестве служебного, в том числе гражданского оружия бумерангов, сурикенов, кастетов, кистеней, а также иных специально приспособленных для применения в качестве оружия предметов метательного и ударно-дробящего действия.

Кастет запрещен в нашей стране законодательно. Уголовный кодекс статья 222 за сбыт. Статья 223 УК за изготовление незаконным путем.

Административная ответственность за хранение и ношение одинаковая: изъятие и штраф.

На заре бокса для усиления удара в боксерские перчатки добавляли утяжелители вместо набивки. Наибольшую известность получил скандальный бой 16 июня 1983 года между Луисом Ресто и Билли «Ирландцем» Коллинзом. проходивший в Нью-Йорке.

Фаворитом был Коллинз, на тот момент не имевший ни одного поражения. Однако неожиданно юный боец уступил, его соперник показал чудовищную мощь удара и по итогам 10 раундов одержал уверенную победу.

На жульничестве Ресто поймал тренер и отец Ирландца, он схватил его за перчатку, когда тот подошел после боя пожать руку. Из перчаток была извлечена практически вся набивка, а бинты Ресто были пропитаны раствором гипса, который затвердел и превратил кулаки в настоящие дубинки.

Как ты уже понимаешь, самый быстрый и простой способ увеличить силу удара, это увеличить массу и жесткость ударной поверхности. Но так как кастеты в нашей стране запрещены, сделать это можно и другими способами. Первый из которых загипсовать руку до ее перелома, а второй, надеть специальные ударопрочные перчатки.

Ни первое ни второе законом не запрещены, но последствия драки с применением попадают под эти и другие статьи уголовного кодекса.

Способ второй потребует много усилий и времени. Но именно о нем я тебе расскажу подробнее.

Тело как оружие

В практике восточных единоборств существует понятие: тело как оружие. Оно зародилось на рисовых полях Японии и Китая. Простым крестьянам не разрешалось иметь оружие для защиты. В то время как разбойники и феодалы свободно пускали его в ход без ограничений.

Людям нужна была защита. И этой защитой стали подручные средства: нунчаки, тонфа, бо, саи, серпы и конечно тренировки.

Чтобы не обелять историю, стоит заметить, что выдающиеся бойцы, в том числе из народа, например монахи Шаолиня, и сами порой занимались разбоем и грабежами. Жизнь странная штука. Вроде тренируешься для защиты и вот ты уже возглавляешь банду головорезов. Со своими понятиями и кодексом чести.

Обладание силой крайне не нравится тем, кто у власти. Так как власть, это и есть сила, а власть не любит конкуренции. Поэтому любые организованные группы всегда будут подавляться властью. Даже когда они не вооружены и тем более когда сильны.

Ну а с одиночками справиться проще простого.

Надо отметить, что в Японии существовал кодекс самурая. И дрались там по определенным правилам, не предполагающим ударов и выстрелов в спину. Это считалось подлым, что не отменяло их повальное применение в сражениях.

Именно благодаря кодексу и индивидуальному совершенствованию в боевых искусствах появилось понятие тело как оружие. Лучшие бойцы руками могли ломать меч и пробивать самурайские доспехи. Как память об этом сохранилась практика тамесивари, проводимая на поединках по кекусину и в других ответвлениях карате.

Несмотря на кажущуюся деревянность, самурайские доспехи состояли из кожи и металлических пластин покрытых лаком.

Лучшей тренировкой для превращения рук в оружие была жесткая набивка кистей и пальцев. Многократное повторение ударов руками по твердым поверхностям. Можно сравнить этот метод работы с практикой изометрии Александра Заса. Смысл, сделать невозможное, порвать цепи руками, или разбить ребром ладони горный камень, как это делал в горах Ояма Мацутасу.

Так что макивара и деревянный человек это современные отголоски прошлого.

Размер имеет значение

До этого момента мы говорили только о жесткости удара. Теперь поговорим о массе. Чтобы увеличить силу удара нам нужно увеличить массу. Ну а о важности техники удара я уже писал в этой статье: как натренировать сильный удар рукой

Техника имеет значение, но масса в драке важнее, что бы там не говорили идеологи джиу джицу и дзюдо. При одинаковой технике выиграет более сильный или более массивный боец. Посмотри на Тайсона Фьюри или на Роя Нельсона.

Увеличение жира поможет тебе, если ты уже боец, если нет, не стоит нажирать кг, чтобы когда нибудь победить в драке. А вот силовую улучшать надо в любом возрасте, увеличивая мышечную массу. И здесь тебе поможет моя статья о железе: все о железе для единоборца

Раскрыл вопрос: как усилить удар кулаком в драке. Есть другие вопросы? Кнопка слева вверху, жми.

Техника ударов ногами и руками с разворота

Существуют общие принципы в освоении ударов. Я часто говорю ученикам, что научившись бить локтем, ты сможешь бить все остальные удары руками. А если научишься бить коленями, то без труда будешь бить остальные удары ногами.

В круговых ударах, или вертушках, тоже есть общие правила.

Удары с разворота это сложная техника, которую нужно начинать изучать после освоения базовой техники, обычно на втором году обучения. Когда ученик уже умеет бить локтями, прямые удары руками, двойки, удары коленями, прямой удар ногой и удар сбоку, не только на месте, но и в перемещении.

Ну и конечно нужна растяжка и достаточный уровень физической силы.

Первый удар с разворота, который мы учим, это вертушка с локтем. Выполняя этот удар мы отрабатываем баланс и перемещения для всех остальных ударов с разворота.

Локоть и колено самые сложные в исполнении удары, что обусловлено дистанцией их нанесения. Она короче, чем у всех остальных ударов руками и ногами. Поэтому скорость движения и техника удара здесь самое главное.

В каждом ударе есть свои нюансы. Но их проще доработать, когда ты уже знаешь базовое движение. Не только знаешь, но уже освоил движение. Поэтому не спеши переходить к технике ударов с разворота, если еще не делаешь базовые удары и комбинации о которых я говорил выше.

Лучше один раз увидеть, чем 10 прочитать, специально для тебя сделал короткое видео для изучения техники ударов ногами и руками с разворота, база:

Если тебе по прежнему непонятна техника ударов ногами и руками с разворота, приходи в зал научу. Ну а вопросы можешь задать жмакнув по кнопке вверху слева.

Как натренировать сильный удар рукой

Тренировка силы удара рукой дома

Возможно ты слышал, как кто-то из твоих товарищей говорил о постановке удара: «Пойду поставлю удар к боксерам.» В этой статье я напишу как самому натренировать сильный удар рукой без походов в специализированные залы. Мы поговорим о тренировке силы удара рукой в домашних условиях.

Что такое поставить удар и для чего нужно идти к боксерам

Рой Джонс и Майк Тайсон уже ждут тебя в зале

Для того, чтобы твой удар стал сильным и противники складывались штабелями, нужно всего 3 вещи:

1. Правильная техника удара
2. Физическая сила
3. Тайминг

Давай расшифруем эти слова и вложим в них одинаковый смысл для нас с тобой. Правильная техника удара включает в себя оптимальную траекторию движения руки и умение подключать нужные мышцы чтобы вложить весь свой вес в удар. Обычно именно это и называют постановкой удара.

Опять же, это достаточно поверхностное применение законов физики. Где в конечную форму удара войдет и жесткость ударной поверхности и время соприкосновения, и скорость с массой обоих тел. Учитывая, что человек это система суставов, мышц и скелета, то к физике добавляется биомеханика.

Предположим, что ты имеешь представление как правильно бить и сжимать кулак.

Но даже у самых техничных боксеров легкого веса почти не бывает нокаутов. «Почти» говорит, что бывают исключения. В таких случаях чаще всего подключается физическая сила и тайминг.

Что я подразумеваю под силой удара? Моя практика говорит, что если боец любого веса сможет поднять в толчке с пола штангу весом 93 кг, он нокаутер. Любой, кто толкает больше 93 кг с пола может рубануть противника. Тяжелоатлету с такой силой останется только поставить удар и освоить тайминг.

Несмотря на немыслимые поднимаемые веса, многие тяжелоатлеты в драке ничего не покажут. Почему? Даже если они смогут как то ударить рукой, то у них нет представления ни о технике, ни о тайминге.

И вот здесь кроется секрет, зачем на самом деле нужно идти в зал бокса, или в любой другой зал единоборств, где есть опытный тренер. Тебе нужен человек, который знает как тренировать все три составляющие.

Вернемся к таймингу. Тайминг в единоборствах это сочетание трех навыков:

1. точности удара, ты должен знать куда и под каким углом бить,
2. скорости удара,
3. правильно подобранного времени атаки, удар на опережение действия противника.

Тайминг вырабатывается в тренировочных спаррингах. Заменить человека, а точнее большое количество спаррингпартнеров другими упражнениями невозможно. Но есть упражнения без партнера, чтобы развивать каждый отдельный навык.

Даже если ты тренируешься дома тебе нужно драться

Можно часами отрабатывать плавание на берегу. Но плавать ты научишься только в воде. Тоже и с единоборствами. Тебе придется драться, чтобы научиться побеждать. Вот почему все же стоит прийти в зал к тренеру. Где ты под его надзором сможешь в относительной безопасности проверить свою подготовку или научиться сильно бить.

Как найти тренера я писал в этих статьях: Как найти тренера >>>

Боевое искусство как выбрать — советы мастера >>>

Разобрались с теорией, переходим к практике

Как говорится лучше один раз увидеть, поэтому я снял для тебя 16 уроков по технике удара и выложил их на бусти: https://boosty.to/zb36ru Первый урок можно посмотреть бесплатно на канале академии боя на ютубе: https://www.youtube.com/@zb36ru

Тренируем технику дома, что внутри:

✔️ Первый урок. Механика прямого удара: правильная постановка кулака, биомеханика движения тела в ударе, основные ошибки начинающих, упражнение для правильного удара у стены, перемещения с ударом. .

✔️ Второй урок. Удар локтем как основа для изучения всех ударов: дистанция, биомеханика, постановка удара дома, за чем следить, упражнение для ударов с выключенными руками .

✔️ Третий урок. Механика движения ног при ударах руками: постановка, как проверить расстояние, движение при ударе стоп и бедер .

✔️Четвертый урок. Нюансы бокового удара: траектория, постановка кисти, в чем отличие, как усилить удар .

✔️ Пятый урок. Нюансы апперкота: траектория, постановка кисти, в чем отличие, как усилить удар

✔️Шестой урок. 3 упражнения для нокаутирующего удара: на ноги, на корпус, на плечи

✔️Седьмой и восьмой урок. Перемещения: перемещения вперед, назад, вправо, влево, уходы с линии атаки, разножка, выпад

✔️Девятый. Защита дистанцией: уклоны, нырки, уходы назад и вперед, как, когда и зачем делать

✔️Десятый урок. Удары локтями: эффективная техника, подставки, встречные удары локтями

✔️Одинадцатый урок. Подготовка ударных поверхностей дома: подручные средства для набивки, как и что набивать, делаем вместе

✔️Двенадцатый урок. Прямой удар коленом: О разминке, удар в корпус, удар в голову, удар с захватом

✔️Тринадцатый урок. С партнером, куда и как бить ногами: максимальная разрушительная сила твоих ударов

✔️Четырнадцатый урок. С партнером, ошибки в защите: исправляем ошибки

✔️Пятнадцатый урок. Полноценная онлайн тренировка ударов руками в зале.

✔️Шестнадцатый урок. Лоукик, полноценная тренировка бокового удара ногой.

Физическая сила

Статья на моем блоге о лучших упражнениях с железом: Все о железе для единоборца >>>

Но если ты начинающий, то начни с тренировок со своим весом: отжимания, приседания, бег, пресс, подтягивания. Главное в тренировках их регулярность. Второе по важности, постепенное увеличение нагрузок. При работе со своим весом, это увеличение подходов к упражнению или увеличение количества повторений в подходе.

Тебе не нужно быть фактурным и поражать всех объемами мышц. Тебе тупо нужно стать сильнее самого сильного твоего товарища. Выбирай те упражнения, которые тебе больше нравятся. Чтобы не играть в догонялки со своей силой воли.

Тайминг в единоборствах

Упражнения разложим на три составляющие.

Точность удара. Изучай анатомию и прочти мою книгу «Анатомия боя» https://ridero.ru/books/anatomiya_boya/

Удары по любым снарядам тебе в помощь. Бей не в оболочку, а за нее. Сантиметров на 10-15 внутрь. Пробуй бить из неожиданных положений, например падая. Очень пригодится. Сюда же удары по манекенам или нарисованным на грушах печени и подбородку.

Бей сильно и точно по небольшим мишеням. Движущиеся груши, пневматика или на растяжках. Осенью можно бить по падающим листьям в лесу. Или отрабатывать технику во время бега через лес, нанося удары по пролетающим мимо веткам.

Скорость удара. Удары с резиной на сопротивление. Удары на скорость по мешку или макиваре. Макивару легко сделать самому дома или в лесу, нужна обычная бельевая веревка и бревно. При ударах на скорость можно использовать табату или просто засекать время и стараться увеличивать количество за это время.

Как легко доступная экзотика, удары руками под водой. Можно в руки брать дощечки для увеличения сопротивления воды.

Время атаки. Бросаем и ловим ударом теннисный мячик. Бьем по мячику на резинке закрепленному на голове. Удерживаем медицинбол в воздухе ударами рук. Уклоны и атака движущейся маятником груши. Удары руками по веткам пробегая через лес, это упражнение уже было чуть выше.

Упражнений очень много, тебе нужно выбрать то, что ты будешь делать каждый день не используя силу воли. Примерно так же, как чистишь зубы. Делая хотя бы 40 минут в день одну тренировку, ты будешь на 80% делать больше, чем все твои друзья. И очень скоро натренируешь сильный удар рукой.

Ответил на вопрос: как натренировать сильный удар рукой. Если что-то непонятно, или появились другие вопросы, спрашивай. Кнопка слева вверху.

5 факторов долголетия или как прожить долго

Как прожить долго? В чем секрет? Чтобы разобраться, что еще влияет на продолжительность жизни нам нужно посмотреть на животных. Если ты привык читать только выдержки, все 5 факторов в конце статьи. А для любителей думать своей головой, начнем.

Как ты думаешь, на что тратится большая часть твоей энергии:

1. на интенсивные тренировки в зале
2. на поедание вкусных булочек
3. или на то, чтобы ничего не делать

Вопрос, как ты понимаешь, с подвохом. Ты не поверишь, но большая часть энергии тратится на то, чтобы ничего не делать.

*Об этом я писал в этой статье: Как правильно худеть после 40, теория и практика

Эта трата называется основным обменом. Это минимальное число килокалорий, которые необходимо сжечь, чтобы твое тело просуществовало еще один день. Чтобы сердце качало кровь, легкие дышали, а мозг обрабатывал сериалы, которые ты смотришь лежа на диване.

Мозг, сердце, печень и почки сжирают больше половины энергии, которую производит твое тело. Когда ты тренируешься, к основному обмену прибавляются затраты на физическую активность, те самые активные килокалории которые считают фитнесблогеры. И затраты эти очень малы и практически компенсируются организмом.

Еще нужно учитывать термический эффект пищи, то есть затраты на ее переваривание. Та же булочка не только дает энергию, но и потребляет 10 процентов от всей твоей энергии на ее утилизацию в организме.

У животных потребность в энергии может превышать основной обмен в 4 раза. Возможно, потому, что они много двигаются, может быть это один из возможных секретов долголетия? Почему некоторые виды животных живут очень долго, а другие мало?

Что происходит внутри организма

Любой организм строит внутри химические соединения, для получении энергии. Это и есть метаболизм. При этих химических реакциях в организме остается мусор, под названием свободные радикалы. Эти самые радикалы разбредаются по организму, активно реагируя с другими клетками и ломая их.

Отсюда мы сделаем вывод, чем быстрее метаболизм у животного, тем быстрее оно накапливает в себе мусор. И следовательно быстрее умирает, ну, то есть стареет.

От чего зависит скорость метаболизма?

Когда ученые начали наблюдать за животными им сразу бросились в глаза 2 фактора, которые могут влиять на метаболизм. Это размер тела и окружающая температура. Начнем с размера.

Если животное маленькое, то оно быстрее теряет тепло и вынуждено быстрее его восполнять, сжигая калории. Так что маленьким животным приходится чаще питаться и расщеплять еду. Поэтому про них говорят, что у них высокий метаболизм.

Так например землеройка бурозубка весит всего от 4 до 16 грамм, но вынуждена питаться каждые полчаса и за день съедает насекомых в 3 раза больше, чем ее собственный вес. И знаете, сколько живет бурозубка? Всего 18 месяцев. Потому что она буквально сжигает себя изнутри за счет высокого метаболизма. 1200 ударов сердца в минуту, чтобы сохранить тепло.

Но это не рекорд, у колибри пульс разгоняется еще быстрее, до 1260 ударов в минуту. Это самый быстрый метаболизм среди птиц и живет она из-за этого всего 3 года.

Давай посмотрим, как меняется продолжительность жизни, если смотреть на более крупных животных?

Белка живет 6 лет. Рысь 15, корова 20. Бегемот доживает до 40. Более тяжелый носорог до 50, еще более крупный слон до 60. Синие киты могут жить и до 90 лет. Среди гигантов есть свой недосягаемый чемпион, это ирландский кит. Это настоящая аномалия, он живет до 200 лет.

Возможное объяснение такой продолжительности жизни в том, что на его метаболизм, кроме размера, влияет второй фактор долголетия. Это окружающая среда.

Когда вокруг тебя холодно, то метаболизм проходит спокойнее и разрушительные радикалы копятся медленнее. Возможно, именно поэтому гренландская полярная акула доживает в ледяных водах Арктики до 300 и более лет.

Самые долгоживущие позвоночные это Антарктические губки. Они обходят вообще всех животных на планете доживая по оценкам специалистов от 15000 до 23000 лет.

*Пренебрежимое старение — википедия

Но честнее будет наблюдать эффект холода на одинаковых организмах в холоде и тепле. И такие исследования проводились. Например рыба астролебиас при температуре 16 градусов живет на 75 процентов дольше чем при 22 градусах. Генно-модифицированные мыши, которым снизили температуру тела всего на 0,3 градуса, жили дольше на 20 процентов.

Значит, чем больше размеры и холоднее вокруг, тем дольше жизнь

Нет. Куча животных в это правило не вписывается, например черепахи. Совсем не гиганты, но живут долго, а вот антарктический кальмар, огромный, да еще и живет в холоде, но всего 2 года.

У собак вообще все наоборот, 70 килограммовый немецкий дог в лучшем случае проживет до 7 лет, а 4 килограммовый чихуахуа может продержаться 10 и более лет. К сожалению,

этот закон с ними не работает, значит существуют и другие факторы.

Существует 5 факторов долголетия. И о первых двух я уже рассказал, это размер и температура.

Чтобы разобраться, что еще влияет на продолжительность жизни нам нужно посмотреть на виргинских опоссумов. Доктор Стивен Остад изучал 2 популяции этих животных.

*Стивен Остад: Почему мы стареем: О парадоксальности жизненного пути

Первые жили на материковой части США, другие на острове Сапело. Материковые опоссумы повергли ученого в шок. Они крайне быстро старели, в течение 3 месяцев из абсолютно здоровых особей превращались в развалюх с мышечным истощением и артритом. А всего они жили 2 года, в то время как их сородичи на острове жили в среднем 3 года.

В чем секрет? Дело в том, что островные опоссумы жили в спокойном режиме. Хищников на острове не было. Эволюция позволила им размножаться в более позднем возрасте, Ведь ничто им не угрожало.

А материковые опоссумы были вынуждены размножаться в более молодом возрасте. Иначе могли вообще не успеть дать потомство, до того как их сожрут. Поэтому все ресурсы организма вкладывались в ускорение репродукции. То есть нужно было как можно быстрее достичь половой зрелости, чтобы дать потомство.

3 фактор, влияющий на продолжительность жизни, ученые называют давлением естественного отбора.

*Давление отбора — википедия

Давайте теперь посмотрим, почему кошки живут дольше собак. Казалось бы, собака должна жить дольше чем кошка, ведь она больше. Но все наоборот. Кошки живут в среднем 15 лет, а собаки всего 12.

Дело в том, что домашние собаки и кошки могли наследовать свою продолжительность жизни от диких предков. Если предками собак были волки, то в дикой природе они тоже живут максимум 12 лет.

В то время как дикие кошки могут жить до 16 лет примерно, как и домашние. Это говорит о том, что дикие кошки и волки сталкивались с разным давлением естественного отбора, волки более социальные. Они живут стаями. Поэтому и растут быстро, для того, чтобы оставить потомство, прежде чем умрут от болезней или стычек.

А из-за того, что растут быстро, быстрее и стареют.

Дикие кошки наоборот держатся особняком, что снижает распространение болезней, позволяет легче прятаться и убегать от хищников, и живут из-за этого дикие кошки дольше волков. Важно заметить, что мы говорим о диких степных кошках, от которых произошли домашние, а не о тиграх или львах.

От давления естественного отбора можно защититься с помощью изоляции. Например на острове, или как черепахи, они эту изоляцию всегда с собой носят. Вот почему большие дикие черепахи так долго живут.

Четвертый фактор долголетия

Ну вот мы с тобой защитились от всех угроз внешнего мира, закрылись панцирем черепахи или щитом капитана Америки, и что теперь, ты в полной безопасности?

Нет, ведь как бы хорошо ты не окружил свой дом забором, это не защитит тебя от случайного пожара или нашествия муравьев. Поговорим о поломках, которые разрушают животных изнутри.

Это 4 фактор, который позволяет животным либо жить долго, либо умереть быстро.

Болезни

В ДНК со временем накапливаются разрывы, спайки и вредные мутации, которые при большом количестве заставляют клетку сходить с ума и бесконтрольно делиться, копируя свой дефект. Так возникает раковая опухоль.

В организме животных с этим борется белок p53, который также называют стражем генома. Он как ремонтная бригада скользит по цепочке ДНК и останавливает клеточное деление до момента, пока не починит всю клетку. Но, к сожалению, он работает только в молодом возрасте. С возрастом его производства прекращается у людей и у большинства млекопитающих.

Но не у голого землекопа, маленького зверька проводящего всю жизнь под землей. Так ему удается избегать хищников, то есть он избегает давления естественного отбора. А еще это единственное млекопитающее, которое живет по законам пчел. У них есть королева и куча работяг вокруг

Получается, что у него почти никогда не бывает рака и нет давления естественного отбора. Поэтому, в отличие от других грызунов, например, от мыши, которая живет обычно 2 года, голый землекоп живет 30 лет!

Есть и другие животные, которым удалось прокачать белок р53, это киты. Так как они огромные, то должны страдать от рака гораздо чаще, чем мы, потому что у них клеток в 2000 раз больше, чем у нас, а значит, мутаций должно быть тоже больше, но нет.

Парадокс в том, что при росте массы животного вероятность рака не меняется. У мыши и человека она одинаковая, а у гигантов она даже начинает падать. У слонов, например, вероятность онкологии всего 5%, потому, что у слона целых 20 копий гена, отвечающих за антираковый белок.

Киты вообще не болеют онкологией, но даже прокачанная защита от рака не делает китов бессмертными. Суровая правда жизни такова, что нашему организму после окончания репродуктивного возраста становятся глубоко плевать на свое состояние, он свою функцию выполнил, продолжил род.

Вспомним погибающих после нереста горбушу и кета.

У большинства существ и даже у нас, с определенного момента плодовитость снижается, а смертность растет.

Но так происходит не со всеми. Есть существо, которое не меняется с возрастом, а значит оно условно бессмертно. Условно, значит от старости оно не умрет, но от зубов хищника или стихии может.

Условно бессмертные

И это существо гидра, та самая, которая регенерирует конечности. Если у гидры отрезать щупальца, или даже голову, то у головы вырастет новое туловище. А у отрезанного туловища новая голова. Секрет в том, что половина ее клеток — стволовые, то есть те из которых может вырасти любой орган.

У людей тоже есть стволовые клетки, но они с возрастом деградируют.

Чудовищная регенерация — это лишь один из способов условно быть бессмертным, но есть еще и другой, более странный.

В природе живет медуза, Turritopsis nutricula , или просто бессмертная медуза, которая плавает во всех океанах и на первый взгляд живет обычной беспозвоночной жизнью, но только до тех пор, пока медуза не столкнется с голодом и травмами. В этом случае она тут же впадает в детство, поворачивает жизненный цикл вспять и заново перерождается в полип. Так медуза может делать бесконечно.

Это биологическое бессмертие скорее исключение, ведь 99,9% существ на земле cмертны. И мы тоже.

Природа любит баланс

Пока ни один биологический вид, даже если его генетически модифицировать, не может жить вечно. Ведь природа любит баланс, она всегда соблюдается отношения между сроком жизни и рождаемостью. Чем больше срок жизни, тем меньше рождаемость.

Проще всего этот баланс тестировать на мышах, потому что у них половая зрелость наступает в два с половиной месяца и таким образом 1 ученый может сразу экспериментировать с нескольким поколениям.

Это кстати объясняет, почему ученые не ставят эксперименты на слонах, а ставят их на мышах. Потому что одного ученого не хватит на несколько поколений слонов. Слишком долго они живут.

Так вот, у мышей при увеличении срока жизни всего на 4 процента ежемесячная рождаемость падала на 10 процентов. Коротко теория звучит так, если организм большую часть своих питательных веществ вкладывает в рост и размножение, то он не может вложить столько же в починку клеток, чтобы защитить их от болезней.

Эта теория работает и с людьми. Сейчас изучается много методик по омоложению, чтобы перенести их на человека. Например, у мышей научились подавлять активность гормона роста, что привело к увеличению продолжительности жизни с 3 до 5 лет. Но даже если мы однажды хакнем биологию и отключим себе режим старения, реакцией природы на это может стать рост бесплодия и сокращение репродуктивного периода.

Природа любит баланс.

Универсальный ответ на то, почему конкретный вид живет столько, а не больше или меньше, звучит так:

Потому что именно столько времени нужно при их метаболизме и давлении отбора, чтобы оставить жизнеспособное потомство.

Эволюции наплевать на нашу уникальную личность и богатый внутренний мир. Ты не живешь вечно лишь потому, что нашим генам это не нужно. Придется смириться с этим и жить по максимуму, за то время, которое у нас есть.

Что же насчет пятого фактора

Хорошая новость в том, что за последние 100 лет средняя продолжительность жизни человека увеличилась с 40 до 70 лет. Домашние кошки и собаки стали жить дольше, чем уличные, и причина проста. Люди стали больше внимания уделять здоровью и своим питомцам.

Это значит, что благодаря человеку появился новый, 5 фактор , влияющий на продолжительную жизнь. Это забота. Человек применил его не только к себе, но и к целому ряду существ, важных для него. Забота помогает нам жить дольше.

Уделяйте внимание своим родственникам и питомцам, и они будут рядом с вами так долго, сколько им отведено природой. И даже чуточку больше.

P.S. Пять факторов долголетия:

1. Размер
2. Холод
3. Давление отбора
4. Болезни
5. Забота о близких

P.P.S. Хочешь узнать больше о закаливании и наборе массы, пиши, кнопка слева вверху. От давления отбора тоже помогу избавиться.

Другие статьи по теме как прожить долго:

Система оздоровления Академика Амосова

Метод дыхания Вима Хофа, разоблачение психологии влияния

Холод. В поисках бессмертия, Вим Хоф или Порфирий Иванов

Как прожить долго здоровым

Чему учит школа, чему институт

Дисклеймер: этот текст не попытка научить тебя жить, а мои мысли и опыт. Ты можешь быть не согласен и не обязан принимать мою точку зрения. Если же мои мысли пересекаются с твоими, буду рад дискуссии. Жми на красную кнопку слева вверху, чтобы написать автору.

Вступление

Я живу в России и несмотря на то, что побывал в нескольких странах, опыт мой основывается на общении в основном с русскоговорящими людьми и нашем менталитете. Мне повезло, я родился и учился в СССР, прошел большую жизненную школу длинной в 54 года.

Был военным, безработным, охранником, тренером, управляющим автосервиса, работал в крупных компаниях: Воронежсельмаш, ВоронежЕвроСтрой, Мебель Италии, Технострой.

Но если выбирать из списка, то выбрал я очень давно, еще в Военном институте. Я Тренер, возможно один из лучших в России. Это то дело, которое приносит мне моральное и материальное удовлетворение. Я занимаюсь тем, что помогаю людям меняться в лучшую сторону. Меняю жизнь, установки, внутренние триггеры. Заставляю поверить в себя и свои возможности.

Обладая критическим мировоззрением советую и тебе не доверять словам. Все написанное легко проверить. Люди часто обманывают, ради извлечения выгоды. Иногда врут и просто ради забавы.

Чему учат в школе

Если рассматривать педагогику как науку, то стоит заметить, что это очень странная наука. В ней практически нет изменений. Как 100 лет назад люди сидели за партами в классах, так и сегодня почти ничего не изменилось. Кроме текстов в учебниках истории.

Самые полезные знания в школе, это умение читать и писать. Этому легко научить за 1 год. Большая редкость в наших школах, хорошее преподавание иностранного языка. Еще 3-5 лет. То, чего мне в этой жизни действительно не хватает. Так ведь и не нужно государству, чтобы его граждане гоняли по всему миру. Государству нужно совсем другое.

Сегодня на первый план выходит воспитание патриотизма. Буквально сегодня об этом говорили на педсовете. Но мне кажется, что страна, в которой требуется воспитывать патриотизм, что-то делает не так.

Школа не учит жить, не учит как поступать в тех или иных ситуациях. И даже не учит учиться. Ведь зубрежка это не обучение.

В школе учат соблюдать определенные правила, слушаться учителя и не задавать неудобных вопросов. Оценки затмевают реальные знания. При этом пятерки в аттестате ничего не дадут тебе в жизни. Школа усредняет результаты учеников, ей не нужны очень умные, сильные или люди с отклонениями.

Вот поэтому пятерки ставят за весьма посредственный результат. А если ты гений, есть вероятность получить 2 балла. Делай как все, а не быстро и по своему.

Чему учат в институте

Еще дальше от реальности институт. Несмотря на кажущуюся профессиональную ориентацию, институты предназначены чтобы до конца убить в тебе умение думать и стать винтиком в одной из систем государства.

Если это не так, то для чего в них изучают высшую математику? Я умею считать со школы, и не смотря на 4 за вышку в моей жизни мне ни разу не пригодилась высшая математика.

В любой из систем, школа или институт, попадаются педагоги, которые помогают тебе думать, хотя бы в рамках своего предмета. Но это редкость. Таких педагогов мы запоминаем на всю жизнь.

В учебных заведениях тебя приучают действовать, отвечая на запросы учителей. Чтобы по окончании ВУЗА ты влился в коллектив не отвечающих за себя людей. Следующих указаниям руководства и цитатам великих людей. А потом ты ходишь всю жизнь на нелюбимую РАБоту и живешь на 17 000 руб. в месяц.

Насколько я помню, по словам нашего президента, столько получает средний класс в России.

Оканчивая институт, ты попадаешь в совершенно иную среду. Где ранее полученные знания могут и скорее всего никогда не пригодятся.

Чему учит работа за зарплату

Если после института или школы ты попал на хорошую РАБоту со стабильной зарплатой в 3 раза выше «среднего класса». То тебе не повезло, как ты думаешь. Тебя скорее всего не научили, как с этими деньгами обращаться. И не факт, что тебе их хватит до следующей зарплаты.

Финансовую грамотность придется изучать самому, ну или просто в кредиты влезть по уши.

Даже если ты высококлассный специалист, а не выпускник вуза, ты поймешь, что на РАБоте главное отчеты, а не реальные дела. И это основная проблема управления в России. В большинстве крупных компаний и тем более государственных, отчеты важнее реальных дел.

С каждым годом количество отчетов растет, но это только отвлекает от работы.

Конечно, зарплата это стабильность и уверенность в завтрашнем дне. Но это и твой крест на всю оставшуюся жизнь. И чем дальше ты живешь на зарплату, тем тяжелее будет тебе изменить эту нелюбимую жизнь и работу.

У каждого своя жизнь и кто-то должен работать за зарплату. Это тоже путь человека, и я искренне рад, если тебе эта жизнь нравится. Чем больше у тебя денег, тем больше возможностей: помогать другим людям, отправиться путешествовать или просто сытно поесть в ресторане.

Если же ты работаешь на нелюбимой работе за зарплату, это тоже твой выбор. Я не раз слышал: я не могу бросить работу, потому, что мне там хорошо платят. Или: меня больше никуда не возьмут. Это твой выбор, его можно изменить. Тебе просто удобно.

Но изменить можно все.

Чему я учу в академии боя

Наш клуб это не школа и не институт. Я учу тому, что действительно пригодится в жизни.

1. Ответственности за свои слова, поступки и действия. Ответственности за свою жизнь.

2. Учу ставить цели и добиваться их.

3. Рисковать, когда это необходимо.

4. Быстро принимать решения в критической ситуации.

5. Думать прежде, чем действовать.

6. И самое главное, развиваю навыки делать, когда это необходимо. Не думая.

Самая большая проблема всех учебных заведений это отсутствие обучения реально необходимым вещам: финансовой грамотности, общению с другими людьми и противоположным полом, обучению как правильно учиться, обучению навыку действовать до результата, не смотря на внешние обстоятельства.

Последнему учу я в клубе. Приходи.

Школа каратэ или мма клуб

Школа каратэ или мма клуб, что выбрать для ребенка и чем отличаются

1. Для чайника
2. Для продвинутого пользователя
3. Для фаната стиля
4. Для думающего родителя
5. Вступление

Для чайника

Основное отличие школы каратэ от нашего мма клуба кроется в названии. Школа каратэ — это узконаправленная ветвь единоборства, какой то определенный стиль. Со своими правилами, техническими приемами и ограничениями. Они изучают только свою технику, которую потом используют на турнирах. Став лучшим в каратэ, ты станешь лучшим только в каратэ этого стиля.

Кстати школа кикбоксинга или бокса, тоже изучает узкий стиль, имя которому в названии.

В нашем мма клубе мы изучаем все аспекты боевого искусства, всю технику единоборств. Борьбу, бокс, тайский бокс, и каратэ в симбиозе. В поединках сводим ограничения к необходимому для безопасности минимуму. Фишка нашего клуба импровизация боя. Наверное я один из немногих тренеров, который учит не технике, а импровизации.

Для продвинутого пользователя

Визуально каратистов можно отличить по доги, или как принято называть, кимоно, чаще белого цвета. Бывают кимоно и других цветов. Одежда эта действительно полезная, например в самбо или кудо для отработки бросков и захватов с ударами, чтобы не рвать майки и шорты. Защитная экипировка и одежда диктуется стилем и правилами соревнований.

Классические стили каратэ и ушу чаще всего используют жесткий дресс-код. Чуть попроще у боксеров и борцов, опять же не у всех и не всегда.

Мы в нашем мма клубе применяем различную защитную экипировку не потому, что так требует стиль. А только, чтобы обезопасить участников поединка от травм. Поэтому в различных заданиях используем и перчатки, и голые руки и различные шлемы. Так же не требуем какой то определенной формы одежды.

Хотя конечно дресс-код есть. Но он может меняться в зависимости от правил турниров, в которых бьемся. Другими словами ты можешь и в кимоно прийти на тренировку, правда скорее всего скоро от него откажешься. Если не умеешь его использовать как опытный джитсер или кудоист.

Основной набор для ребенка включает защиту на пах, накладки на голени, перчатки для мма на руки и шлем с пластиковым забралом. Последний очень важен для безопасности ребенка. Поэтому не покупайте не посоветовавшись с тренером. Ну а одежда, любая спортивная без замков и застежек, в которой ребенку будет удобно тренироваться.

Существует мнение, что шлемы учат детей не защищать голову. Поверьте, это не так. А вот регулярно получать по голове ребенку точно не следует.

Для фаната стиля

Писать что-либо для фанатов, бесполезно. Ты уже сделал свой выбор и он единственно правильный, для тебя. Поэтому дальше можешь не читать. Да и то, что прочел, забудь. Твой стиль самый лучший.

Для думающего родителя

Если твоему ребенку от 8 лет, приходи в наш клуб. Я не обещаю сделать из него или нее Чемпиона. Но он, или она, станет спокойнее, физически сильнее и увереннее в себе. Получит навыки самообороны и навык финалить свои цели.

Группы начинаем формировать в сентябре в двух залах, на Ленина 73 и на Хользунова 106. Выбирай зал который ближе к тебе.

Почему не стоит идти в залы единоборств раньше 7 лет, я написал в этой статье: Куда можно отдать ребенка в 4 года, и нужно ли это делать?

Здесь о буллинге, сработает и в школе, если сможешь сам научить ребенка: Три приема прекратить оскорбления в твой адрес

О выборе стиля или школы написал ранее здесь: 10 лучших боевых искусств для личной безопасности и самообороны

Отзывы о нашем мма клубе здесь: https://zb36.ru/reviews/ или в вк https://vk.com/topic-147255905_39906555

P.S. Думающему родителю советую внимательно прочитать все статьи по ссылкам выше

Вступление, или почему я могу сравнивать

Когда я начинал заниматься единоборствами, у меня как и у большинства пацанов в СССР, особо не было выбора, чем именно. Легкая атлетика, классическая борьба и футбол. Вот все секции, которые были у нас в городе.

Начал я с футбола, так как легкая атлетика меня особо не привлекала, а основная толпа товарищей тусовалась в футболе, ну и гоняли мяч часто по вечерам на школьном дворе. Но не прошло и 3 тренировок, как я понял, что настоящее поле огромное и бегать здесь надо еще быстрее, чем на легкой атлетике.

Драться было нужно и на футболе. Наезды на медленно бегающих прилетали сразу. Брат старший спасал.

После завершения карьеры футболиста, пошел с другом Олегом Ходяковым на борьбу. На безрыбье и классика за каратэ проканает. До 10 выпускного класса там и проводили внеурочное время. Но прикинь, и там тоже заставляли бегать. А кто не бегал, получал по жопе кедой от ласкового тренера.

Затем военное училище, где я познакомился с боевым самбо. Нет, не в программе курса, делай раз, делай два. Тренировался с однокурстником, Александром Храмушиным. Ему бить было некого, а я согласился быть грушей.

Потом чутка тхеквондо. Особо не получалось в увольнение на тренировки ходить. Поэтому не долго, около 3 месяцев. Да и то нерегулярно. Ну а потом загорелся кекушином. Танюшкина по телевизору увидел и отрывки боев из Японии с тамешивари.

Но карате у нас по прежнему не было. Тренировался на груше, по книжкам и силовую гонял. Турник, брусья, гири. Нунчаками баловался с другим немногочисленным фанатом. Один раз добаловался до нокаута. Никогда бы не поверил, что можно потерять сознание от удара в колено. Очнулся на полу.

Затем Владивосток и поиск карате кекусинкай, не успел. Повезло попасть к Пирогову Юрию. Стиль дайдо джуку каратэ в 2001 переименовали в кудо. Пирогов сделал из меня настоящего тренера. Самое главное взял у него, ну а потом из книг и собственного опыта.

Начались семинары, поездки и продолжились потасовки. Хочешь научиться драться — дерись. Уважительно отношусь ко всем стилям. Дрался и с каратистами, и с боксерами и с борцами. Разное бывало, каждый проигрыш чему то учил. Печень прикрывать, двигаться резче, силовуху качать.

Были и победы, и они учили тоже. Победы говорили, что тренируюсь правильно. А травмы учили силе воли. Когда стал первым в Татарстане, после выхода с татами сел на пол и пополз к врачу. Все бывало.

Затем перешел в разряд играющего тренера, а потом и организатора турниров. Вышел из кудо и организовал свой мма клуб. Где преподаю смешанные единоборства не как стиль, а как набор техник в импровизации, которые вели меня и моих учеников к победе. Не только на татами и в клетке, но и повседневной жизни.

Каратэ это школа, мма это клуб.

P.P.S. Любые вопросы можно задать нажав на кнопку слева вверху.

Как воспитать в себе силу воли

Почему я могу говорить о силе воли

Больше 10 лет я ставлю эксперименты над собой, цель которых познать возможности моего тела. Это и кратковременные марафоны. Мои лучшие рекорды минус 7 кг за 7 дней и 9 кг 700 г за 10 дней, а так же набор веса 10 кг за 3 месяца. И длительные марафоны, 1 год в стойке на руках каждый день, 4 года регулярных заплывов три раза в неделю круглый год на открытых водоемах, 6 лет на турнике каждый день,

Как и у тебя, у меня нет никакого желания начинать очередной марафон. Но я его уже начал. Сейчас моя цель опустить вес со 101 кг до 84 за 8 месяцев. Прошел первый месяц и мой вес 97 кг.

Купаться зимой при температуре меньше минус 15 может быть смертельно опасно, обморожения, утащит под лед, да просто сердце прихватит в 54 года. Мой рекорд минус 34°C. От ежедневных занятий турником постоянно болят мышцы, сорванные мозоли. Сейчас я не обращаю на боль внимания и ее как будто нет. Но она есть.

При сбросе 7 кг за 7 дней я еще тестировал на себе уровень потери физической силы и выносливости. До начала сброса я сделал 140 отжиманий на брусьях за 1 минуту и выжал штангу с пола вверх 92 кг на три раза, плюс подтягивания в трех подходах.

Остановлюсь на этом эксперименте подробнее, хотя он и не затрагивает тему силы воли, скорее силы и выносливости. Я был так уверен, что на пике сброса через семь дней выжму те же 92 кг, что на третьей попытке подъема на грудь штанга вырвалась из моих рук и грохнулась на пол. Я даже не смог ее взять на грудь, не то что выжать вверх. В тот день я дважды опускал вес и выжал только 72 кг.

Я не смог отжиматься на брусьях 1 минуту. Я упал гораздо раньше, раньше 30 секунд. Да и подтягивания сделал всего 4 раза. Никогда не сбрасывай вес перед соревнованиями. Но вернемся к теме.

Мои ученики считают, что у меня огромная сила воли. Но я думаю, что у тебя сила воли такая же. Только ты ей не пользуешься.

Что мешает твоей силе воли

1.Отсутствие мотивации и интереса к изменению себя. Это наверное главная причина того, что 98% процентов людей ничего не делают, кроме бытовухи. Многие слышали, что закаливание полезно, но зачем закаляться, если ты не болеешь? А когда болеешь уже поздно. Я не болею 4 года и при этом регулярно тренируюсь. Но никто не верит в инерцию накопления усилий, так как это отнимает много времени.

Каждому хочется тортика именно сейчас, а не когда-нибудь в будущем.

Хочется съесть пилюлю и сразу похудеть на 40 кг, а потом снова обжираться в огромных количествах. Но такого не бывает. Когда ты начинаешь меняться, первый вопрос, сколько времени ты толстел, чтобы стать таким жирным? Примерно столько же времени уйдет на возвращение тебя к норме.

2.Отсутствие быстрых видимых результатов. Это вторая причина, по которой человек может остановиться. Видимые результаты должны проявиться на длительном промежутке времени. Так например, если ты купил весы и взвешиваешься каждый день, то скорее всего морально подавлен. Так как в течении дня вес легко может прыгать на 2 кг в обе стороны.

3.Отсутствие веры в себя и в то, что у тебя получится. Предыдущий пункт разрушает твою уверенность в себе и своих действиях. А неуверенность возвращает тебя к старым привычкам. Тебе кажется, что ты стоишь на месте. На самом деле получиться у любого, кто делает. У кого то хуже, у кого то быстрее и лучше. Не получится только у того, кто ничего не делает, смотри пункт первый.

Приемы которые я рекомендую, чтобы воспитать в себе силу воли

Их немного, ровно три.:

1. Чтобы чего то добиться, нужно этого действительно захотеть.
2. Разбей свою цель на маленькие. легко достижимые шаги.
3. Принимая решение, начни его делать сразу, без раздумий. Потом поймешь, что еще тебе нужно и будешь думать в процессе, уже выполняя какую то часть своей мечты.

Например, если твоя цель подтягиваться на турнике на одной руке, то не надо искать где купить резину. Надо идти прямо сейчас на турник и начинать подтягиваться. Вернувшись с турника разбей цель на 4 простых шага: подтягивание на двух, выход силы, вис на одной, подтягивания на одной руке. А резину купишь уже в процессе. Сделай подтягивания своей привычкой, как чистка зубов, 2 раза в день.

На эту цель у тебя уйдет от года до 3 лет. В зависимости от точки с которой стартуешь и величины твоих усилий.

P.S. Есть люди, которые знают как получить быстрые результаты. Это тренера. Самое сложное найти тренера. Затем будет проще.

Статьи в тему:

как увеличить подтягивания на турнике с 0 до 30 раз

похудеть на 10 кг за 10 дней

а я самый сильный был в школе, все были в шоке

как прожить долго здоровым

P.P.S. Постарался ответить на твой вопрос, как воспитать в себе силу воли. Есть другие вопросы? Жми на красную кнопку вверху слева и пиши о чем еще нужно рассказать.

Прийти в форму не вставая с постели

Все новое, это хорошо забытое старое

Жак Пеше «мемуары модистки»

Санфорд Беннет и его система упражнений

Как прийти в форму не вставая с постели? Этот вопрос задал себе еще в позапрошлом веке американский бизнесмен и физкультурник Санфорд Беннет (1841-1926 годы). Как и в прошлой статье Система оздоровления Академика Амосова я хочу рассказать об еще одном удивительном человеке, пытавшемся победить старость. Забавный факт, хотя юмор черный, Беннет умер в возрасте 85 лет не от старости, а подавившись куриной костью.

Можно сказать, что старость он действительно победил.

В 1912 году вышла его книга «Старость, причины и ее профилактика: история о том как сделать старое тело и лицо молодым». А пятью годами раньше вышла та самая книга: «Упражнения в постели, самая простая и эффективная система упражнений, когда либо придуманная.» с описанием упражнений и иллюстрациями автора.

Стоит заметить, что в его системе важны не только упражнения, но и питание. Сам Беннет придерживался периодического голодания и поддерживал вегитарианцев. Видимо поддерживал недостаточно, раз курица стала причиной его смерти.

Как и вегетарианец Арнольд Шварцнегер.

Арнольд жарит мясо на своем танке и поддерживает веганство, морально. Если интересно посмотреть, есть видео с разбором его заявлений на канале Бориса Цацулина.

Возвращаясь к Санфорду, можно сказать, что его система действительно уникальна и пользовалась большой популярностью в начале 20 века в Соединенных Штатах. Задолго до пика популярности Пола Брегга. Так что последний явно не первопроходец в лечении старости периодическим голоданием.

Система упражнений

Сведения которые я приведу будут общими, а в конце я дам ссылку на оригинал книги. И ты сам можешь посмотреть, что взять на вооружение.

Все упражнения действительно выполняются лежа. То есть автор не врал, когда обещал прийти в форму не вставая с постели. Его гимнастика похожа на упражнения Александра Заса. Но если Зас сражался с цепями, то основой напряжения мышц и изометрия у Беннета это собственные руки и ноги.

Хотя и у него в некоторых упражнениях используются дополнительные снаряды.

В том числе и гантели.

По времени комплекс упражнений занимает 25-30 минут и он рассчитан на все группы мышц. Кроме изометрических упражнений и работы со снарядами Беннет предложил использовать самомассаж. В том числе живота, чтобы его убрать, ног, от варикозного расширения, головы в области волос, чтобы убрать облысение, и лица, чтобы убрать морщины.

Мои выводы от изучения методики

Система действительно оригинальная, но строилась по большей мере, чтобы оправдать название. Прийти в форму можно не вставая с постели.

Для лентяев может быть полезна, с одним существенным недостатком. Лентяй должен уметь себя заставить тренироваться хотя бы в постели. Лично я не знаю таких лентяев. Может быть ты знаешь?

Люди идут к тренеру по 2 причинам:

1. Добиться своей идеальной формы как можно быстрее, научиться тому, что уже умеет твой тренер
2. Потому, что не могут себя заставить тренироваться, не хватает запала и мотивации

Поэтому рекомендую книгу и упражнения только заряженным на жесткую самостоятельную работу людям. Надеюсь ты тоже читаешь эту статью, для тебя Exercising in bed

P. S. А можешь воспользоваться моей методикой, правда для этого придется оторвать жопу от кровати и прийти ко мне в зал. Звони, пиши, приходи.

Система оздоровления Академика Амосова

Человек столь совершенен, что здоровье можно вернуть практически всегда.

Академик Амосов Николай Михайлович

Кто такой Амосов

Николай Михайлович Амосов родился в Российской империи в небольшом селе Ольхово в 1913 году. Его мать была акушеркой и видимо поэтому он стал врачом. Окончил Архангельский медицинский институт с отличием в 1939 и заочно Всесоюзный индустриальный институт в 1940 году. После окончания медицинского института начинает работать хирургом.

С самого начала и до конца Великой Отечественной войны служил на фронте военным хирургом.

После демобилизации работает практикующим хирургом до 1992 года. Из за проблем со здоровьем в 1992 году заканчивает хирургическую практику, чтобы не навредить пациентам. В 1998 году Амосову делают операцию на сердце в Германии. На тот момент ему было 85 лет.

Но именно сложившаяся жизненная ситуация и мотивировала Николая Михайловича вплотную заняться вопросами оздоровления. Хотя осталось жить ему совсем недолго, он создает свою систему оздоровления. Которую проверяет и практикует на себе. По его словам буквально за 6 месяцев тренировок его самочувствие улучшилось, а давление вернулось в норму.

В возрасте 88 лет Амосов ушел из жизни, оставив после себя бесценный опыт торакальной хирургии и уникальную систему оздоровления. До последнего дня этот врач сохранял ясность ума, бодрость и жизнерадостность. Он похоронен в Киеве на Байковом кладбище.

Если ты хочешь познакомиться с его системой из первоисточника, то можешь прочитать его книгу «Моя система здоровья» или «Энциклопедия Амосова. Алгоритм здоровья». За свою жизнь Николай Михайлович написал более 30 книг и множество научных публикаций.

Система оздоровления и омоложения Амосова

В основе системы Амосова лежат спортивные упражнения, закаливание, правильное питание, дыхательные упражнения и управление психикой. Практически повторяя в выборе другие системы оздоровления.

Вот здесь можешь посмотреть сравнение методик оздоровления холодом: Холод. В поисках бессмертия. Вим Хоф или Порфирий Иванов >>>

Как настоящий ученый Амосов не стремится возвести свою систему в культ и честно пишет о её недостатках. Например о том, что сам переборщил с нагрузками, в результате чего его сердце сильно увеличилось и пришлось уменьшить нагрузки. Так же он сам заявил, что его система оздоровления и омоложения на самом деле провалилась*.

В 2002 году после перенесенного инфаркта Амосов заявил во всеуслышание, что ему не удалось преодолеть старение — старость победила.

Но это говорил человек на 89 году жизни! Человек, перенесший 2 серьезных операции на сердце. Доктор, который и в 88 лет не утратил ясность и критичность ума.

Спортивные упражнения

Амосов считал, что анаэробные упражнения способствуют улучшению сердечной деятельности, а физические нагрузки полезны для тонуса мышц. Его набор упражнений называется 1000 движений и включает самые простые гимнастические упражнения. Развороты, наклоны, приседания, отжимания, которые необходимо делать регулярно каждый день по 20-30 минут. И примерно столько же в день согласно его методике занимает ходьба или бег.

Закаливание с его точки зрения это тренировки на воздухе. Нет никаких аналогий с криотерапией.

Стоит учитывать, что свою систему Николай Михайлович создавал всю жизнь, но окончательно оформил как эксперимент после 80 лет. Его тренировки подойдут скорее женщинам и людям пожилого возраста. Хотя принципы может взять на вооружение и 20 летний парень.

Сам Амосов пишет, что нагрузка должна подбираться строго индивидуально. С чем я, как практикующий тренер, согласен на 100%

Дыхание

В дыхании Амосов придерживался теории Бутейко. То есть никакого глубокого дыхания и гипервентиляции. Дыхание обязательно носом, так, чтобы было не заметно окружающим. Главная цель тренировок получить автоматическую паузу при выдохе в 4 секунды. Конечно это требует времени.

Поверхностное дыхание это главное отличие системы Амосова от других систем оздоровления. Поэтому чуть подробней.

Бутейко рекомендует тренироваться 6 раз в сутки: в 0, 4, 8, 12, 16 и 20 часов. Начинать с 5 минут и доводить до 60. Лично для меня тренировка дыхания отнимающая каждые сутки 6 часов бодрствования выглядит нереально. Существует несколько упражнений. Я приведу одно для примера.

В удобном положении сидя расслабиться и успокоить дыхание и пульс. Постепенно уменьшать глубину дыхания делая его поверхностным. Так, чтобы оно стало практически не заметным. И это всё. Пробуй.

Хочешь узнать больше, обратись к первоисточнику. Техника поверхностного дыхания академика Бутейко.

Питание

Прежде всего у Академика идет речь о вреде переедания. Хотя само питание Амосова сложно назвать здоровым. Я думаю у нутрициологов появятся вопросы к его рациону. Например он советует как можно больше употреблять необработанной пищи. Считая, что это полезнее для пищеварения.

Стоит учитывать, что это совет практикующего врача. А нутрициология скорее наука на стыке бизнеса и фитнес индустрии.

Много рассуждений у него и о модных в его время системах голодания. Которого сам он не придерживался, хотя и считал условно полезным.

Управление психикой

Здесь система Амосова пересекается с учением Вима Хофа. Николай Михайлович полагал, что всегда можно добиться желаемого, если сосредоточиться на цели и неуклонно двигаться в ее направлении. Учитесь властвовать собой, говорил он.

Стрессовые ситуации вредны для сердца. Академик предлагал бороться со стрессом при помощи физических нагрузок.

Николай Михайлович был доктором, однако никаких иллюзий по поводу классической медицины не имел. Он понимал, что врачи способны спасти жизнь, вылечить болезнь. Однако привести к здоровью медицина не может. Здоровье дело наших рук, поэтому надеяться нужно только на свои силы, цели и образ жизни.

Добыть здоровье можно только тренировками, работой, терпением к голоду, холоду, жаре и утомлению.

Самый вредный совет от врача больше отдыхать и пить таблетки. Без движения человек погибает. Нужно напрягать свой организм и жертвовать необязательным комфортом ради здоровья. В своей статье Метод дыхания Вима Хофа. Разоблачения психологии влияния я уже писал, что будет, если не использовать руку. Там же есть фото индийского монаха, который добровольно провел над собой этот эксперимент.

Движение в максимально полной амплитуде суставов это жизнь и здоровье. Неподвижность, это болезни и смерть.

Как и когда начать заниматься по системе Амосова

На вопрос когда заниматься ответ прост, прямо сейчас.

Как начать заниматься по системе Амосова? Ты можешь прочитать в первоисточнике, в книгах самого академика. Или воспользоваться помощью опытного тренера, который всю жизнь посвятил изучению вопросов здоровья и силы. Ну а получить от меня мотивацию к занятиям можно абсолютно бесплатно на моем акаунте в тикток каждый день я выкладываю видео как тренируюсь сам в 54 года со своим весом 96 кг.

P.S. Не сиди без движения, начинай тренировки. Для связи вверху красная кнопка, ну или звони. Телефон на главной слева вверху.

Лучшая статья марта

Хотелось бы мне вернуться к книгам, но это очень напряженная работа, отнимающая время месяцами. Статьи проще.

Я хочу оставаться настолько аутентичным, насколько это возможно. Мы живем в фальшивом мире, где фальшивые люди несут бред, навязанный ими другими такими же фальшивыми людьми.

Вот почему я пишу.

Я не хочу, чтобы кто-то говорил мне, как и что делать. Другие люди не имеют тех же моральных ценностей и приоритетов, что и я. Они пытаются украсть мое время и сделать меня таким же, как все, неискренним. Перекроить мои мысли. Нас делают безымянными и безликими. Обесценивают наши жизни

Я смотрю на свои статьи, как на ответственность перед людьми, которые переживают то же, что и я.

Еще я делаю посты в соцсетях и отвечаю на комментарии. Хотя всё, что я могу сказать сейчас, вслух или письменно, далеко от реальных проблем и умещается в медленно закрывающемся от всего мира суверенном интернете.

Будь жестким. Я уважаю то, что ты говоришь и пишешь. Для меня ответ на комментарии это способ изменить ситуацию. Хотя бы для одного. Многие из пишущих близки мне по духу, И я хочу быть тем, кто ценит вас и признаёт это.

Некоторые несут чушь. И если я вижу таких, то блокирую и удаляю их тексты. Если это ты, то иди нахрен и хорошего дня.

Будь жестким, друг.

Миямото Мусаси Отдыхает для лучшего боевого искусства, лучшая статья марта

P.S. Продолжение книги Исполин расправил плечи. Первая часть здесь https://ridero.ru/books/ispolin_raspravil_plechi/

там же можно почитать отрывок…

Тайное знание и боевое искусство

«Почему вы так открыто раздаете свои знания?»

Потому, что мои знания не работают без меня. Мало знать, нужно уметь и делать. И делать самое сложное. Чтобы стать мастером боевых искусств, нужно очень много тренироваться. Поэтому знать и уметь, это абсолютно разные вещи.

Причина номер один, по которой учителя китайского кунг-фу в древности не учили посторонних, это предательство и шпионаж. Кстати слово «кунг-фу» переводится с китайского как мастерство, приобретенное со временем.

«Будьте мудры, сохраняя свои техники боевых искусств в тайне. Ваши враги и противники изучают ваш путь так же сильно, как они разрабатывают собственные планы атаки и защиты. Практикуйте в тайне.» Китайский философ Ли Эр

Прошло много лет и в монастырях Шаолиня, и даже в «закрытой» стране Японии, на родине дзюдо и карате, сейчас активно обучают иностранцев. Есть даже специальный туризм для желающих изучить боевые искусства Китая и Японии.

Но до сих пор самые «умные бойцы» ищут тайное знание. Которое заключается в том, чтобы ни черта не делать, но научиться левитировать и выбивать ногой стальные двери. Прям даже и не знаю для чего нужно второе. Ко мне люди с таким запросом обращались.

Они хотят изучать книги мудрости и знаний, лежа на диване, и одновременно уделать Хабиба, Федора и Шварцнегера заодно. Можно даже всех троих сразу. «Пора опустошить свою чашу» мечтают они «и наполнить ее волшебным напитком тайного знания, о котором говорил Великий Брюс Ли».

Парни, у вас и так в чаше пусто. Чего опустошать-то?

Японский боец Миямото Мусаси в книге пяти колец писал: «Человек, которого ты должен изучить, чтобы победить, это ты сам.»

Если искренне и честно сломать себя и понять свои привычки, можно наконец то встать с дивана и начать тренироваться уже хоть какими то боевыми искусствами. И это не чтение книг и статей в интернете. Это ежедневный упорный труд в зале на тренировках, дома на тренировках и на ОФП. Которое каждый боец делает дополнительно к тренировкам.

В том же Шаолине в день проходит 4 полноценных тренировки, где нужно вкалывать так, чтобы не получить палкой по жопе или хребту.

Если ты тренируешься, не имеет значения, видят тебя «враги» или нет. Пока они тратят время на то, чтобы изучить твой стиль борьбы, ты точишь свою коронку и увеличиваешь силу удара.

В современных спортивных единоборствах важно знать противника, чтобы разработать стратегию боя. Этим обычно занимается тренер, а боец точит силу, технику и скорость тактических приемов.

Что же касается уличных потасовок, то там тебе придется действовать очень быстро и максимально сильно. На стратегию времени не будет. Как выиграть в уличной драке я уже писал в статье: Какой вид боевого искусства более эффективен и никогда не подведет в уличной драке

Можно ли научиться драться без драки по самоучителям и умным книгам? Нет. Есть ли то самое тайное знание в боевых искусствах? Да, есть: «Мастерство достигается со временем.»

Это то самое тайное знание, о котором открыто говорил Брюс Ли и многие Чемпионы современности: Костя Дзю, Василий Ломаченко, Хабиб Нурмагомедов, Федор Емельяненко и многие другие.

P.S. Тайное искусство прямо у нас в зале: https://zb36.ru/team/

Что эффективнее, техника боя или практика

Тренер, как вы считаете, эффективнее черпать опыт в схватке, или ходить в спортзал и работать над техникой боя и приёмами?

И то и другое часть подготовки. Прежде чем дать ответ на этот вопрос нужно понять, для чего тебе тренировки? На каком ты уровне? Если ты начинающий боец без базового уровня знаний, то начни с техники и физической подготовки. Так как схватки и даже борьба, могут закончиться для тебя травмой.

У тебя должен быть достаточно высокий уровень техники и силы, чтобы поединки стали приносить тебе пользу.

Начинающему нужно освоить самостраховку, базовые приемы ударной техники и борьбы. Научиться правильно двигаться и дышать. Закалить кулаки и ноги, подготовить пресс и научиться не только отражать, но и принимать удары. Нужно научиться не моргать, когда тебя бьют в лицо, отслеживать окружающее пространство, а иногда элементарно научиться побеждать страх. Страх боли или страх причинить боль.

Всё это лучше делать в спортзале с товарищами и Тренером, чем во дворе с хулиганами.

Мало встречается людей достаточно твердых для поединков на улице. Но если ты из таких, то техника все равно тебе не помешает. Правильная техника и физическая подготовка выведут тебя на более высокий уровень. Поэтому борцы учат ударную технику, а ударники стараются освоить борьбу перед выходом в октагон. Или проигрывают.

Соединение техники и практики позволяет тебе вырасти как бойцу, стать более сильным.

Есть момент, когда начинает решать практика. Невозможно изучить все приемы, да это и не нужно. Важно что-то научиться делать так, чтобы другие не могли это повторить. Мы говорим о коронке и стиле боя. И здесь решает практика. Чем больше боев с разными противниками, тем больше шансов отточить свою технику.

Те коронки, которые делают тебя Майком Тайсоном, Рой Джонсом или Василием Ломаченко.

Не похожими на них, а именно тобой. Здесь работает только практика. Чем больше схваток ты проведешь, чем больше разница в весе, силовой и скорости у твоих партнеров, тем лучше становится твоя коронка и твой стиль боя.

P.S. Техника боя важна. Тренируйся эффективнее вместе с нами. Если ты из Воронежа, приходи в зал. Если из другого города, лови ссылку. Здесь то, что тебе не расскажет и не покажет твой тренер: https://boosty.to/zb36ru

Три приема прекратить оскорбления в твой адрес

Буллинг и как остановить травлю

Константин, тебе вопрос, когда к тебе кто-то приходит и говорит ты дебил, лох, что ты делаешь?

От незнакомых людей негатив прилетает довольно часто. Бывает, что и от родных или важных для меня людей тоже. В различных ситуациях я использую три приёма.

Для начала нужно понять, что человек негативит не потому, что я такой плохой. А потому, что ему плохо, он в плохом настроении или он чего то не понимает. Буллинг это всегда не о тебе. Это о том, что человек говорит и думает о тебе, чтобы тебя унизить и возвыситься самому на твоем фоне.

Если ты интересная личность, люди могут себя чувствовать неуверенно рядом, и это тоже повод для агрессии.

Осознав это, проще правильно реагировать на оскорбления и не обижаться. Будь сильным.

Теперь о приемах и когда я их использую. Первый прием я использую против важных для меня людей.

Позитив на негатив

Есть очень хорошее видео про буллинг, где профессор просит студентку унижать себя. И показывает этот вариант выхода из ситуации. Каждый раз, когда студентка его оскорбляла, он отвечал ей комплиментами, признанием и улыбкой. И весь её негатив ушёл. Она проиграла.

Вот это видео для тебя:

Ты как бы ограждаешься стеной позитива и не одно оскорбление не может тебя обидеть. Ведь это все неправда и не про тебя.

Нельзя спорить с собеседником и пытаться ему что-то доказать. Если он важен для тебя, то реагируй позитивом на негатив. Если же тебе фиолетово на человека, то есть более жёсткие техники.

Бан

Техника работает как в интернете, так и при личном общении. Если человек говорит неприятные тебе вещи, исключи его из общения. В интернете ты можешь его забанить. Даже если хейтеров много, бан самое простое и достаточно эффективное решение.

Вот к примеру что я пишу тем, кто добавляется в друзья ко мне в вк. У меня есть заготовка и это ее часть:

Что я не делаю никогда

1. Я точно не занимаюсь всякой p’оебенью за помогите, вы же такой умный
2. У меня нет времени на бессмысленные споры, мне проще забанить
3. Я никогда не рассылаю спам, каждое письмо пишу лично. Поэтому если пришло, значит это важно. А если тебе не важно, отпишись.
4. Я не знаю и не хочу знать, что такое биткойны, ммм и сетевой маркетинг в любом виде
5. Не выпрашивай дополнительных скидок. Их не будет. Не дорого, значит не ценно, не согласен, читай пункт 2

При физическом разговоре закончить общение сложнее, но можно. Не реагируй на слова обидчика. Развернись и уйди, больше не обращая на него внимание.

Чтобы прием работал лучше, переключись на что-то приятное для тебя. Например надень наушники и включи любимую музыку. Если человек продолжает преследовать тебя, игнорируй его и никак не реагируй до физического контакта.

Иногда, чтобы избежать физического контакта достаточно сказать: «Извини, я занят». Работает, если человек подошел слишком близко к тебе. Затем продолжаешь игнорировать его дальнейшие слова. Ты должен чувствовать себя уверенно, не убегать от разговора, а закончить его.

Ну а что делать при физическом контакте или нападении на тебя? Ты можешь узнать на наших тренировках. В Воронеже 2 зала, приходи.

Подарок

Основная предпосылка почти такая же. Все, что говорит собеседник, попытка унизить тебя и расстроить. Этот человек тебе не важен, но у тебя нет возможности забанить его. Например вы оба находитесь в коллективе.

Прием называется подарок потому, что работает так же.

Когда тебе дарят вещь, а тебе она не нужна или когда дарители неприятные люди, можно и нужно отказаться от подарка. Не принимать его и тогда он остаётся у дарителя.

Все оскорбления оппонента не воспринимай на свой счёт. Тогда подарок возвращается ему. Тебе даже не надо его оскорблять. Он оскорбляет себя сам.

Скажи себе в голове, это не для меня. Забери свой подарок назад. Когда ты начинаешь спорить, ругаться, ты принимаешь его дар. Ты думаешь, что он сказал правду. Но ведь это не так?

В глазах коллектива человек будет каждый раз опускаться, когда ты не будешь реагировать на его оскорбления. При этом можешь продолжать с ним общаться на нейтральные темы. Не приводя никаких контраргументов его агрессии.

Вот три приема, которые я сам использую чтобы прекратить оскорбления и избежать буллинга. На самом деле таких приемов гораздо больше. Например, как остановить травлю в коллективе, если ты все же допустил такое развитие событий. Но лучше не допускать, а эти приемы помогут.

P. S. Я уже помог многим людям, могу помочь и тебе. Мои рекомендации в личном общении всегда эффективны, но только на реальные проблемы в твоей ситуации прямо сейчас.

А я самый сильный был в школе, все были в шоке

Как я стал самым сильным в школе

Год 1994, Воронеж.

Как то на Политехе я увидел черно белую листовку формата А4 о наборе в группы Дайдо Дзюку карате. Не верил я, что есть такой стиль. Думал врут. Да и сенсей мой по карате говорил, что нет такого стиля в Японии. Шарлатаны, скорее всего.

Пришёл в спортзал. Обещают всегда много. Посмотрим.

Вышел тренер молодой, на ниндзя или амбала вообще не похож. У нас в строю поздоровее были. Построил всех в шеренги. После лёгкой разминки начали отрабатывать удары. Показывал тщательно. Сначала медленно, потом быстрее, объяснял на чём сосредоточиться. Начали месить воздух. Он ходил по строю, поправлял тех, кто делал неправильно.

Потом резко отжимания. Отжимался вместе с нами, быстрее нас. Командовал на японском, ити, ни, сан, си.

Упражнения на пресс, отжимания, приседы. Тренировка шла нон стоп. Раз в 20 минут отдыхали на бегу, к стене и обратно. Показал как правильно дышать. Все упражнения Тренер делал с нами на равных. Для меня это было редкостью. Обычно тренера только командовали и ругались. Причем некоторые с матерком.

Первое время нарабатывали удары руками. Потом простые удары ногами. Классические, как в карате. Но Константин показывал, как применять их в разы эффективнее, чем нас учили в карате. В боксёрском клинче он пробивал маваши в голову. Я занимался карате задолго до него, но такой простоты и эффективности никогда не видел.

Никаких широких замахов, никаких низких стоек. Сила за счёт техники. Правая нога через колено левой и резкой подъём вверх с разворотом бедра. Минимум лишних движений максимум эффективности. Как в футболе.

Потом я не раз видел, как его ученики отправляли в нокаут противника этим ударом. Затем пошли йоко гери, ребром стопы. Ура маваши гери. Учил бить во все уровни, ноги, живот, голова. Не любил он только удары в прыжках, считал это показухой неэффективной.

Гонял нас очень сильно. С каждой тренировкой нагрузка росла. Мне нравилось, но не выдержал я.

Не выдержал, не значит бросил. Бросают только слабаки. Как говорится не враг силён, это мы слабы. Решил чтобы такой темп выдержать, к этому подготовиться надо. Слабые уходят, сильные духом остаются. И в следующем, 1995, я снова пришёл к Константину. Стало легче.

Он настоящий тренер, не тренирует на от….сь.

Мышцы можно накачать, мотивацию и дух бойца сложнее. Либо ты хочешь этого сам, либо тебе не место в додзё. Сачковать можно на уроке физкультуры, там учителю на тебя фиолетово. Константин вкладывал в нас душу. Если не получалось, он подходил и показывал пока не въезжали.

Мы росли в технике и наконец пришло время первого спарринга. У многих уже был опыт поединков в других секциях или драках. Но опозорились мы сильно. Константин сказал, что махали руками как обезьяны. Чему учил 3 месяца, все вылетело.

Тогда и понял, что не пойми чем раньше занимался.

Не беда, признание ошибок путь к совершенству. Дальше было лучше. Навыки закреплялись, мышцы росли. Мы уже отжимались не 20 раз, как в начале года, а от 50 до 100 раз. Для меня шоком было, что и девушки тренировались с такой же отдачей. У них были те же самые нормы, как для нас.

Думаю Константин понимал, что не один мужик не станет отжиматься меньше девушки. А они вкалывали иногда покруче нас. Это была офигенная мотивация к совершенству. Все старались, сачков не было.

Да и лишнего Константин никогда не давал. Не было безумного заучивания ката, не было показухи.

Была сильная нагрузка и максимум эффективности. Никаких красивых ударов в прыжках, ужимок в стиле пьяной обезьяны или танцующего журавля, только реально работающая техника. Удары руками из бокса, тайского бокса, лоукик, удары коленями и локтями, захваты и раздёргивания.

Я до этого занимался ушу и карате, но никогда не видел подобной выжимки приёмов.

Плюс к этому крутейшая физуха. Отжимания, прыжки, пресс, растяжка. Было очень тяжело выдержать, утром еле встаёшь. Помню после тренировки 50 раз на пресс в 5 подходах, мне надо было утром сдать зачёт. 20 раз на пресс. Я был такой ушатанный, что не смог сделать ни одного раза. Выложился полностью вчера.

А я самый сильный был в школе. Все были в шоке.

Разозлился я. Мне было насрать на эти 20, ведь я вчера сделал 250 раз. Не в оценке дело. Препод спросил, ну что, кол ставить? Я сказал, ваше право. Дайте сутки восстановиться, завтра 50 сделаю. И сделал.

Сила и уверенность в себе, это то, что нужно мужику.

В 1994 было сложно, а потом даже не заметил, как тренировка с 1.5 часов выросла до 2, а нормативы выросли вдвое, а то и втрое. И это стало нормой моей жизни.

Спасибо, Константин.

P.S. Автор просил не упоминать его имя и фамилию, но предоставил фото.

Тренировки для мужчин >>> Тренировки для детей >>>

Новый набор в группы в сентябре, смешанные единоборства Воронеж

Реальные истории моих учеников

Буквально на днях я разговаривал с доктором, у которого есть пятилетний сын.

• Со скольки лет набираете? — Спросил он.
• С 8, раньше нет смысла. *
• Мне не нужно, чтобы он стал Чемпионом, — сказал отец: Я хочу чтобы он смог постоять за себя, если что.
• Именно этим и занимаемся.

Есть несколько уровней осознания себя в боевых искусствах.

Побеждает стиль

Первоначально мальчики и девчонки приходят к нам чтобы научиться постоять за себя. Они, или их родители, ищут лучший стиль, или лучшую школу. Иногда лучшего учителя по единоборствам.

Часто люди уже сориентированы в своих убеждениях. Бокс лучше, чем борьба. Ну а карате вообще лажа. Или наоборот, кекушин это сильнейшее карате. А в боксе, у них ноги как хвост у павлина. **

Некоторые приходят за неизведанным, секретными техниками. Такой большой волшебной таблеткой от хулиганов. Махнул рукой и железная дверь вместе с косяком жаворонков устремилась на юг.

• Научите нас, сенсей. Я вас во сне видел. Или
• А я смогу как Джеки Чан в закусочной на колесах?
• Обязательно сможешь, было бы желание.

Иногда родители приводят детей, но у них нет желания. Если позиция взрослого категорична, то ребенок даже добивается успеха. Но будет ли он вам потом благодарен за это? Большой вопрос.

Своего сына Урузмак Алексеевич привел ко мне неслучайно. В то время я возглавлял Воронежскую федерацию Кудо. Георгий тренировался наравне с остальными, но пацаны мне рассказали, как отец разговаривал с ним в раздевалке.

• Я не хочу сюда больше ходить
• Хочешь чтобы я поставил тебя к девчонкам на кухню? Настоящий мужчина должен уметь драться. Сам Урузмак Алексеевич был мастером по вольной борьбе.
• Или сюда, или с сестрами на кухню!

Отец посылал сына на все соревнования. И это принесло результат. Гога взял первое место на престижном турнире в Питере. В тот день в его весовой категории было 63 человека, а первым стал он.

Но тренировки закончились, как только он закончил школу и стал самостоятельным. Нельзя заставить человека захотеть.

С людьми, которые хотят, все совсем по другому. Ты можешь быть совершенно раскоординированным, раздолбаем, слабаком. Но когда на кону твои хотелки, включается реактивный двигатель желания.

Андрей пришел ко мне зрелым, состоявшимся человеком. Успешный бизнесмен, МСМК по шахматам. Но был маленький пунктик, он был страшно раскоординирован. И это сильно подрывало его уверенность в себе.

Первые четыре года он тренировался индивидуально. Тренировки дали потрясающий результат. В первой же прикидке в группе он послал другого моего ученика, на тот момент черного пояса по кудо, в нокдаун.

Потом была Россия и долгожданный Черный пояс от основателя кудо Адзумы Токаси.

Самое сложное а иногда самое простое в обучении это дать мотивацию захотеть.

И если хотелка включается, то цель близка. Ты можешь забывать кушать, но тренироваться будешь все усерднее. А со стороны кажется, что это талант.

Но это не талант. Это твое хочу.

Побеждает человек

Второй уровень осознания происходит после года или двух занятий в зале. Ты уже знаешь как бить, пробовал драться на соревнованиях. Возможно даже выигрывал. И ты знаешь, что опыт важнее техники.

Цветовая дифференциация поясов начинает приобретать смысл. Ты понимаешь, что это не просто цвет, а время проведенное бойцом в отработке навыков нападения и защиты. И так хочется получить мастера или черный пояс.

Но если пояс твоя цель, то все заканчивается, как только ты его получил. Куда стремиться дальше?

На этой стадии ты все еще остаешься верен своему стилю. А победы над вражескими боксерами или ушуистами придают вес твоим убеждениям. Ты знаешь, что тренируешься в самом правильном клубе у самого лучшего тренера. А все остальные, жалкие боксеры или рукопашники, сделали в свое время неправильный выбор.

Когда время твоих тренировок достигает 5 или 6 лет, ты становишься мастером.

С осознанием своего мастерства приходит и осознание слабости твоей техники. Хорошо, если оно приходит вовремя.

Ты понимаешь, что совершенно не втаскиваешь как защищаться от ноги или ножа. Или как защититься от броска или болячки. А у твоего тренера кончается запас знаний для тебя. Он погружен в начинающих.

Если это так, то у тебя плохой тренер. Хороший должен, как черепаха, на дистанции постоянно обгонять зайца.***

У тебя за спиной десятки, а то и сотни поражений и побед. И только тогда, и иногда не ко всем, приходит осознание.

Побеждает идея

Побеждает то, за что ты выходишь драться. Твои внутренние убеждения, твои хотелки. Тебя становиться невозможно победить. Потому, что ты играешь по своим правилам.

Тебе не важен стиль, не важна школа. Ты берешь все лучшее, что находишь у других и переделываешь технику под себя.

А ведь есть школы, где этому учат с самого начала. Например наша.

Чтобы стать сильнее тебе уже не нужно драться. Ты понимаешь философию боевых искусств. В спарринге ты берешь не техникой а импровизацией. При этом всегда учишься у самых сильных бойцов и тренеров. Никогда не забывая первого боя и тренера.

Ты можешь начать обучать других или же продолжить выступать и шлифовать мастерство в бою. В любом случае ты сражаешься по своим правилам. А когда используешь чужие, не стыдно проиграть. Так как проигрыш и выигрыш всего лишь часть одной огромной тренировки, имя которой — жизнь

Твоя жизнь становится твоей тренировкой и ты переносишь на нее свои правила и убеждения.

Хочешь побеждать в жизни? Присоединяйся к нам. Смешанные единоборства в Воронеже.

P.S. Связаться с автором можно нажав на большую красную кнопку вверху слева

* — почитать почему нет смысла отдавать ребенка до 8 лет в единоборства можно в этой статье: Куда можно отдать ребенка в 4 года и нужно ли это делать >>>

** — а здесь можно посмотреть на мой рейтинг боевых стилей: 10 лучших боевых искусств для личной безопасности и самообороны >>>

***- как найти тренера я написал в своей книге: Пошаговое руководство для изучающих смешанные единоборства без тренера >>>

Спринт как лучший способ похудеть быстро сжечь жир и удержать мышечную массу

Вы когда-нибудь видели спринтера с избыточным весом или спринтера с жировыми складками вокруг живота?

Сжигание жира

Спринт лучший способ быстро похудеть сжечь жир, и точка. Не силовые тренировки и даже не кардиотренировки, именно спринт сжигает жир и удерживает мышечную массу лучше всего.

Сейчас как никогда важно работать над собой, чтобы оставаться в позитиве и становиться физически крепче. Если мы не позаботимся о себе в эти сумасшедшие дни, мы потенциально рискуем потерять не только работу или разум, но и жизни.

Вместо того, чтобы зацикливаться на негативе, воспользуйся моим планом, который включает в себя полную схему твоих действий. Читай.

Чего чаще всего не хватает тебе для достижения цели?

Мотивация

Спринт приносит быстрые результаты. Тебе не надо бегать много и долго. Тебе надо бегать быстро. И это не только о беге. Результат будет быстрым.

Почему и как это работает?

Спринт вызывает выброс эндорфинов, как впрочем и многие другие виды физических упражнений, но бег на короткие дистанции из-за высокой интенсивности занимает первое место в списке безопасных.

Эндорфины уменьшают стресс и депрессию, заставляют чувствовать себя счастливым, а также могут уменьшить боль.

Рывок на 100 метров

Прикинь, тебе нужно всего 100 метров. А еще спринт не обязательно бежать. Его можно плыть или ехать, и даже подтягиваться или отжиматься.

Тебе не нужны дорогие залы и беговые дорожки. Достаточно парка с ровной тропинкой или даже лестницы в многоэтажном доме.

Ты просто пробегаешь стометровку от 4 до 8 повторений.

Варианты спринта в помещении

1. Лестница

Неважно, насколько длинная или короткая лестница, беги вверх и вниз максимально быстро 20–30 секунд. Затем перерыв 60 секунд и повторить от 4 до 8 раз.

2. Лестница в многоквартирном доме

Начни использовать лестницу и забудь про лифт просто для здоровья.

Мчимся 20–30 секунд вверх и затем медленно возвращаемся к исходной точке, повторяем от 4 до 8 раз.

Следи за безопасностью. Как только почувствуешь усталость, пришло время остановиться. Я, например, заканчиваю любую тренировку после первого падения.

Постарайся обойтись без травм.

3. Комната

Применяется та же концепция. Как можно быстрее бежим на месте в течение 20-30 секунд, отдыхаем 60 секунд и повторяем от 4 до 8 раз.

Не поднимай колени слишком высоко, чтобы свести удар о пол к минимуму. Старайся бежать как можно мягче на подушечках стопы.

Ну и само собой скакалка. Не обязательно ее покупать, хотя она стоит копейки. Используй любую веревку. Прыжки со скакалкой гораздо эффективнее бега на месте.

4. Не бег в комнате

Отжимаемся от пола, приседаем или выпрыгиваем на скорость и количество. В том же духе от 20 до 30 секунд, отдыхаем минуту и повторяем 4 — 8 раз.

Бёрпи тебе в помощь.

Старт

Теперь у тебя есть способы сжечь жир. Но недостаточно мотивации. Спринт сожжет твой жир, сохранит мышечную массу и заставит почувствовать счастье. Не надо верить на слово. Проверь.

И ещё хорошие новости

Сжигание жира и приподнятое настроение будут продолжаться большую часть дня. Это называется дожиганием, избыточное потребление кислорода после тренировки.

Поэтому тренируйся утром.

То же самое касается и эффекта эйфории бегунов. Чем интенсивнее тренировка, тем дольше эндорфины выделяются в кровь.

Как часто

Обычно я советую бегать один или два раза в неделю, чтобы не перегружать сердце.

Одна спринтерская тренировка с разминкой и растяжкой в конце займет не больше 30 минут. А польза для организма значительно больше, чем от просмотра такого же по времени сериала или зависания в соцсетях.

Спринт — это фантастический способ помочь себе сжечь жир, сохранить мышечную массу, и научиться добиваться успеха быстро малыми потерями.

Да, чуть не забыл про плавательный спринт. А сам плаваю на речке три раза в неделю круглый год.

Плавание

Плавание позволяет объединить верхний плечевой и ноги одновременно. Так что прими еще один способ спринта.

Польза спринта

1. Мышцы

Спринт это анаэробное упражнение, значит запускает процесс наращивания мышечной массы, увеличивая размер и силу быстро сокращающихся волокон.

При правильном питании спринт может наращивать мышечную массу, а ваше тело станет стройнее.

2. Жир

По сравнению с длительными и устойчивыми аэробными тренировками, такими как бег на длинные дистанции, бег на короткие дистанции позволяет сжечь жировые отложения.

При аэробных упражнениях ты потеряешь воду, много воды. Но не жир.

3. Сердце

Спринт улучшит общую выносливость, так как вы прокачиваете сердечно сосудистую систему. Улучшает здоровье сердца. Может помочь снизить давление.

4. Психологическая устойчивость

Дисциплинирует. Первый месяц тебе придется использовать силу воли. В тренировке могут быть моменты неуверенности, захочется закончить ее быстрее.

Преодоление дискомфорта позволит выйти за пределы своих возможностей и укрепить уверенность в своих способностях.

5. Стресс

Спринт вызывает массовый выброс эндорфинов, что снижает чувство беспокойства и стресса.

6. Время

Идеально для тех у кого мало времени на тренировку. Можно уложиться в 10-15 минут.

P.S. План

Если уже тренишь, добавь спринты к своим тренировкам. Если далеко от тренировок, скорее всего и с питанием у тебя не все в порядке. Если что, консультирую, лучший способ похудеть быстро: https://vk.com/market-167150655

А вот отзывы и кейсы:

https://vk.com/7dayforyou?w=wall-167150655_1257

https://vk.com/topic-167150655_38864738

Источники информации

https://sites.ndtv.com/healthmatters/10-minute-sprint-can-change-life-five-reasons-sprinting-great-1820/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15212756/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2640399/

Другие статьи на блоге по теме

КАКИЕ ГОРМОНЫ ПРОВЕРИТЬ ПРИ НАБОРЕ ВЕСА, ИНСУЛИН НЕ ПРИ ЧЕМ

КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ ВОДУ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ ОТЗЫВЫ

КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ ПОСЛЕ 40, ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА

КАК БЫСТРО НАБРАТЬ ВЕС МУЖЧИНЕ ИЛИ ЖЕНЩИНЕ, ДАЖЕ ПОСЛЕ 50 ЛЕТ

ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ ЗА 10 ДНЕЙ – МОЯ РЕАЛЬНАЯ ИСТОРИЯ И ИНСТРУКЦИЯ КАК ПОХУДЕТЬ

Как люди без образования становятся очень успешными

Мистика успеха

Если спросить успешного человека, как именно ты добился успеха? То честный человек ответит, мне повезло. Честный человек. Он просто расскажет о своей жизни, надеясь, что поможет этим тебе. Что вряд ли. Человек нечестный и глупый будет рассказывать придуманную историю, пытаясь продать тебе свой путь к успеху.

Так правда ли, что мистика и везение это залог победы?

Я общался с разными людьми, добившимися в жизни признания. Среди моих знакомых есть богатые люди, есть художники, артисты и спортсмены. Ну и куда же без аферистов. Они абсолютно разные люди и каждый из них по своему уникален в своей истории. Но есть и общие черты.

Своими выводами я хочу поделиться с тобой.

Тяжелая работа делает успех ближе

И в то же время огромное количество людей вджобывает, забывая про сон и семью. Они кончают свои дни в нищете и безвестности. Превращают свою жизнь в «День сурка». Если ты захочешь преодолеть бесконечную зебру и постоянные авралы, нет легких и быстрых путей к финишу. Но и не всё, что ты делаешь, приближает тебя к успеху.

Нужно правильно расставлять приоритеты.

Твои результаты могут быть быстрыми, но только постоянные усилия делают их возможными. Конечно хотелось бы выучить иностранный язык за 2 дня. Или похудеть за неделю. Как орал в своих постах Андрей Захарян: «Суки, как вы так быстро сбрасываете вес и набираете форму, инструктора по фитнесу?»

Отвечу за инструкторов. Я могу сбросить 10 кг за 10 дней, это факт который можно посмотреть на моем канале ютуб. Я сбрасывал и набирал вес множество раз, за свою карьеру бойца. Делает ли меня это успешным похудальщиком? С точки зрения жиробаса, да.

С точки зрения Ярослава Брина, нет. Приоритеты.

Победы редко приходят без страданий. Кто то может сказать «лаки панч», но этот счастливый удар готовился всю жизнь. И не у каждого он выстреливает. Как выстрелил у Федора в бою с Орловским, или у Яира Родригеса против Корейского Зомби. Если посмотреть другие бои этих легенд, то станет понятно, что никакого лаки панча не было.

Это их отточенная техника, которая выстрелила в нужный момент. Была ли здесь доля везения? Конечно, нужный момент. Поэтому переходим к везению.

Везение

Везение это часть твоей жизни, которой кажется невозможно управлять.

Нет, везение можно развивать. Сейчас я говорю о психологии. У меня был друг по типу Пьера Ришара в фильме «Невезучие». Его звали Виталий и он умудрился убить огрызком яблока воробья, отрезать пол пальца перочинным ножом и взорвать в своей руке вставку. Это только малая часть его «везения».

А теперь посмотри на свою левую руку и вспомни почему на ней шрам, рядом со второй фалангой указательного пальца. Уверен, мужчин с такой отметиной будет много.

Психологически везение и невезение это отношение человека к своим победам и поражениям. Ты легко можешь этим управлять.

Чтобы победить тебе нужна сила, желание и возможность. Возможность это нужное время или связи. Сила — твоя тренировка. Желание — твои амбиции и планы. Если чего то из этого не хватает, твое везение уменьшается. Все, что я перечислил, зависит от тебя. Так чего ты ждешь?

Действуй.

Планирование успешного успеха

Примерно такая же хренота, как: «Же нэманж па си жур. Подайте бывшему депутату государственной думы.» Планировать можно и нужно только реальные сроки и выполнимые дела. Например если ты не можешь подтянуться ни разу, то 30 подтягиваний для тебя просто мечта. Запланировать мечту невозможно.

И никакие супер программы по подтягиваниям тебе не помогут. Тебе нужно запланировать 3 подтягивания в срок за 3 недели.

Или если ты сейчас на работе за 30 000 руб. нельзя запланировать стать бизнесменом в банковском деле.

В любом плане должна быть начальная и конечная точка и способы ее достижения. Реальные, понятные тебе способы, которые ты готов делать. Делать! А не записывать на бумагу.

Постоянство

Если ты посмотришь на мой тикток или позависаешь в моих сторис инстаграм с недельку, @zb36ru, то поймешь, почему ученики считают меня сверхчеловеком. Правда, правда. Я пример для подражания у людей, которые хотят стать лучше. Но вся моя сила, это постоянство.

И никакой силы воли.

Вот ты например используешь силу воли, чтобы чистить зубы? Я тоже нет. И это относится к тому, что я делаю на турнике и брусьях. Или купание в ледяной воде уже 4 сезона. Каждую неделю, три раза в неделю. И никакой силы воли.

Всего лишь привычка.

Так же можно и худеть. И так же зарабатывать деньги. Всего лишь привычка зарабатывать.

Это правда.

Как стать успешным

1. Определись с направлением, приоритеты
2. Тренируйся, заменяй плохие привычки на хорошие
3. Подготовься к везению, возможность, сила, желание
4. Планируй и рискуй
5. Короче не сиди на жопе, действуй
6. Помни, что проигрыш, это просто тренировка победы, главное постоянство

Надеюсь ответил на вопрос: как люди без образования становятся очень успешными

Здоровый позвоночник упражнения

Боль в спине

Ты встаешь каждое утро с болью. Иногда боль настолько нетерпима, что хочется выть. Тебе тяжело сидеть, ходить, играть с детьми. У тебя кризис. Когда боль настолько нестерпима, что ты лежишь и орешь, не в силах подняться. Хочешь стать калекой?

Не жди, начинай работать над собой.

— Константин, Привет!
Посмотрел ваш блог,  у меня сильно болит спина, а вы знаете наверное какие то упражнения по этому поводу и можете подсказать.

— Олег, насколько вы спортивный человек? Что Вы делаете сейчас, чтобы побороть боли?

— Ну по утрам не бегаю, а так пластырь ВОЛЬТАРЕН приклеил он снимает воспаление, ну а когда по легче наклоны всякие поделываю чтоб спинные мышцы укрепить и в позу эмбриона еще сворачиваюсь чтоб позвонки на место встали. пока все.

— Правильно, что не бегаете, бег противопоказан. Если боль острая, только к врачу. Физические упражнения можно делать при терпимой боли. Упражнения преследуют 2 цели:

1.  Группа упражнений для растяжки спины
2.  Группа упражнений для укрепления мышц спины.

Применение такое: сначала тянем, чтобы убрать боль до минимума, затем работаем над укреплением, продолжая растягивающие упражнения.

Комплексы подбираются каждому человеку отдельно, те же наклоны могут ухудшить ваше состояние. Подбирать нужно по болевым ощущениям. Боль усиливается — забываем про упражнение и ищем другое.

Грамотный массажист поможет восстановиться быстрее. А вот костоправов не советую, даже по рекомендации.

Теперь к тому, что вы делаете. Наклоны, особенно если у Вас неправильная техника и нет улучшения, лучше забыть. Дам одно упражнение, которое действительно делает чудеса:

Сядьте на пол, лучше ковер или мягкую подстилку, подтяните колени к груди руками. Подтягивайте, обхватив ноги руками на уровне голени, чуть ниже колена. Так, чтобы колени прижались, по возможности, к груди. Откиньтесь назад и делайте перекаты в этом положении на спине до касания головой и обратно в сед.

Сделайте 10 перекатов в первый день с утра и каждый день добавляйте по 5 перекатов. Всего 7 дней. Через 7 дней напишите, стало ли легче

Рекомендую и тебе при болях в спине начать с этого упражнения. И конечно не ограничиваться только им. Как только боль пройдет, нужно выбрать физическую нагрузку по душе и с учетом состояния. Движение это жизнь. Даже через боль.

А грамотный тренер всегда поможет в том числе и с выбором профилактики. Как найти тренера я уже писал например здесь: как найти тренера >>> ну и конечно в своей книге: Пошаговое руководство для изучающих смешанные единоборства без тренера >>>

Рак под камнями

Иногда мои истории бывают длинными, поэтому приготовься. Налей кофе или чаю и не забудь взять булочку. Для тех кто быстрый — можно сразу прыгнуть в конец статьи. Возможно это поможет избавиться от боли.

Я не раз помогал людям с проблемами здоровья. При этом ни в коем разе не отвергаю  классическую медицину. Хотя всячески смеюсь в сторону бесплатной, да и платной в нашей стране. Наверно как и ты. Ниже небольшой бородатый анекдот, который отражает суть нашей медицины:

Доктор в плохом настроении приходит в палату к пациентам. Начинает осмотр, перелистывая анализы пациентов, не задерживаясь надолго ни у одной койки.

— У Вас рак,  у Вас тоже рак, и у Вас рак.

— Доктор, но вы же вчера говорили, что у меня камни в почках?

— Вот, вот, а под камнями рак.

Как ни странно, среди врачей есть очень хорошие специалисты. Но они часто не в том настроении.

Вернемся к нашей истории.

Бабушка ведунья

Я не берусь за то, что не проверил на себе. Можешь называть меня бабушкой ведуньей.

• Те, кому я помогал — это прежде всего люди с болезнями травматического характера: ушибы, гематомы, переломы, вывихи, удары в пах, травмы коленей и суставов, травмы позвоночника.
• Учитывая опыт, я могу помочь людям, восстанавливающимся после серьезных травм и операций, полученных в результате жизни в спорте и даже без него
• Ну и тем, кто ведет неправильный образ жизни. Много жрет, будем называть вещи своими именами. Плюет на свое здоровье или в силу незнания тренируется неправильно, включая бесконтрольные супернагрузки
• Набрать и сбросить вес, это ко мне: вот отзывы в вк >>>

Подведем черту. Я могу помочь с проблемами здоровья, если они лежат в области болезненных ощущений суставов, в области травм различного рода и с проблемами излишнего или недостаточного веса. Здесь была еще строчка саморекламы о массаже, но я ее удалил, так как бахвальство и пустое.

Система лечения

Любая цель требует системного подхода. Большинство людей не в состоянии добиться желаемого, только из-за того, что идут к ней безсистемно. Система важна в любом деле. Особенно в деле улучшения здоровья позвоночника.

И такая система есть у меня. Я сам испытывал проблемы с позвоночником, орал от боли в спине. Я не мог сдвинуться с места, а когда сын подошел ко мне поиграть, заорал на него матом. Мне стыдно, но ты понимаешь почему я орал. Сейчас я исцелил себя и могу помочь тебе. Как помог уже многим людям.

Видеодоказательства глянь в тиктоке или инстаграмме @zb36ru

Обрати внимание на вопрос, который я задал в эпиграфе Олегу:

Олег, насколько вы спортивный человек? Что Вы делаете сейчас, чтобы побороть боли?

Если на этот вопрос ты ответишь ничего, дальше не читай. И до свидания.

Я могу помочь тебе с твоим здоровьем

• Возьму только 5 человек на индивидуальную работу с позвоночником через интернет.
• Мне нужен твой отзыв, именно через интернет, и нужен твой результат — здоровый позвоночник. Я хочу расширить свои возможности, поэтому стоимость моей личной работы с тобой будет снижена на 50%.
• Курс 3 месяца,
• Оплата сразу за весь курс три месяца — 3 000$ 1500$
• Гарантия возврата денег, если за 3 месяца я не смогу тебе помочь
• Заранее предупреждаю, что могу отказать любому, без объяснения причины

Жми на красную кнопку вверху слева, начнем диалог — собеседование

P.S. Обрати внимание на число выпуска статьи, оффер заканчивается ровно через месяц. Если ты читаешь эти строки после 28 июня 2022, предложение закончилось.

Как выбрать мотоцикл для новичка, недорогой но хороший

Статья для бойцов и любителей байков от Юрия Экстера, мой ученик

Мотоцикл это не машина, ошибок не прощает. Разбитой фарой, как в машине, не отделаешься. Я с детства обожаю мотоциклы. Мой первый мотоцикл Урал с коляской. Мотоцикл деда. Дед меня научил всему.

Я часто ездил на его Урале в коляске. Всё мечтал вырасти большим, чтобы сесть за руль, как мужик, а не ездить как малыш в люльке.

Дед всю жизнь копил на машину, но мог себе позволить только мотоцикл. В конце 1980-х он наконец-то накопил на жигули, а тут и очередь подошла на получение машины. Но Советское государство улыбнуло: «Всем спасибо, все свободны от накоплений».

Поэтому дед не пересел на машину, а у меня появилась возможность научится ездить на настоящем здоровенном мотоцикле с коляской. Без прав, за городом, но это было интересно.

Ездили не часто, мотоцикл был тяжелый и дед уставал. Когда ребёнок, ты не понимаешь почему и обижаешься. И только когда я сам начал ездить, понял, что мотоцикл это не сидеть на попе ровно и нажимать педали.

Свои права я получил в 2003 году. Учился на Шкоде, легковушка, и БМВ, средний мотоцикл. Мотоциклы бывают лёгкие, средние и тяжёлые. Урал как раз относится к тяжёлым.

Первый двухколёсный транспорт, который я смог себе позволить, был роллер Баотиан.

Такая незамысловатая табуретка с автоматической коробкой передач. Ездить можно, но двоих с женой он еле тянул. Купил, чтобы набраться практики езды в городе. Ну и естественно как средство передвижения. На учёбу, работу, везде.

Первое впечатление: «Класс!»

Когда молодой, радуешься своему первому транспортному средству, купленному за свои заработанные, как ребёнок. Свобода передвижения, независимость от общественного транспорта. Можно доехать куда угодно. Да и пробки мимо. Кстати до самого последнего момента ни одной аварии. Сдох движок во время езды.

Настоящий мотоцикл я смог купить гораздо позже, в 2007 году.

Это был Хонда Дакс. Вот тут уже было намного интереснее, но и опаснее. Падал 2 раза и оба по своей невнимательности. Боязни и страха на всю жизнь не получил, наоборот, понял чего делать точно не надо.

Я тогда не очень врубался в детали. Как то раз отвалился воздушный фильтр. Ну и черт с ним. Раз едет, значит все важное осталось. Можно и без него. Потом конечно, когда заглох и приходилось постоянно чистить карбюратор, как учёной обезьяне, думал, что это в порядке вещей для этой модели.

Чистил карбюратор и не задумывался, почему же он засирается?

Наконец мне это надоело и я продал Хонду, чтобы купить что-то новое. Я выбрал Ямасаки. Первое время было сложно привыкнуть, он высокий и казался неудобным. На нём надо лежать, а не сидеть. Головой больше крутить для обзора.

Начинающим я бы его не посоветовал. Но привыкаешь ко всему. Теперь я считаю такое расположение самым удобным и практичным. Да и девчонки такие мотоциклы обожают.

Пришлось научиться ухаживать за мотоциклом, менять масло, фильтры, проводку, детали.

Мотоциклы я покупал по себестоимости у своего знакомого. Выбор устраивал, а он тоже увлекался мотоциклами и завозил то, что считал нужным и востребованным.

Сейчас у меня Ямасаки YM-R.

Конечно понравился внешний вид да и привык к бренду. Теперь такая постановка седла и руля для меня родная. Минимум электроники, значит можно обслуживать самому. Доступность запчастей и расходников. 4-х тактный двигатель при езде потребляет 2,5-3 литра бензина на 100км по городу. Да и припарковаться в большом городе не проблема, в отличие от машины.

О безопасности

Мотоцикл это скорость, драйв, манёвренность. Настоящая мечта свободного и сильного человека. Но мотоцикл это в первую очередь ответственность. Намного большая, чем ты себе представляешь.

Если ты теряешь сознание при перегрузках, не можешь поворачивать шею минимум на 100-110 градусов каждые пару минут, чтобы посмотреть что происходит на соседней полосе. Просто физически слаб или боишься, то это не для тебя.

Представь что может случится, если на скорости 100 км в час ты заденешь машину. Это гарантированная смерть для тебя и для твоего пассажира.

Мотоцикл это сложная координация движений. В движении синхронно участвуют все твои конечности, ведь нужно левой ногой переключать скорости, левой рукой выжимать сцепление и правой рукой сбрасывать газ. Нужна практика, очень много практики в безопасном месте.

Один мой знакомый пренебрёг этим правилом и на третий день после покупки мотоцикла разбился на трассе.

Сажая пассажира на заднее сидение ты несёшь ответственность и за него. У меня был такой случай, я шёл с девушкой по лестнице, и вдруг она упала в обморок. Буквально на пару секунд. Она сама не знала что у неё бывают обмороки, она это даже не помнила. А если бы она упала с заднего сиденья на трассе? Как бы я смотрел в глаза её родителям?

Я падал на мотоцикле 4 раза. И хорошо что от моих падений пострадал только я и мой мотоцикл. Все мои падения это только недостаток опыта и осторожности.

Первый раз еще в автошколе, мой инструктор специально подобрал мне сложный участок с Т образным перекрестком. Дорога полированная брусчатка, идёт под сильный уклон. Поздно затормозил, пришлось тормозить резко. Не удержался. Последствий в тот раз не было, скорость маленькая. Просто испугался, а инструктор посмеялся.

Второй раз после дождя. Поздняя осень, мокрый асфальт. Скорость высокая. Впереди загорается красный светофор. Неправильно оценил тормозной путь из-за мокрого асфальта. Опять экстренное торможение, мотоцикл теряет управление начинает вихлять, зад уходит то влево то в право.

Тормоз заблокировал заднее колесо плюс аквапланинг и как результат падение с переворотом. Тогда очень сильный ушиб был, думал перелом. Пришлось обращаться в больницу.

В 2007 ехал в плотном потоке в час пик. Все то разгоняются, то резко тормозят. Как обычно. Поток резко стартанул и также резко затормозил. Опять блокировка колёс. Упал на правую сторону. Рентген показал ушиб, но пару недель рукой не мог ничего делать, как будто чужая.

Четвертый самый тупой случай. Пустая улица, без светофоров. Разогнался и не особо внимательно смотрел вперёд. Логично, раз улица пустая. И тут вижу впереди стена, тот самый Т образный. В поворот уже не вписываюсь, тормозить поздно. Да и не уверен, что экстренное торможение поможет.

Пришлось класть мотоцикл на бок. Выйти с потерями, но остаться в живых. Получилось. Вот только переднюю вилку погнул, так что нужно было руль повернуть на 15 — 20 градусов, чтобы дальше ехать.

Ночь, на пустой незнакомой улице, после 14 часов работы. Сработала усталость и замедленная реакция. Полностью моя вина. Поэтому садится за руль нужно с быстрой реакцией и координацией движений. Никаких таблеток и тем более алкоголя.

Мотоцикл для сильного человека. Того, кто умеет управлять своим телом и эмоциями.

Как выбрать мотоцикл для новичка

Самое важное для тебя практика, поэтому выбирай модель не очень мощную и подешевле. Я бы на твоем месте купил легкий мотоцикл с прямой посадкой, чем легче тем лучше. Мотоцикл всё время надо держать руками. С непривычки устаёшь, а усталость это заторможенная реакция.

Сначала как и на велосипеде нужно подобрать модель где ноги достают до земли. Если ты не можешь уверенно стоять обоими ногами, то вероятнее всего при торможении упадешь на бок. Да и соскочить с такого мотоцикла просто. Хрен с ним с мотоциклом, здоровье дороже.

Даже если не при аварии, а просто при остановке или постановке на парковку уронил тяжелый байк, такое бывает даже у опытных водителей, то его надо поднять с земли. Прикинь как, если он весит 260-300 кг?

Бери легкий. Заодно накачаешься для тяжелого.

Пока учишься ошибки неминуемы. Царапины, вмятины, порванная обшивка. Испорченное или сожжённое сцепление, растянутая или неправильно натянутая цепь. Даже сгоревший мотор. Всё может быть.

Бери для тренировки самую простую модель, которая укладывается в твой бюджет.

Ну и когда поднатоскаешся.

Как любитель Ямасаки я бы предложил тебе посмотреть в сторону Yamasaki Murcery. Недорого, можно найти в пределах 910$ и вполне подойдет для наработки навыков езды. Фишка байка, на нем можно самому легко поменять мотор. То есть начать гонять на слабом, безопасном 72, потом поставить 100 или 150, и догнать до 250.

Постарался ответить на вопрос как выбрать мотоцикл для новичка, как другу. И помни — мотоцикл для сильного человека. Научись управлять телом, желаниями и эмоциями. Думаю если придешь к Константину в зал — не пожалеешь. Там этому учат.

P.S. Спасибо Юра за отличную статью и рекомендацию, твой тренер, Константин Промысловский

P.P.S. Понравилась статья? Поставь пять звезд ниже. Это поможет продвижению.

Война и мир, на какой ты стороне

Все написанное ниже не относится к конкретной военной операции. Это общее рассуждение о войне, мире и боевом искусстве.

Для меня эти мысли актуальны сейчас, возможно и для тебя этот текст будет полезен. Деление людей на национальности, касты, по цвету кожи изначально противоречит любой конституции, и нашей тоже.

Национальности и разделение на другие группы: фашисты, нашисты, рокеры, металлисты, футбольные фанаты, негры, боксеры, каратисты, — служат для защиты, а иногда нападения, определенной группы людей от, или на, остальных. Люди по природе своей агрессивны и готовы преследуя свои интересы нарушать права других групп и людей.

Чтобы это понять, достаточно сесть за руль автомобиля и проехать по улицам любого города мира. Или почитать учебники истории.

Дети часто обижают друг друга. Большинство мальчиков попадает в секции и клубы единоборств, чтобы научиться защищать себя. Многие думают, что главная философия клубов научить ребенка технике, тактике и стратегии боя. Научиться не бояться боли и идти к победе, рассчитывая только на свои кулаки.

Но это не так. Через изучение боевых искусств мы стремимся стать лучше.  Мы стремимся стать сильными душой и телом, приобщиться к культуре, развить свой интеллект, воспитать личность и внести свой вклад в развитие общества. И для меня, как для тренера, вклад в развитие нашего общества главное в боевых искусствах.

Не тактика и не стратегия боя, не умение побеждать. Главное, это узнать свою силу и научиться побеждать без боя.

И снова о политике

Когда я написал, что считаю себя аполитичным, мне в личку моментально прилетело опровержение:

Ваши прежние высказывания говорят об обратном. Вы всю эпидемию достаточно резко высказывались публично. И тут вдруг «Я аполитичен»

Аполитичность характерна для общества, в котором ограничено влияние отдельного человека на деятельность политиков, партий, государства и его учреждений. Я думаю, что могу повлиять на себя и людей, которые рядом. Но вряд ли смогу изменить систему. Даже если нас будет много.

Починить систему изнутри невозможно. Ты просто винтик в часах. Для того, чтобы починить часы нужно быть часовщиком. Если один винт в часах поломается, его заменят другим. Если поломается много винтиков, выкинут часы. А чтобы стать часовщиком нужно быть человеком и научиться ремонтировать часы. Единственно, на что может повлиять каждый из нас, это на себя. Ты можешь изменить тебя, а я меня.

Сам знаешь как тяжело убедить кого то другого в своей правде.

А ты на какой стороне

Выбирая между войной и миром я не выбираю сторону, я выбираю мир.

Один из ярких примеров бойцов, отказавшихся брать в руки оружие, Мохамед Али.

Он дорого заплатил за свой отказ воевать во Вьетнаме. Ему присудили 5 лет тюрьмы и 10 000 $ штрафа, лишение всех титулов и лицензии на бои. Он не сбежал за границу и был твёрд в своих убеждениях. Его лишили паспорта, а многие бывшие поклонники стали считать его уклонистом и изменником родины.

В тюрьму его так и не посадили, но он был отлучен от бокса на 4 года. И только он знает, чего стоили ему судебные тяжбы и ненависть патриотов Америки.

Не все так хорошо в его убеждениях, так как его высказывания с оттенком черного расизма. Но как он сам говорил журналистам: «Я не самый умный, я самый великий».

В 1971 году верховный суд США оправдал его и восстановил во всех гражданских правах.

P.S. Я думаю, что если человек выступает за мир, он должен делать мирные вещи, направленные на объединение людей. По мере своих сил, возможностей и знаний. А не должен брать в руки оружие, видеокамеру или перо и вступать в войну на одной из сторон.

Объединяя людей не против кого-то, правительства или другого народа, а за идею мира и добра ко всем людям. Какой бы национальности они не были. Пора учиться побеждать без боя. Иначе часы не починить.

Первая часть на яндекс дзене >>>

Лучшие статьи на моем блоге

Куда можно отдать ребенка в 4 года, и нужно ли это делать? 

10 лучших боевых искусств для личной безопасности и самообороны

Живи со смыслом 

Метод дыхания Вима Хофа, разоблачение психологии влияния

Сенсей, о спаррингах

То, что парень хорошо выглядит в спарринге, ещё не значит, что он хороший боец. Когда вы спаррингуете, он в перчатках и в защитном шлеме. Даже если он похож на супермена в спарринге, это не значит, что он не сдуется, когда начнется настоящий бой — когда лучи прожектора бьют в лицо и толпа кричит о крови.

Larry Holmes

• А у нас в группе где я начинал многие выжили?
  Извини что спросил, если что не так

Ученики находят учителя, когда он им нужен. Не наоборот. Они его помнят, но находят только тогда, когда нужен. Поэтому деньги честный обмен на моё время и опыт. Выжили многие, просто я им сейчас не нужен. Дал достаточно и получил за это справедливую плату.

• Да ты работал на аренду зала. Знаешь, я в 2011 приехал в спортзал. Где ты нас тренировал. Без тебя пусто. Я там полночи простоял. Ты знаешь как сен сей переводится?

Учитель. Наставник. Тот, кто показывает путь.

• Нет. Рожденный раньше, то есть более опытный.

Тот, кто показывает путь.

• Да. Ты мне реально показал путь. Не только в драке. Я водилой был в Чечне. Вот там страшно было. А я смог не бояться

Этому и учу.

Спарринг и реальная драка

Нужны ли спарринги и соревнования? Нужны любому человеку, который хочет научиться боевому искусству. И нет, для того, кто этого не хочет. Соревнования и спарринги это часть тренировочного процесса бойца. Можно заниматься единоборствами всю жизнь и так и не использовать свои навыки. Но умеет ли такой человек драться? Нет.

Разница между дракой и спаррингом огромная. И все же бойцу будет гораздо легче в драке, чем неподготовленному человеку. И психологически и физически. Ты не будешь бояться, а это всегда плюс.

Поэтому если ты еще не с нами быстрее приходи в зал. Хочешь научиться драться? Или перестать боятся насилия и боли? Жить по другому, поменять свои убеждения и взгляды, в том числе на самого себя.

Жду тебя в зале, твой сенсей

Другие статьи по теме:

Я готов сделать бизнес в мма

Чтобы заработать денег не обязательно драться в клетке, обучение мма

Привет. Я готов сделать бизнес в мма, я готов, я знаю, я не просто такой тип, я смогу, мне потребуется 2 года. Самому сложно в руки себя взять, но я стараюсь и иду к этому. Меня нужно задрачивать, у меня есть цель, и мечта!

Я готов пахать как проклятый, я не готов на такую обычную жизнь…

Если есть вариант взяться за меня, то пройдем мою дорогу вместе, если нет, то я без вас. Или может поможете, знаете тренера, который не откажется от дальнейшей движухи? Я переверну нахрен этот мир.

Заранее благодарен за любой ваш ответ. Да и не ответите если, понимаю, не верите и скажете че эт за тип. В любом случае спасибо.

Время от времени мне прилетают сообщения от людей, желающих драться за деньги. Это далеко не первое и скорее всего не последнее письмо в личке. Дальше читай внимательно, это уже помощь. В 2015 году я ответил парню с похожими устремлениями в своей книге:

Пошаговое руководство для изучающих смешанные единоборства без тренера >>>

Если у тебя тоже подобные мысли в голове, перейди по ссылке ↑ и прочитай, что я уже ответил Александру. Ссылка ведет на бесплатный фрагмент книги, прочти. И конечно рекомендую тебе прочитать всю книгу до конца.

Я готов помочь тебе, только чтобы получить помощь, нужно дойти до зала. Я уже помог многим. Прочитай отзывы здесь на сайте >>> или в вк >>>

Все это настоящие люди. Ты можешь с ними списаться и узнать их мнение обо мне, как тренере. Но не делаешь этого? Ты можешь прочитать в моих книгах, их 6 в продаже, мои истории, или залезть на мой канал ютуб и посмотреть как проходят тренировки.

Правда в том, что написать в личку просто, а сделать первый шаг, куда как страшнее: «У меня же нет денег. Отдам, когда заработаю. Тренер должен это понимать.» И это при том, что первая тренировка бесплатна. У тебя появился шанс понять, устраивает ли тебя твой будущий тренер, или нужно искать другого.

Каждому делу необходимо учиться, мма не исключение. А бизнес в мма — это не драка.

Сейчас мне 52 года, и я уверен, что человек, который не приносит другим людям пользу, обречен жить без денег. И никогда их не получит, а следовательно не сможет воплотить свою мечту в реальность. Поэтому читай выделенное:

Начни приносить пользу окружающим людям

Удачи тебе, воин, на твоём пути. Надеюсь помог. Я с тобой точно не пойду, у меня свой путь. Хочешь часть дороги пройти со мной, можешь пробовать. А условия, как к любому другому человеку с улицы. Начнёшь, там посмотрим.

P.S. Я верю только в действия. Слова — просто дыхание ветра на запорошенной снегом равнине перед вершиной. Это не путь воина. Вершина — путь воина.

Индивидуальные занятия для детей

Почему не стоит отдавать своего ребенка на индивидуальное обучение или обучение онлайн, дистанционное образование, даже если есть такая возможность

Чтобы понять, как я могу давать советы по теме, немного обо мне. Я тренирую детей с 1991 года. Почти всю жизнь. Педагог дополнительного образования высшей квалификации, до настоящего момента. Я против дистанционного образования.

Первую группу я набирал во Владивостоке, когда мой тренер, Юрий Петрович Пирогов, предложил мне место и роль тренера федерации в одной из школ города.

Тогда у меня дети и взрослые тренировались в одной группе. Кто пришел, те и занимались. Это был мой первый тренерский опыт. Всего пришло 26 человек, большая часть из которых были дети разных возрастов. Но были и взрослые мужики.

И ничего страшного не произошло. Сейчас у меня раздельные группы по возрастам, но и сейчас я считаю, что ничего страшного в совместных тренировках разного возраста нет.

Более того, это один из лучших способов социализации ребенка

Когда ребенок видит, что отношение и требования к нему такие же, как и ко взрослым, он растет. С этой точки зрения коллектив разновозрастных детей тоже выглядит преимуществом. За 30 лет работы тренером я тренировал детей и индивидуально. Есть такой опыт.

А так же тренировал 5 леток. О чем уже писал в этой статье: Куда можно отдать ребенка в 4 года и нужно ли это делать >>>

Мое убеждение, сложившееся за 30 лет обучения детей, вынесено в подзаголовок. Повторю:

Отдавать детей на индивидуальное обучение или обучение онлайн — большая ошибка

Находясь в вакууме общения не только со взрослыми, но даже со сверстниками, ребенок не сможет нормально влиться во взрослую жизнь. Особенно это касается случаев, когда ты выбираешь тренера, как обслуживающий персонал. Тренера, которого можно легко заменить вместе с клубом.

Другими словами, ты наплевательски относишься и к тренеру, и к своему ребенку. Воспитываешь из него ущербного и неполноценного индивидуума. Для детей очень важно находится в группе. Да и не только для детей.

Вспомни как сам тусил в детстве с друзьями. Недостаток общения с единомышленниками это бич современного человека.

Для ребенка очень важны правильные установки и правила в коллективе, которые воспитывает в группе выбранный тобой тренер:

• Уважение к старшим
• Умение находить общий язык
• Дружба
• Взаимопомощь
• Общность интересов
• Отношение к слабым
• Воля к победе
• Ответственность перед командой
• Умение мыслить нестандартно
• И главное — действовать в соответствии с моментом

Это малая часть списка важных вещей, которые теряются без группы. Без группы просто не возможно побороть страх, например страх ударов.

Невозможно получить в персональных и онлайн тренировках навыки общения как в офлайн группе.

Второй бич нашего времени — это доступность электронных гаджетов, которые вызывают зависимость даже у взрослых, тем более у детей.

Я призываю отказаться от внедрения обучения онлайн у детей. Такое обучение могло бы стать подспорьем для педагога, но на деле это не реализуемая в детском возрасте обязанность самоограничения. Немногие взрослые могут себя ограничивать.

Что же касается детей, то именно мы, взрослые, формируем их привычки и помогаем реализоваться во взрослой жизни. Так давайте относиться к этому более ответственно. Даже когда все против нас.

Я говорю нет удаленному обучению у моих детей.

Индивидуальное же обучение у ребенка должно быть только в группе. А отвечать за это обучение должен Учитель. С умом подходи к выбору Учителя. Я против дистанционного образования у детей.

О выборе тренера я писал здесь: Как найти тренера>>> и здесь: Боевое искусство как выбрать>>>

P.S. Есть что добавить по теме? Красная кнопка вверху слева.

Постановление правительства вред здоровью

Меня зовут Константин Промысловский и я руководитель спортивного клуба «Академия боя». Прошло уже 18 месяцев с того времени, как люди боятся умереть настолько сильно, что перестали жить. Все последние постановления правительства это прямой вред здоровью.

Я хочу поговорить о решениях нашего правительства и рекомендациях на местах работодателям о принудительной вакцинации и отстранении от работы не привитых.

Это еще одна ошибка в ряде неудач правительства, берущего на вооружение опыт других стран. Не прокатит.

Хотите знать почему так много непривитых?

Мы просто не доверяем вам 

Да и с чего бы вам верить? Мы перешли от сиди дома и не высовывайся, а то получишь штраф, к предъяви справку, если хочешь здесь работать.

От защиты от переполненных приемных больниц, где не оказывают никакой другой медицинской помощи, кроме как от одной болезни. К утверждению, что эта самая болезнь никуда не исчезнет и это главная беда всего мирового сообщества.

Маски не сработали, сидение по домам не сработало. Об этом говорят все показатели роста болезни. Локдауны войдут в историю, как величайшая ошибка нашего времени.

Мы говорим о личной ответственности и вакцинировании, но я ни разу не слышал, чтобы хоть кто-то из правительства говорил о реальном здоровье населения. Которое прежде всего зависит от нашей двигательной активности и физических упражнений. От гигиены и правильного, здорового образа жизни.

Вы слышали, чтобы в правительстве кто-то говорил о запрете на курение и алкогольную продукцию, убивающую людей?

Что бы кто-то в правительстве говорил о необходимости очного обучения и запрете на электронные гаджеты для наших детей?

Вы не говорите о детях, спорте, правильном питании и лишнем весе. Ни звука!

Так речь вообще о здоровье?

Вместо этого мы слышим: «Сиди дома, надень маску, закрой бизнес и сделай прививку, которая вообще никак не укрепляет твое здоровье. Возможны побочные эффекты, но они теряются перед вероятностью умереть от болезни или от голода, так как работать тебе не дадут.»

Не говорите мне о моей личной ответственности до тех пор, пока каждый, кто заставляет привиться меня и фармацевтическая компания, разработавшая прививку, не будут привлечены к ответственности в случае любого негативного исхода произошедшего в следствии ваших требований.

P.S. Я никогда не подчинюсь принуждению к прививке, я не подчинюсь правилам, которые разделяют людей на касты и сталкивают их друг с другом. Каждое постановление правительства вред здоровью человека.

Какой вид боевого искусства более эффективен и никогда не подведет в уличной драке

Так был сформулирован вопрос ко мне в одном из личных писем. Уверен, этот вопрос мучает не одного человека. Прежде, чем что-то начать делать, мы ищем лучший способ это сделать. Иногда ищем так долго, что сама возможность что-то сделать исчезает. Боевое искусство в уличной драке.

Если говорить о единоборствах, то эта история с большой долей вероятности бывала у каждого, кто хотел бы стать сильнее:

— Тренер, я с понедельника у вас в зале. Сейчас не могу, но вот в сентябре точно приду. Я такой человек — сказал, сделал.

— А что случилось?

— Да просто навтыкали мне вчера по пьяни, сосед. Слово за слово и теперь у меня все лицо синее и рука болит, поднять не могу. Вообще то их было двое и я тоже был ничего, но как то тяжело это все, надо тренироваться

Поработаю капитаном Очевидность. Так какое же боевое искусство лучше?

То, где дерутся. Для того, чтобы научиться драться, нужно драться. Не изучать стойки и перемещения, не догонять силовую подготовку, чтобы: «а вот когда стану сильнее, тогда и буду драться». Если на тренировках ты не дерешься, то такие тренировки бесполезны для уличной драки.

В зале единоборств учат не драться

Там учат технике, стратегии и тактике боя по выбранной тобой спортивной дисциплине. Боевые искусства близки к драке примерно так же, как тренировка на турнике близка к реальному восхождению на Эверест. Я уже писал об этом в моей статье: 10 лучших боевых искусств для личной безопасности и самообороны >>>

Крайне рекомендую так же прочитать статью как поставить нокаутирующий удар >>>

Там есть очень интересная статистика по нокаутам в уличных драках.

Чтобы тебе не бегать туда сюда, вывод из статистики. Для того, чтобы победить противника на улице в драке необходима достаточно большая физическая сила и внезапность нападения. Что же касается техники нанесения удара, то она не столь существенно влияет на его разрушительную мощь, как тайминг и сила.

Наработать тайминг можно большим количеством спаррингов. Поэтому чем больше в зале спаррингов, тем лучше ты будешь подготовлен к уличной драке. Есть и обратная сторона у спаррингов, это травматизм. Поэтому тайминг так же нарабатывается в паре с опытным инструктором на лапах.

По грушам и мешкам можно нарабатывать силу, но не тайминг. А мячи на растяжках вырабатывают скорость, но опять не тайминг и не силу.

Развивать силу нужно параллельно с ударной техникой.

Об этом я писал в статье: как стать по настоящему сильным >>>

Что думают люди о боевых искусствах

Я спросил у своих подписчиков в инстаграме @zb36ru, какой вид боевого искусства наиболее эффективен и не подведет в драке. На первом месте ожидаемо назвали бокс, а на втором, что лично для меня было неожиданно, цигун.

Вопрос был задан в открытой форме, без выбора дисциплин. Люди называли именно то, во что верят, так как не было списка из которого можно выбрать.

В бокс я тоже верю. Небольшой арсенал, постоянные спарринги и удары по голове, отшибающие страх перед противником. Но что то я не вижу большой очереди в залы бокса, если в него верят так много людей. Видимо потому, что еще больше людей боятся самого бокса и этих ударов по голове.

Когда я поговорил с человеком, предложившим цигун, я понял, что волшебная пилюля никогда не потеряет своей актуальности. Как эти ребята из Тибета, которые бьют себя палками по промежности, ломают камни и бьют голыми ногами по стене. Это и вправду впечатляет, как и любой другой цирковой номер.

Что думаю я про драки

В драке важно твое упорство и физическая подготовка, остальное хорошо, но не важно. Поэтому не затягивай, жду тебя в зале прямо сейчас, красная кнопка слева вверху. Ответил ли на вропрос какое боевое искусство лучше в уличной драке, решать тебе. А если есть вопросы жми на красную кнопку вверху

Новый набор индивидуально и в группах

Лучшее боевое искусство в Воронеже

Приближается сентябрь, а значит время летних отпусков подходит к концу и город наполняется людьми. Скоро наступит день знаний, а все бывшие студенты знают, что знания не работают без практики.

Я готов взять тебя за руку и провести самой прямой дорогой к здоровью и новому, офигенному качеству жизни. Не научить как, а сделать. Ты получишь персональную поддержку на каждом этапе нашей совместной работы.

Цели, которые ты ставишь перед собой, могут быть разные. И я знаю, как добиться их максимально быстро. Внимательно прочитай следующее предложение, потому что от этого зависит сможешь ли ты измениться:

Ты получишь систему, которая будет работать 24 часа в сутки 7 дней в неделю, для достижения твоих целей в бизнесе и в жизни

Сможет ли то-же самое сделать твой спортивный тренер?

Чтобы не быть голословным приведу только несколько кейсов моих учеников:

Андрей Чередниченко

Черный пояс кудо, успешный бизнесмен, сейчас работает в Москве. Занимался индивидуально, потому что не хотел быть в группе хуже других. До тренировок был полным и раскоординированным. Бизнес вел полубандитскими методами. После 4 лет индивидуального тренинга я перевел его в группу. В первом тренировочном бою он послал в нокдаун обладателя черного пояса 1 дана Матыкина Александра.

Аттестацию Андрея на первый дан можно глянуть на видео:

Официально на соревнованиях он положил в нокаут и нокдаун 5 человек. Выше на видео в его последнем бою как раз нокаут. Но его успехи не закончились в зале. Он, как и многие мои ученики, изменил свою жизнь. Сбросил вес. Вся его большая семья приобщилась к спорту. Он поменял свое отношение к бизнесу.

Его сыновья добились потрясающих результатов в дзюдо и шахматах. А старший, Павел, был чемпионом по кудо, сейчас успешный юрист.

Ярослав Грищук

Не вылазит из туристических походов и покорений горных вершин. Пришел ко мне в 2009 году и весил 105 кг при росте 178 см. Не то что поход в горы, но даже легкий бег вызывал у него трудности на первых тренировках.

Обучался в группе, выступал на турнирах.

Но не это главное. Он полностью поменял свои привычки и образ жизни. Похудел на 30 кг. Его личная жизнь изменилась. Он развелся и снова женился по любви. Теперь у него трое любимых детей. Здесь можно почитать его историю >>> и истории других людей, как отзывы о моей работе >>>

Подорожный Андриан

Пришел ко мне чтобы стать жестче и сильнее. Я увидел в нем искру тренера и помог ему стать не бойцом, но тренером. Теперь он тренирует детей в федерации кудо. Да впрочем все тренера федерации кудо в Воронеже мои ученики или уже ученики моих учеников.

Мои маленькие подвиги и наставничество помогли ему сделать свою жизнь другой. Квартира, машина, дружная счастливая семья и любимая, хорошо оплачиваемая работа тренера. Что еще нужно человеку для счастья?

Константин Бугаков

Пришел, чтобы научиться драться. Бои в клетке и спортивная тематика привели его в наш зал. С весом 115 кг и ростом за 2 метра тяжело найти подходящего соперника начального уровня. Но не бои стали нашей основной темой, уже через несколько месяцев тренировок. Финансы и цели.

Константин успешный продажник, а теперь еще и покоритель Эльбруса:

У него счастливая семья и правильные цели в жизни, его отзыв можно почитать здесь, внизу >>>

Конечно существуют внешние факторы, которые мешают тебе стать таким же. В каждом случае мы индивидуально работаем над преодолением этих препятствий в твоей жизни.

Конкуренция на рынке единобороств огромная. Сейчас каждый второй размахивает своим купленным поясом и желтым сертификатом. Утверждает что его стиль, самый стильный из всех стилей.

Я верю в людей и их цели. Моя цель ниже:

Я меняю жизни людей и помогаю добиваться результатов. Я делаю твою жизнь лучше.

И еще раз спрошу тебя: Чему учит тебя твой тренер?

Жми на красную кнопку вверху слева и застолби свое место в сообществе людей, меняющих свои жизни!

Самооборона, защита от удара ножом, не спецназовец

Думаю любой вменяемый взрослый человек понимает, что защита от удара ножом в кинофильмах, это бутафория и сказка. Такая же сказка, как видео на ютубе от гуру рукопашного боя и показательные выступления спецназа. Сколько бы не отрабатывали защиту от ножа в доджо, результат удара чаще всего будет фатальным для защищающегося. Даже если не брать в расчет какую-то особую подготовку атакующего.

Тренировка в доджо помогает развить физическую силу, скорость, тактику и стратегию боя. Но большинство технических приемов обезоруживания выдуманы из головы тренера. И если сам тренер не имеет опыта ножевого боя, то и его защита скорее всего не сработает. Тем более для его учеников.

Тренер, преподающий ножевой бой, должен регулярно присутствовать на соревнованиях по ножевому бою и мониторить случаи нападения на людей с ножом. Сейчас такого рода контента можно найти навалом, если знать, где искать.

Само собой он должен максимально развиваться в этом направлении. Участвовать в семинарах и тренироваться с лучшими в этом направлении людьми.

И в Воронеже такой тренер есть. В узком кругу тренеров его знают по всей России. Это Москаленко Владимир. Если интересуешься ножевым боем, свяжись, дам его координаты. Красная кнопка вверху слева.

Для тех же, кто живет далеко от Воронежа мы готовим особый подарок, который можно будет забрать на бусти >>> Это ряд видео роликов с основами как применения ножа, так и защиты от него в формате развернутого технического урока.

Почему его техника работает? Я знаю Володю с его первой поездки в Тайланд. Он оттуда месяцами не вылазил, изучая искусство тайского бокса. А затем Филиппины и ножевой бой. Этот человек изучает искусство ножевого боя всю жизнь, тренируясь с лучшими и тренируя лучших.

Позаимствую его слова из рецензии к моей книге «Анатомия боя»

Люди, которые не сведущие в нашей жизни, в боевых искусствах. Они совсем по-другому смотрят на войну. Они не понимают ее.

Мы тоже прошли свою войну. Прошли на ринге. Люди, прошедшие настоящую войну нас понимают, а мы понимаем их. Мы для них ближе, потому что мы тоже жили в опасности.

Мы могли так же на ринге умереть. И мы шли туда добровольно. Драться на ринг. И ездили в другие страны не как туристы. На свои деньги летали ,чтобы быть лучшими в своем деле.

Нас запросто могли бы взять в рабство, и никто бы никогда не нашел. На Филиппинах, например, это обычное дело.

Статья в тему: 10 лучших боевых искусств для личной безопасности и самообороны >>>

И еще раз главное: такие видео мы никогда не будем выкладывать в открытый доступ. Они нужны не всем. Самые лучшие видео на моем канале бусти >>>

Как прожить долго здоровым

Спортивное долголетие как твой уровень и качество жизни

1. Почему я пишу о том, как прожить долго здоровым
2. Юношеский максимализм вредит здоровью
3. Как избежать травм
4. Здоровье здорового человека
5. О здоровье после 50

Почему я пишу о том, как прожить долго здоровым

Думаю, что могу писать об этом, так как в этом году мне исполнится 52 года. Я тренируюсь ежедневно, преподаю всю жизнь боевые искусства, последние 4 года делаю крутые элементы на турнике и брусьях и 2 года три раза в неделю плаваю в открытых водоемах и зимой, и летом.

Каждый, кто задавался целью стать сильнее, со временем приходит к мыслям о травмах. Нет ни одного действующего спортсмена, который бы их избежал. И хорошо, если до травмы ты успел хоть как то показать себя в спорте и добиться результатов.

Чаще бывает так, что травма останавливает тебя в самом начале пути.

Нужно понять: не важно, сколько раз ты падаешь. Важно, что встаешь на один раз больше.

Ко мне прилетает очень много историй, где мужчины пишут или рассказывают, какие они были крутые раньше, но вот травма их остановила. Один из рассказов ты можешь почитать в предыдущей статье: Как стать по настоящему сильным >>>

Есть тысяча причин, чтобы остановиться. Работа, семья, деньги, травмы, лень и т.д. И только одна причина действовать. Это твоя цель.

Сегодня мы поговорим о травмах, о профилактике и лечении. А так же о том, как прожить долго здоровым. Ведь можно идти к своей цели не вылезая из больничной койки, а можно предупредить и уменьшить травматизм.

Юношеский максимализм вредит здоровью

Здравствуйте, раньше не следил за вами, только подписался. По спортивным достижениям понимаю, что вы очень давно в спорте. У вас большой опыт и я хотел бы задать пару вопросов относительно спортивного долголетия.

Как вы боритесь с травмами?

Не могли бы вы ответить? Больше всего меня интересует поясница и колени

Написал мне в личку инстаграма совсем молодой парень. У него уже есть проблемы. На вид ему меньше 20 лет, занимается паркуром и трикингом. Делает сложнейшие элементы акробатики.

Конечно я помог ему. Так как сам был таким же молодым и глупым.

Дозированные нагрузки. А иногда у доктора лечусь — хирург травматолог. Поясница — упражнения, есть техники, которые за неделю боль убирают. Там разные причины могут быть в спине.

Есть даже упражнения, которые снимают боль мгновенно. Но подбирать их надо индивидуально с тренером или врачем.

Колени у меня, одно оперированное, второе надо было оперировать, но не стал. Все лечиться регулярными нагрузками.

Я не раз помогал абсолютно разным людям с болями в спине и суставах. Женщине в возрасте, которая когда то в юности занималась гимнастикой. Мужчинам с лишним весом у себя на тренировках и знакомым знакомых. Пацанам, у которых максимализм превышает пределы крепости суставов. Своей маме, ей в этом году будет 80 лет и у нее артроз коленей.

Как избежать травм

Все лежит на поверхности. Ты уже знаешь, как избежать травм. Но тебе всегда что-то мешает. В юности — максимализм.

Ты делаешь трюки на твердых поверхностях, как будто у тебя в гараже лежат запасные колени. Делаешь сумасшедшие трюки на уличном турнике, как будто у тебя 9 жизней. И часто забываешь о страховке. Страховка и здравомыслие — твое здоровье.

Первое, что делают пацаны в моем зале единоборств — учатся падать. Кувырки и самостраховка при падениях. Умение падать спасает не только на ковре или в клетке. Это остается с тобой на всю жизнь. Учись правильно падать. Учись падать больше, чем трюкам.

Когда ты начинаешь изучать новый прием, обязательно используй страховку. Хотя бы лямки на турнике или партнера, если нет доступа к спортивным страховкам: ямам, лонжам и т.д.

Любые комбинации ударов в парах на тренировках мы стараемся отрабатывать в защите. У меня в голове целая книга случаев из жизни, когда боец не надел например каппу или раковину, с тяжелейшими последствиями.

Очень неприятно показывать врачу черные опухшие яички. Но это придется сделать, если ты не надел защиту. И это второе правило. Для лечения есть врачи. Нужно найти лучших из них, и если ты получил травму — лечиться, а не бегать по форумам в интернете, надеясь найти дельный совет. Дельным ты считаешь тот, который тебе понравится.

Единственный дельный совет из интернета: обратись к врачу.

Здоровье здорового человека

Ты можешь предположить, что взрослому мужчине больше не нужно заниматься физкультурой. Это юноши играют в футбол, катаются на коньках и висят на турниках. Тебе достаточно дивана, хорошо поесть и сладко поспать в своей кровати. Ну и конечно денег для семьи заработать.

С такими мыслями ты превращаешься в колобка. Только не того, который укатился. Ты из тех, кто остался на печи. Их судьба известна и без сказок.

Еще большее заблуждение бывает у женщины. Твой очаг и муж — всё, что тебе нужно в жизни. Это не так.

Качество и наполненность нашей жизни невозможны с плохим здоровьем. Жизнь — это движение, а движение это качество твоей жизни. И не обязательно движение это спорт. Любое движение делает тебя здоровее.

Проблема в том, что ты не умеешь бесцельно перекладывать носки с нижней полки на верхнюю весь день. Кстати это перекладывание одна из причин, почему у нас в стране женщины живут дольше.

При малоподвижном режиме: офис, статическое стояние за прилавком, за рулем автомобиля, дома диван. К 30 годам вполне возможно заработать кучу болячек и неуверенность в себе и завтрашнем дне.

Спорт дает нам свободу в использовании потенциала нашего тела. Ты не получишь столько же нагрузки на свои мышцы, перекладывая носки. Но например вскапывая огород, очень даже да. Только это надо делать каждый день. Минимум 3 или 2 раза в неделю. Есть здесь те, кто копает огород хотя бы 2 раза в неделю?

Боли в суставах и спине, это результат некачественной работы твоих мышц.

Нагрузку на которые надо подбирать сбалансировано. Даже растяжки могут быть опасны и усиливать твои боли, если противоположная группа мышц атрофированна. Это я о пользе йоги и стретчинга.

На анатомии и балансе построена лечебная физкультура. Обычно занятия ЛФК проходят под наблюдением врача в лечебном учреждении. Именно необходимость медицинского назначения и врачебного контроля отличает ЛФК от других видов физической культуры.

Можно ли обойтись без врачей?

Можно, если у тебя ничего не болит. Если уже пора сдаваться… Иди к врачу или хотя бы к тренеру. Он кстати тоже тебя к врачу отправит. Или он не тренер.

О здоровье после 50

«Что мне остается», — сказал один мой ученик, моложе меня на 2 года: «Мы уже свое отжили». И мне сразу вспомнился аналогичный случай с другим таким же, 27 лет отроду: «Вот когда я был молодой, тогда да. А сейчас мне уже не хочется бегать».

Правда смешно это говорить, когда перед тобой стоит 50 летний мужчина, который как раз и бегает.

Неважно каких рекордов ты добивался раньше, важно то, что ты делаешь сейчас. Важно для тебя.

И потом тот же человек, который уже собрался умирать, благодарил меня за то, что я избавил его от боли.

Еще раз хочу сказать, что лучше не допускать болезней. Но если боль тебя уже мучает, избавиться от нее можно движением. Нужно подобрать правильные упражнения и обязателен контроль за результатами.

Как прожить долго здоровым?

Здесь всё, чтобы навсегда расстаться с болью: https://vk.com/market-167150655

Как стать по-настоящему сильным, кто сильнее штангист или турникмен

1. Что такое сила и кто сильнее
2. Как стать сильным физически
3. Как стать сильным психологически
4. Как стать сильным духом

Что такое сила и кто сильнее

Сила — это способность человека напряжением мышц производить различные физические движения, также силой называют физическую или духовную возможность действовать при необходимости.

Так кто же сильней? Турникмен, штангист или боксер? Все зависит от условий оценки силы.

Вот небольшой монолог одного из моих подписчиков в инстаграме:

А вот еще одна реальная история.

Был еще у меня небольшой опыт общения с блогером Андреем Кобелевым. Тот самый парень, который на одной руке передний вис держит и все варианты крестов на кольцах. Так вот его гештальт — это маленький вес. Больше 60 кг за всю свою жизнь наесть не смог. При этом считает себя сильным человеком.

Даже обучалки снимает, где «ботан показал десантнику как надо».

Так что-же такое сила и реально ли, что турникмен весом 54 кг сильнее десантника весом 115 кг? Какие показатели силы использовать при их сравнении? В этом и весь прикол.

Ни один из профбойцов мма или бокса не повторит рекорда Мариуша Пудзяновского в силовом экстриме. При этом почти любой из профбойцов тяжей побьет и Пудзяновского и Кокляева, и даже Хафтора Бьёрнссона из «Игры престолов». Кто сильней?

А если ты легкач? Уже не любой боец победит силовика в весе. Хотя будут и такие.

Статья по теме: как сражаться с большим и тяжелым противником >>>

Ну и вряд ли кто-то из профбойцов с ходу сделает передний вис или горизонт. Если только специально не задавался ранее такой целью.

Давай считать, что и физическая и духовная составляющая — это общая сила человека. Человек может быть силен физически, но слаб духом. И тогда он проиграет. Или может быть с несгибаемым характером, но немощным или недоразвитым телом. И в этом случае скорее всего он проиграет.

Сила — это физическая и духовная возможность действовать при необходимости.

Теперь станет гораздо проще оценивать силу определенного человека, поставив его в сложную и необычную ситуацию. И следовательно нам станет проще развивать силу, понимая, что все зависит от нескольких факторов.

Как стать сильным физически

Выбрать ли для занятий железо или турник с брусьями. А может просто бег или единоборства?

Ответ простой, все работает в комплексе. Поэтому кроссфит так быстро завоевал сердца своих последователей. Быстрые результаты и комплексная нагрузка. Мешает кроссфиту его априори вторичность и забизнесованность.

Больше о кроссфите ты можешь узнать из этой статьи >>>

В то время, когда в СССР еще не было карате, мой дед, пограничник, занимался в части самбо, бегом, стрельбой и турником с брусьями. Задача стояла быть максимально выносливым, сильным и уметь физически уничтожать противника. На турнике он легко крутил солнышко, а по бегу и стрельбе был одним из лучших.

Дело не в каких то тайных приемах, как любят позиционировать себя восточные школы единоборств. Дело в физической и психологической подготовке. Ты должен суметь использовать свою силу для решения проблем в жизни. А не просто крутиться на турнике солнышком.

Чтобы стать сильным физически тебе нужно тренироваться каждый день. Использовать в качестве тренировки всю свою жизнь. Понимая, чего ты хочешь добиться, конечную цель. И это подводит нас к следующей главе.

Как стать сильным психологически

Прежде всего тебе нужно победить страх. Делай то, что вызывает у тебя страх. Например солнышко на турнике. Но не забывай, что все надо делать с умом. Ты хочешь стать сильным, а не калекой. Ты должен быть уверен в безопасности того, что пробуешь. Не забывай о страховке.

Займись каким нибудь единоборством. Но не с целью стать фанатом какого-то стиля. А чтобы научиться побеждать себя и противника. Изучить технические и психологические приемы единоборств. Ищи лучшего тренера.

Как найти тренера я уже писал ранее >>>

Учись вырабатывать привычки. Заменять плохие на хорошие, которые и приведут тебя к силе.

Да просто ежедневные тренировки очень сильно прокачают твою силу воли. Это только кажется легко, каждый день тренироваться. Тренировка должна стать твоим я.

Как стать сильным духом

Ну и напоследок немного нематериального. Человек с сильным духом обладает всеми качествами силы. Он может. Может то, что считает правильным сделать именно сейчас. И самое главное, он делает это.

Только действие отличает сильного духом человека от слабого.

Он не просто складирует информацию в своем воображении, он использует все свои навыки и знания в реальной жизни.

Он тренирует свое тело и дух. Он помогает слабым личным примером и поступками. Он действует и добивается своих целей.

Будь сильным!

P.S. Надеюсь, что ответил на твой вопрос, как стать по настоящему сильным. А заодно и разобрал, кто же все таки сильнее. Если что-то непонятно ты всегда можешь спросить у автора. Красная кнопка слева вверху ↑

Как не допустить конфликтной ситуации и избежать насилия

Как возникает конфликт

Каждый конфликт рождается из за несоответствия твоих внутренних ожиданий и действий другого человека. Невозможно конфликтовать со столом, хотя можно дать ему затрещину, если в темноте вмазался пальцем в ножку.

При этом стол на твои действия чаще всего не обижается и на этом твой внутренний конфликт полностью исчерпан.

Невозможно конфликтовать с неодушевленными предметами. Ты можешь их бить, ломать и даже бросать в стену. Ты можешь выливать из себя оскорбления, прыгать, кричать и запугивать стол. Но это бесполезно.

Конфликт возникает лишь тогда, когда в голове двух мыслящих существ возникают две противоположные точки зрения на одну и ту же ситуацию.

Если бы я был мудрым тибетским ламой, я бы посоветовал тебе стать столом

Хорошо, что я не лама. Для тебя точно хорошо.

Где возникает конфликт

Обиды, конфликты, желания, страхи возникают в твоей голове, внутри тебя. Твои принципы, моральные установки, часто навязанные окружающим социумом. О какое умное слово ввернул, короче навязанные другими людьми.

Твои принципы порождают все твои конфликты.

Каждый раз ты сверяешь свои моральные принципы с действиями окружающих тебя людей. И если между их действиями и твоими принципами нестыковка, возникает предпосылка к конфликту.

А следует заметить, что мы, люди, сильно отличаемся в принципах.

Если бы я был Брюсом Ли, то сейчас самое время сказать:

Опустоши свой разум. Стань аморфным, бесформенным как вода. Когда воду наливают в чашку, она становится чашкой. Когда воду наливают в чайник, она становится чайником. Когда воду наливают в бутылку, она становится бутылкой. Вода может течь, а может крушить. Будь водой, друг мой.

Но я не Брюс и даже не Ли. Что тоже хорошо для тебя.

Как не допустить конфликт

Я Тренер. И следовательно дам тебе простую формулу как не допустить конфликтной ситуации.

1. Ты должен быть физически и морально готов к конфликту. В любом месте, в любое время. Ты должен быть уверен в своих силах. В том, что можешь сделать то, что необходимо.
2. Ты должен помнить, что другие люди — не ты. У них свои принципы. Учись слушать других. Больше слушай, меньше говори.
3. Улыбайся. Воспринимай любое общение как тренировку общения, с улыбкой и доброжелательным отношением к позиции оппонента. Даже если он наезжает на тебя, это всего лишь тренировка.

Я обучаю людей >>> боевым искусствам уже 30 лет. Надеюсь, что ответил на вопрос: как не допустить конфликтной ситуации и избежать насилия.

P.S. Нравятся мои статьи? Поддержать автора и получить доступ к закрытому контенту можно здесь >>>

О чем нужно помнить, если кавказец зовет тебя выйти поговорить по братски «один на один»

По горячим следам избиения бойца мма Харитонова Сергея

Если ты не знаком с сутью вопроса, то совсем недавно в Лужниках Адам Яндиев в фойе внезапно напал на Сергея Харитонова. Пробил двойку в лицо и переведя в партер добил на полу. После чего бойцов разняли.

Харитонов получил тяжелую травму и обратился в полицию. Он заявил. что Яндиев напал на него из за денег, которые задолжал Харитонову

По словам Яндиева все было по другому.

Яндиев плавно уходит от вопроса денег и жонглирует вопросами дружбы, мужественности и чести. Приплел даже Путина:

Если бы я проглотил всё то, что он мне сказал, то он бы меня ударил своей кувалдой по моей спущенной голове и спокойно бы ушёл, но как сказал наш президент В. Путин: «Если драка неизбежна – нужно бить первым». Я всегда до последнего даю шанс человеку. Отказаться от друга легко, а ты ему подскажи, если он оступился, – это и есть друг.

Источник: https://www.championat.com/boxing/article-4191349-sergej-haritonov—adam-jandiev-versija-borody-o-prichinach-draki-mezhdu-bojcami.html

Вспомним еще одного представителя кавказких народов и его поведение в UFC. То, что началось с запугивания толпой друга Конора Лобова и закончилось прыжком «Орла» в толпу людей.

Разбор почему они это сделали, и что стоит ждать в такой ситуации от кавказца

Понятно, что их поступки нельзя объяснить с точки зрения нашего менталитета. У них свои представления о жизни и свои устои. Ты обратил внимание. как часто Хабиб обращается к Аллаху?

Источник их агрессии в воспитании мужчинами. Их ОТЦЫ с детства прививают им понятие мужественности, сплоченности, веры.

Для нас странно, когда они целой толпой щемят одного человека. Но для кавказского мужчины это норма. Это искусство войны.

Избегание драки при обидных словах в твою сторону — признак слабости. Оскорбляя тебя он прощупывает, сильный ты или слабый. Это тактика.

Кавказец ждет, что если он прилюдно кого-то оскорбил, то тот ударит его. И сам не даст себя оскорблять перед другими кавказцами. Все мы националисты и они не исключение. Ему важно не потерять лицо перед сородичами.

Если соплеменников рядом нет, то тут все проще. В этом случае отказ от драки для него сродни военной стратегии. Он уходит от боя, чтобы собрать друзей и победить в перспективе. Это искусство войны. Чтобы победить — нужно обмануть.

Что нужно помнить тебе? Действуй с кавказцем как на войне

1. Когда ты выйдешь с ним один на один, он будет скорее всего не один. Группа поддержки где то рядом. Внимательно осмотрись вокруг
2. Нападение всегда будет неожиданным. Он уже готов ударить тебя. Он — не ты.
3. Не жди этого. Сам бей, как только почувствуешь или услышишь оскорбление.
4. Группа поддержки нападать будет с разных сторон, с огромной вероятностью сзади.
5. Бить будут так, чтобы нанести тебе максимальный урон. Не исключены ножи, кастеты и даже огнестрельное оружие.
6. Тебя собираются покалечить и унизить. Не давай этого сделать.

Хочешь научиться защищать себя и родных, жду в зале >>> или в закрытом клубе вк >>> если ты не из Воронежа

Как научиться сильно бить ногами, 7 советов от тренера

27 лет учу людей философии и практике боевых искусств.

• Чтобы бить мощно, нужно бить не в мишень, а внутрь. За мишень. Когда бьёшь ногой, то дальше на 15 — 30 см за мишень
• При ударе в человека, нужно иметь представление о внутренних органах. Учи анатомию. Бьём не в силуэт, а в поражаемый орган, например печень + 5-10 см дальше

• Пытаемся вложить в удар всю свою силу и вес. Для этого правильно загружаем опорную ногу. Для лоукика нужно немного подсесть, чуть согнуть колено. Тогда траектория удара будет оптимальной, а вес лучше войдет в удар
• При ударе в корпус противника должно уносить, как на видео выше. Тогда в бою просто увеличиваем скорость и человека будет складывать пополам
• Есть хитрости в отработке. На живом человеке нельзя вкладываться с большой скоростью. Это почти всегда травма. Поэтому в полную силу точим удар на падах или ручных макиварах. Имеется в виду спортивный снаряд, как на рисунке ниже

• Бьем в зависимости от ситуации или голенью, если это спортивное мероприятие, или носком прочного ботинка, если на улице
• Для удара голенью нужна длительная подготовка этой самой голени. Поэтому начинающему или человеку без опыта лучше бить носком ботинка

В общем-то этого вполне достаточно, чтобы бить сильно и очень болезненно для недоброжелателя. Ну а чтобы попадать точно, все равно придется тренироваться.

Удачи в твоих тренировках.

В каком состоянии будет твое тело после месяца тренировок с…

Или как накачать грудь мужчине

Хотелось бы, правда? Волшебной пилюли. Съел ты ее и мышца так и поперла, а жопа и милое пузо исчезли в небытие.

Купил предположим Л-карнитина на месяц и через неделю непомерного потребления пилюлек жирок рассосался, а мышцы стали выпирать через обтягивающую теперь белую рубашку.

Даже галстук на груди колом стоит

Но как только ты начинаешь жрать купленную хрень, твой живот увеличивается вдвое. Появляется второй подбородок, руки превращаются в спички, а грудь висит как у женщины.

И ты бежишь к знакомому или другу. И он такой: «А ты тренироваться не пробовал?»

«Конечно пробовал!» — отвечаешь ты: «У меня до сих пор годовой абонемент в фитнес клуб лежит, не помню где. Не помогает этот фитнес. Я туда целых 2 раза сходил.»

«Ну не знаю, тогда наверное карнитин палёный.»

Тренировки это не панацея и не пилюля

Набор и сброс веса — противоположные длительные механизмы в которых питание играет самую важную роль. Нельзя одновременно увеличить грудь и похудеть в талии, если только не хирургическим путем

А вот наоборот, увеличить талию и похудеть в груди, запросто. Кстати женщин это тоже касается.

Не жди, что за месяц ты станешь Шварценеггером. Каждый топовый атлет тратит годы, чтобы добиться победы. А если ты годами взращивал свое пузо или ни черта не ел, то примерно столько же времени уйдет и на восстановление организма.

Тренировки нужны для коррекции фигуры, а пища для набора или сброса веса.

Так в каком состоянии будет тело после месяца постоянных тренировок чем угодно?

В том же, что и до тренировок. Т.е. Если был у тебя пивной живот, то он и будет. А если ты был худым, то так дрыщом и останешся.

Хотя сила, выносливость и личная самооценка вырастут на порядок.

Но если тебе нужен быстрый результат, как накачать грудь или бицуху, есть смысл обратиться к тренеру, который знает как >>>

P.S. А самому можно накачать грудь и бицепсы? Конечно, просто займет больше времени.

Холод. В поисках бессмертия, Вим Хоф или Порфирий Иванов

Проведем сравнение гуру криотерапии

Моя предыдущая статья с разоблачением метода Вима Хофа вызвала кучу негатива, вероятно у последователей. Ее ты можешь почитать здесь: метод дыхания Вима Хофа, разоблачение психологии влияния>>>

И вопрос на ютубе в коментах под этим видео, а знаю ли Порфирия Иванова и что думаю по его методу:

Конечно я слышал про Порфирия. И решил провести сравнительный анализ двух гуру терапии холодом. Кто круче и у кого яйца более ледяные. Тем более, что пора стартовать второй сезон флешмоба: «Купаемся до льда», ты можешь поучаствовать. Пиши мне, если что.

Все сезоны флешмоба Купаемся до льда на ютубе >>>

Рождение легенды

Порфирий Иванов

Со слов последователей, до 35 лет Иванов жил обычной жизнью разгильдяя: пил, гулял, воровал. Изменение образа жизни наступило после того, как у молодого парня обнаружили рак.

Порфирий решил покончить с собой, вышел на мороз и облился холодной водой. Был декабрь и минус 35 градусов. Но смерть не наступила, наоборот, он почувствовал себя лучше, а желание умереть исчезло. Через некоторое время исчезла и болезнь.

С этого момента его жизнь изменилась…

Вим Хоф

жил обычной жизнью до суицида своей жены. Уход близкого человека из жизни заставил его переосмыслить пройденный путь. Он искал потерянную частицу себя в Тибете, в Индии, в учениях Будды и востока. Но все было не то.

Он был неприкаян и бросался от одной крайности к другой. Нырял в ледяную воду на спор, пробежал марафонскую дистанцию в пустыне. И тогда к нему пришло озарение. Холод — это то, что лечит и меняет его. Холод может помочь другим людям.

И вот здесь рождается легенда: холод может излечить любые болезни, даже рак.

Криотерапия лечит рак

Что-то мне подсказывает, что Вим Хоф тоже знаком с учением Порфирия, иначе откуда в списке побежденных болезней появился рак? Сразу хочу пояснить, что документальных подтверждений об излечении рака нет. Ни у Порфирия, ни у Вима, ни у врачей, которые этим самым раком занимаются.

Был ли рак у Порфирия? Никаких подтверждений этого нет. У Вима точно не было.

Так же хочу напомнить, что криотерапия — неисследованный на сегодня метод лечения. Нет документальных подтверждений о пользе холода в борьбе с болезнями. Хотя есть подтверждения об изменении химических процессов внутри человека. Хорошо это или плохо, наукой не доказано.

К слову, у женщин в критические дни тоже изменяются химические процессы. Не уверен, что это хорошо, по их реакции.

С другой стороны, смертельную опасность холода даже доказывать не надо. Гангрена, цинга, ампутация конечностей и смерть от холода — бездоказательно существуют. Как и смерть от удушья, если перестать дышать. Это к методу Вима Хофа.

Немного о рефери этой монументальной схватки двух гуру холода

«А ты зачем в ледяную воду полез?» — задаст мне вопрос въедливый читатель: «Да еще и моего гуру унизить пытаешься? Завидуешь?»

Ну я вообще-то тоже в холодотерапии абсолютно случайно, хотя эксперименты над собой ставлю очень давно: минус 7 кг за 7 дней, с экспериментами по силе, выносливости и скорости, похудение на 14 кг за год и удержание веса. Здесь результаты моего метода похудения на других людях: Минус 2-5 см в талии за 7 дней>>> а здесь за 10 дней>>>

Исследую сейчас, что будет, если каждый день подтягиваться на турнике. Смотри результаты в сторис инстаграмма каждый день: https://www.instagram.com/zb36ru/

Наш флешмоб «Купаемся до льда» начался в результате случайной фразы одного из моих учеников и друзей: «Этак мы до льда купаться будем» — сказал Костя Бугаков. А льда в первом сезоне мы не дождались. Усманка до конца так и не замерзла. Хотя мороз минус 14 был.

Получилось, что купался я с Августа 2019 2-3 раза в неделю круглый год и мои ученики со мной. О Виме Хофе узнал в ноябре 2019, опять же Костя скинул мне статью в ватсап и спросил, что я думаю про его метод. Так и родилась первая статья — разоблачение.

А вообще купаться зимой кайф, я действительно перестал болеть. Правда рака у меня точно нет. Если появиться и исчезнет — то значит холодная вода излечила.

Как я пойму, что у меня рак? Не знаю, к врачам то я не пойду. Поверь мне на слово…

Вот примерно так и рождаются легенды.

Я могу повторить все подвиги Вима, или хотя бы один, если ты спонсируешь подготовку и фиксацию результата. Но в одних трусах как Порфирий гулять не буду 50 лет. И не проси!

Немного о жизни гуру

Порфирий Иванов

Малограмотный человек стал целителем, гуру. Лечиться к нему приезжали со всей России. Образовалось большое сообщество, продолжающее его дело. Брал на обучение и лечил не всех. Но излечил многих, по словам этих самых излеченных. Подтверждений случаев выздоровления официальной медициной нет. Впрочем как и у Дикуля.

Он сделал то, что другие и сейчас считают невозможным, но попал за это в психушку с диагнозом шизофрения. Тяжело в СССР быть гуру. Дожил до 85 лет из них 50 проповедовал свою систему «Детка». И зимой и летом ходил босиком в одних шортах. Бессмертие нашел в последователях, книгах и даже в этой статье.

Вим Хоф

как и положено американцу с правильными представлениями о бизнесе, занимается инфобизнесом. Я могу об этом говорить, потому, что сам обучался 4 года этой теме у Андрея Парабелума, Владимира Турмана, Сергея Грань. Появление Вима на Российском рынке не случайность, а грамотная политика его маркетологов.

Для своего продвижения Вим избрал способ «Я гуру» и сделал то, что другие считают невозможным. В повседневной жизни ходит как нормальный человек в одежде и ботинках. Все свои подвиги делает исключительно для записи в книгу рекордов гинеса, в начале своего пути просто на спор. Проводит мастер классы, конференции, лагеря для своих учеников. Благо в США за это не сажают.

Позиционирует себя как целитель. Есть отзывы последователей о выздоровлении. Подтверждений случаев выздоровления официальной медициной нет. Занимается холодотерапией 30 лет, пока жив и успешен.

Сравнение методик

Порфирий Иванов

Назвал свою систему «Детка», положил начало нескольким течениям сект. Основные составляющие метода:

• Закаливание холодом
• Дыхание
• Слияние с природой, любовь к природе и людям, концентрация на здоровье
• Периодическое голодание

Вим Хоф

Назвал свою систему «метод Вим Хофа». Проводит конференции, мастер классы, онлайн обучение, совместные путешествия, выездные лагеря. Основные составляющие метода:

• Холод
• Дыхание, гипервентиляция легких, апное
• Сила воли, концентрация на достижении цели

Более подробно о практике и отличиях в закрытом разделе вк в моей группе: https://vk.com/zb36ru

Уже можно почитать и практиковать: Метод дыхания Вима Хофа. Практика>>> и Детка Порфирия Иванова, практика >>>

А здесь Мой метод лечения холодом >>>

Пишу отвечая на ваши запросы там, раскрываю мой опыт практических экспериментов над собой https://vk.com/zb36ru раздел для донов.

Личные достижения

Порфирий Иванов

• Бог Земли Россия, СССР
• Женат 2 сына
• 12 лет провел в различных психиатрических лечебницах
• Во время Великой Отечественной немцы обливали водой и водили на морозе по улицам Днепропетровска, проводили над ним эксперименты по переносимости холода
• 50 лет проходил в одних шортах босиком в любое время года, за исключением времени проведенном в психушках
• 50 лет лечил людей, умер в 85
• Никому нет дела до опыта Иванова и исследований лечения холодом кроме его последователей и заинтересованных людей

Вим Хоф

• Iceman Ледяной человек Голландия
• Женат 4 детей
• Хорошо зарабатывает в инфобизнесе
• Прошел от циркового номера до научного прорыва и мирового лидерства в области здравоохранения
• 26 рекордов в книге гинеса
• 112 минут в прозрачном резервуаре, наполненном водой со льдом в одних шортах
• Проплыл 66 метров подо льдом за время чуть меньше минуты в плавках и очках, чуть не потерял зрение
• Пробежал 21 километр в Финляндии за полярным кругом в одних шортах босиком
• Босиком и в шортах взошел на Монблан, при попытке покорить Эверест получил обморожение пальцев ног, дважды атаковал эту гору, но так и не взошел
• Пробежал марафон по пустыне без воды
• 30 лет совершает рекорды, живой
• Проводят научные исследования и эксперименты изучая его способности

Кто из гуру круче

Порфирий стремился к бессмертию, Вим Хоф к финансовой свободе. Оба помогали и помогают людям.

Несмотря на свою смерть, Иванов обеспечил себе бессмертие, а Вим Хоф — финансовую независимость оставаясь живым. Это действительно потрясающие и целеустремленные люди, которым стоит завидовать и у которых стоит учиться.

P.S. А кто круче по твоему мнению? Пиши в ватсап или вк, вон слева вверху красная кнопка 👆

P.P.S. Больше в закрытом разделе ВК:

Метод дыхания Вим Хофа. практика>>>

Детка Порфирия Иванова, практика >>>

Статья в яндекс Дзене: Кто круче, Вим Хоф или Порфирий Иванов >>>

Боевые искусства для детей, что выбрать, плюсы и минусы

Выбираем для ребенка секцию из огромного разнообразия видов, классов и школ спортивных и боевых искусств

Почитайте также другие статьи на моем блоге для родителей:

• Куда можно отдать ребенка в 4 года и нужно ли это делать статья про возрастные особенности и почему стоит подождать до 8 лет
• 10 лучших боевых искусств для личной безопасности и самообороны почему боевые искусства не эффективны для самообороны на улице

А если вы живете в Воронеже, то приходите в Академию боя. Тем более, что первая тренировка бесплатно. Подробнее о детской группе в Воронеже >>>

Классификация боевых искусств настолько разнообразна, что я прежде всего предложил бы найти хорошего тренера, о чем уже неоднократно писал на своем блоге.

И неважно чем будет заниматься ребенок. Важно кто и чему его будет учить. Важен результат.

Поэтому посмотри еще как выбрать тренера>>>

Плюсы и минусы боевых искусств

Я буду придерживаться своей классификации которую ты можешь посмотреть здесь: Боевое искусство — как выбрать, советы мастера >>>

Условно я разделил все виды боевых искусств на:

1. Оружие и инструмент
2. Вид спорта
3. Танцы

Более подробно какие виды куда попали смотри по ссылке выше. Мы же сегодня подробнее поговорим именно о том куда стоит отвести ребенка тебе.

Если у тебя девочка, то выбор в пользу танцев или инструмента

Минусы спортивных единоборств

Вести девочку на спорт противопоказано. Клубы по видам спорта часто относятся к детям как к расходному материалу. Выжимают из них рекорды, так как от этого напрямую зависит зарплата тренера.

Участие в соревнованиях, завышенные психологические и физические нагрузки, отсутствие воспитания вне спорта. Все конечно зависит от тренера, но хороший тренер в спорте — у которого ученики занимают призовые места. Это аксиома.

Существенные расходы для родителей на поездки, экипировку и турниры, травмы, употребление допингов, иногда даже с прямого указания тренера. Это болезни любого спорта. в том числе и спортивных единоборств.

Только не для девочек. Не стоит. Да и мальчикам не советую. Результат непредсказуем. Ребенок может выйти из спорта в 14 лет калекой, а играть в рулетку… Да, известные спортсмены на слуху, но их единицы. Я своих детей в спорт не отдам. Выбор конечно за тобой.

Из плюсов: закалка характера, умение добиваться цели, физическая сила и знание специфической присущей виду спорта техники. Опыт мне подсказывает, что это не главное для девушки в жизни

Минусы танцев для девчонок

Ложная уверенность в своих силах, особенно если тренер заумный эзотерик или сторонник новодела. Или не дай бог сектант, что иногда встречается у повернутых «мастеров» тайных боевых искусств.

Поэтому смотри на тренера. Кто он и чему учит детей. Если зал закрыт для родителей, потому что искусство секретное — лучше пачку сигарет доче подари. Безопаснее для ее здоровья.

Из плюсов: грация, красота движения, гибкость, хореография. Участие в красивых движухах и иногда очень слаженный и приятный коллектив. Что опять же зависит от тренера. Ищи правильного тренера.

Минусы оружия или инструмента для девочек

Самооборона это конечно здорово, но не надо представлять все в радужном свете. Техника не работает без силы и скорости. А следовательно придется сражаться с мужчинами на равных или даже превосходить.

Тупым ножом можно порезать только масло. Девчонке придется стать сильнее и быстрее мужчины. Это возможно, но выглядеть она будет как сильный мужчина.

Плюсы: Инструментом можно воспользоваться в реальной жизненной ситуации. Девчонкам я бы порекомендовал индивидуальные тренировки. В единоборствах множество техник, которые выходят за рамки самообороны и борьбы.

Прежде всего это психологические приемы и конечно общая физическая подготовка. Ищите тренера, который может и готов помочь с индивидуальной работой. Таких не так уж и много.

Если у тебя пацан, плюсы и минусы боевых искусств

Минусы спортивных единоборств

Все, что я пишу, это мое личное мнение, которое сложилось у меня за 27 лет тренерской работы. Поэтому ты можешь быть несогласен, но прислушаться стоит.

Я бы не советовал отдавать пацана в спортивную секцию, по причинам, которые описал выше и дополню чуть ниже. Для пацана плюсы конечно есть и их много. Но минусы перевешивают.

Я видел как 8 летний парень блюет в шлем, а родители и тренер кричат, что он будет драться. Я дважды видел открытый перелом ноги, который вы наверное никогда в жизни не увидите. Я видел тяжелейшие нокауты и переломы носа, челюсти, рук, открытый вывих пальца. Это когда кожа порвана и кости торчат наружу. Отрыв носа, перелом уха и разрыв рта.

Я видел как плачут проигравшие в финале пацаны и иногда ломаются, меняются внутри.

Карьера спортсмена недолговечна.

Плюсы: я видел, как плаксы становятся Чемпионами. Как вкалывают на тренировках, чтобы победить. Как добиваются своих целей, иногда из отправной точки ниже плинтуса.

Своих пацанов я в спорт не отдал и не отдам. Есть другой путь, для тебя тоже. И это не

Танцы для пацана

Ты серьезно? Мне нужно приводить аргументы? Танцы — не для мальчиков. Правда некоторые танцы маскируются под боевые искусства. Посмотри классификацию>>>

Конечно тренер решает. Спроси, что он даст твоему ребенку за три месяца или за год. И подумай, нужен ли тебе и пацану такой результат.

Минусы оружия или инструмента

Оружие иногда стреляет, даже если висит на стене. Для этого кто-то должен нажать на курок. Поэтому воспитательная составляющая выходит на первый план. Нельзя дать пистолет человеку и не научить ставить на предохранитель.

Без этого пистолет стреляет в ногу хозяину. И хорошо если в ногу.

Поэтому воспитание, запрет на применение силы вне экстремальной ситуации — главное в работе тренера в клубах, где практикуют боевое искусство как инструмент.

Плюсы: каждый инструмент выполняет свою работу, для которой он создан. Уверенность в себе, спокойствие и быстрое принятие решений, ответственность за свою силу, реальная не вымышленная сила. Знание границ и пределов своей подготовки. Многое зависит от опыта и квалификации тренера.

А какая цель у тебя? Почему ты выбираешь боевые искусства? Пиши мне в вк>>> или WhatsApp>>>

Майк Тайсон Рой Джонс. Что нас ждет 12 сентября: унылые попрыгушки или заруба двух легенд мирового бокса

Часть вторая, Первую часть этой статьи можно почитать в яндекс дзен >>>

Что все это время делал Рой Джонс

Пока Тайсон осваивал дорогу самого плохого человека в мире, посещая тюрьмы, выращивая марихуану и набирая лишние килограммы, почитать об этом ты можешь в вк >>>

Рой Джонс продолжал тренироваться и выступать. Потерпев первое сокрушительное поражение в 2004 году от Тарвера он не смог остановиться.

До этого боя его единственной целью был Майк Тайсон. Бой с Тайсоном должен был стать последним боем в истории Роя на ринге. Но все сложилось не так.

Поражение нокаутом от Тарвера во втором раунде сделало Роя одержимым. Он вновь и вновь выходил на ринг. И число его поражений выросло.

Интервью из документального фильма «Джонс. Рой Джонс» снятого для первого канала:

— Когда боксер должен закончить свою карьеру?

Рой Джонс: «Когда проходит чувство голода. Когда у него нет больше цели и он не голоден — нужно остановиться».

— А вы еще голодны?

Рой Джонс: «Я до сих пор встаю в 6 часов утра и работаю больше, чем кто-либо в любом зале. Если бы я не был голоден. Я бы не делал этого».

Он все еще тренируется. Он все еще готов и жаждет славы. Рой христианин и считает свой бокс даром от Бога. Как и у Тайсона у него тоже есть своя ферма. Но выращивает он не коноплю, а бойцовских петухов.

Можно ли представить более идиотское вложение денег, чем в ферму по выращиванию бойцовских петухов, в штате, где законом запрещены петушиные бои?

И если Тайсон и есть бренд своей конопли, то, насколько я знаю, Рой не продает и не ̶курит ест своих подопечных. Он искренне наблюдает за ними и учиться боксу. Это его слова из того же интервью.

Гайки закручиваются, договора подписаны и все мы в ожидании боя.

Будет ли реальный бой

В своих интервью с порталом TMZ Sports оба бойца рассказывают, что будет настоящее рубилово. Несмотря на более мягкие перчатки.

«Я буду биться в полную силу,» — говорит Тайсон: «Я знаю только один бокс и вы его увидите.»

«Тайсон охотник за скальпами,» — вторит Джонс: «Но у тебя огромные проблемы, если ты не уложишь меня за первые 2 раунда. Твоя задница станет моей. Ты уже наверно забыл, что такое 8 раундов.»

И все же…

Атлетическая комиссия заявила, что судьи будут строго следить за ходом поединка и не допустят эскалации боя. Самое главное — здоровье возрастных спортсменов. Они настаивают, что бой показательный с благотворительной целью.

Хочу ли я увидеть этот бой? Да. Хочу ли я травм у двух великих боксеров? Нет. А больше всего я не хочу увидеть насколько хуже сражаются легенды.

Я не то, чтобы боюсь, но мне очень не хотелось бы, чтобы этот бой был похож на бой Ортиза и Лиддела. Или Федора и Соннена.

А что думаешь ты? Пиши в яндекс дзен >>>

Какие гормоны проверить при наборе веса, инсулин не при чем

От практика с огромным опытом набора и сброса веса

Несмотря на огромное разнообразие диет существует всего 2 противоположных теории похудения. Первая говорит о том, что в твоем лишнем весе виноваты гормоны и метаболизм, вторая утверждает что ты просто много ешь.

И если ты до сих пор трясешь лишними килограммами, то ты скорее поклонник первой теории.

Почему? Потому что не надо брать на себя ответственность за свою жирную жопу и свисающий живот. Это гормоны виноваты, а не ты. Так что можно жрать дальше и надеяться на врачей.

Чего у тебя только не было, чтобы похудеть. И диеты, и голодание и даже курсы Елены Шпаковой «Дыши и худей». Но все пустая трата времени и денег.

Видимо все таки дело в гармонах?

Вот например Доктор Джейсон Фанг написал целую книгу: «Код ожирения. Глобальное медицинское исследование о том, как подсчет калорий, увеличение активности и сокращение объема порций приводят к ожирению, диабету и депрессии»

Где он черным по белому прописал, что сахар и инсулин, под руку с кортизолом — главная причина ожирения пациентов.

Отмоем инсулин как причину ожирения

Когда вы едите углеводы, организм расщепляет углеводы на глюкозу. Глюкоза поступает в кровоток и повышает уровень сахара в крови. Тело жестко регулирует количество глюкозы в крови.

Когда уровень сахара в крови повышается, поджелудочная железа вырабатывает инсулин.

Думай об инсулине как о ключе; он открывает клетки, так что глюкоза, в настоящее время плавающая в кровотоке, может войти в клетку.

Как только глюкоза попадает в клетки, она может либо:

1. Использоваться для получения энергии сразу
2. Или сохраняется для использования позже

Именно последнее привело к ложному утверждению, что инсулин способствует увеличению жира.

Правда, что инсулин утилизирует глюкозу в организме. Также верно, что инсулин прерывает сжигание жира. Но ни то ни другое не приводит к набору или потере веса.

Твое тело постоянно накапливает и сжигает жир в течение дня

Предположим, ты просыпаешься и пропускаешь завтрак. Твое тело использует запасы и сжигает жир.

Позже, ты все же съешь завтрак. Тело останавливает сжигание жира и начинает использовать калории из пищи, которые ты только что загрузил. Сжигание жира приостановлено.

Кратковременное хранение или сжигание энергии не означает, что жир увеличивается или теряется. А вот энергетический баланс в течение нескольких дней и недель будет диктовать, теряешь ли ты или набираешь жир.

Если ты последовательно ешь больше калорий, чем сжигаешь, тогда телу только и остается хранить энергию в жире.

Но это не из-за инсулина. Инсулин просто выполняет свою работу: забирает глюкозу из кровотока и перемещает в клетки.

То, что вызывает увеличение жира — это слишком много калорий в твоей пище.

И наоборот, когда ты ешь меньше, чем ты сжигаешь, инсулин тебя не остановит от потери жира в организме. Потому, что у тебя дефицит энергии.

Пока ты поддерживаешь дефицит калорий, тело будет сжигать накопленный жир, независимо от того, что делает инсулин. Вот почему каждое (научное) исследование, которое сравнивает низкоуглеводную диету с диетой с низким содержанием жиров не находит никакой разницы в потере жира.

При этом во втором случае инсулин гораздо выше, чем при низкоуглеводной диете.

Исследования в области диетологии

Obesity Energetics: Body Weight Regulation and the Effects of Diet Composition
Hall KD and Guo J, 2017

Высокоуглеводная группа потеряла больше жира в организме несмотря на более высокий уровень инсулина.

Effect of Low-Fat vs Low-Carbohydrate Diet on 12-Month Weight Loss in Overweight Adults and the Association With Genotype Pattern or Insulin Secretion
Gardner CD et al., 2018

В результате 12-месячном исследования диет для похудения не было выявлено никакой существенной разницы в изменении веса между диетой с низким содержанием жира против низко-углеводной диеты, и исходная секреция инсулина не повлияла на потерю веса.

И забавный факт: ты все еще можешь набирать жир, несмотря на низкий уровень инсулина, если ты переедаешь. Из-за фермента под названием стимулирующий ацилирование белок (ASP). Если прям заморочился, читай про липогенез в википедии.

Нет никакого способа обойти утверждение: ешь больше калорий, и будешь набирать жир. Независимо из чего поступают эти калории, из углеводов или жиров.

Самые важные выводы из описания метаболизма твоего тела

Одна из функций инсулина — передавать питательные вещества из кровотока в клетки.

Как только питательные вещества окажутся в клетках, они могут быть либо использованы для получения энергии, либо сохраняются на потом.

Если ты хронически переедаешь, то запасенная впрок энергия никогда не используется и тело продолжает накапливать больше энергии, что приводит к избыточному набору жира.

Дело не в углеводах и не в инсулине – все зависит только от количества потребляемых калорий.

А как же доктор Фанг, специализирующийся на лечении диабета и ожирения

Я довольно продвинутый специалист в маркетинге и рецептах убеждения. Его книга выстроена согласно канонам НЛП и больше направлена на наши чувства и переживания, чем на научные факты.

Что не удивительно для специалиста, который зарабатывает деньги на лечении ожирения и диабета у людей.

Я уверен, что как врач, доктор Фанг помог сотням и даже тысячам людей. Что однако не ставит его книгу в разряд научной литературы. Скорее это рекламный опус своих услуг и себя как специалиста в этой области для несведущих пациентов.

И тебе не все ли равно, как тебя будут лечить, если вылечат?

Но есть одно но. Похудеть можно и без лечения у врача. Причем это знают все практики. Каждый, кто хоть раз набирал или специально сбрасывал вес.

Вот поэтому я и написал статью о том, что проверка гормонов при наборе веса — это не способ лечения. Скорее способ диагностики. И да, не стоит лечиться гормонами от гормонов. Об этом же говорит и доктор Фанг. Здесь я с ним солидарен.

P.S. Если тебе нравятся мои статьи, ты можешь поддержать автора материально. Задонатить любую сумму на яндекс деньги и незабудь подписаться на новые статьи

P.P.S. Другие статьи на сайте по теме:
Похудеть на 10 кг за 10 дней
Как правильно худеть после 40 лет
Как быстро набрать вес
Как правильно пить воду чтобы похудеть

Футболка с логотипом клуба

10 интересных фактов о нашем логотипе или почему тебе нужна эта футболка:

1. Логотип разработал художник мультипликатор Проскурин Артем. Вот ссылка на его ютуб канал >>>
2. Создание логотипов, как и векторная графика — не его основное направление, но для клуба он согласился сотворить нечто особенное.
3. Поиски основного дизайна заняли много времени. Было сделано больше сотни набросков, фотографий рук, ног и других частей тела, прежде чем родился финальный результат.
4. Источниками вдохновения послужили американские логотипы, плакаты, листовки боксерских школ времён 80х.
5. Первые лого для клуба были использованы на футболках, в которых ребята участвовали в забеге «Стальной характер».
6. А закончить создание логотипа помог приближающийся юбилей тренера.
7. В качестве ответной благодарности Артем получил подарок — первую почётную футболку клуба.\
8. Финальный релиз положительно восприняли все участники закрытого сообщества Академии Боя, и только тогда логотип увидел свет.
9. Если хочешь присоединиться к нам и получить +100 к силе духа, постичь дзен, найти братьев по разуму — именная футболка то, что доктор прописал.
10. Логотип размещен на всех площадках и соцсетях Академии боя, мы есть даже в Firework Основные наши площадки ты можешь найти на каждой странице внизу справа, в подвале сайта.

Ну и вообще мы классные, давно пора присоединиться.

Самые важные вопросы в твоей жизни

Что ты хочешь больше всего? Думаю каждый хочет жить беззаботно, счастливо и легко. Ты хочешь влюбляться, заниматься сексом и строить отношения, выглядеть превосходно и зарабатывать много денег, быть популярным, уважаемым и достойным восхищения.

Разве нет?

Если я спрошу тебя: «Чего ты хочешь от жизни?» И ты такой: «Я хочу быть счастливым, хочу дружную семью и работу, которая мне нравится, бу-бу-бу, бу-бу-бу, бу-бу-бу». Это настолько банальный штамп, что на самом деле даже ничего не значит. В этих словах нет смысла.

Тогда я спрошу тебя по другому, задам вопрос, который ты возможно никогда себе не задавал: «Что мешает тебе жить прямо сейчас? И с чем ты готов бороться?» Потому, что это главный фактор и движущая сила твоей жизни.

Не спеши читать дальше, ответь…

Много денег

Каждый хочет удивительную, потрясающе яркую работу и финансовую независимость, но никто не хочет вджобывать 24 часа в сутки, всю неделю без выходных. Длительные командировки, неприятные документы, корпоративные склоки и сплетни? Это просто ад адский.

Люди хотят быть богатыми без риска , без жертв, ну вот чтоб просто с неба упало.

Хочешь начать свой бизнес или стать финансово независимым? Ты не станешь успешным предпринимателем, если не найдешь способ справиться с риском неопределенности. Никто не гарантирует тебе успех или поражение. Ты готов к неудачам и безумным часам работы над проектом?

Про любовь

Все хотят секса и потрясающих отношений, но не все готовы пройти через ссоры, неуклюжее молчание, непонимание, обидные слова и эмоциональную психодраму, чтобы добраться туда.

И вот ты решаешься. Ты задаешь себе вопрос: «Что, если это она?». В течение многих лет вы живете вместе. До той поры, пока вопрос: «Что если?» не переменится на: «Что это за ад?».

И когда ты возвращаешься из суда с новой бумажкой домой и живешь дальше в двух комнатах, потому, что у вас одна квартира на двоих в ипотеку, ты спрашиваешь себя: «Нахера я все это затеял 20 лет назад?».

Потому, что счастье требует борьбы с болью внутри тебя.

Ты должен уметь бороться с негативом и с неприятием. Ты должен идти на уступки и верить, ты должен извлекать уроки и учиться. Но внутри тебя лишь одна мысль: «А почему она не должна, а я должен?»

На основе всего человеческого опыта наши потребности более или менее схожи. Положительный опыт — это преодоление негатива. То, что мы получаем от жизни, определяется не покоем и удовольствием, которые мы желаем по праву, а теми плохими событиями и чувствами, которые мы способны выдержать и перебороть.

Ты не можешь сидеть у телефона и ждать звонка. Тебе никто не позвонит. Это часть игры любви. Ты не выиграешь, если не сыграешь, или если не знаешь правил игры и играешь по чужим.

Хочешь крепких отношений? Есть хорошие строчки из песни Виктора третьякова: «Если хочешь чтоб рядом была королева, для начала попробуй сам стать королем».

О красоте, здоровье и стройной фигуре

Все мы хотим выглядеть лучше, чем сейчас. Если ты худой, то хочешь стать мощнее и раздаться в плечах. Огромные руки и пресс кубиками. Если полный, то не мешало бы похудеть в талии и убрать уже этот живот и жопу.

Ты не поверишь, но даже атлетично сложенный человек крутой именно из за комплекса неполноценности. Которым возможно страдает и сейчас. Он тоже хочет стать еще лучше и стройнее.

Ты не станешь таким как он, если не сможешь победить боль и физический стресс из-за того, что живешь в тренажерном зале. Ты не станешь таким, если не будешь взвешивать пищу и следить за ее калорийностью, планируя минимум год своей жизни в крошечных размерах тарелки.

Ты можешь расти, если преодолеешь негативный опыт

Твой успех не определяет: «Что ты хочешь от жизни?». Главные вопросы: «Что мешает тебе жить прямо сейчас? И с чем ты готов бороться?». Ответь на них.

Я читал много дерьмовых советов , которые выглядят как: «Просто сделай это», «Визуализируй успех», «Нужно сильно захотеть» и «бла-бла-бла»…

Прежде чем делать, спроси себя: «Чем я готов пожертвовать?»

Закон сохранения энергии гласит. что энергия не берется из ниоткуда. Чтобы что-то получить — нужно чем то пожертвовать. И жизнь, сука, несправедлива. Ты всегда отдашь больше, чем получаешь.

Хочешь красивое тело к пляжному сезону? Придется научится терпеть голод, ранние подъемы и физическую боль в мышцах. Хочешь конкретную яхту, будь готов к расходам на марину и транспортировку, тебе придется научиться управлять ей и рассчитывать курс. И это только вершина айсберга.

Если ты что-то хочешь из года в год, но ничего не происходит, и ты даже не сдвинулся с мертвой точки, скорее всего ты этого не хочешь. Это просто фантазия , идеализация, образ и ложное обещание самому себе.

Ответы на мои вопросы говорят о тебе гораздо больше, чем ты сам можешь представить.

Тебе нужно что-то выбрать,

чтобы начать движение. Тебя гложет множество сомнений. Не всем нужны розы и единороги. И в конечном итоге мои вопросы сложные.

Хотелки — самый простой вопрос. У всех нас есть ответы, что мы хотим. Розового слона или белый ягуар. Но я задаю другие вопросы — про боль. Они неприятные и совсем не розовые. Какую боль ты способен выдержать, чтобы получить то, что хочешь?

Твой ответ действительно приведет тебя куда-нибудь. Я не могу гарантировать куда, но твоя жизнь изменится.

Эти вопросы делают меня тем, кто я есть. Это то, что нас определяет и разделяет, и в конечном итоге снова объединяет.

Кем ты мечтал быть в детстве? Прошло достаточно времени. Кто ты сейчас?

Несмотря на фантазии, реальность может никогда не наступить. Мне потребовалось много времени и много ударов, чтобы наконец понять, почему я здесь и пишу эти строки.

Я влюблен в процесс того, что делаю — я понимаю и принимаю ту боль, которая сейчас со мной. Я готов ее преодолеть. Из-за этого я неспособен потерпеть неудачу.

Да, бывает что я проигрываю битву, но война еще не закончена. Она не закончена, пока я живу. Я проигрывал неоднократно. Черт, значит я не пытался достаточно. Я не пытался.

Ежедневные тренировки, боль в мышцах и связках. Как же хочется плюнуть на все это дерьмо. Это гора мечты высотой в несколько километров. Мне потребовалось время, чтобы понять, что мне нравится много подниматься. Я просто иду вверх.

Когда я проигрываю и срываюсь вниз, ты можешь равняться на мой опыт и считать учителем или наоборот заклеймить меня прозвищем неудачник. Сам себе я говорю, что я либо недостаточно тренировался, либо я еще не готов к финальному рывку. Но я знаю свой следующий шаг и когда я рвану.

Горные гуру советуют написать манифест о восхождении. Это он. Конец истории.

Кто ты — определяет твоя борьба

Люди, которые наслаждаются борьбой с собой в спортзале, добиваются отличной физической формы. Люди, которые побеждают политику корпоративной лестницы — становятся менеджерами высшего звена. Люди, которым нравятся стрессы и неуверенность в голодном стиле жизни художника, в конечном счете художники.

Это не призыв к силе воли. Это самый простой и основной компонент нашей жизни: наша борьба определяет наши успехи.

Поэтому разумно выбирай свой бой, мой друг.

© Миямото Мусаси Отдыхает

Актуальные проблемы дополнительного образования детей как составляющей системы образования

Если говорить о трендах современного общества имея ввиду мировые тенденции, то это прежде всего глобализация, скорость изменения существующих реалий современного мира и конечно доступность информации.

Если отталкиваться от Российской действительности, то это скорее политизированность, тоталитарность и тенденции перехода к цифровому регулированию и контролю. 

Конечно все это будет иметь огромное влияние на дополнительное образование в ближайшем будущем, прямо сегодня и завтра.

Скорость изменения мира уже сейчас дает нам новые профессии, которым просто не учат ни в школе ни в профессиональных заведениях. Большинство таких профессий требует творческого подхода и как бы мы не хотели, но не теоретических, а практических знаний.

Поэтому у практиков сейчас гораздо больше шансов стать востребованными учителями, чем у теоретиков. Даже у практиков не знакомых с теориями обучения людей.

Компьютерная грамотность становится неотъемлемой частью требований к современному человеку. И это уже положило начало огромному числу новых профессий и возможностей.

С другой стороны и особенно в нашем государстве силовики будут востребованы всегда. А также люди простого физического труда: фермеры, строители, рабочие на производствах. Большинство этих профессий уже сейчас меняются.

Модернизация рабочих мест современным оборудованием потребует от работника умения обучаться самостоятельно. И такие люди будут на вес золота. И конечно будут востребованы учителя, способные разобраться в практической проблеме производства и обучить сотрудника.

Я всегда был сторонником узкой специализации. Так как именно благодаря ей можно достичь совершенства в выбранном деле.  Если правильно уловить тенденцию, то можно стать лучшим высокооплачиваемым работником. Но мир меняется прямо на глазах. 

Обратите внимание как умерли целые индустрии буквально за время  нашей жизни. Например пленочные фотоаппараты и все, что с ними связано. Хотя мы об этом не говорим, но где профессионалы, работавшие в этой области?

Узкая специализация может послужить и причиной краха бизнеса или поиска новой работы. 

Я тренер, но ко мне часто обращаются как к психологу. Потому, что большинство тренеров — это практики психологии. Хотя мы никогда и не задумываемся над этим. 

Понять и постичь свое призвание, вот что важно прямо сейчас и будет важно в ближайшее время. Задача преподавателя помочь в этом ребенку. Помочь выбрать свой путь, воспитать характер.

Если опять же вернуться в Россию, то заказ правительства виден по всем последним указам. Например ношение не защищающих никого масок и полицейские мероприятия, когда они не нужны. Расширение прав сотрудников МВД и ограничение конституционных прав граждан.

Особое значение в этот период приобретает гражданская позиция педагога. Его вера идеалам конституции и законности государства. Мы можем сделать очень многое, помочь получить врачам деньги. Добиться человеческого отношения власти к рядовым гражданам и потребовать равенства всех граждан России перед законами нашего государства. Начиная с президента.

Я не идеалист и прекрасно понимаю, что во власти сейчас стоят люди добившиеся этой власти и соответствующего положения. Власть и деньги — реальная сила государства. Именно таких людей мы и должны готовить, как учителя. Но прививая им общечеловеческие ценности.

Министров, которые извиняются перед народом и снимают с себя полномочия, когда не справляются с проблемами государства. Я был в Токио и общался с Японцами, Голландцами, Французами, Американцами. Я был в Италии и общался с Итальянцами, Немцами. Мы одинаковые, и проблемы у нас одни. Просто кто-то лучше с ними справляется. 

Проблемы государства и бизнеса должны стать проблемами учителей. Только тогда мы будем достойно зарабатывать и нас будут уважать наши ученики. Гордиться и брать пример.

P.S. Все написанное, мое личное мнение об образовании сегодня. Актуальные проблемы дополнительного образования.

Бей как Тайсон, секреты мощного нокаутирующего удара

В свои 54 года Майк Тайсон по-прежнему удивляет своей мощью и разрушительными ударами. Совсем недавно он объявил о своем возвращении и только посмотри на его скорость и силу удара:

В этой статье я постараюсь раскрыть основные секреты его подготовки.

Главный секрет Тайсона

Самый главный секрет Майка Тайсона – это его первый тренер Кас Д’Амато. Именно он поставил Майку технику и помог ему выйти из уличного криминального мира, чтобы стать выдающимся боксером. У каждого великого бойца есть тренер. Я уже писал об этом в статье: Как найти тренера >>>

Тренер может быть отцом или просто менеджером. Кас заменил Майку отца.

Такой симбиоз требует отдачи не только от тренера, но и от спортсмена. Второй секрет Майка Тайсона – это его фанатичная преданность боксу и тренеру. Он тренировался даже ночью. Бокс стал его жизнью.

И не удивительно, что после смерти Д’Амато Майк снова покатился по наклонной. Он потерял не только учителя, он потерял частицу себя.

Мы много говорим, но мало делаем. Чтобы достичь в чем-то мастерства необходимо посвящать этому все свое свободное время. Даже когда свободного времени нет. Чтобы стать великим тебе нужно расставить приоритеты в своей жизни. Понять и принять свой путь воина.

Но ты конечно ждешь, когда же я начну рассказывать настоящие секреты? Те, которые скрывает от тебя твой тренер.

Все остальное это всего лишь сила, техника, тактика и стратегия. Главное я уже написал выше.

Как поставить удар дома

Как и в семейной жизни нам не всегда удается найти свою половину, так и с тренером. Если ты не готов к длительным отношениям, скорее всего великим тебе не стать. Но что-то важное сделать можно всегда. Даже наедине с собой. Пусть для других это и не покажется подвигом. Подвиг, это то, что у тебя внутри. И делать его надо для себя.

Можно ли научится боксу или единоборствам самостоятельно? Нет, но неплохо драться – да.

Способов и приемов огромное количество, но для победы хватит и одного удара. Есть старая китайская притча об ученике, который не отличался умом и техникой. Он просто день за днем отрабатывал один прямой удар и защиту на деревянном человеке, разбивая руки и колени в кровь.

Когда остальные ученики изучали что-то новое. Он по-прежнему стучал по своему манекену. Так продолжалось несколько лет, до самой смерти учителя школы.

Со смертью учителя пришли и проблемы. Мастер из враждующего клана решил забрать школу себе. Он бросил вызов лучшим ученикам. Все его знали и боялись, поэтому никто не решился выйти на бой. И тут из толпы вышел тот самый парень.

Я попробую. 

Бой длился недолго. Спустя несколько секунд мастер враждующего клана осел, держась за сломанную челюсть. День за днем отрабатывая единственный удар на манекене, парень отточил его до совершенства.

Тренируя одну единственную технику, ты можешь выйти победителем из схватки. Тебе нужен всего один или 2 удара отточенных до совершенства.

Какой удар выбрать

Вопрос скорее от твоего сложения. Но самые простые и сильные удары руками это боковые и прямые. Апперкот выполнять сложнее, ну а бить локтем это искусство. Чтобы ударить локтем нужно четко чувствовать дистанцию и быстро ее сокращать.

Если ты небольшой и коренастый, а твои руки не очень длинные, то лучше выбрать боковые удары и бить их всем корпусом с ног. Если ты высокий и длиннорукий, то точи прямые. Правую для правши или левую для левши.

На силу удара влияют многие вещи. Плотность ударной поверхности, ее площадь, скорость удара, масса твоя и соперника, результирующие сил. Если проще, то кулак нужно сжимать правильно и бить одной или двумя костяшками точно в поражаемые органы. Знание анатомии и физиологии сильно тебе помогут. Но практика все равно решает.

Ты можешь знать, как бить в печень, но без практики твои знания это ноль.

Третий секрет Тайсона

Это опыт поединков. Чем больше ты дерешься, тем лучше у тебя будет это получаться. Бой должен стать для тебя привычкой, как и победа. Но и поражение – наука. Каждая победа или поражение должны помогать тебе двигаться вперед. Мотивировать на следующую драку.

Ну и здесь же раскрою секрет, который и секретом-то не назовешь, до чего это просто и банально. Я уже писал о нем чуть выше. Чем больше техник ты знаешь, тем меньше времени будешь уделять каждой. Именно поэтому добиться совершенства будет крайне тяжело.

С другой стороны, зная всего 2 удара у тебя всегда больше шансов проиграть тому, кто также хорошо знает 3 или 4. И здесь тебе опять поможет практика. Тебе не обязательно владеть тонкостями ударов и борьбы. Но ты должен грамотно от них защищаться.

Именно поэтому Мейвезер никогда не будет в поединках выходить за правила бокса. Он не сможет защититься против борцов или ударов ногами. А крутым бойцам ММА практически ничего не светит в боксе.

P.S. Можно много рассказывать о технике, тактике и стратегии. Но нокаутирующий удар это просто техника удара плюс сила. В нашей академии есть тест, подходящий для бойца любого веса: если ты способен толкнуть 92 кг с земли, то ты нокаутер. Остальное дело техники.

Приходи, звони тренируйся, и может быть ты найдешь здесь своего Тренера. Бей как Тайсон!

© Миямото Мусаси Отдыхает

Силовая тренировка дома для больших рук и мощной спины

Почему силовая тренировка

Сейчас как никогда важно поддерживать себя в хорошей физической и психической форме, на фоне ограничений физической активности из-за коронавируса. Режим самоизоляции, переизбыток припасов и депрессия, вызванная истерией в СМИ, способствуют перееданию и одновременно нервному истощению.

Самоизоляция помогает сдержать распространения вируса. Но сидеть дома и смотреть новости в 4 стенах – плохо и для физического, и для психического здоровья.

Что такое силовая тренировка

Под силовой тренировкой я имею в виду не работу с тяжестями, а тренинг, направленный на развитие физической силы и как следствие – увеличение мышечной массы. Силовая тренировка поднимает иммунитет и увеличивает шансы перенесения болезней. Правильная стратегия силовой тренировки – прогрессирующие нагрузки. Поэтому быстрее и проще всего увеличить силу работая со свободными весами: штанга, гири, гантели.

Возможно для тебя этот инвентарь сейчас недоступен, но не стоит переживать. Тренировки со своим весом послужат не меньшим толчком к прогрессу, если правильно подобрать упражнения и грамотно поставить цель.

Программа тренировок для бойца

Для тренировки ниже тебе все же потребуется минимальный инвентарь – это гимнастические кольца.  Свои я купил в этом интернет магазине >>>

Предлагаю тебе 8 упражнений для мощной спины, больших рук и широких плеч на кольцах. Ты наверняка замечал и может даже завидовал верхнему треугольнику гимнастов: плечи, спина, руки. Упражнения ниже как раз и помогут укрепить плечи, спину и руки.

Мы будем выполнять с тобой 8 упражнений. Это один круг. Отдых между упражнениями минимальный. Как только дыхание восстанавливается, переходим к следующему упражнению.

Разминка

Перед началом любой тренировки необходима разминка. Для этого комплекса мы будем использовать в качестве разминки прыжки на скакалке и растяжку верхнего плечевого пояса. В зависимости от твоей подготовки можно сделать 2 – 5 подходов по 2-3 минуты на скакалке и разминку как на этом видео:

Здесь же ты можешь посмотреть и сами упражнения в моем исполнении.

8 упражнений для мощной спины и больших рук

Самурайские отжимания на кольцах

Здесь важен баланс и крепкие предплечья и кисти. Чем крепче у тебя захват, тем проще выполнять упражнение.

Отжимания в висе головой вниз с ногами на высокой опоре

У меня опора немного двигалась, поэтому опять же баланс необходим. На кольцах он всегда необходим. Здесь работают больше всего плечи, грудь и трицепсы. Опускаем голову гораздо ниже уровня колец.

Австралийские подтягивания на кольцах

Хорошо, если есть опора для ног. Если ее нет, возможно придется восстанавливать исходное положение. Начинаем движение полностью отпустив плечи вперед, как бы прогнувшись вниз. А в верхнем положении тянем руки к груди или животу. Если легко – попробуй сделать это с прямыми руками.

Выход силы из виса у груди

Упрощенный выход силы. В исходном положении локти приживаем к корпусу, а кулаки к низу груди. Делаем именно силой, без рывков.

Подтягивания с уголком

В идеале тянем к животу, внизу плечи не расслабляем. В нижнем положении локти желательно выпрямить.

Выход силы из виса с уголком

Нужно правильно взять захват за кольца, наискосок от указательного пальца к предплечью. Кисти заваливаем к себе. Тянем силой, без рывков.

Отжимания в висе головой вниз с ногами на высокой опоре

Возвращаемся ко 2 упражнению

Самурайские отжимания на кольцах

А затем к первому.

Этот комплекс может показаться тебе сложным, мне тоже поначалу. Поэтому вот тебе еще один вдогонку:

Короновирус 2020. Все, что нужно знать о профилактике и лечении

В мире есть вирус, который убивает 8 500 детей в день, он называется «голод». Есть лекарство под названием «еда». Но никто об этом сейчас не говорит и не пишет. Интересно, почему?

Содержвание

1. Самое важное
2. Что такое короновирус
3. Чем опасен короновирус
4. Спасают ли медицинские маски
5. Спасает ли туалетная бумага
6. О гречке
7. Откуда ждать помощи

Самое важное, что ты должен знать о коронавирусе

Не существует защитной вакцины или специальной терапии для лечения Covid-19.

У большинства инфицированных людей наблюдаются только легкие симптомы простуды с ознобом и болью в горле, которые исчезают в течение нескольких дней или вообще нет симптомов.

Около 15 из 100 инфицированных людей серьезно заболели, в основном это люди старшего возраста и те, у кого ранее уже были другие заболевания!

Карта распространения вируса в реальном времени >>>

Что такое коронавирус

Коронавирусы это не новая загадочная болезнь, а вполне известный и изученный вирус. На сегодня известно более сотни мутаций nCOV-19

Впервые открыт аж в 1965 году. Именно поэтому в сети появились посты и видео с советским лекарством Арбидол. Где прямо в инструкции прописано, что Арбидол используют для борьбы с короновирусом.

Еще раз повторю, лекарства от Covid-19 не существует!

• 2002 год — коронавирус SARS-CoV — атипичная пневмония.
• 2012 год — коронавирус MERS-CoV — ближневосточный респираторный синдром.
• Короновирус в 2020 это SARS-CoV-2, который способствует возникновению заболевания Covid-19.

РНК-вирусы имеют маленький период размножения и повышенную частоту мутаций, что позволяет максимально быстро адаптироваться к окружающей среде и развивать устойчивость к лекарственным препаратам.

В результате новый штамм менее активен на первых стадияхи поэтому НЕ заметен для иммунной системы, что дает больше времени для адаптации в клетках человека и распространения.

Цель вирусов — максимальное распространение и симбиоз, поэтому для него важно скрывать симптомы, как можно дольше. Инкубационный период короновируса, отрезок времени от момента заражения до проявления симптомов болезни, в среднем 11 с половиной дней, поэтому и карантин рекомендуют на 14.

У обычного гриппа инкубационный период 1-3 дня. В этом и есть главная опасность Covid-19. Человек уже болен, но еще не знает этого, продолжая разносить заразу. Именно поэтому рост случаев происходит по экспоненте и замедляется при полной изоляции заболевших или людей в зоне риска.

Чем больше твоя осведомленность в данном вопросе, тем меньше страх перед последствиями.

Чем опасен короновирус

Ну что, уже не так страшно? Давай может все переболеем, да и все?

Это же обычный ОРЗ. Вероятность умереть в ДТП выше в несколько раз, чем от коронавируса, но ты же все равно каждый день за рулем или просто переходишь дорогу, пусть даже и по зебре. Что никак не спасает тебя от наезда долбоящера.

Проблема короновируса в распространении.

Из-за специфики инкубационного периода и экспоненциального распространения, коронавирус Covid-19 вызывает резкую нагрузку на систему здравоохранения. За короткий период поступает лавинообразное количество больных.

15% случаев коронавируса требуют госпитализации, а одному проценту больных необходимы приборы искусственной вентиляции легких, которых в России всего 40 000 штук, или искусственное сердце и легкие, в России 124 штуки!

Опять же медицинские работники могут быть заражены в первых рядах, что изрядно мешает борьбе с болезнью.

Какие же есть способы борьбы и помогают ли они для профилактики заболевания?

Маска

Медицинские маски предназначены для ограждения распыления слюны зараженными людьми и для докторов, чтобы не занести инфекцию на открытые раны.

Их также используют в закрытых помещениях, при массовых скоплениях людей. На улице или открытом пространстве маска нецелесообразна. Это даже есть в указании Роспотребнадзора. Здоровому человеку маска бесполезна. Она не защищает от микробов.

Медицинские маски не пригодны для защиты от вирусов!

Есть респираторы с уровнем защиты FFP3 — Для ядовитых частиц, пара и дыма; высокий фильтрующий уровень от бактерий и инфекций, но к ним прилагается герметичный скафандр и очки, поскольку SARS-CoV-2 может проникать через глаза.

Выглядят они примерно так:

Кто не узнал – это  Владимир Владимирович при посещении больницы.

Теперь можно посмеяться над мракобесами в масках на улице и перейти к любителям тариться для жопы.

Туалетная бумага

Вот этим и займемся. Просто не представляю, для чего люди разметают туалетную бумагу. Я покупаю по одной пачке – 4 штуки, когда заканчивается старая. Давай пофантазируем из-за чего и для чего ее разметают?

Была такая версия: один чихнул — трое обосрались. Но я ее отмел.

Думаю, все гораздо проще. Мы часто совершаем поступки, глядя на других людей и их поведение. Внутренний неандерталец ищет защиты от катастрофы. Туалетная бумага заложена в некоторых из нас уже на генетическом уровне. Еще во времена Советского Союза, когда и жрать было нечего, а была только туалетная бумага, наши предки закупались ей на случай войны.

Не очень развитые индивиды на генетическом уровне сметают полки с такой бесценной туалетной бумагой. А остальные заражаются их безумием: «Возможно этот джентльмен, с выдающимся черепом, знает больше меня?»

Обычно супермаркеты рассчитывают загрузку полок исходя из потребности и сроков годности продукта, а также руководствуются покупательским спросом в обычных ситуациях. Естественно, что несколько человек охваченных безумием совместного помешательства за пару покупок могут опустошить прилавок.

Итак, давайте рассмотрим шаги катастрофы:

1. Человек делает то, что делает большинство людей, так как это обеспечивает максимальное выживание и адаптацию в социуме.
2. Этими действиями он создает дефицит данного продукта, что еще более подтверждает его востребованность и дает чувство защищенности. У меня есть моя прелес-с-с-сть!
3. Круг замкнулся.

Люди, хватит думать жопой. Усмирите своего внутреннего неандертальца. Туалетная бумага не нужна для выживания вида. Еще никто не погиб, подмывая задницу водой или даже вытирая ее лопухом.

 В самые сложные периоды жизни принимайте решение головой, а не жопой. Вы видели когда-нибудь дефицит носков или подушек? Надеюсь, что не вызову волну дефицита этих незаменимых товаров.

Гречка

Ты заметил, что все знакомые начинают советовать одно и то же? Обязательно возьми гречки и макаронов в магазине. Ситуация то в мире нестабильная. Когда еще удастся затариться ценным продуктом. Короче линию поведения я уже расписал чуть выше.

Но если вдруг ты боишься зомби апокалипсиса. Советую приобрести тебе не гречку, а мачете:

Специально разработанное для борьбы с зомби. Патроны рано или поздно закончатся, и тогда парень с двумя ножиками будет иметь больший вес, чем сейчас депутат на бентли.

Реального дефицита гречки нет, а значит будет избыточное потребление продуктов. Я купил консервированную кукурузу на день рождения жены для салата. Но она не пролежала и часа в холодильнике. Старшему захотелось кукурузки.

Попробуй купить шоколадку и доказать семье, что  съедим её, когда закончится карантин. И где эта шоколадка сейчас?

Государство

Большинство политиков в мире используют создавшуюся ситуацию в своих, непонятных нам целях. Их задача извлечь максимальную выгоду из ситуации с коронавирусом. Я уже не говорю о слухах и испорченном телефоне.

Послушай сам выступление Путина #лучшедома
в связи с недельным отпуском с 28.03 по 05.04.2020>>>

Не жди, что тебе помогут. Ты должен научиться сам. И об этом я уже писал на своем блоге: возьми свой томагавк>>>

Не существует защитной вакцины или специальной терапии для лечения Covid-19

Переоценка причин смерти национального института здравоохранения Италии говорит, что только 12 % свидетельств о смерти показали прямую связь смерти от коронавируса. 88 % погибших пациентов погибли от других болезней.

Это значит, что тысячи смертей просто используются для оправдания мер, принимаемых правительствами. Мер, сходных по своим масштабам со вводом военного положения. Нас используют и заставляют бояться.

Перестань бояться. Вот что сказал по поводу коронавируса президент Белорусии Александр Лукашенко:

P.S. Теперь ты в курсе что такое  короновирус 2020. Буль человеком и думай своей головой.

Как правильно пить воду чтобы похудеть

Курс минус 2-5 см в талии за 7 дней

По роду своей тренерской деятельности мне часто приходилось играть со своим весом и весом своих учеников. Как в наборе, так и в сбросе веса.

Подробнее я уже писал об этом в этих статьях:

1. ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ ЗА 10 ДНЕЙ – МОЯ РЕАЛЬНАЯ ИСТОРИЯ И ИНСТРУКЦИЯ КАК ПОХУДЕТЬ
2. КАК БЫСТРО НАБРАТЬ ВЕС МУЖЧИНЕ ИЛИ ЖЕНЩИНЕ, ДАЖЕ ПОСЛЕ 50 ЛЕТ
3. КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ ПОСЛЕ 40, ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА

Там же: как дышать, чтобы похудеть и как есть, чтобы похудеть. Другими словами ешь, пей, дыши — худей.

Набор и сброс веса — это как математика. Нужно уметь складывать и вычитать. Все приемы давно известны, но по прежнему огромное количество женщин и мужчин мучаются, пытаясь найти ту самую, чудодейственную диету.

Не ищи волшебной пилюли. Нужно просто научиться считать калории и контролировать их прием:

В похудении нет ничего сложного

Как впрочем и в наборе веса. И прежде, чем раскрыть схему правильного приема воды, чтобы похудеть, я поделюсь с тобой отзывами людей, прошедших мои курсы:

Здесь отзывы за 7 дней >>>

А здесь отзывы о 10 за 10 >>>

Так как же и когда пить воду, чтобы похудеть?

О воде в спортивной медицине

В спортивной медицине доказано, что на фоне ограничения питьевого режима снижается работоспособность, ухудшается физические качества, координация, пространственная ориентация, выносливость, снижаются скоростные характеристики, затормаживается реакция.

Потеря 1% жидкости увеличивает частоту пульса на 5–8 ударов в минуту. Кровь сгущается, снижается сердечный выброс. Сердце начинает работать в нефизиологическом режиме.

Самое пагубное влияние ограничение питьевого режима оказывает на опорно-двигательный аппарат. Вода содержится в синовиальной жидкости суставов, в хрящах, межпозвоночных дисках и в сумках сухожилий. При её недостаточности суставы, хрящи, диски изнашиваются. В тканях нарушается микроциркуляция, теряются их эластические свойства, что приводит к микротравмированию при нагрузке.

Ограничение питьевого режима вредно.

Про тренировки и прием воды

В медицине известны случаи, когда в результате длительных «сухих» тренировок «проседали» межпозвоночные диски и даже приостанавливался рост костей у детей. Ведь хрящевые компоненты зон роста и губчатые тела позвонков у них особенно чувствительны к недостатку воды.

Последователи «старой школы» до сих пор пропагандируют в корне неверный подход отказа от воды в течение всего тренировочного занятия и даже после него.

Нередко, такие специалисты ошибочно приравнивают потерю воды к потере веса, что в корне неверно. Они взвешивают спортсменов до и после тренировки, ошибочно полагая, что разница в весе говорит о потере в организме ненужного жира.

На самом деле организм просто теряет воду на «безпитьевой» тренировке и благополучно набирает её ко следующему тренировочному дню. Мнение, что выпитая вода во время тренировки перегружает сердце — заблуждение.

Другое дело, что выпитая за раз в большом количестве вода может скопиться в желудке и создать дискомфорт при выполнении прыжков. Поэтому пить во время занятия рекомендуется постоянно, но по чуть-чуть.

Все запреты не пить воду после и во время тренировки не имеют под собой никакого медицинского основания.

Я сгруппировал для тебя 7 правил как пить воду, чтобы похудеть

1. Носи с собой постоянно литровую бутылку воды, дома налей кувшин и держи его под рукой
2. Пей тогда, когда хочется пить или есть
3. Необходимое количество воды для человека в день — 30 мл на один килограмм веса. То есть 60-килограммовому человеку в день необходимо 1 литр 800 мл воды.
4. Замена воды другими напитками недопустима
5. Обязательно пей после физической нагрузки. Можно сделать несколько глотков и во время тренировки.
6. Не надо себя заставлять и пить по стакану, когда тебе не комфортно пить. Сделай 1-2 глотка.
7. Приучи себя к потреблению нужного количества воды постепенно.

Правда же это достаточно простая таблица, как правильно пить воду. Теперь ты знаешь как пить воду, чтобы похудеть. И если отзывы тебя убедили предлагаю присоединиться к моей группе:

Минус 2-5 см в талии за 7 дней >>>

P.S. Там действительно творится волшебство 😉

Как правильно худеть после 40, теория и практика

• Как не надо худеть
• Физические упражнения
• Почему быстрое похудение работает лучше, чем медленное

Как не надо худеть

Снижение веса в любом возрасте позволяет избежать развития многих заболеваний. Но никак не влияет на продолжительность жизни человека. Можно сказать, что снижение веса способствует выживаемости.

В то время как голодание может привести к негативным последствиям и ухудшению выживаемости. Контрольный эксперимент по выживаемости на мышах в 1935 году дал сразу 2 интересных результата.

Суть этого эксперимента: контрольную группу мышей ограничили в питании. Мыши голодали. В то время как вторая группа получала питание без всяких ограничений.

Первый результат был предсказуем, голодающие мыши были более активны и менее подвержены болезням. Смертность среди этой группы составила 30%. А те, которых не ограничивали в питании, страдали от ожирения и смертность у них выросла до 70%

Второй результат определил случайный форс-мажор. Голодающие мыши из контрольной группы умерли от холода, когда внезапно отключилось отопление.

Голодающие животные не адаптировались к изменениям окружающей среды, а переедающие сумели перенести холод.

Само собой подобные эксперименты не проводились на людях. Но позднее были похожие эксперименты на обезьянах. И удалось выяснить такую тенденцию:

при ограничении питания в детском возрасте ухудшалось здоровье и выживаемость юных обезьян. В то время как у взрослых особей ограничение питания часто повышало выживаемость.

Ученые сделали вывод, что существует оптимум потребления энергии, необходимый для нормального развития особи. И для каждого возраста он свой.

Снижение массы тела в зрелом возрасте улучшает показатели здоровья! Неожиданная новость для культуристов и вообще для мужчин, не так ли?

Подробнее об этих экспериментах можно посмотреть в этом видео:

Кстати Борис Цацулин, блогер на видео выше, предоставил нам 10% скидку на все спортивное питание по промокоду FIGHTZONE. А здесь краткая инструкция как похудеть быстро >>>

На основании экспериментов мы можем сделать такие выводы:

1. Ограничение питания во взрослом возрасте положительно влияет на выживаемость
2. Голодание и бесконтрольный прием пищи негативно влияют на выживаемость
3. Детям и юношам ограничение питания противопоказано

Смысл правильного похудения не в голодании, а в контроле над приемом калорий.

Физические упражнения

Я уже писал раньше в закрытом чате WhatsApp, что в организме человека существует компенсаторный механизм. Хочешь присоединиться к обсуждениям, пиши в WhatsApp >>>

Добиться увеличения сжигания калорий путем упражнений возможно, но организм компенсирует воздействие нагрузок путем снижения потребления энергии на другие процессы.

Ты наверняка помнишь, как после тяжелых тренировок у тебя начинается сонливость и спад активности. А еще хочется жрать. Это и есть ярко выраженный механизм компенсации.

А вот и графики исследования подтверждающие теорию:

Ты прав, если сейчас подумал что сжигание калорий на тренировках полнейший бред. Тем более бред считать сожженные калории, как это любят делать фитнес леди.

Хорошая новость для лентяев, вся работа с весом происходит только за счет дефицита или переизбытка приема калорий в питании. Распечатай и повесь в рамку:

Для правильного похудения достаточно считать калорийность приема пищи

Но что же тогда с физическими упражнениями? Тренировки бесполезны? Можно просто лежать на диване и не жрать?

А вот здесь самое главное. Тоже советую распечатать и повесить в рамку.

Сидячий образ жизни и слабый контроль за здоровьем провоцируют снижение выработки глюкозамина, хондроитина, коллагена, андрогенов и экстрогенов организмом.

Мышцы слабеют и атрофируются, уменьшается сила и выносливость. Учитывая ограничение питания процесс разрушения мышц увеличиться. Кости истончаются, а суставы будут приходить в негодность. Уменьшится половое влечение.

Возможны проблемы с сердечно сосудистой системой, кожей и пищеварением. Нарушается работа мозга. Обо всем этом очень хорошо знают врачи.

Для нормального функционирования всех систем организма физические упражнения необходимы

Именно поэтому те, кто худеет правильно, то есть тренируется и контролирует прием калорий, чувствуют себя гораздо лучше, чем просто ограничивающие калорийность питания.

Почему быстрое похудение лучше медленного

Первая и главная причина — психологическая. Гораздо проще поверить в себя, когда результат виден на лицо, буквально через 10 дней. Особенно если до этого у тебя ничего не получалось.

И у меня есть чем тебя удивить. Я могу помочь тебе сбросить от 3 до 10 кг всего за 10 дней и уменьшить объем талии на 6 -10 см.

Никакие курсы не дают гарантии сброса веса. Я дам тебе их смело. Я знаю как уменьшить вес и делал это не однократно. Почитать и даже получить рабочую инструкцию об этом можешь в этой статье >>>

Многие говорят, что быстрое похудение не работает, вес так же быстро вернется, но это не так. Можешь посмотреть мою историю >>> Я знаю как удержать вес.

P.S. Если тебе нужен результат, а не знание тебе сюда >>>

Супермен, заря справедливости

Я всю жизнь хотел быть суперменом. Ну, стальные кулаки, мощный пресс и конечно быть сильнее всех. Но я был самым обычным, как и ты. В моей жизни были взлеты и падения. Хотя я не сваливался с Криптона и летаю только на самолетах. Все началось с огромного желания научиться драться.

Зачем?

Надо признаться, дрался я отвратительно плохо, но не пасовал. Почти всегда принимал вызов и неоднократно был за это избит. Именно поэтому я записался на секцию классической борьбы, чтобы проверить себя на прочность и отомстить обидчикам.

В каждом мужчине, даже если ты загнал это куда то далеко, есть желание быть сильным. И лучше единоборств, я не знаю способа быстро достичь победы над собой.

Первый раз я выходил на соревнования уже не с дрожащими коленками. У меня был большой опыт уличных драк. Когда я начинал заниматься единоборствами, нормальной практикой было с кем то помахаться на улице.

Так мы отрабатывали технику, изученную на тренировках. В 1991 я окончил военное училище и принял решение профессионально заниматься единоборствами. Поехал во Владивосток по распределению. И там познакомился с Тренером.

Юрий Петрович Пирогов, мой наставник по тренерству. Я взял у него главное — преданность своему делу. Тренера видно в зале сразу, по его ауре.

Все было очень круто, я тренировался и уже чувствовал себя суперменом. В части меня боялись и уважали. Было несколько эпизодов, когда я безнаказанно разобрался со своими начальниками. Надвинул пару кепок на глаза ногами.

Юрий Петрович дал мне возможность стать тренером. У него был зал в аренде, а предыдущего тренера как раз посадили. Пирогов предложил занять мне вакантное место и помог со сбором первой группы учеников.

Еще в военном училище я решил навсегда порвать с армией. Так как наша армия не соответствует и сейчас моему представлению о правильной армии. Была еще одна причина личного характера, которая требовала моего возвращения в Воронеж. Мать моей первой жены умирала от рака.

Я уволился из армии, и это отдельная длинная история, в которой я сделал себе ирокез наоборот и ходил в части в яркожелтых неуставных ботинках. В 1992 году рассчитавшись с армией, и получив от Юрия Петровича синий пояс и сертификат инструктора, я вернулся в Воронеж.

Первое время денег хватало, но скоро они закончились. И в этот момент мне подфартило с работой. Я не буду описывать то, что я делал, так как многие персонажи моей карьеры еще живы. Дай им бог здоровья.

Отмороженность башки и безнаказанность толкнули меня на скользкую дорогу криминала. Это было самое большое падение в моей жизни. Я прошел этот период и чудом смог выйти из этого бизнеса, без особых потерь для себя.

Но выйдя из криминала снова попал в яму безденежья. Нам нечего было есть, а у меня уже родилась дочка. И нужно было чем то кормить семью. Я вспомнил своего наставника и тренера, Юрия Петровича, и принял решения стать тренером, как он.

Было тяжело. Я открыл сначала одну секцию в съемном зале, затем стал вести группы в нескольких местах.

В 1996 году у меня появился почти свой первый спортзал в подвале школы. В котором до сих пор я веду тренировки. Все не вечно и может быть скоро этого зала не будет.

Я выступал на крупнейших турнирах по кудо. Бился с самыми сильными бойцами федерации. Наверное сейчас я могу сказать, для чего я дрался. Ведь когда ты выходишь на татами, в клетку или на ринг ты получаешь столько адреналина, что просто готов взорвать все вокруг.

Тот самый момент, когда зал скандирует твое имя. И ты — Чемпион, овеянный славой и лучами прожекторов. В каждом из нас заложено это чувство, быть победителем. И это желание стоять на Олимпе рядом с великими Богами и суперменом)))

По прошествии лет я понял, что именно работа с людьми в зале мое призвание. И я хочу стать самым крутым тренером.

За свою жизнь я занимался разными вещами для денег: работал в охране, был телохранителем, был управляющим крупного автосервиса, возглавлял дизайнерский отдел строительной компании, тренировал группы быстрого реагирования в должности заместителя директора ЧОП, настраивал продажи в ВоронежСельМаш. Но все это было просто дополнением к моей основной профессии.

Я Тренер

Самое главное мое умение — умение научить другого человека тому, что я знаю. И это действительно так. Я нашел свое призвание, в этом я супермен.

А ты? Хочешь стать лучшим из лучших? Или узнать что-то новое и изменить свою жизнь? Я могу помочь тебе, даже если у тебя нет силы воли. Моей хватит.

Сегодня я супермен, и это заря справедливости. Присоединяйся и пиши свою историю!

P.S. Для пацанов: ответь на несколько смешных вопросов и получи статью от Тренера четко, по поцански, для тебя >>>

Стероиды, откровение Химика

Сколько лет может жить человек

Мы никак не от обезьянок произошли, как Дарвин писал, кто-то нас создал такими и заложил в нас вот этот момент, когда мы начинаем саморазрушаться. Если бы у нас организм дальше вырабатывал андрогены все дальше бы шло.

Дальше что? Мы жили бы очень долго, лет 300 минимум.

А у нас так заложено в организме, что мы начинаем разваливаться. Даже не говори о том, что кто-то алкоголем убивает себя, сигаретами. Это наименьший вред. Гораздо страшнее, что у тебя мужского полового гормона не остается. Он не работает с твоим организмом, поэтому начинают разрушаться мышцы. А как говорят: «В здоровом теле здоровый дух».

 Если у тебя не будет здорового тела в 50 лет, в 60, в 70 или 80, то ты не проживешь долго.

Ты просто самоуничтожишься и все. Если ты не будешь принимать стероиды.

Чем раньше ты начнешь их принимать, может слышал, в Америке заместительная медицина, тем считай для организма будет лучше, это мое мнение. Но не только мое. Это мнение всех этих богатых звезд, которые до сих пор сидят и не собираются спрыгивать. Они на себя денег не жалеют.

Похожая статья Биохакинг что это такое >>>

Стероиды в СССР и за рубежом

• Таблетки?

Это не таблетки, оксандролон. До сих пор Арнольд его жрет  и Сталоне жрет.

И все его жрут на западе. Потому, что он безвредный. Его для беременных жещин даже назначают. Когда беременной женщине тяжело и когда ребёнку, плоду помочь. Стероиды беременным женщинам назначают. И врачи его херачат не задумываясь.

А у нас в России запрещённый препарат. У нас запрещена продажа. У нас много чего запрещено. Запретили когда перестройка началась, когда  Борис Ельцин пришел к власти и сразу пришел  запрет сверху: «Так, убрать все нахрен! Все убрать! Не продавать тут ничего!»

А после операции?  Ты представляешь, человека после операции? Что колят? Стероиды. Обязательно стероиды. Организм ослаб, как организму помочь? Только извне. А чем помочь? Напичкать его самым простейшим — ретаболилом. Раньше был детский препарат. Вкололи, человек пошел на поправку.

Курс сделают, поправиться и все, вылечили.

Детям раньше продавали в аптеке. Мне было 16 лет, когда я борьбой занимался, в аптеке свободно мог его купить. Прихожу к доктору, к участковой, говорю хочу поправиться. Она чик рецепт — ретаболил. Раз в две недели курс, правда жопа от него болит, потому что он масляный. но держит месяц.

• Колоть надо?

Да. Но всего перекашивает от укола. Болючий жутко. Выходишь из кабинета за жопу держась.

Раньше назначали и никакого вреда. И ничего никто не говорил, что вредно, наоборот. Вот, пожалуйста, бери, коли.

Раньше таблетки тестостерона продавались в аптеке свободно, стоили 15 копеек. Все жили долго и счастливо, и никто не умер, а сейчас люди мрут как мухи.

Эффект от стероидов.

Ну короче всё на химии, фармакология везде. Спорт, какой бы он ни был, профессиональный или любительский. Кто для чего принимает. Хочешь достичь результатов для себя или для страны.

Вот для чего тебе? Для каких целей ты хочешь принимать стероиды?

Препараты делятся на категории, на классы. Начиная от анаболиков, заканчивая анаболизаторами, психотропные есть, расширяющие дыхание.

• Слушай, а расширяющие сознание есть?

Конечно. Это препараты психотропного действия. Действуют на тебя как агрессивно расслабляющие. То есть ты не чувствуешь боли и одновременно получаешь кайф, удовольствие. Взять тот же кокаин. На самом деле, если его будут принимать спортсмены…  Уверен, что многие принимают.

• Кокаин?

Марадону вспомни.

• Ну а Фёдор, например. Как ты думаешь он на анаболиках, на стероидах?

Если их не проверяют, то все на стероидах сидят.

Есть анаболики, есть анаболизаторы

Анаболизаторы это препараты природного действия. Ну как пример  — калия оротат. Обычный фармакологический препарат. Он повышает метаболизм, то есть усваиваемость питательных веществ, витаминов и минералов.

А анаболические стероиды это которые по жёсткому работают, увеличивают мышцу, агрессию, выносливость, но имеют сильно выраженные побочные эффекты. Второе действие анаболиков – это отдых организму. Они помогают переносить тренировочные нагрузки и восстанавливаться после тренировок.

• Стероиды?

Да, стероиды. Боксеры, например обязательно принимают халотестин. Его огромная проблема в том, что он сильно действует на печень. Но если тебе печень ниже результата…

Во-первых, в нем очень много андрогенов — мужской половой гормон. Соответственно принимая мужской половой гормон получаешь еще больше агрессии. Ты становишься мужиком, более бесстрашным. То есть на бой выходишь уже весь заряженный полностью. Злость прет.

Ну и, во-вторых, он хорошо работает на улучшение спортивного состояния, то есть на силу и силовую выносливость. На что ты хочешь его направить, на то он и будет работать.

• В смысле?

Если ты хочешь увеличить выносливость, ты берешь стероид, который помогает увеличить выносливость.

Допустим взять винстрол. Его принимают все лыжники или бегуны. Реже пловцы, они больше принимают халотестин. Потому что пловцам тоже требуется взрыв, агрессия. Тебя прёт прям.

Например, ты боксер и готовишься на двенадцать раундов. Если принимать винстрол и халотестин эффект будет совсем другой. Все спортсмены обязательно принимают стероиды. Просто в профессиональном спорте их умеют грамотно выводить из организма. Там целая программа медикаментозная при подготовке на допинг-тест, чтобы тебя не поймали.

А если человек вообще не занимается, ему зачем стероиды

Физилогию человека тебе рассказать? Есть мужчина, есть женщина. Мужчина это андроген -мужской половой гормон. После тридцати лет у мужчины начинает уменьшаться выработка полового гормона в организме.

А у женщин после 35 лет начинается уменьшение женского полового гормона в организме. Ближе к 60 годам после климакса, женщина становится полностью мужчиной, иногда растут усы и борода.  А мы мужчины, как не странно к 60 годам фактически становимся женщинами.

• Да ладно?

Я тебе серьезно говорю.

• В 90 лет даже рожают.

Это уникальный случай.

Заместительная медицина

В Америке это называется заместительная медицина. Ты приходишь к врачу после 40 лет и говоришь, я стал себя плохо чувствовать, усталость постоянная. Врач назначает препараты в пределах 10 тысяч долларов.

И что ты думаешь он даёт? Анаболические стероиды. У них это называется заместительная медицина.  У нас анаболические стероиды запретили. Почему запретили? Запретили их специально. Чтобы мужчин убить. Женщина может купить эстрогены свободно. А для мужчин стероиды приравняли к наркотикам. За распространение могут на 15 лет посадить.

• За распространение? А за хранение?

За хранение тоже могут посадить, смотря что принимаешь.

• Слушай, ну а заказывая, ты же тоже можешь сесть. То есть если тебе посылка придёт, запросто могут посадить?

Заказывай у тех людей, у которых он есть в наличии. Круг их ограничен и все их знают. У нас все спортзалы, все качки на этом сидят. Сидят чисто на препаратах. Сустанон, например, силовуху дает. Силовуху, от которой груз не чувствуешь. У тебя прогресс пошёл, ты резко прыгаешь со ста килограмм до двухсот, а мышцы не готовы. Бабах и мышцы порвались.

Нужно подходить более логично к нагрузкам. То есть постепенно увеличивать, не резко. Сустанон даст сразу толчок. Единичный приём любого стероида сразу даёт толчок. Эмоциональный прежде всего, то есть ты чувствуешь себя офигенно.

Даже старый метандростенолон, выпускали при советском союзе. Его качки называют- стероид хорошего настроения. А от него действительно прилив сил и энергии. Ты просыпаешься уже мужиком, а не полутёлкой с эстрогенами.

А что там с потенцией, печенью и стероидами

Сколько денег в кармане?

• Чем меньше денег , тем дешевле и хуже препарат. Правильно я понимаю?

Любая химия, она по-своему действует. В основном печень страдает. Потому что всё проходит через печень.

• Говорят, не стоит ещё.

Нормально всё там стоит. У качков не стоит. Всё зависит от дозировки. Ну допустим культуристы жрут немереные дозы. Соответственно твой андрогенный фон, то есть ты его поднял конечно, а потом его надо поддерживать, а ты резко бросаешь. А поддерживать то нечем. Выработка снижена.

Есть препараты щадящие, Арнольд до сих пор сидит на них, их даже беременным женщинам назначают. Он сидит на препаратах, чтобы не умереть. Он до того к ним привык, привык себя охрененно чувствовать. Оксандролон, 4000 стоит.

• Долларов?

Нет, четыре тысячи рублей. Пачка. Курс месячный получается.

• То есть каждый месяц его надо херачить?

Нет, зачем? 2 раза в год по месяцу.

Анаболические стероиды

Оксандролон он вообще безвредный. Но единственно, не даёт тебе прибавку в мышечной массе, он даёт тебе прибавку в силовой. То есть силовая выносливость и сила растут. Для взрывной работы.

Кто-то хочет сразу чтобы булки выросли, водой накачать, есть и такие препараты. Метаносодержащие:  метилтестостерон, метандростенолон. Все в Китае делают. От них за три месяца можно охрененную фигуру накачать. Правда для печени не полезно, печень надо поддерживать после приема.

• То есть надо дополнительно принимать лекарства?

Карсил, эссенциале форте.

Печень единственный орган, который сам восстанавливается. Если ты его алкоголем не убиваешь постоянно, до цирроза печени не дожил, то в принципе печень восстанавливается сама моментально. И щадящий курс стероидов делай. То есть курс делаешь правильно, а не так, что сразу закинул сто таблеток и тебя взорвало и улетел.

• Слушай, это тестостерон, да?

Ну да, чистый тестостерон. Есть тестострапин, тестостеверон. Тестостероно содержащие преператы.

Тестостерон принимают в курсе с чем-то. В основном его мешают. То есть качки его мешают допустим с тем же самым оксандролоном. Булки растут, потому что влага задерживается в организме. А тестостерон даёт агрессивность и силовую выносливость. Больше силовую выносливость. Ценовая… ну на курс где-то рубля два. Лучше всего курсами делать.

Если тренируешься постоянно, то в принципе можно при подготовке к соревнованиям делать курс. Допустим у тебя подготовка к соревнованиям, 3 месяца, ты готовишься к бою. Вот за 3 месяца начиниваешь ежедневный приём винстрола, колешь каждый день.

• А винстрол для чего?

Винстрол на выносливость.

• А вот эти, что мозги отшибают.

Агрессивность?

• Да

Агрессивность тоже будет. Месяц можно херачить.

• Тоже самое колоть?

Халотестин, так же месяц или два колешь. Два раза в год. Халотестин лучше принимать при подготовке к соревнованиям и в момент соревнований. Если тебя на допинге не ловят, выходишь на химии. На химии и трудишься.

• Ну вот ты принимал два месяца или месяц перед соревнованиями.  Допинг контроля нет. Что потом надо делать, чтобы печень не сдохла.

Если оксандролон будешь принимать, то ничего не надо делать. Оксандралон вообще чистый, он для печени ноль. Допустим тот же самый винстрол, для печени урон тоже минимальный. Винстрол можно колоть прямо в мышцу. Допустим ты хочешь, чтобы у тебя были бицепсы сильные, колешь прямо в бицепс.

Велосипедисты колят винстрол в ноги. Футболисты прямо в икры.

Почему качки любят оксандролон, они, во-первых, от него веселые ходят, а во-вторых, боль снимает.

Наркотические средства

• А как ты думаешь тайцы что-то колют, которые в Тайланде ломами дерутся.

Я думаю психотропные они херачат. У них свои травки нюхательные, табаки всякие, вот это все.

• А наркотические средства?

Кокаин я пробовал. От него все в кайф. Драться в кайф, секс в кайф, что хочешь, то и в кайф. Воровать в кайф.

• А привыкание?

Привыкание не вызывает кокс. И поэтому это самый дорогой наркотик. Он психотропного действия.

• А по поводу изменения сознания, люди которые много думают, что принимают? Ноотропил. Нет? Не слышал о таком препарате?

Мы говорим про стероиды, а ноотропил — про востановление. Про фармакологию дальнейшую.  Ноотропил снижает усталость. Усталость накапливается и потом по нейросетям уходит в голову и что бы разгружать голову, нужны ноотропилы.

Обязательно нужно разряжать голову, сердце. Нужно разгружать весь организм полностью, давать ему отдых.

Ты увеличил работоспособность, соответственно нужно колоть препараты, которые внутреннее кровотечение останавливают. Ты поднимаешь штангу, где-то порвались сосуды или мышцы, внутренний разрыв. это внутренне кровотечение. Всё это нужно лечить.

Ноотропилами сердце нужно поддерживать. Так как мельдоний запретили, а мельдоний офигенная поддержка сердца.

А запретили потому, что это наш препарат. Наши спортсмены начали показывать результаты, ну и запретили. А на самом деле мельдоний безобидный. Старикам, животным при подозрении нарушения функций сердца прописывают.

Если хочешь быть спортсменом

Если хочешь быть спортсменом, принимай все. Стероиды в спорте это поддержка организма. Хочешь достичь каких-то результатов, помоги своему организму бороться с нагрузками.

Все стероиды – содержат тестостерон, просто где-то чем-то дополненный. И чуть-чуть различаются действием.

Например, для боев нужны силовые показатели, выносливость и агрессия. Принимаем винстрол, работаешь на выносливость, бег, скакалки, отжимания, силовая, скоростные тренировки. Ударная техника на выносливость, винстрол будет помогать офигенно. А халотестин будет давать тебе прибавку в силе и в агрессивности, потому что в нем много андрогенов.

Ты становишься более уверенным и безбашенным. Но не злоупотребляем.

До соревнований курс сделал, потом печень пролечил. Печень от этого сильно не убьется, но противопоказания есть. А можно на одном оксандралоне поработать, это уникальный препарат. И на силовую выносливость и безвредный для печени.

Самое главное не попасть на обманку. Оригинальный препарат продается маленькими таблетками, там дракончик нарисован. А бывает приходит пачка, открываешь, а там непонятные таблетки от которых эффекта нет. Сожрал и на энтузиазме работаешь, а препарат ни хрена не помогает.

Действие стероидов на уровне ДНК

• Ну например парня к бою приготовить, что колоть?

Все. И глотательные, и дыхательные, и для печени. Для повышения эритроцитов и гемоглобина, расширяющие бронхи, все полностью. Астматические препараты перед боем, правда к ним нужно привыкнуть, чтобы голова не закружилась. Бронхи расширяются, кислород бочками прет.

Почему астматики соревнуются на препаратах? Не потому, что астматики, а потому что у них расширяются легкие, метахондрии в легких питаются кислородом и чем ты больше расширил, тем больше получил кислорода.

Норвержцы, чемпионы, и американцы — все астматики, все бегают. На тренировках бойцам обязательно принимать, если не ловят официально. Беродуал, бератек — они не дорогие. Кислород пошел, все отлично. Принимать в ходе тренировок, а потом перед боем, чтобы привыкнуть.

В первый раз, когда астматические брызгаешь, у тебя начинает голова кружиться от притока кислорода.

Короче, стероиды, ноотропные, дыхательные препараты, психотпропные препараты.

• Психотропные ты имеешь ввиду чистые наркотики?

Ну в принципе да.

• Кокаин, что там еще?

Коктейли ЭКА кофеин, эфедрин, аспирин.

• Кофеин?

Кофеин дает взрыв сердечный, а и эфедрин у него свой механизм уже

• Много уже чего рассказал.

Да я тебе могу еще больше рассказать, но надо в кучу собрать. Я сам каждой весной курс делаю.

• Это получается каждый день надо колоться, целый месяц?

Нет. Есть препараты пролонгированного действия, то есть можно делать укол раз в неделю, или даже раз в месяц. Раз вколол и у тебя месяц работает. Но раз в месяц никто не делает, обычно раз в 2 недели.  Ну или каждый день колеса глотать. Если ты берешь винстрол, то он колется каждый день по одной ампуле.

• Предположим кто-то захотел увеличить какие-то показатели. Самому лучше не колоть?

А какие показатели?

• Ну вот парень молодой, хочет стать чемпионом по смешанным?

Сколько лет ему?

• Ну естественно стероиды для детей не обсуждаем, предположим 18 лет.

В 18 от оксандролона вреда не будет, беременным женщинам назначают. Оксандролон поможет в тренировке. Но вот другие я бы не советовал, сильная агрессия будет. Он еще как мужчина не сформировался. Лучше на чистом оксандролоне.

• А кокаин?

Ну это же жестко. Листья коки кто жует, таскают тяжести охрененно. В Колумбии, дедушки, дети, все жуют. У них щеки раздутые, но это чисто психостимуляторы. Им даже в кайф камни таскать, он идет и балдеет.

• А дорожки делают и дышат. Тоже кокаин?

Это и есть кокаин.

• То есть он вводится, через нос.

Да, через нос.

• Не колют?

Нет. Самый чистый наркотик считается.

• А травку какую-то курят?

Марихуану что-ли?

• Да.

Марихуана не от чего вообще, она не для спортсменов. Для кайфушников. Для качков не будет работать, не дает ничего. Это терапия, наоборот, расслабляющая. Подумать о чем-нибудь, помечтать.

Каждую весну, когда начинаешь чувствовать спад в организме, я себе курс беру оксандралона, витаминчиками запил.

• А для женщин что-то есть?

Эксрогены, они спокойные. На них рекордов не сделаешь.

• Они свободно продаются?

Да, их можно купить. А мужчине нельзя мужского ничего. Все запретили. Организм требует витаминов, минералов, полезных веществ. 

• А как печень лечить?

Функции печени дучше поддерживать. Раз в год очищать. Можно дешевые наши препараты. Корсил, например, копейки стоит. Главное, чтобы не подделка. А проверять только анализами.

У профессиональных спортсменов каждую неделю берут. Смотрят сколько гемоглобина в крови и эритроцитов и от этого пишут курсы. Да и для простого человека гемоглобин обязательно нужен, он несет кислород. Эритроциты тоже нужны. Обычно печень поднимает гемоглобин.

Эритропоэтин увеличивает эритроциты в крови. Все можно на препаратах делать. Не нравиться химия, покупай растительные препараты, травок очень много. Китайский лимонник с витамином с.

• А что скажешь по протеинам, креатин?

Креатин работает. Его с рибозой надо пить. Настоящие спортсмены покупают креабозу. Или как минимум пить с соком. Л корнетин работает.

• Для похудения?

Если вечером пить, то во сне сжигает жиры, если с утра, то работает как энергетик. Спортсмены принимают его с утра. Закинулся или уколол.

Начали со стероидов, закончили сладеньким.

Спортивное питание при любой ситуации жрем, потребление стероидов подразумевает нормальное питание.

Нормальное питание и режим. С утра позавтракал, еще раз поел после тренировки. Допустим до тренировки ты ел макароны с рыбой, углеводы длинные и белок, а после ешь перед второй тренировкой, если ты два раза тренируешься. Нормальная еда нужна, чтоб мясо было.

Перед каждой тренировкой обязательно нужно что-то пить. Хорошо усваиваются углеводы. Глюкоза не нужна, она давление поднимает. Сейчас много углеводных напитков для тренировок. Бутылочку жахнул  и тренируешься.

Вывод: принимать или не принимать стероиды

Если ты принимаешь стероиды, они работают на результат. Можно вообще не тренироваться, польза все равно будет. Но ты им помогаешь питанием, даешь то, что им нужно. Ты при любом раскладе это почувствуешь. Если первый раз пришел в зал и начал поднимать штангу 40 кг, через три месяца будешь жать 120 кг на метане.

Но если закинуть оксандролон с метандростенолоном, то результат за месяц будет, силовые показатели агрессивнее растут. Все зависит от того, что хочешь.

• А женщины?

Не думаю, что женщинам это нужно. Хотя все лыжницы сидят на винстроле. Я думаю, в единоборствах тоже самое, а может и на холатестине. Где деньги, там уже насрать чистый ты или химик. Где деньги там нет чистоты. Возьми олимпиаду.

Там и детей растят как цыплят. Первые места позанимали, а потом нет никого, поумирали.

• И ты все равно рекомендуешь принимать стероиды?

Да конечно, вреда нет, если все делать правильно. Мне сколько лет? Я постоянно принимаю. Вреда нет.

• Тебя никак не озвучивать в статье?

Не надо, вычислят — посадят.

• Сейчас сфотографирую и в инстаграм:)

Не, не надо. Если только консультировать. Пацаны часто ко мне обращаются, ну я и помогаю. Приходят изможденные, с утра на работу идти, а он весь замученный. Я и говорю: ну потрать ты 5 тысяч на себя. На курс с витаминами. Идем в аптеку и прям заставляю Л карнитин взять, не хочешь химию, комплекс витаминов, минералов, жень-шень, китайский лимон.

• Ахаха ноотропил, кокаин.

Не, ноотропил спокойно продается, он голову разгружает. Ноотропные препараты это именно для мозга и капилляров. Они разгружают мозг, а мозг когда устает, не дает сигнала. Он как печень, которая не болит. У мозга нет болевого синдрома.

Признаки уже тогда проявляются, когда проблемы начинаются серьезные. На начальной стадии можешь ходить и думать, что у тебя все в порядке.

• В общем мозг и печень надо беречь!

Да, надо беречь.

• Жрешь ты стероиды или не жрешь.

Ну, хуже не будет.

Похожая статья на моем блоге Биохакинг что это такое >>>

Дисклеймер: не принимайте все вышеперечисленные лекарственные средства без рецепта и наблюдения врача. Это опасно для жизни. 

В Российской Федерации Кокаин включён в Список наркотических средств и психотропных веществ, оборот которых ограничен. За покупку и использование препарата можно сесть в тюрьму по ст.228 УК РФ.

Как выбрать спортивную секцию, квиз для детей

Единоборства для девушек, пройди квиз и получи приз

Метод дыхания Вима Хофа, разоблачение психологии влияния

Вторая часть здесь: Холод. В поисках бессмертия. Вим Хоф или Порфирий Иванов >>>

Пытливый ум вреднее бомбы

Тут в ватсапе прилетел ко мне вопрос от Константина Бугакова: Константин Александрович, что думаете по поводу метода Вима Хофа?

Посмотрев отправленное мне видео, сделал быстрый вывод: очередная волшебная пилюля, основанная на нашей потребности верить чудакам. Как обычно в наборе: метод помогает от рака, похудеть, избавляет от целой кучи серьезных заболеваний, проблем с физическим и психологическим здоровьем и т.д.

Бездоказательное утверждение об изменении химических процессов в организме, подтверждённое словами гуру об исследовании Нашим, интересно каким, институтом. Гормональные сбои тоже изменяют химические процессы в организме. Так это хорошо или плохо?

Ни ссылок на исследования, ни какой-то доказательной базы, кроме личных достижений «Ледяного человека»

У физиков есть притча:

• Откуда вы знаете, что бог существует?
• Мне об этом сказал святой человек
• А почему он святой?
• Бог его сделал святым.
• А может этот человек вам соврал?
• Он не может врать, ведь он святой!

На своем опыте я знаю, что дыхательные практики работают. Можно сказать, что Вим Хоф систематизировал и переработал восточные практики дыхания или возможно поставил на коммерческую основу практику фридайвинга.

Науки в его словах и методе нет. Кроме науки психология влияния, описанной Чалдини в одноименной книге. Зато есть факты, их мы коснемся позже.

Как специально Костя мне этот ролик подсунул. Знает, что я люблю доходить до сути вещей, разбирать психологические трюки и приемы. А тут еще и Саша в группе выложил подобное, про врача.

Преподносилось это как: «В Бразилии врач-онколог Паулу Убиратан разрушил МИФЫ относительно ЗДОРОВЬЯ человека!» Ничего нового не написано, но основные постулаты текста:

• 1. Пить алкоголь полезно, особенно Бренди — заказ конкретного производителя спиртных напитков?
• 2. Занятия спортом не влияют на здоровье, а профессиональным – разрушают его

«Если бы постоянная ходьба была полезна, почтальоны были бы бессмертны. Зайцы бегают и прыгают без остановки, но живут не больше 15 лет. Черепахи не бегают и ничего не делают, но живут 450-500 лет.»

• 3. Наше сердце имеет ресурс, как лампочка или двигатель автомобиля, следовательно береги сердце, больше спи меньше двигайся
• 4. Пища должна быть разнообразной, а лучший способ съесть злаки – это мясо.
• 5. Лучше всего начать путь с пивом в одной руке и бутербродом в другой и закончить его с полностью уставшим, использованным телом, крича: «Ура! Спасибо! Оно того стоило! Прекрасное путешествие!»

Нет смысла спорить с этой ахинеей. А знаете, что самое интересное, ни одной ссылки на то самое интервью в интернете нет.

А может и не было такого интервью? Поищем в Бразилии? Для этого откроем тор и введем в поисковик paulo ubiratan doctor. И сразу в глаза бросается вот это видео:

https://www.youtube.com/watch?v=A4WRwftHXeo

Я не знаю португальского. Но это Ubiratan D’Ambrósio доктор математики из Сан Пауло

А теперь введем Пауло Убиратан в хроме и проверим картинки, приложенные к статьям про онколога. Никого не напоминает?

Так что похоже никогда не существовало более-менее известного доктора онколога с таким именем и фамилией. А текст придуман каким-то ловким маркетологом. Снимаю шляпу.

И еще немного уксуса для излишне впечатлительных

• 1. Пить алкоголь вредно, но иногда это помогает.
  Например при обморожениях или депрессии. А иногда ухудшает положение, в
  зависимости от психотипа человека.
• 2. Если руку долгое время не использовать – она
  умрёт. Индийский монах дал обет не использовать правую руку и не опускать её. Рука
  высохла, суставы пришли в негодность, а мышцы атрофировались за ненадобностью

• 3. Сердце – это мышца, а не мотор. А любую мышцу можно и нужно тренировать. 
• 5.  Не всегда и не всем удается дойти до смерти так весело, особенно следуя советам неизвестного маркетолога из интернета.

Вот, что я уже писал на эту тему: держи свой клинок наточенным >>>

Метод Вима Хофа

Что же касается Вим Хофа, то тут история совершенно противоположная. Этот человек действительно существует, кому интересно, может зайти на его сайт: wimhofmethod.com И этот человек действительно делает то, о чем рассказывает. Есть документальные видео.

Проанализировав сайт и подачу контента, можно однозначно сказать, что над проектом Вим Хофа трудится целая команда маркетологов. И появление Вима Хофа в русском сегменте интернета – очередной маркетинговый шаг в развитии проекта.

Не могу утверждать, но скорее всего прозвище «Ледяной человек» он придумал сам, или его команда маркетологов. Это как титул, который невозможно проверить.

Я уверен, что Вим Хоф великолепный бизнесмен и очень умный и трудолюбивый человек, общение с которым может вывести тебя на новый уровень мышления. Его считают феноменом, и я склонен согласиться с этим утверждением. Таких как он единицы.

Но его феноменальность, это не сверхъестественная способность переносить холод, как утверждают в википедии. Любой человек может повторить то же. Об этом же говорит и он. Это как раз тот человек, который опытным путем доказал свою теорию. И то, что метод работает для него, означает, что он может сработать для любого другого человека.

И все же метод сработает не для каждого. Получится ли у тебя то же самое? Сложно сказать, но твои шансы примерно 2% Если ты готов вкалывать как он, если тебе нравиться этот человек и его подача, у тебя есть шанс. 2 человека из 100 делающих, сделают то же самое. И всего лишь 1 из тысячи загорится этой идеей.

Ты такой? Не обязательно уезжать в Голландию, присоединяйся к моей сотне. Я делаю то же, что и он, но по-своему.

Посмотри плейлист радость жизни на моем канале >>>

А лучше подпишись на канал >>> и не забудь нажать колокольчик, чтобы не пропустить новый видос.

Так что же в методе Вима Хофа необычного? Да, практически ничего. Метод очень похож на практику фридайверов для погружения в холодную воду. Если ты не знаешь, что такое фридайвинг, то вот короткая отсылка к википедии: подводное плавание с задержкой дыхания. Существуют спортивные и коммерческие версии фридайвинга. Известность как вид спорта фридайвинг получил после фильма Люка Бессона: «Голубая бездна».

В методе Вим Хофа 3 основные составляющие:

1. Холод
2. Дыхание
3. Психологическая подготовка

Что практически аналогично подготовке фридайвера. Для дыхания используются практики йоги и тибета, проверенные временем. Максимально зафиксированное время задержки дыхания на соревнованиях по фридайвингу 10 минут 18 секунд. Сравни со своей задержкой.

Как и любой другой спорт, фридайвинг опасен. Длительная задержка дыхания может привести к серьезным проблемам, в том числе и к смерти. Поэтому тренировать погружения и задержку в максимальных пределах лучше с инструктором. Никакой другой практической пользы апное (задержка дыхания) не несет.

Впрочем, как и шпагат. Все его хотят, но на самом деле он никому не нужен, кроме узкого круга спортсменов.

Что же касается холода, то его уже давно используют при подготовке спортсменов и даже в лечении, есть даже термин – криотерапия. Боюсь, что научных доказательств пользы такого лечения пока нет. И даже в википедии статья про криотерапию носит явно рекламный характер.

Во всяком случае мне не удалось найти какие-нибудь доказательства эффективности метода, кроме моего личного опыта:

«Купаться в прорубе и на природе при минусовой температуре – это кайф»

Продолжаем разоблачение

Никаких научных доказательств существования кайфа нет. Кайф — это мои ощущения. А ты, например, можешь подхватить ангину и пролежать с температурой 2 месяца в больнице. Так почему ты в больнице, а я нет?

Все это и есть «хочу». Я знаю, как не болеть, а ты не знаешь, но хочешь сделать то же самое и получить кайф. Поэтому ты идешь к Вим Хофу, можешь ко мне. Без разницы к кому. К тому, кто уже делает то, что ты только мечтаешь сделать.

Я не против волшебных пилюль, если они действительно полезны и приносят тебе радость и здоровье.

Но холод не рецепт вечной молодости и не лекарство от рака. Это просто очередная методика, позволяющая получить тебе «Хочу и Кайф». Вим Хоф использует холод для улучшения качества жизни. А например Алекс Шарфен для похудения и от всех заболеваний использует питьевую воду. Посмотри его курс «Природная жажда».

Правда же весело думать что выпивая много воды ты лечишься? Или курс «Дыши и худей». В среде маркетологов говорят, что он пользуется огромным спросом.

Для своего «Хочу» ты можешь выбрать любой метод. Мои единоборства или метод Вим Хофа. Ну или даже «Природную жажду» Шарфена. Но только 1 из тысячи действительно хочет. И только 2 из 100 пришедших смогут получить то, зачем пришли.

Сухая и суровая статистика.

P.S. И только 50 человек из ста получат свое «Хочу и Кайф» , если будут работать индивидуально с тренером.

P.P.S. Вторая часть здесь: Холод. В поисках бессмертия. Кто круче Вим Хоф или Порфирий Иванов >>>

Практика в закрытом разделе Вк:

Метод дыхания Вим Хофа. практика>>>

Детка Порфирия Иванова, практика >>>Как научиться не болеть >>>Как научиться не болеть >>>Как научиться не болеть >>>Кто круче, Вим Хоф или Порфирий Иванов >>>еть >>>https://dzen.ru/a/Y-8-m0gC7HADvQ9khttps://dzen.ru/a/Y-8-m0gC7HADvQ9k

Быстро сбросить вес

Пошаговый план
1. Вступи в мою группу «Минус 2-5 см в талии за 7 дней» в вк >>>
2. Запишись на рассылку о стартах >>>
3. Оплати курс прямо здесь
4. Напиши мне в личку вк, чтобы получить личного тренера на ближайшую неделю >>>

Что тебе понадобится на курсе:
1. Большое зеркало
2. Напольные весы
3. Метр для измерения окружности талии
4. Набор посуды только для тебя, можно не покупать новую, а использовать имеющуюся. Но это будет только твоя посуда.

Если твое питание несбалансированное, также не помешает:
1. Протеин >>>

Промокод на скидку -10% FIGHTZONE, работает на все товары на этом сайте.

2. Шейкер, чтобы взбивать коктейли >>>

3. Омега 3, улучшает функции мозга м сердца>>>

Полная статья про похудеть >>>

Быстро набрать вес, консультация

Рецепт для быстрого набора массы:
1. Покупаем одну банку порошкового креатина здесь >>>

Это действительно лучший креатин с гарантией от Бориса Цацулина, проект «Научный подход»
На всю продукцию для нас скидка -10% по промокоду FIGHTZONE

Читаем инструкцию к применению, принимаем 10 г в сутки с любой жидкостью ровно месяц. Удобнее размешивать креатин и протеин с молоком, соком или водой в шейкере.

Здесь можно купить например >>>

По промокоду FIGHTZONE дешевле!

Для сомневающихся и оптимизаторов: следуем этой инструкции, не надо закупать 10 кг креатина и жрать его каждый день в течении нескольких лет. Для правильного набора веса и сохранения здоровья достаточно месячного курса!

2. Покупаем протеин на месяц здесь >>>

Работает тот же промокод FIGHTZONE

Читаем инструкцию к применению, взвешиваемся на весах, покупаем протеин из расчета 2 г на каждый кг массы тела.
Для примера: в пакете 900 г протеина, мой вес 85 кг. Умножаем 2 г на 85 = 170 г в день. Умножаем на 30 дней = 5100 г. Делим 5100 на 900 = 6 пачек протеина. Лишние 300 г делим на все 30 дней. Итого в день съедаем 180 г протеина.

Протеин так же проще мешать в шейкере, ссылки и промокод выше в тексте

3. Записываемся >>> в любой тренажерный зал, тяжелоатлетический, кроссфит или зал борьбы >>>
Выбери что больше нравится тебе. И обязательно тренируемся хотя бы раз в день. Иначе заплывешь жиром.

Еще раз уточню, это не инструкция о проявлении кубиков на животе. Это инструкция для увеличения объема рук, ног, шеи, талии и даже сисек. Это инструкция как набрать вес и она 100% рабочая.

Принимаем креатин и протеин согласно инструкции. При этом физическую нагрузку делаем регулярной. Хотя бы раз в день. Жрем протеин и креатин в течении месяца, не меняя свое обычное питание, просто прибавляем к нему обязательные приемы креатина и протеина.

Через месяц бросаем добавки и начинаем жрать мясо, рыбу, яйца, короче по полной программе, включая макароны, тортики, булочки и так далее.

Приемы пищи обязательно планируем. То есть едим регулярно, даже если не хочется, 3 — 5 раз в день в одно и то же время.

Чем разнообразнее еда и в ней больше белка, тем лучше.

Ссылка на полную статью на моем блоге >>>

Как быстро набрать вес мужчине или женщине, даже после 50 лет

Почему я написал эту статью? Информации по похудению огромное количество, но есть множество людей, которые мечтают набрать вес. Вот для тебя я и пишу эти строки.

Скорее всего тебе необходима грамотная консультация по вопросу изменения твоего веса. И она здесь, вместе с пошаговым планом. Я постараюсь дать максимально полный ответ на твой вопрос: как набрать вес мужчине или женщине и сделать это быстро и с минимальными рисками.

Но если тебе нужен результат, а не знания, тебе сюда >>>

Как я играл своим весом

В своей практике я часто сталкивался с необходимостью набрать или сбросить вес. Я тренер и бывший спортсмен единоборец. Мне и моим ученикам много раз приходилось сбрасывать или набирать вес к знаковым соревнованиям.

Из моих лучших достижений набор 10 кг за 3 месяца для участия в абсолютном Международном турнире 20 лет назад и сброс 9 кг 700 г за 10 дней в возрасте 50 лет.

Я на себе испытал проблемы, которые происходят при быстром сбросе или наборе веса. И могу рассказать, как снизить негативные последствия, исходя из своего опыта, а не книжных знаний.

У меня не было хорошего учителя по питанию, и я не заканчивал курсы нутрициологов. Хотя есть хороший друг, гораздо более продвинутый в изменении своего тела:

Я всегда руководствуюсь здравым смыслом и логикой. Поэтому сначала ищу подтвержденные научные факты и только после этого начинаю ставить эксперименты над собой.

И если эксперимент сработал, даю методику своим ученикам.

Другими словами, я практик, а не теоретик. И все, что напишу ниже, это практический опыт, а не теоретические изыскания. Надеюсь, что написанное поможет тебе справиться с проблемами веса и их последствиями.

О чем мечтают мужчины

Каждый мужчина мечтает иметь огромные руки и пресс кубиками.

Хотя как единоборец скажу, что гораздо важнее иметь мощные предплечья, плечевой пояс, шею и ноги. Но уж ладно, пусть у тебя будут пресс кубиками и большие руки.

Желание набрать вес для мужчины никогда не ассоциируется с пивным брюхом и толстой жопой.

А ведь если просто начать жрать, то чаще всего ты получаешь взамен именно эти нежелательные аксессуары. Или не получаешь результата вообще. При этом на самом деле не важно, что именно ты ешь. Здоровая это пища или нет.

Можно, например, худеть употребляя макароны, о чем рассказывал Костя Дзю

Или худеть поглощая мороженное и алкогольные напитки. Такой опыт провел на себе западный блогер Энтони Ховард Кроу. Правда для него все закончилось очень печально. Он потерял взаимопонимание жены, стал алкоголиком и ушел в депрессию. Но вес скинул, 14, 5 кг за 100 дней.

А вот то самое видео откуда я узнал про этот случай:

Так что правильная пища не панацея. Ни для похудения, ни для набора веса.

Ты наверно слышал и такую байку: чтобы похудеть нужно больше бегать и меньше жрать? Так вот это неправда.

Можно было бы сделать и обратный вывод, что для набора веса нужно меньше бегать и больше жрать? И это тоже неправильный вывод из неправильной предпосылки. Ты же не хочешь стать толстожопым другом Ярослава Брина?

Правда в калорийности питания и твоих физических нагрузках.

И знай, что проявление кубиков на твоем животе и увеличение веса – это абсолютно разные, взаимоисключающие друг друга процессы. Ты когда-нибудь видел качков при наборе веса в межсезонье? Смотри:

И все-же как набрать вес, при этом оставаясь стройным в талии и рельефным как Арнольд в свои лучшие годы?

Как набрать вес, пошаговая инструкция

Как я и говорил, все дело в калорийности твоего питания и твоих физических нагрузках. Одно должно помогать другому.

Помни, что при наборе веса, твои ощущения и здоровье могут как ухудшиться, так и улучшиться. Именно физическая нагрузка даст тебе правильное и относительно безопасное пожирнение.

Чтобы набрать вес, надо потреблять калорий больше, чем ты их сжигаешь. А для этого нам все-таки предстоит разбираться, что же такое калории, существуют они или нет, и как измерять их расход и приход.

Но это тема отдельного курса и не для этой статьи. А вот и пошаговый план.

Я дам тебе одну простую методику. Она поможет тебе прямо сейчас увеличить свой вес, даже если ты не разбираешься в калорийности и тренировках.

Эта методика уже сработала на 100% моих учеников, которые ей следовали.

Совет: тебе не нужно ничего менять в своей нагрузке, чтобы методика сработала. Твой вес увеличится, я гарантирую. Но если ты не будешь заниматься, ты станешь жирным или жирной и возможно посадишь свое здоровье. А оно тебе надо?

Итак рецепт: покупаем одну банку креатина здесь >>>

Тем более, что мне удалось поговорить с Борисом и специально для тебя получить скидку на всю его продукцию. Промокод FIGHTZONE уже работает -10%.

И протеин на месяц >>>

Читаем инструкцию к применению, взвешиваемся на весах, чтобы было от чего толкаться и начинаем толстеть. При приеме добавок увеличиваем дозу вдвое. Креатин 10 г в сутки, протеин из расчета 2 г на каждый кг массы тела.

Важно!!! Рацион питания не меняем и обязательно записываемся в любой тренажерный зал, тяжелоатлетический, кроссфит или зал борьбы. Выбери что больше нравится тебе.

Еще раз уточню, это не инструкция о проявлении кубиков на животе. Это инструкция для увеличения объема рук, ног, шеи, талии и даже сисек. Это инструкция как набрать вес и она 100% рабочая.

Принимаем креатин и протеин согласно инструкции, но двойную дозу. При этом физическую нагрузку надо сделать регулярной. Хотя бы раз в день. Жрем протеин и креатин в течении месяца, не меняя свое обычное питание, просто прибавляем к нему обязательные приемы креатина и протеина.

Через месяц бросаем добавки и начинаем жрать мясо, рыбу, яйца, короче по полной программе, включая макароны, тортики, булочки и так далее.

Приемы пищи обязательно планируем. То есть едим регулярно, даже если не хочется, 3 раза в день в одно и то же время! Если хочешь ускорить результат – едим 5 раз в день. Для особо упоротых 10-12 раз в день.

Чем разнообразнее еда и в ней больше белка, тем лучше.

Вставка от такого же парня, как и ты, давай послушаем вместе.

Александр Сухобрус: «Я бы посоветовал набраться терпения и зажечься идеей. Без фанатичности, присущей мне периодами, я бы вообще ни в чем ничего не добился. На фанатичности мне удалось жрать по 12 раз в день гречку с курицей, условно, первые пару месяцев.

Когда появились заметные результаты в зеркале и на весах — все пошло по экспоненте, видя результаты дальше уже само все идет, ты начинаешь точно понимать, что все получится если продолжать…»

Он дошел от 68 до 104 кг.

О чем мечтают женщины и девушки

Любая девушка мечтает о плоском животе и округлой попе. Ну и конечно размер груди имеет значение.  Хочу, чтобы живот и бедра уменьшились, а грудь увеличилась. Тебе же нужно это, а не увеличить вес?

Никто из нас мужчин на самом деле при взгляде на девушку не думает, сколько же ты весишь? Мы смотрим как ты выглядишь. Поэтому цифры на весах на самом деле мало что отражают.

Лучше просто посмотри в зеркало. Эффект лучше и ты понимаешь куда стремиться. Об этом я уже писал в своей книге: «Как похудеть за 2 недели и надеть бикини» и вот в этой статье, если тебе про похудеть >>>

Ты же хочешь быть привлекательной и неотразимой?

А вовсе не сбросить жир здесь и здесь и набрать вес в груди. Поэтому рецепт – физические нагрузки. Ну и смотри пошаговый план, он один для мужчины и для женщины. Разница в физических упражнениях. А упражнения лучше подобрать индивидуально.

В любом случае я могу тебе помочь, как уже помог себе  и своим ученикам при наборе веса.

Короткий вариант статьи, пошаговый план >>>

P.S. Пожалуйста, не используй эту статью как источник информации, сделай то, что здесь написано… Даже если не веришь мне… Даже если не веришь в себя… Короче, делай!

И напутствие от Александра:

«Я почти вернулся к своему старому весу (68 -> 104 -> 78) просто перестав переедать и тренироваться. У меня естественный метаболизм играет ключевую роль, если насильно не откармливать, даже без физической нагрузки совсем — я буду сохнуть»

Вес нужно удержать. И в этом я тоже могу тебе помочь, смотри первую иллюстрацию в тексте)

P.P.S. Если тебе нужен результат, а не знания, тебе сюда >>>

Умереть от советов невозможно, поэтому пожалуйста, дай шанс своим изменениям.

Константин, Миямото Мусаси Отдыхает.

Как быть мужчиной

Нас никто не учил в детстве как быть мужчиной, что значит — быть мужчиной. Мой отец был все время на работе, а когда приходил домой, чаще всего курил в ванной или на балконе. Смотрел новости по телевизору.

Конечно, у него были выходные. Иногда мы отправлялись в гости, осенью ходили за грибами в лес, а летом на рыбалку. Но это скорее эпизодически. Мы были дворовыми детьми. Мы дружили и враждовали дворами, решали свои проблемы самостоятельно.

 Отца не было рядом когда я провалился под лед в канализационный люк, и когда чуть не утонул в Кубани, когда первый раз встал на коньки и чуть не выбил клюшкой глаз.

Родителей никогда не было рядом. Они зарабатывали нам на питание и жизнь. Чтобы сберечь бюджет семьи, мама сама шила мне и брату одежду, и гордилась этим.

Летом мы жили у бабушки в Армавире. Но и там не было примера для подражания. Мы жили, дрались, путешествовали вчетвером с двоюродными братьями. Не уверен, что в то время были семьи, в которых отец учил сыновей как быть мужчиной.

Мне не у кого было учиться, только у сверстников. А они тоже были детьми.

Я гораздо чаще видел маму и бабушек, чем мужчин рядом. А когда приходили они, то казались такими отстраненными, замкнутыми в себе людьми. Которых нельзя дергать по мелочам. Более-менее я видел в них настоящих людей, только во время больших, дружных застолий.

Тогда они раскрывались и позволяли себе шутить, смеяться. Пели вместе песни: «Там вдали за рекой, где погасли огни…» И мы, дети, вместе с женщинами подхватывали слова.

Нас никто не учил, что значит быть мужчиной. И поэтому, когда мы выросли, мы достраивали свою мужественность сами.

Получалось? Получается сейчас? Кто может ответить на этот вопрос?

Мы читаем умные фразы в соцсетях, ищем волшебную пилюлю. Мы не знаем, что значит быть мужчинами. Вот почему нас так крутит. Женщины пытаются навязать нам свою точку зрения. Быть мужчиной – это значит зарабатывать деньги и кормить семью. Но так ли это?

И в то же время женщины хотят равноправия. Хотят быть такими же как мы.

Но мы другие. Мы не женщины. Мы разные!

Как быть мужчиной? Я задавал себе этот вопрос тысячи раз. Меня бросало то вверх, то вниз.

Быть мужчиной, значит быть сильным

В детстве я был жирным ребенком. Не плотным, не пухлым, именно жирным. Я любил поесть, в отличие от моего брата. Возможно, это физиология. Никто не учил меня культуре питания. Родителям было не до этого.

Жив, одет – все нормально. Толстый?

А бабушка сказа, что мама плохо кормит, глянь как похудел. Не стесняйся, ешь больше. В детстве я перенес порок сердца, поэтому кормили меня на убой. Но во дворе не очень любят толстых. Мне пришлось доказывать, что я боец. Не знаю, почему я не сдавался, но отпор давал всегда.

И видимо по этой причине я всегда верил в себя. Потому, что не пасовал.

Кто научил драться?

Никто. Бил в ответ, а иногда и первым. Может быть память предков. Но брат мой не такой. Он мягче. Во всяком случае был в детстве мягче.

И когда я стал юношей, я как и ты думал, что девушки любят сильных. Я был фанатом силы. Я полюбил бег, турник и брусья. Тренировался на груше, пока с костяшек не слетали кровавые мозоли.

Я выбрал себе профессию Тренер. Тренер — значит сильный, значит мужчина.

Как и ты, я ошибался. Быть мужчиной не значит быть сильным. Не значит уметь постоять за себя. Это только часть, маленькая часть мужчины.

Мой первый брак развалился после 12 лет совместной жизни. Был ли он счастливым? Скорее это был полный кошмар. Особенно последние годы. Помните крылатые слова Миронова: «Жениться надо на сироте»?

У моей первой жены папа умер задолго до нашего знакомства, а мама умерла от рака через год, после нашей свадьбы.

В год развода, я изменился. Я наконец понял, что мне недостаточно того, что дали мне родители. Я не знал, что мне делать и почему мой брак развалился. У нас уже была дочка, которую я люблю. Люблю всем сердцем.

Я стал искать ответы. Мне нравится моя профессия. Я занимаюсь любимым делом: тренировать людей – значит приносить пользу. Тренер, это профессия, которая позволяет менять жизни хороших людей. Делать их более насыщенными, более счастливыми.

Но я по-прежнему был опустошён своей ситуацией. Я даже пробовал уйти в запой, это был худший опыт в моей жизни. Ведь я не пью. Я отходил 3 дня после жесточайшего отравления алкоголем. Возможно, я хотел, чтобы жена пожалела меня и вернулась. Я хотел так сохранить семью.

Но такая хрень работает только в обратную сторону. Наши отношения завершились. И хотя я был успешен как Тренер, а друзья завидовали, что моя жена меня везде отпускает. Это было только на публику. Мы разошлись.

Я не был мужчиной ее мечты. Но самое печальное. Я не был мужчиной. Потому, что быть мужчиной это нечто большее, чем быть сильным.

Что значит быть мужчиной

Я готов тебе рассказать это прямо сейчас. Быть мужчиной – значит быть в гармонии с собой.

Я долго шел к этому, целых 50 лет. Возможно, тебя тоже не учили, как быть мужчиной.

Быть мужчиной – значит быть в гармонии со своим телом, своей душой и своим делом.

Тело – это здоровье, это твой внешний вид. Это то, как ты выглядишь и как хотел бы выглядеть.

Душа – это твои отношения с семьей, с людьми вокруг тебя, то, во что ты веришь и кем пытаешься стать

Дело – это то, что кормит твою семью, это твой бизнес, твои проекты и планы, твой образ жизни.

И все это должно быть в гармонии.

Я встречаю много мужчин. Но все мы плохо развиваем эту гармонию. У кого-то много денег, но совсем нет здоровья, а семья, уже и не семья. Высасывает из тебя душу и силы. Постоянные ссоры, крики. Дети, которые ни во что не ставят отца. Это продукт нашей дисгармонии.

Женщины говорят, что быть мужчиной, значит приносить деньги в семью. И как только эти деньги заканчиваются на тебя смотрят как на отработанный материал. Тебе тоже это знакомо?

Нас приучили ни с кем не делиться своими чувствами.

Быть мужчиной, значит никому не показывать себя настоящего, говорит общество. Как только ты покажешь свою слабость, тебя заклюют. Мужчина должен быть твердым и неприступным как скала. А когда у тебя отрезают руку ты должен улыбнуться и сказать: «Не беда, я пришью себе новую, пойду за иголкой и ниткой».

Нас приучили не делиться своими чувствами. Это слабость, говорит общество. А быть слабым удел женщины.

Тогда какого хера она орет на меня? Почему эта слабая женщина бьет моих детей? И после этого ты мужчина?

Быть мужчиной, значит уметь решать свои проблемы самостоятельно, внушает нам общество. Но это тоже неправда. Наша сила в общении и умении коммуницировать. Нас сознательно закрывают от общения с другими мужчинами, чтобы сделать слабее.

Да, таков план женщины. Уделяй внимание только мне, говорят они. Твои друзья, твои интересы – все в прошлом. Теперь ты в семье и должен соблюдать ее правила. Правила женщины. А потом она же плачет: «Я выходила замуж за другого человека».

У кого-то много силы или высшего ее проявления — власти, но все остальное в упадке. Нет нормальной семьи, а работа гробит здоровье и смысл жизни.

Есть те, у кого закрыты 2 из 3 граней. Но я не встречал ни одного человека, добившегося успеха во всех трех направлениях.

Дело в том, что когда мы развиваем одну из сторон треугольника, вторая и третья сторона остаются без нашего внимания. И если развивать только одну сторону, 2 другие приходят в упадок.

Нам надо все время переходить, развивая одну компетенцию за другой по кругу. Тело, душа, дело, тело, душа, дело, тело, душа, дело. Нам нельзя останавливаться.

Где можно этому научиться? Есть ли такие курсы, которые включали бы это все в себя?

У меня есть ответы на эти вопросы

Я Тренер, и я меняю жизни людей. Я сам долго искал ответы для себя. И я их нашел. Мне пришлось учиться бизнесу и маркетингу, мне пришлось учиться отношениям. Я продолжаю учиться контролю за своим телом. Я проверил свои и чужие теории на себе и моих учениках.

Проверил на незнакомых мужчинах и женщинах. Я прошел эту дорогу сам и провел по ней сотни людей. Я могу помочь и тебе. Тебе пора приниматься за работу над собой. И лучше делать это с людьми, которые идут той же дорогой.

Вернись к истокам, ты мужчина. Тебе, пора приниматься за работу.

P.S. Я настоятельно не рекомендую читать другие статьи в интернете по запросу как быть мужчиной. Это бессмысленное убийство твоего времени. Потрать его с пользой. Тебе пора приниматься за работу над собой.

P. P. S. Жми на красную кнопку в углу и пиши хочу в онлайн группу!

Как бить апперкот, 5 результативных комбинаций бокса для мма

Апперкот в боксе и мма

Эта подробный гайд по удару апперкот и результативным комбинациям с ним. Я постараюсь открыть все нюансы удара. Как бить апперкот, на какой дистанции, как сократить дистанцию.

Какие комбинации приведут к победе. Как бить апперкот в мма. Как бьет апперкот Рой Джонс младший.

Несмотря на то, что я достаточно много об апперкоте рассказал в этом ролике:

За кадром осталось много нюансов, которые и открою в этой статье. И начнем мы с результативных комбинаций ударов.

Комбинации ударов

Термин результативные комбинации я первый раз услышал от президента федерации кудо России Романа Анашкина. Понятно, что это не его изобретение, впервые я столкнулся с этим понятием в историческом романе Рафаэля Сабатини «Скарамуш».

Хотя сам термин конечно там не используется. Именно такую тактику Скарамуш тренировал, чтобы стать лучшим фехтовальщиком Франции и победить своего отца.

Смысл Роман Анашкин передал очень верно. В эпоху смешанных единоборств философия одного удара каратэ постепенно теряет свое значение. Мощный одиночный удар по прежнему разрушает защиту противника и может привести к победе. Но это скорее сработает против уличного задиры.

Сейчас, в эпоху открытости и доступности применяемых техник, роста мастерства бойцов, становиться все сложнее победить одним ударом на татами или в клетке.

Именно поэтому теория результативных комбинаций в бою снова набирает свою силу. Несколько ударов или обманных движений, сложенных определенным образом раскрывают противника и позволяют нанести коронный удар в открытое место.

Да, это база бокса. Но стоит отметить, что в отличие от бокса, кудо развивается с 1981 года, и включает в себя не только удары руками.

Следовательно и комбинации, применяемые в боксе, не всегда будут работать в кудо или мма. Другая дистанция, другой темп боя и механика. А вот стратегия одинакова для каждого из единоборств.

5 результативных комбинаций с апперкотом для мма

Большинство терминов используемых мной придумано в нашем зале. И если вдруг что-то станет непонятно, я в зоне твоего доступа. Ты можешь задать свой вопрос в вк >>>

• 1. Комбинация со срывом дистанции

Лучший представитель этой техники Рой Джонс младший.

Смотри начало видео наверху. Там это двойка: нижний плюс кросс.

Подходит для атаки любым одиночным ударом или двойкой. Используем раздергивание и вход на удар с большой дистанции. При этом комбинация здесь именно обманные движения перед атакой. Сам удар чаще всего одиночный.

• 2. Тройка на скручивании

После атаки противника, защита уклоном со смещением и контратакой два апперкота в корпус, один боковой в голову. Есть на видео. Существует опасность клинча и применения борцовской техники. Поэтому правильное перемещение — основа твоей победы

• 3. Двойка с левой руки, корпус голова

Апперкот в печень и боковой в голову. Это одна из лучших и эффективных комбинаций как в боксе, так и в мма. Ее можно выполнять и на подскоке и после уклона скручиванием. Часто заканчивается неожиданным для противника нокаутом. Основное внимание при изучении нужно уделять работе ног. Один из вариантов есть на видео.

• 4. Удар в голову снизу в клинче

При атаках коленями с захватом шеи одна из лучших встречных техник это серия снизу плюс сбоку в голову. На этой дистанции еще будут эффективны удары головой в голову противника.

• 5. Тройка со смещением с линии атаки

Встречная серия ударов с завершающим апперкотом. Есть на видео. Первый удар наносим вразрез с ударом противника рукой. Чаще всего это 2 боковых с апперкотом или кросс, боковой и апперкот.

Комбинация ударов в боксе, техника бокса для мма

Возможно ты слышал о 16 ударных комбинациях в боксе, может нет. Но тебе они не нужны. Если твой уровень новичок — изучай двойки и довешивай к ним ноги. Этим ты сразу убьешь двух зайцев, один из которых боксер, а второй ушуист.

Надеюсь теперь тебе стало понятнее как бить апперкот в мма

P.S. Сила в простоте и регулярности твоих тренировок. Если статья для тебя была полезна можешь кинуть донат сюда >>>

Как избавиться от депрессии и апатии, совет тренера

Ко мне чаще всего приходят люди с серьезными проблемами. Стык моей работы – это психология и состояние здоровья. Одно влияет на другое. Проблемы в работе, отношениях, проблемы с деньгами, превращают ранее успешного и красивого человека в амебу без сексуальной ориентации, безвольную, задыхающуюся и прокрастинирующую массу.

А бывает и так, некогда красивые и успешные, забывают о необходимости движения и становятся жертвами хорошей жизни. Теряют здоровье и форму, просиживая то у ноутбука, то за рулем авто. Забывают о радости жизни. Теряют или не находят любовь. Теряют веру в себя и свои силы. Теряют друзей.

Недостаточная физическая форма, чрезмерное ожирение или наоборот недостаточный вес, депрессия или апатия, постоянные стрессы, все это приводит тебя в ужас.

Наши цели, а иногда и проблемы, растут вместе с нами

Единоборства решают эти проблемы.

Привет, если ты меня еще не знаешь, я Константин Промысловский, и я Тренер. Не коуч, не тренер личностного роста, не психолог, не доктор, не нутрициолог, не духовный гуру, не йог, не фитнес тренер. Я Тренер по смешанным единоборствам. И моя практика включает то, что делают все эти люди. Включает, но не ограничивается.

Я знаю, как поменять твою жизнь.

В отличие от психолога, я не роюсь в твоем прошлом и не устраиваю сеансы гипноза. Я помогаю тебе сделать настоящее и будущее таким, каким ты мечтаешь. И ты меняешься. Ты становишься тем, кем всегда мечтал быть. Ты узнаешь новых людей и становишься более открытым к новым возможностям.

Люди, прошедшие мое обучение, могут рассказать о себе. Их отзывы ты можешь почитать на сайте или в группе вк

Немного статистики: я изучаю единоборства больше 37 лет. В этом году мне исполнилось 50, из них больше 27 я обучаю людей. Я преподаю смешанные единоборства не как вид спорта, а как собрание наиболее действенных приемов изменения человека. Укрепления твоей силы и духа.

P.S. Мои рекомендации в личном общении всегда эффективны, но только на реальные проблемы в твоей ситуации прямо сейчас. Я могу и готов тебе помочь. Как помог уже многим другим людям. Дело за тобой…

Набирай номер 8 915 547 91 61 (WhatsApp)

Куда можно отдать ребенка в 4 года, и нужно ли это делать?

Полный гайд для родителей по возрастным особенностям детей для спорта

Я не буду советовать тебе хорошего преподавателя по рисованию. Это могут сделать Сергей Баловин или Виктор Циряниди — художники, которые в свое время занимались у меня. Но однозначно могу помочь найти тренера, если ты интересуешься единоборствами.

Виктор пришел к моему ученику. А затем немного тренировался у меня вместе с сыном. А Сергей прошел мою школу в детстве. Но не в этом суть. Не я их обучал изобразительному искусству.

А вот искусству боя обучаю я, и не только их, уже очень давно. Поэтому выскажу свои мысли по поводу поиска тренера и выбора зала для твоего ребенка.

Мы разберем возрастные особенности детей и подумаем вместе. Могут ли дети в каждом возрасте заниматься боевыми искусствами или нет.

Куда отдать ребенка в 4 года, или даже в 5 – 6 лет

Для этого возраста характерна повышенная гибкость костей. И в своем развитии кости скелета легко деформируются. Именно поэтому так важно правильная двигательная активность малыша. Чем меньше малыш, тем больше в его скелете занимают место хрящевые прослойки. Окончательное формирование скелета происходит к 24 — 25 годам.

В результате длительных неправильных напряжений кости легко деформируются. Это хорошо для развития шпагата, но ВРЕДНО для здоровья твоего ребенка!  Неправильные упражнения могут нанести вред нормальному физическому развитию.

Для детей 4-6 лет нужна своя специальная программа физической подготовки и опытный наставник. Им точно не подойдут кимано и тренировки длительностью более 15 минут.

ВАЖНО!!!

15 минут не панацея. Если упражнения будут выполнятся неправильно. Если упражнения будут подобраны без учета возраста – ты лично гробишь своего ребенка и готовишь ему жизнь с постоянными болями. Задумайся, прежде чем вести ребенка в зал.

Можно ли заниматься спортом — однозначно нет. Да, я о единоборствах, но и вообще спорт я бы не рекомендовал. У нас в Воронеже нет достаточно квалифицированных тренеров. А программы. Если они вообще есть, просто копии программ 12 летних детей. И это печально.

А почему в других клубах берут с 4 лет?

Потому, что деньги, которые ты платишь за обучение сына или дочери, остаются у тренера недоучки. Ведь никому не помешают лишние деньги из твоего кармана. И за свои деньги ты получаешь проблемы со здоровьем у твоего же дитя. Решать тебе.

Особенно вредно для костей человека до 25 лет обезвоживание организма. Именно поэтому высокоинтенсивные нагрузки в предсоревновательный период крайне вредны. А ведь я еще 10 лет назад предупреждал, что соревнования негативно влияют на здоровье детей.

Даже спорткомитет (ирония) )запрещает соревнования по контактным видам спорта у детей младше 12 лет.

И в то же время турниры для малышей я вижу сплошь и рядом. Это просто какое-то физиологическое безобразие. И твориться оно не только в нашей стране. И готовят малышей по программе 12 летних подростков. Тебе не кажется, что это просто ужас?

Чем занимается тренер твоего ребенка

Знаешь, какая основная задача плохого тренера в зале? Выжать как можно больше достижений из малыша и денег из его родителей.  И удержать его для этого как можно дольше в группе. Не помочь. Не убрать страхи и научить самозащите. Не развить интеллектуально.

Может дальнейшая фраза тебе покажется странной, но это касается прежде всего федераций и видов спорта. И особенно олимпийских видов спорта. За призовые места там тренер получает деньги.

Ты готов подумать об этом? Пиши мне в личку, жми на кнопку слева вверху страницы>>>

Ищи тренера, который помогает тебе в воспитании и развитии твоего ребенка. Ключевое слово помогает, не делает вместо тебя. Задумайся об этом. Конечно, проще отвести чадо рядом в подвал. Близко. Само ходит. Не нужен контроль. Все и так сделает тренер.  А ты уверен?

Куда отдать ребенка в 7, 8, 9 лет

Школа считает, что самое время посадить ребенка за парту и сидеть за ней неподвижно 45 минут. Но мы то с тобой помним, что 15 минут – это максимум для здорового позвоночника и проблем с костями.

Значит необходима дополнительная разминка. Обязательно необходима. Значит ребенку нужно чем то заниматься, помимо иностранного языка и школьной программы.

Давай теперь поговорим о мышцах, сердце и легких.

Мышцы ребенка отличаются большей утомляемостью и слабостью, по сравнению со взрослыми. Им требуется гораздо больше кислорода. В то время как сердце работает гораздо хуже, а легкие тоже продолжают расти. Организм ребенка нуждается в чистом, насыщенном кислородом воздухе. Нуждаются гораздо больше, чем организм взрослого. А где тренируются наши дети?

Плохая вентиляция очень вредно отражается на физическом развитии и умственной работоспособности детей. Вредно находится в плохо проветриваемых помещениях длительное время. Или в условиях кислородного голодания.

Таких залов — подвалов у нас большинство. Уж лучше на воздухе. да и закалка вещь полезная.

С 5 летнего возраста у ребенка начинают прорезаться постоянные зубы и заканчивается этот процесс в 15-17 лет. В это же время идет развитие пищеварительного аппарата. Поэтому вопросы питания выходят на первый план. Плохое питание может привести к развитию болезней и нарушениям в физическом развитии.

А что делают мама и папа, когда тренер говорит, что их ребенку надо войти в весовую категорию? Или даже так: «Ваш ребенок слишком толстый и надо худеть?»

А что делает сам тренер на тренировке. Что делает, когда надо скинуть вес. Гоняет пацанов до потери пульса, обеспечивая им проблемы с кислородом, утомляемостью и обезвоживанием организма.

Твой тренер самый лучший?

Можно ли отдать ребенка 7 – 9 лет в единоборства. Однозначно да. Но я бы искал тренера и зал, где не готовятся к соревнованиям путем сброса веса. А лучше совсем не проводят соревнований у детей этого возраста.

И если ты внимательно следил за текстом, правильный подход к возрастным особенностям ребенка необходим в любом возрасте до 25 лет.

Записаться в детскую группу в Воронеже >>>

Куда отдать ребенка в 10, 11. 12 лет

Оптимальный возраст для занятий спортом с точки зрения спортивных федераций и спорткомитета. Самый пик соревновательной формы. Турниры, призовые места и конечно отработанный материал. Ну так называют тех, кто не становится призером. Мясо для тренировки Чемпионов.

Как тебе, если это скажут о твоем сыне или о дочке? Твой тренер не такой? Он хороший.

Если за твоего ребенка никто не платит, даже государство, он не нужен тренеру. У тренера есть свои дети и их тоже нужно кормить и одевать.

Хороший тренер тот, кто изначально готов работать и без денег. Потому, что любит людей. Видит ценность в своей работе. А деньги ему платят за пользу, которую он приносит людям. Более подробно я об этом писал в статье:

Как найти тренера >>>

И немного здесь:

Боевое искусство, как выбрать. Советы мастера >>>

В возрасте 9 лет самое время идти в зал единоборств, но тренер должен быть грамотным и квалифицированным. Другими словами детским и для детей, а не ребенком, как это часто бывает в карате. Где инструкторами ставят 14 летних пацанов.

И я против тренера для спортивных результатов! Записаться в детскую группу в Воронеже >>>

Куда отдать ребенка в 13, 14, 15, 16 лет

В этом возрасте ребенок часто сам выбирает секцию. С моей точки зрения, ему все равно нужна помощь родителей. Ненавязчивая и не давящая. «Я сказал ты сделал» здесь не работает. А вот пример отца или совместный, мамы и папы — заразителен.

У меня тренируются поколениями и это здорово. Приходи, если ты в Воронеже.

Настоящий тренер остается тренером всю жизнь:

P.S. Здесь можно записаться в детскую группу в Воронеже >>>

Самостоятельное путешествие по Италии — мой опыт

План статьи

1. С чего началось мое путешествие по Италии
   1. Почему Италия? И как я принимаю решения
   2. Прокрастинация
   3. Документы для въезда в Италию, Михаил Черников и его визовый центр
   4. Мой интересный и реальный маршруты
   5. На машине или на общественном транспорте? Чем дешевле и удобней ездить по Италии — мое мнение. Дороги и парковки в Италии
   6. Авиабилеты — как я покупал и цена
   7. Железнодорожные билеты — какие есть варианты
   8. Мои ошибки — что точно не нужно делать и как сберечь свои деньги
   9. Люди, которые мне помогли с поездкой
2. Где купить билет до Милана или Турина в аэропорту Мальпенса. Междугородние автобусы в Италии.
3. Турин — город музей. В погоне за статуями
4. Междугородние поезда — нюансы железнодорожных станций, как не попасть на штраф и не уехать в другой город
5. Stone Oven House
6. Питание и проживание в гостях у Сергея Баловина. Самые интересные для меня посещенные места и события
   1. Место силы
   2. Концерт Антонио
   3. Итальянская пицца у Сергея Баловина
   4. Вечер у костра
   5. Рора
   6. Как живут простые и непростые Итальянцы
   7. Жанлуиджи и схватка на фоне Альпийских гор. ММА против Джиткундо
   8. Кудо художника
   9. Стоун баланс и Уругвайский музыкант Эрик, Пикник в Альпах
   10. Музей современного искусства в Торре Пеличе
7. Пинероло, читкод как использовать местоположение ватсап, когда заблудился
8. Самостоятельное путешествие или турфирма
9. Приглашение к читателям

Все началось с того, что мой ученик, а ученики бывшими не бывают, и попутно известный художник Сергей Баловин, пригласил меня в гости к себе в Италию. И все это случилось 21 ноября 2018 года… А ведь я его даже не узнал.

21 ноября 2018

Константин12:51

• Сергей, чем то могу помочь?

Сергей13:37

•  Привет, Константин! Просто вдруг решил поискать в сети своего первого Учителя. Надеюсь, не возражаешь, что я на ты. Двадцать лет назад мы, твои ученики, почему-то стали общаться со своим сэнсеем на ты. Впрочем, это не отменяет уважения. 
  
  Хотел сказать, спасибо тебе за все, чему учил и чему научил! Думаю, если бы я не попал именно в твою школу, когда мне было десять лет, многое в жизни сложилось бы не так, как сложилось, а гораздо мрачнее.
  
  Я окончательно ушел из Каратэ лет в шестнадцать. С тех спорт практикую скорее пассивно. Но до сих пор чувствую пользу от тех детских тренировок в твоей школе, которой я был предан фанатично. Но, в то же время, не жалею, что ушел из спорта, это тоже был необходимый шаг для новых открытий. 
  
  С тех пор, как я ушел прошло почти два десятка лет. Каратистом я не стал, в тоже время и не перестал им быть. Тело мое помнит все движения. А я помню доброго и улыбчивого тренера, который глваным образом, учил добру. Надеюсь, и сейчас в этом смысле ничего не изменилось.

Константин13:48

• Сергей, хорошо, что написал. У меня есть правила общения с людьми в интернете. Я не добавляю в друзья без реальной фотографии и желания общаться. Если то, что делаю интересно — присоединяйся. Но пожалуйста, Выложи настоящую фотку в аватар. Сейчас добавлю в друзья

Сергей13:56

•  А я на этой аватарке вполне реальный, Слева — Дамиен Херст, самый богатый в мире художник, справа — я, «художник без денег». Это скан из гуглг-картинок, если там вбить «художник без денег». Я просто два года путешествовал по свету, не пользуясь деньгами — менял свои картинки на еду, билеты и ночлег. С тех пор меня называют «художник без денег». 
  
  И вот еще, что хотел сказать. Я нынче живу в Италии, в горах. Дом большой, много хороших людей приезжает в гости. Так что добро пожаловать! Всегда буду рад! Здесь, если что некторорая инфа об этом: http://stoneovenhouse.com

Константин14:09

• Спасибо за приглашение) Буду думать в эту сторону)
• И рад за тебя.

Сергей14:37

•  Да, можно и с группой приехать, если что. Или здесь провести какой-то мастер-класс для местных бойцов, У нас два гектара земли с поляной. Ну для начала, просто приезжай один или с семьей, просто отдохнуть, по горам полазить. Здесь ручьи, водопады.

Константин14:42

• Спасибо) а зимой не замерзает вода? Холодно или лучше летом?

Сергей14:50

•  Лучше всего с июня по октябрь включительно. Весна дождливая, а зимой обычно сами куда-нибудь убегаем в теплые края. Впрочем, вода не замерзает. Она здесь и зимой и летом бодрит одинаково))

Как я принимаю решения

И я как то начал думать именно в эту сторону. Если ты уже прочел мою последнюю книгу: «Исполин расправил плечи» — тебя не удивляет ход моих мыслей. Я использую каждую возможность расширить свои границы. Поэтому и спросил о зиме.

Да, да. Я даже не думал. Я решил поехать в тот же момент, как получил приглашение. Но получив ответ, решил перенести поездку на июнь. Так как у меня стоял жесткий дедлайн по новой книге. Я писал ее к своему 50 летию — 10 июня 2019 года. И да, ее уже можно купить и прочитать, пока только в электронном виде.

Во всяком случае ту часть, которую написал я.

Одной из целей поездки было поговорить с Сергеем об иллюстрациях к книге. Я предложил ему стать соавтором по оформлению и он согласился. Иллюстрации будут нарисованы в январе феврале 2020 года. Был разговор о презентации готовой книги в Москве. Но это предварительно.

Все эти причины: переговоры о книге, природа Альп в Италии и встреча с моим учеником побудили меня принять решение о поездке.

Но у меня есть враг, страшный враг, как и у тебя. И зовут его прокрастинация или по русски лень-матушка.

Только 7 июня я взялся за оформление визы. Нет, я конечно проводил предварительную прикидку когда то в марте. И в одном из визовых центров мне насчитали 12 000 руб. за визу. Эта сумма меня слегка смутила. Самостоятельно визу можно сделать за 6 000 руб.

Полный список документов для получения Итальянской визы включает в себя:

1. Запись на прием в Итальянский визовый центр
2. Анкету заявление на получение шенгенской визы
3. Согласие на обработку персональных и биометрических данных
4. Страховка путешественника
5. Ваучер на бронирование отеля
6. Бронь авиабилетов с приложениями
7. Справка с работы о ежемесячном окладе лучше делать от ООО, для ИП потребуются дополнительные справки
8. Справка из банка, не менее 100 000 руб. на счете
9. Копия всех заполненных страниц загранпаспорта, хорошо если есть отметки о других поездках. Но у меня их не было
10. Копии паспорта РФ: лицо, прописка, семейное положение, выданные паспорта, даже если на них нет отметок
11. 2 фото ранее не использованных 3.5 на 4.5
12. Загранпаспорт

А так как время поджимало, пришлось все же обратиться в агентство. Сергей Баловин посоветовал мне обратиться к Михаилу Черникову.

Что я и сделал. Буквально за один день в пятницу мне подготовили все документы, четыре раза мне звонил менеджер с уточнениями и комментариями. Уже вечером этого же дня я получил по почте полный пакет документов, и список тех, которые я должен был сделать самостоятельно. С 7 по 12 пункт.

И уже в понедельник 17 июня я подал документы в визовый центр. Конечно не обошлось без приключений. Справку с работы мне пришлось переделывать. В шапку закрался ИП Лисовский Владимир, а в печать ООО «Мебель Италии». Володя, спасибо за оперативность и помощь.

И конечно спасибо Михаилу и его команде. Виза обошлась мне в 5 545 руб. Я обещал сделать рекламу вместо денег за оформление — это она.

Мой маршрут по Италии

Путешественник из меня никакой. Последний свой выезд за границу я совершил в 2001 году в Токио. Конечно по России летал и ездил везде, от Владивостока до Калининграда, ну и ближнее зарубежье. Из последних Казахстан в 2018.

Поэтому с маршрутом я особо не загонялся. Все есть у Сергея Баловина на сайте. Воронеж — Москва — Милан — Турин — Пинероло, кстати там построена олимпийская деревня для 20 зимних Олимпийских игр, — Лузерна — Рора. Ну и там по дороге пешком Stone Oven House.

Из Воронежа до Москвы поездом. До аэропорта ходит общественный транспорт: метро, автобус. Москва — Милан самолет. Потом оказалось из аэропорта Мальпенса до Милана еще нужно доехать. Изначально я хотел заглянуть и в Турин и в Милан.

Тем более через Милан все равно надо в Турин попасть. Перед самой поездкой Сергей написал. что они планируют приехать в Турин на открытие выставки знакомого художника. Поэтому решил сразу из аэропорта в Турин и там погулять. А в Милан как нибудь в другой раз.

Билеты взял заранее только на Москву и самолет в Милан. И был прав. Поездка в Турин у Сергея не срослась. Поэтому у меня появился новый выбор уже в пути. И так всегда в любой поездке, что — то меняется независимо от тебя. И это нормально и даже круто.

Но решение не поменял, оставил больше времени на один город. И правильно сделал.

Об аренде авто, дорогах и парковке

Была мысль арендовать в Мальпенсе или другом аэропорту прилета машину, но цены росли с приближением сроков. А друзья посоветовали не тянуть кота за хвост и брать или заранее, или вообще отказаться. Тем более, что одному довольно дорого арендовать. Плюс бензин не дешевый. Опять же платные дороги.

Даже в России не могу быть одновременно штурманом и водителем. Нужен как минимум еще один человек с навигатором, тогда поездка как минимум будет приятной. Ну и быстрее конечно.

Мне повезло, обратный путь от виллы до аэропорта Мальпенса меня подбросили на машине. За рулем был знакомый итальянец, а Сергей за штурмана. Ехали по бесплатным дорогам, минуя хайвеи. И конечно пропустили поворот. Пришлось делать круг почета на окраине Турина.

Ну что сказать. Дороги в Италии — гавно. Имеется в виду бесплатные. Да еще и узкие в городах.

Ничуть не лучше наших. И воруют там так же дорожники. И ямы есть. Зато я увидел Италию именно такой, какой ее видят коренные итальянцы.

Так как я не следил за маршрутом, то ничего о навигаторе сказать не могу. Хотя за рулем машины, на фото выше, немного покатался по окрестностям. Cергей пользовался google, задав в нем: минуя платные дороги. А Костя Бугаков и Михаил Москальцов советовали мне maps.me

И еще один важный момент по парковкам. Белая разметка означает, что ставить здесь авто разрешается бесплатно, хотя иногда это относится только к итальянцам. Желтая разметка — для инвалидов, а синяя — платная стоянка.

В Турине наткнулся на автоматический прокат велосипедов, а потом и машин. Ярко раскрашенные машинки и желтые велосипеды, пристегнутые к специальным столбикам с миникомпами, видно издалека.

Сергей подсказал, что нужно зарегистрироваться на сайте, чтобы воспользоваться машиной или великом. Но с моим знанием языков — оставляю это следующим путешественникам.

Авиабилеты в Италию

Мне очень понравился сайт kiwi.com Все доступно, интуитивно и достаточно дешево. Конечную цену легко проверить на лоукостере. И наверное это следует делать всегда. Пару раз оказывалось при поиске несовпадение цены. А один раз не совпал аэропорт прилета.

Думаю, что так же можно поискать и здесь: ryanair.com, aviasales.ru, skyscaner.ru Но чтобы найти билеты мне хватило киви и Utair, билеты на самолет которого я и купил. Билеты в Мальпенсу и обратно в Москву обошлись мне в 11 813 рублей включая топливный сбор.

Железнодорожные билеты

Я уже когда то писал, что принципиально покупаю купе. Но РЖД на этот раз меня сильно порадовали плавающими ценами. Купе мне удалось купить дешевле плацкарты. Да, это были верхние полки. Но меня это вполне устраивает.

Воронеж Москва 1478 руб. Обратно 1795 руб. И не надо билет распечатывать на бумаге. Достаточно иметь паспорт ну и электронную версию на смартфоне на всякий случай. Ура, наконец то не надо распечатывать.

А вот на самолет обязательно надо распечатать. Иначе и штрафануть могут. Надеюсь это не навсегда.

Мои ошибки и советы

Решения я принимаю мгновенно и иногда делаю лишние движения и траты. Вам точно в Италии не нужны международные права. Достаточно обычных Российских, пластиковых. Я где то прочел о Международных и сразу заплатил деньги в ГАИ. Которые теперь уже не вернуть.

Прочитал про международные симки и купил дримсим. Приобретение нужное и оно мне действительно пригодилось. Но можно было сэкономить 7 евро, если внимательно читать все письма. В одном из писем мне пришел промокод на 50% скидку. Которую я увидел уже после покупки. Печалька.

А так же куча ненужной распечатанной бумаги. Ну приучили нас документы на принтере печатать. Тяжело отучиться. И еще какие то непонятные покупки.

Всего набежало лишнего при подготовке 7 044 руб. 100 евро потратил впустую.

Итак. Всего потрачено на переезды, проживание. питание и так далее 39 461 рубль. А можно было уложиться в 32 417 руб. Это вообще за всё.

Небольшой читкод для неопытного. Пластиковые карты лучше иметь две. У меня в метро автомат выплюнул и не захотел принимать карту сбера. А очередь в кассы метро на Казанском вокзале напоминала Москву в час пик. Хорошо был тинькоф. Кстати тинькова я тоже не случайно оформил.

Во первых для аренды машины нужна именно кредитная карта, во вторых можно бесплатно получить страховку путешественника на 50 000 евро, в третьих первый год обслуживания бесплатно, в четвертых валютный курс лучше чем у сбера. Ну и получить карту можно довольно быстро и без явки в банк. Вот кстати ссылка прямо на нее

Ну а не пригодится, карту можно моментально закрыть через приложение на смартфоне. И поддержка неплохая, через это же приложение, отвечают быстро. В отличие от сбера, до которого еще достучаться надо.

Благодарю каждого, кто помог мне в моем путешествии

Это конечно вы, мои ученики и друзья. Большое спасибо за ваш подарок на мои 50 лет, завернутый в бумажку с надписью «на Италию, раскрыть в случае крайней необходимости». Пусть даже такая необходимость и не наступила, я его раскрыл.

Вы мне подарили билеты до Милана и обратно в Воронеж! Спасибо!

Спасибо Алексею Колегаеву за зарядку для телефона, пригодилась не раз. Спасибо Ивану Золототрубову за машину. Его работа сэкономила мне кучу денег.

Спасибо за ваши советы и рекомендации, за звонки. За ваш интерес к моим статьям, книгам и тому, что я делаю. Я рад, что приношу вам пользу и помогаю сделать вашу жизнь лучше.

Благодаря вам я смог весь июль путешествовать. Познакомился с новыми интересными людьми и увидел Италию.

Начало пути. Междугородние автобусы в Италии. Аэропорт Мальпенса.

Вечером в пятницу я выехал из Воронежа в Москву. 24 градуса тепла в Воронеже и промозглый дождь и +16 утром в Москве. Пройти по перону Казанского в шортах и майке недолго и ты попадаешь в довольно теплое метро.

Давка у кассы напомнила мне час пик здесь же в Москве. Как ни странно, но у автоматов продажи билетов почти пусто. Видимо большинство приезжих такие же динозавры как и я. Но менее сообразительные.

Я второй в очереди. И вот уже первый, но тут сберовская карта меня подвела. Пришлось повторить круг почета с картой тинькова. Благо за спиной 3 человека и никто не торопит. А как бы даже и сочувствуют, учатся вместе со мной, что куда тыкать.

При этом очереди у обычных касс растут и растут.

Выйдя из метро, столкнулся с попутчиком до Внуково. И так как дождь и прохладно, решили проехать не на автобусе за 50, а на такси за 200 руб. Дождавшись еще двух пассажиров в теплом поло, отправляемся в аэропорт.

Наверное самое интересное во Внуково — это кабинки хостела на одного человека с почасовой оплатой . Есть зарядка, зеркало, свет. Можно даже вздремнуть, закрывшись изнутри. Такой модернистский артхаус.

Ну мне в принципе не надо. До самолета чуть больше 2 часов, а выспался я в поезде. Так как регистрацию можно проходить онлайн, а багажа у меня нет, то единственная трабла возникает при прохождении таможни.

Хотя очередь двигается довольно шустро, с детства не люблю очереди. И как то в Москве они всегда жутко бестолковые. А вот уже и самолет

Немного страшно снова идти к пограничникам. И да, опять очередь. Теперь на выходе в Италию. Довольно быстро прохожу таможню и вот я в Италии, без знания языков, кроме русского. Без понятия как мне добраться до Турина. С одной мудростью — язык до Киева доведет. А без языка то как? И в Киев то мне как раз и не надо…

С правой стороны по ходу движения вижу кассу какой то компании.

• Ай гоу ту Турин. Хелп ми плиз.
• Турино? Спрашивает меня седовласый мужчина?
• Ес.
• Окей. И пишет на бумажке 22 €

Теперь уже я соглашаюсь с ним и протягиваю карту для оплаты. Через несколько секунд у меня в руках чек и билет. «Куда идти?» Спрашиваю я на чистом русском. И получаю ответ на итальянском. «Я не понимаю?» -пожимая плечами. «Фор, фор» — отвечает мне мужчина показывая направление движения и 4 пальца. 4, 4 понял я. «Экзит фор?» «Си».

По пути к 4 выходу я еще раз подхожу к местному с просьбой помочь и получаю направление движения. 4 выход, четвертая платформа. На платформе снова уточняю у Итальянцев: «Турино?» «Си» — отвечают они. В Мальпенсе +28 кожей чувствовую жару. Пошел пот.

Подъезжает автобус и между колоритными итальянцами и водителем завязывается какая то оживленная дискуссия с мощной жестикуляцией. Женщина о чем то спорит, призывая окружающих в свидетели. Народ подключается к обсуждению, пытаясь втянуть и меня в дискуссию. Я улыбаюсь, протягиваю билет и захожу в автобус.

Два часа в автобусе и наконец первый город. который я осмотрю. Мы в Турине. На улицах много негров и необычная архитектура.

Еще в Воронеже залез в google и посмотрел место прибытия: Турино Порта Суза. Железнодорожный вокзал находится в самом центре города и вокруг куча памятников. Я увидел один и решил, я должен быть там. Отправляюсь на его поиски.

Конечная остановка Порта Суза. Я сразу узнал местность по снимкам google. При выходе из автобуса тормознул парня с переднего сидения. «Ты русский?» «Но, американо». «Блин извини, ошибся. Порта Суза трейн стейшон?» и палец в сторону станции. «Ес» «Танкс» Мы улыбнулись и разошлись в разные стороны.

В погоне за статуями, Турин

Такого количества памятников я не встречал нигде. Прямо сейчас я делаю видос по Турину и он будет прямо здесь, чуть ниже. А пока вот он, тот самый памятник, который я увидел в Воронеже и решил прикоснуться к нему вживую.

Но не успел я отойти, как увидел следующий, а потом еще и еще…

Так переходя от памятника к памятнику я постепенно заблудился. Хотя как можно заблудиться имея телефон и интернет? Меня больше тянет к людям. «Хелп ми плиз. Ай гоу ин Порто Суза». И направление пальцем.

А ведь в детстве говорили не тыкай пальцами в людей. С высоты своих 50 лет скажу, что палец и люди — это самое главное в общении. А вовсе не язык. Который максимум до Киева. Ну и конечно улыбка. Без нее никуда. Это важно!

А вот и видео подошло!

Нагулялся по Турину знатно и уже подумал завернуть в кафе, как вдруг мысль о предварительной покупке билета коснулась моего мозга. Хорошо, сейчас на вокзал, а уж потом в кафе.

Междугородние поезда Италии

Когда я зашел на вокзал, я понял, что не знаю как здесь купить билет. Палец и улыбка помогли и в этот раз. Ну и название города Пинероло, куда я собственно и еду.

К кассе с кассиром стояла небольшая очередь, нужно взять билетик как у нас в сбере, с номером очереди. Очередь была небольшая, но абсолютно неподвижная. И тогда я обратил внимание на 4 автомата гордо и одиноко стоящие без единого посетителя.

На свой страх и риск я метнулся из очереди к автомату. Английский есть. Жаль, что я его не знаю. Ха,ха. К соседнему автомату подошла женщина в годах и глядя на мои потуги не предлагая помощи помогла мне. Ок, говорила она каждый раз когда я сомневался и застывал в ступоре с пальцем над кнопкой, и кивала головой.

«Танкс», — поблагодарил я ее забирая свой билет. До отправления поезда оставалось 15 минут. Я устремился на перон. Сам перон был больше похож на метро в Москве. Ну вы это уже видели в видео про Турин. На лавочке сидела пожилая пара и одинокий мужчина в годах. Людей было немного. Ровно по времени к платформе подошел поезд.

«Зис трейн гоу ин Пинероло?» спросил я одинокого мужчину, протягивая ему билет? «Си» — ответил он. Я направился к поезду из которого вышла улыбающаяся девушка в форме. Я протянул ей билет, чтобы еще раз проверить, что еду туда. Но она улыбнулась мне в ответ и показала на дверь вагона. Я зашел и сел в поезд.

Так вот: это был поезд в Анси!

К окну подбежал второй мужчина, вместе с девушкой проводницей и стали жестами показывать, чтобы я вышел. Я среагировал мгновенно.

Оказалось, что поезд в Пинероло опаздывает на пол часа. Поняв, что мы оба не говорим на других языках, мужчина просто снял часы у своей жены и показал мне время, когда должен был прийти поезд и время когда он придет.

Они с женой тоже услышали, что я еду в Пинероло и поняли, что я сглупил с поездом. А одинокий итальянец просто не понял мой великолепный английский.

Для меня было открытием, что и в Италии поезда опаздывают. Но как оказалось, это для них обычное дело, как и для нас.

Был еще один момент, за который меня могли оштрафовать. Если у вас на руках билеты без дня и часа отправления их обязательно надо прокомпосировать в специальных желтых или зеленых автоматах. Они маленькие и слегка похожи формой и размером на писуары в мужском туалете.

Stone Oven House 

Поезд опаздывал на полчаса, Сергей и Клаудиа решили меня встретить в Пинероло. Что сократило мои расходы на 3 € и я не опоздал на ужин.

Как только мы приехали, Сергей отвел меня к водопаду. Который стал моим местом силы

Вода холодная, но в этом кроется сила этого места. Здесь природа в ее первозданном виде. Это не передать словами. Особенно когда ты стоишь под яростными струями его вод. По моему классный снимок получился.

А этому видео здесь самое место:

Ниже каменная чаша и место с которого я прыгаю в воду. На видео будут более понятны размеры. Прыгать туда вниз головой — очень страшно. На дне огромный камень и места впритык.

Вечером после ужина нас ждал концерт итальянского гитариста Антонио. Но сам ужин был потрясающим.

На самом деле на фото в середине завтрак понедельника, но это не важно. Каждый день было очень вкусно и довольно много первосортной натуральной еды.

>>>ЗДесь или чуть ниже скоро будет видео про Виллу!!!!<<<<

Ну и наконец концерт настоящего виртуоза гитары Антонио

Это был потрясающий вечер с музыкой, звездами и светлячками.

Мне выделили целую комнату, чем я не переминул воспользоваться после дороги.

А на следующее утро добавил несколько фото в свою галерею памяти

Сразу хочу заметить.что последующие дни, кроме первых двух, я спал на открытом воздухе на веранде. Оказалось, что так тоже можно. У Сергея можно спать в любом месте дома, которое нравится. И даже у водопада, если не смущают звуки падающей воды.

В воскресение нас ждал очередной праздник. Сразу после завтрака мы с Клаудией начали месить тесто для пицы и собственного хлеба. Такой фотки у меня к сожалению нет. Руки были по локоть в тесте.

Ну пусть пока будет фото с кухни

А вечером собралась куча гостей и это надо видеть:

Была немка, бойкая старушка на отдыхе, местные и неместные итальянцы. Семья русских из Индии и Маша с бойфрендом из Шанхая. Девчонки волонтеры художницы из России и Италии.

А вечером мы пели под 2 гитары и барабаны у костра.

Пел я, пел Сергей, пела Маша из Шанхая со своим бойфрендом. Подыгрывали на барабанах задумчивые итальянцы, слушая песни на непонятном русском языке. Настоящие посиделки у костра с гитарой, как когда то давно в пионерском лагере.

Давно я не играл на гитаре. С того времени, когда я показал Сергею три аккорда он сильно вырос. Я прям даже завидую его исполнению: «Это все, что останется после меня» ДДТ и конечно его любимый «Аукцион».

На следущий день я отправился в Рору. WiFi был только там. А здесь рекомендую посмотреть видео. Так как писать уже порядком задолбался. Улыбка и смайлик ниже

Но это только начало пути в гору. Я выбрал цель маршрута к многовековому дереву. А потом были стена для скалолаза, и песня «Ай фил гуд» на бегу. Земляника в Альпах и сложенные из камней без цемента старинные итальянские постройки.

А вот и видео, подоспело:

Ну и конечно лучше гор могут быть только горы

Как живут Итальянцы

На следующий день мне удалось порубить дрова, потаскать камни для новой беседки и попилить огромные бревна. Эти бревна еще нужно было доставить до места распилки. Другими словами я выполнял обыденную работу, которую здесь делает каждый фермер.

Одна из партий бревен лежала выше второго дома в горах. И нужно было скатить ее вниз. Образцово показательно скатил первое бревно Сергей. Точно и прицельно повалив ульи с пчелами, стоящие на его участке.

Несмотря на то, что я порывался забрать бревно и поставить ульи, меня туда не пустили. А то бы была еще одна статья, про восстановление от укусов горных пчел.

Но как я колол дрова! Колун расколол. Но хозяин в принципе доволен результатом, и это главное.

Мне удалось побывать в нескольких домах. Само собой в двух домах на склоне горы, у родителей Клаудии, у местного джиткундиста Жанлуиджи и в доме. который он купил под свой спортивный зал.

Все ли итальянцы живут так? Наверное нет. Но то, что я увидел мне понравилось. Я бы так жил и вам советовал.

Программист в банке может позволить себе двухэтажный дом с красивым и ухоженным садом. И если я правильно понимаю, помогает Сергею и Клаудии с приобретением второго дома в Альпах.

Жанлуиджи не простой итальянец, из богатой семьи. Но и его трехэтажный дом меня поразил. Опять же он приобрел еще один дом в центре города с огромным лесом для своего зала. Правда там пока только планы. И тоже 3 этажа.

>>>ЗДесь Будет видео c домами изнутри<<<<

Ну и конечно эпохальная схватка на фоне Альпийских гор ММА против Джиткундо. Надеюсь взорвет ютуб. И ученик против учителя 20 лет спустя. Тоже по моему эпохально? Второе видео уже здесь, кудо художника

Пикник в Альпах

Сергей предложил в один из дней провести пикник высоко в горах. Часть пути проделали на машине, вторую пешком. Поднялись довольно высоко. Вид открылся потрясающий. Это надо видеть самому.

Оказалось, что Эрик, музыкант из Уругвая, занимается балансом камней. По мне так реально завораживающее искусство. Не хуже того, о чем напишу ниже.

Вот просто сравните с современным искусством в музее Торе Пеличе:

Чуть было не пропустил грозу в горах. Видео с нее к сожалению черные. Ни один разряд не поймал. Но это было круто. Особенно когда дождь влил прямо в дом, через отсутствующую стену. Мы бросились спасать мебель. На полу обоих этажей образовались огромные лужи по щиколотку. Хорошо получилось только утро, после грозы

Немного простыл купаясь в водопадах и ночуя под открытым небом. Сергей мне приготовил отличный глинтвейн по старинному итальянскому рецепту. Вот как это было:

Чит код по использованию местоположения ватсап

Путешествие по Пинероло тоже было насыщено интересными событиями и местами. Сергей и Клаудия высадили нас возле жд вокзала и мы договорились встретиться через 2 часа.

Так как города я не знал, Сергей установил мне точку места встречи на Google карте. И конечно это точка не совпала с той, где они меня потом ждали.

Ровно через 2 часа я был на месте, у церкви на площади.

Только это была совсем другая церковь в другом районе города. Сергей кинул мне свое местоположение по ватсап. Но я в картографии профан. Как определить свое местоположение относительно него на этой карте?

Просто скиньте свое местоположение обратно вашему визави и следуйте по карте на которой сразу будут 2 точки. Для этого нужен хороший интернет и дримсим меня не подвела.

Хотя опять же, я обращался к местным жителям, показывая точку, где в кафе меня ждал Сергей, и местные мне всегда помогали. Карта все таки приблизительная и точка местонахождения тоже приблизительная.

Один из местных Итальянцев извинился перед своей дамой и проводил меня метров 100, показав куда именно мне двигаться. А в конце пути Сергей окликнул меня из за столика, иначе я бы прошел мимо.

Турфирма или самостоятельная поездка в Италию

Когда я спрашивал своих поездивших друзей, обратиться ли мне в турфирму или поехать самому, практически все советовали турфирмы. Но они были неправы. Для меня интереснее внеплановая поездка самостоятельно. Так же я ездил и в Японию. Так же езжу по России.

Я думаю это зависит от твоего характера. А выбрав один из вариантов, можно всегда вернуться ко второму. Не важно как. Главное начать движение, а потом все и так получается. Главное действовать.

P.S. Я уже знаю маршрут и знаю как попасть в офигенное место силы в Италии. Так что если хочешь присоединиться в следующей поездке, набери меня. Все телефоны и связь есть в моем инстаграме. Да и здесь на главной.

Следующую поездку можно действительно сделать лагерем здоровья и силы. В самых живописных местах Италии и Франции. Ну а почему бы и нет? У Жанлуиджи дом на берегу моря во Франции. Присоединяйся!

10 лучших боевых искусств для личной безопасности и самообороны

1. Почему боевые искусства не эффективны для самообороны на улице
2. Что изучают в спецподразделениях
3. Группы быстрого реагирования и полиция
4. И все же почему так важно тренировать навыки боевых искусств
5. Какое из боевых искусств выбрать для самообороны
6. 10 лучших стилей единоборств
7. Нужны ли соревнования для самообороны

Почему боевые искусства не эффективны для самообороны на улице

Ты наверное уже читал похожие статьи: «10 лучших боевых искусств», «ТОП 10 боевых искусств для самообороны» «10 самых сильных и опасных боевых искусств» и так далее. Практически всегда в таких статьях и видео говорят о плюсах боевых искусств для самообороны на улице и личной безопасности в повседневной жизни.

Хочу сразу опровергнуть этот миф.

Ни одно спортивное единоборство не подготовит тебя к уличной драке или реальному нападению. По ряду причин:

1. На улице нет запрещенной техники и правил. Как бы не был раскручен стиль или вид спорта, это прежде всего спорт или даже гимнастика. Со своими правилами. системой подготовки к спортивным состязаниям. С запрещенной техникой и техникой безопасности.

2. В соревновательной практике большинства видов единоборств используются схватки один на один с оппонентом. На улице большая вероятность нарваться на группу противников. Некоторые из которых могут скрываться в толпе и нападать сзади.

3. В большинстве уличных драк используется мощное психологическое давление, к которому спортсмены чаще всего не подготовлены. Поведение берсерка. За такое поведение в ринге или на татами бойцов оказывающих давление наказывают.

4. Неожиданность и быстротечность схватки. Уровень подготовленности и весовая категория противников чаще всего очень разные. На татами такой разницы в уровнях всегда стараются избежать.

5. Использование подручных предметов. Этому практически не учат ни в одной школе единоборств. А раз не учат нападать. значит и не учат защищаться.

Именно поэтому уличная драка противопоказана хорошему бойцу — спортсмену. Именно поэтому так много уверенных в себе Чемпионов погибают на улице, или получают травмы на всю жизнь.

Это не голословное утверждение. Ты можешь почитать в википедии историю Ивана Кирпа. Я знаком с ним.

Его карьера бойца закончилась в уличной драке. И таких историй много. Борца Юрия Власко убили на Байкале ножом в шею. Убийство Дмитрия Кривошеева у кафе IL Tokyo в центре Воронежа.

Не всегда спортсмены побеждают в уличных драках. О статистике нокаутов в уличных драках я уже писал в этой статье: «Как поставить нокаутирующий удар — 3 составляющих»

Напишу краткий вывод и здесь: физическая СИЛА и ТАЙМИНГ решают больше, чем техника. Техника удара важна при спортивных состязаниях, и не столь значима для самозащиты и в условиях реальной драки.

Что изучают в спецподразделениях

Очень часто тренера и приверженцы спортивных дисциплин утверждают. что какой то вид единоборств используется для подготовки в спецподразделениях.

Например информацию, что корейские полицейские занимаются тхеквондо, а кекусинкай используется в спецподразделениях по всему миру я вижу и слышу постоянно. Но это всего лишь самореклама стилей.

Не то, чтобы это неправда. Каждый более менее известный тренер по единоборствам тренировал кого-то из спецподразделений. А иногда и организованные группы. У меня например в закромах тренировки команды Росинкас и ГБР «ВСМ Щит», и куча благодарностей от парней, воевавших в горячих точках.

Но давайте с точки зрения здравого смысла разберем, кому действительно нужны приемы боевых искусств?

Явно не военным.

На войне шансы кулачного боя практически равны нулю. Каким нужно быть дебилом, чтобы встретиться с солдатом противника, и ни у одного ни у другого не было бы при этом стрелкового оружия, ножа или саперной лопатки?

Следовательно военным нужны курсы и тренера по стрельбе и владению оружием. И лишь в качестве ОФП рукопашный бой. Такое боевое искусство действительно существует и даже доступно гражданским. Это крав мага.

Всё остальное мимо кассы.

Но будут ли подразделения Израиля делиться своей техникой с другими государствами? Мне кажется нет. А те инструктора, которые тренируют гражданских, не факт, что знают достаточно для полноценной тренировки спецподразделений.

Все тренера позиционирующие себя как тренера спецподразделений и преподающие гражданским — потенциально опасны для своей страны. За исключением Израиля или другой страны, где идет непрерывная война.

Именно поэтому так много фриков в этой теме по всему миру. Государству они приносят пользу. Создавая конкуренцию действительно знающим специалистам. Чаще всего фрики лучше знают как увлечь людей своей системой, чем реальные специалисты войны.

Группы быстрого реагирования

Если мы говорим о частных конторах, чоп или даже полиция, то им действительно необходима техника ведения боя без оружия. Ну и владение специальными средствами имеющимися в наличии: газовое или травматическое оружие, резиновые дубинки, тонфа.

И так как в быту часто используются ножи, заточки. лезвия. шило. молотки, розочки, рифляки и т.д. Думаю им бы сильно помогли уроки ножевого боя и боя с палками.

Применение же табельного огнестрельного оружия грозит длительным разбором полетов и может закончиться тюрьмой. Поэтому тут стрельба — ОФП. Бойцам ГБР и полиции действительно стоит заниматься боевыми искусствами.

Я бы предложил этим структурам изучить ножевой бой, бой на палках, и болевые приемы, особенно болевые приемы в стойке.

И здесь. как ни странно я вижу огромную пустую нишу. Нет боевого искусства, способного закрыть нишу болевых приемов в стойке. Скорее всего. потому, что чеки маленькие и наниматели не тратят деньги на пушечное мясо — своих работников.

Японское джиу джицу возможно могло бы закрыть эту брешь. Но японского джиу джицу в России никогда не будет. По той же причине, по которой не будет боевого крав мага.

Некоторые считают, что боевое самбо и БЖЖ рулят. Но боевое самбо и тем более бразильское джиу джицу не подойдут для целей ГБР. Почему? Почитай эту статью про боевое самбо и сделай выводы: «Что такое боевое самбо. боевой раздел борьбы >>»

Что касается БЖЖ, то хотя это классная гимнастика для тела и ума, но это спортивное единоборство, а не боевое искусство. О классификации стилей я немного написал здесь: «Боевое искусство. как выбрать — советы мастера >>»

Почему так важно тренировать навыки боевых искусств

И все же занятия боевыми искусствами могут спасти тебе жизнь. Даже если это спортивное единоборство. Самое важное — это правильный подход к тренировкам.

А если тебе повезло с тренером — то и думать особо не придется. Тренер прививает навык действия в экстремальной ситуации. Вот почему так важно найти грамотного тренера. И обязательно объяснить ему, что тебе нужна самооборона, а не спорт.

Как найти правильного тренера я уже писал здесь: «Как найти тренера>>» и в своей книге: «Пошаговое руководство для изучающих смешанные единоборства без тренера>>»

Это скорее всего дорого, так как не входит в стандартную спортивную программу. Дорого для тебя. Но разве твоя жизнь стоит дешевле? Всегда приходится платить за свои поступки и решения. И не всегда деньгами. Иногда здоровьем и даже жизнью.

Какое из боевых искусств выбрать для самообороны

Не важно, чем именно ты будешь заниматься: смешанными единоборствами, боксом, карате. Важно, чему тебя будет учить твой Тренер.

Большинство из тренеров знает и умеет гораздо больше, чем показывает ученикам. Но учим мы не всех и даем то, за что ты заплатил. И если тебе нужна самооборона на улице, дай об этом знать твоему тренеру.

10 лучших стилей для самообороны

Расставлю по порядку от лучшего к худшему. Это мнение мастера боевых искусств. Я 26 лет тренирую людей на момент написания этой статьи.

1. Смешанные единоборства — как собрание техник. Школа, в которой практикуют и изучают приемы различных других школ — всегда лучшая.

2. Смешанные единоборства как стиль. ММА до сих пор можно считать растущей дисциплиной. А благодаря большим денежным вливаниям в этот спорт, исследования продолжаются постоянно.

3. Боевое самбо и саньда. Мало денег вливается, но здесь большой потенциал для развития техник. И можно попытаться вырасти до ниши ГБР и милиции. К сожалению закостеневшие чиновники от спорта убивают рост этих дисциплин.

4. Кудо. Не могу обойти стиль, который развивал с 1991 года. Пусть это будет моя дань уважения Учителю Адзуме Токаси. Много ограничений, но для офисного планктона самая лучшая борьба. Лицо спрятано за забралом. Трудно разбить.

5. Крав мага. Если ты военный, то есть смысл. Для гражданских тоже неплохая физуха и подготовка.

6. Тайский бокс. Не будешь знать. что делать с борцом. Хотя для улицы и характера — самое то.

7. Олимпийские виды борьбы. Туда вливается много денег и очень хорошая физическая подготовка. Особенно греко римская и вольная. Не будешь знать, что делать с ударником. Но борца легче научить ударам, чем ударника борьбе. Взрослых не берут.

8. Бокс. Не будешь знать что делать против каратистов и борцов. Очень часто ловят ноги лицом и пропускают колени в корпус. Надо боксерам что-то с этим делать.

9. Тхеквондо. Совсем не умеют бить руками и бороться. Для трикинга и видео на ютуб самое то. Хочешь стать звездой ютуба — тхеквондо рулит.

10. Карате и ушу. Имеются в виду все классические стили. Стать хорошим бойцом крайне тяжело, но возможно. Придется где то драться на стороне.

Соревнования

Соревнования это важная часть тренировочного процесса спортсмена. Они имеют большую положительную роль в воспитании молодых бойцов. Характера, силы воли, техники в условиях стресса. Но в том виде. в котором они проводятся сейчас — это никак не развивает навыки самообороны.

Есть турниры. на которых нет ограничений по весу. Например Хокутоки в кудо. Но туда не попадешь с улицы. Уровень бойцов там очень высокий.

Есть командные турниры толпа против толпы. Это уже ближе к самообороне, но все еще далеко от реальности.

Соревнования вещь полезная и нужная для спортсменов. Для самооборонщиков пока нет достойных правил. Разработать их возможно. Но можно ли обойтись без турниров?

Думаю да. Тренировка выработанная до грани рефлекса на манекене или защищенном партнере.

Выводы

Боевые искусства могут помочь при самообороне, хотя могут явиться и отягчающим обстоятельством в суде. Они могут спасти твою жизнь, но могут привести к преждевременному ее завершению. Как и любое другое оружие, боевые искусства надо использовать с умом.

И тогда личная безопасность в повседневной жизни тебе обеспечена.

P.S. Если ты из Воронежа, присоединяйся к нам >>>

Что такое боевое самбо, боевой раздел борьбы

Самбо — это наше классическое единоборство. Прежде всего это спортивная борьба. Но существует ли у самбо боевой раздел?

Спортивное боевое самбо

Боевое самбо получило свое развитие как спортивная дисциплина в 2009 году. 2009 годом датируются первые официальные турниры по боевому самбо. Информация с сайта федерации боевого самбо России.

Сама попытка вернуть самбо как полноценную систему самозащиты заслуживает всяческого уважения.

И все же попытка провалилась. С одной стороны, на вид спорта выделяются деньги. С другой, кроме соревновательной практики, никакого развития нет? Где возрождение методик и традиций?

Боевой раздел спортивного самбо сегодня — это новодел. И боевое самбо болеет теми-же болезнями, что и все современные системы единоборств.

Хорошо, когда приходят туда тренера достаточно грамотные в связывании ударной и бросковой техники. Но в основном боевому самбо сейчас учат 2 или даже 3 разноплановых тренера:

1. Тренер по самбо — борьба
2. Тренер по боксу — руки
3. Тренер по муай тай или карате — ноги

В результате на турниры приходят спортсмены с недостаточной подготовкой. И тут у кого какой опыт и какие навыки заточены лучше.

Конечно, спортивная борьба побеждает. Правила соревнований подогнаны под спортсменов самбистов. Даются оценки за броски. В то время, как из ударной техники оцениваются только нокауты и нокдауны. Победить борца самбиста в спортивном боевом самбо будет крайне тяжело.

Боевое самбо

Что же касается боевого самбо, а не спортивного боевого самбо. То здесь все еще хуже.

Даже если изначально самбо создавалось как прикладная система противодействия врагу без оружия, сейчас не осталось ни методики подготовки, ни грамотных тренеров, ни какой-либо классификации техники.

Подозреваю, что делай раз, делай два, делай три в армии – это и есть то, что осталось от некогда действительно эффективной системы подготовки боевого самбо.

Сам же процесс и методика обучения армейских подразделений настолько формализованы. Что впору армейское самбо назвать ушу для показухи.

Техника не работает. Она просто демонстрируется на подыгрывающем товарище. Как в айкидо или танцах. Все эти разбивания досок, кирпичей и бутылок, явно пришедшие из Японии. Стрельба холостыми патронами.

https://youtu.be/1g8RAmfuGlQ

Это ПОКАЗУХА.

И самбо ли это? Мне кажется нет. Это техника, привнесенная бойцами, тренирующимися во всех видах единоборств. Этому не учат в армии, скорее это то, что парни принесли туда от своих тренеров.

Для создания действительно работающей системы необходимы энтузиасты. Хочу привести в пример развитие борьбы бартицу, если не читал, почитай статью>>

У нас же, возрождением боевого самбо занимаются люди, распиливающие бюджет. Каков план – таков и результат.

Только там, где действительно есть заинтересованные люди. Только там возможно возрождение боевого самбо. Я пришел из кудо. И самые сильные области по развитию кудо держались именно на энтузиастах.

Сургут, Москва, Владивосток, Ярославль, Казань, Воронеж.

Развитие вида спорта идет от людей, заинтересованных в этом развитии. Но таких людей не так и много.

Что-то такое, по-моему, и происходит сейчас с боевым самбо. Слишком мало людей, заинтересованных в его развитии. И это несмотря на активную государственную поддержку вида спорта. А может быть и благодаря этой поддержке.

Ведь надо же кому то и бюджет пилить…

2019 год объявлен годом самбо в России. Вроде бы грядут перемены. Но на самом деле все совсем не радужно. А сделать самбо боевой системой уже не получится.

Это мое личное мнение. Но если ты считаешь, что я сгущаю краски >> пиши в личку

ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ

Настоящая Политика конфиденциальности персональной информации (далее — Политика) действует в отношении всей информации, которую Клуб единоборств Академия Боя (далее – Поставщик) может получить о пользователе во время использования им любого из сайтов Поставщика (далее — Сайты). Использование Сайтов означает безоговорочное согласие пользователя с настоящей Политикой и указанными в ней условиями обработки его персональной информации. В случае несогласия с этими условиями пользователь должен воздержаться от использования Сайтов.

1. В рамках настоящей Политики под «персональной информацией пользователя» понимается персональная информация, которую пользователь предоставляет о себе самостоятельно при регистрации (создании учётной записи) или в процессе использования Сайта, включая персональные данные пользователя.

2. Поставщик собирает и хранит только те персональные данные, которые необходимы для оказания услуг (исполнения соглашений и договоров с пользователем).

3. Персональную информацию пользователя Поставщик может использовать в целях: идентификации стороны в рамках соглашений и договоров, предоставления пользователю персонализированных услуг, а также связи с пользователем, в том числе направление электронных писем, SMS и других уведомлений, запросов и информации, касающейся оказания услуг.

4. В отношении персональной информации пользователя сохраняется ее конфиденциальность. Поставщик вправе передать персональную информацию пользователя третьим лицам только для улучшения оказания услуг пользователю.

5. При обработке персональных данных пользователей Поставщик руководствуется Федеральным законом РФ «О персональных данных».

6. Пользователь может в любой момент удалить предоставленную им в рамках определенной учетной записи персональную информацию. При этом удаление аккаунта может повлечь невозможность использования некоторых возможностей Сайтов.

7. Для удаления своего аккаунта пользователь может воспользоваться функцией «Отписаться от рассылки», содержащейся в каждом электронном письме, направляемом Поставщиком пользователю, либо отправить запрос на электронную почту Поставщика vrnkudo@gmail.com Также пользователь должен очистить cookie и кэш браузера.

8. Поставщик принимает необходимые и достаточные организационные меры для защиты персональной информации пользователя от неправомерного или случайного доступа, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, распространения, а также от иных неправомерных действий с ней третьих лиц.

9. Поставщик имеет право вносить изменения в настоящую Политику. При внесении изменений в актуальной редакции указывается дата последнего обновления. Новая редакция Политики вступает в силу с момента ее размещения. Действующая редакция всегда находится на странице по адресу http://zb36.ru/start/ в разделе «Политика конфиденциальности»

26.06.2015 — 2019 г.г.

По всем вопросам обращаться сюда:
Вконтакте

© Клуб единоборств «Академия Боя»

Политика конфиденциальности

Боевое искусство лучшее

Блог о боевых искусствах

Константин Промысловский +7 915 547 91 61 (WhatsApp, Мах, Телеграм) набор в группы и индивидуально 2026 год: Дети с 8 лет>>> и Взрослые >>> Связаться — кнопка слева вверху или записаться в вк >>>

Лучшие статьи по мнению читателей

Здесь можешь посмотреть Рейтинг и все статьи >>>

10 лучших боевых искусств для личной безопасности и самообороны 26.06.2019 Читать дальше Куда можно отдать ребенка в 4 года, и нужно ли это делать? 23.08.2019 Читать дальше Метод дыхания Вима Хофа, разоблачение психологии влияния 03.12.2019 Читать дальше А я самый сильный был в школе, все были в шоке 05.10.2022 Читать дальше Тайное знание и боевое искусство 24.01.2023 Читать дальше Лучшая статья марта 31.03.2023 Читать дальше Система оздоровления Академика Амосова 25.04.2023 Читать дальше Чему учит школа, чему институт 29.08.2023 Читать дальше Как натренировать сильный удар рукой 08.11.2023 Читать дальше

Еще больше статей, но не все

Куда бить, чтобы вырубить человека с одного удара

В своей книге «Дим Мак — искусство отсроченной смерти» я уже расписал куда и как необходимо бить, чтобы вырубить с одного удара. Получить ее ты можешь абсолютно бесплатно, для этого перейди по ссылке и введи свой mail. Я пришлю тебе книгу на почту.

Эта статья будет дополнением и расширением книги. Есть еще несколько аспектов, которые необходимо узнать. Прежде, чем ты приступишь к тренировкам.

Аспект № 1

Административно – уголовный. В случае причинения тяжкого вреда оппоненту, ты рискуешь своей свободой или в легком случае – деньгами. Изучение подобных рекомендаций и предварительные тренировки могут быть признаны отягчающим обстоятельством в преступлении.

Аспект № 2

В тренировках необходимо использовать многократные повторения, чтобы выработанный навык стал автоматическим. Это может быть довольно утомительно и неинтересно. А можно построить тренировку в игровой манере. Грамотный тренер – лучший помощник в постановке навыка.

Аспект № 3

Бить всегда нужно сильно и без раздумий. Думая о последствиях, ты заранее обрекаешь себя на неудачу. В экстремальной ситуации твой навык думать может привести к смерти. Именно поэтому в армии так много внимания уделяется строевой подготовке и выполнению бесполезной, со всех точек зрения, работы.

Главная задача такой деятельности – выработка автоматизма подчинения и беспрекословное выполнение приказа командира. Не думая.

Куда бить, если ты слабая девушка

Если нет опыта и достаточной тренированности, я рекомендую наносить удары в голову, или в нижнюю часть ноги. Голень, стопа. Все зависит от его и твоей одежды и обуви.

Неподготовленному человеку крайне сложно будет найти солнечное сплетение или печень противника. И почти невозможно попасть туда.

То же касается ударов ногами в голову или бедро. Неспортивный человек рискует покалечить себе ногу пиная голень, колено и даже голову противника. А при плохой растяжке, при высоком ударе, может повалить сам себя. Что еще больше усложнит ситуацию.

Неправильно сжатый кулак так же может привести к травме кисти при ударах в голову. И пострадает тот, кто бьет.

Другими словами, я призываю бить в голову противника чем-то тяжелым. Например, бутылкой лимонада или кастетом. Который можно украсить стразами и бриллиантами и использовать в мирное время как декоративное украшение.

А по ноге острой шпилькой. Предварительно оценив степень защищенности стопы. Тяжелый армейский ботинок даже шпилькой пробить очень сложно. А вот шлепанец – достаточно легко.

Если у тебя тяжелая и прочная обувь, то можно ударить ребром или носком в голень или колено.

Бить в пах, в челюсть ногой или еще куда-нибудь, кроме описанных выше способов, настоятельно не рекомендую. Лучше воспользоваться своей физической формой и дать деру.

Даже если противник хорошо бегает, у тебя появится шанс позвать на помощь окружающих.

Как позвать на помощь

Случалось ли тебе видеть видео, в котором никто не помогает человеку, у которого случился сердечный приступ? Некоторые говорят, что дело в бездуховности и черствости людей, но это не так.

Я сам был участником ситуации, когда помощи пришлось ждать довольно долго.

На скорости 160 км/ч лопнуло переднее колесо нашей машины. Нас выбросило с дороги и перелетев как самолет обочину и несколько невысоких деревьев мы влетели в лесополосу. Я сидел на пассажирском справа и прямо передо мной появилось дерево. Повезло, что оно было сухое.

Машина врезалась, дерево рухнуло, а нас еще метров 5 протащило на левом боку. Мы вылезли через правую дверь и попробовали поставить 2-х тонную ауди на колеса. Не удалось. Тогда я выбежал к трассе и стал останавливать машины. Никто не останавливался.

Я понял, что люди не видят аварию. Нашу машину было непросто разглядеть в лесополосе. Через какое-то время одной рукой я останавливал машины, а второй показывал на перевернутую ауди.

Наконец то одна из машин остановилась, чуть дальше места аварии. Видимо водитель все же заметил перевернутую машину. И тут же остановилось сразу несколько следующих сзади машин. Люди наконец поняли, что мне требуется помощь и помогли нам вернуть ауди на колеса.

Задержка произошла не потому, что проезжающие мимо люди были бездушны. Каждый из них готов был помочь, если бы понял, что опасность действительно реальна. Существует даже специальный термин, характеризующий подобные ситуации: феномен плюралистического невежества.

Классический пример подобного бездействия был описан в 1964 году. И широко обсуждался в журналистских, политических и научных кругах. Кэтрин Дженовезе была убита ночью, в марте 1964 года на своей улице, когда возвращалась с работы.

Рядовое убийство превратилось в ужасающую историю, так как это была долгая и мучительная публичная смерть. 38 ее соседей в течении полутора часов наблюдали из своих окон, как убийца преследовал и резал свою жертву. И ни один даже не позвонил в полицию.

Дважды звуки в окнах и свет заставляли убийцу затаиться. Но он возвращался и удар за ударом добивал свою жертву. Пока она не замолчала. Только один из свидетелей позвонил, после того, как женщина уже была убита.

Почему «добрые люди» не сочли нужным что-то предпринять. Хотя бы позвонить в полицию?

Именно потому, что их было много. В критической ситуации не всегда понятно, требуется ли помощь. И мы привыкли смотреть на других людей, чтобы оценить степень опасности.

Но если все вокруг спокойны? Тогда мы тоже делаем вывод, что беспокоиться нечего. И здесь нас подстерегает феномен плюралистического невежества.

Мы не оказываем помощь, потому, что не понимаем степень опасности.

Твои действия в случае опасности

Обращайся к одному конкретному человеку с конкретной просьбой. Чем конкретнее будет звучать твой призыв о помощи, тем больше вероятность получения этой помощи.

Например, в случае ребенка, преследуемого взрослым: «Помогите мне, этот человек не мой отец. Он куда то меня тащит». Другая формулировка, например, крики и плач, не дадут того же эффекта.

Окружающие могут подумать, что это папа наказывает непослушного сына или дочь. А если остальные свидетели конфликта будут спокойны и безучастны, то никто не придет на помощь.

Куда бить, чтобы вырубить взрослого, когда ты ребенок

Если физическая сила есть, не трать ее понапрасну. Постарайся вырваться из захвата и убежать. А лучше убежать, не допуская захвата. Если тебя схватил большой и тяжелый человек за одежду – сбрасывай одежду и беги к людям. Свои крики о помощи направляй одному конкретному человеку.

Беги очень быстро, прыгай и меняй направления. Тяжелому противнику будет сложно резко развернуться. Твоя ловкость и проворство главное преимущество.

Если схватили за волосы хватайся за них, за этот же пучок, и резко выдергивай. Не давая намотать их на руку. Удар ладонью и пальцами в область глаз свободной рукой может помочь, отвлечь от захвата. И сразу беги.

Для дезориентации противника можно кинуть ему в глаза все содержимое твоей сумочки или кармана.

Заключение

Я надеюсь, что ты забрал и прочитал книгу. Если это так, то ты понимаешь, что вырубить человека с одного удара может только достаточно сильный и подготовленный боец. Если ты девушка или слабый ребенок – не стоит следовать ее советам. Последуй советам этой статьи и найди правильного тренера.

P.S. Возможно тебе будет интересна и эта статья: Об учителях и сертификатах

Как сесть на шпагат 5 секретов необычного бодибилдера

Как сесть на шпагат

Сегодня я открою тебе человека, книга которого помогла мне увеличить гибкость и подвижность в суставах. Я считаю его одним из наиболее грамотных в растяжке учителей.

Он один из пионеров трикинга, я узнал о нем из роликов на ютубе:

А потом нашел и читал его trickstutorials.com Сейчас у него новый сайт, но свою книгу по растяжке он начинал писать именно там. Большинство идей он брал у других авторов, проверяя на себе.

Его имя Джон Колл, но большинство его знает как Jujimufu

С течением времени Джон все больше уходил от трикинга в бодибилдинг. Но растяжку не потерял. Сейчас его ютуб изменился. Он заматерел, отрастил бороду и гору мышц. По-прежнему неплохо прыгает, а его растяжке можно позавидовать:

Его книга и идеи помогли мне собрать свою систему растяжения. В то время он выкладывал главы книги бесплатно на своем сайте.

Последний вариант по растяжке на английском ты можешь найти здесь: legendaryflexibility.com за 25$

Зачем садиться на шпагат

Если ты читаешь эти строки, скорее всего ты знаешь, зачем тебе нужен шпагат. Но даже если нет, я дам тебе несколько причин дочитать статью до конца и взять на вооружение в свой тренировочный комплекс растягивающие упражнения.

Преимущества растяжки это:

1. Подвижность в суставах и отсутствие боли при движении.
2. Лечение и профилактика возрастных заболеваний и заболеваний, связанных с нарушениями кровообращения.
3. Для мужчин в возрасте особенно полезны упражнения на шпагат, так как они улучшают кровоснабжение в тазовых суставах.
4. Для единоборцев, гораздо проще выполнять удары ногами в верхний уровень и технические приемы в борьбе.
5. Шпагат не цель, а средство для улучшения общего самочувствия и гибкости всего организма.

Базовые принципы гибкости

Гибкость — умение контролировать амплитуду и направление движений в суставах. У каждого человека существуют ограничения. Для борьбы с ограничениями используют специальные упражнения, которые увеличивают длину мускулов и связок.

Jujimufu предложил классифицировать гибкость по типу мышечной активности и использованию внешних сил для увеличения амплитуды. Наибольший интерес для нас представляют:

• Динамическая активная гибкость
• Статическая активная гибкость
• Статическая пассивная гибкость

Динамическая активная включает махи руками и ногами с полной амплитудой, при этом растягиваемые мышцы расслаблены, а движение происходит за счет напряжения антагонистов.

Статическая активная позволяет удерживать принятую позицию только силой мышц протогонистов. Как пример удержание высокоподнятой ноги у тхеквондистов. Здесь же изометрия.

Статическая пассивная включает принятие и сохранение статических положений при помощи партнера, своего веса, веса штанги или использования резинок.

Факторы гибкости

Таких факторов очень много. На твою гибкость влияют:

1. Форма и структура сустава. Связки и сухожилия так же влияют на гибкость
2. Женщины обладают от природы большей гибкостью, если ты мужик, тебе не повезло
3. С возрастом гибкость ухудшается. Это ухудшение можно остановить путем регулярных тренировок
4. Эмоциональное состояние влияет на гибкость. В следующий раз, когда у тебя появятся крылья от радости – срочно лети на шпагат. В то время как негативные мысли и усталость ухудшают гибкость и координацию
5. Время суток. Ты наверняка обращал внимание, что с утра тянуться тяжелее
6. Предварительные упражнения и разогрев мышц. Прежде чем садиться на шпагат необходимо сделать несколько подготовительных упражнений
7. Если делаешь динамические упражнения на усталости – твоя амплитуда может сильно уменьшиться. Поэтому порядок упражнений важен.
8. Для каждого упражнения существует своя техника. Неправильная техника мешает прогрессу в растяжке
9. Резкие неконтролируемые движения несут опасность для здоровья. Следи за плавностью и амплитудой
10. Изометрическая растяжка лучше чем статика и дает более быстрые результаты. Но более опасна в применении
11. Недостаточно сильные мышцы тоже тормозят твою растяжку. Чем ты сильнее, тем лучше
12. Ограниченные движения в суставах могут уменьшить твою растяжку. Например длительные тренировки на роликах или коньках. Поэтому не забывай тянуть эти группы мышц после таких тренировок.
13. Температура тела и окружающая оказывают влияние на твою гибкость

Как быстро сесть на шпагат, первый секрет Jujimufu

Хватит теории, хотя она уже дала тебе пищу для подготовки. Перейдем к упражнениям. Если цель именно шпагат ради шпагата. То программа будет убедительно проста.

Основная разминка нужна для прогрева суставов и улучшения кровоснабжения мышц.

Вращательные движения в суставах, наклоны и небольшие махи. Легкий бег, скакалка, приседания, отжимания, турник.

Основная часть

Динамическая и статическая активная растяжка. Махи ногами до максимальной амплитуды по 20 – 50 раз в разных направлениях. Удержания ног в воздухе в статическом положении 45 – 60 секунд.

Изометрия в шпагатных положениях.

Заключительная часть

Статически пассивные растяжки. Возможно йога.

Вся тренировка может занимать у тебя от 10 до 120 минут. В зависимости от подготовки и количества упражнений. Если мы говорим только о поперечном шпагате. То 10 – 20 минут вполне достаточно.

Изометрию можно выполнять 2 – 3 раза в неделю. Статические пассивные и активные растяжки несколько раз в день. Причем первые каждый день, предположим с утра и вечером.

Я бы предложил добавить упражнения на все группы мышц, а не только на ноги. И отдельную тренировку по силовой подготовке. Лучшая по моему мнению – это занятие единоборствами. И конечно работа со свободными весами для развития силы. Гири, штанга и т.д.

Что такое изометрия простыми словами

Основоположником изометрии считается русский цирковой борец Александр Зас. Его тренировка заключалась в преодолении непреодолимого. Разрыв толстенных цепей, скручивание железного лома, гвоздей и т.д.

Он разработал целую систему силовых упражнений с цепями. И большинство именно так ассоциирует изометрию. Как систему развития силы.

Давай поговорим об изометрии с точки зрения растяжки на поперечный шпагат. В этом случае изометрическая растяжка будет выглядеть так:

Принятие максимально низкого положения таза, ноги в стороны. Положение поперечного шпагата. Таз в одной линии с ногами и корпусом. Руками можно держаться за стул.

Максимально напрягаем мышцы ног, как будто пытаемся встать на прямых ногах и соединить их вместе 4 – 5 секунд. Затем расслабляем мышцы и садимся на расслаблении чуть ниже.

И так пока не добьёшься максимальной растяжки. В самой нижней точке держи напряжение 30 секунд. Затем сделай перерыв и повтори еще несколько раз.

То же самое делаем и в продольном шпагате.

Изометрическая растяжка один из самых эффективных и быстрых способов сесть на шпагат. Но в то же время довольно опасный. Так как может привести к травме. В любом случае делать изометрию более 3 раз в неделю не рекомендую.

Это первый и самый главный секрет Jujimufu

Секрет второй, нужные вещи для шпагата

Для шпагата нужно:

1. Какое-то свободное пространство, желательно на природе, но можно и дома, главное чтобы телевизор и антресоль не попадали в зону твоих махов ногами. Это пагубно не только для телевизора
2. Какие-нибудь настилы, платформы или ограды. Чтобы положить на них ногу. Чем лучше у тебя растяжка, тем выше должна быть опора. Все можно найти во дворе. Например уличную шведскую стенку или дерево с низкорастущими ветками.
3. Стена. Это прекрасное место для растяжек.
4. Обычный стул или кресло. Они помогут тебе контролировать свое положение в шпагате. Можно опираться руками или положить ногу, если шпагат совсем никакой. А еще можно тянуться на стульях как Ван Дам
5. Палка, ветка, полотенце или резина. Они помогут тянуть плечевые суставы, спину, а резина еще и создаст дополнительное давление.

Секрет третий: что не нужно для шпагата

Никакой пользы от этих вещей не будет:

1. Станок для растяжки. Поверь, вреда от него гораздо больше, чем пользы. Он не слишком то безопасен. Он даже не держит твои бедра в нужном положении. Ужасная трата денег, места и времени.
2. Велосипедный шлем. По вполне понятным причинам.

Секрет четвертый, как сесть на шпагат в домашних условиях

Во-первых, береги мебель и посуду. Твои махи ногами вредны для маминого сервиза. Обеспечь себе свободное пространство. Хорошо бы еще выделить место возле стены, чтобы ноги и руки не упирались в кресла и диваны.

Используй стол, стул и книги для своих упражнений, но не ломай их. Будь внимательнее. Лучше использовать мягкий коврик и подушки, чтобы не болели колени.

Забираясь на два стула, помни, что они могут упасть. А вместе с ними ты и штанга. Обрати на это внимание. А еще они могут элементарно развалиться.

Растяжка при травмах и болях, 5 секрет

Не пытайся развивать гибкость при травмах. Это может увеличить повреждения и замедлить восстановление. Если при выполнении упражнений боль усиливается, то делать такое упражнение не стоит.

С другой стороны, растяжка это отличный способ вылечить травму. Используй статические пассивные растяжки или йогу. Можно попробовать динамические активные, но плавно и с небольшой амплитудой. Например, комплексы ушу.

Почему не получается шпагат

Причин много. Возможно не позволяет выполнить шпагат твоя физиология. Есть простые тесты на возможность шпагата:

https://www.instagram.com/p/BzfHLh2Iu_2/

Но скорее всего у тебя недостаточна мотивация. Шпагат можно развивать в любом возрасте. Даже если тебе далеко за 40.  Сесть на шпагат возможно в любом возрасте.

Хотя гораздо быстрее и проще делать это в детстве. 6 – 8 летние пацаны садятся на шпагат за 3 тренировки. 10 летки за 3 месяца. У взрослого человека это может занять несколько лет.

И вот здесь главная проблема. Ты не готов ждать даже год. Тебе хочется сейчас. Кто знает, что произойдет через год?

Начни свои тренировки сегодня. И ты узнаешь, что будет через год. Дисциплина и мотивация решает. Хочешь идти в группе? Присоединяйся к нам! Набери номер: +7 915 547 91 61

Что такое кроссфит Crossfit

Кроссфит что это за спорт, или вообще не спорт?

Еще до 2000 года названия Crossfit не существовало. Можно ли назвать кроссфит видом спорта? Его приверженцы считают, что да. Но у меня на это другая точка зрения.

Основатели кроссфита Грег Глассман и Лорен Дженаи задумали создать фитнес корпорацию. И как ты понимаешь основной идеей корпорации является прибыль. Это бизнес в чистом виде, прикрывающийся научными исследованиями и пользой обществу.

Была разработана система высокоинтенсивных тренировок, куда были включены упражнения из тяжелой атлетики, гимнастики, аэробики, гиревого спорта и т.д. Идея совершенно не новая и успешно реализованная ранее в подготовке борцов в Советском Союзе.

Может ли быть спортом, или видом спорта товарный знак, зарегистрированный в США в 2000 году? Надеюсь ты понял, что изначально никакого отношения к спорту его создатели не имели, они были предпринимателями.

Кроссфит — это бизнес на фитнесе. Использование слова кроссфит в названии любого клуба противозаконно. Без покупки лицензии на его использование.

А теперь ты ответь на вопрос, что такое Crossfit: спорт или товарный знак?

Система тренировок

Ты не поверишь! Кроссфит продвигают как универсальную систему тренировок для боевых и охранных подразделений, пожарных и т.д., и т.п. Существует так же огромное количество щадящих программ для пожилых людей, детей и беременных женщин.

Другими словами, система продвижения бренда Crossfit в действии.

Есть более правильное наименование того, чем занимаются кроссфитеры на тренировках: круговая тренировка. И о ней мы поговорим чуть позже в этой статье. А пока о программах.

Программы совершенно разные. Разработки довольно эффективные с точки зрения развития функционалки. Как система уматать вусмерть – вполне себе неплохая методика. Но вот попытка объять необъятное провалилась. Практическое применение программ для тех же пожарных или не дай бог силовиков нулевая.

С моей точки зрения, лучше тяжелой атлетики для ударки еще ничего не придумали. Мою статью как заниматься с железом единоборцу >>> ты можешь почитать перейдя по ссылке >>>

И все же у кроссфита огромное количество поклонников.

Так чем хорош кроссфит

Ну, во-первых, соревновательная практика. Разработчики бренда неплохо изучили психологию людей. Соревнования вызывают в нас общность и желание идти к общей цели ради победы. В кроссфите развиты командные турниры и соревнования на лучший результат. Которые можно проводить и через интернет.

Даже на тренировках присутствует момент конкуренции.

Разработан стандартный набор упражнений, по которым ты можешь соревноваться или пробовать побить рекорд. Например, табата.

Кстати табата в интернете ассоциируется с жиросгонкой. Не знаешь почему? Бабла на жиросгонке не поднимет только ленивый. У меня тоже есть курс по уменьшению веса. Вот здесь об этом целая статья: как похудеть на 10 кг за 10 дней >>>

Но тренировочные программы никаким образом не влияют на сброс веса. Похудение не в программе тренировок, а в голове человека.

Вернемся к кроссфиту. Во-вторых, массированная рекламная компания. Надо отдать должное руководителям корпорации. Бизнес процессы у них отлажены, а маркетинговый отдел состоит из профессионалов. Да я завидую и открыто в этом признаюсь. Реально крутые профи в маркетинге и PR.

В-третьих? Добавь что-нибудь сам. Других преимуществ у кроссфита я не вижу.

Немного сарказма: «ну и конечно, кроссфит настолько сложен, что заниматься им без сертифицированного тренера просто губительно для здоровья». Правда подозреваю, что и с сертифицированным тоже.

Нужен просто хороший или правильный тренер, а как найти правильного тренера я писал в этой статье >>> и еще одна статья в тему об учителях и сертификатах >>>

Почему кроссфит опасен

Это просто заголовок такой. Не опасен. Кроссфит не опаснее других физических нагрузок. И пользы от него не больше и не меньше чем от занятий другими спортивными дисциплинами. Поэтому смело занимайся кроссфитом или чем душе угодно.

Да, могут быть травмы. Нагрузка на сердце. И т.п. Покажи мне хотя бы один вид спорта, где травм нет. Я не говорю о шахматах.

Несмотря на то, что я не считаю кроссфит видом спорта и тем более каким-то инновационным решением, есть множество Тренеров, взявших его приемы на вооружение.

Поэтому занимайся и не парься. Только ищи не сертифицированного тренера по кроссфиту, а просто Тренера. Удачи в поисках, сказал Миямото Мусаси и прошел мимо.

А теперь о круговых тренировках для борца

Видеоархивы института физкультуры. Найди 10 отличий от кроссфита. Это СССР

И обрати внимание на слова в ролике:

«Борец не просто накачивает мускулы. А совершенствует навыки технического действия».

В этой фразе основное отличие круговой тренировки от кроссфита. Каждое упражнение выполняется как часть подготовки технических элементов. И имеет практическую направленность и ценность.

Именно поэтому кроссфит никогда не сможет заменить силовую в подготовке бойца.

P.S. Выложил для тебя мою книгу в подарок, Дим Мак искусство отсроченной смерти — забирай >>>.

Как увеличить подтягивания на турнике с 0 до 30 раз

Как увеличить количество подтягиваний на турнике

Никакие программы тренировок не помогут тебе начать подтягиваться мгновенно. Особенно если ты начинаешь подтягивания с нуля. Но есть методика, которая работает за 1 тренировку. Да, я не перепутал. 1 тренировка и первый результат сразу.

Методика не моя, ее впервые изложила в своей книге женщина, Карен Прайор. Карен — тренер дельфинов. Рекомендую прочитать самостоятельно, называется «Не рычите на собаку». Там нет программы тренировок. У дельфинов нет рук и они не подтягиваются.

Там суть того, как происходит обучение любого существа. Собаки, лошади, человека или дельфина.

Дельфинов, кошек и иногда людей невозможно обучить требуемым навыкам через наказания. Хотя именно этот способ используется при обучении на практике. Карен обоснованно считает, что единственный способ научить любое существо чему-либо – это положительное подкрепление требуемых навыков.

Используя мой опыт, 27 лет тренерской работы, готов помочь тебе наконец-то начать подтягиваться. И не просто подтягиваться, а достичь желаемой планки.

Если ты читал мою статью: Как правильно отжиматься >>>

То ты уже знаешь, что цель должна быть гораздо более значимой, чем 30 подтягиваний. Я предлагаю тебе стремиться к 100 подтягиваниям за 1 подход. И тогда 30 раз – это будет промежуточный результат, которым можно будет гордиться. Но ничего сверхъестественного.

Цель 100 подтягиваний на турнике за 1 подход

Скорее всего ты думаешь, что дальше будет волшебная программа, прочитав которую ты гарантированно и сразу начнешь подтягиваться. И даже не надо подходить к турнику, чтобы проверить.

Спешу тебя разочаровать – это не так.

Для того, чтобы научиться подтягиваться – надо подтягиваться. И даже если не умеешь, надо делать подводящие упражнения. Каждый день. Не раз в неделю, не два и даже не три. Каждый день, 2-3 раза в день. И чем выше у тебя мотивация, тем чаще надо тренироваться.

Поэтому сделай первый шаг и установи турник дома. Между комнатой и холодильником. Если работаешь, сделай турник также в зоне отдыха. И не обращай внимания на обезьян, кидающихся в тебя своим дерьмом. Они просто завидуют, что ты можешь, а они нет.

Если есть друзья, которые поддержат – вообще крутотень несусветная. Тренируйтесь вместе. Вместе всегда веселее ставить рекорды. И опять же дух конкуренции.

Поставь цель: проходя мимо турника подпрыгнуть и сделать минимум одно подтягивание. Понятно, что количество зависит от твоей подготовки. Можешь десять – делай 15.

Если у тебя пока ноль подтягиваний

Упражнений огромное количество. Я помогу тебе самыми простыми и действенными. Установи турник так, чтобы с прыжка ты мог притянуть грудь к турнику. Не подбородок. Именно грудь. Мы будем учиться подтягиваться сразу выше подбородка.

Упражнение №1

Запрыгни вверх, грудью к турнику и виси на турнике как можно дольше. Руки будут разжиматься. Старайся не упасть рывком. Держись на характере до конца. Когда руки полностью выпрямятся – спрыгивай и сделай перерыв 2-3 минуты. Попробуй повторить еще 2 раза. Каждый день увеличивай количество подходов. Это называется негативные подтягивания.

Упражнение №2

Запрыгни вверх и быстро опускайся вниз до положения, пока ты не начнёшь падать. Теперь ты знаешь свою высоту. Еще раз запрыгни и сделай несколько опусканий и подъемов чуть выше того уровня, с которого ты упал. От тренировки к тренировке старайся увеличивать количество и скорость таких полуподтягиваний.

Упражнение №3

Можно делать на невысоком турнике или на кольцах. Сейчас пара деревянных колец с креплениями стоят около 2,5 тысяч рублей. Совсем не дорого, если понять, что тебе они прослужат много лет.

Ты наверно слышал про австралийские подтягивания? Это подтягивания с упором в землю ногами на невысоком турнике. Мы будем делать это упражнение не совсем по канонам.

Итак, вис с прямым корпусом на невысоком турнике. Ноги упираются в пол. Важно: отпускаем лопатки и вначале подтягиваемся спиной с прямыми руками. Только лопатки. Затем добавляем руки и касаемся грудью турника. Полностью опускаемся вниз отпуская лопатки.

Самое важное в этом упражнении именно контроль спины, а не сгибание рук.

Подтягивания для продвинутых

• Если ты легко висишь на двух вверху и можешь так висеть вечно – отпусти одну руку.
• Второе упражнение делай на скорость на слегка согнутых руках с виса.
• А третье замени подтягиваниями на прямых руках лопатками на высоком турнике. Корпус поднимается вперед до 90 градусов. Горизонт в висе.

Нагрузку варьируем скоростью и количеством подходов.

Помни тянем к груди или животу, а не к подбородку.

Ну и конечно сами подтягивания. Как только они у тебя получились, начинай делать полные подтягивания.

Положительное подкрепление и самоподкрепление

Как только у тебя появился самый маленький первый результат – поделись им с теми, кто тебя поддерживает. Расскажи и покажи им как для тебя важна их поддержка. Веди дневник своих тренировок. Сейчас это можно делать публично в соцсетях. Используй хештег #АкадемияБоя

Не бойся негатива. С идиотами не спорь и не перечь. Просто блокируй. Держись и слушай того, кто тебя поддерживает. Выражай искреннюю признательность таким людям.

И конечно подкрепляй себя сам. Каждый твой успех – это победа! Так подкрепи себя тем, что любишь. Дай конфетку или сахарок. Делай это сразу, в момент своей победы.

Это поможет закрепить твой навык Чемпиона.

Чего делать нельзя

• Нельзя наказывать себя за то, что не получается
• Нельзя негативить и не верить в себя
• Нельзя читать негативные комментарии, просто удаляй их – как только понял, о чем пишет обезьяна
• Нельзя негативить в офлайне. Блокируй негатив своей улыбкой и юмором
• Нельзя проходить мимо турника и не подтянуться, особенно если идешь к холодильнику. Сначала подтянулся – потом съел марожку.

Надеюсь мои советы помогут тебе увеличить подтягивания на турнике, даже если сейчас ты совсем не подтягиваешься.

P.S. Нужен грамотный и правильный тренер? Пиши, звони +7 915 547 91 61 Большой опыт работы, в том числе и через интернет. Да, это возможно. Первая консультация всегда БЕСПЛАТНО >>>

Как отжиматься на кулаках – 140 раз в минуту

Для чего отжиматься на кулаках

Прежде всего это специальное упражнение начального уровня для укрепления лучезапястного сустава. Оно просто необходимо для бокса, каратэ, смешанных единоборств и других видов, где наносят удары руками.

Если не готовить сустав к ударным нагрузкам, возможны подвывихи сустава и растяжения мышц. При ударах по твердым поверхностям и тренировочным снарядам возможны переломы костей кисти и подвывихи суставов пальцев

Отжимания на кулаках не единственное упражнение на подготовку удара.

Для этой же цели будут полезны:

• Чередование обычных отжиманий на ладони, на кулаках, на тыльной стороне кисти
• Прыжковые упражнения в этих положениях
• Отжимания от пола с разной шириной рук
• Отжимания с ногами на возвышении
• Ходьба на руках с партнером
• Стойки и ходьба на руках без партнера
• Ну и само собой удары руками по мешкам, грушам и макиварам, как в перчатках, так и голыми руками.

Как правильно отжиматься

Упражнение довольно простое и в любом зале, практически любой тренер без труда поможет тебе освоить правильную технику отжиманий. Даже физрук. Но если ты тренируешься в домашних условиях без надзора тренера, то я дам тебе несколько советов. Которые гарантированно помогут улучшить твою технику.

Совет№1

Начни с правильного формирования кулака. Максимально сжимаем верхние фаланги пальцев, потом средние и нижние. Большой палец с напряжением накладываем сверху между первой и второй фалангой указательного и среднего пальца. Кулак сжат и напряжен. Не расслабляй мизинец.

Кисть напряжена. Следи за этим на всем протяжении выполнения отжиманий.

Постановка кисти на пол на первые 2 костяшки или на последние 3. Оба этих положения кулака полезны для ударника. Не будь упертым консерватором. Нет ничего страшного в экспериментах.

Совет №2

Голова смотрит вперед, а не вниз. А попа не опущена вниз и не поднята вверх. Корпус, голова и ноги в одной прямой линии на всем протяжении движения. Если будешь смотреть вниз, скорее всего не сможешь максимально близко опуститься к полу. Опускаться надо так, чтобы грудь коснулась пола. Но не ложиться.

При выпрямлении рук локти полностью выпрямляются.

Совет №3

Для продвинутых в силовой подготовке бойцов отжимания могут показаться скучными. Если ты такой – отожмись 120 раз за 1 минуту. Соблюдая все рекомендации сверху. Это возможно!

Мой рекорд в отжиманиях 140 раз за минуту на брусьях в висе

Если тебе стало скучно – отжимания на брусьях, в стойке на руках
на кулаках или запястьях, на одной руке, тебя сильно развлекут. Ставь рекорды.

Но если ты новичок, то скорее всего тебя волнует вопрос как вообще отжаться 20, 40 или 100 раз?

Как отжиматься 100 раз

Начнем с того, что цель, которую мы поставим будет немного больше. Мы с тобой будем готовиться к 1 000 отжиманий. На этом фоне твои 100 выглядят как-то блекло, правда?

Но я же и 20 с трудом жму!!! – можешь закричать ты.

Это не проблема. Проблема часто заключается в легкодостижимых целях. Их неинтересно достигать.

Моя история 1 000 отжиманий

В молодости я был фанатом карате. Я покупал за бешенные деньги книги по боевым искусствам с рук. Так как в магазинах их в ссср не было. Качество этих книг было ужасное. Но история Оямы Масутасу меня поразила. Несмотря на блеклые картинки на плохой бумаге.

Как и многие мастера, Ояма уединился в горах, чтобы совершенствовать свое боевое искусство. Помню распорядок его дня, который включал ежедневные 1 000 отжиманий. Каждый день в течении 2 лет. Иногда он выполнял их в 2 приема на кулаках по 500 раз.

Такая цель для меня казалась сказкой. Я был молодым лейтенантом во Владивостоке, только что закончил военное училище. И я решил проверить. Как это 1000 раз отжаться за 1 день. Я не был слабым. Уже тогда я мог отжаться 50 раз за 1 подход. Но 1 000!

На 1 000 отжиманий у меня ушло порядка 4 — 5 часов. Я не засекал время. Но я сделал свою первую тысячу.

И знаешь что? Я единственный, кто смог это сделать из всех моих знакомых.  Это научило меня верить в свои силы. Я могу все.

Поэтому ты тоже начнешь готовитсья к 1000 отжиманий.

Я верю, что ты сделаешь 2 000. Хотя бы за 2 дня. Так как я на второй день не мог пошевелить руками. Это была адская боль. Но радость и осознание победы – такое ни за какие деньги не купишь и не продашь.

Последние отжимания я делал по 5 раз из последних сил. Дергаясь и извиваясь всем телом. Мой китель был насквозь мокрый и лип к телу. Это было не просто, отжаться 1 000 раз. Я даже хотел остановиться и забить. Но сделав это 1 раз. Ты понимаешь насколько это просто.

Как лучше отжиматься на кулаках или ладонях

Используй все варианты отжиманий, даже самые экзотические: прыжки на руках. Для силы удара, для мощного пресса, для жесткой борьбы, для выносливости, для сброса и набора массы. Чем больше в твоем арсенале упражнений и их модификаций, тем тебе легче двигаться вперед.

Самое главное, что нужно понять:

Чтобы правильно отжиматься нужно начать отжиматься прямо сейчас

Я не заставляю, но ты должен отжаться 100 раз, прямо сейчас. Не читай дальше! Просто оторвись от монитора и вернись сюда после 100 отжиманий. Засеки время! И вперед.

Эта статья от тебя никуда не убежит….

…….

……..

Если ты выполнил мою просьбу – поздравляю. Сегодня ты сделал первый шаг к своей 1 000

Я не обещал, что будет легко. Но ты это сделал. И я рад за тебя и горжусь, что смог тебе помочь.

Если ты читаешь эти строки, но ничего не сделал. Мне искренне жаль… Я не смогу тебе помочь. Пожалуйста, не читай мои книги и не заходи на мои страницы в интернете. В этом нет смысла. Прощай.

P.S. Оставить свой отзыв и поделиться радостью от победы ты можешь в вк >>>. Если тебя нет в соцсетях напиши мне в ватсап >>>

P.P.S. Не смог удержаться:

Даже не заметил, как от сорока отжиманий докатился до ста

Суров Михаил Вк

Проходил программу в мастер группе >>>

Суров Михаил, адвокат адвокатской конторы «Рывкин и партнеры»

Как я попал на тренировки и познакомился с Константином Александровичем.

Начиная в далеком 2008 году свою трудовую деятельность, я решил найти себе что-то эдакое, не просто работа-дом, а так сказать морально и физически расти. Свою форму я оценил как хорошую для человека, регулярно не занимающегося спортом, но явно недостаточную для…а черт его знает для чего, просто хотелось большего. Почти также с духовными силами.

Работа с людьми, все новое, только со студенческой скамьи, стресс. Справлялся, но напряжение чувствовалось. А «традиционные» методы снятия стресса…эй, друг, ты только закончил универ, с ними пора завязывать).

Тренажерные залы отпали сразу. Субъективно – скучноватое занятие, даже нет, нет никакого ореола романтики). Решил для себя, что надо попробовать заняться единоборствами. Глобальных целей для себя не ставил. Физическая форма, стрессоустойчивость, сброс напряжения это была основная программа.

Ну а дальше методом случайного гугления попал на сайт, позвонил, уточнил расписание собрался, пошел и завертелось!

Тренировки, или что из этого вышло.

Первое, что я для себя понял — тренировка это пример того, что ты можешь гораздо больше, чем тебе кажется. Это касается как отдельных упражнений, выносливости и твоей жизни вообще.

Тренер умеет не только объяснить это доступно, но и помогает закрепить на практике). Почти два часа непрерывного экшена и «ого, я смог!». И так каждую тренировку.

Два простых примера: Я даже не заметил, как от сорока отжиманий докатился до ста, хотя раньше не представлял это себе и не пытался дойти до этого числа. Психологический барьер в голове перешагнул.

Еще я реально не ожидал от себя, что смогу вечерами ехать через пол города для того, чтобы попасть на тренировку. А утром субботы – друзья отходят от пятницы, а ты собираешься и едешь, едешь и удивляешься резко возросшей самоорганизации).

Кроме шуток, это реально помогает по жизни, ибо порядок должен быть. Но самое шикарное это конец тренировки. Глаза горят, появляется бешенная жажда жизни и новых свершений за стенами зала! На следующий день ты энергичен, внутренне спокоен и вообще доволен собой. И как то все получается легче и без лишних нервов.

А вообще на все это действительно подсаживаешься. Если из-за недостатка времени, работы или простой лени не тренируешься, появляется ощущение, что жизнь проходит как то не полно, не хватает гармонии. И каждый раз, почувствовав это, превозмогаешь свою ленивую эмм… сущность, и возвращаешься в зал!

Похудеть на 10 кг за 10 дней – моя реальная история и инструкция как похудеть

• В каком возрасте можно похудеть?
• Как похудеть безопасно для здоровья?
• Что нужно есть, чтобы похудеть?
• Как быстро похудеть в домашних условиях на 10 кг?

Уверен, ты задаешь себе эти вопросы читая статью. Все ответы здесь.

Но если тебе нужен результат, а не знание, тебе сюда >>>

Я расскажу тебе мою историю похудения и покажу куда и как надо двигаться. Расскажу о моих победах над лишними килограммами на протяжении всей моей жизни. Последний раз я похудел на 10 кг 3 месяца назад в свои 49 лет.

Меня зовут Константин Промысловский и я профессиональный тренер. 27 лет я обучаю людей единоборствам. Главное в моём обучении – постановка навыка достижения маленьких целей. Я учу добиваться целей легко и самым простым способом. Мы делаем это вместе, маленькими шагами, приучая себя к радости от каждой победы.

Я учу сбрасывать кг, так же как малыш учится ходить. Иногда падая и снова вставая. Я не видел ни одного десятилетку, который бы не научился бегать. Сначала стоим, затем делаем маленький шажок вперед и… падаем. А через один два дня уже делаем несколько полноценных шагов.

И ведь мы, родители, практически ничего не делаем, чтобы помочь. Мы просто радуемся вместе маленьким победам малыша. Пришло время ходить.

Я не претендую на роль супергуру, ни к чему не призываю и не пропагандирую какой-либо вид спорта или диету. Я должен и буду иногда ошибаться в орфографии. Читай мой текст как художественное произведение. Ведь все это мое личное мнение и моя история.

Мои рекомендации в личном общении всегда эффективны, но только на реальную проблему в твоей ситуации прямо сейчас. Я могу и готов тебе помочь. Как помог уже многим другим людям. Дело за тобой…

Мои самые большие победы над весом всегда начинались с мотивации

Первый вопрос, который я себе задавал – для чего мне это нужно? И я всегда находил ответ. А когда не находил, я спокойно толстел дальше. Чувствуя себя при этом превосходно. Лишний вес в боевых искусствах — это нонсенс. Чем ты тяжелее, тем больше пищат твои оппоненты от треска их костей.

Всю жизнь я набирал вес. Сначала чтобы побеждать в абсолютных поединках. Это когда твой вес не учитывается. И если в тебе 63 кг а во мне 90, то тебе явно неповезло с противником. Абсолютный чемпион должен быть самым тяжелым, знал я. Только хлюпики не могут набрать вес и мечтают о моих 76 кг.

На международном турнире по кудо в абсолютке я весил 86 кг. 10 кг я набрал за 3 месяца. Потом вес упал сам собой до 82 кг. И так и держался долгое время в пределах 82-84 кг.

Когда я перестал выступать мой вес пошел вверх. Я даже не заметил, как и насколько я потолстел. Мне было комфортно, и я занимался тренерской работой.

7 кг за 7 дней и 9 кг 600 г за 2 недели

Я воспитал много достойных бойцов. И как-то при подготовке к кубку Мира моей ученице нужно было сбросить 3 кг. Чтобы войти в весовую категорию. На всё про всё у нас было 7 дней. Для того, чтобы ее поддержать я стал худеть вместе с ней. Мы использовали безуглеводную диету и жесткие тренировки в зале.

Ей удалось сбросить 3 кг 800 г. Мой же результат был гораздо более значимый. 7 кг за 7 дней. Личным примером. А как иначе?

Попутно я ставил эксперименты над собой по поводу силы, выносливости и скорости. Но это немного другая история. Если она тебе интересна, ты можешь повлиять на следующую статью в моем блоге. Напиши мне в ватсап или вконтакте.

После этого случая я довольно быстро вернулся к своим 93 кг. Я разве не писал, что стал тяжелее? Этот вес меня устраивал на все 100% И через какое-то время я начал писать книги. Видимо возраст.

Я родился в семье инженеров. В ссср инженеры были интеллигенцией, особенно по зарплате. В нашей семье писал папа, по молодости. Мама, всю жизнь. Брат и его дочка. У них даже есть изданная книга стихов. Как говорится яблоко от яблони. Пришла и моя пора. И конечно я писал о том, о чем знаю лучше всего.

Сейчас у меня в продаже 5 книг. Ты можешь найти их на любом книжном сайте: озон, литрес, амазон. И вторая написанная книга была о похудении. Она называется: «Как похудеть за 2 недели и надеть бикини. Волшебная пилюля». Зачем-то черт меня понес после ее написания на весы – 97 кг.

Как тренер я не мог себе позволить писать книги о похудении и толстеть. Мне пришлось последовать советам своей книги. Всю программу, описанную в ней я прошел вместе со своей женой. Мой результат 9 кг 600 г за 2 недели.

В книге есть мои фотографии до и после. Я вставил их перед публикацией. Да, я опубликовал книгу только после того, как доказал, что изложенная в ней пошаговая методика работает. Книгой можно пользоваться как инструкцией. Это практический тренинг, заключенный в бумажную обложку.

Питание, контроль, ответы на все твои вопросы. Все внутри одной тонкой книжки. Но это не всё. Моя история продолжается.

Как похудеть в 50 лет

Ну, не совсем в 50. Как похудеть в 49. Но, правда же, 50 выглядит солиднее? Так как у меня по-прежнему нет проблем с собственным весом и никогда не было. Хотя есть лишние кг. То после последнего похудения я вспомнил о весе только тогда, когда решил помочь одной своей знакомой вернуться в форму.

Была еще одна причина. Песня Сергея Шнура «Экспонат». Моя жена смеялась до слез над клипом. И сказала, что это все сущая правда. И ведь я реально могу помочь таким девушкам. Сбросить вес быстро в домашних условиях и влезть в любимые джинсы.

Я разработал специальную программу >>> Сделал группу в вк, и за небольшую плату позвал туда всех своих знакомых, которым надо было срочно сбросить вес. Вес сбросили все! Я реально могу помочь похудеть любому, даже после беременности.

Так как это не основной мой доход в жизни. Я забил на рекламу и группу, и вернулся в свой любимый зал единоборств.

Мой вес меня никак не напрягал. Чувствовал я себя замечательно. Мужики кряхтели и пищали тонкими голосами, а затем с радостью сдавались от моих болевых и удушающих приемов. Пока Сашка как-то не сказал: «Саныч, ты явно не 93 весишь. Не трави байки. Ребра трещат».

Я с дуру залез на весы и увидел 100 кг 900 г.

Посмотрел в зеркало на свой выдающийся мамон. Живот, по-вашему. Решил, что пора пройти свой закрытый курс 10 кг за 10 дней. Благо в закрытой группе все расписано буквально по мерным ложечкам. Что можно есть, что нельзя. Какие упражнения выполнять, как и когда.

Расписание приема пищи, контрольные замеры, все, все, все…

Мой результат 9 кг 700 г за 10 дней. Согласен 300 г не хватило. Но вес в 91 кг с мелочью меня вполне удовлетворил. Прошло уже три месяца, и я снова встал на весы. Многие не верят, что быстрый сброс веса возможен и безопасен. Другие боятся, что наберут после быстрого сброса веса. Мой результат сегодня 89 кг 700 г.

10 июня 2019 года мне будет 50 лет. Сегодня 27 марта 2019 года. Я полон сил. По-прежнему тренирую и тренируюсь.

Мой вес 89 кг 700 г

И я не вижу смысла сбрасывать его или набирать. Я смог это сделать не раз в своей жизни. Могу помочь и тебе.

И чтобы подтвердить свои намерения, я ДАРЮ тебе книгу, которую специально написал для своей закрытой группы: «Вся правда о жиросжигании». Помнишь вопросы, которые я поставил в начале этой статьи?

• Как похудеть безопасно для здоровья?
• Что нужно есть, чтобы похудеть?
• Как быстро похудеть в домашних условиях на 10 кг?

Все ответы здесь, я гарантирую результат >>>

P.S. И если тебе нужна моя консультация, я всегда в зоне доступности. Звони, пиши +7 915 547 91 61 (WhatsApp, Viber) или Вконтакте >>>

P.P.S. Если тебе про убрать в талии и бедрах и все в грудь, то это здесь: Как БЫСТРО набрать вес >>>

Как поставить нокаутирующий удар – 3 составляющих

Содержание:

1. Что такое нокаутирующий удар:
   1. Физуха: развиваем скорость и взрывную силу
   2. Техника
   3. Тайминг
2. Статистика нокаутов
   1. Сайты статистики боев
   2. Влияние собственного веса на нокаутирующий удар в боксе
   3. Статистика нокаутов в уличных драках Black Belt
3. Методика Дмитрия Костоварова
4. Как сделать удар сильнее
5. Как сделать удар быстрее
6. Физиология ударного движения
   1. Как правильно бить кулаком
   2. Как правильно бить ногами
7. Тайминг в боксе
   1. Психология боя
   2. Упражнения
   3. Куда бить

Что такое нокаутирующий удар

Прежде чем перейти к основным упражнениям для постановки нокаутирующего удара, давай определимся с основными понятиями. Чтобы у нас было одно общее понимание. Нокаутирующий удар состоит всего из 3 составляющих. Это физическая готовность бойца, правильная техника удара, тайминг удара.

К физическим характеристикам бойца относятся сила и скорость удара. Переносимость боли. Подвижность суставов, гибкость мышц и готовность ударных поверхностей.

Правильная техника зависит от сложения человека.  На удар влияют длинна рук и ног бойца. Его физиология. И конечно психологический настрой на победу и готовность к экстремальной ситуации.

Представь, совсем разные ситуации:

1. Отработка удара на мешке
2. Выступление в ринге перед 10 000 аудиторией
3. Внезапное нападение в темном переулке

Каждая из этих ситуаций требует отдельной психологической подготовки. Отдельной подготовки!

Тайминг — это куда и когда необходимо попасть, чтобы вырубить противника.

Статистика нокаутов

Статистические данные которые я буду приводить взяты из разных источников. Ты можешь самостоятельно провести похожие исследования если воспользуешься этими основными ресурсами:

• Sherdog.com
• Boxrec.com
• Allboxing.ru

По статистике боксерских поединков вес бойца имеет значение на эффективность его ударов. Большинство панчеров обладали весом от 83 до 95 кг. Более легкие боксеры не обладают достаточно сильным ударом, а более тяжелые медленно двигаются.

В свои лучшие годы Майк Тайсон весил от 95 до 97 кг.

Есть конечно и исключения из правил. Но законы физики все равно не переспоришь. Статистика вещь полезная.

Понятно, что вес в 83 кг сам по себе не обеспечит тебе нокаутирующий удар. Но по любому вдохнет жизнь в твою мечту стать панчером. Чувствуешь, как рвется изнутри победный рык? Нет? Не хватает 10 кг? Не переживай, ты знаешь куда стремиться.

Кроме веса нам еще нужно будет подтянуть физуху, увеличить растяжку и скорость. Ну и еще пару тройку показателей улучшить.

Следующее исследование я взял из журнала blackbeltmag.com. Это статистика нокаутов в уличных драках. И эти исследования прежде всего касаются тайминга и техники.

Нокаутирующий удар получался:

• в 100% случаев когда был нанесен внезапно подготовленным спортсменом в челюсть более высокого человека, который при этом что-нибудь говорил.
• В 98% случаев нанесение удара тупым предметом по голове сзади
• В 95% случаев броска крупным борцом более мелкого оппонента
• В 90% случаев удар атлетично развитого человека против неподготовленного участника агрессивной группы
• В 90% случаев выполненных ударов ногой спортсменом в область головы неподготовленного участника
• В 80% случаев удара в голову или лицо локтем неподготовленному противнику
• В 73% случаев применения агрессивной и мощной атаки из 3 и более ударов

Статья гораздо больше по объему. Но я сформулирую для тебя основные выводы. Для того, чтобы победить противника на улице в драке необходима достаточно большая физическая сила и внезапность нападения.

Что же касается техники нанесения удара, то она не столь существенно влияет на его разрушительную мощь, как тайминг и сила.

• 47% нокаутов сделали физически крупные спортсмены не занимающихся боевыми искусствами: регби, футбол, хоккей и т.д.
• 36% от единоборцев по типу кикбоксинга. Основной удар сбоку ногой в челюсть
• 20% боксеров
• И всего 19% каратистов вырубали своих оппонентов в нокаут

Во всех случаях противостоящие противники были или пьяны, или участники плохо организованной группы хулиганов. Я склонен верить этому исследованию. Как и своему опыту.

Физическая сила и тайминг решают больше, чем техника. Техника удара важна при спортивных состязаниях. И не столь значима для самозащиты и в условиях реальной драки.

Методика Дмитрия Костоварова

Один из моих учеников пришел ко мне со своей разработкой, которая решает проблему тайминга и техники. Суть ее проста. Для уличной потасовки достаточно всего одного удара рукой, выполненного многократно по различным мешкам и манекенам с разных положений.

Как и у любой методики у этой есть свои недостатки и достоинства. Достоинства это скорость наработки удара. Буквально за 2 недели ты можешь дать отпор противнику на улице или в дорожной разборке. Из которой эта метода и родилась.

Недостатки – мало внимания физической силе. А как мы уже говорили: физическая сила и тайминг играют решающую роль в уличной драке. А вовсе не техника.

Дмитрий так же предложил наносить удар не кулаком, который надо еще готовить, чтобы не травмировать, а основанием раскрытой кисти. Согласно статистике – ударом ладонью почти невозможно послать противника в нокаут. Но можно остановить его от агрессии.

Возьмем методику Дмитрия, наложим на нее мой опыт и статистику. И я готов представить тебе решение, которое действительно сможет помочь нокаутировать противника в реальном поединке или уличной драке.

Как сделать удар сильнее

Настоятельно предлагаю почитать тебе статью о железе в единоборствах >>>  Там по шагам расписаны рекомендуемые упражнения со штангой с видеогифками.

Для увеличения силы нам потребуется: олимпийская штанга, колесо от трактора «беларусь» и набор кувалд по твоему бюджету. От 5 до 24 кг. Можно начать с 1 самой легкой. Набор гирь 16, 24 и 32 кг.

А также турник и брусья во дворе. Красивая дорога в лесу или парке с препятствиями, горками и спусками 5-10 км. По которой нужно бегать по утрам. Набор инструментов понятен?

Можно начать с минимального. Того, что есть прямо сейчас под рукой. А это ты и твой вес. Его можно поднимать на руках, подтягивать, бросать, перемещать по пересеченной местности с ускорением и т.д.

Для наших целей: постановка нокаутирующего удара – нам потребуется много есть и много тренироваться. Так как нам нужна масса. Но, тренировка тренировке рознь, волк, редиска. Поэтому нам нужны мощные упражнения на все группы мышц.

Перечислю по важности. Рывок и толчок штанги, рывок и толчок гири, удары кувалдой по покрышке, цирковые номера русских силачей, разрывание цепи, жонглирование гирями и т.д.

Как сделать удар быстрее

И здесь я буду капитаном очевидность. Чтобы бить быстрее, мы будем бить быстрее, а не выполнять какие то особо изощренные упражнения. Я предлагаю взять в свой арсенал самые мощные удары руками и ногами, разучить и увеличивать скорость. А понравится – добавить ударов еще.

Выберем небольшой арсенал техник:

1. Удар локтем в голову
2. Прямой удар с правой руки в голову
3. Боковой удар с двух рук в голову
4. Удар коленом в голову с захватом за одежду, шею
5. Боковой удар ногой в голову
6. Удар в пах снизу ногой
7. Контрольный выстрел – техника добивания

Мы начнем с первых двух, а остальное будем прибавлять по готовности.

Методы увеличения скорости ударов:

• Перед зеркалом плавно
• Перед зеркалом увеличивая скорость
• В грушу, мешок
• В противника
• Суперсерия или американка – наносим один удар в арифметической прогрессии
• Ударов за минуту
• С утяжелителями
• С резиной

А где же защита? В тайминге. При внезапном ударе защита не нужна.

Ну и второй уровень техники: системные удары по болевым точкам. О системных ударах можно почитать в моей книге
«Анатомия боя».

Можешь поддержать автора и заказать книгу у меня в электронном виде. Или купить бумажную на озоне, литрес и т.д. Введи мою фамилию в поиск на этих сайтах.

Физиология ударного движения

Человек представляет из себя сложную кинематическую цепь. С огромным количеством суставов и мышц, участвующих в ударе.

В зависимости от физиологии одному человеку надо начинать с удара коленом в голову — крупному бойцу с длинными ногами. А другому с хлесткого удара локтем – худому скоростному легкачу.

Любой удар рукой проще изучать с удара локтем, а ногой с удара коленом. При правильной постановке этих 2 ударов, все остальные будут получаться автоматом. Основа движения заложена в этих двух.

В ударе участвуют ноги, корпус и руки. Надеюсь в ближайшее время выложить видеообучалку на своем канале ютуб. Ссылка на канал есть на каждой странице внизу.

А пока словесно: для правильного удара локтем из боксерской стойки начинаем движение с задней стопы. Закручиваем пятку вперед, толкая ногой таз, одновременно разворачиваем плечи. Хлестко по дуге посылаем локоть вперед. Ладонь смотрит вниз и прижата к груди со стороны руки. Удар наноситься по прямой линии вперед. Как прямой удар ногой. Не сбоку. Ударная поверхность – выступающая кость локтя.

Возможные варианты: когда локоть идет сверху вперед, в нос, брови противника. В подбородок удар наноситься сбоку.

Удар коленом: захват одной рукой за шею, одежду. Разворот на опорной ноге, разворачивая таз вперед по дуге и удар снизу-вверх или по прямой в голову противника. Пятка подтянута к 5 точке.

При ударе кулаком важно подготовить ударную поверхность и правильно сформировать кулак. Удар кулаком слабее локтя и может привести к травме кисти, особенно у боксеров.

Поэтому особое значение приобретает закалка кисти на мешке и твердых предметах. Как вариант удары в твердый боксерский мешок без перчаток. Чего почему-то так боятся спортсмены.

А боятся они травм. Которые у них гарантированы, если всю жизнь бил в перчатках.

При ударе ногами важно понимать какая у тебя обувь на ноге. И не бить в колено или челюсть пальцами ног в сланцах. Можно потерять пальцы.

Физическую часть мы закончили. Перейдем к таймингу.

Тайминг в боксе

И здесь нам надо понять, что мы не боксируем. Поэтому основной аспект внезапности – это психология. И, следовательно, все упражнения для рук, для ног конечно полезны. Но не решают нашу с тобой главную задачу — внезапности.

А решают ее:

• Удары из расслабленного состояния
• Удары из неожиданных позиций
• Умение разговаривать с противником
• Обман

Все это тренируется на различных тренингах. Но искать надо не конфликтологию и не психокурсы. Я бы порекомендовал Алекса Лесли и его тренинги по пикапу. Однозначно поможет.

Все, что дальше, тоже поможет. Но с меньшим эффектом:

• Удары по лапам в перемещении
• Удары по летящим предметам, теннисному мячику на резинке
• Удары по грушам на растяжках и т.д.

И еще одна важная составляющая – знание анатомии. Знать куда бить — так же важно как и когда. Если внимательно читал текст, выше я об этом уже немного написал. Больше информации есть в моей книге Анатомия Боя. А помогал мне ее писать военный хирург Владимир Сильянов. Я рассказал об опыте, он про анатомию.

Хочешь получить бесплатно часть книги с описанием куда бить от военного хирурга и мастера единоборств?

Подпишись на сообщество в вк и отправь сообщение в группу >>>

Боевое искусство как выбрать — советы Мастера

Как называется боевое искусство которым я владею? Ответ в конце статьи

Содержание

1. Для чего нужны боевые искусства
2. Чем отличаются боевые искусства, виды, классификация
3. Как выбрать боевое искусство
4. Критерии выбора мастера
5. Как научиться боевым искусствам в домашних условиях
6. С чего начать

Для чего нужны боевые искусства

С момента своего возникновения боевые искусства помогали продолжению человеческого рода. Помогали защищать себя и своих близких от разбойников, насильников и психопатов. Да и просто от сильных мира сего, у которых процент перечисленных выше людей зашкаливает. Тренировки помогали раньше и помогают сейчас, в условиях современного мира

Человечество менялось, но проблемы остаются такие же, как и сотни лет назад. Нам по-прежнему приходится защищать себя, свою семью, свои интересы. Прежде всего от других людей. Мы не научились сдерживать природные катаклизмы. И все еще агрессивны, словно внутри каждого сидит огромный злой крокодил.

Боевые искусства учат прежде всего уверенности. Уверенности в своих силах, душевному спокойствию, уверенности в выходе из чрезвычайной ситуации. Никогда не сдаваться и не показывать своих слабостей. Воспитывают дух и прививают правильные привычки.

В теле человека существуют сразу три зверя. Гомо сапиенс – мыслящее существо, доисторическая обезьяна – для которой чувства и ощущения главное в жизни и огромная рептилия, управляемая инстинктами.

Привести всех трех к общему знаменателю и управлять эмоциями и инстинктами при помощи разума — основная задача боевого искусства.

Чем отличаются боевые искусства, виды, классификация

Как ни печально осознавать, но современные боевые искусства все более отдаляются от своей главной задачи. Можно по-разному классифицировать виды и стили. Но я предложу разделить их на три большие группы в соответствии с их пользой:

1. Оружие и инструмент управления собой. Боевое искусство в его первоначальной форме. Форме духовного и физического совершенствования.
2. Вид спорта, боевое искусство утратившее первоначальный смысл духовного совершенствования. Развивающее в основном инстинкты крокодила и тренирующее физические характеристики человека.
3. Танцы, боевое искусство, утратившее свою физическую составляющую — инстинкты. Иногда потерявшее и духовную составляющую.

Не считаю важной классификацию по странам и не буду повторять историю возникновения и развития единоборств. Выше я распределил боевые искусства именно по их пользе при изучении. 

Так как же выбрать боевое искусство

Сложность в том, что практически все школы, федерации и клубы позиционируют себя именно как первый вариант. Рассказывают, что занимаются развитием духа и тела. Каждый говорит: «Мы самые сильные, реальнее только жизнь». Как человек с 26 летним стажем преподавания боевых искусств помогу тебе отфильтровать самых слабых.

Следует учесть, что в некоторых клубах, даже отфильтрованных, могут тренировать настоящие Мастера. Поэтому прежде чем накладывать мой ярлык на новый клуб – обязательно зайди в зал и оцени мастера. По каким критериям оценивать я напишу позже.

Итак танцы:

• Все виды ушу, кроме саньда
• Савват, борицу, фехтование и прочие формализованные европейские стили
• Русский новодел: система Рябко, русский кулачный, система Кадочникова и т.д.
• Украинский новодел: боевой гопак, украинский рукопашный и т.д.
• Любой стиль где присутствует слово «Бесконтактный»
• Любой стиль пришедший из Индии или Африки
• Капоэра
• Все японские классические школы каратэ
• Все русские школы каратэ с японскими названиями
• Айкидо, я знаю всего 2 человек, которые могут применить айкидо как оружие. Это Александр Иншаков и Морихей Уэсиба.
• Еще я бы сюда добавил тхэквондо, но сейчас это вид спорта

Отдавая ребенка в танцы или танцуя сам, не надейся на результат в боевых искусствах. Скорее всего уверенности в себе не будет. Или, что еще хуже, будет ложная уверенность в своих силах. Инстинкты и физуха на довольно среднем уровне. Иногда на очень низком. Крокодил и обезьяна по-прежнему управляют твоим телом.

В танцы можно отдавать девочек. Парню и мужчине такое явно противопоказано. Каждый мужчина должен уметь драться. Научишься драться – научишься и танцевать.

Вид спорта, здесь все еще проще:

• Любая федерация развивающая вид спорта
• Клубы, где говорят: «Мы самые сильные, мы лучше всех» — имея в виду свой стиль боя, а не свой клуб
• Клубы, где развивают вид спорта
• Спортивные школы
• Школы со спортивным уклоном
• Коротко об основных: тхэквондо, каратэ, кудо, все виды борьбы, боевое самбо, смешанные единоборства как вид спорта, кикбоксинг, бокс.

Основная проблема видов спорта – наплевательское отношение к занимающимся, селекция, отсутствие духовной составляющей. Это обусловлено системой подготовки спортсменов и оплатой тренерской работы.

Чтобы вы знали, детей отдавать в спортивные виды единоборств можно не ранее 10 лет. А выступления на соревнованиях с 12 лет. Кто идет туда с 5 сильно рискует здоровьем своего ребенка.

Многие тренера в спорте нарушают возрастные правила приема. Уточните в своем зале. И обязательно смотрите, что делают 5 — 8 летние малыши в зале. Как тренер с ними общается и какие упражнения они выполняют.

Если ОФП – все нормально, если отрабатывают удары в парах – забирайте ребенка и ищите другого тренера и клуб.

 Боевое искусство как оружие:

• Те клубы, где кроме физической силы развивают духовную
• Прежде всего смотри на тренера и его послужной список, в нем не обязательно должны быть Чемпионы. Но должно быть множество отзывов от других людей. Отзывы, которые можно проверить.
• Скорее всего у тренера есть специальное образование и какие-то сертификаты. Но бывает, что и нет. Отзывы всегда перевешивают.
• У Брюса Ли тоже не было своего стиля. Название он придумал потом. Но все же несколько импонирующих стилей и видов я назову
• Смешанные единоборства как собрание приемов из разных стилей: мма, вале тудо, крав мага, джит кун до, дайдо дзюку каратэ, бои без правил – последние три канули в лету вместе с их идеей, дав место или спортивным, или танцевальным организациям.

Как найти мастера

Мой совет в том, чтобы ты нашел зал смешанных единоборств, где разрешены все приемы. В том числе запрещенные в спортивных схватках. Ищи Мастера Боевых Искусств, а не тренера. Но если хочешь стать Чемпионом по виду спорта – ищи Тренера в выбранном виде спорта.

Мастер не обязательно выглядит круто и устрашающе. Но когда ты зайдешь в зал, то почувствуешь энергетику. Будет ощущение, что человек горит тем, что делает. Что ему нравятся люди и его работа. Я бы сказал, что настоящий мастер светится.

Мастер умеет объяснить все простыми словами. Показать и научить. Следит за каждым. И помогает каждому в зале.

Но если смотреть на работу «чмастера» нельзя: «Это великая тайна! Только после первого взноса!» То скорее всего это шарлатан.

Как научиться боевым искусствам в домашних условиях

Ответ на этот вопрос очевиден – никак. Тебе обязательно нужен тренер. И как минимум хотя бы один партнер. А лучше группа.

Если ты уже занимаешься, то тебе безусловно помогут интернет курсы и видео реальных поединков. Чем больше у тебя информации – тем проще выбрать свою правильную стратегию. Построить свой индивидуальный рисунок боя и выстроить технические приемы в победную серию.

По книге научиться невозможно. Но прочитав можно понять, что делать прямо сейчас. Рекомендую тебе свою: «Пошаговое руководство для изучающих смешанные единоборства без тренера». В ней я ответил на большинство твоих вопросов. Ты можешь купить ее на озоне или литрес. Или напрямую у автора, напиши мне. Но я могу прислать книгу только в электронном виде.

P.S. В ближайшее время у меня будет для тебя дополнительный подарок, следи за блогом. Поспорить со мной и оставить благодарности можно в вк

P.P.S. Как называется боевое искусство которым я владею? Я взял название у Бразильцев. Вале Тудо, дословный перевод — все разрешено. Но это просто слова, как и Джит Кун До или ММА. Более подробно в статье Как найти правильного тренера >>>

Как найти тренера

Единственный способ выжить в этом мире – найти грамотного тренера. Я расскажу как найти правильного персонального тренера. Это продолжение статьи «Боевое искусство как выбрать — советы мастера» >>>

Чтобы изменить себя и добиться финансового успеха необходимо поменять свои привычки. Возможно ты уже знаешь о том, что ранний подъем — один из обязательных пунктов в распорядке дня многих знаменитых людей.

Об этом говорят Тони Роббинс, Майк Тайсон, Джоко Вилинг, ПьюДиПай, Девид Гоггинс и многие, многие другие.

Но вот лично Ты сможешь встать и побежать завтра в 5 утра?

И все бы хорошо, но даже если ты встаешь в 5 утра один раз и гордыня наполнит твою голову, то уже завтра ты лежишь в это же время и сладко спишь.

Для того, чтобы привычка стала родной, вставать в 5 нужно как минимум месяц, а лучше три. Но твои глаза придавлены веками к подушке, как у Вия.

Сможешь вставать в 5 утра 3 месяца подряд каждое утро?

И не смотря на погоду: дождь, грязь, снег – бежать свою дистанцию. Каждый день, 90 дней. Это вопрос самоорганизации. Но я готов ответить за тебя.

НЕТ!!!!

Но другие же могут? Как у них это получается? Почему Майк Тайсон стал Чемпионом, а я не могу даже креветки в магазине купить, потому что дорого. А яиц в десятке стало 9… Почему Джо Вильник зарабатывает миллионы и известен во всем Мире, а я нет.

Хочешь узнать почему Тайсон Чемпион

Потому, что после утренней пробежки в 5, Майк возвращался домой и досыпал еще час. И только потом приступал к своему рабочему дню. Ты просто сдохнешь, если будешь спать по 5 часов в день. Нужно знать как. А не что.

Его привычки, его техника, его действия были сформированы его первым тренером еще в детстве. Кас Д’амато заложил в него фундамент, на котором строятся его победы. Его тренер. У каждого победителя был тренер.

Настоящий тренер стремится дать ученику не федерацию и любовь к спорту. Его задача помочь человеку достигнуть поставленной цели. И не важно какая это цель. Важен процесс и результат. Важен фундамент, на котором строятся твои победы.

Самый жесткий вопрос, который мне задают – а что вы преподаете? Мне приходится отвечать мма. Но это не так.

Я учу людей побеждать себя в обычной жизни. Даю своим ученикам уверенность в своих силах и крепкий фундамент в движении к победе. Привычки, которые стоит завести каждому человеку. Независимо от национальности, пола и возраста. И в этом я лучший.

Каждому человеку необходим тренер. Единственный способ добиться своих целей – найти грамотного тренера. Тренера, который поможет тебе стать лучше.

Другие советы бойцам можно посмотреть в статье: 25 советов для начинающего бойца от тренера с 27 летним стажем >>>

А здесь ты можешь узнать почему я не согласен с тренером сборной команды России по Дзюдо Эцио Гамба >>>

А что ты думаешь по этому поводу? Пиши в Вк

Лучшая версия тебя

«Когда меня не станет, я буду петь голосами своих детей. И голосами их детей, нас просто меняют местами, таков закон Сансары. Круговорот людей.»

© Баста — Сансара

Не важно кто Ты

Есть и вторая версия тебя. Та самая с которой все началось. Если отмотаешь время назад, ты вспомнишь.

Вот ты мечтаешь стать пограничником, как дед… Мой дед служил в Брестской крепости. 22 июня он был в отпуске. И возможно поэтому он прошел всю войну до Берлина и остался жив. Я помню Брест и 22 июня.

Его пример и сила его рук. Он не любил рассказывать о войне. Он никогда о ней не говорил. И даже если бабушка начинала при нем рассказывать о его жизни, он твердо осаживал ее: «Не надо, Рита!»

Бабушка тайком показывала статью во фронтовой газете, где писали о подвиге дедушки. Как он вывел батальон из окружения.

Но если отмотать еще назад? Помнишь как ты летал во сне? Как это было здорово подниматься над своим домом, все выше и выше. Просто раскинув руки в стороны. Скользить над самыми верхушками деревьев.

Это всегда было классно, даже когда ты падал и тебя захватывал страх: «вдруг разобьюсь, вдруг я больше не могу летать?» Но стоило раскинуть руки и ты снова парил над городом. Как птица.

Или вдруг срывался вниз и просыпался с мурашками на коже и желанием вскочить с кровати, раскинуть в стороны руки и полететь.

Прямо сейчас, разбежаться и полететь.

Может быть поэтому я мечтал стать летчиком. И когда подошло время я вдруг понял, что летчиком не так интересно. Ты просто сидишь в большой железной машине. 

Летать нужно без машины

Сколько летательных аппаратов разрабатывали мы со старшим братом вместе. Конечно среди них был и бабушкин зонтик. Мы забирались на грядушку дивана и прыгали в бездну на огромном черном зонте…

Этот ветер сверху. Мурашки от него ты чувствуешь всей кожей. Но падаешь слишком быстро… Не так, как во сне. Так хотелось прыгнуть с балкона и полететь. Но зонтика было мало, чтобы побороть страх.

Не знаю как ты, а я записался в секцию парашютного спорта. Я подспудно жил мечтой полета. «Его не пропустят» — утешал мать отец — «у него порок сердца». Но меня пропустили. Надо отдать должное моей маме. Она отпустила меня прыгать.

Я прыгнул ровно 10 прыжков и прямо с аэродрома поехал поступать в Воронежское Военное училище. Это был компромисс между моим желанием стать пограничником и желанием родителей отправить меня туда, где уже учился старший брат.

Годы в ВВВИУРЭ не прошли зря. Именно там я понял, что я не военный. Я хочу жить свободно, а быть в военной форме — удел других людей. Это не мой путь. Есть такая профессия, Родину защищать. Но она не для всех.

Точно не для меня

Именно там я понял, что хочу заниматься единоборствами. Именно там я начал тренироваться с Сашей Храмушиным. А затем и тренировать других пацанов, которые приходили ко мне за советом. Видя как фанатично я тренируюсь, и как я горю карате.

Совсем недавно к нам на тренировку пришел бывший профессиональный спортсмен Евгений. Он был у нас ровно одно занятие, заплатил сразу за месяц и исчез. Исчез из за травмы, которую получил сразу на первой тренировке.

Когда ты попадаешь в сообщество отмороженных на какую-то часть головы людей — не спеши показывать свою силу. Ты не подготовлен к тому, что другие делают гораздо дольше. Некоторые всю жизнь.

И вдруг он появился, сразу после нового года. Он больше ни о чем не мог говорить, кроме как о полете. В Новый год он прыгнул в скайпарке Сочи в бездну.

Летать. Вот что не отпускает людей. Летать как птица

Ты мечтаешь летать с детства. Но потом появляются проблемы. Тебя обрабатывают и учат не те люди. Ты начинаешь принимать, что полеты далеки от твоей жизни. Что ты обязательно станешь, кем хочешь, но чуть позже…

Когда заработаешь денег… когда появиться возможность… когда…

Это не свобода. Это жизнь без полета! Но полет есть, он прямо рядом с тобой. Потому, что свобода — это и есть полет.

Делать то, что тебе нравится и при этом жить так, как ты мечтал в детстве.

• Ты живешь именно так?
• Как ты выбираешь себя настоящего?
• Что ты для этого должен понять?
• Где та версия тебя, с которой все и началось? 

Все начиналось в детстве

С твоих родителей. Это они дали тебе свободу или несвободу жить так, как ты этого хочешь. Теперь твоя очередь. Сделай свободным своего ребенка.

Мы должны дать им эту свободу. Свободу летать. Свободу делать то, что он или она действительно хочет.

Моему младшему сыну исполнилось 5 лет. И я собираю группу детей, в которой каждый мог бы развиваться и ощущать чувство полета. Группу в которой каждый ребенок может полететь. Прямо на тренировке. 

Я набираю новую группу

Это объявление о моем намерении и предложение к тебе. Дай своему ребенку шанс полететь!

Я собираю группу детей с 6 лет. Тренировки будут проходить по утрам. С 8.00 утра. Длительность 40-45 минут. Мне нужно не больше 6 человек. И один у меня уже есть.

Если ты понимаешь и принимаешь ценность моего предложения — напиши мне

«Лучший наставник для твоего ребенка — это папа. Лучший тренер становится вторым папой и влияет на характер твоего ребенка и его успехи в жизни.»

©Миямото Мусаси Отдыхает

P.S. Подробнее о детской группе и отзывы ты можешь почитать здесь

Кодекс моей жизни

Привет друг. Сейчас я пишу вовсе не для того, чтобы ты высунув язык входил в ступор и переосмысливал, зачем вообще ты живешь.
Как жить счастливо и радоваться жизни? Если тебе нужен ответ, перемещай свой взгляд буквой Z

Я же начну с предыстории, в которой присутствуют 2 казахских верблюда, русский мужик Петя и бутылка водки.

Как вообще Петю занесло в Казахстан, на одинокий остров посреди Волги, история умалчивает. Да и сам Петя рассказывает только о том, как живет сейчас. Совсем недалеко в маленькой Казахской деревушке посреди степи с сусликами и верблюдами.

Если ты любишь рыбалку, то ты примерно представляешь о ком я сейчас рассказываю. Это тот самый егерь, которому ни в коем случае нельзя наливать. Иначе потом его будет искать на острове весь лагерь. Но найдется он сам, где то через 3 дня. Когда его отпустит выпитая бутылка.

Что он при этом ел? Ощущение, что сырую рыбу или вообще ничего. И это нормально. Он же почти йог.

У него светлые, незамутненные никакими переживаниями глаза. Неопределенный возраст. Улыбка на лице и небольшой словарный запас русского. Иногда даже кажется, что у казахов словарный запас больше. Если бы он жил в Индии, наверное его звали бы будда.

Как и индийским монахам, Пете нечего больше желать, чем просто напиться вхлам.

Единственная возможность для него заработать хоть какие нибудь деньги в своей деревне — это работа егерем на рыболовной базе. Иногда могут перепасть хорошие чаевые от заезжих русских. Работа не пыльная. Все время на свежем воздухе. Опять же, с хорошими людьми.

О верблюдах и сусликах

Когда я впервые приехал в Казахстан именно верблюды, а вовсе не Петя, свободно разгуливающие по дорогам, поразили меня больше всего. Не каждый день в России увидишь верблюда, стоящего посреди разрушенной дороги и испражняющегося прямо на нее.

Для меня откровением стали сразу 2 верблюда. Обильно поливавшие дорогу своей мочой. Видимо так в Казахстане чинят дороги. Замешивая остатки асфальта верблюжим дерьмом. До сих пор изумляюсь, откуда там взялся асфальт.

Еще впечатляют местные кладбища. Больше похожие на города для гномов.

Думаю если бы инопланетяне приземлились прямо рядом с кладбищем в Казахстане. Они бы выдвинули теорию о разумной жизни сусликов. Которые с течением времени регрессировали, после великой сусликовой войны, и перешли с поверхности в катакомбы.

По совести — у Японцев тоже странные кладбища. Почти многоэтажки.

Ну и если уж совсем откровенно, то любые кладбища довольно странные. Особенно те, которые по случаю перенаселения встречаются прямо посреди какого нибудь города. Например Воронежа.

Мало того, что ты всю жизнь платишь за место в крохотной конуре или огромном замке при жизни. Так еще и после смерти ты должен заплатить за место уже под землей и за замок над собой. Что то здесь не так, тебе не кажется?

Складывается ощущение, что под землей жизнь не заканчивается. И плитами сверху подземным жителям не дают вернуться в верхний мир. А все эти обряды. 40 дней. Кто то явно не хочет, чтобы умершие вернулись назад. Вероятно ранее были прецеденты.

А эта привычка отпевать покойников. Многие почему то понимают ее буквально и отпивают. Иногда до состояния самого покойника.

Отбросим скользкую тему, за которую меня могут предать анафеме. И вернемся к завязке.

Дело не в Пете или Верблюдах. И уж тем более не в сусликах. С Петей все изначально понятно. Его принципы и рамки заставляют его жить так.

А ты счастлив?

Спросил я его. Но Петя не ответил, а только улыбнулся. Он не хочет и не умеет жить по другому. И в этом его принципы и правила его жизни. Другие живут не так?

А он так.

Вот я например. Я живу совсем по другим принципам. И никто не говорит, что эти принципы не будут меняться. И это тоже правило моей жизни.

Мой кодекс

• Все в жизни меняется. И я в силах изменить почти все. Почему почти? Потому, что что-то я еще не пробовал изменить, а что-то просто не хочу менять.
• Живи каждый день так, как будто завтра ты умрешь. Это не значит, что нужно совершать безумства. Но когда ты думаешь о смерти, ты делаешь самые важные вещи в первую очередь.
• Каждый человек — вселенная, которая живет по своим правилам. И я не буду навязывать тебе свои. Я меняю только того, кто признает мою ценность для себя.
• Я не всегда принимаю поступки других людей. Это как подарок. Если ты его принял, то он твой. Но если нет — подарок остается у дарителя.
• Все что нужно, чтобы быть счастливым прямо сейчас, есть внутри меня. Мне не нужны внешние подтверждения моего счастья и оценки других людей.

И да. Я счастлив. Я один из немногих, кто знает, что такое любовь. Настоящая любовь, о которой говорят в церкви. Говорят, но часто не знают о чём..

P.S. Ты знаешь, ради чего ты живешь? Почему ты живешь? Надеюсь статья помогла тебе найти ответ как жить счастливо и радоваться жизни

© Миямото Мусаси Отдыхает

Чего она хочет?

Как понять отношение женщины к мужчине

Тебя никогда не посещала мысль, почему так много проституток женщин и так мало проституток мужчин?

Или почему стоит более-менее привлекательной женщине щелкнуть пальцами, и у ее ног выстраивается очередь из озабоченных, страждущих секса мужчин?

Если ты здесь, то все уже нормально! Я раскрою тебе ответы на эти вопросы ниже. А пока насладись видом одинокой скалы в Океане. Это пирамида Болла. Остаток от величественной некогда вулканической гряды.

Мимо нее проплывают катера и прогулочные яхты, не отваживаясь на ней высадиться. С благоговением и страхом смотрят моряки на уступы неприступной скалы.

И только птицы не испытывают почтения к ней. Кружат над вершиной, гадят и садятся на опасные уступы. Эта глыба служит им замечательным пристанищем и защитой.

Все женщины стремятся быть похожими на эту неприступную скалу. И тех, у кого это получается лучше, мужчины называют стервами. Для настоящей женщины, стерва — это похвала. Реализация ее внутренних установок.

Что за установки? В чем смысл этой неприступности? И что такое флирт?

Почему мужики бегают высунув язык за каждой юбкой, а женщины высокомерно отвергают их ухаживания?

Все просто!

Женщину природа наделила даром рожать детей. Но эта функция ограничена. Она не может рожать постоянно всю жизнь. Поэтому женщина ищет самые здоровые гены. Она фильтрует мужчин. Ищет и выбирает самого живучего и сильного самца.

В то время как мужчина может производить потомство на протяжении всей своей жизни и не ограничен в этом природой.

Существует и вторая, противоположная линия поведения женщины. После рождения, малыш не может себя обслуживать сам. И женщине необходима помощь в воспитании ребенка. Именно для этого и нужен верный и добрый муж.

В процессе эволюции женщины научились выбирать и удерживать мужчин рядом при помощи обещания секса. Это и есть флирт. Другими словами флирт — это получение услуг и помощи от разных мужчин в обмен на обещание секса. Которое и не обязательно выполнять…

А если секс не обязателен, то любая здравомыслящая женщина постарается его избежать!

Что-то мне кажется, что это не совсем приятно для мужика? Но правильно с точки зрения женщины и для выживания общества.

Женщины даже научились использовать мораль, для того, чтобы удерживать мужчину рядом. В то время, как большинство мужиков просто пускают слюни на красивых телочек….

Значит мы с тобой разобрались, что внутри женщины заложены две стратегии:

1. Отфильтровать настоящего, живучего самца и
2. Привязать его к себе, чтобы он помог воспитать и прокормить ребенка

Беда в том, что эти стратегии несовместимы. Обычно самый крутой мужик — это не муж, а самец. И у него нет проблем с сексом. Он не обязательно добрый и заботливый. А чаще всего непредсказуемый и даже жестокий.

Самца хотят все, даже замужние.

Муж нужен только для защиты потомства и женщины. Не для секса. Ну или только иногда для секса. Так как на самом деле женщины хотят секса еще больше мужчин.

Поэтому часто женщина для секса и замужества выбирает разных мужчин или нескольких…

Теперь ты знаешь, что женщина это фильтр. И у нее в мозгу заложены две противоположные по смыслу стратегии. И не говори, что я тебе этого не сказал!

Так что же делать мужчине?

У мужчин тоже есть выбор. Следовать стратегии мужа или самца.

• Муж добрый, он заботится о семье и детях. Он любит жену и дарит ей подарки.
• Самец нужен только для секса

Но помни, что как только внутри тебя включается стратегия мужа — женщина сразу отфильтровывает тебя к толпам таких же мужей. С которыми тебе придется конкурировать за получение доступа к телу.

Стратегия самца — совершенно противоположная. Для самца нормально иметь гарем. Это из за него дерутся и конкурируют женщины. Чтобы получить его здоровые гены.

Быть самцом непросто. Это достаточно опасный путь. Не для всех. Женщины даже будут защищать тебя от морали и общества. Но только пока ты нужен для секса…

Что выбрать тебе? И как себя вести в той или иной ситуации?

Вопрос не этой статьи. Считай, что ты получил от меня волшебную пилюлю. И теперь можешь переварить и использовать эту наиважнейшую информацию для крепких и дружеских отношений, или для доступа к телу)

Но если ты хочешь большего, то не пропусти момент. Если ты хочешь действительно понять, что хочет твоя половинка и как правильно вести именно тебе в твоей ситуации — я всегда в зоне доступности.

Как понять отношение женщины к тебе?

У тебя просто нет выхода, кроме как узнать об этом еще больше! Насколько хреновыми были твои последние отношения? Но прежде чем купить мою консультацию — обязательно почитай отзывы тех, кто уже знает меня.

P.S. Если ты хочешь понимать и любить свою вторую половинку, или просто разобраться в себе и в отношениях, то упускать такую возможность — хуже потери правой руки…

P.P.S. После того, как я научу тебя правильно действовать и ты поэкспериментируешь на живых людях, ты наконец то обретешь гармонию. Гарантирую!

Консультация бесплатно

Как получить максимальную пользу от своего мозга и перестроить мышление для достижения планируемых результатов

Чтобы понимать друг друга, давай начнем с определений.

Что такое консалтинг знает наверное каждый. А коучинг? Коучинг, что это такое простыми словами. Это метод доведения человека до результата. Коуч переводится с английского как спортивный тренер.

И если мы заговорили о спорте. То в спорте существуют 2 подхода к обучению: селекция и взращивание.

• В первом, из огромного количества занимающихся выбирают самых перспективных и работают только с ними.
• Во втором, каждого занимающегося доводят до его вершины и максимального результата, это и есть коучинг.

Эту статью я пишу в преддверии черной пятницы.

Ты никогда не думал, что черная пятница не имеет никакого отношения к нашей самобытности? Это просто тенденция, маркетинговый ход продавцов. Теперь ты полностью погрузился в процесс, чтобы получить максимальные скидки на Черную Пятницу…

Может быть пришло время заработать немного денег? А не тратить их?

И если ты относишься к тем, кто потратил деньги непонятно зачем и на что на Черную пятницу, не переживай — это не твоя вина.

Просто наше общество оказывает огромное давление приучая тебя потреблять товары, а как же еще вытянуть из тебя честно заработанные деньги и забить тебе мозги?

На самом деле, Черная пятница похожа на праздник для серого большинства, УРА, 50% СКИДКИ!!! Но я не большой любитель серости.

Почему?

Потому что большинство людей покупают ненужное дерьмо, что делает их беднее, а не богаче. Они покупают вещи, чтобы произвести впечатление на себя и других людей, которых даже не любят и которым безразличны они.

Это нелепо!

Не пойми меня неправильно, я ничего не имею против покупок нужных тебе вещей и продаж вообще… Продажи — это практически все отношения между незнакомыми людьми. Но я не об этом.

Я просто не люблю покупать предметы со скидкой, которые мне не нужны. Я не люблю, когда мне впаривают! И я определенно не хочу толкаться в тесных, переполненных и потных пространствах, чтобы купить какую то неведомую новомодную хрень, например айфон. 

Я бы предпочел потратить свое время на что-то другое. А в покупках насладиться выбором. И купить только то, что я действительно хочу… вместо того, чтобы покупать что-то только потому, что «такой скидки больше никогда не будет!» или  «у меня нет денег!»

Ты тоже так считаешь?

Подумай об этом ↓

Было бы неплохо иметь достаточно денег, чтобы тебе никогда не приходилось покупать товары со скидкой?

Таким образом, ты можешь наслаждаться жизнью и покупать то, что действительно хочешь, КОГДА ТЫ ЭТОГО ХОЧЕШЬ!

Тебе никогда не придется ждать, чтобы купить одежду,  машину,  дом, о котором ты мечтал.

Если это то, чего ты хочешь, тогда есть только одна вещь, которая удерживает тебя от этой жизни. И я хочу рассказать тебе, как это изменить!

Образ мышления Чемпиона!

Как выработать в себе комплекс Чемпиона? Именно об этом я и хочу с тобой поговорить. Я не первый, кто придумал моделирование и выдвигает подобные мысли. 

До меня это делали другие люди. Думай и богатей, Закон о притяжении денег, Психология богатства. Принципы приложенные к психологии отношений, деньгам, спорту — совершенно одинаковые. Добиваясь успеха в мелочах, делая свои ежедневные подвиги, ты строишь свой комплекс Чемпиона и свое богатство.

Перестань думать о недостатках и поражениях. Ты сегодня именно там, куда тебя привел твой мозг! И если ничего не изменишь, то глупо надеяться на другой результат.

Ты когда нибудь задумывался над тем, почему некоторые люди богаты, а кто-то, может быть даже ты — нет?

Думаю ты замечал, что богатые люди не всегда самые образованные? Они могут ошибаться и часто это и делают в самых элементарных вещах, например в текстах.

Что такое успех? Тяжелейшая работа или особое строение ума?

Как думают миллионеры? Какие идеи и мысли у них возникают когда они принимают то или иное решение? Во что они верили, когда падали и снова вставали?

Я тренирую людей уже более двадцати шести лет. Я видел, как некоторые мои ученики добиваются больших успехов в спорте и в бизнесе. Многие стали Чемпионами по жизни.

Но не все! Другие, используя вроде бы те же приемы, не добились такого же успеха. А кто-то и вовсе потерял веру в себя.

Какая разница между ними? Неужели Чемпион — это просто удача?

Возьмите двух человек. Они могут быть даже близнецами, родившимися от одних родителей, с похожим опытом и образованием. Дайте им один и тот же набор инструментов . 

Предположим молоток, коробку с гвоздями и несколько досок.

Каждый из них сделает что-то свое. Может быть стул, собачью будку или скворечник. А может быть просто груду досок с вбитыми гвоздями. Ключ в человеке, а не в инструментах!

У человека, который преуспевает, есть внутренний набор убеждений — особое мышление. Именно этот набор помогает ему добиваться результатов, независимо от используемых инструментов.

И это именно то, что помогает самым богатым и успешным людям планеты: комплекс Чемпиона. 

Система ценностей, которая направляет их, почти автоматически, чтобы заработать много денег и достичь своей мечты. Другими словами, богатые люди запрограммированы для успеха

Вот почему богатые люди, как правило, становятся богаче. 
Их богатство дает им внутренний магнит, работающий на автомате для еще большего богатства.

• Поэтому, если ты не делаешь деньги, которые хочешь…
• Если работаешь на работе, которая никак не устраивает…
• Если не видишь просвета в своей жизни…

То не потому, что ты недостаточно умен, или недостаточно талантлив. И даже не потому, что у тебя мало знаний.

Это потому, что у тебя нет комплекса Чемпиона! И скорее всего, есть комплекс неудачника.

Почему комплекс неудачника разрушает твою жизнь? 

Когда ты думаешь как неудачник — ты живешь как неудачник. 

Давай просто проверим, какой для тебя лучший способ заработать деньги?

1. Инвестировать в акции или
2. Выиграть в лотерею?

И то и другое — неправильный ответ. Если ты ответил так, то, как правило ты застрял в нелюбимой работе, которая отнимает у тебя жизнь.

Ты занимаешься недооплаченной, недооцененной и перегруженной работой, даже если думаешь, что это твой бизнес. Ты не можешь помочь своей семье, поддерживать их и дать им лучшую жизнь.

Это неудачная реальность, которая поражает гораздо больше жизней, чем ты думаешь.

Как избежать комплекса неудачника? Давай посмотрим на Билла Гейтса, того самого, который не нуждается в представлении.

Снова и снова его мышление помогало ему увидеть новые возможности. Почему у других не получилось то же, что и у него?

Что за инструменты он использовал? Или это удача?

Но ведь другие использовали те же знания и инструменты, но не стали настолько же известны. Кто сегодня знает Кена Томпсона или Дениса Ричи? А ведь это родители Unix.

Успех — это внутренняя установка! Это не инструменты, это человек , который действует и добивается успеха.

Успешные люди имеют внутреннее программное обеспечение в своем мозгу, что помогает им естественным образом добиваться результатов раз за разом.

Я называю это Комплексом Чемпиона. Потому что веришь ты в это или нет, богатство начинается изнутри. Эта идея существует уже тысячи лет.

Но комплекс Чемпиона, это нечто большее…

Я попытаюсь раскрыть глубину этой мысли. Комплекс Чемпиона — это не советы «бывалого тренера» от так называемого «тренера Успешного Успеха» или «просвещенного гуру». Это не мое отношение к жизни.

Это система встраиваемая в твой мозг, которая помогает тебе добиваться лучших результатов, независимо от окружающих обстоятельств.

Существуют законы, которые мы не обязательно знаем, но они всегда работают! Например закон тяготения. Но это и не закон тяготения и уж тем более не Божье слово!

Комплекс Чемпиона не конфликтует ни с философскими течениями, ни с твоей Верой! Это свод внутренних правил твоего сознания.

Я бы сравнил эти правила с кодексом самурая, но боюсь, что об этом кодексе у тебя тоже очень смутное представление. Хотя многие японские бизнесмены используют кодекс самурая в достижении своих амбиций.

Делать то, что делают богатые люди  — это стратегия богатства. Но можно действовать на шаг вперед. Верить в то, во что верят богатые люди, когда добиваются успеха. Это и есть комплекс Чемпиона.

Ты можешь боятся изменений, ты можешь отрицать, что это возможно для тебя в твоей ситуации. Но в глубине души ты понимаешь, что тебе страшно меняться.

Это в твоей власти

Ты не можешь изменить правительство и окружающий мир, но ты всегда способен изменить себя.

Ты можешь выбрать более мягкие, или более жесткие методы достижения своих целей. Но если ты читаешь это прямо сейчас, это значит…

Тебе действительно интересно, чем я могу тебе помочь!

И прикинь, тебе не надо продавать свою душу дьяволу! Менять веру или танцевать с волками под луной. Хотя о последнем я подумаю…

Тебе не нужно жертвовать своими отношениями с друзьями и семьей. Даже не нужно пропускать утреннюю чашку кофе или бутерброд с маслом.

Конечно, ты можешь стать богатым, но это не весело! Есть гораздо лучшая стратегия для всего:

• Уверенность в твоем завтра
• Гармоничные отношения
• Правильные связи
• Нужные возможности

Успешные люди ничем не отличаются от тебя, просто у них другая психология.

У них есть комплекс Чемпиона!

Напиши мне, Хочу бесплатную консультацию

Ты достоин быть успешным и состоятельным! Этому нас не учили в школе, не рассказывают в институтах.

Я не гарантирую тебе:

• Другую, любимую работу
• Повышение на работе или собственный бизнес
• Изучение каких то маркетинговых или деловых уловок
• Или даже прибыль от инвестирования и криптовалюты
  

Эти вещи могут быть тебе полезны, но это просто инструменты. А инструментов и трюков недостаточно, чтобы сделать тебя финансово состоятельным.

Я собираюсь поменять твою внутреннюю программу. Создать мощное мышление, которое выходит за рамки любого механического навыка или инструмента.

Я собираюсь:

# 1:  Буквально перепрограммировать твой разум!
Ты можешь быть на километры от своей цели. Но это не важно. Тебе не обязательно быть успешным прямо сейчас. И даже не нужно предварительно запираться в келье и качать свои финансовые мышцы. Мы сделаем это вместе. У тебя просто не будет выбора.

# 2: Разобрать именно твоею ситуацию, то что происходит прямо сейчас Я помогу в осознании и изменении твоей финансовой ситуации. Без воды и успешного успеха!

# 3:  Дать тебе комплекс необходимых упражнений и заданий для развития твоей внутренней программы успеха Тренировок никогда не бывает достаточно. Тебе нужно будет стать фанатом успеха. Тренироваться постоянно, в том числе и без присутствия тренера. Я научу этому!

# 4:  Помочь тебе найти единомышленников,  таких же заряженных на успех людей, как и ты Окружение играет большую роль в твоем развитии. Оно может как тормозить, так и ускорять твое движение к результату. Ты будешь формировать свое окружение, людей, которые дадут тебе необходимую поддержку, когда она будет необходима.

Итак, если ты в восторге от моего предложения, то сейчас самое время принять меры и начать работать! Жми на картинку под стрелками и напиши — хочу бесплатную консультацию!

P.S. ПОМНИ: Есть два способа получить желаемый результат. Ты можешь идти к своему успеху самостоятельно, перерывая тысячи книг в поисках нужного решения, вкладывать сотни тысяч рублей в тренинги и курсы. Терпеть неудачи год за годом и исправлять свои ошибки, как это делал я…
ИЛИ ЖЕ
Ты можешь перепрограммировать свой мозг (независимо от того места, где ты сейчас находишься), тренируясь под наставничеством опытного Тренера. Я отдам тебе весь свой опыт, чтобы сделать тебя Чемпионом по жизни.

P.S.S. Если я смог перепрограммировать себя. Без связей, без влиятельных и богатых родителей, без начального капитала. Выросший в эпоху Советского Союза. Когда продажи считались чем то недостойным и грязным, а наличие предпренимательского мышления каралось законом.

У тебя точно получится, и это твой выбор!

P.S.S.S.  Не верь мне на слово! Я даю тебе шанс получить целую консультацию по одному вопросу, связанному с твоими финансами абсолютно бесплатно. Жми на картинку и проверь!

ДИСКЛЕЙМЕР:

Я не верю в запредельные результаты. Я верю в тяжелую работу, которая приносить пользу и служит основой твоих результатов. И это то, что внутри моих курсов и тренингов. 

Я не даю никаких гарантий относительно твоей собственной способности добиваться результата или зарабатывать деньги с помощью моих идей, информации, программ или стратегий. 

Я не знаю тебя и все твои результаты зависят прежде всего от тебя. Договорились? Я здесь, чтобы помочь тебе как твой Тренер, предоставив самые лучшие стратегии для достижения твоих целей с максимальной скоростью!

Биохакинг что это такое

По материалам  Serge Faguet hackernoon.com/@sergefaguet

Как использовать современную науку и медицину, чтобы сделать себя здоровее, продуктивнее и счастливее.

Мы будем жить гораздо дольше, и жизни наши будут более продуктивными. Я — миллиардер и могу позволить себе лучшее здравоохранение, так что доживу где-нибудь до 160 лет и стану частью класса бессмертных повелителей мира. Знаете это выражение Уоррена Баффета: «Дайте нам, миллиардерам, ещё сотню лет, и мы покажем, как на самом деле выглядит неравенство».

С помощью медицины можно улучшать свои способности 

Похожая статья на моем блоге: Стероиды, откровение химика >>>

Я могу ошибаться, но по моим оценкам сейчас на планете меньше тысячи человек, которые действительно знают все о своём здоровье — настолько это нудно, дорого и неочевидно.

• Биохакинг — это долгий путь. Если ты хочешь извлечь из всего этого пользу, придётся потратить годы. Чем раньше начнешь, тем большие выгоды получишь.
• Самое дорогое и важное— это врачи и тестирование. Так же должна быть база данных про сон, еду, спорт, управление стрессом. Эти вещи значительно дешевле, и начинать нужно с них, а не с медикаментов.
• Все блоки работают вместе и помогают друг другу. Например, если плохо спать, то физическая подготовка вряд ли улучшит ситуацию.
• Люди думают, что медицина существует, чтобы лечить больных. Однако с помощью медицины можно улучшать способности здоровых людей до сверхчеловеческих.

Агрессивные биоулучшения человеческих способностей были и мечтой, и кошмаром фантастов

Но это уже наша реальность.

Биохакинг скоро может стать причиной раскола человечества на отдельные виды. Усовершенствованные люди — скорее всего это сообщества Силиконовой долины и Китая, возможно даже бессмертные, которые будут управлять остальным человечеством. И обычные люди, которые не будут иметь ни малейшего представления о том, что происходит.

Причина этого в том, что интеллект может быть усилен медицинским путем уже сегодня.

Интеллект — это способность решать сложные задачи

Пора перестать притворяться, что все мы имеем примерно одинаковые интеллектуальные способности.

Потому, что:

• Разные люди обладают различным интеллектом. Это зависит от генетики и от среды в которой живет человек.
• Интеллект развивается на протяжении всей нашей жизни
• И очень сильно зависит от биомеханических изменений!

Если последний пункт неочевиден, попробуй решить сложную задачу после бессонной ночи, когда у тебя грипп, сразу после интенсивного спора или после 10 кружек кофе

Почему Мир разделится

Представь, что деньги можно зарабатывать только одним способом. Пробежав супер марафон. То есть только тот, кто оказался финалистом получает деньги. 

При этом технологии не стоят на месте и медицина разрабатывает все более дорогие и продуктивные лекарства и допинги. Которые позволить себе может не каждый. Ведь только финалисты получают деньги.

В марафон включается все больше людей, но деньги на допинг есть только у финалистов. Так что произойдет дальше?

То, что происходит сейчас в мире — это именно эта ситуация. Просто слово марафон надо заменить на интеллект.

Как интеллект разделит людей

Прямо сейчас существуют медицинские препараты и действия, которые могут значительно улучшить твой интеллект. Модафинил, антидепрессанты SSRI,  MDMA, гормоны, оптимальный сон, комплексы физических упражнений и секс. Изоляция от новостей, социальных сетей и других раздражающих факторов.

Многое из этого списка достаточно дорого и сложно в применении, или требует силы воли. Результаты приходят не сразу, а при неправильном использовании препаратов последствия могут быть катастрофическими. Вот почему абсолютное большинство из нас не используют «допинги».

Выгода полученная в результате применения допингов создает значительное финансовое, физиологическое, социальное, эмоциональное благосостояние. 

Жизнь довольно проста, когда мы полны энергии, убедительны, способны сосредоточиться и думать.

Это богатство может быть реинвестировано в дальнейшее совершенствование интеллекта, создавая восходящую спираль богатства.

Доходы от этого инвестиционного цикла будут:

• увеличиваться с ускорением прогресса в биотехнологии
• обеспечить все большее преимущество
• накапливаться и значительно улучшать продолжительность жизни.

Доходы уже приводят к биологическому неравенству, и с каждым годом этот разрыв будет увеличиваться

Как улучшить интеллект

Если ты хочешь совершенствоваться в биохакинге, начинай с цели. У каждого своя цель, но ты должен понять, чего ты хочешь.

Развивай прикладной интелект

Энергичность, концентрация, сила воли. Это двигатель, который мы используем для всего остального.

Тебе нужно:

1. Научится жить и действовать в потоке: исправить сон, наладить правильное питание, поднять свой гормональный уровень, использовать модафинил, изменить привычки, правильно отдыхать.
2. Сделать себя неуязвимыми для стресса: научится медитировать, использовать литий, устранить отвлекающие факторы: новости, социальные сети, внедрить новые привычки.

У тебя должно быть 5-8 часов непрерывной сосредоточенной работы в потоке и еще время и энергия для спортзала, друзей, путешествий, медитации, музыки, сна.

Явный признак прокрастинации: если ты не читаешь новые книги, не заботишся о здоровье, редко встречаешся с друзьями, не учишься новым навыкам. Потому что «слишком сильно занят».

Ты не занят, ты глуп!

Прикладной интеллект позволяет тебе управлять своей жизнью. Сочетание концентрации и биохакинга — это 2 составляющие экстремального интеллекта.

Инвестируй время и энергию в построение интеллектуального богатства

Если ты будешь развивать прикладной интеллект, у тебя появится огромный ресурс энергии и сфокусированного времени. Боюсь, что меньше 1% читающих этот текст когда нибудь достигнут здесь результата.

Куда же вложить полученный ресурс?

• Дальнейшие усовершенствования прикладного интеллекта — то есть поиск и устранение причин, по которым ты не достиг целей. Тебя отвлек звонок? Выключи телефон. Ноутбук разряжен? Носи с собой запасную батарею. Тяжело работать после обеда? Не обедай. Не удалось вернуться в поток после встречи в 10 утра? Переноси все встречи на вторую половину дня. И так до бесконечности.
• Социальный интеллект. Умение убеждать и мотивировать других людей. Высокий социальный интеллект это сверхспособность, которая делает нашу жизнь легче. И здесь реально работает биохакинг:  медитация, MDMA, уровень тестостерона, антидепрессанты. Эти вещи могут улучшить наш язык тела. Сделать увереннее, спокойнее, более чуткими и осознанными. Мы нажимаем на все кнопки убеждения других людей. Кроме того можно использовать изучения языка тела перед зеркалом, чтение правильных книг, написания статей. 
• Динамический интеллект  — обучение тому как учиться и Классический интеллект — IQ. Мы можем напрямую увеличить их через вещи, которые усиливают нейропластичность и нейрогенез. Добавки, такие как магний , холин , EPA, DHA ,
  curcumin  или bacopa monieri . Медицинские препараты SSRI и литий, каннабиноиды . Modafinil который повышает познавательные способности человека. И конечно  медитация или любой другой способ избавления от стресса. Качественный сон. Кратковременное голодание. Интервальные тренировки.

Дисклеймер: не принимайте все вышеперечисленные лекарственные средства без рецепта и наблюдения врача. Это опасно для жизни. 

В Российской Федерации Modafinil включён в Список наркотических средств и психотропных веществ, оборот которых ограничен. За покупку и использование препарата можно сесть в тюрьму по ст.228 УК РФ.

Теперь ты знаешь про биохакинг что это такое, и чем занимаются в кремниевой долине бывшие Русские.

Похожая статья на моем блоге: Стероиды, откровение химика >>>

Детская группа

Смотреть подробнее полное описание, с видео и отзывами

Конспект книги Стивена Кови 8 советов

Стивен Кови был автором самой продаваемой книги: «7 привычек высокоэффективных людей» . Продано более 25 000 000 экземпляров по всему миру! Его работа помогает людям изменить свое мышление, окружение и привычки, чтобы создать новую успешную жизнь.

Он скончался в возрасте 79 лет в 2012 году, но его работа по-прежнему актуальна.

Я хочу поделиться с тобой своим видением книги и ее главных мыслей. Как контролировать свою жизнь. И как правильно расставлять приоритеты в жизни

Удели время планированию

«Войну выигрывают в палатке генерала», — писал Кови.

Планирование — ключ к созданию успешного будущего. Самые успешные люди ежедневно, еженедельно и ежемесячно планируют свои цели .

У тебя есть подробные планы?

Если нет, выдели пять минут вечером на планирование следующего дня. Планируй отдых, работу, тренировки, обучение, личное время и  время для семьи.

Меняй свои привычки на привычки высокоэффективных людей

«Продолжая делать то, что мы делаем, мы будем получать то, что получаем», — Стивен Кови

Все хотят измениться, но никто не хочет проблем и трудностей, которые несут изменения. Привыкай к дискомфорту и выходи за границы. Чтобы измениться нужно поменять привычки и действия.

Не бойся изменить жизнь, если ты ей недоволен. Что ты теряешь?Проснись раньше, брось вызов своему телу и тренируйся. Инвестируй в свой ум — учись и читай каждый день. Чтение — это упражнение для ума, как бег — упражнение для тела.

Действие преодолевает обстоятельство

«Обстоятельства не диктуют результат, результат диктуют мои решения и действия», —  Стивен Кови.
Как сказал Тони Роббинс : «Решения определяют нашу судьбу. Никогда не недооценивай силу принятия решения.»

Одно положительное решение может навсегда изменить твою жизнь!

Расставляй приоритеты

«Мы тратим слишком много времени на то, что срочно, и часто недостаточно на то, что важно», — Стивен Кови.

Сосредоточься на самой важной задаче с утра. Это придаст тебе уверенность и импульс в начале дня. Ищи время на то, что важно и расставляй приоритеты.

Успех не приходит за один день

«В бизнесе решает скорость, но не жди быстрого успеха. Ты должен подготовить землю, посадить семена, поливать их, убирать сорняки, чтобы потом собрать урожай», — Стивен Кови.

Успех не приходит за одну ночь. Чтобы написать книгу может потребоваться полгода, а чтобы она стала бестселлером еще год или два упорной работы. Новую привычку не выработать за одну неделю. Потребуется минимум месяц..

Не суди себя за то, что ты получаешь сегодня, суди за то, чему ты научился для достижения своей цели в будущем.

Пойми свое предназначение

«Твоя миссия становится основой для каждого следующего решения и действия», — Стивен Кови.

У тебя есть миссия?

Если нет, создай ее. Реши кто ты и чего хочешь достичь! Это решение будет твоим компасом при принятии всех последующих решений.

Ты можешь изменить жизнь в любой момент

«У каждого человека есть четыре способности — самосознание, совесть, воля и воображение. Это дает нам высшую степень свободы. Власть, чтобы изменить себя и мир», — Стивен Кови.

Чтобы с тобой не случилось ты можешь измениться . Не надейся на других, у тебя есть все, чтобы победить. Поверь в себя.

Ты можешь изменить только то, что контролируешь

«Если я действительно хочу измениться, я должен работать над тем, что я могу контролировать», — Стивен Кови.

Ты можешь контролировать свою судьбу! После того, как ты определишься с миссией, начни планировать свою жизнь и возьми на себя полную ответственность за то, что ты делаешь. Так ты будешь контролировать свое будущее.

Теперь ты знаешь, как контролировать свою жизнь. И как правильно расставлять приоритеты в жизни

P.S. Если понравился формат конспекта — напиши мне в личку в вк

У тебя есть выбор

Если ты сейчас здесь, то ты не один смотришь в зеркало в затонувшем мире

Когда ты последний раз читал книгу? А смотрел телевизор?

Вместо того, чтобы использовать социальные сети и технологии для роста, ты используешь их, чтобы следить за знаменитостями, постить сплетни и делиться фотографиями кошечек? Зависаешь на фейсбуке или вк, бессмысленно перелистывая ленту?

Как изменить себя полностью, практические шаги

Средняя зарплата по Воронежской области в первом квартале 2018 года 29 500 руб. (по данным riavrn.ru) А теперь подними руку если получаешь больше. В то время как доход некоторых жен наших Воронежских депутатов за 2017 год переваливает черту в 150 миллионов рублей.

Не кажется ли тебе, что все, что связано с зарплатой и пенсией, — это мошенничество? Наша культура деградирует, а мы становимся центрами негатива. Мы тратим наши деньги, наше время, но не получаем той жизни, о которой мечтаем. Мы должны вырваться из затонувшего мира!

Мы должны помогать друг другу, мы должны перестать думать о работе на кого-то как о спасении. Создавать свой бизнес и новые рабочие места. Мы сами можем строить свои отношения в бизнесе, который помогает людям.

Мы должны встать на защиту наших детей от программирования. Защитить от наркотиков, убийств и преступности в наших городах. И наконец мы обязаны зарабатывать достойно, чтобы воспитать столько детей, сколько нам под силу. Один ребенок в семье — это преступление перед собой!

Так много вещей удерживают нас в затонувшем мире. Но у тебя всегда есть выбор!

• Общаться с негативными людьми — выбор
• Смотреть в зомбирующий телеящик — выбор
• Использовать социальные сети для развлечения — выбор.

Прятаться от своего выбора — это выбор!

• Приятие заработной платы. которая не позволяет тебе достойно жить — выбор
• Думать, что все вокруг мошенничество и все хотят тебя поиметь — выбор
• Ядовитые люди среди родных тебе людей — это выбор, да очень тяжелый, но выбор!
• Отказ от инвестиций в себя — выбор
• Неверие в себя — это тоже твой собственный выбор!

20 вещей над которыми надо задуматься прямо сейчас

Вот 20 вещей, на которых ты можешь сосредоточиться, чтобы изменить свой мир:

1. Как правильно распоряжаться теми средствами, которые у тебя уже есть и создать резервный фонд*
2. Как создать множественные дополнительные источники дохода
3. Как правильно подать себя
4. Как продать свои знания и умения
5. Как выбрать правильный круг друзей и знакомых
6. Как правильно инвестировать
7. Как начать свой бизнес и не прогореть в первые месяцы
8. Как не потерять мотивацию
9. Истинная причина, которая заставляет тебя идти к твоим целям
10. Навыки продаж от сердца
11. Как путешествовать и зарабатывать деньги
12. Установи принципы, которые помогут жить с сердцем
13. Научись не допускать ухудшения твоих стандартов
14. Научись гибкости
15. Научись постановке целей
16. Научись сохранять улыбку и оставаться позитивным не зависимо от обстоятельств
17. Учись постоянно! 
18. Научись генерировать новые идеи и встраивать хорошие привычки
19. Читай правильные книги, которые помогут тебе развиваться
20. Научись любить

Иди по порядку от 1 пункта к 20. Как только твой список будет полон, ты будешь жить в другом мире. То, что происходит в твоей жизни, результат того, что происходит в твоем сознании. Измени свое мышление, привычки и ты изменишь свою жизнь.

Напиши мне, чего ты добился сегодня и чего ты хочешь добиться в этой жизни!

Я могу помочь составить тебе план к этой жизни, БЕСПЛАТНО!

РАБОТАЙ НАД ПЛАНОМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ И ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!

*Подробнее о резервном фонде я писал в серии писем, чтобы узнать больше читай и подпишись на этой странице

P.S. Чтобы что-то получить, ты всегда чем то жертвуешь. Будь готов к этому! Ты должен идти на риск, чтобы добиться цели. По другому это не работает… Теперь ты знаешь как изменить себя полностью, практические шаги. Шаг за шагом.

Истинная храбрость твоей жизни

Истинная храбрость заключается в том, чтобы жить, когда правомерно жить, и умереть, когда правомерно умереть.

Кодекс самурая

Жизнь — штука сложная. И когда ты начинаешь хоть что-то понимать в ней — ты уже умираешь. Поэтому сидя перед клавиатурой, я решил, что жизнь человека делится на 4 этапа. Этапы жизни человека от рождения до смерти. Вот они.

ЭТАП ПЕРВЫЙ: ДЕТСТВО

Мы рождаемся беспомощными. Мы не можем ходить, не можем говорить, не можем прокормить себя, не можем даже выползти из своего дерьма.

Мы начинаем учиться, наблюдая и подражая другим людям. Сначала мы развиваем физические навыки. Затем социальные, подражая сверстникам. И наконец обучаемся нашей культуре, соблюдая правила и нормы общества.

Цель детства — научить нас жить во взаимодействии с людьми. Дать нам самостоятельность. Взрослые помогают достичь этого момента, поддерживая нашу способность принимать решения.

Но некоторые взрослые непредсказуемы:

1. Они наказывают нас за независимость
2. Они не поддерживают наши решения

Наша зависимость от них затягивается. И вот ты уже застрял в детстве, бесконечно пытаясь угодить маме.

У обычного человека первый этап длится до 10 — 15 лет. Иногда он может затянуться гораздо дольше. Просыпаешься ты в один прекрасный день в 45 лет, и понимаешь, что никогда на самом деле не жил для себя! Куда, черт возьми, подевалось мое время?

В первом этапе ты подражаешь другим. У тебя нет самостоятельных мыслей и личных ценностей.

Ты должен узнать стандарты и ожидания окружающих. Но также должен стать достаточно сильным, чтобы действовать вопреки их ожиданиям. Когда считаешь это необходимым.

В детстве мы должны развивать способность действовать, руководствуясь влиянием на нас окружающих людей.

ВТОРОЙ ЭТАП: ЮНОСТЬ

На первом этапе мы учимся вписываться в окружающие нас общество и культуру — Юность посвящена изучению наших отличий. Мы принимаем решения для проверки и для понимания своей уникальности.

Мы экспериментируем, пробуем и ошибаемся. Мы переезжаем в новые места, общаемся с новыми людьми, пробуем все новое и неизведанное. У каждого этот этап уникален. Потому, что каждый из нас немного отличается от другого.

Это процесс самопознания . Что-то получается хорошо. Другие вещи не получаются совсем. Цель в том, чтобы придерживаться того, что получается и пробовать дальше.

Второй этап продолжается, пока ты не начнешь ограничивать себя. Ты решаешь, что некоторые вещи не для тебя: у меня не та генетика, я никогда не покину свой город, я не смогу этому научиться.

Есть и другие вещи, которые какое-то время заряжают тебя, но через несколько лет их воздействие начинает уменьшаться. Пикап, путешествия, и даже любимая работа или хобби.

В конечном итоге ты осознаешь, что твое время на этой планете ограничено. Поэтому ты должен тратить его на самые важные вещи.

Ты понимаешь, что не нужно делать что-то только потому, что ты это умеешь. Ты понимаешь, что не нужно общаться с некоторыми людьми, только потому, что они рядом. Это осознание пределов своих желаний.

Есть люди, которые никогда не позволяют себе ощущать ограничения. Или потому, что они отказываются признать свои неудачи, или потому, что они обманывают себя и других, заявляя, что ограничений не существует. Эти люди застревают в юности.

• Это 38 летние «серийные предприниматели», которые живут с мамой и до сих пор не заработали никаких денег, несмотря на все 15 лет попыток.
• Это «звезды театра и кино», которые все еще ждут приглашений на роль своей мечты последние 10 лет.
• Это «писатели», которые пишут свою первую книгу 6 лет. и так и не добрались до середины.
• Это 45 летние «пикаперы» не нашедшие себя в долгосрочных отношениях, потому что у них всегда есть еще кто-то лучше, за углом.

В какой-то момент ты должен признать неизбежное: жизнь коротка. Поэтому нужно тщательно выбирать цели, к которым ты стремишься.

Люди, застрявшие на втором этапе, большую часть своего времени убеждают себя в обратном.

• Что границ не существует.
• Что они могут преодолеть все.
• Что их жизнь — это непрерывный рост. В то время как со стороны они просто стоят на месте.

Юность может закончиться и в 20, и в 30 и в 45 лет. Хотя некоторые продолжают оставаться в юности до самой смерти.

ТРЕТИЙ ЭТАП: ЗРЕЛОСТЬ

После того, как ты определил собственные границы, ты остаешься с тем, что  на самом деле важно для тебя. Пришло время творить историю.

Зрелость — это великая пора жизни. Быстро и без трепета ты расстаешься с людьми, которые истощают и удерживают тебя. Меняешь деятельность и хобби, которые бессмысленно тратят твое время. Забываешь о мечтах и вместо них ставишь себе цели.

Ты удваиваешь усилия для самых важных отношений в своей жизни. Ты удваиваешь усилия для своей миссии: будь то работа над энергетическим кризисом в мире или искусство быть художником. Или даже куча сопливых детей вокруг тебя. Как бы то ни было, третий этап — это когда ты действуешь!

Зрелость — это максимизация собственного потенциала в этой жизни. Того, что останется после тебя. Того, почему люди будут тебя помнить. Третий этап — это изменение мира вокруг себя.

Третий этап заканчивается, когда происходят сразу 2 вещи:

1. Ты чувствуешь, что ничего больше сделать не можешь, и
2. ты истощен настолько, что кроме хорошего коньяка и кроссвордов тебя больше ничего не интересует в этой жизни

Люди, которые застревают на третьем этапе не умеют отпускать свои амбиции . Эта неспособность отпустить силу и влияние, которых они жаждут, противодействует эффекту старения. И они живут и действуют в 80, в 90 лет, в 100 лет.

ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП: СТАРОСТЬ

Некоторые достигают четвертого этапа уже к 50 годам. За эту жизнь они уже сделали великие вещи. Заработали все, что возможно. Создали большую семью или огромные организации. Добились успеха в политике или культуре. Они сделали все, что хотели. Их энергия и обстоятельства больше не позволяют им двигаться дальше.

Цель этого этапа просто быть и наблюдать за последствиями своих действий.

Они все еще делают, но уже что-то простое: поддерживают выросших детей и внуков. Передают свои знания и опыт ученикам. Сохраняют свои ценности в обществе, которое они больше не меняют.

Четвертая стадия важна психологически. Она делает реальность смерти более терпимой. Нам важно ощущать значимость нашей жизни. Смысл, который мы постоянно ищем, наша единственная защита от непостижимости жизни и неизбежности смерти.

ПОЧЕМУ ВАЖНО ПОНИМАТЬ ГДЕ ТЫ

Понимание каждого этапа помогает нам достигать счастья.

На первом этапе человек полностью зависит от других людей. Это ужасная стратегия, потому что другие люди непредсказуемы и ненадежны. Но даже здесь ты бываешь счастлив.

На втором этапе ты зависишь от себя. Но чтобы быть счастливым — тебе не хватает опыта. Именно здесь ты его и получаешь.

Третий этап зависит от второго. И здесь ты полностью реализуешь свои цели и формируешь ценности — что для тебя счастье.

И, наконец, четвертый этап — время собирать урожай.

Каждый этап помогает тебе формировать внутренние ценности и уменьшать влияние внешних факторов на твою жизнь.

ПРИОРИТЕТЫ

Более поздние этапы не могут заменить предыдущие. Они превосходят их. На втором этапе люди все еще заботятся о социальном одобрении. Но им нужно что-то большее, чем социальное одобрение. На третьем —  все еще заботятся о проверке своих пределов. Но больше думают о своих обязательствах.

В каждом этапе происходит перестановка приоритетов. Именно по этой причине часто разрываются дружба и отношения. У тебя появляются новые ценности и ты перестаешь понимать приоритеты и ценности бывших друзей.

Люди часто проецируют свои ценности на окружающих.

• На первом этапе мы будем судить других по их способности добиваться общественного одобрения.
• На втором — по способности преодолевать границы и пробовать новое.
• Люди на третьем этапе будут судить других на основании обязательств и достижений.
• На четвертом этапе судят за образ жизни.

ЦЕННОСТЬ ПОРАЖЕНИЯ

Саморазвитие часто изображают как розовый переход от туманности к просветлению. В котором много радости, пения и ромашек. Иногда двух тысяч человек на семинаре Тони, за который ты отвалил 2500 евро.

Правда в том, что переходы между этапами обычно вызваны травмой или крайне негативным событием в жизни. Смерть близкого человека, развод, предательство, провал в бизнесе, потеря имущества и денег.

Травма заставляет тебя переоценить мотивы и решения. Заставляет задуматься о том, действительно ли твоя стратегия счастья работает.

ПОЧЕМУ МЫ ЗАСТРЕВАЕМ

То, что происходит внутри тебя, это не то, что происходит снаружи.

Несоответствие внутреннего состояния обстоятельствам заставляет застревать на этапах.

На первом этапе мы застреваем, чтобы соответствовать мнению окружающих. Но сколько бы мы не пытались добиться этого, внутри мы чувствуем, что ничего не получается.

Люди второго этапа застревают, потому, что нужно постоянно делать что-то новое и захватывающее, улучшать что-то. Но независимо от того, что они делают, им этого не хватает.

На третьем этапе мы застреваем, чувствуя, что не создали ничего значимого в этом в мире. Что не выполняем своих обязательств. Но сколько бы мы не работали — этого мало.

Думаю, что люди четвертого этапа тоже чувствуют себя застрявшими. Потому, что неуверенны в том, что их наследие окажет влияние на будущие поколения.

Люди никогда не чувствуют, что сделали достаточно.

• Чтобы выйти за пределы первого этапа, ты должен признать, что ты сам должен принимать решения и нести за них ответственность.
• Чтобы выйти за пределы второго этапа, ты должен признать, что у тебя есть ограничения и нужно сосредоточиться на главном.
• Чтобы выйти за пределы третьего этапа, ты должен признать, что твое время и энергия ограничены. Поэтому твое наследие надо делегировать другим людям.
• Чтобы выйти за пределы четвертого этапа, ты должен признать, что смерть неизбежна. И что влияние одного человека, независимо от того, насколько велик он был, в конечном итоге тоже рассеется.

И жизнь будет продолжаться. Этапы жизни человека от рождения до смерти…

P.S. Это вторая часть моего рассказа, первая здесь:  Живи со смыслом

Живи со смыслом

Или как жить правильно смысл жизни

В своей жизни я беспокоился о многих людях и моих поступках. Переживал за то, что сделал или наоборот не сделал. Но со временем мой жизненный опыт изменил мои привычки.

Действительно, мы часто говорим о людях, которые не заморачиваются переживаниями. Например, «Крутой перец, как он это делает?». Или «Этот парень просто отмороженный на всю голову, творит, что хочет! Такое чувство, что его ничего не держит!».

Скорее всего, ты знаешь кого-то, кто в свое время делал удивительные вещи. Может быть иногда это даже был ты?

Давным давно я выбрал для себя профессию тренера. Даже когда мама говорила мне: «Этим не заработаешь на жизнь, найди себе наконец достойную профессию на заводе» Я знал, что я Тренер. Переживал? Нет, просто пришел и сделал. Я стал Тренером!

Дело в том, что большинство из нас борется с собой на протяжении всей своей жизни. Переживая в ситуациях, когда волноваться совсем нет причин. Я уже не говорю о том, когда эта причина есть. Мы грузим себя политикой, в которой ничего не можем изменить. Разговариваем с телевизором. Сплетничаем о маньяках гуляющих в лесу. Переживаем за свою толщину, худобу, мускулистость и т.д.

Мы трахаем себе мозг всегда. И с какой целью? Для чего? 

Это проблема

Потому что, когда ты слишком сильно переживаешь, твой негатив ядом убивает всех вокруг! Ты строишь ад вокруг себя!

Способность «резервировать трагедии» только для самых страшных ситуаций, несомненно, сделает твою жизнь намного проще. Отказ от секса со своим мозгом полезен! Неприятные вещи станут более приятными. А сомнительные бургеры намного вкуснее. Я имею в виду, что жить станет легче.

То, чего ты пока не понимаешь, — это прекрасное искусство пофигизма. Основной постулат которого: Мы рождены для счастья!

Развитие способности контролировать и управлять своим мозгом, — это сущность силы и целостности. Мы должны оттачивать наш ум в течение лет и десятилетий. Как выдержанное вино, наши негативные мысли должны нежится и умирать в стеклянной бутылке, открываемой никогда.

Это непростой способ жить. Так как сейчас живешь ты.

Не переживать — не означает быть равнодушным!

Когда большинство людей думает о спокойствии, они представляют себе безмятежное безразличие ко всему. Спокойствие, которое огибают все штормы жизни.

Это не так. Нет никакого смысла в равнодушии. Люди, которые безразличны к другим людям, неполноценны. Привет тролли! На самом деле безразличные люди часто пытаются быть равнодушными. Потому, что они бояться! Они боятся окружающего мира и последствий своего выбора. Поэтому они ничего не делают. Они прячутся в серой безмолвной яме своего собственного неделания.

Когда я говорю: «Черт, я не буду переживать из за этого»! Я имею в виду, что я не буду пасовать перед внешними обстоятельствами. Я буду делать то, что считаю правильным и нужным прямо сейчас. И это мое осознанное решение.

Убери свой средний  палец назад и подними большой. Люди, которые не переживают о невзгодах или неудачах, не бичуют себя за промахи. Люди, которые просто улыбаются и смеются,  потому что  это правильно. Это важнее чем твои чувства и прочая херня.

Мы говорим: «Пофигу», не жизни, а всему, что неважно в жизни . Мы действительно переживаем за то, что чертовски важно. Друзья. Семья. Цель.

Не переживай из за мелочей, думай о важном

Задумайся на секунду. Ты в продуктовом магазине. И полная женщина, кричит на кассира, обвиняя его в том, что он неправильно пробил скидку на рыбу. Почему эта дама трахает свой мозг и мозги окружающих? Это всего лишь 30 рублей 50 копеек.

Видимо потому, что у нее нет в жизни ничего, кроме этого похода в магазин. Она толстая и не нравится себе. Ее работа убивает ее за 15 000 руб.  У нее страшно болит позвоночник, а муж месяцами не смотрит на нее как на женщину. Она даже не может смотреть телевизор более 15 минут, и поэтому смотрит только дом 2.

Почему она орет на продавца? Видимо это все, что у нее есть из секса. Она и ее скидка по карте. Весь день, каждый день. Это все, чем она может развлечься. И вот когда этот сумасшедший 17-летний кассир отказывается пересчитать чек, когда он защищает чистоту своего кассового аппарата, как рыцарь защищает девственницу, женщина собирается разбить его чертово лицо и вмазать ему этой рыбой промеж глаз.

Если ты обнаружил, что беспокоишься о тривиальном дерьме,  — новостях Facebook или Vk, инстаграме твоей бывшей, болтовне политиков по телевизору, кто с кем живет в доме 2  — твоя жизнь и есть дерьмо. И это твоя настоящая проблема.

Наша жизнь должна быть чем то большим. Вопрос в том, что мы выбираем, чтобы прожить ее достойно. Мы не живем вечно и нужно ли нам переживать из за всякой ерунды?. Как говорил мой отец: «Яблоко не растет на дубе». Хорошо, он никогда не говорил такого. Но, черт возьми, притворись, будто он это сказал! Не переживай об этом!

У каждого свой потенциал

Когда мы молоды, у нас много энергии. Все вокруг новое и захватывающее. И все, кажется, так важно. Поэтому мы переживаем, и иногда злимся и плачем. Мы тратим себя на всех и на всё — на то, что люди говорят о нас, на то какие носки я сегодня надел…

По мере того как мы становимся старше, мы начинаем замечать, что большинство из этих вещей мало влияет на нашу жизнь. Мнения людей, о которых мы даже не помним. Я вообще не люблю носить носки, и что с того? Мы понимаем, что люди вокруг не думают о нас. И мы фокусируемся, чтобы делать больше для себя, а не для других.

По существу, мы становимся более избирательным к людям, с которыми мы готовы общаться. Это называется «зрелость». Зрелость — это когда ты переживаешь из за того, что действительно важно.

Затем, когда мы становимся старше и вступаем в средний возраст, что-то начинает меняться. Наш уровень энергии снижается. Наши личности затвердевают. Мы знаем, кто мы, и у нас больше нет желания меняться.

И странным образом это освобождает. Нам больше не нужно переживать обо всем. Жизнь — это именно то, что есть. Мы принимаем её сложности и все такое. Мы понимаем, что рак не вылечим, на Луну не полетим, груди Анджелины Джоли не помнем.

И все в порядке. Теперь мы резервируем наши страхи только для самых важных частей нашей жизни: наших семей, наших лучших друзей, нашего хобби. И к нашему удивлению, этого достаточно . Это упрощение действительно делает нас счастливыми.

Как-то, однажды, просыпаясь ты понимаешь, что ты стар. И вместе с нашими линиями десен и нашим сексуальным влечением, наша способность волноваться и переживать сильно изменилась. Мы проводим парадоксальное существование, в котором больше нет энергии, чтобы волноваться о чем то большом. Вместо этого мы посвящаем остаток нашей энергии обыденным, но все более трудным вещам: встрече с врачами, скидке 30 рублей в супермаркете и умению ходить на костылях. Вот и все проблемы.

И вот однажды, окруженный немногими людьми, ты опускаешься под землю. Через слезы и мягко угасающие звуки сердец твоих детей, ты дрейфуешь в непознанную пустоту.

Как жить правильно смысл жизни

Независимо от того, сколько тебе лет. Есть у тебя кто-то, или пока нет. Я могу помочь тебе кардинально изменить жизнь. Почувствовать драйв и адреналин по настоящему, и наконец то перестать трахать свой мозг!

Звони: +7 915 547 91 61 (WhatsApp, Viber, Vk) и 5 звездочек поставь 🙂

Ностальгия по кудо

Кудо что это за вид спорта

Кудо это японское боевое искусство (яп. 空道, «путь пустоты») Первоначальное название Дайдо Дзюку Каратэ До (яп. 大道塾, «школа великого пути каратэ») — современное полноконтактное единоборство, созданное в 1981 году мастером Адзумой Такаси. Основой кудо стали кёкусинкай, дзюдо и тайский бокс.

https://youtu.be/K9ie4W_ItlY

Это один из видов смешанных единоборств. В кудо для уменьшения травматизма используют специальный защитный шлем с пластиковым забралом. На сегодняшний день кудо нельзя назвать боевым искусством. Это спортивная дисциплина. В которой множество ограничений и запрещенных техник.

Рекомендую почитать еще одну интересную статью где я предложил свою классификацию боевых искусств Боевое искусство как выбрать советы мастера >>>

Моя история кудо

Я тренирую людей с 1991 года. Начинал еще во Владивостоке, там у меня была первая группа учеников по дайдо дзюку карате до. Затем Воронеж. После серии идиотских метаний от полубандитствующего элемента до охранника сопровождения, снова тренер. Тренер своей школы карате. Федерация кудо (до этого дайдо дзюку карате до) еще не стояла и в проекте.

В 1996 году директор Центра Дополнительного Образования Плешков Евгений Иванович пригласил в свой коллектив. Прельстившись бесплатным залом я согласился. До этого момента, я как истинный патриот был ИП — шником и исправно платил аренду за все свои помещения.  Налоги тоже платил.

Помещение было подвальное и завалено мусором. Когда я впервые пришел туда, чуть не ушел обратно. Но глаза боятся, а руки делают. Вывезли 4 машины мусора, расчистили, покрасили, повесили зеркала и постелили линолеум. С этого времени центральный зал моей школы был именно там, под крылом Центра Дополнительного Образования «Созвездие».

В 1997 году я открыл официальное представительство (бранч) федерации KKIF в Воронеже.  И приложил достаточно много усилий к формированию Российской федерации кудо и федерации кудо воронежской области.

Поменялось несколько директоров, а зал и я по прежнему там же. Попутно я успел побывать управляющим крупного автосервиса, дизайнером, руководителем IT отдела строительной компании, фрилансером, бизнес консультантом.

В 2012 году я ушел из федерации кудо из за несогласия с политикой руководства федерации и открыл свой клуб Зона боя. Сейчас Академия Боя. Я никуда не уйду из единоборств. Это моя жизнь и мое хобби. Все тренера по кудо в городе Воронеже — это или мои ученики, или ученики моих учеников.  Даже если они забыли об этом.

К чему это? Недавно копаясь в документах я наткнулся на раритетные фото.

ИСТОРИЯ КУДО ВОРОНЕЖ В ФОТОГРАФИЯХ

Или точнее ее маленькие части:

1993 год, Воронеж, я был фанатом, как и большинство моих учеников. Людей было значительно больше. На фото основная группа, которая творила чудеса. Денег на доги у парней не было… Какие уж шлемы. Зато дрались самозабвенно, принимали любые вызовы.

1995 год. Первый чемпионат города Воронежа по кудо. Кудошных шлемов в то время у нас не было, и бились в полный контакт в рукопашных, с железной решеткой. Крови было море. Решетка после турнира напоминала поверхность луны, с кратерами от ударов. Не для слабонервных — точно. Кто узнал Серегу Дронова?

Вот сдохнуть, но не помню год. Это первый наш совместно с Леонидом Моисеевым турнир в абсолютной весовой категории по дадо дзюку. Приехали друзья из Украины, Татарстана, Ярославля. Ну и само собой Воронеж и область.

Все эти парни бились в одной весовой категории — абсолютной. Были и местные представители рукопашного боя, кекусинкай и Ашихара карате.

Эдуард Волченков, Александр Мартынов, Игорь Самохин — для кудо это знаковые фигуры. Волченков так же ушел из кудо не приняв политику руководства федерации. Да и Мартынов — человек легенда, никакого отношения к кудо уже не имеет. Все они были у меня в гостях. Спасибо вам, парни.

А вот в центре нашей команды заслуженный артист России, каскадер, актер, сценарист и продюсер Александр Иванович Иншаков. Это на одном из международных турниров по кудо. По моему как раз была абсолютка.

А это уже с основателем стиля кудо Адзумой Токаси. В то время была сплоченная команда, и я был ее лидером. Мы не думали о деньгах. Мы думали только о бое.

Это я в 1998 году. Еще коричневый пояс по кудо и первое место. Круто, когда ты лучший, именно так и рождается комплекс Чемпиона.

Побеждая в одном, ты становишься победителем по жизни.

Индивидуальные занятия я веду с 1996 года!

Первый мой дорогой, во всех смыслах этого слова, клиент — Усков Евгений, а потом… Да вот хотя бы и Андрей Чередниченко. Одной фотографией выше справа от Адзумы. Черный пояс первый дан. Успешный бизнесмен, коллекционер живописи и просто хороший человек…

А здесь статья по датам о том, как я открыл свой спортивный клуб с нуля >>>

Все, ностальгия закончилась. Пора тренироваться! Жду и тебя, приходи! Земляк, я ответил на вопрос про кудо и что это за вид спорта? Если нет спрашивай в вк

Летний тренинг для бойца

Держи свой меч наточенным

Прежде чем сказать больше, я хочу рассказать старинную притчу.

Клинок

У великого бойца Миямото Мусаши был меч красоты необыкновенной, выкованный настоящим мастером клинков. Да и в работе ему не было равных. Одним движением резал он и подушку и толстый бамбук.

Однажды, когда мастер тренировался во дворе с деревянным мечом, вздумалось клинку на мир поглядеть и себя показать. Выпустив острое лезвие из ножен и гордо насупившись, он отправился на прогулку погожим весенним днем.

Как только клинок перешагнул за порог доджо, яркое солнце заиграло на стальном полированном лезвии, и по стенам домов весело запрыгали солнечные зайчики. Ослепленный этим невиданным зрелищем клинок пришел в неописуемый восторг и тут же непомерно возгордился.

«Неужели после такого великолепия я должен вернуться в ножны?» – воскликнул он: «Ни за что на свете! Было бы сущим безумием с моей стороны губить свою жизнь, в заточении на боку у хозяина. Разве моему нежному лезвию место в ножнах? Вовсе нет! Уйду ка я от хозяина и спрячусь в укромном местечке.»

Шли месяцы. Наступила дождливая осень. Соскучившись в одиночестве, беглец решил выйти из своего добровольного затворничества и подышать свежим воздухом. Он осторожно вышел на свет и горделиво оглянулся вокруг. Но, о ужас! Лезвие, когда-то острое как бритва и нежное как лепесток розы, огрубело, став похожим на ржавую пилу, и не отражало более солнечных лучей.

«Зачем я поддался соблазну? – застонал меч: «Как меня точил и холил добрый хозяин! Как он радовался и гордился мной! А теперь, о боже, что со мной сталось! Лезвие потемнело, зазубрилось и покрылось отвратительной ржавчиной!»

Печальная участь ожидает каждого, кто наделён талантом, но не развивает и не совершенствует свои способности. Чрезмерно гордиться собой и не затачивает свой ум и умения. Как и этот несчастный меч, такой человек быстро утрачивает ясность и остроту ума, становится косным, ленивым, обрастает ржавчиной невежества, разъедающей плоть и душу.

Профессионал всегда должен оставаться профессионалом! Для повышения своего мастерства он должен постоянно приобретать и шлифовать уже полученные навыки. Настоящий боец всегда заинтересован в том, чтобы повышать квалификацию, постоянно углублять и пополнять свои знания.

Нужна филигранная заточка?
Звони: +7 915 547 91 61

Как победить большого в смешанных единоборствах

Как сражаться с большим и тяжелым противником в уличной драке или мма поединке

План

1. Как победить в драке
2. Почему это важно
3. Какие приемы помогут избежать ударов
4. Какие приемы помогут избежать захватов
5. Как резко сократить дистанцию, 2 тактики
6. Прямой удар в подбородок
7. Удары по болевым точкам
8. Почему результативные комбинации взяли верх над нокаутирующим ударом
9. Если все пошло не так, как планировалось

Как победить в драке

Эта статья поможет взрослому адекватному мужчине в возрасте от 18 до 50 лет одержать победу или даже избежать схватки с большим по габаритам противником в любой уличной потасовке, разборке на дороге или в профессиональной деятельности. По роду занятий будет полезна бойцам спецподразделений, работникам правоохранительных органов и спортсменам ММА.

Под термином ММА я имею ввиду все смешанные стили, а не вид спорта. Об этом чуть ниже.

Не рекомендуется использовать эти советы женщинам и детям. Так как вам они не помогут и могут даже навредить.

Почему это важно

Достаточно часто на улице возникают ситуации, когда необходимо противодействовать человеку, убежденному в своем преимуществе из за физических размеров и наглости. Недостатки воспитания и слабый отпор окружающих, оказывают негативное воздействие на большого человека и дают ему иллюзию безнаказанности.

Чтобы ты знал, в большинстве случаев эти люди именно наглые. И скорее всего не имеют за плечами достаточного опыта ведения любого боя, в том числе рукопашного и даже словесного.

Поэтому основой противодействия таким наглым выскочкам будет именно твоя подготовка. Если ты уже занимаешься единоборством, то ты на порядок выше любого человека с улицы. Именно единоборствами. Силовые виды спорта: кроссфит, тяжелая атлетика  или олимпийские виды спорта никак не помогут тебе в уличной разборке. Ну разве только характером. Но не всегда этого достаточно.

Давай уточним. Я говорю о полноконтактных, видах, включающих и ударную и борцовскую технику: мма, стритфайтинг (street fighting), кудо, боевое самбо, панкратион, АРБ, ушу саньда. Остальные единоборства неплохи, но ввиду различных ограничений и иногда из за спортивной направленности не очень хороши для улицы. В том числе и любимый всеми нами бокс.

Предвижу крики и улюлюкания: «Да любой боксер уделает твоего кудоиста или мма-шника на улице». Не уделает. Я очень люблю бокс и фанатею от него, но даже в зале с ограничениями не уделает. Даже чуть ниже по уровню не уделает. Я уже не говорю, если бойцы одинаково подготовлены. Боксеру ничего не светит в драке без ограничений с опытным бойцом мма! Поверьте моему опыту и своим глазам. Уже давно профессиональные боксеры сливают в клетке профессиональным бойцам мма. Обратные победы в ринге говорят лишь об ограниченности бокса.

Есть еще одна опасность при выборе системы подготовки, которую часто упускают из вида люди далекие от единоборств.

Большинство школ ушу, классические олимпийские виды борьбы, классические школы карате, любые классические школы: айкидо, яйдо, кемпо, фехтование. Сюда же профанации: бесконтактные школы боя и маразматические дрыгания псевдомастеров — могут развить в вас иллюзию непобедимости и крайне пагубно влиять на реальный результат боя.

Если вам нужна самозащита, а не ее ощущение, прислушайтесь к моему мнению.

Что же по поводу экзотических стилей? Летдрит, дамбе, тюремный рок, крав мага, силат, окичито, борицу, капоэра. Все это экзотика. И следовательно попадает в разряд низкопробного трэша, ввиду отсутствия грамотных тренеров и системы подготовки.

Важно:

Я не призываю начинающих избегать залов в которых не преподают смешанные единоборства. Но если у тебя нет достаточной подготовки и думаешь куда пойти или куда отдать ребенка — прислушайся к моему совету.

Я 100% пропустил какие-то школы. Например муай тай. Но это или классические школы или экзотика. Поэтому для начинающего не годится! И конечно не годится для самообороны и драки на улице.

Я настоятельно рекомендую профессионалам смешанных единоборств и профессионалам войны изучать всё, что я назвал экзотикой и классическими школами. Там можно найти потрясающие для себя приемы и нюансы тактических и стратегических действий.

Какие приемы помогут избежать ударов

Для ухода от атаки длиннорукого и длинноногого противника нам потребуется несколько тактических приемов.

1. Техника перемещений из бокса: движение головой и ногами, уклоны, нырки. смена уровня и дистанции, уходы за спину. Посмотрите бои Василия Ломаченко, Рой Джонса, Джима Келли.

Для отработки этого навыка существует множество хороших упражнений. Одно из них — бокс в открытого противника. Атакующий наносит удары по голове, в то время как защищающийся не имеет права использовать для защиты руки. Руки можно сложить за спиной или просто опустить вниз. Дистанция между соперниками может меняться, но должна быть доступна для мгновенной контратаки с руки.

2. Техника таи собаки из джиу джицу: уходы с линии атаки.

Для отработки навыка один из соперников с расстояния в 2-3 шага резко бросается вперед. Задача второго пропустить и зайти сбоку или со спины. Можно сопровождать противника руками.

3. Сюто маваши уке из кекусинкай каратэ. Круговая модернизированная блокировка в 3 уровнях.

Защита от ударов ногами круговыми движениями предплечий. Для отработки навыка необходим соперник, наносящий удары ногами в 3 уровня. Техника отличается от классического выполнения приема. Так вверху используем треугольник из муай тай и сюто маваши из кекусина. А в среднем уровне меняем треугольник на  подставку локтя из бокса.

4. Резкий проход в ноги из вольной борьбы со сменой уровня атаки

Для отработки навыка будем использовать двойной шаг на колени и собственно сам проход в ноги с прямой спиной. Прямая спина — очень важный элемент при входе в противника.

Какие приемы помогут избежать захватов

1. Борьба за захват в самбо и дзюдо

Для наработки навыка необходима плотная куртка и партнер. Задача атакующего сделать захват отворота, рукава, руки или шеи противника. Задача защищающегося сбить захват еще до захвата.

2. Упражнения на дистанцию из ножевого боя

Нож в руке поможет контролировать дистанцию чуть более дальнюю, чем дистанция рукопашного боя. На дистанции ножа взять захват гораздо сложнее. Для наработки навыка будем использовать длинный деревянный или резиновый нож. Задача одного из бойцов взять захват. Задача второго отражать атаки держа дистанцию и делая короткие подрезки рук лезвием ножа.

3. Болевые приемы на кисти из боевого самбо: на пальцы рук, рычаги, удары по болевым точкам

Как резко сократить дистанцию

Для сокращения дистанции мы будем использовать два тактических приема:

1. Резкий вход в противника с изменением уровня атаки
2. Изменение уровня атаки на контратаке

Оба действия выполняются резким уходом с прямой спиной вниз. Но в первом случае нам поможет проход вольника или прыжок через дзенкуцу дати карате, а во втором встречное движение атакующего. Так как противник значительно больше, вязаться с ним на борьбу нет смысла. После входа мы делаем очередное изменение уровня и атакуем голову.

Прямой удар рукой в подбородок

Каким бы страшным и большим не был твой противник, голова его  уязвимая часть. Конечно нужно попасть. Его руки длиннее и он выше. Поэтому про ноги можно забыть, если у тебя нет шпагатной растяжки и коронного удара ногой в голову как у Мирко Филиповича.

Ногами бьем по болевым точкам: в пах, колено, можно в корпус, если знаешь где солнечное и печень.

После резкого сокращения дистанции твоя сильная рука должна максимально жестко войти в подбородок противника. Идеальный удар — прямой. Хотя можно ударить и оверхенд. Прямой поможет тебе ударить с максимальной дистанции. Под оверхенд придется подшагнуть ближе.

Точное попадание скорее всего ошеломит противника и даст возможность нанести серию системных ударов по болевым точкам. Если он не упадет сразу.

Системные удары по болевым точкам

Более подробно о системных ударах ты можешь узнать из моей книги: Анатомия боя 

По этой ссылке самая дешовая цена на книгу, но ты можешь найти ее самостоятельно в любом интернет магазине. Например на литрес или озоне.  И даже в гугл плей. Поэтому пойдем дальше…

Почему результативные комбинации взяли верх над нокаутирующим ударом

Изначальная идея карате — победа одним ударом. Именно поэтому на Окинаве бойцы превращали свои руки и ноги в оружие. Многократно набивая их о различные твердые предметы. Японцы ели мало и в основном рис и водоросли. Поэтому больших парней там и сейчас крайне мало.

Победить тяжелого и тем более опытного бойца одним ударом практически невозможно. Поэтому с течением времени во всех смешанных боевых искусствах сформировалось понимание результативных комбинаций. Пришедшее из фехтования времен Александра Дюма. Результативные комбинации это серии обманных выпадов, приводящие к раскрытию противника и использованию заготовленного коронного приема.

Но даже в отсутствии коронного приема серии ударов приносят гораздо более ощутимый ущерб, чем одиночные удары. Именно серии позволяют вывести противника из строя с минимальными потерями для себя. Так идея одного удара модернизировалась в идею результативной комбинации. Самый яркий пример — граунд анд паунд мма., или по русски вали и бей.

Если все пошло не так, как планировал

Значит ты недостаточно времени провел при подготовке к такой схватке. Если выживешь — начни тренироваться! Второй раз может не повезти. Удачи тебе на тренировках и в бою.

P.S. Есть что сказать по теме как победить в драке? Пиши в личку Вк

P.P.S. Статья написана как сценарий для моего канала на ютуб. Подпишись сейчас и смотри этот видеоурок первым!

Тренировки с собственным весом для набора мышечной массы

Как набрать вес?

Достаточно странно для меня, но существуют люди, которые хотят не сбросить, а набрать вес. Причем сделать это быстро и по возможности мышечной массой, а не жиром. Что для этого нужно? Я начну рассказ в этой статье.

Ты  можешь сомневаться в себе и в своих сила, но мои программы уже помогли многим моим ученикам. А раз смогли они, то что помешает тебе?

Например Ярослав:

ЗА ПЕРВЫЙ ГОД Я СБРОСИЛ 30 КГ

В 2009 году мне было 35 лет и я весил 105 кг. При росте 178 см. это достаточно много и я этим тяготился. К такому результату привел меня не совсем правильный образ жизни и нужно было что-то Ярослав Грищук Фотопредпринимать. До этого были попытки посещать тренажерный зал, но не систематические и, как следствие, — не результативные.

Рассуждая о своих намерениях что-то предпринять с другом Виктором за кружкой пива, я выяснил, что он уже некоторое время посещает тренировки по Кудо. Я заинтересовался. И решил попробовать.

Достаточно смелый шаг для человека, ничем подобным никогда ранее не занимавшимся. Но уже через день я был в зале. Так я познакомился с Константином Александровичем. Казалось бы случайный разговор, и встреча изменили меня полностью. Изменился я, мои привычки, вся моя жизнь. Но обо всем по порядку.

Все, что происходило в зале для меня было необычно. Трудно и интересно. Достаточно интенсивная разминка, на которой в первое время я «умирал», интересные задания для отработки в парах. Много борьбы, ударной техники и даже факультативные штуки по работе с оружием. Константин Александрович всегда находил время что-то показать индивидуально, если какие-то вещи не получались. Но главное, он учил ставить локальные цели и обязательно добиваться их. Мне кажется, что это очень важно.

Мне казалось, что если я пропущу хоть одну тренировку, то упущу что-то важное. И я ходил.. Даже уезжая по работе в командировку, отрабатывал позже пропущенную тренировку. У меня была цель. Я очень хотел похудеть. Но результаты пришли не сразу. Месяца три вес держался, но происходили изменения в моем образе жизни, в моих привычках. Я полностью отказался от спиртного. Пришлось это сделать. Не получалось совмещать с тренировками. 🙂 У меня сам собой выработался режим дня и правильное питание. И дело пошло.

За первый год я сбросил 30 кг. И уже больше 5 лет этот вес держится. Я стал лучше себя чувствовать, стал увереннее в себе. И это проявляется не только в спорте, но и во всех жизненных аспектах.

Спустя полгода с начала посещения тренировок я удачно участвовал в первом турнире «Зона боя» . Но не это главное. Главным я считаю перезагрузку, которая произошла со мной, смену привычек, образа жизни. Все эти изменения считаю позитивными.

В любом случае я помогу тебе советом: приходи на консультацию! Тем более, что сейчас можно легко общаться через интернет по всему миру.

Чем консультация отличается от совета? Совет бесплатен и ты обычно ничего не делаешь, так как не согласен с советчиком. На консультации ты платишь деньги тому, кто знает больше тебя за решение своих проблем.

Я легко как сбрасываю, так и набираю вес. Чему учу и своих учеников. Причем они тоже не верили, что это возможно.

Не верили в себя: «У меня такая конституция. Я жру все подряд, но вес не идет. Наверное не судьба.» Узнаешь себя?

Кстати у толстых есть точно такая же аффирмация только со словами «Я ничего не ем, но вес не уходит».

Почему у тебя не получиться сбросить или набрать вес?

Для начала приведу тебе 5 типовых отмазок, почему ты не сможешь. И расскажу почему это отмазки.

• У меня нет времени на тренировки, я очень сильно занят!

История из жизни. Я веду группу детей 8 — 12 лет. У нас, как и в школе, есть домашние задания. Задания проще, чем школьные. Одно из заданий: вставать на 30 минут раньше каждое утро в течение 1 месяца, делать 15 минутную пробежку, 3 подхода на отжимания и упражнения на растяжку 5 минут.

Как вы думаете, какой стала первая отмазка?  «Мы не можем, нам в школу к восьми часам надо». Коментарии излишни? И все же я повторил: «Во сколько вы встаете? В 7.00? Каждое утро вы встаете на 30 минут раньше, в 6.30, и бегаете, отжимаетесь и растягиваетесь». На что получил ответ: «Но нам же в школу надо?»…

• Я не имеею понятия с чего вообще нужно начинать.  Я никогда не занимался спортом, а по физре в школе была тройка.

Начни с задания, которое я написал выше. Завтра утром встань на 30 минут раньше. Пробегись в легком темпе 15 минут, затем сделай 3 подхода по 6-10 отжиманий и потяни свое тело: выпады на ноги, наклоны корпуса.

• У меня сильные боли в пояснице или голова болит, или в детстве мне врачи запретили заниматься физрой.